SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2010Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Wel kut dat ik dus niet kan squatten en DLen. Daar gaat mijn halve schema (Rippetoe)Hopelijk vind de fysio het toch geen probleem, maar dat horen we dinsdag.
Wel gebencht vandaag, en mijn PR gebroken
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
ach eens in de zoveel tijd ff andere oefeningen doen is echt niet erg.quote:Op vrijdag 23 september 2011 18:59 schreef Jac0bus het volgende:
Wel kut dat ik dus niet kan squatten en DLen. Daar gaat mijn halve schema (Rippetoe)
Wel gebencht vandaag, en mijn PR gebroken
Heb even paar weekjes geen squat gedaan... nu weer bezig, je voelt t meteen
nee man. ik heb de rest ooit eens weggegeven.quote:Op vrijdag 23 september 2011 18:59 schreef Panzermaus het volgende:
Verkoop je niet meer dan 15 kg aan schijven?
heb je wel interesse though?
losse 30 mm schijven kun je overal kopen, zelfs bij de perryJa heb ook de kriebels om eigen oefeningen toe te voegen, shrugs bijvoorbeeld omdat ik huge traps echt beestachtig vind. Maar dat is geen goed plan volgens Rippetoe dus doe ik het toch maar niet. Volgens mij pak je je traps al flink met de DL.
Nog even een vraag he: voordat ik begon met trainen dronk ik altijd bij het avondeten een biertje. Daar ben ik mee gestopt omdat ik las dat alcohol catabool(zo heet dat toch?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Wat denk je zelf? Zo lang je geen pro bodybuilder bent kan bier echt niet zo veel kwaad.quote:
Ja heb ook de kriebels om eigen oefeningen toe te voegen, shrugs bijvoorbeeld omdat ik huge traps echt beestachtig vind. Maar dat is geen goed plan volgens Rippetoe dus doe ik het toch maar niet. Volgens mij pak je je traps al flink met de DL.
Nog even een vraag he: voordat ik begon met trainen dronk ik altijd bij het avondeten een biertje. Daar ben ik mee gestopt omdat ik las dat alcohol catabool(zo heet dat toch?Wat ik zelf dacht? Geen idee, ik vroeg het aan julliequote:Op vrijdag 23 september 2011 20:07 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Wat denk je zelf? Zo lang je geen pro bodybuilder bent kan bier echt niet zo veel kwaad.Ik wist dat het niet goed is, maar hoe slecht het is weet ik ook niet
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...http://www.leangains.com/(...)loss-and-muscle.htmlquote:
Nog even een vraag he: voordat ik begon met trainen dronk ik altijd bij het avondeten een biertje. Daar ben ik mee gestopt omdat ik las dat alcohol catabool(zo heet dat toch?
Of het broscience is weet ik niet, maar ik vond het wel een goed geschreven artikel.
Dat hele gebeuren waarin hij een 'eetschema' maakt om alsnog alcohol te kunnen drinken zou ik wel met een emmer zout nemenpaar biertjes kan best, maar je kapot zuipen is nooit goedquote:
[..]
Wat ik zelf dacht? Geen idee, ik vroeg het aan jullieinteressant artikelquote:
[..]
http://www.leangains.com/(...)loss-and-muscle.html
Of het broscience is weet ik niet, maar ik vond het wel een goed geschreven artikel.
Dat hele gebeuren waarin hij een 'eetschema' maakt om alsnog alcohol te kunnen drinken zou ik wel met een emmer zout nemen
wat luisteren jullie het liefst tijdens het trainen?
ik liefst wat k-liber of immorales..
[ Bericht 19% gewijzigd door 16meter op 23-09-2011 20:35:46 ]
quote:
[..]
paar biertjes kan best, maar je kapot zuipen is nooit goed
[..]
interessant artikel
wat luisteren jullie het liefst tijdens het trainen?
ik liefst wat k-liber of immorales..
Lekker opgefokte zooi
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLa Croesquote:
[..]
paar biertjes kan best, maar je kapot zuipen is nooit goed
[..]
interessant artikel
wat luisteren jullie het liefst tijdens het trainen?
ik liefst wat k-liber of immorales..Vooral die punchlines alsquote:quote:Je kutje is dik, net als een perzik
zet die holle rug, en dan PERS IKHet geluid van ijzer in de gym.quote:
[..]
paar biertjes kan best, maar je kapot zuipen is nooit goed
[..]
interessant artikel
wat luisteren jullie het liefst tijdens het trainen?
ik liefst wat k-liber of immorales..
En kreunende bejaarden die aan het liften zijn natuurlijk.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Hehe blijft mooi die biggah. G low had het er ook even moeilijk mee.
Vanaf maandag weer krachttraining beginnen. Met erna 3 kwartier cardio op redelijk hoge intensiteit. Zie nu al beetje resultaat van de cardio, maar krachttraining voordat je cardio doet schijnt nog beter te zijn, ook om spierverlies tegen te gaan.Jij bent aan t trollen!quote:
[..]
paar biertjes kan best, maar je kapot zuipen is nooit goed
[..]
interessant artikel
wat luisteren jullie het liefst tijdens het trainen?
ik liefst wat k-liber of immorales..
breezer youtube ingesloten.
Altijd goed!
altijd goed!
Nog net iets beter!
En een afzakkertje!
En de ultieme train-tune!
Eigenlijk, naast een glute ham raise en enkele kettlebells, is een goede stereo installatie on roids het enige dat ik nog mis bij onze gym.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelswas troll jaquote:
[..]
Jij bent aan t trollen!
Altijd goed!
altijd goed!
Nog net iets beter!
En een afzakkertje!
En de ultieme train-tune!
Eigenlijk, naast een glute ham raise en enkele kettlebells, is een goede stereo installatie on roids het enige dat ik nog mis bij onze gym.
maar goede tracks om op te knallen, behalve music made addictIemand die op klassieke muziek traint?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...God zag het, en besefte dat Hij gefaald had.quote:
sinds ik dit schema volg maak ik de gains van m'n levenIk heb vandaag voor het eerst 70.0 kg op de weegschaal zien staanI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Wat getroll verwijderd, inclusief troll kloons en PM/DM dicht gegooid.
Iedere andere troll krijgt dezelfde behandeling.Right. Het is weer eens mis hier
Anyway ben kalm begonnen, begin nu aardig op te schieten. Oh wat heb ik dit in mijn revalidatieperiode gemist.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Hotquote:
Grappig plaatje wat ik tegenkwam, mamboobs..
Dus aan het ijzer, en weg van Soja.
[ afbeelding ]Soms wel ja. Serieus.quote:
Iemand die op klassieke muziek traint?Ik ook bijna, maar dan met 1,75mquote:
Ik heb vandaag voor het eerst 70.0 kg op de weegschaal zien staanI just had to get that stress off my chest like breast reduction.beachboi alertquote:Op zondag 25 september 2011 16:21 schreef Seam het volgende:
[..]
Ik ook bijna, maar dan met 1,75mIk bulk nu al sinds maart hequote:Mag tegen die tijd best een keer
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Is het beter om op maandag krachttraining te doen en dinsdag cardio en woensdag kracht, of op maandag kracht en erna 3 kwartier cardio en dan woensdag en vrijdag weer hetzelfde?Zo, vandaag na een week ziekte weer de gym in gegaan. Voelt goed om weer aan de bak te gaan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Beste is op rustdagen echt rust te houden volgens mij, dus kun je het beter er gewoon achteraan doen.quote:
Is het beter om op maandag krachttraining te doen en dinsdag cardio en woensdag kracht, of op maandag kracht en erna 3 kwartier cardio en dan woensdag en vrijdag weer hetzelfde?Dan wil je niet weten hoe fucked up ik was na een revalidatie periode van 10 weken.quote:Op zondag 25 september 2011 17:21 schreef star_gazer het volgende:
Zo, vandaag na een week ziekte weer de gym in gegaan. Voelt goed om weer aan de bak te gaan█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
De buurvrouw vroeg zeker al wat er mis was?quote:Op zondag 25 september 2011 17:34 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Dan wil je niet weten hoe fucked up ik was na een revalidatie periode van 10 weken.Bedankt.quote:
[..]
Beste is op rustdagen echt rust te houden volgens mij, dus kun je het beter er gewoon achteraan doen.
Dit stukje vond ik ook nog ergens:
Als je krachttraining voor de cardio doet, heb je een tweedelig positief effect.
- Je hebt al je glycogeen nog, waardoor je merkbaar sterker zult zijn en meer uithoudingsvermogen in je spieren hebt. Dat bedoel ik dus met energie voor de training
- Als je klaar bent met krachttraining, ga je direct over op de vetverbranding als je gaat cardio-en. Je hebt zojuist je glycogeenvoorraden uitgeput en je lichaam heeft dus geen andere keuze dan vetverbranden.
Snap het niet helemaal, maar denk wel dat ik dan beter de training kan verlengen met 3 kwartier fietsen of lopen met hoge intensiteit.
Edit:
Plus dit stukje:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/cardio-waarom-59247/
Zelf ben ik meer een voorstander van cardio direct na de krachttraining. Het voordeel hiervan is dat je de eventuele koolhydraten die je vóór je krachttraining hebt gegeten, tijdens de krachttraining zelf bijna allemaal zal verbranden, wat inhoud dat je met een redelijk lage glycogeenspiegel aan de cardio kunt beginnen.
Kan ik dinsdag mooi werken
[ Bericht 21% gewijzigd door L-D op 25-09-2011 18:19:48 ]
Zag gister zo'n dude in de sportschool. Hij had een enorm ripped bovenlichaam met daaronder ernstig dunne benen, was echt niet om aan te zien. Ik kon maar moeilijk geloven dat als hij natty was hij in al die jaren trainen nooit wat aan zijn benen heeft gedaan.Ze was op een gegevent moment wel dst ze zei: Waar is je sporttas?quote:Op zondag 25 september 2011 18:13 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
De buurvrouw vroeg zeker al wat er mis was?.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Edit: Pas op. Het is hier geen KLB ofzo. Met dit soort opmerkingen ben je de eerst volgende die kan vertrekken hier.
[ Bericht 87% gewijzigd door Snakey op 25-09-2011 20:45:41 ]zou je dan ook de bodybuildende troll van het hardloopforum voor beginners kunnen verwijderen?quote:Op zaterdag 24 september 2011 21:14 schreef Snakey het volgende:
Wat getroll verwijderd, inclusief troll kloons en PM/DM dicht gegooid.
Iedere andere troll krijgt dezelfde behandeling.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Geef maar een linkje, dan zal ik er naar kijken.quote:
[..]
zou je dan ook de bodybuildende troll van het hardloopforum voor beginners kunnen verwijderen?Edit: je hebt zojuist jezelf in je voet geschoten.
