[Bodybuilding] #140 I'm an animal...

wat is nu een goede testo booster? aangezien ik al een ouwe vent ben

Neuken

Gisteren de City 2 Surf gelopen. 14km heuveltje op, heuveltje af. Tanks zijn behoorlijk leeg. Neem maar eens een extra daagje rust denk ik

Holy fuck. Afgelopen week zenuwknelling gehad in mijn linkerarm. De pijn gepaard met een soort verlammingverschjjnsel en kramp was echt erg. Volgens mij nog nooit z'on pijn gevoeld

Nu week later bijna de kramp en tintelingen weg. All happy, maar dit wil ik niet nog een keer meemaken en ik overdrijf niet .

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 06:18 schreef CantFazeMe het volgende:
Holy fuck. Afgelopen week zenuwknelling gehad in mijn linkerarm. De pijn gepaard met een soort verlammingverschjjnsel en kramp was echt erg. Volgens mij nog nooit z'on pijn gevoeld

Nu week later bijna de kramp en tintelingen weg. All happy, maar dit wil ik niet nog een keer meemaken en ik overdrijf niet .

Hier hetzelfde, al een paar weken last van een beknelde zenuw bij mijn rechter elleboog. Mijn pink en ringvinger voelen aan alsof ze slapen, evenals de rechterkant van mijn hand. Ook is de kracht in mn hand bijna volledig weg.

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 00:48 schreef THEFXR het volgende:
wat is nu een goede testo booster? aangezien ik al een ouwe vent ben

zma is een onshuldige geloof ik volgens mij is de rest troep

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 07:57 schreef rapelsen het volgende:

[..]

Hier hetzelfde, al een paar weken last van een beknelde zenuw bij mijn rechter elleboog. Mijn pink en ringvinger voelen aan alsof ze slapen, evenals de rechterkant van mijn hand. Ook is de kracht in mn hand bijna volledig weg.

RSI

Overbelasting/

Mijn polsen doen na een biceptrainimg altijd retepijn en mijn rechtersleutelbeen doet tyfus veel pijn bij dippen

Doelen voor 31 December

Benchpress: 1x135 (is aanpoten, zit nu op 4x 115)
Squat: 1x200 (haalbaar, zit nu op 8x170)
Deadlift:1x200 (Zou ik denk ik nu al kunnen heb zaterdag 8x180 gedaan)\
Cleans: 1x100 (zit nu op 4x85)

Doelen zijn altijd mooi om te hebben, wil ook niet heel veel verder want dat is niet echt goed voor op het veld

Doelen zijn goede motivatie idd, zeker als het is gelukt

Zometeen weer benen + schouders + halfuur op de crosser

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 08:54 schreef star_gazer het volgende:

[..]

RSI

Nee

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 09:00 schreef Den_Haag het volgende:
Overbelasting/

Overbelasting ja. Altijd handig een zus hebben die arts is

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 09:27 schreef kidkash19 het volgende:
Doelen voor 31 December

Benchpress: 1x135 (is aanpoten, zit nu op 4x 115)
Squat: 1x200 (haalbaar, zit nu op 8x170)
Deadlift:1x200 (Zou ik denk ik nu al kunnen heb zaterdag 8x180 gedaan)\
Cleans: 1x100 (zit nu op 4x85)

Doelen zijn altijd mooi om te hebben, wil ook niet heel veel verder want dat is niet echt goed voor op het veld

Voetbal? Of American Football?

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 10:01 schreef rapelsen het volgende:


[..]

Overbelasting ja. Altijd handig een zus hebben die arts is

Kon die conclusie ook wel trekken zonder doktersdiploma.
Hetzelfde gehad met een borstspier, paar weken lang rondlopen alsof je een hartprobleem hebt

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 11:21 schreef Den_Haag het volgende:

[..]

Kon die conclusie ook wel trekken zonder doktersdiploma.
Hetzelfde gehad met een borstspier, paar weken lang rondlopen alsof je een hartprobleem hebt

Spierpijn is natuurlijk wel iets anders dan dit he.

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 11:17 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Voetbal? Of American Football?

American Football, moet niet meer gewicht gaan verzetten en groter worden want dan kan ik een positie opschuiven en dat ambieer ik niet haha

Welke positie speel je dan? Linebacker ofzo?

Tight End en soms wat Linebacker als er iemand geblesseerd is of even een blaasje nodig heeft

Leuk.
Dus je wilt geen buffe line men worden

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 11:35 schreef DjMark het volgende:
Leuk.
Dus je wilt geen buffe ( o )line men worden

Eerlijk gezegd ben ik al sterker dan al de Oliners die we hebben voordeel is is dat ik kan rennen en een bal kan vangen

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 07:57 schreef rapelsen het volgende:

[..]

