[Bodybuilding] (#166) take Roids

quote:

Op zondag 4 december 2011 19:39 schreef Stereotomy het volgende:
Afterburn is een beetje de whey van het vetverlies. Ja het bestaat, nee het gaat geen fuck uitmaken of je daardoor een vette big blijft of niet.

Afterburn kan wel zorgen dat je sneller afvalt zodra je die triggert.

Annabool, het wordt niets zonder jou, Annabool.

quote:

Op zondag 4 december 2011 22:55 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Afterburn kan wel zorgen dat je sneller afvalt zodra je die triggert.

Het gaat nog altijd om het verschil energieopname - energieverbruik. Die paar tientallen kcals extra energieverbruik, als je die al niet offset met extra eten door extra hongergevoel als je niet oplet, gaan niet uitmaken of jij een flabby belly houdt of een sixpack.

Net zoals een postworkout whey shake echt NIET gaat uitmaken of jij er buff uit gaat zien of niet.

Wat wel uit gaat maken zijn de echt belangrijke dingen: consistente workouts, fatsoenlijk eten. Over een periode van jaren.

De EPOC die je krijgt van krachttraning of interval training (en ik durf te wedden dat de meeste mensen niet intensief genoeg interval trainen om ueberhaupt de labcondities te halen van de HIIT research papers) is geen magische afslankpil.

http://www.msnbc.msn.com/id/30826120/

Weet je trouwens wat nog veel meer energie kost dan je gemiddelde EPOC en waar je niet veel moeite voor hoeft te doen?

http://uk.askmen.com/sports/foodcourt/foodcourt11.html

Dit soort dingen in de marges bedoel ik dus.

quote:

Op zondag 4 december 2011 19:40 schreef Stereotomy het volgende:

Charlotte Quillen : 250 lb Deadlift

no homo

Static-X

Zo, het leipe festival-weekend vol bier en junkfood zit erop. Vandaag nog een paar pepernoten en daarna weer strak in het gareel

quote:

Op zondag 4 december 2011 19:41 schreef slacker_nl het volgende:
Goede chick

5x5 stronglifts is helemaal goedgekeurd diir mn fysio, vooral de 5 herhalingen zijn in zijn ogen ideaal, en de kleinere kans op blessures en omdat squat erin zit

quote:

Op zondag 4 december 2011 22:57 schreef Panzermaus het volgende:
Annabool, het wordt niets zonder jou, Annabool.

Je stond uren met je handen op de leuning van de brug?

quote:

Op zondag 4 december 2011 23:26 schreef Stereotomy het volgende:

Wat wel uit gaat maken zijn de echt belangrijke dingen: consistente workouts, fatsoenlijk eten. Over een periode van jaren.

De EPOC die je krijgt van krachttraning of interval training (en ik durf te wedden dat de meeste mensen niet intensief genoeg interval trainen om ueberhaupt de labcondities te halen van de HIIT research papers) is geen magische afslankpil.

http://www.msnbc.msn.com/id/30826120/

Dat inderdaad ja. Dus niet zoals veel mensen denken een tijdje een "dieet" volgen (wat vaak gewoon gelijk staat aan gezond eten) en dan is het gepiept.

Ik ben gestopt met HIIT, puur omdat ik, als ik de machine moet geloven, meer verbrand door gewoon een half uur effe flink door te trappen dan 20 minuten HIIT te doen. Waarschijnlijk omdat ik inderdaad de HIIT niet intensief genoeg doe, maar ik vind dit wel prima zo.

Het is maar waar je voorkeuren liggen Ik word gek van duursporten.
Ik kan niet tegen lange cardio, maar met HIIT geef ik me helemaal. Kan mezelf goed motiveren om steeds weer aan te zetten. Bij normale cardio ben ik het na 3 minuten al zat en blijf ik constant naar m'n klokje kijken.

Oh geloof me, ik begin vanaf de eerste seconde dat ik op de crosstrainer sta al naar dat fucking klokje te kijken. Ik haat cardio, ik zie het als een noodzakelijk kwaad. Maar het werkt, ik begin, na wat tijd stil te hebben gestaan weer wat gewicht te verliezen. Dat is motivatie genoeg voor me om minimaal 3x per week even een half uur mezelf hersendood te maken en door te trappen.

quote:

q Op maandag 5 december 2011 11:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je stond uren met je handen op de leuning van de brug?

Ik squat dus ik besta.
(als ik in de sportschool sta begin ik pas te leven).

quote:

Op maandag 5 december 2011 11:13 schreef Snakey het volgende:
Oh geloof me, ik begin vanaf de eerste seconde dat ik op de crosstrainer sta al naar dat fucking klokje te kijken. Ik haat cardio, ik zie het als een noodzakelijk kwaad. Maar het werkt, ik begin, na wat tijd stil te hebben gestaan weer wat gewicht te verliezen. Dat is motivatie genoeg voor me om minimaal 3x per week even een half uur mezelf hersendood te maken en door te trappen.