[ Bericht 43% gewijzigd door Snakey op 26-09-2011 10:26:27 ]Direct weet ik niet. indirect wel; minder longcapaciteit betekent dat je minder kan geven, wat resulteert in minder gains.quote:
Heeft roken Invloed op de spiergroei?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wij hebben ook zo'n donkey kong rondlopen. Zijn armen zijn dikker dan mijn benen, maar mijn armen zijn dikker dan zijn benenquote:Op zondag 25 september 2011 18:19 schreef seto het volgende:
Zag gister zo'n dude in de sportschool. Hij had een enorm ripped bovenlichaam met daaronder ernstig dunne benen, was echt niet om aan te zien. Ik kon maar moeilijk geloven dat als hij natty was hij in al die jaren trainen nooit wat aan zijn benen heeft gedaan."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.En ik neem aan dat iedereen hier weer vol in de bulk gaat nu de zomer voorbij is?
Hier is het net lente, maar ik bulk lekker door. Ben net bezig met SS, dus we gaan er gewoon voor
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heerlijk he, dat bulken. Moet wel zeggen dat ik iets te lafjes getraind heb voor een bulkperiode de laatste tijd, m'n pens is nog nooit zo hard gegroeid. Maar goed, die krijgen we er ook wel weer vanaf.quote:
En ik neem aan dat iedereen hier weer vol in de bulk gaat nu de zomer voorbij is?
Hier is het net lente, maar ik bulk lekker door. Ben net bezig met SS, dus we gaan er gewoon voorik bulk wel momenteel. Het shirt hoeft toch niet meer uit nu de herfst begonne is.quote:
En ik neem aan dat iedereen hier weer vol in de bulk gaat nu de zomer voorbij is?
Hier is het net lente, maar ik bulk lekker door. Ben net bezig met SS, dus we gaan er gewoon voor
Gaat lekker delaatste tijd. Ben eind van de maand wel85 kilo hopelijkGisteren terug gekomen van een weekje vakantie in Noorwegen. Ik ga denk ik voor het eerst Whey shake halen van de week een keer. Maar wil eigenlijk niet bulken want haat al dat extra vet dat erbij komt.quote:
En ik neem aan dat iedereen hier weer vol in de bulk gaat nu de zomer voorbij is?
Hier is het net lente, maar ik bulk lekker door. Ben net bezig met SS, dus we gaan er gewoon voorWaar woon je?quote:
En ik neem aan dat iedereen hier weer vol in de bulk gaat nu de zomer voorbij is?
Hier is het net lente, maar ik bulk lekker door. Ben net bezig met SS, dus we gaan er gewoon voor
Ik ben ook nog bezig met SS, net weer PR voor shoulder press gemachtI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Dit soort pics kun je hier kwijt.quote:
iemand bekend met Sarah Backman,
een Zweedse armworstelaar van slecht 19 jaar oud
dat ze er zo op d'r 19de uit kan zien..natuurlijk???
[ afbeelding ]O, dit wilde ik altijd al weten..quote:
[..]
Bedankt.
Dit stukje vond ik ook nog ergens:
Als je krachttraining voor de cardio doet, heb je een tweedelig positief effect.
- Je hebt al je glycogeen nog, waardoor je merkbaar sterker zult zijn en meer uithoudingsvermogen in je spieren hebt. Dat bedoel ik dus met energie voor de training
- Als je klaar bent met krachttraining, ga je direct over op de vetverbranding als je gaat cardio-en. Je hebt zojuist je glycogeenvoorraden uitgeput en je lichaam heeft dus geen andere keuze dan vetverbranden.
Snap het niet helemaal, maar denk wel dat ik dan beter de training kan verlengen met 3 kwartier fietsen of lopen met hoge intensiteit.
Edit:
Plus dit stukje:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/cardio-waarom-59247/
Zelf ben ik meer een voorstander van cardio direct na de krachttraining. Het voordeel hiervan is dat je de eventuele koolhydraten die je vóór je krachttraining hebt gegeten, tijdens de krachttraining zelf bijna allemaal zal verbranden, wat inhoud dat je met een redelijk lage glycogeenspiegel aan de cardio kunt beginnen.
Kan ik dinsdag mooi werken
Doorgaans wordt combi kracht en cardio vaak afgeraden, of het moet maar een half uur cardio zijn bv als warming up..
De ene combi zal misschien beter zijn om massa te kweken en de ander om vet te verbranden - geen id - maar wat zijn nou de verschillen, ervaringen?
- cardio voor krachttraining?
- cardio na krachttraining?
- cardio en krachttraining op aparte dagen?
[ Bericht 0% gewijzigd door Manono op 26-09-2011 15:00:39 ]Jusqu'ici tout va bien...Ik las altijd dat cardio beter was na de krachttraining. Zelf ervaar ik dat ook als de optimale combinatie. Als ik eerst cardio zou doen dan ben ik te moe voor de krachttraining.quote:
[..]
O, dit wilde ik altijd al weten..
Doorgaans wordt combi kracht en cardio vaak afgeraden, of het moet maar een half uur cardio zijn bv als warming up..
De ene combi zal misschien beter zijn om massa te kweken en de ander om vet te verbranden - geen id - maar wat zijn nou de verschillen, ervaringen?
- cardio voor krachttraining?
- cardio na krachttraining?
- cardio en krachttraining op aparte dagen?Eten gaat beter en beter, ik kan nu fatsoenlijke hoeveelheiden wegwerken. Het is wel te merken dat ik op trainingsdagen echt veeeeeeeeel meer honger heb dan op rustdagen. Komend weekend mezelf maar weer eens wegen.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Sydneyquote:
[..]
Waar woon je?
Ik ben ook nog bezig met SS, net weer PR voor shoulder press gemacht
Ik vind het trouwens ontzettend moeilijk om vooruitgang te boeken op de military press! Squats, BP, deadlifts en rows gaan wel, maar MP wil niet echt vlotten.
Heb trouwens behoorlijke problemen met mijn eetlust. Ik loop normaal 2 keer per week een kilometer of 10 a 15, maar kan dat door een irritante voetblessure voorlopig niet doen. Mijn spijsvertering is daardoor wel wat ingezakt. Minder honger, maar ik merk wel dat ik sneller aankom zo."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja ik merk dat die ook wel heel moeilijk gaat nu. Is logisch toch? Op de BP doe ik er per keer 2.5 kg maar op de military press ook 2.5kg terwijl de Bench Press toch wel veel sterker en groter is. Dus ik denk dat die 2.5kg erbij op de MP in verhouding veel meer erbij is.quote:
[..]
Sydney
Ik vind het trouwens ontzettend moeilijk om vooruitgang te boeken op de military press! Squats, BP, deadlifts en rows gaan wel, maar MP wil niet echt vlotten.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Ik weet dat het niet optimaal is, maar ik bench meestal toch liever met dumbbells. Zonder spotter durf ik niet met de bar en ik vind de powercage zo'n gekloot iedere keer.quote:
[..]
Ja ik merk dat die ook wel heel moeilijk gaat nu. Is logisch toch? Op de BP doe ik er per keer 2.5 kg maar op de military press ook 2.5kg terwijl de Bench Press toch wel veel sterker en groter is. Dus ik denk dat die 2.5kg erbij op de MP in verhouding veel meer erbij is."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hoeveel bench je dan in je worksets? Ik begon op 30(quote:
[..]
Ik weet dat het niet optimaal is, maar ik bench meestal toch liever met dumbbells. Zonder spotter durf ik niet met de bar en ik vind de powercage zo'n gekloot iedere keer.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Ik pak nu twee dumbbells van 26kg. Op de bar een kilo of 60. Wat je ook kan doen is geen slot op de bar zetten, dan kan je de schijven er zo af laten glijdenquote:
[..]
Hoeveel bench je dan in je worksets? Ik begon op 30("End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik moet ook zeggen dat ik tot nu toe nog niet echt in de problemen ben gekomen bij BP, de groei gaat lekker en is echt merkbaar. Laatste keer alleen op het laatst een beetje, dus overmorgen met het nieuwe gewicht ff kijken hoe die dan gaat!quote:
[..]
Ik pak nu twee dumbbells van 26kg. Op de bar een kilo of 60. Wat je ook kan doen is geen slot op de bar zetten, dan kan je de schijven er zo af laten glijdenI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Cardio NA krachttraining. Reden: glucose en spierglycogeen. Die wil je dus niet opmaken voor je aan je KT begint, want dan krijg je er met geen mogelijkheid een fatsoenlijke workout uit. Doe je cario na KT, dan zijn je suikervoorraden voor een aardig deel op en ga je snel aan de vetverbranding.quote:
[..]
O, dit wilde ik altijd al weten..
Doorgaans wordt combi kracht en cardio vaak afgeraden, of het moet maar een half uur cardio zijn bv als warming up..
De ene combi zal misschien beter zijn om massa te kweken en de ander om vet te verbranden - geen id - maar wat zijn nou de verschillen, ervaringen?
- cardio voor krachttraining?
- cardio na krachttraining?
- cardio en krachttraining op aparte dagen?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Leuk resultaat is trouwens dat ik steeds meer aders op mijn armen begin te zien. Die dikke ader over de lengte van de biceps ligt bij mij volgens mij erg diep en mijn bloeddruk is relatief laag, dus ik denk dat ik die nooit te zien zal krijgen. Wat ik wel zie, zijn steeds meer aders die daar dwars op lopen; over de breedte van de biceps zegmaar.
Toch leuk om te zien dat mijn armen zich ontwikkelen, terwijl ik ze helemaal niet isoleer.
[ Bericht 21% gewijzigd door star_gazer op 26-09-2011 18:01:54 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Na 3 maanden niks doen weer eens beginnen.
Vandaag op de planning.
3x5 MP + 2x5 OHP
Close grip BP 5x5
Pullups 5 sets (max reps)
Parallel dips 15 - 10 - 6 (laatste 2 weighted)
Light BB Shrugs 4 sets + pronated griptest
Leg raises 4 sets (max reps)
Eens kijken wat er van mijn pussy power over is.3x5 MP + 2x5 OHPquote:
Na 3 maanden niks doen weer eens beginnen.
Vandaag op de planning.
3x5 MP + 2x5 OHP
Close grip BP 5x5
Pullups 5 sets (max reps)
Parallel dips 15 - 10 - 6 (laatste 2 weighted)
Light BB Shrugs 4 sets + pronated griptest
Leg raises 4 sets (max reps)
Eens kijken wat er van mijn pussy power over is.
Is toch hetzelfde? Of doe je er 1 zittend?Military voor, OP achter de nek. Beide staand, geeft meer core strenght.quote:
[..]
