SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Omdat ik dat een fijner idee vind, en voor de motivatie. Laag vetpercentage wil ik volgend jaar zomer wel weer.quote:Op zaterdag 9 juli 2011 23:19 schreef Zyzz het volgende:
Panzermaus, ik keek net even naar jouw foto's.
Waarom zou je in meer vet willen? No offence, maar er zit al een een laag vet.
Maar is het niet een beetje dubbel werk wat jij wilt?quote:Op zaterdag 9 juli 2011 23:24 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Omdat ik dat een fijner idee vind, en voor de motivatie. Laag vetpercentage wil ik volgend jaar zomer wel weer.
Om nu expres dikker te gaan worden en volgend jaar weer droog willen staan is een beetje dom imo.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Misschien zodat die breder lijkt? Of omdat die fucking skinny was?quote:
[..]
Maar is het niet een beetje dubbel werk wat jij wilt?
Om nu expres dikker te gaan worden en volgend jaar weer droog willen staan is een beetje dom imo.
If not now, then when.
Ik ben fysiek echt fucking noob, eigenlijk nooit gesport in mijn leven 
. Nu ben ik niet erg ongezond mager, maar mag zeker wel aankomen. De vraag is alleen, als ik naar een gym ga met hoeveel kg moet ik dan beginnen? Heb al wat contact gehad met Panzermaus (_O_) die me het een en ander had uitgelegd en verteld, maar echt, met wat voor een gewicht en reps moet ik beginnen? En wat voor een oefeningen?
Note: als ik me 1x te hard inspan heb ik al spierpijn.
Haters gonna hate
. Nu ben ik niet erg ongezond mager, maar mag zeker wel aankomen. De vraag is alleen, als ik naar een gym ga met hoeveel kg moet ik dan beginnen? Heb al wat contact gehad met Panzermaus (_O_) die me het een en ander had uitgelegd en verteld, maar echt, met wat voor een gewicht en reps moet ik beginnen? En wat voor een oefeningen? Note: als ik me 1x te hard inspan heb ik al spierpijn
.Haters gonna hate
Grapje of serieus?quote:
SS + 2 liter melk per dag.
In combinatie met een goed dieet natuurlijk.
~80 kg @ 1.96. Weet niet hoe "erg" dat is, maar, ja. Alleen kan ik niet beter gewoon wat meer letten op eiwitten? Ik drink denk ik sowieso al 1 liter melk per dag.
Eiwitten moet je sowieso op letten, daar sloeg het goede dieet op.
Die 2 liter melk is gewoon meer om je een kcal boost te geven in het begin, hoef je ook niet permanent te doen. Begon trouwens zelf op 78kg @ 1.96, zit nu op 90kg na 4 maanden.
Die 2 liter melk is gewoon meer om je een kcal boost te geven in het begin, hoef je ook niet permanent te doen. Begon trouwens zelf op 78kg @ 1.96, zit nu op 90kg na 4 maanden.
Hmm aight, vraag me alleen af of het niet zo fucking lame is om te beginnen als je echt een kut conditie hebt etc.
Dit ja. En ik het gewoon een fijn idee vind om wat reserves te hebben zodat verder aankomen ook wat makkelijker gaat, en ik niet meteen terugval als ik een poosje niet goed kan eten ofzo.quote:
[..]
Misschien zodat die breder lijkt? Of omdat die fucking skinny was?
Welnee, gewoon SS gaan doen en je bouwt alles op. Ik was er misschien nog wel slechter aan toe dan jij, okay, ik fietste eerder naar middelbare school nog 2x 15 km per dag, maar daar hield het ook wel op. Conditie was flut, is nu een stuk beter, terwijl ik nooit gecardio'd heb behalve de eerste maand. (quote:
Hmm aight, vraag me alleen af of het niet zo fucking lame is om te beginnen als je echt een kut conditie hebt etc.
) Nu mijd ik al die cardiodingen als de pest.
Toen ik met SS begon had ik al jarenlang niks aan sport gedaan. Kon nog net de stang bankdrukken en na 30kg squatten had ik dagenlang spierpijn.quote:
Hmm aight, vraag me alleen af of het niet zo fucking lame is om te beginnen als je echt een kut conditie hebt etc.
Maar daar liet ik me niet door tegenhouden
Deze man.quote:
[..]
Toen ik met SS begon had ik al jarenlang niks aan sport gedaan. Kon nog net de stang bankdrukken en na 30kg squatten had ik dagenlang spierpijn.
