SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
heb je hem een spuit aangeboden?quote:Op woensdag 16 november 2011 19:08 schreef Fanta-stick het volgende:
Er was dus zo' n gast die zijn benen niet trainde en de reden daarvoor was dat hij niet wilde afvallen enzo. En toen zei ik dan moet je meer eten. Nee want alleen mensen die spuiten eten veel.
Begreep er helemaal niks van.
na na na na na na na Badjasman!
Nee, anders had hij pliesie erbij gehaald.quote:Op woensdag 16 november 2011 19:12 schreef NaRRaToR het volgende:
[..]
heb je hem een spuit aangeboden?
gebruik je het voedingsschema ding van mij trouwens nog? En bevalt het?quote:
[..]
Nee, anders had hij pliesie erbij gehaald.
na na na na na na na Badjasman!
Paar keer gebruikt en het bevalt!quote:
[..]
gebruik je het voedingsschema ding van mij trouwens nog? En bevalt het?
mooi.quote:
[..]
Paar keer gebruikt en het bevalt!
na na na na na na na Badjasman!
Ook weer 2 weekjes bezig nu, maar mijn kracht is echt belabberd (niet dat het al veel was) 
. 3 maanden niks gedaan en alleen maar gezopen in de tussentijd. Mpress had ik 6*50 kg, nu heb ik al moeite met 6*25 kg . Hopelijk wordt ik snel weer wat sterker.
. 3 maanden niks gedaan en alleen maar gezopen in de tussentijd. Mpress had ik 6*50 kg, nu heb ik al moeite met 6*25 kg . Hopelijk wordt ik snel weer wat sterker.
Greyskull LP is ook een interessant programma.
In plaats van 3x5, doe je 2x5 een 1 set met zoveel reps als dat je met goede form eruit kan knallen.
In plaats van 3x5, doe je 2x5 een 1 set met zoveel reps als dat je met goede form eruit kan knallen.
quote:Monday
Bench/ or Press (A/B) 2x 5, 1 x 5+
Curl 2x 10-15 (bench days)
Squat 2x 5, 1x 5+
Neck Harness
Wednesday
Bench/ or Press 2x5, 1x 5+
Weighted Chins 2 x 6-8 (press days, and only if you can do at least 6-8 BW chins)
Deadlift 1x 5+ (with or without power cleans as warmups)
Neck Harness
Friday
Bench/ or Press (A/B) 2x 5, 1 x 5+
Curl 2x 10-15 (bench days)
Squat 2x 5, 1x 5+
Neck Harness
Bodyweight Chins are done every day.
5 lb jumps on Squat and Deadlift
2.5lb jumps on pressing movements and curls (when rep ranges are satisfied)
When reps on last set fall below 5, take 10% off of bar and begin process over (on that lift only)
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
TT 
Volgende week even een andere sportschool zoeken, trainen heeft op een vrij laag pitje gestaan (en dat is te zien ook, helaas)
Volgende week even een andere sportschool zoeken, trainen heeft op een vrij laag pitje gestaan (en dat is te zien ook, helaas)
Know that feel brah. De winter is nog lang. We komen groter en harder terug.quote:
TT
Volgende week even een andere sportschool zoeken, trainen heeft op een vrij laag pitje gestaan (en dat is te zien ook, helaas)
Komende maanden heb ik niks te besteden aan uitgaan etc., dus alleen maar vreten en trainen.
Blij dat ik daar nu ook achter ben. 3x15 one legged calf raises doe ik op dag Bquote:Op woensdag 16 november 2011 18:39 schreef Panzermaus het volgende:
Iets wat ik persoonlijk erg onderbelicht vind bij SS zijn de kuiten. Ook zonder extra oefening groeit alles op SS, behalve de kuiten. Ben er zelf pas sinds net achter dat calf raises als extra een must zijn, in tegenstelling tot extra crunches, hanging leg raises, etc.
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Die pak je toch met rows mee?quote:
rear delts blijven ook achter met rimpelteen
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Jullie Panzermaus gaat een weekje helemaal rust nemen, ik had al het idee dat er iets was, maar nu is het overduidelijk. 
