SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2010Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.
Neuken"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gisteren de City 2 Surf gelopen. 14km heuveltje op, heuveltje af. Tanks zijn behoorlijk leeg. Neem maar eens een extra daagje rust denk ik
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Holy fuck. Afgelopen week zenuwknelling gehad in mijn linkerarm. De pijn gepaard met een soort verlammingverschjjnsel en kramp was echt erg. Volgens mij nog nooit z'on pijn gevoeld
Nu week later bijna de kramp en tintelingen weg. All happy, maar dit wil ik niet nog een keer meemaken en ik overdrijf niet█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Hier hetzelfde, al een paar weken last van een beknelde zenuw bij mijn rechter elleboog. Mijn pink en ringvinger voelen aan alsof ze slapen, evenals de rechterkant van mijn hand. Ook is de kracht in mn hand bijna volledig weg.quote:Op maandag 15 augustus 2011 06:18 schreef CantFazeMe het volgende:
Holy fuck. Afgelopen week zenuwknelling gehad in mijn linkerarm. De pijn gepaard met een soort verlammingverschjjnsel en kramp was echt erg. Volgens mij nog nooit z'on pijn gevoeld
Nu week later bijna de kramp en tintelingen weg. All happy, maar dit wil ik niet nog een keer meemaken en ik overdrijf nietzma is een onshuldige geloof ik volgens mij is de rest troepquote:Op maandag 15 augustus 2011 00:48 schreef THEFXR het volgende:
wat is nu een goede testo booster? aangezien ik al een ouwe vent benRSIquote:
[..]
Hier hetzelfde, al een paar weken last van een beknelde zenuw bij mijn rechter elleboog. Mijn pink en ringvinger voelen aan alsof ze slapen, evenals de rechterkant van mijn hand. Ook is de kracht in mn hand bijna volledig weg.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mijn polsen doen na een biceptrainimg altijd retepijn en mijn rechtersleutelbeen doet tyfus veel pijn bij dippenDoelen voor 31 December
Benchpress: 1x135 (is aanpoten, zit nu op 4x 115)
Squat: 1x200 (haalbaar, zit nu op 8x170)
Deadlift:1x200 (Zou ik denk ik nu al kunnen heb zaterdag 8x180 gedaan)\
Cleans: 1x100 (zit nu op 4x85)
Doelen zijn altijd mooi om te hebben, wil ook niet heel veel verder want dat is niet echt goed voor op het veldIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersVoetbal? Of American Football?quote:
Doelen voor 31 December
Benchpress: 1x135 (is aanpoten, zit nu op 4x 115)
Squat: 1x200 (haalbaar, zit nu op 8x170)
Deadlift:1x200 (Zou ik denk ik nu al kunnen heb zaterdag 8x180 gedaan)\
Cleans: 1x100 (zit nu op 4x85)
Doelen zijn altijd mooi om te hebben, wil ook niet heel veel verder want dat is niet echt goed voor op het veldDeathlift or Die.Kon die conclusie ook wel trekken zonder doktersdiploma.quote:
[..]
Overbelasting ja. Altijd handig een zus hebben die arts is
Hetzelfde gehad met een borstspier, paar weken lang rondlopen alsof je een hartprobleem hebt
Spierpijn is natuurlijk wel iets anders dan dit he.quote:
[..]
Kon die conclusie ook wel trekken zonder doktersdiploma.
Hetzelfde gehad met een borstspier, paar weken lang rondlopen alsof je een hartprobleem hebtAmerican Football, moet niet meer gewicht gaan verzetten en groter worden want dan kan ik een positie opschuiven en dat ambieer ik niet hahaquote:Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersTight End en soms wat Linebacker als er iemand geblesseerd is of even een blaasje nodig heeftIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersquote:
Leuk.
Dus je wilt geen buffe ( o )line men wordenEerlijk gezegd ben ik al sterker dan al de Oliners die we hebben voordeel is is dat ik kan rennen en een bal kan vangen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIig rust houden. Bij mij is het geen RSI.quote:
[..]
Hier hetzelfde, al een paar weken last van een beknelde zenuw bij mijn rechter elleboog. Mijn pink en ringvinger voelen aan alsof ze slapen, evenals de rechterkant van mijn hand. Ook is de kracht in mn hand bijna volledig weg.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Dit was de conclusie van de huisarts en de chirurg. Geen hartprobleem maar overbelaste borstspier.quote:
[..]
Spierpijn is natuurlijk wel iets anders dan dit he.5/3/1? eigen schema?quote:
Doelen voor 31 December
Benchpress: 1x135 (is aanpoten, zit nu op 4x 115)
Squat: 1x200 (haalbaar, zit nu op 8x170)
Deadlift:1x200 (Zou ik denk ik nu al kunnen heb zaterdag 8x180 gedaan)\
Cleans: 1x100 (zit nu op 4x85)
Doelen zijn altijd mooi om te hebben, wil ook niet heel veel verder want dat is niet echt goed voor op het veld
Solide cijfers verder.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsvoor mn Squat, Deadlift en Bank is het inderdaad 5/3/1, blijft gewoon goed werken dus waarom er vanaf stappen na 2 jaar
Voor mn Cleans is het vooral aftasten en kijken hoever ik kan en bijhouden in kladblok, Cleans zijn ook niet echt oefeningen voor 12 herhalingen dus er zit wel een 5/3/1 gedachte achterIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersNee 5/3/1 is een programma gebaseerd op percentages van je 90% MaxIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Schouderblessure die ik eerder had opgelopen bleek toch wat ernstiger te zijn dan ik dacht, heb nu bijna een maand niet getrained
Maar hij is nu zo goed als volledig hersteld, ga er morgen weer tegenaan
Bleek later niet zo te zijn, in ieder geval postte z'n broer Chestbrah op z'n facebook dat dat onzin was en dat ze al zijn spullen gewoon hadden.Of toch du vader?Ik heb net flink gefitnesst en kreeg last van m'n hartstreek, voelde als een soort spierpijn. Bij biceps- en borstoefeningen. Nu zit ik thuis de afwas te doen en bij bepaalde bukkende bewegingen doet het weer pijn. Spiertje verrekt of zou het wat ernstigs kunnen zijn?
Even rust nemen paar weekjes.quote:
Ik heb net flink gefitnesst en kreeg last van m'n hartstreek, voelde als een soort spierpijn. Bij biceps- en borstoefeningen. Nu zit ik thuis de afwas te doen en bij bepaalde bukkende bewegingen doet het weer pijn. Spiertje verrekt of zou het wat ernstigs kunnen zijn?
Verdwijnt vanzelf, ik heb een hele periode geen dips gedaan om precies hetzelfde, probeerde het laatst weer en nu gaan ze pijnloos. (niet meer van die messteken) Gewoon chest en armen trainen met andere dingen tot je sterker bent.quote:
Mijn polsen doen na een biceptrainimg altijd retepijn en mijn rechtersleutelbeen doet tyfus veel pijn bij dippenWow je dl en squat zijn gelijk?quote:
Doelen voor 31 December
Benchpress: 1x135 (is aanpoten, zit nu op 4x 115)
Squat: 1x200 (haalbaar, zit nu op 8x170)
Deadlift:1x200 (Zou ik denk ik nu al kunnen heb zaterdag 8x180 gedaan)\
Cleans: 1x100 (zit nu op 4x85)
Doelen zijn altijd mooi om te hebben, wil ook niet heel veel verder want dat is niet echt goed voor op het veldIk heb veel, heel veel mails gehad de afgelopen 2 weken.
Denk er over mijn eigen proteins uit te brengen en mijn naam naar Ryzz te veranderen.
Veel van jullie vroegen wat voor schema ik gebruik. En Ene Teffel28 wou weten of hij nog voor het einde van de maand zo droog als ik kon worden en welk supplement hij moest nemen.
Wel, Teffel28 of wtf je naam ook is, gebruik veel speed en hondenkots de komende 2 weken.
Mijn Schema:
Maandag Borst, Biceps, Buik
Dinsdag Borst, Biceps, Buik
Woensdag Biceps, Borst, Buik
Donderdag Borst, Biceps, Buik
Vrijdag Borst, Biceps, Buik
Zaterdag Borst, Biceps, Buik
Zondag --
Benen train ik al met voetbal..
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2011 01:44:44 ]Rustdagenquote:
Ik heb veel, heel veel mails gehad de afgelopen 2 weken.
Denk er over mijn eigen proteins uit te brengen en mijn naam naar Ryzz te veranderen.
Veel van jullie vroegen wat voor schema ik gebruik. En Ene Teffel28 wou weten of hij nog voor het einde van de maand zo droog als ik kon worden en welk supplement hij moest nemen.
Wel, Teffel28 of wtf je naam ook is, gebruik veel speed en hondenkots de komende 2 weken.
Mijn Schema:
Maandag Borst, Biceps, Buik
Dinsdag Borst, Biceps, Buik
Woensdag Biceps, Borst, Buik
Donderdag Borst, Biceps, Buik
Vrijdag Borst, Biceps, Buik
Zaterdag Borst, Biceps, Buik
Zondag --
Benen train ik al met voetbal..
hoezo zondag niet dan?quote:
Ik heb veel, heel veel mails gehad de afgelopen 2 weken.
Denk er over mijn eigen proteins uit te brengen en mijn naam naar Ryzz te veranderen.