Maar daar liet ik me niet door tegenhouden
quote:
Ik ben fysiek echt fucking noob, eigenlijk nooit gesport in mijn leven
Note: als ik me 1x te hard inspan heb ik al spierpijn
Haters gonna hate
Bro, met deze instelling kom je echt nergensquote:
Hmm aight, vraag me alleen af of het niet zo fucking lame is om te beginnen als je echt een kut conditie hebt etc.
je geeft zowat al op voordat je begint.Hoeveel kilo.. dat kunnen wij niet raden maar experimenteer eens.. begin met de stang, dan 5kilo aan beide kanten, 10.. probeer het gewoon.
SS schemaatje en proberen maar.
Ik draag tegenwoordig truien van mijn langere, zwaardere en bredere broer. Eerst kon ik er in zwemmen.
Begin gewoon, ATOMIC_FUUU. Rippetoe SS en gaan inderdaad. Als het voor mij werkt dan ook zeker voor jou.
quote:
[..]
[..]
Bro, met deze instelling kom je echt nergens
Hoeveel kilo.. dat kunnen wij niet raden maar experimenteer eens.. begin met de stang, dan 5kilo aan beide kanten, 10.. probeer het gewoon.
SS schemaatje en proberen maar.
Hmm okayquote:Op zondag 10 juli 2011 00:50 schreef Panzermaus het volgende:
[ afbeelding ]
Ik draag tegenwoordig truien van mijn langere, zwaardere en bredere broer. Eerst kon ik er in zwemmen.
.
Ja, vrije gewichten, rack, etc.quote:
Zoek trouwens wel een goede sportschool uit voor al deze activiteiten
Ook iets. Mensen die mij bezig zien vragen vaak waarom ik niet meer oefeningen doe (vaak wijzen ze dan naar machines), en waarom ik niet wat lichter bezig ga zodat ik meer reps kan pakken. Gewoon negeren dat soort mensen. Ook als het instructeurs zijn, je hebt je eigen plan. Soms lopen er wel mensen rond met wat verstand en dan zeggen ze iets over je form, dat is dan mooi meegenomen. Maar voor de rest gewoon goed beseffen dat je bezig bent met iets dat werkt. Laat je nu niet verleiden tot 5 dagen in de week curlen, ditdat, en allemaal isolatie machines. Met alleen deadlift, bench, squat en overhead press (+ chins) pak je vrijwel alle spiergroepen in je lichaam en in combinatie met goed eten en rusten groei je beter dan die cardiomuizen. Weinig oefeningen en weinig reps betekent echt niet weinig resultaat.
Doen. Desnoods beginnersn00bcursus nemen en met machines spelen. Maak een plan, voer het uit. Vóóral uitvoeren.quote:
Hmm aight, vraag me alleen af of het niet zo fucking lame is om te beginnen als je echt een kut conditie hebt etc.
Confidence through competence
Moet ik dan, ook in het begin, helemaal niks met van die machines doen met zo'n pinnetje dat je meer gewicht kan "kiezen"? Ik kan toch niet alleeen maar met losse gewichten beginnen?
Ik kan toch niet alleeen maar met losse gewichten beginnen?
Ik ben 1,95 en misschien 1 kg lichter ofzo. Volgens mij is daar niet zo heel veel mis mee hoewel een kilotje of 5 aan spieren erbij niet mis is ga ik niet de moeite nemen om daarvoor naar de sportschool te gaan.quote:
~80 kg @ 1.96. Weet niet hoe "erg" dat is, maar, ja. Alleen kan ik niet beter gewoon wat meer letten op eiwitten? Ik drink denk ik sowieso al 1 liter melk per dag.
Qua pushups en buikspieren zit ik volgens mij wel goed. Denk dat ik binnenkort even dumbells ergens vandaar fiks (iemand tips over waar het goedkoop is en niet te pauper? ) Vroeg me af of dit iets was voor de rug
Zou voor een beginnern00bcursus kiezen, dan heb je houvast. Of download Starting Strength zoals Panzermaus zegt. We zijn allemaal ergens begonnen.
En ik zit wel eens aan een machine idd zonder pinnetje, om te beoordelen of de beweging die ik maak wel correct is. Als ik dat weet, gaat het pinnetje naar wat op m'n schema staat die ik de gym in meeneem.
En ik zit wel eens aan een machine idd zonder pinnetje, om te beoordelen of de beweging die ik maak wel correct is. Als ik dat weet, gaat het pinnetje naar wat op m'n schema staat die ik de gym in meeneem.
Confidence through competence
Waarom is zo'n machine dan slecht, je kan daar toch ook gewoon 100kg op flikkeren? Of is die beweging die je maakt an sich niet goed (genoeg)?quote:
"Machines are for girls."