3x5 MP + 2x5 OHP
Is toch hetzelfde? Of doe je er 1 zittend?Ik dacht dat achter je hoofd niet al te best was voor je rug?quote:
[..]
Military voor, OP achter de nek. Beide staand, geeft meer core strenght.Ik merk dat ik met de stang voor m'n hoofd juist teveel mn rug aanspan, geen idee hoe?quote:
[..]
Ik dacht dat achter je hoofd niet al te best was voor je rug?Deathlift or Die.Omdat hij zwart is.quote:
[..]
Wat maakt dat jij die eerste BP-ende gast beter vindt dan die tweede SQ-ende gast?Huh, dat wist ik niet. Ik dacht dat MP gewoon hetzelfde was als OP maar dan stricter staan etc. En OP achter de nek, wat moet ik me daar bij voorstellen?quote:
[..]
Military voor, OP achter de nek. Beide staand, geeft meer core strenght.
Ik laat hem langs mijn hoofd gaan tot mijn armen volledig gestrekt zijn (boven hoofd), en dan weer terug, tot op bovenkant borst. Moet dus hoofd kantelen enzo zodat hij er langs kan.
Dit.Shiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii-quote:
[..]
Omdat hij zwart is.
[..]
Huh, dat wist ik niet. Ik dacht dat MP gewoon hetzelfde was als OP maar dan stricter staan etc. En OP achter de nek, wat moet ik me daar bij voorstellen?
Ik laat hem langs mijn hoofd gaan tot mijn armen volledig gestrekt zijn (boven hoofd), en dan weer terug, tot op bovenkant borst. Moet dus hoofd kantelen enzo zodat hij er langs kan.
Dit.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!En die gast heeft ook nog eens MSquote:
[..]
Omdat hij zwart is.
[..]
Huh, dat wist ik niet. Ik dacht dat MP gewoon hetzelfde was als OP maar dan stricter staan etc. En OP achter de nek, wat moet ik me daar bij voorstellen?
Ik laat hem langs mijn hoofd gaan tot mijn armen volledig gestrekt zijn (boven hoofd), en dan weer terug, tot op bovenkant borst. Moet dus hoofd kantelen enzo zodat hij er langs kan.
Dit.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Hmm ja ik laat hem een beetje ter hoogte van mijn sleutelbeen en dan duw ik hem vlak langs mijn gezicht omhoog, en op zijn hoogste punt lock ik hem, waarbij mijn hoofd precies onder de bar zit.quote:
[..]
Omdat hij zwart is.
[..]
Huh, dat wist ik niet. Ik dacht dat MP gewoon hetzelfde was als OP maar dan stricter staan etc. En OP achter de nek, wat moet ik me daar bij voorstellen?
Ik laat hem langs mijn hoofd gaan tot mijn armen volledig gestrekt zijn (boven hoofd), en dan weer terug, tot op bovenkant borst. Moet dus hoofd kantelen enzo zodat hij er langs kan.
Dit.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Sowieso niet cardio voor je krachttraining denk ik. Vandaag voor de eerste keer me cardio direct achter me krachttraining gedaan ipv cardio op de dag na me krachttraining. Heerlijke training zeg. Met kracht heb ik vandaag al alles maximaal gepakt en daarna 3 kwartier die step gedaan.quote:
[..]
Ik las altijd dat cardio beter was na de krachttraining. Zelf ervaar ik dat ook als de optimale combinatie. Als ik eerst cardio zou doen dan ben ik te moe voor de krachttraining.
Kan nu zelfs richting sixpack gaan, hoewel dat nog best ver weg is en me focus vooral ligt op mijn rug momenteel.Heb ik hier ook, de ader bij m'n onderarm zie ik al een tijdje vrij goed, het rare is alleen dat dit alleen bij m'n linkerarm is. Bij de binnenkant ter hoogte van de elleboog zie ik ook een ader lopen maar niet duidelijk. Waardoor ontstaat dit verschil eigenlijk wanneer je wel of niet je aders ziet? Weinig vet of gespierd lichaam etc. Het boeit me niet of zo maar het viel mij ook al op dat mijn aders meer zichtbaar worden.quote:
Leuk resultaat is trouwens dat ik steeds meer aders op mijn armen begin te zien. Die dikke ader over de lengte van de biceps ligt bij mij volgens mij erg diep en mijn bloeddruk is relatief laag, dus ik denk dat ik die nooit te zien zal krijgen. Wat ik wel zie, zijn steeds meer aders die daar dwars op lopen; over de breedte van de biceps zegmaar.
Toch leuk om te zien dat mijn armen zich ontwikkelen, terwijl ik ze helemaal niet isoleer.Hoe minder vet en meer spier hoe beter je je aders ziet! Dat gezegd hebbende, je aders lopen gewoon niet helemaal symmetrisch, ze zitten op iets andere plekken op je linker en rechtearm, daarom kan het soms zijn dat je ze aan de ene kant wat beter ziet dan aan de andere kant, is normaalquote:
[..]
Heb ik hier ook, de ader bij m'n onderarm zie ik al een tijdje vrij goed, het rare is alleen dat dit alleen bij m'n linkerarm is. Bij de binnenkant ter hoogte van de elleboog zie ik ook een ader lopen maar niet duidelijk. Waardoor ontstaat dit verschil eigenlijk wanneer je wel of niet je aders ziet? Weinig vet of gespierd lichaam etc. Het boeit me niet of zo maar het viel mij ook al op dat mijn aders meer zichtbaar worden.Yup. Ik heb het ook een poosje verkeerd gedaan door mijn handen te ver uit elkaar te hebben, voelde alsof mijn polsen uit elkaar geduwd werden. Nu handen dichter bij elkaar en dat voelt gewoon natuurlijk.quote:
[..]
Hmm ja ik laat hem een beetje ter hoogte van mijn sleutelbeen en dan duw ik hem vlak langs mijn gezicht omhoog, en op zijn hoogste punt lock ik hem, waarbij mijn hoofd precies onder de bar zit.
Nog iets wat ik dacht: als je elke dag op je tenen zou lopen (niet dat ik dat ga doen), zou dat een merk/meetbare groeimpuls zijn voor je kuiten?Ik denk vooral naar de kuiten inderdaad, die zijn vaak beter zichtbaar dan quads als je een losse korte broek draagt. Ik moet zeggen dat ik op vrijdag wel eens naar mijn ouders ga en een koffertje meeneem die dan behoorlijk zwaar is en een grote rolweerstand heeft, plus een zware rugzak(dus gewoon zwaar bepakt) en als ik dan een kwartiertje naar het station loop voel ik mijn kuiten echt zwaar. Op tenen lopen zou ook wel kunnen maar dat is een beetje lastigquote:
[..]
Yup. Ik heb het ook een poosje verkeerd gedaan door mijn handen te ver uit elkaar te hebben, voelde alsof mijn polsen uit elkaar geduwd werden. Nu handen dichter bij elkaar en dat voelt gewoon natuurlijk.
Nog iets wat ik dacht: als je elke dag op je tenen zou lopen (niet dat ik dat ga doen), zou dat een merk/meetbare groeimpuls zijn voor je kuiten?
En voortaan niet zo vaak ninja-edittenI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Ben het gewend, sommige gedeeltes van mijn post bedenk ik pas later.quote:
[..]
Ik denk vooral naar de kuiten inderdaad, die zijn vaak beter zichtbaar dan quads als je een losse korte broek draagt. Ik moet zeggen dat ik op vrijdag wel eens naar mijn ouders ga en een koffertje meeneem die dan behoorlijk zwaar is en een grote rolweerstand heeft, plus een zware rugzak(dus gewoon zwaar bepakt) en als ik dan een kwartiertje naar het station loop voel ik mijn kuiten echt zwaar. Op tenen lopen zou ook wel kunnen maar dat is een beetje lastig
En voortaan niet zo vaak ninja-edittenDaar was ik dus al bang voor. Kan begrijpen dat kuiten stabilisatie zijn bij squat en deadlift, maar voor echt trainen zul je dus voornamelijk (zware) calf raises moeten doen?quote:
Kuiten sowieso niet vergeten om te trainen. Staat inderdaad "iel" onder een zwembroek anders.Ik zag gister iemand die op z'n tenen stond de squatten. Het zag er uit alsof ie alles ging afscheuren.Vind calf raises echt chille oefening, alleen heb erna echt erge striemen op mn schouders van dat apparaatquote:
[..]
Ben het gewend, sommige gedeeltes van mijn post bedenk ik pas later.
[..]
Daar was ik dus al bang voor. Kan begrijpen dat kuiten stabilisatie zijn bij squat en deadlift, maar voor echt trainen zul je dus voornamelijk (zware) calf raises moeten doen?
Ik ookquote:
[..]
Vind calf raises echt chille oefening, alleen heb erna echt erge striemen op mn schouders van dat apparaatOf toch du vader?Was calf raises niet zo'n oefening die je met veel reps moest doen, in plaats van het gebruikelijke lage reps hoog gewicht?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Doe ze gewoon tot ze helemaal kapot gaan, kan erna vaak een minuut niet meer lopenquote:
Was calf raises niet zo'n oefening die je met veel reps moest doen, in plaats van het gebruikelijke lage reps hoog gewicht?Ok volgens mij heeft mijn gym alleen zo'n seated calf raises machine, doet dat hem?quote:
[..]
Doe ze gewoon tot ze helemaal kapot gaan, kan erna vaak een minuut niet meer lopenI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...schouders. Onnodige stress op de schouders (denk bijv aan hoe je flies kan doen, maar dat diezelfde oefening niet mogelijk is achter je rug met diezelfde rom). Zou 'm ook altijd voor je poffert doen dus.quote:
[..]
Ik dacht dat achter je hoofd niet al te best was voor je rug?
Sommige mensen kunnen er overigens wel tegen, maar andere weer niet. Omdat resultaat het zelfde blijft doe je 'm beter alleen voor je hoofd.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDeze DVD van het weekend binnen gekregen, geen Bodybuilding maar meer Atletische training. Erg dik en leuke schemas, ik werd al raar aangekeken in de gym met mn oefeningen maar nu nog meer
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersZiet er goed uit, heb je de DVD via DeFranco's site gekocht ? Wil 'm ook welquote:
Deze DVD van het weekend binnen gekregen, geen Bodybuilding maar meer Atletische training. Erg dik en leuke schemas, ik werd al raar aangekeken in de gym met mn oefeningen maar nu nog meer
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-09-2011 09:36:33 ]Ja gewoon via zn site, staat op zn Ask Joe gedeelte.
