SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.
Hee ik ben niet de gene die er om vraagt, ik wil best meespelen dat ik doe alsof ik ze zoekWorry is a misuse of imaginationquote:Op woensdag 26 oktober 2011 22:12 schreef Probability het volgende:
Hee ik ben niet de gene die er om vraagt, ik wil best meespelen dat ik doe alsof ik ze zoekIk zal ook doen alsof ik over mijn paarsgepunte staaf aan het wrijven ben dan.quote:
Hee ik ben niet de gene die er om vraagt, ik wil best meespelen dat ik doe alsof ik ze zoek
Haha zullen we nu weer serieus doen
Maar foto's zijn wel een goed idee, kan ik vooruitgang zienWorry is a misuse of imaginationBent press?quote:Op woensdag 26 oktober 2011 22:17 schreef Kroc het volgende:
doen jullie ook weleens 'gekke' dingen als de bent press?
Please explain?
de oude filmpjes laten het toch het beste zien vind ik, maar het is lastig uitleggen met woorden.
Je duikt onder het gewicht en drukt dan met je lichaam het gewicht weer omhoog, er wordt niet 'gepressed' met je arm dusDit ben ik (links)quote:
[..]
Kun jij meer vakantie foto's sturen via PM.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Worry is a misuse of imaginationquote:
[..]
Dit ben ik (links)Ik zie niks..laat maar mijn boner is weg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Dit ben ik (links)is weinig meer aan te doen, denk ikSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Dit ben ik (links)Mag ik jouw feeder zijn?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Even aan m'n broertje gevraagd, hij zou dit doen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Is toch raar om je onderlichaam niet te trainen? Naar mijn idee heeft hij wel vrij veel verstand van maar maybe it's just me. Dus ga 't misschien wel gewoon in de sportschool vragen dan
Worry is a misuse of imagination
quote:
[..]
Dit ben ik (links)Ik zie geen pic.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 7% gewijzigd door o.us op 26-10-2011 22:38:18 ]Feyenoord Rotterdamquote:
Even aan m'n broertje gevraagd, hij zou dit doen:Het falen zit dus in de familie zie ikSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Is toch raar om je onderlichaam niet te trainen? Naar mijn idee heeft hij wel vrij veel verstand van maar maybe it's just me. Dus ga 't misschien wel gewoon in de sportschool vragen dan.
Je w33t t0ch dat het acc3nt meer 0p de quads ligt d4n toch?quote:
Dames en Heren we hebben een winnaar
achteruit crosse
mense die nieet goet kunne breezerpratuhquote:
[..]
Je w33t t0ch dat het acc3nt meer 0p de quads ligt d4n toch?Dit is leetspeak
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Neuj.quote:
vinden jullie bw squats dom en nutteloos?Handig voor rekken enzulks.quote:
vinden jullie bw squats dom en nutteloos?Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!quote:
[..]
mense die nieet goet kunne breezerpratuh
0 ipv o doen breezahs ookquote:
[..]
mense die nieet goet kunne breezerpratuhIk zeg het nog maar eens:quote:
Ik was eigenlijk niet van plan om op de crosstrainer te gaan staan
Eerst een beetje opwarmen met fietsen of lopen.
Squat
Deadlift
Bench Press
Overhead Press
Dat zijn de oefeningen die je gaat doen. Klaar.
Daarna evt cardio.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Kan die probilabiti nu oprotten ? het liefst naar het fitness topic, of nog liever naar dat gezellig afslank topic
ga er ook echt inhoudelijk op inquote:
[..]
Ik zeg het nog maar eens:
Eerst een beetje opwarmen met fietsen of lopen.
Squat
Deadlift
Bench Press
Overhead Press
Dat zijn de oefeningen die je gaat doen. Klaar.
Daarna evt cardio.Dat lijkt me wel redelijk zinloos ja.quote:
[..]
niet gaan voor een setje van 500 ofzo?Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Sorryquote:
Kan die probilabiti nu oprotten ? het liefst naar het fitness topic, of nog liever naar dat gezellig afslank topic
[..]
ga er ook echt inhoudelijk op in
Kan me nogal ergeren aan sommige mensenHoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Zal het noteren.quote:
[..]
Ik zeg het nog maar eens:
Eerst een beetje opwarmen met fietsen of lopen.
Squat
Deadlift
Bench Press
Overhead Press
Dat zijn de oefeningen die je gaat doen. Klaar.
Daarna evt cardio.
Weet nu alleen niet meer welke oefeningen serieus zijn en welke nietWorry is a misuse of imaginationvechtsport autoriteiten als Matt Furey en Ross Enamait zweren erbijquote:
[..]
Dat lijkt me wel redelijk zinloos ja.Ross Enamaitquote:
vechtsport autoriteiten als Matt Furey en Ross Enamait zweren erbij
toch wel iemand waarbij ik blijf terugkomen, als ik een schema van hem neem voel ik me het lekkerstquote:Nu dus weer back-on-topic
Van die foto's van die 'gespierde' 'vrouwen' wordt ik niet echt warm. Ik had pas een mooie foto gezien, die zal ik eens opzoeken.
Verder vandaag geprobeerd wat meer te eten maar dat valt mij toch vrij zwaar. En @ diegene die niet reageerde op foto's zonder benen. Mijn harige benen zijn niet zo geweldig, ik denk dat het traumatisch is als ik die laat zien. Niet dat ik ze niet train, maar gespierd zijn ze nou ook niet.