De olympische stang wordt je grote vriend.
Met vrije gewichten heb je meer spieren tegelijk nodig om het gewicht te stabiliseren. Een machine isoleert spiergroepen en zorgt voor balans wat je lichaam dan niet meer zelf hoeft te doen.quote:
[..]
Waarom is zo'n machine dan slecht, je kan daar toch ook gewoon 100kg op flikkeren? Of is die beweging die je maakt an sich niet goed (genoeg)?
Confidence through competence
Je kan alles doen met vrije gewichten, dumbbells en barbells. (halters) Rippetoe SS werkt, man. Niet nu eraan twijfelen of dingen gaan veranderen etc.quote:
Moet ik dan, ook in het begin, helemaal niks met van die machines doen met zo'n pinnetje dat je meer gewicht kan "kiezen"?
Je kunt zelfs om die man lachen.
Ik bedoel, wie loopt er nu met een zwaard rond in zijn gym?
quote:Op zondag 10 juli 2011 01:00 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Denk dat ik binnenkort even dumbells ergens vandaar fiks (iemand tips over waar het goedkoop is en niet te pauper? )
http://www.fitnessmerken.nl/dumbbells/hexa-dumbell-c-138_212.html
Misschien is dat wat voor je?
12,5 tot 20 kilo set voor 310euro.
Als dat al goedkoop moet zijn. Volgens mij had ik vroeger zo'n dumbell tot 10 kilo ofzo voor 20eu (met 2x1 en 2x1,5 2x 2 aan schijven) Zoek eigenlijk weer iets in die richting maar dan eerder 5-15 kg o.i.d.quote:
[..]
http://www.fitnessmerken.nl/dumbbells/hexa-dumbell-c-138_212.html
Misschien is dat wat voor je?
12,5 tot 20 kilo set voor 310euro.
Tja zo'n setje waar je gietijzer schijven opschroeft die zijn niet zo duur nee.. maar mijn ervaring met die rot dingen is dat die schroeven altijd loskomen en je constant ze moet aan draaien.quote:
[..]
Als dat al goedkoop moet zijn. Volgens mij had ik vroeger zo'n dumbell tot 10 kilo ofzo voor 20eu (met 2x1 en 2x1,5 2x 2 aan schijven) Zoek eigenlijk weer iets in die richting maar dan eerder 5-15 kg o.i.d.
Hexa dumbells
Hier simpel/goedkoop setje:
http://www.fitnessmerken.nl/dumbellset-p-531.html?utm_source=beslistslimmershoppen&utm_medium=cpc&utm_campaign=beslist
http://www.perrysport.nl/fitness-halters-perry-halterset-10-kg_810602.html
Hoe zit het trouwens met pull-, push- en sit-ups? Zijn die ook nuttig of kan je dat beter niet doen?
setje dumbells van domyoss van 44 lbs of 20 kg kost 30 euro ofzo en zijn heel goed hoor, je kan ze kopen @ decathon.
Is deze site hier eigenlijk bekend? http://stronglifts.com/
Vind het wel een leuke site, met aardige artikeltjes.
[ Bericht 1% gewijzigd door bascross op 10-07-2011 01:26:00 ]
Vind het wel een leuke site, met aardige artikeltjes.
[ Bericht 1% gewijzigd door bascross op 10-07-2011 01:26:00 ]
Bedankt Hans.
Ik hou ook ruimte over maar ben geen ecto. Heb ook smalle enkels en polsen maar de rest van m'n lichaam is totaal niet ecto zeg maar.quote:Op zaterdag 9 juli 2011 18:18 schreef Panzermaus het volgende:
CantFazeMe, probeer met je duim + wijsvinger eens je pols te omklemmen? Ik ben een echte ecto en ik houd gewoon ruimte over wanneer ik dat probeer. Hoe gaat dat bij jou, lukt dat je en houd je ruimte over?
Directe link naar de dumbells? Heb zelf even gekeken maar kon zo vlug niks vinden voor 30euquote:
setje dumbells van domyoss van 44 lbs of 20 kg kost 30 euro ofzo en zijn heel goed hoor, je kan ze kopen @ decathon.
Trainen komt op de laatste plaats, je supplementen en je looks voor je naar de gym gaat zijn belangrijker.quote:
Hoe zit het trouwens met pull-, push- en sit-ups? Zijn die ook nuttig of kan je dat beter niet doen?
Als ik jou was zou ik gewoon 2 potjes NO Creatine Methyl Andro Max Darkest Inner Rage EXTREME, kopen.