Hier hetzelfde, al een paar weken last van een beknelde zenuw bij mijn rechter elleboog. Mijn pink en ringvinger voelen aan alsof ze slapen, evenals de rechterkant van mijn hand. Ook is de kracht in mn hand bijna volledig weg.

Iig rust houden. Bij mij is het geen RSI.

Tight End lijkt me inderdaad ook stuk leuker en afwisselender dan OT of G

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 11:24 schreef rapelsen het volgende:

[..]

Spierpijn is natuurlijk wel iets anders dan dit he.

Dit was de conclusie van de huisarts en de chirurg. Geen hartprobleem maar overbelaste borstspier.

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 09:27 schreef kidkash19 het volgende:
Doelen voor 31 December

Benchpress: 1x135 (is aanpoten, zit nu op 4x 115)
Squat: 1x200 (haalbaar, zit nu op 8x170)
Deadlift:1x200 (Zou ik denk ik nu al kunnen heb zaterdag 8x180 gedaan)\
Cleans: 1x100 (zit nu op 4x85)

Doelen zijn altijd mooi om te hebben, wil ook niet heel veel verder want dat is niet echt goed voor op het veld

5/3/1? eigen schema?
Solide cijfers verder.

voor mn Squat, Deadlift en Bank is het inderdaad 5/3/1, blijft gewoon goed werken dus waarom er vanaf stappen na 2 jaar

Voor mn Cleans is het vooral aftasten en kijken hoever ik kan en bijhouden in kladblok, Cleans zijn ook niet echt oefeningen voor 12 herhalingen dus er zit wel een 5/3/1 gedachte achter

Is dat 5/3/1 reps met hetzelfde gewicht?

Nee 5/3/1 is een programma gebaseerd op percentages van je 90% Max

Schouderblessure die ik eerder had opgelopen bleek toch wat ernstiger te zijn dan ik dacht, heb nu bijna een maand niet getrained

Maar hij is nu zo goed als volledig hersteld, ga er morgen weer tegenaan

http://news.ninemsn.com.a(...)r-robbed-after-death

Zyzz bestolen nadat 'ie het loodje had gelegd

Bleek later niet zo te zijn, in ieder geval postte z'n broer Chestbrah op z'n facebook dat dat onzin was en dat ze al zijn spullen gewoon hadden.

Aha. Nouja, wel zonde dat ie weg is natuurlijk.

Hopelijk minder Zyzz-fanboys nu.

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 20:52 schreef seto het volgende:
Hopelijk minder Zyzz-fanboys nu.

Get ripped, or die mirin brah

ik ga morgen weer niet zo pushen man?

Ik heb net flink gefitnesst en kreeg last van m'n hartstreek, voelde als een soort spierpijn. Bij biceps- en borstoefeningen. Nu zit ik thuis de afwas te doen en bij bepaalde bukkende bewegingen doet het weer pijn. Spiertje verrekt of zou het wat ernstigs kunnen zijn?

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 21:48 schreef El_Liberaliste het volgende:
Ik heb net flink gefitnesst en kreeg last van m'n hartstreek, voelde als een soort spierpijn. Bij biceps- en borstoefeningen. Nu zit ik thuis de afwas te doen en bij bepaalde bukkende bewegingen doet het weer pijn. Spiertje verrekt of zou het wat ernstigs kunnen zijn?

Even rust nemen paar weekjes.

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 22:29 schreef 16meter het volgende:

[..]

Even rust nemen paar weekjes.

Thx, ga sowieso even rust houden ja. Rode wijn schijnt goed te zijn

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 09:24 schreef mtchel112 het volgende:
Mijn polsen doen na een biceptrainimg altijd retepijn en mijn rechtersleutelbeen doet tyfus veel pijn bij dippen

Verdwijnt vanzelf, ik heb een hele periode geen dips gedaan om precies hetzelfde, probeerde het laatst weer en nu gaan ze pijnloos. (niet meer van die messteken) Gewoon chest en armen trainen met andere dingen tot je sterker bent.

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 09:27 schreef kidkash19 het volgende:
Doelen voor 31 December

Benchpress: 1x135 (is aanpoten, zit nu op 4x 115)
Squat: 1x200 (haalbaar, zit nu op 8x170)
Deadlift:1x200 (Zou ik denk ik nu al kunnen heb zaterdag 8x180 gedaan)\
Cleans: 1x100 (zit nu op 4x85)

Doelen zijn altijd mooi om te hebben, wil ook niet heel veel verder want dat is niet echt goed voor op het veld

Wow je dl en squat zijn gelijk? Ga je atg trouwens?