Ik leg mn handdoek altijd over de timer . Gaat 't een stuk sneller van.

quote:

Op maandag 5 december 2011 11:43 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik leg mn handdoek altijd over de timer . Gaat 't een stuk sneller van.

Dan ga ik op de klok kijken die voor me aan de muur hangt.

HMB Pure Caps
Body & Fit Sportsnutrition
HMB zorgt voor een sneller spierherstel en vergroot spiermassa en kracht.

Studies hebben aangetoond dat het met HMB in combinatie met een hoge proteine inname mogelijk is in 3 weken tijd 300% meer aan spiermassa en 295% meer aan kracht te winnen.

In de aanbieding bij Body&Fit, wat een supplement. 300% spiermassa in 3 weken!!!!!!! en 295% meer kracht!!!111 omggggggggg

Het werkt echt!! Ik was drie weken geleden nog een ecto, en kijk nu eens!!!

Ben nu pas weer begonnen met opwarmen voor het trainen nadat ik het hier voorbij zag komen, 10 minuten hardlopen voordat ik aan de gewichten begin.

Voor de rest, zitten jullie ook Teleshop te kijken? Ik kijk echt met zo'n gezicht

quote:

Op maandag 5 december 2011 12:15 schreef Ethanolic het volgende:
HMB Pure Caps
Body & Fit Sportsnutrition
HMB zorgt voor een sneller spierherstel en vergroot spiermassa en kracht.

Studies hebben aangetoond dat het met HMB in combinatie met een hoge proteine inname mogelijk is in 3 weken tijd 300% meer aan spiermassa en 295% meer aan kracht te winnen.

In de aanbieding bij Body&Fit, wat een supplement. 300% spiermassa in 3 weken!!!!!!! en 295% meer kracht!!!111 omggggggggg

De productomschrijvingen van B&F shop. Soms blader ik puur voor de lulz even door hun assortiment.

quote:

Op maandag 5 december 2011 12:18 schreef Snakey het volgende:
Het werkt echt!! Ik was drie weken geleden nog een ecto, en kijk nu eens!!!

[ afbeelding ]

Mooi fysiek. Onderarmen lopen wel een beetje achter.

300% meer kracht, dus van 100kg squat naar 300 met paar capsules, ik zeg doen!

quote:

Op maandag 5 december 2011 12:52 schreef mtchel112 het volgende:
300% meer kracht, dus van 100kg squat naar 300 met paar capsules, ik zeg doen!

Nee man gaat wel om functionele kracht

klopt van bdoybuilden krijg je geen functionele kracht is allemaa llucht man ik heb een vriend die doet aan taikwondo en die is veel sterker kan opdrukken met 1 hand en 25 keer optrekken nou denk maar niet dat zon vieze opgepompt bodybuilder dat kan met die vieze shakies met spieren pompen doet hij ook zon grote halter 30x met elke hand

quote:

Op maandag 5 december 2011 15:50 schreef 16meter het volgende:
klopt van bdoybuilden krijg je geen functionele kracht is allemaa llucht man ik heb een vriend die doet aan taikwondo en die is veel sterker kan opdrukken met 1 hand en 25 keer optrekken nou denk maar niet dat zon vieze opgepompt bodybuilder dat kan met die vieze shakies met spieren pompen doet hij ook zon grote halter 30x met elke hand

Ik lig dubbel jij bent echt kapotgrappig

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nemen jullie nog iets bij de magere kwark eigenlijk?

quote:

Op maandag 5 december 2011 16:18 schreef msnk het volgende:
Nemen jullie nog iets bij de magere kwark eigenlijk?

En dat is één

W.....T.....F ???

Goede form. Slim om met mixed grip te cleanen, ga ik ook proberen.

weismann crossfit!!! Wojo!

Zonder te zeiken: bier / drank / uitgaan / bier. Phew. Gooi er nog marsepijn etc doorheen en je hebt een faal van hier tot Tokyo! Dinsdag / woensdag / donderdag maar even vlammen, daarna weekendje Brugge, dus bier. Bierpens ftw.

quote:

Op maandag 5 december 2011 21:04 schreef kidkash19 het volgende:
W.....T.....F ???

Revival Strongman

Is hier al eerder gepost. Ik kan me eigenlijk niet voorstellen dat dit geen trollen zijn. Maar het gewicht is ook maar tot 8 kilo he

quote:

Op maandag 5 december 2011 21:04 schreef kidkash19 het volgende:
W.....T.....F ???