Stack het met Crack Versie 34, 2.0 rev.91 (Let op dat ver versie 34 is, versie 33 is echt shit, hier groei je bijna niks mee in een week)
Ow en vergeet deze niet 5x per dag te nemen, anders kan je net zo goed stoppen.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 10-07-2011 05:05:26 ]
Het is toch super strenght?quote:
Zou voor een beginnern00bcursus kiezen, dan heb je houvast. Of download Starting Strength zoals Panzermaus zegt. We zijn allemaal ergens begonnen.
En ik zit wel eens aan een machine idd zonder pinnetje, om te beoordelen of de beweging die ik maak wel correct is. Als ik dat weet, gaat het pinnetje naar wat op m'n schema staat die ik de gym in meeneem.
If not now, then when.
Pull-ups zijn wel goede oefeningen.quote:
Hoe zit het trouwens met pull-, push- en sit-ups? Zijn die ook nuttig of kan je dat beter niet doen?
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Hoe doen jullie het met overhemden? Als je borst groeit en je middel strakker wordt, worden die dingen echt lastig te dragen. Een M is een tent, een S kan niet dicht Het enige wat voor mij werkt, is een S kopen en de knoopjes bij de borst iets naar buiten toe verzetten 
Het enige wat voor mij werkt, is een S kopen en de knoopjes bij de borst iets naar buiten toe verzetten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb meer dat doordat m'n schouders wat breder werden de shirts als het ware omhoog getild worden en sommige shirts net naveltruitjes worden
En die shit is 100% gezond en heeft geen bijwerkingen verder?quote:
[..]
Trainen komt op de laatste plaats, je supplementen en je looks voor je naar de gym gaat zijn belangrijker.
Als ik jou was zou ik gewoon 2 potjes NO Creatine Methyl Andro Max Darkest Inner Rage EXTREME, kopen.
Stack het met Crack Versie 34, 2.0 rev.91 (Let op dat ver versie 34 is, versie 33 is echt shit, hier groei je bijna niks mee in een week)
[ afbeelding ]
Ow en vergeet deze niet 5x per dag te nemen, anders kan je net zo goed stoppen.
Starting Strength en Stronglifts moeten misschien maar eens heel duidelijk in de OP vermeld worden. 
Ook vragen waarom een DL/BP/SQ beter zijn dan machines kunnen misschien al in de OP beantwoord worden, want dat is wel erg basic.
"Dit is zonder meer het meest anabole product ooit. Eigenlijk te sterk om legaal te kunnen zijn!" - Jay Cutler
[ Bericht 17% gewijzigd door 16meter op 10-07-2011 09:38:09 ]
Ook vragen waarom een DL/BP/SQ beter zijn dan machines kunnen misschien al in de OP beantwoord worden, want dat is wel erg basic.
Crack kent zieke sides, vooral in de laatste week van je kuur zul je het zwaar krijgen. Hartkloppingen, zware hoofdpijnen, gekrompen testikels en algehele lichamelijke uitputting. Maar gewoon volhouden. De gains zijn het 100% waard.quote:
[..]
En die shit is 100% gezond en heeft geen bijwerkingen verder?
"Dit is zonder meer het meest anabole product ooit. Eigenlijk te sterk om legaal te kunnen zijn!" - Jay Cutler[ Bericht 17% gewijzigd door 16meter op 10-07-2011 09:38:09 ]
Als je meer vet heb lijk je wel breder, maar met kleren aan, doe je je shirt uit haal je gelijk heel het effect weg.quote:
[..]
Misschien zodat die breder lijkt? Of omdat die fucking skinny was?
En dat die skinny was is juist goed, als je dan gaan clean bulken zie je gelijk de spieren mooi lopen.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Zeker weten. Zulke schema's zijn erg goed als eerste schema, boeken ze meer progressie mee dan een 3x8 schema met 25 sets op isolatiemachines dat ze van hun mattie gekregen hebben.quote:
Starting Strength en Stronglifts moeten misschien maar eens heel duidelijk in de OP vermeld worden.
Ook vragen waarom een DL/BP/SQ beter zijn dan machines kunnen misschien al in de OP beantwoord worden, want dat is wel erg basic.
[..]
Ik hoef niet breder te lijken als ik niet daadwerkelijk breder ben, beetje lame.quote:
[..]
Als je meer vet heb lijk je wel breder, maar met kleren aan, doe je je shirt uit haal je gelijk heel het effect weg.
En dat die skinny was is juist goed, als je dan gaan clean bulken zie je gelijk de spieren mooi lopen.