Veel van jullie vroegen wat voor schema ik gebruik. En Ene Teffel28 wou weten of hij nog voor het einde van de maand zo droog als ik kon worden en welk supplement hij moest nemen.
Wel, Teffel28 of wtf je naam ook is, gebruik veel speed en hondenkots de komende 2 weken.
Mijn Schema:
Maandag Borst, Biceps, Buik
Dinsdag Borst, Biceps, Buik
Woensdag Biceps, Borst, Buik
Donderdag Borst, Biceps, Buik
Vrijdag Borst, Biceps, Buik
Zaterdag Borst, Biceps, Buik
Zondag --
Benen train ik al met voetbal....quote:
Zondag is de dag dat ik Pindakaas smeer.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2011 02:10:33 ]Ja snap ook niet zo heel goed hoe dit kan, krijg mn squat moeilijk omhoog dan mn deadlift merk ik wel. Nee ga niet ATG, dat kunnen mijn knieen na 13 jaar American Football niet echt aanquote:Op maandag 15 augustus 2011 22:47 schreef Panzermaus het volgende:
Wow je dl en squat zijn gelijk?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersben er weer helemaal bovenop, gister 40 minuten op de cross ipv 30 en ging erg goed. ga ik voortaan doen! ook wil ik wat aan mn voeding veranderen, heb al veel dingen gelezen dat ik hoog in eiwit moet gaan zitten en laag in koolhydraat. vooral sochtends wordt er dan veel veranderd.
ik eet normaal brood met pindakaas/ kaas en wil het gaan vervangen door een shake met water en een bak magere kwark en een beetje havermout.
Zijn er verder nog dingen die jullie absoluut afraden waarin veel koolhydraten inzitten
(snoep, drank koekjes etc ben ik me al van bewust)Je moet geen kolen eten want daar zitten heel veel koolhydraten in.quote:
Zijn er verder nog dingen die jullie absoluut afraden waarin veel koolhydraten inzitten
(snoep, drank koekjes etc ben ik me al van bewust)fucking eindbaasquote:
Ik heb veel, heel veel mails gehad de afgelopen 2 weken.
Denk er over mijn eigen proteins uit te brengen en mijn naam naar Ryzz te veranderen.
Veel van jullie vroegen wat voor schema ik gebruik. En Ene Teffel28 wou weten of hij nog voor het einde van de maand zo droog als ik kon worden en welk supplement hij moest nemen.
Wel, Teffel28 of wtf je naam ook is, gebruik veel speed en hondenkots de komende 2 weken.
Mijn Schema:
Maandag Borst, Biceps, Buik
Dinsdag Borst, Biceps, Buik
Woensdag Biceps, Borst, Buik
Donderdag Borst, Biceps, Buik
Vrijdag Borst, Biceps, Buik
Zaterdag Borst, Biceps, Buik
Zondag --
Benen train ik al met voetbal..
Ontbijt:
30 gr whey + 200mL water
Magere kwark 150 gr
Havermout 20 gr + beetje magere melk
Tussendoortje:
Snelle Jelle (naturel) < voor op school, ben ik thuis gewoon havermout en/of magere kwark
Middageten:
2 boterhammen (volkoren) met pindakaas
Tussendoortje:
30 gr whey + 200mL water + volkoren cracker (zonder beleg) of stuk fruit
Avondeten: wat de pot schaft, aardappelen laten staan. (nooit varkensvlees altijd kip rundergehakt of vis)
Tussendoortje (rond 8 uur) half blikje tonijn op water
dit is een beetje de basis, moeten er dingen af, dingen bij of meer maaltijden?Lijkt me heel erg weinig mtchel. En ik zie ook totaal geen goede vetten...
Sowieso even alle voedingswaarden enzo uitrekenen, dat geeft een beter beeld.Wat is je doel, verhongeren?
Bereken je caloriebehoefte en maak een degelijk voedingsschema.
Hier is een handig basisschema om aan te passen
http://www.true-natural-b(...)ral-bodybuilding.xls
[ Bericht 37% gewijzigd door 16meter op 16-08-2011 17:25:06 ]
Ik ben ook aan het cutten en ik zit momenteel op:
's Ochtends ontbijt 250 ml melk + whey + havermout shake
Rond 11 uur een banaan
's Middags om half 1: 150 gram rijst en 150 gram kip
(rijst is ook koolhydraten maar niet schokkend veel)
Rond 3 uur een appel
's Avonds wat de pot schaft , moeders let wel op met wat ze kookt dus zit vaak wel goed.
Na trainen 350 ml melk en whey shake
's Avonds 250 gr. Kwark
En mocht ik dan nog trek hebben handje ongezouten cashew noten.
Moet eigenlijk nog even uitrekenen wat precies de voedingswaardes zijn. Maar schat dat ik om en nabij de 2000 kcal zit, maar weet ik niet zeker kan dus onzin zijn. Heb alleen nog niet de moeite genomen om alles uit te rekenen en te noteren. Echter merk ik in combinatie met mijn trainingschema's dat het een en ander wel wat strakker wordt. Definitieve cijfers volgen enzo
Ninja edit: Moet er ook bij vermelden dat ik overdags eigenlijk alleen koffie en water drink.met het schema wat 16meter stuurde zit ik nu op 2500 calorieen en 180gr eiwit per dag moet nog wel aangepast wordenBegin met het dumpen van die snelle jelle.quote:
met het schema wat 16meter stuurde zit ik nu op 2500 calorieen en 180gr eiwit per dag moet nog wel aangepast wordenEen weekje Kroatië (Poreç), nu richting vliegveld, mooi nog resterende 2 liter volle melk in rugzak en morgen gewoon verder op GOMAD met Kroatische melk.Kroatische melk heeft een hogere testosteron waarde, wish you luck :$ :$quote:
Een weekje Kroatië (Poreç), nu richting vliegveld, mooi nog resterende 2 liter volle melk in rugzak en morgen gewoon verder op GOMAD met Kroatische melk.Het *doel* van een voedingsschema is juist dat je vantevoren je macro's en je kcal's bepaalt, en daarbij het voedsel en je eetmomenten uitkiest.
Niet andersom, eerst een schema maken en dan kijken wat je nou eigenlijk gaat eten.Confidence through competenceiemand bekend met Sarah Backman,
een Zweedse armworstelaar van slecht 19 jaar oud
dat ze er zo op d'r 19de uit kan zien..natuurlijk???
Je kan toch als 19 jarige dude toch ook zo'n fysiek krijgen. Waarom als vrouw zijnde niet? Even in het midden gelaten of het mooi is ja of de nee.Omdat vrouwen een stuk moeilijker droge spiermassa opbouwen dan mannen...quote:Op dinsdag 16 augustus 2011 16:00 schreef 67Impala het volgende:
Je kan toch als 19 jarige dude toch ook zo'n fysiek krijgen. Waarom als vrouw zijnde niet? Even in het midden gelaten of het mooi is ja of de nee.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIs veel moeilijker, aangezien vrouwen veel minder testosteron aanmaken, een belangrijk anabool hormoon.quote:
Je kan toch als 19 jarige dude toch ook zo'n fysiek krijgen. Waarom als vrouw zijnde niet? Even in het midden gelaten of het mooi is ja of de nee.Confidence through competencemaar binnen 4 jaar?quote:
Je kan toch als 19 jarige dude toch ook zo'n fysiek krijgen. Waarom als vrouw zijnde niet? Even in het midden gelaten of het mooi is ja of de nee.
da's toch wel echt een sterke discipline hebbenIedereen (man/vrouw/hamster) met zo'n fysiek heeft sterke discipline, zou ik zeggen. Zonder discipline kom je met gewoon trainen, eten en slapen ook niet veel verder.quote:
[..]
maar binnen 4 jaar?
da's toch wel echt een sterke discipline hebbenConfidence through competencetrainbuddyquote:
Wie wilt mijn trainbuddy volgend jaar worden, ga studeren in breda en heb dan niemand meer
kijk eens in het slank-topic ofzo genoeg "buddies" die je willen steunen
nigga, please[Gezond Slank] #1616 - Op- en aftrekken
veel lieve meiden daar met een pondje meer, ze kennen je pijn en willen je vast helpenAlleen trainen went vanzelf.. suck it up!quote:
Wie wilt mijn trainbuddy volgend jaar worden, ga studeren in breda en heb dan niemand meerNice Girl, niks mis mee!quote:
iemand bekend met Sarah Backman,
een Zweedse armworstelaar van slecht 19 jaar oud
dat ze er zo op d'r 19de uit kan zien..natuurlijk???
[ afbeelding ]
Moet mij aan een jaar of 5 geleden denken.
Meisje hier in Nederland jaar of 5 geleden, was fucking dik met dreadlocks en zou Nederlands Kampioen zijn. Absoluut niet zo als het meisje hierboven. (Denk dat ze een kilo of 85 weegt.)
Was bij Timboektoe in Wijk aan Zee, ineens had een vriend van mij die haar goed kende een battle geregeld, Want de "grootse gasten verloren het van haar" WTF dat ook mag voorstellen.
Uiteraard ben ik niet het grootst in dik en vetmassa, maar wel getraind atleet.
Battle van 4 sec.
Had haar Met gemak verslagen met arm drukken, stelde geen fuck voor en ik ken de techniek niet eens.
Ben benieuwd of ze nog Armpje drukt...
Edit foto gevonden op een worstel site. Tegenstander ook al een freak.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2011 17:45:39 ]Heb ook even een schema proberen te maken. Doel is dus zoveel mogelijk weight gain (1.86m 65 kilo zoals ik in het vorige topic al zei).