Het is echt een DVD die puur uitlegt wat de filosofie is en laat dan per gedeelte oefeningen zien die je kan doen voor POWER!.
Staat ook een manual op in PDF en een klein gedeelte met een samenvatting van de oefeningen. Sommige dingen zijn in een normale gym en zelfs in mijn gym niet te doen maar er staat zoveel op dat je best wel wat kan vindenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDie doe ik meestal. En als je hem niet hebt, kan je hem uitvoeren de seated leg press en dan je tenen op het onderste stukje van de plank houden.quote:
[..]
Ok volgens mij heeft mijn gym alleen zo'n seated calf raises machine, doet dat hem?Jep volg hem al jaren, sinds Brian Cushing nog op High School zatquote:
Joe deFranco
Trainer van veel college/NFL spelersIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHeerlijk om te zien, in STRONG(dacht ik) traint hij ook Tashard Choice.
En idd, er komen meer NFL-College spelers voorbij.
Vind de sfeer/manier van trainen in zijn gym wel erg gaaf.
Kan me voorstellen dat het voor jou als AF speler goed werkt!STRONG heb ik ook en is echt ubermotiverend als je echt geen zin hebt
Zn gym is sinds de uitbreiding echt bizar geworden, ik zou willen dat we zoiets hier haddenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWij doen met ons team nu ook tire flipping en dat soort shitquote:
STRONG heb ik ook en is echt ubermotiverend als je echt geen zin hebt
Zn gym is sinds de uitbreiding echt bizar geworden, ik zou willen dat we zoiets hier haddenMinds are like parachutes. They only function when open.Probeer het eens in een smith: paar schijven of een step onder je voeten en dan je hakken zakken en opheffen (een van de weinige zinvolle dingen die je met een Smith kunt doen).quote:
[..]
Ok volgens mij heeft mijn gym alleen zo'n seated calf raises machine, doet dat hem?Dat dus.quote:
[..]
schouders. Onnodige stress op de schouders (denk bijv aan hoe je flies kan doen, maar dat diezelfde oefening niet mogelijk is achter je rug met diezelfde rom). Zou 'm ook altijd voor je poffert doen dus.
Sommige mensen kunnen er overigens wel tegen, maar andere weer niet. Omdat resultaat het zelfde blijft doe je 'm beter alleen voor je hoofd.Hebben wij ook, we hebben 3 verschillende banden van verschillende gewichten.quote:
[..]
Wij doen met ons team nu ook tire flipping en dat soort shit
We hebben ook een Prowler gemaakt + we hebben nog wat biervaten en battleropesIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersEven een vraagje, de laatste tijd rommel ik maar wat aan in de gym, in die zin dat ik wel 3 keer per week ga maar vaak niet voluit kan gaan... hier is mijn weekschema.
Maandag : MMA 2 uur dan in de avond American football 3 uur.
Dinsdag : MMA 2 uur en dan in de avond Gym
Woensdag : Gym
Donderdag MMA 2 uur en dan Gym.
Vrijdag : American football training 3 uur.
Zaterdag : Gym
Zondag : Rust ?
Wat zijn de beste dagen om te trainen in de gym? volgens mij doe ik het zo al goed maar ik merk gewoon dat ik moe word...Minds are like parachutes. They only function when open.Hehe, je doet ook vrij veel
Slaap je genoeg?
Ik merk zelf dat ik mijn slaap echt wel nodig heb als ik 6 dagen per week naar de sportschool ga.Zo dat ziet er echt nice uit. Heb jij alle faciliteiten daarvoor tot je beschikking?quote:
Deze DVD van het weekend binnen gekregen, geen Bodybuilding maar meer Atletische training. Erg dik en leuke schemas, ik werd al raar aangekeken in de gym met mn oefeningen maar nu nog meerDeathlift or Die.Niet alles, ik kan bijvoorbeeld niet met Medicine ballen gooien in de gym maar dat doen we al op de veldtrainingen. Boxes zijn er ook niet om op te springen maar er staan alternatieven op met bankjes die ik weer wel kan doen.
De meeste dingen kan ik wel doen, ik denk rond 80% ofzo.
We hebben wat Kettlebells, Olympic Lifts deed ik toch al en word alleen maar aangemoedigd door de eigenaar en we hebben een trap bar stangIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJo mensen ik ben net bij de fysio geweest omdat ik al tijden last heb van mijn rug(al voordat ik begon met de gym) en het blijkt dat mijn houding wat fucked up is en dat ik was scheef sta. Ze raadde me aan om ook mijn buikspieren te trainen.
Ik doe SS en kan dus nog wel buikspieren er bij doen. Hoe kan ik die abzzzz(I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Core (ik haat het woord abs) kan je 3x per week doen, graag zelfs! Je kan het op allerlei manieren trainen
- Russian Twists
- Landmines
- Planking (front/side)
- Crunches
Je kan het zo gek niet verzinnenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersBuikspieren herstellen sneller. Als je isoleert kun je ze iedere dag trainen.quote:
Jo mensen ik ben net bij de fysio geweest omdat ik al tijden last heb van mijn rug(al voordat ik begon met de gym) en het blijkt dat mijn houding wat fucked up is en dat ik was scheef sta. Ze raadde me aan om ook mijn buikspieren te trainen.
Ik doe SS en kan dus nog wel buikspieren er bij doen. Hoe kan ik die abzzzz(
Wat hierboven staat, gewoon even kijken wat jezelf een fijne oefening vindt.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Voor houding en core-strength is het het beste als je high-rep laag gewicht doet, als je grote abs wil is low-rep hoog gewicht beter, maar in jouw geval beter high-rep doen en dan ook minimaal 3x in de week.quote:
Jo mensen ik ben net bij de fysio geweest omdat ik al tijden last heb van mijn rug(al voordat ik begon met de gym) en het blijkt dat mijn houding wat fucked up is en dat ik was scheef sta. Ze raadde me aan om ook mijn buikspieren te trainen.
Ik doe SS en kan dus nog wel buikspieren er bij doen. Hoe kan ik die abzzzz(Ok dank voor de info, ik heb zo'n decline bench speciaal voor sit-ups, zal dat hem doen?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Ik zou je core rondom doen dus zowel de voorkant (onder/boven) als de zijkanten als je onderrug (hyperextensions)Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersRussian Twists, ik hou van die oefening.quote:
Core (ik haat het woord abs) kan je 3x per week doen, graag zelfs! Je kan het op allerlei manieren trainen
- Russian Twists
- Landmines
- Planking (front/side)
- Crunches
Je kan het zo gek niet verzinnen
Als ik plank voel ik veel m'n onderrug, weet iemand wat ik verkeerd doe?Deathlift or Die.onderrug pak ik al aan met deadliftsquote:
Ik zou je core rondom doen dus zowel de voorkant (onder/boven) als de zijkanten als je onderrug (hyperextensions)I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Zwakke onderrug misschien? Teveel doorgezakt? Heb er zelf nooit echt last van dus ik gok maar watIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJa ik heb in het verleden niet zo goed op mijn rug gepast(nouja, ben pas 21 hoor) en mijn houding was kut, waardoor ik extra druk op mijn onderrug had. Ook is mijn houding scheef(linker schouder staat hoger dan rechter schouder) dus daar moet ik wat aan doen.quote:
Zwakke onderrug misschien? Teveel doorgezakt? Heb er zelf nooit echt last van dus ik gok maar wat
En dat mijn onderrug wat slap is merk ik ook. Deadlift maar 40kg ofzo, terwijl ik 60kg squat. Nu weet ik niet of dat komt omdat ik net begonnen ben of dat mijn onderrug inderdaad gewoon slap en uit verhouding is met de rest.
Maar daar gaan we dus allemaal wat aan doenI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Je spant je buikspieren onvoldoende dus trek je teveel aan je bovenlichaam of doe je het met te holle rug?quote:
[..]
Russian Twists, ik hou van die oefening.
Als ik plank voel ik veel m'n onderrug, weet iemand wat ik verkeerd doe?
[ Bericht 1% gewijzigd door Manono op 27-09-2011 15:18:43 ]Jusqu'ici tout va bien...1) 1 week rust pakken, compleet.quote:
Even een vraagje, de laatste tijd rommel ik maar wat aan in de gym, in die zin dat ik wel 3 keer per week ga maar vaak niet voluit kan gaan... hier is mijn weekschema.
Maandag : MMA 2 uur dan in de avond American football 3 uur.
Dinsdag : MMA 2 uur en dan in de avond Gym
Woensdag : Gym
Donderdag MMA 2 uur en dan Gym.
Vrijdag : American football training 3 uur.
Zaterdag : Gym
Zondag : Rust ?
Wat zijn de beste dagen om te trainen in de gym? volgens mij doe ik het zo al goed maar ik merk gewoon dat ik moe word...
2) 1 vd drie sporten droppen, of alle drie halve bak be-oefenen, en gewoon minderen.
Waarom 1 en 2:
Je traint als n prof, heb je ook rustmomenten als n prof (overdag tussen sporten door?) Neem aan dat je studeert of werkt? Zo ja, dan train je teveel. In feite moet je denk ik met zo'n schema zoveel rust kunnen hebben dat je al iemand hebt die je boodschappen doet. Laat staan dat jij zelf nog moet werken / studeren / schoonmaken / wat-dan-ook.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDenk teveel zakken van kruis richting de grond. Geloof dat je je aars n beetje de lucht in moet steken.quote:
[..]
Russian Twists, ik hou van die oefening.
Als ik plank voel ik veel m'n onderrug, weet iemand wat ik verkeerd doe?
In feite geen plank figuur, maar lijn schouders - aars evenwijdig aan vloer, daarna lijn aars - voeten iets schuin onder n hoek tov vloer.
Ook aanspannen van de bilspieren is aan te raden.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsMeer heb ik niet toe te voegen, er bestaat ook iets als TEveel doen. Zowel fysiek als mentaal is dit echt teveel hoor zeker voor iemand met jouw groottequote:
[..]
1) 1 week rust pakken, compleet.
2) 1 vd drie sporten droppen, of alle drie halve bak be-oefenen, en gewoon minderen.
Waarom 1 en 2:
Je traint als n prof, heb je ook rustmomenten als n prof (overdag tussen sporten door?) Neem aan dat je studeert of werkt? Zo ja, dan train je teveel. In feite moet je denk ik met zo'n schema zoveel rust kunnen hebben dat je al iemand hebt die je boodschappen doet. Laat staan dat jij zelf nog moet werken / studeren / schoonmaken / wat-dan-ook.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Mooi fysiek die kerel.quote:
Ik kan deze shit morgen ook wel ff proberenDeathlift or Die.Minder gaan doen. En focussen.quote:
Even een vraagje, de laatste tijd rommel ik maar wat aan in de gym, in die zin dat ik wel 3 keer per week ga maar vaak niet voluit kan gaan... hier is mijn weekschema.