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2011 01:43 schreef ZetaOS het volgende:
Ik heb veel, heel veel mails gehad de afgelopen 2 weken.
Denk er over mijn eigen proteins uit te brengen en mijn naam naar Ryzz te veranderen.
Veel van jullie vroegen wat voor schema ik gebruik. En Ene Teffel28 wou weten of hij nog voor het einde van de maand zo droog als ik kon worden en welk supplement hij moest nemen.

Wel, Teffel28 of wtf je naam ook is, gebruik veel speed en hondenkots de komende 2 weken.

Mijn Schema:

Maandag Borst, Biceps, Buik
Dinsdag Borst, Biceps, Buik
Woensdag Biceps, Borst, Buik
Donderdag Borst, Biceps, Buik
Vrijdag Borst, Biceps, Buik
Zaterdag Borst, Biceps, Buik
Zondag --

Benen train ik al met voetbal..

Rustdagen

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2011 01:43 schreef ZetaOS het volgende:
Ik heb veel, heel veel mails gehad de afgelopen 2 weken.
Denk er over mijn eigen proteins uit te brengen en mijn naam naar Ryzz te veranderen.
Veel van jullie vroegen wat voor schema ik gebruik. En Ene Teffel28 wou weten of hij nog voor het einde van de maand zo droog als ik kon worden en welk supplement hij moest nemen.

Wel, Teffel28 of wtf je naam ook is, gebruik veel speed en hondenkots de komende 2 weken.

Mijn Schema:

Maandag Borst, Biceps, Buik
Dinsdag Borst, Biceps, Buik
Woensdag Biceps, Borst, Buik
Donderdag Borst, Biceps, Buik
Vrijdag Borst, Biceps, Buik
Zaterdag Borst, Biceps, Buik
Zondag --

Benen train ik al met voetbal..

hoezo zondag niet dan?

quote:

Op maandag 15 augustus 2011 22:47 schreef Panzermaus het volgende:

Wow je dl en squat zijn gelijk? Ga je atg trouwens?

Ja snap ook niet zo heel goed hoe dit kan, krijg mn squat moeilijk omhoog dan mn deadlift merk ik wel. Nee ga niet ATG, dat kunnen mijn knieen na 13 jaar American Football niet echt aan

ben er weer helemaal bovenop, gister 40 minuten op de cross ipv 30 en ging erg goed. ga ik voortaan doen! ook wil ik wat aan mn voeding veranderen, heb al veel dingen gelezen dat ik hoog in eiwit moet gaan zitten en laag in koolhydraat. vooral sochtends wordt er dan veel veranderd.

ik eet normaal brood met pindakaas/ kaas en wil het gaan vervangen door een shake met water en een bak magere kwark en een beetje havermout.

Zijn er verder nog dingen die jullie absoluut afraden waarin veel koolhydraten inzitten
(snoep, drank koekjes etc ben ik me al van bewust)

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2011 13:47 schreef mtchel112 het volgende:


Zijn er verder nog dingen die jullie absoluut afraden waarin veel koolhydraten inzitten
(snoep, drank koekjes etc ben ik me al van bewust)

Je moet geen kolen eten want daar zitten heel veel koolhydraten in.

Aardappels vermijden

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2011 01:43 schreef ZetaOS het volgende:
Ik heb veel, heel veel mails gehad de afgelopen 2 weken.
Denk er over mijn eigen proteins uit te brengen en mijn naam naar Ryzz te veranderen.
Veel van jullie vroegen wat voor schema ik gebruik. En Ene Teffel28 wou weten of hij nog voor het einde van de maand zo droog als ik kon worden en welk supplement hij moest nemen.

Wel, Teffel28 of wtf je naam ook is, gebruik veel speed en hondenkots de komende 2 weken.

Mijn Schema:

Maandag Borst, Biceps, Buik
Dinsdag Borst, Biceps, Buik
Woensdag Biceps, Borst, Buik
Donderdag Borst, Biceps, Buik
Vrijdag Borst, Biceps, Buik
Zaterdag Borst, Biceps, Buik
Zondag --

Benen train ik al met voetbal..

fucking eindbaas

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2011 13:57 schreef 67Impala het volgende:
Aardappels vermijden

wat is een goede aardappel vervanger? gewoon stukje vlees extra erbij (kip vis)

Ontbijt:
30 gr whey + 200mL water
Magere kwark 150 gr
Havermout 20 gr + beetje magere melk

Tussendoortje:
Snelle Jelle (naturel) < voor op school, ben ik thuis gewoon havermout en/of magere kwark

Middageten:
2 boterhammen (volkoren) met pindakaas

Tussendoortje:
30 gr whey + 200mL water + volkoren cracker (zonder beleg) of stuk fruit

Avondeten: wat de pot schaft, aardappelen laten staan. (nooit varkensvlees altijd kip rundergehakt of vis)
Tussendoortje (rond 8 uur) half blikje tonijn op water

dit is een beetje de basis, moeten er dingen af, dingen bij of meer maaltijden?

