SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2010Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Wel kut dat ik dus niet kan squatten en DLen. Daar gaat mijn halve schema (Rippetoe)Hopelijk vind de fysio het toch geen probleem, maar dat horen we dinsdag.
Wel gebencht vandaag, en mijn PR gebroken
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
ach eens in de zoveel tijd ff andere oefeningen doen is echt niet erg.quote:Op vrijdag 23 september 2011 18:59 schreef Jac0bus het volgende:
Wel kut dat ik dus niet kan squatten en DLen. Daar gaat mijn halve schema (Rippetoe)
Wel gebencht vandaag, en mijn PR gebroken
Heb even paar weekjes geen squat gedaan... nu weer bezig, je voelt t meteen
nee man. ik heb de rest ooit eens weggegeven.quote:Op vrijdag 23 september 2011 18:59 schreef Panzermaus het volgende:
Verkoop je niet meer dan 15 kg aan schijven?
heb je wel interesse though?
losse 30 mm schijven kun je overal kopen, zelfs bij de perryJa heb ook de kriebels om eigen oefeningen toe te voegen, shrugs bijvoorbeeld omdat ik huge traps echt beestachtig vind. Maar dat is geen goed plan volgens Rippetoe dus doe ik het toch maar niet. Volgens mij pak je je traps al flink met de DL.
Nog even een vraag he: voordat ik begon met trainen dronk ik altijd bij het avondeten een biertje. Daar ben ik mee gestopt omdat ik las dat alcohol catabool(zo heet dat toch?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Wat denk je zelf? Zo lang je geen pro bodybuilder bent kan bier echt niet zo veel kwaad.quote:
Ja heb ook de kriebels om eigen oefeningen toe te voegen, shrugs bijvoorbeeld omdat ik huge traps echt beestachtig vind. Maar dat is geen goed plan volgens Rippetoe dus doe ik het toch maar niet. Volgens mij pak je je traps al flink met de DL.
Nog even een vraag he: voordat ik begon met trainen dronk ik altijd bij het avondeten een biertje. Daar ben ik mee gestopt omdat ik las dat alcohol catabool(zo heet dat toch?Wat ik zelf dacht? Geen idee, ik vroeg het aan julliequote:Op vrijdag 23 september 2011 20:07 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Wat denk je zelf? Zo lang je geen pro bodybuilder bent kan bier echt niet zo veel kwaad.Ik wist dat het niet goed is, maar hoe slecht het is weet ik ook niet
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...http://www.leangains.com/(...)loss-and-muscle.htmlquote:
Nog even een vraag he: voordat ik begon met trainen dronk ik altijd bij het avondeten een biertje. Daar ben ik mee gestopt omdat ik las dat alcohol catabool(zo heet dat toch?
Of het broscience is weet ik niet, maar ik vond het wel een goed geschreven artikel.
Dat hele gebeuren waarin hij een 'eetschema' maakt om alsnog alcohol te kunnen drinken zou ik wel met een emmer zout nemenpaar biertjes kan best, maar je kapot zuipen is nooit goedquote:
[..]
Wat ik zelf dacht? Geen idee, ik vroeg het aan jullieinteressant artikelquote:
[..]
http://www.leangains.com/(...)loss-and-muscle.html
Of het broscience is weet ik niet, maar ik vond het wel een goed geschreven artikel.
Dat hele gebeuren waarin hij een 'eetschema' maakt om alsnog alcohol te kunnen drinken zou ik wel met een emmer zout nemen
wat luisteren jullie het liefst tijdens het trainen?
ik liefst wat k-liber of immorales..
[ Bericht 19% gewijzigd door 16meter op 23-09-2011 20:35:46 ]
quote:
[..]
paar biertjes kan best, maar je kapot zuipen is nooit goed
[..]
interessant artikel
wat luisteren jullie het liefst tijdens het trainen?
ik liefst wat k-liber of immorales..
Lekker opgefokte zooi
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLa Croesquote:
[..]
paar biertjes kan best, maar je kapot zuipen is nooit goed
[..]
interessant artikel
wat luisteren jullie het liefst tijdens het trainen?
ik liefst wat k-liber of immorales..Vooral die punchlines alsquote:quote:Je kutje is dik, net als een perzik
zet die holle rug, en dan PERS IKHet geluid van ijzer in de gym.quote:
[..]
paar biertjes kan best, maar je kapot zuipen is nooit goed
[..]
interessant artikel
wat luisteren jullie het liefst tijdens het trainen?
ik liefst wat k-liber of immorales..
En kreunende bejaarden die aan het liften zijn natuurlijk.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Hehe blijft mooi die biggah. G low had het er ook even moeilijk mee.
Vanaf maandag weer krachttraining beginnen. Met erna 3 kwartier cardio op redelijk hoge intensiteit. Zie nu al beetje resultaat van de cardio, maar krachttraining voordat je cardio doet schijnt nog beter te zijn, ook om spierverlies tegen te gaan.Jij bent aan t trollen!quote:
[..]
paar biertjes kan best, maar je kapot zuipen is nooit goed
[..]
interessant artikel
wat luisteren jullie het liefst tijdens het trainen?
ik liefst wat k-liber of immorales..
breezer youtube ingesloten.