Morgen weer naar de gym, ik had gevraagd om een nieuw schema met nieuwe oefeningen (ik hou wel van afwisseling) en ik ben benieuwd wat het nu gaat worden. Mijn vorige schema was meer richting crossfit.
En nu naar bed, slapen is ook hard nodig, en ik moet weer vroeg opHet is nu juist eten, de zomer is voorbij! Daarnaast is een laagje vet alleen maar warmer en beter voor je weerstand en gezondheid. (en nee niet 20% vet)quote:je gaat er srs op in ;pquote:
[..]
Het is nu juist eten, de zomer is voorbij! Daarnaast is een laagje vet alleen maar warmer en beter voor je weerstand en gezondheid. (en nee niet 20% vet)als ik kurkdroog moet worden voor wedstrijd pak ik gewoon saunatje 3 keer per dagquote:
droogtrainen jwt
ik doe dan 7x28, works wonders
lekker licht gewicht en helemaal volpompenziet er aardig ziek uit.. respect.quote:beetje clen en dan de sauna inquote:
[..]
als ik kurkdroog moet worden voor wedstrijd pak ik gewoon saunatje 3 keer per dagquote:
[..]
ziet er aardig ziek uit.. respect.
[..]
beetje clen en dan de sauna in
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Zyzz? Ben jij dat?quote:
[..]
ziet er aardig ziek uit.. respect.
[..]
beetje clen en dan de sauna inOf toch du vader?Als iedereen die in de sauna ging een aanzienlijke kans had om een hartstilstand ofzo te krijgen, zouden saunas massaal out of business gaan denk ik.Of toch du vader?Dan ga je in de niet zo hete saunaquote:
Nee, maar ben bang dat ik dan een harstilstand ofzo krijg. Door die hitte weet je wel.Die zijn er ook..
Worry is a misuse of imaginationheeft het topic 'gezond en slank' je niet de gewenste resultaten gegeven?quote:
[..]
Dan ga je in de niet zo hete saunaBen nu gezond en slank dus op naar het bodybuilden!quote:
[..]
heeft het topic 'gezond en slank' je niet de gewenste resultaten gegeven?Worry is a misuse of imaginationCheck ook mijn post in het vorige topic.quote:
[..]
Zal het noteren.
Weet nu alleen niet meer welke oefeningen serieus zijn en welke nietGa gewoon fatsoenlijk trainen en eten en kom dan nog eens terug.quote:
vinden jullie bw squats dom en nutteloos?jij vindt jezelf wel cool hequote:
[..]
Ga gewoon fatsoenlijk trainen en eten en kom dan nog eens terug.Als je hier al een tijdje post maar nog nooit gesquat hebt, vind ik dat ik je daar wel even op mag wijzen, ja.Doe ik!quote:
[..]
Check ook mijn post in het vorige topic.Worry is a misuse of imaginationhet was een trollpost, sorry dat je het niet doorhadquote:
Als je hier al een tijdje post maar nog nooit gesquat hebt, vind ik dat ik je daar wel even op mag wijzen, ja.Captain obvious.quote:
[..]
het was een trollpost, sorry dat je het niet doorhadPavel Tsatsouline had het er wel weer over dat je alleen de pushpress, deadlift en snatch nodig heb om sterk te worden, geen squats
snatch, pushpress, deadlift versus squat, bench, deadlift?Ik heb er altijd wat moeite mee als dogma's worden gebruikt, zo van per se dit en dat oefening. Het gaat erom dat een spier progressief belast moet worden om te groeien. Met grote compounds belast je meer spieren in één keer. Wellicht heb je er ook additioneel effect bij door de afgifte van groeihormonen (is de literatuur nog niet zo zeker van, overigens).
Welke set oefeningen beter is hangt ook af van de uitvoering en gekozen gewichten. Ik weet niet of je je dat zo kunt afvragen.
Maargoed, het lijkt me met de eerste drie dat je benen ondertrained worden ten opzichte van de tweede drie.Confidence through competence
Ik val al om als ik naar zo'n snatch kijkquote:
Zou weleens willen snatchen, maar dan wel met iemand die het mij kan leren.Confidence through competencestabilisatie is voornamelijk de oh squatquote:Op donderdag 27 oktober 2011 00:52 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ik val al om als ik naar zo'n snatch kijk
http://www.pt-nijmegen.nl/squat_test.htm
NL site waar je voor jezelf kan nagaan waar je de flexibiliteit / stabiliteit mistIk vind al die Olympic lifts er ook zo bruut uitzien. Kan best begrijpen dat 'buitenstaanders' dingen als bench, squat, deadlift, rows, etc er 'dom en lomp' uit vinden zien, maar dingen als de snatch is gewoon geil.Een super demonstratie van kracht en coordinatië.
Wil het later ook proberen in ieder geval.Coole site!
Ik lees vaak dat de 'tenen recht naar voren moeten staan' bij een squat. Soms lees ik ook dat de tenen wel iets naar buiten mogen staan, als dat bij normaal lopen ook het geval is bij jezelf.
Persoonlijk lijkt het tweede me logischer. Is iemand hier van mening dat je tenen bij een squat loodrecht evenwijdig naar voren moeten staan? Ook als je torsiekrachten op je knie krijgt?Confidence through competence
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Ik had al in bed moeten liggen