Kan niet eens meer pushups doen zonder last van mijn linkerelleboog, zodra ik kracht ga zetten met mijn triceps doet het pijn en 'knakt' het daar, alsof je met een vinger op die pees zit te 'rollen'. Zat met bench op 70 kg maar dat is door de pijn ingezakt. Heb vandaag na 2e set 65 kg de handdoek in de ring gegooid, form is gewoon hetzelfde (laten checken), goed uitgerust en gegeten. Kan niet goed kracht zetten, omdat er iets niet helemaal goed zit daar en het pijn doet. Verdraaid, overstrekt, ik weet het niet, tendonitis lijkt me. Over een weekje maar weer eens een paar pushups proberen. Benen laat ik ook maar even met rust want mijn kuit speelt ook weer op.
Kan de rust ook wel even gebruiken want druk met studie nu. Verder gewoon boven onderhoud blijven eten lijkt me?
Kan niet eens meer pushups doen zonder last van mijn linkerelleboog, zodra ik kracht ga zetten met mijn triceps doet het pijn en 'knakt' het daar, alsof je met een vinger op die pees zit te 'rollen'. Zat met bench op 70 kg maar dat is door de pijn ingezakt. Heb vandaag na 2e set 65 kg de handdoek in de ring gegooid, form is gewoon hetzelfde (laten checken), goed uitgerust en gegeten. Kan niet goed kracht zetten, omdat er iets niet helemaal goed zit daar en het pijn doet. Verdraaid, overstrekt, ik weet het niet, tendonitis lijkt me. Over een weekje maar weer eens een paar pushups proberen. Benen laat ik ook maar even met rust want mijn kuit speelt ook weer op.Kan de rust ook wel even gebruiken want druk met studie nu. Verder gewoon boven onderhoud blijven eten lijkt me?
quote:Op woensdag 16 november 2011 21:02 schreef Panzermaus het volgende:
Kan de rust ook wel even gebruiken want druk met studie nu. Verder gewoon boven onderhoud blijven eten lijkt me?
"Ook de beentjes trainen"
Done.
Nu dood.
Extension
Squat
Hack squat
Hamstring curl
Superset: Extension, squat, walking lunges, squat, walking lunges...
Done.
Nu dood.
Extension
Squat
Hack squat
Hamstring curl
Superset: Extension, squat, walking lunges, squat, walking lunges...
Godfather Bodybuilding topic reeks
Zal je zien dat je over een week gewoon sterker bent dan je was Panzer. En eet idd niet te weinig, maar kijk uit dat je niet teveel eet, dan word je als je niet beweegt wel erg vettig 
Ik weet niet of jij ook het Stronglifts 5x5 boek hebt gelezen van Mehdi zelf maar er staat duidelijk in dat extra oefeningen totaal onnodig.quote:
[..]
ik ben sinds maandag idd begonnen met SL 5x5 en wijk ietswat af van het originele schema:
Workout A:
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Inverted Rows 3xFailure (ipv Barbell Rows)
Push-ups 3xFailure
Reverse Crunch 3x12
Workout B:
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Pull-ups/Chin-ups 5xFailure
Prone Bridge 3x30sec
Dikgedrukte oefeningen zijn toegevoegd.
If not now, then when.
isolatie voor de buik snap ik dan nog wel, maar die push-ups voegen toch niks toe?
in een week gebeurt er niet zoveelquote:
Zal je zien dat je over een week gewoon sterker bent dan je was Panzer. En eet idd niet te weinig, maar kijk uit dat je niet teveel eet, dan word je als je niet beweegt wel erg vettig
Eh ja was maar een weekje he, dan is dat ook wel weer zoquote:
[..]
in een week gebeurt er niet zoveel
Naja, ik zeg ook niet dat hij het moet doen volgens SL maar het staat er in dus vandaar dat ik het even zeg.quote:
isolatie voor de buik snap ik dan nog wel, maar die push-ups voegen toch niks toe?
[..]
in een week gebeurt er niet zoveel
En voor Narrator, je weet dat je A, B, A moet doen en de week erop B, A, B? Just in case.
If not now, then when.
Ik kijk het eerst een weekje aan.quote:
En een bezoekje aan de huisarts/fysio ?