Beetje aftasten aangezien zo'n voedingsschema nieuw is voor meIk heb geprobeerd tips er in te verwerken zoals kipfilet, havermout, noten etc. er in te gooien.
Avondeten is een gok qual kcals, in ieder geval aardappelen/rijst, groenten, vlees/vis. Verder kan het zijn dat ik wat rondschuif op een dag om beter uit te komen met trainen/studie. Maakt het uit?
Is het wat?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Nice, netjes in een schema, zo zien we het graag.quote:
Heb ook even een schema proberen te maken. Doel is dus zoveel mogelijk weight gain (1.86m 65 kilo zoals ik in het vorige topic al zei).
[ afbeelding ]
Beetje aftasten aangezien zo'n voedingsschema nieuw is voor me
Avondeten is een gok qual kcals, in ieder geval aardappelen/rijst, groenten, vlees/vis. Verder kan het zijn dat ik wat rondschuif op een dag om beter uit te komen met trainen/studie. Maakt het uit?
Is het wat?
Voor aankomen wat voor jou best mag, ziet het er naar mijn mening niet verkeerd uit.
22:00 Shake er in, banaan er uit.Ok shake erin, banaan verplaatsen naar bijv. pre-workout?quote:
[..]
Nice, netjes in een schema, zo zien we het graag.
Voor aankomen wat voor jou best mag, ziet het er naar mijn mening niet verkeerd uit.
22:00 Shake er in, banaan er uit.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Kan, kan,... kijk het is in de marge werken, als jij dit schema lekker vind, gewoon doen.quote:
[..]
Ok shake erin, banaan verplaatsen naar bijv. pre-workout?
Ben benieuwd hoe de andere er overdenken.
Ik denk dat het in beginne goed is, mits er gewoon hard getraind wordt met gewichten, anders wordt je gewoon dik.
:-)Ja zoals ik in een eerder zei ben ik van plan SS te gaan doenquote:
[..]
Kan, kan,... kijk het is in de marge werken, als jij dit schema lekker vind, gewoon doen.
Ben benieuwd hoe de andere er overdenken.
Ik denk dat het in beginne goed is, mits er gewoon hard getraind wordt met gewichten, anders wordt je gewoon dik.
:-)I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Iets van plan te zijn en ook daadwerkelijk doen zijn 2 andere dingen.quote:
[..]
Ja zoals ik in een eerder zei ben ik van plan SS te gaan doen
Ga er voor!!Doe de chins, BORs en dips er zeker bij.quote:
[..]
Ja zoals ik in een eerder zei ben ik van plan SS te gaan doen
En isolatiewerk voor je armen en kuiten! elke week 2-3 oefeningen per week, lekker zwaar pakken 4x6 ofzo, kuiten 4x10-12
Ik zou biceps op de dag doen dat je chin-ups doet en triceps op de dag van de dips.
Oh ja, buik kun je ook nog een paar oefeningen voor toevoegen. Hanging leg raises en weighted decline sit-ups bijv.
I.c.m. je voeding zul je zeker gaan groeien.Dank voor de info, ik had inderdaad over die chin-ups en dips al wat gelezen(2x8 adviseerden ze geloof ik). Wat vind je van mijn eetschema?quote:
[..]
Doe de chins, BORs en dips er zeker bij.
En isolatiewerk voor je armen en kuiten! elke week 2-3 oefeningen per week, lekker zwaar pakken 4x6 ofzo, kuiten 4x10-12
Ik zou biceps op de dag doen dat je chin-ups doet en triceps op de dag van de dips.
Oh ja, buik kun je ook nog een paar oefeningen voor toevoegen. Hanging leg raises en weighted decline sit-ups bijv.
I.c.m. je voeding zul je zeker gaan groeien.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Is prima om mee te beginnen. Zelf eet ik ook niet bepaald hoogwaardige voeding de laatste tijd.. als je maar goed uitkomt met de macro's maakt dat niet zo veel uit.
Chin-ups en dips gewoon even uitvogelen hoeveel je er kunt. Niet vasthouden aan dat 2x8. Stel je kunt er 2 in het begin, doe dan gewoon 5x2 ofzo.Eens.quote:
als je maar goed uitkomt met de macro's maakt dat niet zo veel uit.
Heb eens gekeken naar fitnessabonnementen bij sportscholen aangezien ik bijna student-af ben. Da's nog best duur! Op de uni kan ik voor 80-90 EUR onbeperkt in de gym met gewichten en machines aan de slag. Bij een commerciele gym is het vaak het vier- vijfvoudige.
Zie er een beetje tegenop om af te studeren nuConfidence through competenceNee, 2x 3of 4x tot Fail! Dat kunnen er 8 zijn maar ook 3 of 20.quote:
[..]
Dank voor de info, ik had inderdaad over die chin-ups en dips al wat gelezen(2x8 adviseerden ze geloof ik). Wat vind je van mijn eetschema?
Ga bijna altijd tot fail anders train je niet zwaar genoeg.Op het interwebstekweb kan ik vrijwel alleen maar vinden dat elke training tot failure gaan bij chins bijna nooit resultaten levert. Dan blijf je elke training failen bij hetzelfde aantal reps. Tenminste, dat had ik in het begin. Just saying, love.quote:
[..]
Nee, 2x 3of 4x tot Fail! Dat kunnen er 8 zijn maar ook 3 of 20.
Ga bijna altijd tot fail anders train je niet zwaar genoeg.Vraagje, ben inmiddels een jaar of 10 aan het trainen en zeker het afgelopen jaar constant 3x per week. Ik zit er nu aan te denken om mijn voeding aan te vullen met iets van eiwitshakes. Kan iemand mij aangeven welke shakes ik het beste kan nemen en waar ik die kan kopen? Thanks voor de hulp!Ik zou geen shakes nemen, gew pindakaas smeren.quote:
Vraagje, ben inmiddels een jaar of 10 aan het trainen en zeker het afgelopen jaar constant 3x per week. Ik zit er nu aan te denken om mijn voeding aan te vullen met iets van eiwitshakes. Kan iemand mij aangeven welke shakes ik het beste kan nemen en waar ik die kan kopen? Thanks voor de hulp!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2011 22:36:36 ]Ik zoek geen buddy om me te steunen maar om mee te trainen kun je niet lezen knul?quote:
[..]
trainbuddy
kijk eens in het slank-topic ofzo genoeg "buddies" die je willen steunen
nigga, pleasequote:
Ik zoek geen buddy om me te steunen maar om mee te trainen kun je niet lezen knul?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]Oke! Coole jongenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Probleem ? naah, geen probleem brah. u mirin' ?quote:
Leg nou eens uit wat je probleem is, wil je erover praten?
Ik probeer het topic fag&fraud-free te houden.op gezwollen lever, prohormonen gesnoept.quote:
Vraagje, ben inmiddels een jaar of 10 aan het trainen en zeker het afgelopen jaar constant 3x per week. Ik zit er nu aan te denken om mijn voeding aan te vullen met iets van eiwitshakes. Kan iemand mij aangeven welke shakes ik het beste kan nemen geen waar ik die kan kopen? Thanks voor de hulp!
Anyway blijf weg bij die chemische troep. Vals spelen doen we hier niet!Ik gebruik Whey Perfection van bodyenfitshop. Voor 22:00 uur bestellen is volgende dag binnen, prijs is ¤ 32,- of zo en je hebt verschillende smaken. Maar moet zeggen dat die banaansmaak die ik gekozen heb me aardig tegen begint te staan de laatste tijd.quote:
Vraagje, ben inmiddels een jaar of 10 aan het trainen en zeker het afgelopen jaar constant 3x per week. Ik zit er nu aan te denken om mijn voeding aan te vullen met iets van eiwitshakes. Kan iemand mij aangeven welke shakes ik het beste kan nemen en waar ik die kan kopen? Thanks voor de hulp!
Verder zeg je het goed, die shakes zijn een aanvulling op je voeding, en geen vervanger. Gewoon lekker blijven eten wat je al deed en na het trainen en voor het slapen een shake drinken.Thanks voor je antwoord, ga ik morgen checken.quote:
[..]
Ik gebruik Whey Perfection van bodyenfitshop. Voor 22:00 uur bestellen is volgende dag binnen, prijs is ¤ 32,- of zo en je hebt verschillende smaken. Maar moet zeggen dat die banaansmaak die ik gekozen heb me aardig tegen begint te staan de laatste tijd.
Verder zeg je het goed, die shakes zijn een aanvulling op je voeding, en geen vervanger. Gewoon lekker blijven eten wat je al deed en na het trainen en voor het slapen een shake drinken.pindakaas smeren op de te trainen spiergroep is the way to go.quote:
Bedankt voor de input ik heb het antwoord gevonden! Pindakaas zal het worden
3x trainen, toe maar..En weer terug van mn Warez-ban
Aangezien het niet veel zomerser gaat worden in Nederland, en ik toch al op vakantie ben geweest, is het wel weer eens tijd om te gaan stackeLeg me dan is uit wat er zo gay is aan trainen met een maat? En fag free houden? Wat zou je er van zeggen als ik het turk free zou willen houden? Iedereen is hier gelijkquote:
[..]
Probleem ? naah, geen probleem brah. u mirin' ?