Lijkt me heel erg weinig mtchel. En ik zie ook totaal geen goede vetten...

Sowieso even alle voedingswaarden enzo uitrekenen, dat geeft een beter beeld.

Wat is je doel, verhongeren?

Bereken je caloriebehoefte en maak een degelijk voedingsschema.

Hier is een handig basisschema om aan te passen
http://www.true-natural-b(...)ral-bodybuilding.xls

[ Bericht 37% gewijzigd door 16meter op 16-08-2011 17:25:06 ]

dit is de basis he. zit ik wel op de goede aantal maaltijden?
en ik ben nu aan het afvallen.

Ik zit momenteel ook in de cut, loop vrijwel de hele dag met een hongergevoel rond

moet je caffeine slikken :p of een extra shake

zwervers gaan spontaan roken tegen de honger

Ik ben ook aan het cutten en ik zit momenteel op:

's Ochtends ontbijt 250 ml melk + whey + havermout shake
Rond 11 uur een banaan
's Middags om half 1: 150 gram rijst en 150 gram kip
(rijst is ook koolhydraten maar niet schokkend veel)
Rond 3 uur een appel
's Avonds wat de pot schaft , moeders let wel op met wat ze kookt dus zit vaak wel goed.
Na trainen 350 ml melk en whey shake
's Avonds 250 gr. Kwark

En mocht ik dan nog trek hebben handje ongezouten cashew noten.

Moet eigenlijk nog even uitrekenen wat precies de voedingswaardes zijn. Maar schat dat ik om en nabij de 2000 kcal zit, maar weet ik niet zeker kan dus onzin zijn. Heb alleen nog niet de moeite genomen om alles uit te rekenen en te noteren. Echter merk ik in combinatie met mijn trainingschema's dat het een en ander wel wat strakker wordt. Definitieve cijfers volgen enzo

Ninja edit: Moet er ook bij vermelden dat ik overdags eigenlijk alleen koffie en water drink.

met het schema wat 16meter stuurde zit ik nu op 2500 calorieen en 180gr eiwit per dag moet nog wel aangepast worden

2500 kcal
Wel erg weinig

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2011 14:50 schreef mtchel112 het volgende:
met het schema wat 16meter stuurde zit ik nu op 2500 calorieen en 180gr eiwit per dag moet nog wel aangepast worden

Begin met het dumpen van die snelle jelle.

Een weekje Kroatië (Poreç), nu richting vliegveld, mooi nog resterende 2 liter volle melk in rugzak en morgen gewoon verder op GOMAD met Kroatische melk.

Het *doel* van een voedingsschema is juist dat je vantevoren je macro's en je kcal's bepaalt, en daarbij het voedsel en je eetmomenten uitkiest.

Niet andersom, eerst een schema maken en dan kijken wat je nou eigenlijk gaat eten.

iemand bekend met Sarah Backman,
een Zweedse armworstelaar van slecht 19 jaar oud

dat ze er zo op d'r 19de uit kan zien..natuurlijk???

Je kan toch als 19 jarige dude toch ook zo'n fysiek krijgen. Waarom als vrouw zijnde niet? Even in het midden gelaten of het mooi is ja of de nee.

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2011 16:00 schreef 67Impala het volgende:
Je kan toch als 19 jarige dude toch ook zo'n fysiek krijgen. Waarom als vrouw zijnde niet? Even in het midden gelaten of het mooi is ja of de nee.

Omdat vrouwen een stuk moeilijker droge spiermassa opbouwen dan mannen...

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2011 16:00 schreef 67Impala het volgende:
Je kan toch als 19 jarige dude toch ook zo'n fysiek krijgen. Waarom als vrouw zijnde niet? Even in het midden gelaten of het mooi is ja of de nee.

Is veel moeilijker, aangezien vrouwen veel minder testosteron aanmaken, een belangrijk anabool hormoon.

Point taken

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2011 16:00 schreef 67Impala het volgende:
Je kan toch als 19 jarige dude toch ook zo'n fysiek krijgen. Waarom als vrouw zijnde niet? Even in het midden gelaten of het mooi is ja of de nee.

maar binnen 4 jaar?
da's toch wel echt een sterke discipline hebben

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2011 16:02 schreef MrNiles het volgende:

[..]

maar binnen 4 jaar?
da's toch wel echt een sterke discipline hebben

Iedereen (man/vrouw/hamster) met zo'n fysiek heeft sterke discipline, zou ik zeggen. Zonder discipline kom je met gewoon trainen, eten en slapen ook niet veel verder.

Wie wilt mijn trainbuddy volgend jaar worden, ga studeren in breda en heb dan niemand meer