Altijd goed!
altijd goed!
Nog net iets beter!
En een afzakkertje!
En de ultieme train-tune!
Eigenlijk, naast een glute ham raise en enkele kettlebells, is een goede stereo installatie on roids het enige dat ik nog mis bij onze gym.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelswas troll jaquote:
[..]
Jij bent aan t trollen!
Altijd goed!
altijd goed!
Nog net iets beter!
En een afzakkertje!
En de ultieme train-tune!
Eigenlijk, naast een glute ham raise en enkele kettlebells, is een goede stereo installatie on roids het enige dat ik nog mis bij onze gym.
maar goede tracks om op te knallen, behalve music made addictIemand die op klassieke muziek traint?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...God zag het, en besefte dat Hij gefaald had.quote:
sinds ik dit schema volg maak ik de gains van m'n levenIk heb vandaag voor het eerst 70.0 kg op de weegschaal zien staanI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Wat getroll verwijderd, inclusief troll kloons en PM/DM dicht gegooid.
Iedere andere troll krijgt dezelfde behandeling.Right. Het is weer eens mis hier
Anyway ben kalm begonnen, begin nu aardig op te schieten. Oh wat heb ik dit in mijn revalidatieperiode gemist.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Hotquote:
Grappig plaatje wat ik tegenkwam, mamboobs..
Dus aan het ijzer, en weg van Soja.
[ afbeelding ]Soms wel ja. Serieus.quote:
Iemand die op klassieke muziek traint?Ik ook bijna, maar dan met 1,75mquote:
Ik heb vandaag voor het eerst 70.0 kg op de weegschaal zien staanI just had to get that stress off my chest like breast reduction.beachboi alertquote:Op zondag 25 september 2011 16:21 schreef Seam het volgende:
[..]
Ik ook bijna, maar dan met 1,75mIk bulk nu al sinds maart hequote:Mag tegen die tijd best een keer
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Is het beter om op maandag krachttraining te doen en dinsdag cardio en woensdag kracht, of op maandag kracht en erna 3 kwartier cardio en dan woensdag en vrijdag weer hetzelfde?Zo, vandaag na een week ziekte weer de gym in gegaan. Voelt goed om weer aan de bak te gaan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Beste is op rustdagen echt rust te houden volgens mij, dus kun je het beter er gewoon achteraan doen.quote:
Is het beter om op maandag krachttraining te doen en dinsdag cardio en woensdag kracht, of op maandag kracht en erna 3 kwartier cardio en dan woensdag en vrijdag weer hetzelfde?Dan wil je niet weten hoe fucked up ik was na een revalidatie periode van 10 weken.quote:Op zondag 25 september 2011 17:21 schreef star_gazer het volgende:
Zo, vandaag na een week ziekte weer de gym in gegaan. Voelt goed om weer aan de bak te gaan█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
De buurvrouw vroeg zeker al wat er mis was?quote:Op zondag 25 september 2011 17:34 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Dan wil je niet weten hoe fucked up ik was na een revalidatie periode van 10 weken.Bedankt.quote:
[..]
Beste is op rustdagen echt rust te houden volgens mij, dus kun je het beter er gewoon achteraan doen.
Dit stukje vond ik ook nog ergens:
Als je krachttraining voor de cardio doet, heb je een tweedelig positief effect.
- Je hebt al je glycogeen nog, waardoor je merkbaar sterker zult zijn en meer uithoudingsvermogen in je spieren hebt. Dat bedoel ik dus met energie voor de training
- Als je klaar bent met krachttraining, ga je direct over op de vetverbranding als je gaat cardio-en. Je hebt zojuist je glycogeenvoorraden uitgeput en je lichaam heeft dus geen andere keuze dan vetverbranden.
Snap het niet helemaal, maar denk wel dat ik dan beter de training kan verlengen met 3 kwartier fietsen of lopen met hoge intensiteit.
Edit:
Plus dit stukje:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/cardio-waarom-59247/
Zelf ben ik meer een voorstander van cardio direct na de krachttraining. Het voordeel hiervan is dat je de eventuele koolhydraten die je vóór je krachttraining hebt gegeten, tijdens de krachttraining zelf bijna allemaal zal verbranden, wat inhoud dat je met een redelijk lage glycogeenspiegel aan de cardio kunt beginnen.
Kan ik dinsdag mooi werken
[ Bericht 21% gewijzigd door L-D op 25-09-2011 18:19:48 ]
Zag gister zo'n dude in de sportschool. Hij had een enorm ripped bovenlichaam met daaronder ernstig dunne benen, was echt niet om aan te zien. Ik kon maar moeilijk geloven dat als hij natty was hij in al die jaren trainen nooit wat aan zijn benen heeft gedaan.Ze was op een gegevent moment wel dst ze zei: Waar is je sporttas?quote:Op zondag 25 september 2011 18:13 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
De buurvrouw vroeg zeker al wat er mis was?.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
![Unexist - Attack [DARKCORE]](http://i.ytimg.com/vi/8uQi87ttTxE/default.jpg)
![Green Gang - Sexrap [Beste Versie]](http://i.ytimg.com/vi/MpHu-vl4Qm8/default.jpg)