Maandag : MMA 2 uur dan in de avond American football 3 uur.
Dinsdag : MMA 2 uur en dan in de avond Gym
Woensdag : Gym
Donderdag MMA 2 uur en dan Gym.
Vrijdag : American football training 3 uur.
Zaterdag : Gym
Zondag : Rust ?
Wat zijn de beste dagen om te trainen in de gym? volgens mij doe ik het zo al goed maar ik merk gewoon dat ik moe word...
Je zal enorme vooruitgang merken door minder te doen in dit geval. Had ik ook toen ik stopte met boksen. Knap dat je het mentaal nog uithoud. Om maar te zwijgen over het fysieke gedeelte.En op een gegeven moment blijf je maar eten en drinken omdat je constant aan het verbranden/zweten bent. Dat doet je ook enorm uitputten.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 27-09-2011 18:58:16 ]
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=138438233&page=6
lololol, Chestbrah is blijkbaar op Facebook iedereen aan het belachelijk maken.
Wat een onzin zegquote:Op woensdag 28 september 2011 00:19 schreef Panzermaus het volgende:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=138438233&page=6
lololol, Chestbrah is blijkbaar op Facebook iedereen aan het belachelijk maken.
[ afbeelding ]I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Buikspieren aanspannen. Gisteren trouwens zo'n gast hanging torso twists zien doen. Niet normaal: benen gestrekt vooruit en draaien maarquote:
[..]
Russian Twists, ik hou van die oefening.
Als ik plank voel ik veel m'n onderrug, weet iemand wat ik verkeerd doe?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dus als ik het goed heb, hij wil op zijn broer lijken? Als in; letterlijk?quote:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=138438233&page=6
lololol, Chestbrah is blijkbaar op Facebook iedereen aan het belachelijk maken.
[ afbeelding ]Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Geeft meestal aan dat je spieren nog niet helemaal hersteld zijn van je vorige workout, beter helemaal laten genezen/groeien eerst.quote:
Ik droom zelfs over trainen.
Vraag: met spierpijn trainen kan het kwaad? Borst en triceps.Chestbrah heeft Zyzz vermoord omdat hij jaloers was, you heard it here first.quote:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=138438233&page=6
lololol, Chestbrah is blijkbaar op Facebook iedereen aan het belachelijk maken.
[ afbeelding ]Ik zit nu met een shake en eten voor me, maar ook nog een bak spierpijn in mijn lats en pecs. Maar als ik nu ('s ochtends) niet ga, dan moet ik donderdagavond, en dan dus weer zondagochtend.quote:
[..]
Geeft meestal aan dat je spieren nog niet helemaal hersteld zijn van je vorige workout, beter helemaal laten genezen/groeien eerst.quote:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=138438233&page=6
lololol, Chestbrah is blijkbaar op Facebook iedereen aan het belachelijk maken.
[ afbeelding ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa beter man om die pijnlijke spieren ff te laten rusten (anders zonde van je vorige workout toch), rest is free game ofc!quote:
[..]
Ik zit nu met een shake en eten voor me, maar ook nog een bak spierpijn in mijn lats en pecs. Maar als ik nu ('s ochtends) niet ga, dan moet ik donderdagavond, en dan dus weer zondagochtend.quote:
Ik zit nu met een shake en eten voor me, maar ook nog een bak spierpijn in mijn lats en pecs. Maar als ik nu ('s ochtends) niet ga, dan moet ik donderdagavond, en dan dus weer zondagochtend.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Net die leg raises geprobeerd, ik dacht dat die wel simpel waren. Na 20 reps fucking branden. Je voelt ze vooral aan de onderkant. Bovenkant moet ik nog even kijken hoe ik die pak. Wellicht crunches ofzo.
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...quote:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Haha ja.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb je enig idee wanneer je weer mag squatten + deadliften? Zelf merk ik dat dat heel veel doet voor je buik. In mijn healthgym hadden ze zo'n skippybal ding waar je tegenaan kon hangen bij leg raises, ik mis dat ding wel.quote:
Net die leg raises geprobeerd, ik dacht dat die wel simpel waren. Na 20 reps fucking brandenDeze staat btw nog steeds te koop. prijsverlaging; 90 euro!
[TK] Bench press bank incl halter (30 mm) en wat losse gewichtenDaar ben ik vanmorgen eens mee begonnen. Ik deed het al jaren andersom. Maar ik moet zeggen dat ik, na een redelijk zware KT, verrot stond te gaan op de crosstrainer.quote:
[..]
Cardio NA krachttraining. Reden: glucose en spierglycogeen. Die wil je dus niet opmaken voor je aan je KT begint, want dan krijg je er met geen mogelijkheid een fatsoenlijke workout uit. Doe je cario na KT, dan zijn je suikervoorraden voor een aardig deel op en ga je snel aan de vetverbranding.
Zal wel wennen zijn. Het voelde wel beter trouwens om eerst KT te doen.Of je laat panzermuis een weekje rustenquote:
[..]
Pcies. Volgende keer verwijder ik alles weer.
Lief dagboek,
Ik zat dus net na mijn wekelijkse poweryoga-les bij zon sushi-train te eten. Kreeg ik allemaal rare gezichten toen ik mijn zesde bordje rauwe zalm (sashimi) naar binnen schoof. Ja hey, hoe moet ik anders aan mijn eiwitten komen in zo'n tent!
Groetjes uit Australië,
SG"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Deadliften mag gewoon, alleen merk ik dat mijn rug helemaal niet sterk is, ik benchte tot kort meer dan ik DLequote:
[..]
Haha ja.
[..]
Heb je enig idee wanneer je weer mag squatten + deadliften? Zelf merk ik dat dat heel veel doet voor je buik. In mijn healthgym hadden ze zo'n skippybal ding waar je tegenaan kon hangen bij leg raises, ik mis dat ding wel.
We hebben hier in de gym zo'n soort machine staan, alleen dan wat minder toeters en bellen, maar in ieder geval dat rugsteuntje dat je ziet:
Daar kan ik dus perfect leg raises doen.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Yup, zoiets bedoel ik. Maar dan hadden wij zo'n felblauwe skippybal ipv kussentje.quote:
[..]
Deadliften mag gewoon, alleen merk ik dat mijn rug helemaal niet sterk is, ik benchte tot kort meer dan ik DLe
We hebben hier in de gym zo'n soort machine staan, alleen dan wat minder toeters en bellen, maar in ieder geval dat rugsteuntje dat je ziet:
[ afbeelding ]
Daar kan ik dus perfect leg raises doen.
Vergeet voor je rug de chins en pullups niet trouwens. Je kunt ze eigenlijk niet fout doen, zijn heel fijn voor je rug, uithoudingsvermogen, en chins ook voor je biceps. (Ja chin-ups(dat is palmen naar je gezicht toe toch?) doe ik op dagen dat ik bent-over row doe, met een close grip. Dan kan ik in het eerste setje 5 keer omhoog ofzo, en in het tweede setje 3 keer ofzoquote:
[..]
Yup, zoiets bedoel ik. Maar dan hadden wij zo'n felblauwe skippybal ipv kussentje.
Vergeet voor je rug de chins en pullups niet trouwens. Je kunt ze eigenlijk niet fout doen, zijn heel fijn voor je rug, uithoudingsvermogen, en chins ook voor je biceps. (I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...ff wat motivatie voor mensen die zeiken over het aantal herhalingen
En voor de gene die zeggen dat ze halfdood zijn na een training luister goed wat hij op 00:39 zegt.
[ Bericht 31% gewijzigd door #ANONIEM op 28-09-2011 17:03:33 ]Zo net was er een mongool leg raises op het bankje van de benchpress aan het doenI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Bench ging serieus lastig vandaag. Het was ook lastig om hem iedere keer op dezelfde plek op de borst naar benden te laten komen. Ene keer meer richting mijn gezicht en de andere keer meer onderkant borst. Is dat normaal als het zwaar is?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Als je net begint en de techniek nog niet 100% i.o. hebt dan kan je daar nog moeite mee hebben. Mijn ervaring is des te zwaarder des te stabieler, zo voelt het aan.quote:
Bench ging serieus lastig vandaag. Het was ook lastig om hem iedere keer op dezelfde plek op de borst naar benden te laten komen. Ene keer meer richting mijn gezicht en de andere keer meer onderkant borst. Is dat normaal als het zwaar is?
Edit: je bent dus te snel begonnen, zorg dat je de techniek goed onder de knie hebt voordat je gewicht gaat laden.Zag net iemand latpull down doen op een skippybal, heeft dat nut of ziet het er alleen belachelijk uit?What's next, lat pulldown te paard?quote:
Zag net iemand latpull down doen op een skippybal, heeft dat nut of ziet het er alleen belachelijk uit?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...quote:
[..]
What's next, lat pulldown te paard?Je bedoelt zon grote opblaasbare bal?quote:
Zag net iemand latpull down doen op een skippybal, heeft dat nut of ziet het er alleen belachelijk uit?
Ik moest ook een keer lat pull down doen bij de fysio moest ik ook op een bal zittenZo een opblaasbal ja, wat was het voordeel volgens de fysio dan?quote:
[..]
Je bedoelt zon grote opblaasbare bal?
Ik moest ook een keer lat pull down doen bij de fysio moest ik ook op een bal zittenMjah opzich denk ik dat ik een american football training minder ga doen en 1 mma training, dan is het goed te doen, ik heb sowieso erg veel stamina en vind het beide echt heel erg leuk... dat scheelt wel heel erg, merk zelfs dat mn lifts ook omhoog gaan, maar ik zit op 5500 a 6000 ckal en blijf op gewicht dus ik verbrand aardig wat jaquote:
[..]
Minder gaan doen. En focussen.
Je zal enorme vooruitgang merken door minder te doen in dit geval. Had ik ook toen ik stopte met boksen. Knap dat je het mentaal nog uithoud. Om maar te zwijgen over het fysieke gedeelte.Minds are like parachutes. They only function when open.haha ja man, vreet me de pleuris hierquote:
Probeer het maar, of hou een rustdag, kan je wel goed gebruiken.
Maar zoveel kcalsMinds are like parachutes. They only function when open.Haha, tjaquote:
haha ja man, vreet me de pleuris hier
Trouwens iemand nog wat basic leesvoer over voeding, krachttraining, cardio, rust, of wat dan ook ? Sowieso alle linkjes zijn welkomPannenkoeken en voedzaam? Ik dacht altijd dat dat de meest waardeloze shit ooit was?quote:
[..]
haha ja man, vreet me de pleuris hierI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...melk eieren en graan is wel okee.quote:
[..]