Revival Strongman

Echt belachelijk, wat een debielen bij elkaar. En dan doel ik niet eens op het gewicht..

Zo, vandaag voor het eerst 100 kg op mijn rug gehad voor een paar squats. Alleen wordt me dit te gortig, er is bij mij geen (power)rack, wel een smithmachine, stangen + EZ-bar, curl station, bench bankje, losse bankjes en je kunt er snel dumbbells bouwen tot 50 kg ofzo. Verder veel (cardio)machines, waarvan ik eigenlijk alleen legpress / lat pulldown / cable row gebruik. Ze kijken niet op wanneer je aan het deadliften bent, bonkt lekker en ik gooi altijd het raam open omdat het hok anders binnen 10m vacuum is en het zwart voor mijn ogen wordt. Lekker cheap, superdichtbij.

Alleen ik heb nu vandaag voor de laatste keer gepraat over dat er echt een rack moet komen, heb ze ook uitgelegd waarom, heb ze voorbeelden gegeven, incluis prijzen, benodigde ruimte, etc. Heb ze zelfs Henk van DBB zijn powercages laten zien, voor het geval dat kosten een probleem zouden zijn. Maar het antwoord bleef nee, de ene eigenaar had die beslissing al lang geleden gemaakt en de andere is juist helemaal voor zo'n rack, maar die komt er dus niet tegenin.

Zonde, want het is zo cheap en dichtbij, en een rack is het enige wat ik mis. Ik ben 1.77m, en wat ik nu doe voor squat: stang @ bench press bankje op hoogste positie. Dan eronder staan en gewicht op rug laden. Dan over het bankje heen stappen naar de lege ruimte, set squatten, teruglopen, terugstappen over het bankje, en dan komt het: proberen de stang terug te leggen op die kleine haken, terwijl je op een manier staat waarbij Mark Rippetoad zou janken. Want die haken zijn net te laag. Rinse & repeat voor het aantal sets, na de laatste set dodelijk vermoeid weer over het bankje heenstappen en telkens net weer niet je nek breken.

Dit kan echt niet meer en durf ook niet zwaarder te gaan squatten nu, dit gaat nog een keer fout en lekker voor je rug is dat terugracken van het gewicht echt niet. Heb me al goed georiënteerd, maar zit op dit moment niet in een goede positie om van gym te switchen door stage lopen. Er zit wel een F4F in de buurt van mijn stageplek, maar dan zit ik daar meteen een jaar aan vast. Dus het is nog even doorbikkelen tot februari ofzo.

Goede gym wel.

jammer dat die eigenaren daar niet in willen investeren. Maarja, niet hun type klanten.

Pas trouwens wel op dat je je nek niet breekt.

quote:

Op maandag 5 december 2011 16:25 schreef msnk het volgende:
En dat is één

Sommigen roeren whey erdoorheen.
Anderen verdunnen het met water en zuioen het op.
Je kan er vruchten doorheengooien en andere zooi zolang het maar in je macro's past.

quote:

Op maandag 5 december 2011 22:29 schreef Panzermaus het volgende:
Zo, vandaag voor het eerst 100 kg op mijn rug gehad voor een paar squats. Alleen wordt me dit te gortig, er is bij mij geen (power)rack, wel een smithmachine, stangen + EZ-bar, curl station, bench bankje, losse bankjes en je kunt er snel dumbbells bouwen tot 50 kg ofzo. Verder veel (cardio)machines, waarvan ik eigenlijk alleen legpress / lat pulldown / cable row gebruik. Ze kijken niet op wanneer je aan het deadliften bent, bonkt lekker en ik gooi altijd het raam open omdat het hok anders binnen 10m vacuum is en het zwart voor mijn ogen wordt. Lekker cheap, superdichtbij.

Alleen ik heb nu vandaag voor de laatste keer gepraat over dat er echt een rack moet komen, heb ze ook uitgelegd waarom, heb ze voorbeelden gegeven, incluis prijzen, benodigde ruimte, etc. Heb ze zelfs Henk van DBB zijn powercages laten zien, voor het geval dat kosten een probleem zouden zijn. Maar het antwoord bleef nee, de ene eigenaar had die beslissing al lang geleden gemaakt en de andere is juist helemaal voor zo'n rack, maar die komt er dus niet tegenin.

Zonde, want het is zo cheap en dichtbij, en een rack is het enige wat ik mis. Ik ben 1.77m, en wat ik nu doe voor squat: stang @ bench press bankje op hoogste positie. Dan eronder staan en gewicht op rug laden. Dan over het bankje heen stappen naar de lege ruimte, set squatten, teruglopen, terugstappen over het bankje, en dan komt het: proberen de stang terug te leggen op die kleine haken, terwijl je op een manier staat waarbij Mark Rippetoad zou janken. Want die haken zijn net te laag. Rinse & repeat voor het aantal sets, na de laatste set dodelijk vermoeid weer over het bankje heenstappen en telkens net weer niet je nek breken.