Ik probeer het topic fag&fraud-free te houden.ukga
waddup ?quote:
Op dinsdag 16 augustus 2011 23:27 schreef mtchel112 het volgende:
Leg me dan is uit wat er zo gay is aan trainen met een maat? En fag free houden? Wat zou je er van zeggen als ik het turk free zou willen houden? Iedereen is hier gelijk
nu ga ik huilen in een hoekjeRustig man! Geen ruzie maken met de stackboys hiero he weiss.quote:
ukga
waddup ?
[..]
nu ga ik huilen in een hoekje
iedereen doet hard zn bestElkaars rug insmeren met pindakaas?quote:
Ik train altijd met een groepje van 4. Tering ik wist niet dat dat niet mocht.
Je moet nog wat uitleggen? Draai er niet omheen. Of vind je samen trainen gay omdat je geen vrienden hebt ofzo?quote:
ukga
waddup ?
[..]
nu ga ik huilen in een hoekjeAaight. ja huisvrouwen in de gym doen ook hard hun bestquote:
Rustig man! Geen ruzie maken met de stackboys hiero he weiss.
iedereen doet hard zn best
mensen stellen zich afhankelijk op en vragen zich daarna af waarom ik ze een fag vind. grow some balls man.
en dan nog proberen mij te trollen door turken te dissen
denken dat ik turks benIk moet niks, pussyquote:
Je moet nog wat uitleggen? Draai er niet omheen. Of vind je samen trainen gay omdat je geen vrienden hebt ofzo?
Nee ik heb idd geen vrienden om mee te trainen.
Het ijzer is mijn beste vriendOke doei stoere jongen die kan oordelen of iemand een fag is door posts en daarna niet uitleggen waarom!quote:
[..]
Aaight. ja huisvrouwen in de gym doen ook hard hun best
mensen stellen zich afhankelijk op en vragen zich daarna af waarom ik ze een fag vind. grow some balls man.
en dan nog proberen mij te trollen door turken te dissen
denken dat ik turks ben
Ga iemand anders irriteren je moeder ofzoKnul?quote:
[..]
Ik zoek geen buddy om me te steunen maar om mee te trainen kun je niet lezen knul?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-08-2011 01:28:35 ]WTF schrijf je dit nou echt!?quote:
[..]
Leg me dan is uit wat er zo gay is aan trainen met een maat? En fag free houden? Wat zou je er van zeggen als ik het turk free zou willen houden? Iedereen is hier gelijkJezus, wat zijn die full body workouts zwaar. Alles doet zeer
Vandaag weer lekker gebakken zalm met bruine rijst gegeten als lunch. Kom maar op met die eiwitten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Goed teken tochquote:
Jezus, wat zijn die full body workouts zwaar. Alles doet zeer
Vandaag weer lekker gebakken zalm met bruine rijst gegeten als lunch. Kom maar op met die eiwittenIk haal altijd mijn whey bij powersupplements.nl: Pure Whey Protein Isolate 90%-93% eiwit.quote:
[..]
Thanks voor je antwoord, ga ik morgen checken.Stats/pics na 10 jaar? Ben erg benieuwd. Altijd motiverend om te zien hoe de ervaren gasten erbij staan.quote:
Vraagje, ben inmiddels een jaar of 10 aan het trainen en zeker het afgelopen jaar constant 3x per week.
Dat hij ons vanaf Olympus mag leiden naar perfectie. RIP Zyzz - 100% baas
[ Bericht 13% gewijzigd door 16meter op 17-08-2011 10:30:40 ]
Amen.quote:
Dat hij ons vanaf Olympus mag leiden naar perfectie. RIP Zyzz - 100% baasLaat je je niet zo opfokken johquote:
[..]
Oke doei stoere jongen die kan oordelen of iemand een fag is door posts en daarna niet uitleggen waarom!
Ga iemand anders irriteren je moeder ofzo
Wat ze bedoelen is dat je gewoon van je eigen kracht uit kunt gaan. Geen zin? Jezelf schoppen. Kan geen rep meer doen? Jezelf schoppen nog één rep eruit te persen. Wil je die cupcake eten? Jezelf schoppen die cupcake laten staan. Zoiets.
Confidence through competenceZo voedingschema helemaal opgeschreven, want het is toch rustig op me werk. Vanavond of morgen op mijn vrije dag even invullen
cupcakes laten staan?quote:
[..]
Laat je je niet zo opfokken joh
Wat ze bedoelen is dat je gewoon van je eigen kracht uit kunt gaan. Geen zin? Jezelf schoppen. Kan geen rep meer doen? Jezelf schoppen nog één rep eruit te persen. Wil je die cupcake eten? Jezelf schoppen die cupcake laten staan. Zoiets.
quote:Op woensdag 17 augustus 2011 13:13 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Verkapt ik-ben-1.95m-en-weeg-100-kg-en-kan-dus-alles-eten post.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ik heb jefit voor android weet niet of die er ook voor de iphone is, je vult je schema in en je kan allea bijhoudenquote:
Iemand nog een app voor de iPhone waar je je training mee kan bijhouden?Juist, 60 kilo in die knapzak en trekken maar. Goed voor je lats, who gives a fuck voor je sleutelbeen.quote:Confidence through competence3x 80kg deadlift rug voelt nu heerlijk aan en 40 min crosstrainr t ging bijna vanzelf heerlijke trainingWaarom plaag jij die jongen steeds?quote:
Mijn rug voelt ook heerlijk aan man. Ik deed 2x32kg op de lat pulldown, poeh hee, nou doei he!Nice deze is er ook voor iPhone. Ff kijken of het wat is.quote:
[..]
ik heb jefit voor android weet niet of die er ook voor de iphone is, je vult je schema in en je kan allea bijhoudenwie groot wil worden moet ergens tegen kunnenquote:
[..]
Juist, 60 kilo in die knapzak en trekken maar. Goed voor je lats, who gives a fuck voor je sleutelbeen.Max benchen/squatten zonder spotterquote:
[..]
Laat je je niet zo opfokken joh
Wat ze bedoelen is dat je gewoon van je eigen kracht uit kunt gaan. Geen zin? Jezelf schoppen. Kan geen rep meer doen? Jezelf schoppen nog één rep eruit te persen. Wil je die cupcake eten? Jezelf schoppen die cupcake laten staan. Zoiets.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOf beef jerky etenquote:
[..]
Laat je je niet zo opfokken joh
Wat ze bedoelen is dat je gewoon van je eigen kracht uit kunt gaan. Geen zin? Jezelf schoppen. Kan geen rep meer doen? Jezelf schoppen nog één rep eruit te persen. Wil je die cupcake eten? Jezelf schoppen die cupcake laten staan. Zoiets."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.kan prima in zo'n kooiquote:
[..]
Max benchen/squatten zonder spotterSquatten oke, maar benchen in een kooi?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoje kunt die pinnen toch net boven je borst zetten?quote:
Squatten oke, maar benchen in een kooi?Goden op de Olympus hebben geen aangeboren hartafwijkingen.quote:
[..]
Stats/pics na 10 jaar? Ben erg benieuwd. Altijd motiverend om te zien hoe de ervaren gasten erbij staan.
Dat hij ons vanaf Olympus mag leiden naar perfectie. RIP Zyzz - 100% baasGodfather Bodybuilding topic reeksEn de laatste 2 reps die je net niet haalt maar met een klein zetje wel kun je nu dus neit meer doen.quote:
[..]
je kunt die pinnen toch net boven je borst zetten?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWat ik er mee bedoel is dat ik nekklachten heb, en ik op mijn houding moet letten, na het deadliften hield mijn rug als het ware de goede houding aanquote:
Mijn rug voelt ook heerlijk aan man. Ik deed 2x32kg op de lat pulldown, poeh hee, nou doei he!Kan je gewoon bij de jumbo halenquote:
[..]
Kan jij niet een aantal dozen opsturen vanuit Australië ?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDe dichtsbijzijnde Jumbo bij mij is ongeveer even ver
Ik zou serieus niet weten waar die bij mij in de buurt zou zitten..
Kleine update, deadlift zit nu op de 225, bench zit nu op de 135 (kwam van 40 kg na schouderblessure) en squatten doe ik setjes van 145.
al met al tevreden, ben ook een stuk droger geworden, de vorige foto is van ongeveer 1,5 maand geleden.
Mis nog massa in mn borst maar het komt eraan.
Lengte 2m11 gewicht zit nu op de 124 kg.
Links is 2 maanden geleden.
[ Bericht 4% gewijzigd door Demon_Hunter op 17-08-2011 17:21:58 ]Minds are like parachutes. They only function when open.Chinese toko's hebben ook beef jerkies, vaak goedkoper dan Nederlandse supermarkten.quote:
De dichtsbijzijnde Jumbo bij mij is ongeveer even ver
Ik zou serieus niet weten waar die bij mij in de buurt zou zitten..
^^ imposante verschijning (no homo)
[ Bericht 3% gewijzigd door Stereotomy op 17-08-2011 19:27:58 ]Confidence through competenceToen ik je foto zag, dacht ik die drukt zeker geen 135 kilo, maar nu las ik dat je 2 meter 11 bent!? Ja dan begrijp ik het wel.quote:
[ afbeelding ]
Kleine update, deadlift zit nu op de 225, bench zit nu op de 135 (kwam van 40 kg na schouderblessure) en squatten doe ik setjes van 145.
al met al tevreden, ben ook een stuk droger geworden, de vorige foto is van ongeveer 1,5 maand geleden.
Mis nog massa in mn borst maar het komt eraan.