Pannenkoeken en voedzaam? Ik dacht altijd dat dat de meest waardeloze shit ooit was?ligt er aan wat je er in gooit. 2 pakken boter is op geen enkele manier goed nee.quote:
Pannenkoeken en voedzaam? Ik dacht altijd dat dat de meest waardeloze shit ooit was?hele middag bier gezopen en net wat te enthousast water gedronken en over me nek gegaan. Wou me vochttekort aanvullen omdat ik morgen wil trainen haha nu maar me bed inIk zuip eigenlijk wel in het weekend 1 avond ofzo meestal. Probeer weleens een keer over te slaan maar is zo saai, na een week die-hard trainen en werken wil je toch losgaan.quote:
Sowieso waarom drinken als je aan bodybuilding doet? Af en toe 2 biertjes, ja ok, maar zuipen?Wat zijn je stats (bf/gewicht/lengte)? Ben wel erg benieuwd namelijk als je met 6k op maintenance zit.quote:
[..]
Mjah opzich denk ik dat ik een american football training minder ga doen en 1 mma training, dan is het goed te doen, ik heb sowieso erg veel stamina en vind het beide echt heel erg leuk... dat scheelt wel heel erg, merk zelfs dat mn lifts ook omhoog gaan, maar ik zit op 5500 a 6000 ckal en blijf op gewicht dus ik verbrand aardig wat ja2m11 127 kg en 10/11 % bf dus dat vraagt om flink wat etenquote:
[..]
Wat zijn je stats (bf/gewicht/lengte)? Ben wel erg benieuwd namelijk als je met 6k op maintenance zit.Minds are like parachutes. They only function when open.
Voelt dat 'natuurlijk', om zoveel te eten, alleen al voor maintenance? Of moet je echt tegen je zin in forcefeeden om geen skinny kunt te worden?quote:
[..]
2m11 127 kg en 10/11 % bf dus dat vraagt om flink wat etenNiet iedereen behandelt trainen als een religie. Drinken is voor veel mensen leuk/gezellig/hoort erbij/noem het maar op, en nemen de neven effecten voor lief. Dan maar iets minder snel gainen.quote:
Sowieso waarom drinken als je aan bodybuilding doet? Af en toe 2 biertjes, ja ok, maar zuipen?Of toch du vader?Ik vraag me ook af hoeveel gains je inlevert op een zaterdagavond zuipen? Niet dat ik het zelf doe hoor, ik heb in de afgelopen maand 1 biertje gehadI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Errrrday pumpin
Dronk ik laatst nog alleen vodka op een zaterdag omdat ik hoorde dat daar het minste aantal Kcal in zat net ff opgezocht blijkt dat het incorrect is. Beter whiskey dan vodkaEn jij bent al geen kleine jongenquote:. Kom ik aan met m'n 1.80m
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVoelt wel redelijk natuurlijk, ik heb altijd al veel gegeten... maar merk wel dat ik echt droog sta nu... zoals ik al zei vandaag een gesprek met een expert op het gebied van voeding.. gaat goed komen.quote:Op donderdag 29 september 2011 00:31 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Voelt dat 'natuurlijk', om zoveel te eten, alleen al voor maintenance? Of moet je echt tegen je zin in forcefeeden om geen skinny kunt te worden?
Rug.Minds are like parachutes. They only function when open.Ik weet trouwens niet hoe je alles moet aanspannen in je rug dus heb maar een poging gedaan haha.Minds are like parachutes. They only function when open.1m73quote:
[..]
En jij bent al geen kleine jongen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.1.86m hier, prima tevreden over. Alleen dat gewicht nogI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Doe je PI eens weg trouwens, niet alles wat je post is cool.quote:
1.86m hier, prima tevreden over. Alleen dat gewicht nogHoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!PI?quote:
[..]
Doe je PI eens weg trouwens, niet alles wat je post is cool.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Ah zo, wist niet dat dat PI heettequote:
[..]
PostIcon, jeweetwel, deze [ afbeelding ]I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Deze beter dan?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Same here!quote:
[dagboek]Gisteren overigens een vetmeting gehad dus nu zijn mijn stats eindelijk compleet. 1.73 / 89KG / 18.3% BF. [/dagboek]Grappig om te lezen. Voordat ik begon met sporten woog ik 89kg @ 178cm maar bij mij was het 28% BF (wat je overigens niet zou zeggen toendertijd).quote:Op donderdag 29 september 2011 14:05 schreef 67Impala het volgende:
[..]
Same here!
[dagboek]Gisteren overigens een vetmeting gehad dus nu zijn mijn stats eindelijk compleet. 1.73 / 89KG / 18.3% BF. [/dagboek]
note2self ook eens een BF meting doen binnenkort.na na na na na na na Badjasman!Sorry maar vind dat er nou niet echt uitzien als 127kg, misschien omdat je lang bent, maar dan nog niet overtuigd. Ben zelf 1,92 en weeg aanzienlijk minder dan jij maar heb toch wel meer massa op de rug. Maar kan ook door de pose komen, je gaf al aan dat je niet wist hoe je deze pose moest doen. Tip is om niet je schouderbladen tegen elkaar aan te doen wat jij hebt, dan zie je namelijk bijna niets meer, probeer ze juist zover mogelijk van elkaar af te houden.quote:
[..]
Voelt wel redelijk natuurlijk, ik heb altijd al veel gegeten... maar merk wel dat ik echt droog sta nu... zoals ik al zei vandaag een gesprek met een expert op het gebied van voeding.. gaat goed komen.
[ afbeelding ]
Rug.quote:
[..]
Sorry maar vind dat er nou niet echt uitzien als 127kg, misschien omdat je lang bent, maar dan nog niet overtuigd. Ben zelf 1,92 en weeg aanzienlijk minder dan jij maar heb toch wel meer massa op de rug.
Deze is al van een tijdje terugMinds are like parachutes. They only function when open.Sowieso vind ik die bf metingen maar apart, ik kijk ook eigenlijk nooit naar mn vetpercentage, ik merk vanzelf wel wanneer dit te laag is, dan heb ik veel minder energie.Minds are like parachutes. They only function when open.Toen ik begon woog ik 65 KG, ik was toen welliswaar 16 of 17. En liep toen alleen aan te kloten. Ik wil niet weten wat mijn vetpercentage toen was, want er zat iig 0 massa op. Nu ben ik opzich aardig tevreden met mijn lijf.quote:
[..]
Grappig om te lezen. Voordat ik begon met sporten woog ik 89kg @ 178cm maar bij mij was het 28% BF (wat je overigens niet zou zeggen toendertijd).
note2self ook eens een BF meting doen binnenkort.
Ben nu bezig met uitsluitend Full Body te trainen en dan 5x5 herhalingen en merk dat ik een stuk sterker ben geworden. Voorheen benchte ik amper 1x10x 60 en ik mag volgende keer beginnen aan de 5x5x70Best netjes man je rug. Wel focked up, in het begin groeide ik redelijk maar nu lijkt het wat minder te worden. Komt ook omdat ik in de zomer veel gezopen en slecht gegeten heb, terwijl ik thuis geen druppel alcohol drink. Tot nu nog steeds niet heel serieus getraind en nu ff druk met school, volgende week woensdag knallen weer.quote:
[..]
Voelt wel redelijk natuurlijk, ik heb altijd al veel gegeten... maar merk wel dat ik echt droog sta nu... zoals ik al zei vandaag een gesprek met een expert op het gebied van voeding.. gaat goed komen.
[ afbeelding ]
Rug.
Waar kan je trouwens je vetpercentage goed laten meten? Hier laat je ie je op de weegschaal staan, vraagt ie naar je lengte en leeftijd en kwam er 15% uit of zo.Even serieus en zonder gekheid, hoe is Vanille-whey? Smaakt dat lekker (niet-chemisch) en blijft dat lekker? Of gaat het je na een paar week wel tegenstaan?Ik vind m erg goed te doenquote:
Even serieus en zonder gekheid, hoe is Vanille-whey? Smaakt dat lekker (niet-chemisch) en blijft dat lekker? Of gaat het je na een paar week wel tegenstaan?Minds are like parachutes. They only function when open.Ik vind hem echt ranzig, gaat ook veel meer stinken dan bijvoorbeeld Berry blast of Strawberry. Ik moet nog een kilo maar daarna nooit meer voor mijI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Heb je wel eens whey zonder smaak geprobeerd, dus naturel. Dat is pas ranzigquote:Op donderdag 29 september 2011 21:04 schreef Seam het volgende:
Ik vind hem echt ranzig, gaat ook veel meer stinken dan bijvoorbeeld Berry blast of Strawberry. Ik moet nog een kilo maar daarna nooit meer voor mijHeb ik kokhalzend en half kotsend weg weten te krijgen, niet normaal.
Ik heb nu aardbei/banaan, bevalt goed. Waar kopen jullie die zooi?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Ik neem altijd de protein perfection mix van Body en Fitshop. Gewoon lekker om de eiwitjes aan te vullen. 5 kilo choco, prima te doen.Ik ook bij body en fitshop, vind het erg fijn dat je die extra spullen (shaker, bidon etc) gewoon gratis krijgt. In de sportschool hier heeft het merendeel van de serieuze mensen ook bidons en shakers van die shop. Prijs kwaliteit verhouding is gewoon prima.quote:
Ik neem altijd de protein perfection mix van Body en Fitshop. Gewoon lekker om de eiwitjes aan te vullen. 5 kilo choco, prima te doen.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Ik drink het overigens met heet water, koud met water vind ik niet lekker. Melk drink ik eigenlijk niet.Iemand al eens de "Result!" creatine geprobeerd van de body en fitshop? Gatverdamme hey, dat is net mestik wil graag iets bestellen voor pre workout, creatine en shake. ik heb nog nooit iets gehad voor pre workout, ook nooit creatine gebruikt. ze claimden wel altijd dat creatine zat in velen shakes zo niet allemaal maar ik weet niet of dat het geval was bij de shakes die ik gebruikte.
shake zal ik waars. alleen meteen na trainen benuttigen. pre workout spreekt voor zich echter creatine, valt dat ook onder pre workout of kan ik dit apart nemen?
als iemand producten aanraad van bijv. body en fitshop zou ik blij zijn, ik had net gekeken maar ik weet dus echt niet wat het verschil is tussen 2 producten en er staan echt 'tig verschillende. lijkt allemaal slechts op reclame meer niet. dus wat is de betere?