De symptomen zijn vrij duidelijk namelijk, gewoon rust nemen.Leuk topic in LIF trouwens.
quote:
Tja, het is maar wat je wil bereiken, dat opgepompte vind ik niet mooi, zelf ben ik maar 68kg bij 1.80 maar wel met een sixpack en de spieren op de juiste plaatsen. Dus geen type bodybuilder, dat laat ik aan de sjonnies over.
ja ik heb het boek gelezen en weet dat het 3 dagen in de week is. Ik weet ook dat ik afwijk van het originele programma.quote:
[..]
Naja, ik zeg ook niet dat hij het moet doen volgens SL maar het staat er in dus vandaar dat ik het even zeg.
En voor Narrator, je weet dat je A, B, A moet doen en de week erop B, A, B? Just in case.
Ik heb dit schema ook eerder gepost met de vraag of ik er andere oefeningen in zou moeten stoppen dan die ik er nu in heb gedaan. Daar kwam geen reactie op, maar ik zou zeggen schiet er eens op.
Wat ik persoonlijk mis is kuiten in het programma en wellicht de push-ups veranderen in diamond pushups (voor bovenkant borst / triceps).
na na na na na na na Badjasman!
quote:Op woensdag 16 november 2011 21:40 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Leuk topic in LIF trouwens.
[..]
Of toch du vader?
quote:
[..]
Know that feel brah. De winter is nog lang. We komen groter en harder terug.
Komende maanden heb ik niks te besteden aan uitgaan etc., dus alleen maar vreten en trainen.
Overigens wel even aan dit topic moeten denken vorige week. Ik vertelde aan een jongen uit mijn klas dat ik een andere sportschool ging zoeken, hij vroeg of hij mee mocht. Meteen zei hij: 'Maar ik ga niet mijn eetschema aanpassen enzo hoor, jij wel?' Toen ik vertelde dat ik al een apart eetschema had zei hij: 'maar je drinkt toch zeker geen eiwitshakes?' Waarop ik zei: 'Jawel'. Zijn reactie: 'Maar je bent toch geen bodybuilder?'
Haha Panzermaus, mooie post hoor, deze:
En dan die reactiequote:
Ik denk dat TS meer geholpen is met praktische tips over hoe hij verantwoord zijn vet kan omzetten in spier.En doe jezelf een lol en praat niet over die anebolen en poedertjes, dit is illegaal en levensgevaarlijk. De politie controleert regelmatig sportscholen, al helemaal in de Randstad. Maar vanachter jullie computers durven jullie wel. Nou, jullie komen jezelf wel tegen. Zielig gewoon hoe jullie dit topic verpesten met vieze bodybuildtips.
Of toch du vader?
Het zijn bijna altijd Chinezen die bijna verzuipen. Ze kunenn vaak niet zwemmen, maar gaan zonder nadenken hup het water in, maar de stroming is echt bizar sterk op sommige dagen.quote:
[..]
Netjes man, echt vet. Keek altijd dat programma van die gasten die mensen redden uit zee daar op Bondi, goeie omgeving wel.
Mijn nieuwe full-body cardio workout; surfen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het lijkt mij logisch om juist OP onderhoud te gaan eten, maar wel ervoor zorgen dat je je eiwitten binnen krijgt.quote:
Kan de rust ook wel even gebruiken want druk met studie nu. Verder gewoon boven onderhoud blijven eten lijkt me?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Roken verneukt je longen. Je uithoudingsvermogen gaat ervan naar de klote, waardoor je minder goede workouts kunt neerzetten.quote:Op woensdag 16 november 2011 20:19 schreef boskameel het volgende:
heeft roken net zoveel invloed als alcohol?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Bij anatomieles in de snijzaal in m'n eerste studiejaar dit gezien:quote:
[..]
Roken verneukt je longen. Je uithoudingsvermogen gaat ervan naar de klote, waardoor je minder goede workouts kunt neerzetten.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wel overtuigend op zich.Confidence through competence
Naja ik rook, ben ook nog niet van plan om op korte termijn te stoppen maar zeker in de toekomst, voor de zomer.
If not now, then when.
Is het vreemd als ik dit gedrag associeer aan mensen die alleen aan afvallen denken als de zomer komt en verder niks aan een gezonde levensstijl doenquote:
Naja ik rook, ben ook nog niet van plan om op korte termijn te stoppen maar zeker in de toekomst, voor de zomer.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |