SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op maandag 5 december 2011 16:18 schreef msnk het volgende:
Nemen jullie nog iets bij de magere kwark eigenlijk?
Deathlift or Die.
weismann crossfit!!! Wojo!
Zonder te zeiken: bier / drank / uitgaan / bier. Phew. Gooi er nog marsepijn etc doorheen en je hebt een faal van hier tot Tokyo! Dinsdag / woensdag / donderdag maar even vlammen, daarna weekendje Brugge, dus bier. Bierpens ftw.
Zonder te zeiken: bier / drank / uitgaan / bier. Phew. Gooi er nog marsepijn etc doorheen en je hebt een faal van hier tot Tokyo! Dinsdag / woensdag / donderdag maar even vlammen, daarna weekendje Brugge, dus bier. Bierpens ftw.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Is hier al eerder gepost. Ik kan me eigenlijk niet voorstellen dat dit geen trollen zijn. Maar het gewicht is ook maar tot 8 kilo hequote:
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Zo, vandaag voor het eerst 100 kg op mijn rug gehad voor een paar squats. Alleen wordt me dit te gortig, er is bij mij geen (power)rack, wel een smithmachine, stangen + EZ-bar, curl station, bench bankje, losse bankjes en je kunt er snel dumbbells bouwen tot 50 kg ofzo. Verder veel (cardio)machines, waarvan ik eigenlijk alleen legpress / lat pulldown / cable row gebruik. Ze kijken niet op wanneer je aan het deadliften bent, bonkt lekker en ik gooi altijd het raam open omdat het hok anders binnen 10m vacuum is en het zwart voor mijn ogen wordt. Lekker cheap, superdichtbij. 
Alleen ik heb nu vandaag voor de laatste keer gepraat over dat er echt een rack moet komen, heb ze ook uitgelegd waarom, heb ze voorbeelden gegeven, incluis prijzen, benodigde ruimte, etc. Heb ze zelfs Henk van DBB zijn powercages laten zien, voor het geval dat kosten een probleem zouden zijn. Maar het antwoord bleef nee, de ene eigenaar had die beslissing al lang geleden gemaakt en de andere is juist helemaal voor zo'n rack, maar die komt er dus niet tegenin.
Zonde, want het is zo cheap en dichtbij, en een rack is het enige wat ik mis.
Ik ben 1.77m, en wat ik nu doe voor squat: stang @ bench press bankje op hoogste positie. Dan eronder staan en gewicht op rug laden. Dan over het bankje heen stappen naar de lege ruimte, set squatten, teruglopen, terugstappen over het bankje, en dan komt het: proberen de stang terug te leggen op die kleine haken, terwijl je op een manier staat waarbij Mark Rippetoad zou janken. Want die haken zijn net te laag. Rinse & repeat voor het aantal sets, na de laatste set dodelijk vermoeid weer over het bankje heenstappen en telkens net weer niet je nek breken. 
Dit kan echt niet meer en durf ook niet zwaarder te gaan squatten nu, dit gaat nog een keer fout en lekker voor je rug is dat terugracken van het gewicht echt niet. Heb me al goed georiënteerd, maar zit op dit moment niet in een goede positie om van gym te switchen door stage lopen. Er zit wel een F4F in de buurt van mijn stageplek, maar dan zit ik daar meteen een jaar aan vast. Dus het is nog even doorbikkelen tot februari ofzo.
Alleen ik heb nu vandaag voor de laatste keer gepraat over dat er echt een rack moet komen, heb ze ook uitgelegd waarom, heb ze voorbeelden gegeven, incluis prijzen, benodigde ruimte, etc. Heb ze zelfs Henk van DBB zijn powercages laten zien, voor het geval dat kosten een probleem zouden zijn. Maar het antwoord bleef nee, de ene eigenaar had die beslissing al lang geleden gemaakt en de andere is juist helemaal voor zo'n rack, maar die komt er dus niet tegenin.
Zonde, want het is zo cheap en dichtbij, en een rack is het enige wat ik mis.
Ik ben 1.77m, en wat ik nu doe voor squat: stang @ bench press bankje op hoogste positie. Dan eronder staan en gewicht op rug laden. Dan over het bankje heen stappen naar de lege ruimte, set squatten, teruglopen, terugstappen over het bankje, en dan komt het: proberen de stang terug te leggen op die kleine haken, terwijl je op een manier staat waarbij Mark Rippetoad zou janken. Want die haken zijn net te laag. Rinse & repeat voor het aantal sets, na de laatste set dodelijk vermoeid weer over het bankje heenstappen en telkens net weer niet je nek breken. Dit kan echt niet meer en durf ook niet zwaarder te gaan squatten nu, dit gaat nog een keer fout en lekker voor je rug is dat terugracken van het gewicht echt niet. Heb me al goed georiënteerd, maar zit op dit moment niet in een goede positie om van gym te switchen door stage lopen. Er zit wel een F4F in de buurt van mijn stageplek, maar dan zit ik daar meteen een jaar aan vast. Dus het is nog even doorbikkelen tot februari ofzo.
jammer dat die eigenaren daar niet in willen investeren. Maarja, niet hun type klanten.
Pas trouwens wel op dat je je nek niet breekt.
Pas trouwens wel op dat je je nek niet breekt.
Confidence through competence
Sommigen roeren whey erdoorheen.quote:
Op Anderen verdunnen het met water en zuioen het op.
Je kan er vruchten doorheengooien en andere zooi zolang het maar in je macro's past.