btw niet meteen de duurste shizzle selecteren, zoveel heb ik er ook niet voor overValue for money: http://bodyenfitshop.nl/e(...)on/pre-workout-power
De beste pre-workout booster is niet in Nederland te koop.Is dat ook de moeite waard als je nog maar een half jaartje serieus bezig bent? Ik eet wel goed voor een workout, maar soms heb ik het gevoel dat er meer uit kan halen.quote:
Value for money: http://bodyenfitshop.nl/e(...)on/pre-workout-power
De beste pre-workout booster is niet in Nederland te koop.Qua whey gewoon Whey Perfection halen, gebruiken veel mensen hier, prima prijs/kwaliteit verhouding: http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfectionquote:
ik wil graag iets bestellen voor pre workout, creatine en shake. ik heb nog nooit iets gehad voor pre workout, ook nooit creatine gebruikt. ze claimden wel altijd dat creatine zat in velen shakes zo niet allemaal maar ik weet niet of dat het geval was bij de shakes die ik gebruikte.
shake zal ik waars. alleen meteen na trainen benuttigen. pre workout spreekt voor zich echter creatine, valt dat ook onder pre workout of kan ik dit apart nemen?
als iemand producten aanraad van bijv. body en fitshop zou ik blij zijn, ik had net gekeken maar ik weet dus echt niet wat het verschil is tussen 2 producten en er staan echt 'tig verschillende. lijkt allemaal slechts op reclame meer niet. dus wat is de betere?
btw niet meteen de duurste shizzle selecteren, zoveel heb ik er ook niet voor overI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Ultima van Omega Sportsquote:Ach ik vind altijd: als jij denkt dat je het nodig hebt, koop het. Als je alles op orde hebt kan je prima net dat beetje extra doen met een supplement, het gebruiken als compensatie van slechte gewoonten is echter niet verstandig.quote:
[..]
Is dat ook de moeite waard als je nog maar een half jaartje serieus bezig bent? Ik eet wel goed voor een workout, maar soms heb ik het gevoel dat er meer uit kan halen.
[..]
Qua whey gewoon Whey Perfection halen, gebruiken veel mensen hier, prima prijs/kwaliteit verhouding: http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfectionIk heb nog nooit supplementen, whey of iets anders gebruikt. Wil wel eens wat proberen. Waar zal ik mee beginnen ?
Is het spul wat hier in staat een beetje goed, wat kunnen jullie adviseren ? ff doorbladeren naar pagina 6 & 7.Maakt het nog uit welk merk of welke smaak ?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 30-09-2011 12:19:25 ]Ik heb Whey van XXLNutrition, maar volgens mij zijn er 10 webshops die allemaal whey aanbieden en allemaal rond dezelfde prijs/kwaliteit.
Net trouwens ziek lekker getraind. Alle PR's gebroken(waaronder de MP die ik niet verwacht hadI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Creatine(monohydraat) is ook goed, effectief en niet duur.quote:
Begin met whey zou ik zegge.de rest van alle sups is bijzaak
M.b.t. Whey: de betere huismerken (XXl en BenF shop) zijn ook goed. Verder ben ik zelf erg gecharmeerd van Gaspari Myofusion.Hier met die meuk, scheelt weer brood, melk, rijst en noten eten.quote:
In Whey Perfection zitten wel veel vetten en suikers, 110 cals per scoopLijkt me ook dat 110 kcal per scoop (25 a 30 gram) de energiewaarde is inc. de eiwitten. Dus dan komen er al minstens zo'n 80 kcal van de eiwitten vandaan.quote:
[..]
Hier met die meuk, scheelt weer brood, melk, rijst en noten eten.XXL basic bulk whey vanille. 5 kilo 70 euro ofzo. Prima de luxe, drink altijd met melk, lekker hoor.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo*zucht* Im out tot de volgende reeks... ook al gaat die na 3 paginas weer over WheyIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAls je het nodig hebt is het altijd goed, ongeacht hoe lang je traint. Het gaat erom dat jij je voedingstoffen binnen krijgt.quote:
[..]
Is dat ook de moeite waard als je nog maar een half jaartje serieus bezig bent? Ik eet wel goed voor een workout, maar soms heb ik het gevoel dat er meer uit kan halen.Of toch du vader?Hoe ervaar jij het niet gebruiken van supps ? (serieuze vraag)quote:
*zucht* Im out tot de volgende reeks... ook al gaat die na 3 paginas weer over WheyHoe lang gaat zo'n pot pre work out power van 900 gram mee?Deze keer zijn het gewoon serieuze vragen, daar is toch niets mis mee?quote:
*zucht* Im out tot de volgende reeks... ook al gaat die na 3 paginas weer over WheyI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Whey perfection idd aanrader. Gebruik altijd 1 shake in de ochtend op een trainingsdag en 1 als ik thuis kom van de training. Banana goed te doen.Nog nooit zoiets slechts gezienquote:I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Net zo erg als shake weight. Degene die dat heeft bedacht lacht zich rotquote:Of toch du vader?Deze week me borst niet kunnen trainen, vanmiddag op terras gezeten. Socializen met je klas is af en toe ook belangrijk! Hoe pakken jullie dat aan? Dagje extra borst volgende week, of paar oefeningen extra of maakt het voor een keer niet uit?Gewoon overslaan, wss overtrain je al als je je hier zo druk om maakt dus 1x overslaan is prima.quote:
Deze week me borst niet kunnen trainen, vanmiddag op terras gezeten. Socializen met je klas is af en toe ook belangrijk! Hoe pakken jullie dat aan? Dagje extra borst volgende week, of paar oefeningen extra of maakt het voor een keer niet uit?Die heb ik ook, maar dat is gewoon baasquote:
En die voel je overigens wel ziek hard in je forearms na een tijdje.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...kan iemand me vertellen hoe "goed" de train schema van zyzz was? hij is mijn bron van motivatie geworden. ik ben op de hoogte van zijn dood en de reden hierachter.
schema staat hier:
http://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html
en voor de cut, is 8-10 reps nog steeds te doen of moet ik dan echt setjes van 15?Gewoon fanta etc drinken ipv bier. Volhouden en erna ben je het gewend. Drink zelf alleen nog maar op vakantie.quote:
Deze week me borst niet kunnen trainen, vanmiddag op terras gezeten. Socializen met je klas is af en toe ook belangrijk! Hoe pakken jullie dat aan? Dagje extra borst volgende week, of paar oefeningen extra of maakt het voor een keer niet uit?Als je echt goed wil droogtrainen zul je sets van 30+ reps moeten maken. Of zoals Zyzz zei: 'rep until my arms won't hold the fucking bar anymore'quote:
kan iemand me vertellen hoe "goed" de train schema van zyzz was? hij is mijn bron van motivatie geworden. ik ben op de hoogte van zijn dood en de reden hierachter.
schema staat hier:
http://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html
en voor de cut, is 8-10 reps nog steeds te doen of moet ik dan echt setjes van 15?30+?quote:
[..]
Als je echt goed wil droogtrainen zul je sets van 30+ reps moeten maken. Of zoals Zyzz zei: 'rep until my arms won't hold the fucking bar anymore'
ik wil overigens geen kracht/spiermassa verliezen. in ieder geval zo min mogelijk.
hoe zit het trouwens met af en toe kracht doen terwijl je aan het cutten bent? ik herinner ooit gelezen te hebben dat dit wel goed was, klopt dat nog altijd?Je wordt hard getrolled man, veel reps is nergens goed voor. Ook niet als je wil cutten.quote:
[..]
30+?
ik wil overigens geen kracht/spiermassa verliezen. in ieder geval zo min mogelijk.
hoe zit het trouwens met af en toe kracht doen terwijl je aan het cutten bent? ik herinner ooit gelezen te hebben dat dit wel goed was, klopt dat nog altijd?quote:
Zyzz man als dat je rolmodel is moet je echt is even gaan nadenken
Zyzz. Son of Zeus. Brother of Hercules. Father of Aesthetics.
geweldig gewoon hoe hij geniete van het leven, op zijn eigen manier. wel fucking scary idd om te lezen dat hij een korte tijd geleden dood is gegaan op 22 jarige leeftijd na een bezoek aan de sauna in thailand, right?
I like the attitude en alles er om heenhaha ja man ik heb vaak genoeg gelezen dat 20 max is, ik zal het zelf ook maar houden op 15/12/12/15 of 15/15/15quote:
[..]
Je wordt hard getrolled man, veel reps is nergens goed voor. Ook niet als je wil cutten.
maar zelfs dat doet me twijfelen he, moet je perse high reps om droog te worden? ik had dus http://stronglifts.com/st(...)th-training-program/ compleet doorgenomen. en daar word dus gezegd dat 5x5 goed is of je nu vet wilt verbranden of bulken.
maar dat 5x5 ga ik zelf niet doen, ik heb het een week lang geprobeerd en het beviel me niet to be honest. voelde aan als veel te weinig doen dus weinig burn en way to much pump.
wellicht dat ik het later nog een keer overweeg.Gewoon 12-10-8-6 is en erna cardio lijkt me toch ook goed? Ben zelf al paar kilo vet kwijt zo zonder spierverlies.cardio en ik gaan echt niet samenquote:
Gewoon 12-10-8-6 is en erna cardio lijkt me toch ook goed? Ben zelf al paar kilo vet kwijt zo zonder spierverlies.
Sprinten is ook een goede manier om gewicht te verliezen. Is veel leuker ook dan een half uur langzaam lopenlquote:
[..]
cardio en ik gaan echt niet samenGeven jullie er de voorkeur aan om je avondeten voor of na je training te doen? Ik doe meestal erna maar dan zit ik pas om 20.00 aan een bord eten.
By no means ben ik trouwens een bodybuilder maar ik zie geen fitness topic."they know nothing about me and i really doubt they care
but that's alright cause by myself i do fine anywhere"een uur tot maximaal anderhalf uur voor je gaat trainen warm avondeten is wat men zegt dat goed is. dat je na het trainen een vreetkick krijgt spreekt voor zich, daarom ook meteen een shake na het trainen en kwark voor het slapen.quote:
Geven jullie er de voorkeur aan om je avondeten voor of na je training te doen? Ik doe meestal erna maar dan zit ik pas om 20.00 aan een bord eten.
By no means ben ik trouwens een bodybuilder maar ik zie geen fitness topic.Mja als ik ervoor ga avondeten ben ik meestal een kwartier later al in de sportschool. Dat is niet zo'n punt dan waarschijnlijk."they know nothing about me and i really doubt they care
but that's alright cause by myself i do fine anywhere"Fitness topicquote:
By no means ben ik trouwens een bodybuilder maar ik zie geen fitness topic.kijk eens even aan"they know nothing about me and i really doubt they care
but that's alright cause by myself i do fine anywhere"met sprinten verbrand je koolhydraten, met langzaam lopen vet!quote:
[..]
Sprinten is ook een goede manier om gewicht te verliezen. Is veel leuker ook dan een half uur langzaam lopenlquote:
[..]
met sprinten verbrand je koolhydraten, met langzaam lopen vet!quote:
met sprinten verbrand je koolhydraten, met langzaam lopen vet!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Edit: doe eens normaal. Ook hij had ouders en mensen die van hem hielden. Ongeacht zijn attitud.quote:
[..]
Zyzz. Son of Zeus. Brother of Hercules. Father of Aesthetics.
geweldig gewoon hoe hij geniete van het leven, op zijn eigen manier. wel fucking scary idd om te lezen dat hij een korte tijd geleden dood is gegaan op 22 jarige leeftijd na een bezoek aan de sauna in thailand, right?
I like the attitude en alles er om heen
[ Bericht 7% gewijzigd door Snakey op 01-10-2011 16:03:50 ]De enige manier hoe Zyzz droog kon trainen was d.m.v clen, wat trouwens heel erg oncomfortabel is.quote:
[..]
Als je echt goed wil droogtrainen zul je sets van 30+ reps moeten maken. Of zoals Zyzz zei: 'rep until my arms won't hold the fucking bar anymore'Lekker fysiek heb je trouwens als je op je 22e een hartaanval krijgt. Kun je dr leuk uitzien dmv een stapel spuitjes maar dan heb ik liever een lichaam zonder spuitjes wat het iets langer volhoudt dan 22 jaarBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDie zyzz toch, kan niet ontkennen dat ie er goed uitzag maar wat een megafag maniertjes heeft ie zeg. Gadverdamme, met z'n dansjes en z'n moves en zn plakkapselquote:
Lekker fysiek heb je trouwens als je op je 22e een hartaanval krijgt. Kun je dr leuk uitzien dmv een stapel spuitjes maar dan heb ik liever een lichaam zonder spuitjes wat het iets langer volhoudt dan 22 jaarik heb het doorgelezen, bedanktquote:
Clen = Clenbuterol. Soort faburner.
http://wiki.dutchbodybuilding.com/Clenbuterol
ik zal er nu nog zeker niet aan beginnen, maar wie weet binnen kortste tijd toch wel.Zo eindelijk na bijna 3 weken vandaag weer naar de gym!! Kijken hoe het gaat...Yeah, well, you know, that's just, like, your opinion, man.
-the Dude-Is dat echt zo? Overleden?quote:
[..]
wel fucking scary idd om te lezen dat hij een korte tijd geleden dood is gegaan op 22 jarige leeftijd na een bezoek aan de sauna in thailand, right?Yup. meneer had een hartafwijking, dus kwam niet direct door de roids.quote:Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Ben al behoorlijke lange tijd bezig met krachttraining, maar ik heb een probleem met deadliften en rows. Heb ze allebei al paar keer licht gedaan maar bij beiden heb ik het probleem dat m'n knieën in de weg zitten als ik de stang laat zakken. Ik moet vervolgens dus de stang verder naar voren.... laten zakken, wat niet echt natuurlijk/fijn aanvoelt. Hoogstwaarschijnlijk komt het door m'n lengte(1.97 en lange benen). Heb het tot nu toe zodanig licht gedaan(30) dat ik geen pijn heb achteraf(en gewoon chill spierpijn), maar ik wil uiteindelijk toch wel wat meer gewicht kunnen tillen. Ik wil dan echter eerst de techniek goed onder de knie hebben. Iemand tips?''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''Bij deadliften je rug holler maken en je reet wat meer naar achter doen misschien? dan komt die stang niet tegen je knieen aan.Yeah, well, you know, that's just, like, your opinion, man.
-the Dude-Tot <10% is wel te bereiken dmv cardio en goede voeding. Mocht je verder willen dan kom je uit op eventueel wat zwaardere middelen zoals ondermeer Clen.quote:
ik heb het doorgelezen, bedankt
ik zal er nu nog zeker niet aan beginnen, maar wie weet binnen kortste tijd toch wel.
Zelf ervaring mee. Echter geen sides zoals verkramping en onrust/opgejaagd gevoel ervaren. Dosis echter max 6mcg gehouden volgens strict protocol.Godfather Bodybuilding topic reeks22, dat wel heel erg jong om aan een hartaanval te overlijden.quote:
[..]
Yup. meneer had een hartafwijking, dus kwam niet direct door de roids.Mja, hoe dan ook, z´n tikkertje stopte ermee.quote:
Het was een hartafwijking, geen hartaanval, dacht ik.Hij had een aangeboren hartafwijking (vergroot hart). De combo sauna + evt. coke (was bekend dat ie gebruikte, maar kennelijk zaten er geen sporen van in zijn lichaam op dat moment) + vaak cyclen zal hem wel de das hebben omgedaan.quote:
[..]
22, dat wel heel erg jong om aan een hartaanval te overlijden.Of toch du vader?+ Clen.quote:
[..]
Hij had een aangeboren hartafwijking (vergroot hart). De combo sauna + evt. coke (was bekend dat ie gebruikte, maar kennelijk zaten er geen sporen van in zijn lichaam op dat moment) + vaak cyclen zal hem wel de das hebben omgedaan.Als je een hartafwijking hebt ben je niet meteen doodquote:
Het was een hartafwijking, geen hartaanval, dacht ik..
Had ik ook last van. Gewoon goed rug aanspannen en rechthouden, armen naar voren en zakken en pas later door je knieën gaan, waarschijnlijk zak jij te snel en houd je je armen te dicht bij je.quote:
Ben al behoorlijke lange tijd bezig met krachttraining, maar ik heb een probleem met deadliften en rows. Heb ze allebei al paar keer licht gedaan maar bij beiden heb ik het probleem dat m'n knieën in de weg zitten als ik de stang laat zakken. Ik moet vervolgens dus de stang verder naar voren.... laten zakken, wat niet echt natuurlijk/fijn aanvoelt. Hoogstwaarschijnlijk komt het door m'n lengte(1.97 en lange benen). Heb het tot nu toe zodanig licht gedaan(30) dat ik geen pijn heb achteraf(en gewoon chill spierpijn), maar ik wil uiteindelijk toch wel wat meer gewicht kunnen tillen. Ik wil dan echter eerst de techniek goed onder de knie hebben. Iemand tips?En waar staat dan dat ik dat heb gezegd?quote:
[..]
Als je een hartafwijking hebt ben je niet meteen doodHoezo heb je daar met rows last van danquote:
Ben al behoorlijke lange tijd bezig met krachttraining, maar ik heb een probleem met deadliften en rows. Heb ze allebei al paar keer licht gedaan maar bij beiden heb ik het probleem dat m'n knieën in de weg zitten als ik de stang laat zakken. Ik moet vervolgens dus de stang verder naar voren.... laten zakken, wat niet echt natuurlijk/fijn aanvoelt. Hoogstwaarschijnlijk komt het door m'n lengte(1.97 en lange benen). Heb het tot nu toe zodanig licht gedaan(30) dat ik geen pijn heb achteraf(en gewoon chill spierpijn), maar ik wil uiteindelijk toch wel wat meer gewicht kunnen tillen. Ik wil dan echter eerst de techniek goed onder de knie hebben. Iemand tips?
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Bent over rows? Breng je ook de stang naar beneden. Als je de stang laat zakken komt die ook tot je knieën ongeveer. Tip voor Pope, hang wat verder met je rug voorover, dus wat meer parallel aan de grond.quote:
[..]
Hoezo heb je daar met rows last van danOf toch du vader?Dan val ik achterover(ben waardeloze squater). Rug holler moet je ook niet te ver doen toch?quote:
Bij deadliften je rug holler maken en je reet wat meer naar achter doen misschien? dan komt die stang niet tegen je knieen aan.bij bor lukt het ook nog wel vrij aardig met idd rug verder voorover buigen, maar lukt dit ook bij deadlifts?quote:
[..]
Bent over rows? Breng je ook de stang naar beneden. Als je de stang laat zakken komt die ook tot je knieën ongeveer. Tip voor Pope, hang wat verder met je rug voorover, dus wat meer parallel aan de grond.''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''Jij haalt hem dus (vrijwel) volledig uit je rug? Zal het proberen.quote:
[..]
Had ik ook last van. Gewoon goed rug aanspannen en rechthouden, armen naar voren en zakken en pas later door je knieën gaan, waarschijnlijk zak jij te snel en houd je je armen te dicht bij je.
@ eth, m'n probleem is ook vooral et deadliften,. als ik ver genoeg vooroverbuig met rows lukt het wel.''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''Maar dan strek je je benen toch gewoon wat meer? Gaan je knieën ook meteen verder naar achteren.quote:
[..]
Bent over rows? Breng je ook de stang naar beneden. Als je de stang laat zakken komt die ook tot je knieën ongeveer. Tip voor Pope, hang wat verder met je rug voorover, dus wat meer parallel aan de grond.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Gewoon Pendlay Rowen.quote:
[..]
Bent over rows? Breng je ook de stang naar beneden. Als je de stang laat zakken komt die ook tot je knieën ongeveer. Tip voor Pope, hang wat verder met je rug voorover, dus wat meer parallel aan de grond.
http://stronglifts.com/ho(...)h-correct-technique/thanks! dan zal ik eerst nog even bezig zijn met <10% wordenquote:
[..]
Tot <10% is wel te bereiken dmv cardio en goede voeding. Mocht je verder willen dan kom je uit op eventueel wat zwaardere middelen zoals ondermeer Clen.
Zelf ervaring mee. Echter geen sides zoals verkramping en onrust/opgejaagd gevoel ervaren. Dosis echter max 6mcg gehouden volgens strict protocol.
Dit wil ik ook kunnen, hoe train je dit? Gewoon vaak doen en zwaar squatten of zijn er nog andere oefeningen?quote:
Licht bovenlijf hebben en zwaar benen en kuiten trainen denk ik.
Deze gast springt nog een stuk hoger en heeft ook een goed bovenlichaam.Het een sluit t ander niet uit, maar het is natuurkundig gezien gewoon moeilijker om hoger te springen als je zwaarder bent.Ja oke, maar je bovenlijf verwaarlozen omdat je hoog wil kunnen springen is nergens voor nodigquote:
Het een sluit t ander niet uit, maar het is natuurkundig gezien gewoon moeilijker om hoger te springen als je zwaarder bent.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
![Unexist - Attack [DARKCORE]](http://i.ytimg.com/vi/8uQi87ttTxE/default.jpg)
![Green Gang - Sexrap [Beste Versie]](http://i.ytimg.com/vi/MpHu-vl4Qm8/default.jpg)
, eens kijken wat het doet met mijn renkwaliteiten.