Lengte 2m11 gewicht zit nu op de 124 kg.
Links is 2 maanden geleden.
Er werkt een neger voor mij die is 2.09 en vind ik al erg groot.benchen in een smith machine (uberhaupt oefeninge in een smith) is een no-goquote:
[..]
je kunt die pinnen toch net boven je borst zetten?haha dacht eerst dat t 2 gasten waren die tegelijk foto makenquote:
[ afbeelding ]
Kleine update, deadlift zit nu op de 225, bench zit nu op de 135 (kwam van 40 kg na schouderblessure) en squatten doe ik setjes van 145.
al met al tevreden, ben ook een stuk droger geworden, de vorige foto is van ongeveer 1,5 maand geleden.
Mis nog massa in mn borst maar het komt eraan.
Lengte 2m11 gewicht zit nu op de 124 kg.
Links is 2 maanden geleden.
Ziet er goed uit
Toch lastig, het aantal oefening wat je kan doen met een overbelaste rug is vrij weinigHoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Behalve dat je aan je penis zit op de rechterfoto, props.quote:
[ afbeelding ]
Kleine update, deadlift zit nu op de 225, bench zit nu op de 135 (kwam van 40 kg na schouderblessure) en squatten doe ik setjes van 145.
al met al tevreden, ben ook een stuk droger geworden, de vorige foto is van ongeveer 1,5 maand geleden.
Mis nog massa in mn borst maar het komt eraan.
Lengte 2m11 gewicht zit nu op de 124 kg.
Links is 2 maanden geleden.Of toch du vader?Good work D_H.quote:
[ afbeelding ]
Kleine update, deadlift zit nu op de 225, bench zit nu op de 135 (kwam van 40 kg na schouderblessure) en squatten doe ik setjes van 145.
al met al tevreden, ben ook een stuk droger geworden, de vorige foto is van ongeveer 1,5 maand geleden.
Mis nog massa in mn borst maar het komt eraan.
Lengte 2m11 gewicht zit nu op de 124 kg.
Links is 2 maanden geleden.
me is definitely mirin' (no homo)http://www.beefjerkywildwest.nl/ > erg duur, maar er is volgens mij wel meer te vinden met Google. Je kan het overigens ook zelf maken. Toch eens een keer proberen!quote:
[..]
Kan jij niet een aantal dozen opsturen vanuit Australië ?
Beef Jerky"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Face it demon_hunter, hij vindt ook dat je aan je penis zit.quote:Op woensdag 17 augustus 2011 18:49 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Behalve dat je aan je penis zit op de rechterfoto, props.Wat is daar mis mee?quote:
[..]
Face it demon_hunter, hij vindt ook dat je aan je penis zit.Altijd lekker om de sportschool weer eens in te lopen en te horen: 'so, jij bent ook wat massa verloren, is het niet?'
Tja, dat lange niet trainen begint nu zijn tol te eisen. Was ook best misselijk na de training
Vanmiddag nog gedaan, gaat primaquote:
[..]
benchen in een smith machine (uberhaupt oefeninge in een smith) is een no-gozie wel eens gasten hun hele workout zo een beetje afwerken in de smith.. chill toch, alleen bankje en stang verstellen tussendoorIk zou zelfs nog een seated bench press op een fatsoenlijke machine prefereren boven een smith bench press denk ik...Confidence through competenceZag laatst een gozer pullups doen op een smithBen ook niet echt dol op de Smith. Als ik dan toch geen spotter heb, ga ik liever in de cage. Bench press doe ik sowieso liever met dumbbells. Is niet alleen veiliger zonder spotter, maar je werkt je stabilisers (en core) volgens mij ook veel beter met vrije gewichten."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.doe t wel is voor afwisseling.quote:
waarom zou je benchen in de smith, je wilt graag een blessure?Hoe vaak trainen jullie droog?
En hoe trainen jullie droog?
Ik spoor vooral nieuwe onder ons aan jullie geheimen met ons te delen.2x per jaar alles goed droogtrainen
lekker hoog in de reps gaan zitten, 5x25-30 meestal, voelt goed.Droogtrainen 2x daags in de badkamer. 8x50 towelswings.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIs gewoon onzin, niet op reageren.quote:Op vrijdag 19 augustus 2011 13:09 schreef Stereotomy het volgende:
Wat verstaan jullie onder droogtrainenDroogtrainen is toch dat je traint en zo min mogelijk probeert te zweten en dat je je vocht inname beperkt ?Een beetje zo van ''look how big my package is''quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Jezelf binnen een half uur na het trainen goed afdrogen met een handddoek anders is het katabool.quote:
Wat verstaan jullie onder droogtrainenen de rest?quote:
Droogtrainen
Minder eten en meer cardio.
Vanavond weer hanging leg raiseshij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsLang niet gepost in dit topic, maar na m'n vakantie met veel slecht eten en alcohol sinds 2 weken bezig met "cardio". Fietsen vanaf Den Haag naar Monster (zo'n 9km) en terug uiteraard. Nu bijna op mijn oude vetpercentage denk ik, maar nog ff doorzetten.
Sluit gelijk aan bij me nieuwe doelstelling om tegen december wel een soort van sixpack te hebben, ik ga het toch erbij proberen. Daarom eerst ff zoveel mogelijk vet wegwerken voordat ik weer de krachttraining op ga pakken.Je oude vet% was 29% toch?quote:
Lang niet gepost in dit topic, maar na m'n vakantie met veel slecht eten en alcohol sinds 2 weken bezig met "cardio". Fietsen vanaf Den Haag naar Monster (zo'n 9km) en terug uiteraard. Nu bijna op mijn oude vetpercentage denk ik, maar nog ff doorzetten.
Sluit gelijk aan bij me nieuwe doelstelling om tegen december wel een soort van sixpack te hebben, ik ga het toch erbij proberen. Daarom eerst ff zoveel mogelijk vet wegwerken voordat ik weer de krachttraining op ga pakken.
En vergeet de olijf olie niet, dat wordt omgezet in Testosteron.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2011 18:40:01 ]Even iets serieus voor de Ecto's onder ons:
Droogtrainen
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2011 18:43:39 ]Monster is de glorieee!! Ik vind fietsen vanuit 's-Gravenzande al erg laat staan uit Den Haagquote:
Lang niet gepost in dit topic, maar na m'n vakantie met veel slecht eten en alcohol sinds 2 weken bezig met "cardio". Fietsen vanaf Den Haag naar Monster (zo'n 9km)
Het avondeten is een schatting van het gemiddelde verspreid over de hele week. Doordeweeks worden de 2x plak ontbijtspek en 2x ei gebakken vervangen door 4 boterhammen met ca. 80 kipfilet. Iemand op of aanmerkingen?waarom halfvolle melk? en geen volle?quote:
[ afbeelding ]
Het avondeten is een schatting van het gemiddelde verspreid over de hele week. Doordeweeks worden de 2x plak ontbijtspek en 2x ei gebakken vervangen door 4 boterhammen met ca. 80 kipfilet. Iemand op of aanmerkingen?
ontbijtspek en die eieren voor voor best veel vet, je houdt wel van kipfilet?Zonder info over jou en je doelen niet nee.quote:
Verder opbouwend niks toe te voegen?ik train ook voor sixpack, niet iedereen wil zo'\n vieze bodybuilder wordenquote:
Vergeet je de pindakaas niet ?
met je sixpack als doelstelling
hoezo beachboi
ik wil zo worden als die acteur van the hangover, hij is echt ripped, iemand ahd zijn foto hier eens gepost.Ja man ik ook, Geen vieze spuitebuilder... Ik smeer me gek!
En ook geen poedertjes en pilletjes, alles zit al in mijn voedsel, en ik voetbal ook.
Dit is de foto die je bedoeld geloof ik.
[ Bericht 55% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2011 23:50:48 ]Hey, kijk eens wie ik hier vond!
http://www.coolpicturegal(...)-bodybuilder-of.html
Te veel Soy!
[ Bericht 37% gewijzigd door #ANONIEM op 20-08-2011 00:12:24 ]nee dat snap ik, een sixpack zou ik ook niet erg vinden maar het is bijzaak. maar je hebt me enorm teleurgesteld, dacht dat je wel wat serieuzer bezig was dan alleen een sixpackquote:
ik train ook voor sixpack, niet iedereen wil zo'\n vieze bodybuilder worden
ik wil zo worden als die acteur van the hangover, hij is echt ripped, iemand ahd zijn foto hier eens gepost.
6pack is de shit man, je heb er geen verstand van, ga toch pindakaas smeren joh.quote:
[..]
nee dat snap ik, een sixpack zou ik ook niet erg vinden maar het is bijzaak. maar je hebt me enorm teleurgesteld, dacht dat je wel wat serieuzer bezig was dan alleen een sixpackquote:
ik wil zo worden als die acteur van the hangover, hij is echt ripped, iemand ahd zijn foto hier eens gepost.
De rechter. Of toch de linker?Confidence through competenceDoel: vet vrije massa en kracht aanzettenquote:
[..]
Zonder info over jou en je doelen niet nee.
Lengte: 1.85
Gewicht: 70kg
Vetpercentage: ~12%
Onderhoud: ~2900kcal
Nog meer informatie nodig?benen trainen doe ik trouwens niet, fiets al 5x per week naar m'n werk op de zwaarste versnellingquote:
[..]
nee dat snap ik, een sixpack zou ik ook niet erg vinden maar het is bijzaak. maar je hebt me enorm teleurgesteld, dacht dat je wel wat serieuzer bezig was dan alleen een sixpackLol, 1.85m en 70 kilo?quote:
[..]