Is het geen optie om van gym te veranderen?quote:Op maandag 5 december 2011 22:29 schreef Panzermaus het volgende:
Zo, vandaag voor het eerst 100 kg op mijn rug gehad voor een paar squats. Alleen wordt me dit te gortig, er is bij mij geen (power)rack, wel een smithmachine, stangen + EZ-bar, curl station, bench bankje, losse bankjes en je kunt er snel dumbbells bouwen tot 50 kg ofzo. Verder veel (cardio)machines, waarvan ik eigenlijk alleen legpress / lat pulldown / cable row gebruik. Ze kijken niet op wanneer je aan het deadliften bent, bonkt lekker en ik gooi altijd het raam open omdat het hok anders binnen 10m vacuum is en het zwart voor mijn ogen wordt. Lekker cheap, superdichtbij.
Alleen ik heb nu vandaag voor de laatste keer gepraat over dat er echt een rack moet komen, heb ze ook uitgelegd waarom, heb ze voorbeelden gegeven, incluis prijzen, benodigde ruimte, etc. Heb ze zelfs Henk van DBB zijn powercages laten zien, voor het geval dat kosten een probleem zouden zijn. Maar het antwoord bleef nee, de ene eigenaar had die beslissing al lang geleden gemaakt en de andere is juist helemaal voor zo'n rack, maar die komt er dus niet tegenin.
Zonde, want het is zo cheap en dichtbij, en een rack is het enige wat ik mis.
Dit kan echt niet meer en durf ook niet zwaarder te gaan squatten nu, dit gaat nog een keer fout en lekker voor je rug is dat terugracken van het gewicht echt niet. Heb me al goed georiënteerd, maar zit op dit moment niet in een goede positie om van gym te switchen door stage lopen. Er zit wel een F4F in de buurt van mijn stageplek, maar dan zit ik daar meteen een jaar aan vast. Dus het is nog even doorbikkelen tot februari ofzo.
Morgen voor de eerste keer sinds 3 maanden weer trainen (wel in nieuwe gym), heb er zin in.
Is het trouwens verstandig om full-body te trainen na een lange periode niks doen?
Is het trouwens verstandig om full-body te trainen na een lange periode niks doen?
Nee, lijkt me niet verstandig; zou het houden bij curl.quote:Op maandag 5 december 2011 22:45 schreef ZuidGrens het volgende:
Morgen voor de eerste keer sinds 3 maanden weer trainen (wel in nieuwe gym), heb er zin in.
Is het trouwens verstandig om full-body te trainen na een lange periode niks doen?
Tuurlijk. Waarom niet?quote:
Morgen voor de eerste keer sinds 3 maanden weer trainen (wel in nieuwe gym), heb er zin in.
Is het trouwens verstandig om full-body te trainen na een lange periode niks doen?
Geen idee. Was dat i.i.g. van plan om te doen, heb sinds ik train nog nooit zo'n lange periode stilgezeten dus heb geen flauw idee wat slimste is om te doenquote:
Dacht aan eerst full-body en dan volgende week gewoon weer met een (zelf samengesteld) schema beginnen.
Ik heb trouwens een interessant stuk gelezen over de achterblijvende spiergroep; de benen.
Werken met intensiviteit, gewicht met nadruk op de excentrische fase (negatieve fase).
Voor degenen die interesse hebben..
Werken met intensiviteit, gewicht met nadruk op de excentrische fase (negatieve fase).
Voor degenen die interesse hebben..
Dit dus, heb mn eigen boek geschreven, om succes te boeken volg dit schema 12weken:quote:
[..]
Nee, lijkt me niet verstandig; zou het houden bij curl.
Workout a: 3x12 barbell curl 3*50 situp
Workout b: 3x12 dumbell curl 1*100 situp
Lijkt mij wel je legt minder de druk op 1 bepaalde spiergroep.quote:
Morgen voor de eerste keer sinds 3 maanden weer trainen (wel in nieuwe gym), heb er zin in.
Is het trouwens verstandig om full-body te trainen na een lange periode niks doen?
Misschien daarna split schema doen als je een beetje 'opgewarmd'' bent.
dat is goed ja 100 situps, laat ze goed branden die buikspiertjesquote:Op maandag 5 december 2011 22:49 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Dit dus, heb mn eigen boek geschreven, om succes te boeken volg dit schema 12weken:
Workout a: 3x12 barbell curl 3*50 situp
Workout b: 3x12 dumbell curl 1*100 situp
Mha vind je dat niet weinig. Heb je tog in een paar minuutjes gedaan. Cristiano Ronaldo doet er 3000 op 1 dag en moet je eens wat hij voor een figur heft.quote:
[..]
dat is goed ja 100 situps, laat ze goed branden die buikspiertjes
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
[
300 ! zoals spartacus het deed.quote:Op maandag 5 december 2011 22:54 schreef Seam het volgende:
[..]
Mha vind je dat niet weinig. Heb je tog in een paar minuutjes gedaan. Cristiano Ronaldo doet er 3000 op 1 dag en moet je eens wat hij voor een figur heft.
Precies, dacht ik ook.quote:
[..]
Lijkt mij wel je legt minder de druk op 1 bepaalde spiergroep.
Misschien daarna split schema doen als je een beetje 'opgewarmd'' bent.
Zo ga ik het dus doen.
Oja beginnen met de beentjesquote:
[..]
Precies, dacht ik ook.
Zo ga ik het dus doen.
.
Linkje?quote:
Ik heb trouwens een interessant stuk gelezen over de achterblijvende spiergroep; de benen.
Werken met intensiviteit, gewicht met nadruk op de excentrische fase (negatieve fase).
Voor degenen die interesse hebben..