Dit kan echt niet meer en durf ook niet zwaarder te gaan squatten nu, dit gaat nog een keer fout en lekker voor je rug is dat terugracken van het gewicht echt niet. Heb me al goed georiënteerd, maar zit op dit moment niet in een goede positie om van gym te switchen door stage lopen. Er zit wel een F4F in de buurt van mijn stageplek, maar dan zit ik daar meteen een jaar aan vast. Dus het is nog even doorbikkelen tot februari ofzo.

Is het geen optie om van gym te veranderen?

Morgen voor de eerste keer sinds 3 maanden weer trainen (wel in nieuwe gym), heb er zin in.

Is het trouwens verstandig om full-body te trainen na een lange periode niks doen?

quote:

Op maandag 5 december 2011 22:45 schreef ZuidGrens het volgende:
Morgen voor de eerste keer sinds 3 maanden weer trainen (wel in nieuwe gym), heb er zin in.

Is het trouwens verstandig om full-body te trainen na een lange periode niks doen?

Tuurlijk. Waarom niet?

quote:

Op maandag 5 december 2011 22:46 schreef 16meter het volgende:

[..]

Tuurlijk. Waarom niet?

Geen idee. Was dat i.i.g. van plan om te doen, heb sinds ik train nog nooit zo'n lange periode stilgezeten dus heb geen flauw idee wat slimste is om te doen Dacht aan eerst full-body en dan volgende week gewoon weer met een (zelf samengesteld) schema beginnen.

Ik heb trouwens een interessant stuk gelezen over de achterblijvende spiergroep; de benen.
Werken met intensiviteit, gewicht met nadruk op de excentrische fase (negatieve fase).
Voor degenen die interesse hebben..

quote:

Op maandag 5 december 2011 22:46 schreef Weissman het volgende:

[..]

Nee, lijkt me niet verstandig; zou het houden bij curl.

Dit dus, heb mn eigen boek geschreven, om succes te boeken volg dit schema 12weken:

Workout a: 3x12 barbell curl 3*50 situp
Workout b: 3x12 dumbell curl 1*100 situp

quote:

Op maandag 5 december 2011 22:45 schreef ZuidGrens het volgende:
Morgen voor de eerste keer sinds 3 maanden weer trainen (wel in nieuwe gym), heb er zin in.

Is het trouwens verstandig om full-body te trainen na een lange periode niks doen?

Lijkt mij wel je legt minder de druk op 1 bepaalde spiergroep.
Misschien daarna split schema doen als je een beetje 'opgewarmd'' bent.

quote:

Op maandag 5 december 2011 22:49 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Dit dus, heb mn eigen boek geschreven, om succes te boeken volg dit schema 12weken:

Workout a: 3x12 barbell curl 3*50 situp
Workout b: 3x12 dumbell curl 1*100 situp

dat is goed ja 100 situps, laat ze goed branden die buikspiertjes

quote:

Op maandag 5 december 2011 22:51 schreef 16meter het volgende:

[..]

dat is goed ja 100 situps, laat ze goed branden die buikspiertjes

Mha vind je dat niet weinig. Heb je tog in een paar minuutjes gedaan. Cristiano Ronaldo doet er 3000 op 1 dag en moet je eens wat hij voor een figur heft.

[

quote:

Op maandag 5 december 2011 22:54 schreef Seam het volgende:

[..]

Mha vind je dat niet weinig. Heb je tog in een paar minuutjes gedaan. Cristiano Ronaldo doet er 3000 op 1 dag en moet je eens wat hij voor een figur heft.

300 ! zoals spartacus het deed.

quote:

Op maandag 5 december 2011 22:50 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Lijkt mij wel je legt minder de druk op 1 bepaalde spiergroep.
Misschien daarna split schema doen als je een beetje 'opgewarmd'' bent.

Precies, dacht ik ook.
Zo ga ik het dus doen.

quote:

Op maandag 5 december 2011 22:58 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Precies, dacht ik ook.
Zo ga ik het dus doen.

Oja beginnen met de beentjes .

quote:

Op maandag 5 december 2011 22:49 schreef Fanta-stick het volgende:
Ik heb trouwens een interessant stuk gelezen over de achterblijvende spiergroep; de benen.
Werken met intensiviteit, gewicht met nadruk op de excentrische fase (negatieve fase).
Voor degenen die interesse hebben..

Linkje?