Doel: vet vrije massa en kracht aanzetten
Lengte: 1.85
Gewicht: 70kg
Vetpercentage: ~12%
Onderhoud: ~2900kcal
Nog meer informatie nodig?
Is dat niet een beetje skinny?
Ga es om te beginnen vreten. En daarna vreten. En vergeet die 3 liter melk per dag.Waarom vreten? 12% bodyfat is prima, die kerel moet gewoon spiermassa kweken, niet zichzelf volproppen met vet.quote:
[..]
Lol, 1.85m en 70 kilo?
Is dat niet een beetje skinny?
Ga es om te beginnen vreten. En daarna vreten. En vergeet die 3 liter melk per dag.quote:
[..]
Waarom vreten? 12% bodyfat is prima, die kerel moet gewoon spiermassa kweken, niet zichzelf volproppen met vet.
sowieso 'kweken'Vet omzetten in spierenquote:
[..]
Waarom vreten? 12% bodyfat is prima, die kerel moet gewoon spiermassa kweken, niet zichzelf volproppen met vet.
Dalijk borst + biceps, morgen shinen op 't strand. Dumbells in de auto en pompen maarBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOok moestuintjes groeien niet op een vette hap, daar ga je al foutquote:
[..]
sowieso 'kweken'
Ah een kenner erbij. Cool.quote:
[..]
Waarom vreten? 12% bodyfat is prima, die kerel moet gewoon spiermassa kweken, niet zichzelf volproppen met vet.
Waar schrijf ik ook alweer volproppen/vet?
Wie drinkt er hier 3 liter melk a day?Je zegt vreten vreten, maar als je daar iets anders mee bedoelt, mijn excusesquote:
[..]
Ah een kenner erbij. Cool.
Waar schrijf ik ook alweer volproppen/vet?
Wie drinkt er hier 3 liter melk a day?Tenzij je vet wil aanzetten, heeft niemand baat bij meer dan ca. 10-25% boven zijn maintenance kcal zitten tijdens bulken. Je spieren gaan met 50% boven maintenance niet opeens harder groeien; er waren al voldoende bouwstenen en de catabole hormonen blijven laag als je je voedsel goed verspreid over de dag eet.Confidence through competencestaat echt niets zinnigs meer bij.
Heeft er iemand turkish get up's in zijn (haar) schema verwerkt?
vanaf minuut 1 oid.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsBoom van 'n vent.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBam...190 KG Deadlift 4x gedaan toen was de grip redelijk op en sprong mn eelt openIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersKlopt, is ook dun. Daarom kom ik hier om wat advies te krijgen over m'n voedingsschema. Nog specifieker advies behalve 'meer vreten'?quote:
[..]
Lol, 1.85m en 70 kilo?
Is dat niet een beetje skinny?
Ga es om te beginnen vreten. En daarna vreten. En vergeet die 3 liter melk per dag.Ik denk dat je op dit moment niet precies naar je eten moet kijken. Probeer voldoende te eten, eiwitten koolhydraten en vetten, en bijna alles van gezond voedsel. Eet vooral goed voor en na het trainen. Trainen: squats, deadlifts, benchen en MP. Daarnaast nog wat core, pull ups, dips en push ups, en meest belangrijk, zet doelen en houd bij wat je doen tijdens de training. Elke training iets zwaarder dan de vorige, en gaan!quote:
[..]
Klopt, is ook dun. Daarom kom ik hier om wat advies te krijgen over m'n voedingsschema. Nog specifieker advies behalve 'meer vreten'?
Wanneer je 90 kg bent, en goed kan liften, dán is het eventueel tijd om zo gedetailleerd op je voeding te letten, bijvoorbeeld wanneer je een duidelijk voorkeur voor BB ontwikkelt, of wanneer je voor de zomer iets wil afvallen zonder teveel (extra) cardio toe te voegen.
succes!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDit is mn trainingsschema
Rep aantallen zijn 12-10-8-6-6.
[ Bericht 14% gewijzigd door ThomasV. op 20-08-2011 16:18:14 ]Smith machine squats? En waar slaan die reps op eigenlijk? En waarom doe je je schouders in 3 verdelen? Met bench press pak je gewoon je hele schouder mee.Ik had op DBB gelezen dat je voor massa tussen de 6 en 12 reps moet zitten. Smith machine squats omdat normale squats onmogelijk zijn in mijn sportschool. Schouders verdeel ik in 3en omdat ik door de weeks een gebrek aan vrije tijd heb, zo heb ik op alle dagen kortere trainingen, in plaats van één keer een vrij lange.quote:
Smith machine squats? En waar slaan die reps op eigenlijk? En waarom doe je je schouders in 3 verdelen? Met bench press pak je gewoon je hele schouder mee.Nou dan zou ik een andere sportschool zoeken of een alternatief voor squats zoeken. Hacksquats bijvoorbeeld.quote:
[..]
Ik had op DBB gelezen dat je voor massa tussen de 6 en 12 reps moet zitten. Smith machine squats omdat normale squats onmogelijk zijn in mijn sportschool. Schouders verdeel ik in 3en omdat ik door de weeks een gebrek aan vrije tijd heb, zo heb ik op alle dagen kortere trainingen, in plaats van één keer een vrij lange.Als je niet kan squatten heb je echt een kut gym, sorry dat ik het zeg. Zeker zo'n 'Health Center'?quote:
[..]
Ik had op DBB gelezen dat je voor massa tussen de 6 en 12 reps moet zitten. Smith machine squats omdat normale squats onmogelijk zijn in mijn sportschool. Schouders verdeel ik in 3en omdat ik door de weeks een gebrek aan vrije tijd heb, zo heb ik op alle dagen kortere trainingen, in plaats van één keer een vrij lange.
Vandaag ook weer getraind, gaat nog steeds niet als vanouds maargoed. Volgende week op zoek naar een goede sportschool in Maastricht, suggesties?
Ik blijf schijten van die eiwitten zeg"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.En als je een scheet laat lijkt het wel of er een kernramp plaatsvindt ... de tering wat wordt je er rot vanquote:Op zaterdag 20 augustus 2011 18:52 schreef star_gazer het volgende:
Ik blijf schijten van die eiwitten zegInderdaadquote:
[..]
En als je een scheet laat lijkt het wel of er een kernramp plaatsvindt ... de tering wat wordt je er rot van
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat is idd nog het ergste..If not now, then when.Je kan tot die tijd ook alternatieven doen zonder barbell, bijv. prisoner squats, lunges met dumbells, Leg press maar het liefst een verticale, en andere variaties op squats.quote:
Als je niet kan squatten heb je echt een kut gym, sorry dat ik het zeg. Zeker zo'n 'Health Center'?Raar he, als je tegen je natuur ingaatquote:
Dat is idd nog het ergste..
dat sommige het nog steeds niet doorhebben dat onze darmen daar helemaal niet op gebouwd zijnvroeger pinapple, achter de barakken. weet niet hoe het nu is.quote:
[..]
Als je niet kan squatten heb je echt een kut gym, sorry dat ik het zeg. Zeker zo'n 'Health Center'?
Vandaag ook weer getraind, gaat nog steeds niet als vanouds maargoed. Volgende week op zoek naar een goede sportschool in Maastricht, suggesties?Die is goed :-Dquote:
[..]
sowieso 'kweken'Waarom ben je gaan sporten bij een sportschool zonder squatrack?quote:
[..]
Ik had op DBB gelezen dat je voor massa tussen de 6 en 12 reps moet zitten. Smith machine squats omdat normale squats onmogelijk zijn in mijn sportschool. Schouders verdeel ik in 3en omdat ik door de weeks een gebrek aan vrije tijd heb, zo heb ik op alle dagen kortere trainingen, in plaats van één keer een vrij lange.Proberen kan geen kwaad, focus ligt voorlopig nog wel op m'n rug die loopt nog wat achter met de rest.quote:
Vergeet je de pindakaas niet ?
met je sixpack als doelstelling
hoezo beachboiBest lekker stukje door de duinen. In begin wel kut met de stoplichten etc.quote:
[..]
Monster is de glorieee!! Ik vind fietsen vanuit 's-Gravenzande al erg laat staan uit Den HaagGoed werk!quote:
Bam...190 KG Deadlift 4x gedaan toen was de grip redelijk op en sprong mn eelt openAnder merk.proberen. vooral goedkopere merken geven "lucht".quote:
Ik blijf schijten van die eiwitten zeg
Probeer eens Stacker whey,iwts duurder 40 euro voor 2Kg. maar geen winden en smaakt erg goed!heb je wel een punt.quote:
[..]
Raar he, als je tegen je natuur ingaat
dat sommige het nog steeds niet doorhebben dat onze darmen daar helemaal niet op gebouwd zijnJa Weissman heeft 100 % gelijk, maar na een paar dagen heb ik er altijd minder last van. Maar als je een paar dagen wat minder eiwitten binnen gekregen hebt en je gaat dan weer aan de whey/kwark/tonijn/biefstuk/kipfilet e.d. dan zit je weer ff op de pot..Zelf mik ik op 1-2x m'n lichaamsgewicht (in kg) aan grammen eiwit per dag max. Merk dat ik met die hoeveelheden ook behoorlijk wat gassen produceer.Confidence through competenceWhey is hier (net als alles eigenlijk) aan de onderkant van de wereld errug duur. Ik gebruik nu Lo-Carb delite van GNC. Zitten enzymen in die het beter verteerbaar zouden moeten maken... Maar het is niet alleen de Whey; mijn lichaam moet volgens mij wennen aan het hele concept van veel eiwitrijk voer en een gruwelijke hoeveelheid training.quote:
[..]
Ander merk.proberen. vooral goedkopere merken geven "lucht".
Probeer eens Stacker whey,iwts duurder 40 euro voor 2Kg. maar geen winden en smaakt erg goed!
Vandaag trouwens een fout gemaakt met squatten; verloor mijn balans en moest compenseren met een bolle rug om niet om te donderen... Au!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Sojabonen (Japanse stijl, edamame) zijn erg lekker als eiwitrijke snack, maar daar ga je pas van ruften"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Soja bevat phyto-oestrogenen dat wil je als bodybuilder toch niet hebbenwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeVolgens mij is de link tussen soja en gyno nooit bewezen. Beetje bangmakerij is het volgens mij. Phyto-oestrogenen zijn naar ik begrepen jeb lang niet zo werkzaam als "gewone" oestrogenen. Maar ik weet hoe dan ook zeker dat wat bonen af en toe echt geen kwaad kan.quote:
Soja bevat phyto-oestrogenen dat wil je als bodybuilder toch niet hebben
Overigens doet mijn rug nu dus wel verkeerd pijn door die foute squat
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 21-08-2011 12:34:27 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dairy lobby: 'Soja bevat phyto-oestrogenen!quote:
Soja bevat phyto-oestrogenen dat wil je als bodybuilder toch niet hebben'
Soja lobby: 'Koeienmelk bevat oestrogenen
etc. etc. ad nauseum
Wel is het min of meer bewezen dat dierlijk eiwit een iets beter aminozuur profiel heeft dan sojaeiwit voor hypertrofie. Dit betekent niet dat soja slecht is, of dat je het moet mijden. Er is ruim plek voor beide in een dieet.Confidence through competenceSoja zie ik niet als een gezond voedingsmiddel. Het is goedkoop en voorradig daarom wordt het overal ingegooid.quote:Lack of Joy with Soy
There is an increasing trend of putting soya in everything from bread and breakfast cereals to ice-cream and, of course, low-carb 'diet' products. High in protein, and very abundant and cheap, it looks like a good food to include in other foods. But, while fermented soya is okay, unfermented soya is not. And it is the unfermented soya that is used in these products today. Put bluntly, soya protein powders, soya flour, soya oil and soya milk, and foods containing them, should carry a health warning as cigarettes do. Here's why:
1. Soya prevents weight loss.
Most people go on any diet to lose weight. But soya powerfully suppresses the thyroid and lowers metabolic rate. (1) The thyroid gland produces hormones that have a profound effect on our bodies' metabolism ? the rate at which our bodies use energy. This in turn has implications for the cause and treatment of obesity. It also affects such seemingly unrelated things as blood cholesterol levels. Twenty-five grams of soya protein isolate contains 50 - 70 mg of isoflavones. Yet it took only 45 mg of isoflavones in premenopausal women to exert significant biological effects, including a reduction in hormones needed for adequate thyroid function. These effects continued for three months after they stopped eating the soya. (2) A lower metabolic rate makes weight gain more likely and weight loss more difficult. Thus soya is the last thing anyone who is concerned about their weight should eat.
2. Soya inhibits protein absorption.
Soya contains protease inhibitors that block the action of trypsin and other enzymes needed for protein digestion. These produce serious gastric distress and reduce protein digestion to cause chronic deficiencies in amino acid uptake. In test animals, diets high in trypsin inhibitors cause enlargement and pathological conditions of the pancreas, including cancer. (3)
3. Soya upsets hormones.
Soya also decreases female reproductive hormones: oestrone, LS and FSH. (4) And causes menstrual disturbances in premenopausal women.(5) In 1992 the Swiss health service estimated that 100 grams of soya protein provided the oestrogenic equivalent of the Pill.(6) And with that in mind, what of its effects on children and men?
4. Soya harms children.
Isoflavones in infancy are probably the greatest cause for concern as they are likely to affect the way a child develops. Soya consumption has been linked to numerous disorders, including infertility, increased cancer and infantile leukaemia, and studies dating back to the 1950s showed that genistein in soya caused disrupted hormone production in animals. (7) Laboratory studies also suggest that isoflavones inhibit synthesis of oestradiol and other steroid hormones. Several species of animals including mice, cheetah, quail, pigs, rats, sturgeon and sheep displayed reproductive problems, infertility, thyroid disease and liver disease due to dietary isoflavones. In 1998, investigators reported that circulating concentrations of isoflavones in infants fed soya-based baby formula were 13,000 to 22,000 times higher than plasma oestradiol concentrations in infants fed baby formula made with cow's milk. (8) Infants fed soya milk or other soya products may develop hormone abnormalities such as delayed genital formation in boys and early menstruation in girls. (8). An infant exclusively fed on soya formula receives the oestrogenic equivalent (based on body weight) of at least five birth control pills per day. (9) By contrast, almost no phytoestrogens have been detected in dairy-based infant formula or in human milk.
5. Soya increases cancer risk.
Soya increases the growth rate of breast cancer cells.(10) Soya increases progesterone activity and more breast cell growth in menstruating women. (11). And some researchers believe the rapid increase in liver and pancreatic cancer in Africa is due to the introduction of soya products there.(12)
6. Soya ulcerates the gut.
Pigs in the USA fed soya in their diets were found to have hopelessly ulcerated intestines. Advice from the US soya industry's website advised farmers to strictly limit soya fed to pigs (13) Although no human trials have been done for ethical reasons, there is no reason to suppose the same will not happen in humans.
7. Soya increases risk of deficiency diseases.
Lastly, soya beans have one of the highest phytic acid levels of any grain or legume that has been studied.(14) This is important because phytic acid binds with minerals to form phytates that are not absorbed from the intestine. This leads to a wide range of nutritional deficiency diseases. The mineral most affected by soya is zinc. (15) Soya-based infant formula is particularly harmful because zinc is needed for proper development and functioning of the brain and nervous system. It also plays a role in protein synthesis and collagen formation; it is involved in the blood-sugar control mechanism and thus protects against diabetes; it is needed for a healthy reproductive system. Zinc is a key component in numerous vital enzymes and plays a role in the immune system.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Wat kut dat de sportschool hier op zondag van 09:00 uur tot 12:00 uur geopend is zeg. Kom ik mijn nest uitrollen en dan is ie al dicht, terwijl ik behoorlijk zin heb om te trainen nu.Leuk stukkie, geschreven door Barry Groves (inderdaad PhD, maar dan in de elektrotechniekquote:
Soja zie ik niet als een gezond voedingsmiddel. Het is goedkoop en voorradig daarom wordt het overal ingegooid.
[..]
http://holfordwatch.info/(...)ncode-accreditation/
http://www.diseaseproof.c(...)nd-weston-price.html
Ik blijf erbij dat er plek is voor soja en andere bronnen van eiwit in je dieet.Confidence through competenceBron? Papers?quote:
Soja zie ik niet als een gezond voedingsmiddel. Het is goedkoop en voorradig daarom wordt het overal ingegooid.
[..]
Ieder voedingsmiddel is slecht als je er teveel van neemt. Het is gewoon een kwestie van een gevarieerd dieet aanhouden. Daar kan heus wel wat soja in."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.z'n referenties staan hier onderaan. redelijke papers afgewisseld met dierproefexperimenten etc. Maar hij trekt wel boude conclusies. Zoals punt nummer 1: 'Soy prevents weight loss'. Dan haalt hij invloed van soja op de thyroid gland aan, maar het ZEGT natuurlijk niet dat je met soja geen vet kunt verliezen. Allemaal een beetje ver gezocht.quote:
[..]
Bron? Papers?
Ieder voedingsmiddel is slecht als je er teveel van neemt. Het is gewoon een kwestie van een gevarieerd dieet aanhouden. Daar kan heus wel wat soja in.
http://www.second-opinions.co.uk/no-joy.htmlConfidence through competenceGisteren tijdens het uitgaan jongenin zijn gezicht gestompt en nu een gebroken wijsvinger en gekneusde middelvinger(rechterhand).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja want je gebruikt je vingers helemaal niet als je gaat liggen of je weer moet opstaanquote:
Met een gebroken wijsvinger kan je echt wel trainen. Gewoon push oefeningen doen.
Voetballers kunnen ook gewoon doorspellen met een gebroken sleutelbeen, want die gebruiken ze toch ook niet
Wat een mogool ben je ookwielrenners rijden gewoon door man, dat zijn de harde bazen. gebroken vingertje maakt niet uit gewoonn hard gaanquote:
[..]
Ja want je gebruikt je vingers helemaal niet als je gaat liggen of je weer moet opstaan
Voetballers kunnen ook gewoon doorspellen met een gebroken sleutelbeen, want die gebruiken ze toch ook niet
Wat een mogool ben je ookTuurlijk met mijn hand gespalkt en een mutella om, tuurlijk.quote:
Met een gebroken wijsvinger kan je echt wel trainen. Gewoon push oefeningen doen.Gewoon rust nemen dus."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Toen ik 5,5 jaar geleden mijn heup brak lag ik een week later op een bankje te dumbell pressen in de gym.quote:
[..]
Tuurlijk met mijn hand gespalkt en een mutella om, tuurlijk.
Het is maar net hoe graag je wil trainen.Bedankt Hans.Als het aan mij lag was ook ik ook doorgegaan..ik zat lekker aan mijn vinger te sjorren en te buigen. Maar politie wilde dat ik ging..beter want als je met een botbreuk rondloopt en je doet er niks aan dan kan dat op lange termijn schadelijk zijn.quote:
[..]
wielrenners rijden gewoon door man, dat zijn de harde bazen. gebroken vingertje maakt niet uit gewoonn hard gaanBoys, ik heb dit nieuwe schema voor mezelf opgesteld, ik ga er deze week mee beginnen. Kunnen jullie me ajb feedback geven?
A
Bench Press 4x6
Hang Clean 4x6
Deadlift 4x6
Barbell Curl 3x8
Tricep Extensions 3x8
B
Overhead Press 4x6
Bent over Row 4x6
Deadlift 4x6
Dumbell Curl 3x8
Skullcrushers 3x8
Daarnaast heb ik thuis ook kettlebells waar ik wel eens mee speel, maar nu wil ik het serieus voor circuit training gebruiken. Maar damn wanneer? Op rustdagen, gelijk na mijn training of in de ochtend voordat ik naar colleges ga?
Bedankt alvast!The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Vingers ja. Als er één gebroken is heb je er nog vier.quote:
[..]
Ja want je gebruikt je vingers helemaal niet als je gaat liggen of je weer moet opstaan
Voetballers kunnen ook gewoon doorspellen met een gebroken sleutelbeen, want die gebruiken ze toch ook niet
Wat een mogool ben je ook
debiel.Bedankt Hans.quote:
Toen ik 5,5 jaar geleden mijn heup brak lag ik een week later op een bankje te dumbell pressen in de gym.
Het is maar net hoe graag je wil trainen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 21-08-2011 16:20:27 ]quote:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bedankt Hans.Wanneer squat je?quote:
Boys, ik heb dit nieuwe schema voor mezelf opgesteld, ik ga er deze week mee beginnen. Kunnen jullie me ajb feedback geven?
A
Bench Press 4x6
Hang Clean 4x6
Deadlift 4x6
Barbell Curl 3x8
Tricep Extensions 3x8
B
Overhead Press 4x6
Bent over Row 4x6
Deadlift 4x6
Dumbell Curl 3x8
Skullcrushers 3x8
Daarnaast heb ik thuis ook kettlebells waar ik wel eens mee speel, maar nu wil ik het serieus voor circuit training gebruiken. Maar damn wanneer? Op rustdagen, gelijk na mijn training of in de ochtend voordat ik naar colleges ga?
Bedankt alvast!Bedankt Hans.Ik squat liever niet, deadliften is genoeg om mijn benen te trainen en ook te profiteren van de groeihormonen die erdoor vrij komen.quote:
Ik wil meer nadruk leggen op mijn UB, maar door deadlift erin te houden verwaarloos ik niet mijn LB.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Gay dus.quote:
[..]
Ik squat liever niet, deadliften is genoeg om mijn benen te trainen en ook te profiteren van de groeihormonen die erdoor vrij komen.
Ik wil meer nadruk leggen op mijn UB, maar door deadlift erin te houden verwaarloos ik niet mijn LB.Bedankt Hans.deadliften om benen te trainen? wtf manquote:
[..]
Ik squat liever niet, deadliften is genoeg om mijn benen te trainen en ook te profiteren van de groeihormonen die erdoor vrij komen.
Ik wil meer nadruk leggen op mijn UB, maar door deadlift erin te houden verwaarloos ik niet mijn LB.Als ik niet zou willen trainen zou ik helemaal niks doen ik kan geen oefeningen doen waarmee ik iets moet vastpakken of press oefeningen. en ik ga niet. Mrs. Bikkel 2.0 uithangen en dan meer schade op lopen.quote:
In yo face..Stiff leg deadift a la maar gewone deadlift idd wtf.quote:
[..]
deadliften om benen te trainen? wtf man''in yo face''?quote:
[..]
Als ik niet zou willen trainen zou ik helemaal niks doen ik kan geen oefeningen doen waarmee ik iets moet vastpakken of press oefeningen. en ik ga niet. Mrs. Bikkel 2.0 uithangen en dan meer schade op lopen.
In yo face..
Je bent gewoon pussy, geeft niks.
[ Bericht 0% gewijzigd door bascross op 21-08-2011 17:44:31 ]Bedankt Hans.Ik kan met zekerheid zeggen dat Fanta meer ballen heeft dan 78% van de posters in dit topicquote:
''in yo face''?
Je gewoon pussy, geeft niks.
Maar tja, interwebz heDan ben ik lekker een pussy. Klaar opgelost.quote:
[..]
''in yo face''?
Je gewoon pussy, geeft niks.
Ik blij en jij voelt je weer alpha as phuck.Ik behoor dan blijkbaar bij die 22%.quote:
[..]
Ik kan met zekerheid zeggen dat Fanta meer ballen heeft dan 78% van de posters in dit topic
Maar tja, interwebz heBedankt Hans.Ik denk dat jij een internetheld bent maar in werkelijkheid een enorm sukkeltje.quote:
[..]
Ik behoor dan blijkbaar bij die 22%.Dus je wil zeggen dat je benen niet pakt bij een deadlift?quote:
[..]
Stiff leg deadift a la maar gewone deadlift idd wtf.
Beterschap trouwens.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Nee, Deadlift is veel meer gericht op de rug, de beweging die de benen maken is miniem vergeleken met de squat.quote:
[..]
Dus je wil zeggen dat je benen niet pakt bij een deadlift?
Beterschap trouwens.
Dus, squatten.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Dikke Dikke Dikke BS! Een goede deadlift vanuit gehurkte positie pakt je benen als geen andere oefening.quote:
[..]
Nee, Deadlift is veel meer gericht op de rug, de beweging die de benen maken is miniem vergeleken met de squat.
Dus, squatten.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDat mag jij denken. Iedere gek mag een mening hebben, dus jij ook.quote:
[..]
Ik denk dat jij een internetheld bent maar in werkelijkheid een enorm sukkeltje.Bedankt Hans.Squat is beter.quote:
[..]
Dikke Dikke Dikke BS! Een goede deadlift vanuit gehurkte positie pakt je benen als geen andere oefening.Bedankt Hans.Dan doe je wat verkeerd, de eerste range of motion bij de deadlift is puur benen.quote:
[..]
Nee, Deadlift is veel meer gericht op de rug, de beweging die de benen maken is miniem vergeleken met de squat.
Dus, squatten.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.nice, dan stop ik maar met squatten, die vond ik toch te zwaar.quote:
[..]
Dikke Dikke Dikke BS! Een goede deadlift vanuit gehurkte positie pakt je benen als geen andere oefening.Jammer dat iedere mogool ook het internet op kan.quote:
[..]
Dat mag jij denken. Iedere gek mag een mening hebben, dus jij ook.Deadliften is(grotendeels) voor je rug.quote:
[..]
Dus je wil zeggen dat je benen niet pakt bij een deadlift?
Beterschap trouwens.Oh echt waar joh?quote:
[..]
Deadliften is(grotendeels) voor je rug.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Doe niet zo flauw.quote:
[..]
Nee. Ik troll maar een beetje deadliften is voor je buik en biceps.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Vrijdag kreeg ik bijna 90kg op mn kop met bankdrukken
Ik pakte m eruit maar lag te laag... waardoor ik m niet goed onder controle had en naar me hoofd zakte.
Gelukkig spotter die erg schrok en snel reageerde..
Voel t in mn schouders maar alles okja.neem.je.rust en na een tijdje begin met benen te trainen.quote:Op zondag 21 augustus 2011 16:34 schreef Stereotomy het volgende:
Verstandig Fanta, en veel beterschap.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 21-08-2011 18:22:48 ]Is het verstandig om kip met rijst te eten om 12.00 als maaltijd of is alleen kip verstandig, ben aant dieetenOke bedankt. Morgen kip in huis halen en rijst en even kijken of er wat kruiden doorkunnen.
Dus naarmate de dag voorbijgaat minder carbsJa dat is wel het idee. Zorg er voor dat je ontbijt of anders je lunch je grootste maaltijd is qua carbs.Hoeveel eet je en hoe zwaar ben je?quote:
Is het verstandig om kip met rijst te eten om 12.00 als maaltijd of is alleen kip verstandig, ben aant dieeten84 kilo, nu eet ik nog zo slecht als het maar kan 3-4 maaltijden per dag meer brood dan iets anders. Wou t stap voor stap doen, al het slechte voedsel inmiddels achter me helaten ben nu toe aan een goed voedingsschemaquote:
[..]
Hoeveel eet je en hoe zwaar ben je?Begin dan alsnog met kleine stappen. Probeer ipv van een voedingschema, bepaalde richtlijnen aan te houden. Dus in grote lijnen weten wat je eet en een balans vinden tussen koolhydraten en eiwitten. Zo hou je het langer vol en maak je het makkelijker voor je zelfquote:
84 kilo, nu eet ik nog zo slecht als het maar kan 3-4 maaltijden per dag meer brood dan iets anders. Wou t stap voor stap doen, al het slechte voedsel inmiddels achter me helaten ben nu toe aan een goed voedingsschema
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
line men worden 
(no homo)