Het gaat me om de groei, ik dacht altijd dat spiermassa aanzetten makkelijker was met een bf% van 15% of meer? Groeien is mijn hoofddoel atm. Voor de rest van dit jaar een hoger bf% hebben, zoveel mogelijk massa aanzetten en dan voor zomer 2012 terug zijn op mijn huidige bf%.
Vaak is het dan ook nog 3x20 of 4x15, zulk soort bullshit, wat een sportschool ze aanraadt.quote:
[..]
Zeker weten. Zulke schema's zijn erg goed als eerste schema, boeken ze meer progressie mee dan een 3x8 schema met 25 sets op isolatiemachines dat ze van hun mattie gekregen hebben.
el mogelijk massa aanzetten en dan voor zomer 2012 terug zijn op mijn huidige bf%.
Ik werd in de healthgym eens aangesproken door twee jongens (voetballers die nog voor de zomer even kwamen 'fitnissen') en die vroegen me waarom ik geen cardio deed, en of ik dat misschien maar 1x in de week deed ofzo want vorige keer zagen ze me het ook al niet doen. Ik zo uitleggen dit dat verbranding al hoog genoeg, geen cardio. Vonden ze maar stom, want "ja je moet tegelijkertijd wel droogtrainen toch anders ziet het er niet uit". Ik bedoel, WIE of WAT vertelt ze dit soort dingen?quote:
[..]
Vaak is het dan ook nog 3x20 of 4x15, zulk soort bullshit, wat een sportschool ze aanraadt.
Van die mensen die ook de hele tijd op de biceps curl/triceps extension machines zitten.
Droogtrainen Had eens een trainingsmaatje die het ook altijd over 'droogtrainen' had. Ik zei in een cut moet je gewoon minder/anders eten en veel cardio doen. Hij: "Nee, je moet echt heel veel herhalingen doen, anders gaan trainen, je gaat het wel merken als we gaan droogtrainen". Niet lang daarna ben ik m'n eigen weg gegaan.
Had eens een trainingsmaatje die het ook altijd over 'droogtrainen' had. Ik zei in een cut moet je gewoon minder/anders eten en veel cardio doen. Hij: "Nee, je moet echt heel veel herhalingen doen, anders gaan trainen, je gaat het wel merken als we gaan droogtrainen". Niet lang daarna ben ik m'n eigen weg gegaan.
quote:
Droogtrainen
quote:[Bodybuilding] #131 Droogtrainen
hoe zit het schema van stronglifts eigenlijk, mijn engels is niet erg goed
op de site staat 3x per week fullbody en dan de oefeningen die op de site staan. betekent dit dat ik deze oefeningen 3x per week moet doen?
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Overhead Press 5x5
Barbell Rows 5x5
Deadlift 1x5
op de site staat 3x per week fullbody en dan de oefeningen die op de site staan. betekent dit dat ik deze oefeningen 3x per week moet doen?
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Overhead Press 5x5
Barbell Rows 5x5
Deadlift 1x5
no shit
Maar beter pak je deze:
[ Bericht 52% gewijzigd door 16meter op 10-07-2011 12:10:46 ]
Maar beter pak je deze:
En goed opletten bij Engels op school.quote:Example:
Week 1:
Monday - Workout A
Wednesday -Workout B
Friday - Workout A
Week 2:
Monday - Workout B
Wednesday - Workout A
Friday - Workout B
Etc. For the actual workouts read below:
Workout A:
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlifts
2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other)
Workout B:
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Bent Rows
2x8 Chin-ups
Note: This doesn't include warm-up sets
Warm-up Sets:
Before all your working sets it is best to do a few warm-up sets. Specifically for your first lift. You don't have to do the whole thing for the other lifts but definitely the first.
What you do is you ramp your weight up to your working sets.
For Example:
2x5xbar (sets x reps x weight)
1x5x85
1x3x125
1x2x155
[ Bericht 52% gewijzigd door 16meter op 10-07-2011 12:10:46 ]
oke bedankt, en de oefeningen als chin up en dips, als ik 2x8 met gemak haal moet ik het dan meer reps toevoegen (niet dat ik dat al kan ofzo )
en dit schema is gewoon top? niet al die onzin die die kut instructeurs je vertellen
Klopt de site die beweert dat je hier keihard spieren mee traint en gaint?
)en dit schema is gewoon top? niet al die onzin die die kut instructeurs je vertellen
Klopt de site die beweert dat je hier keihard spieren mee traint en gaint?
Als je dat met gemaakt haalt ga je 3x8-12 doen. Als dat ook te makkelijk wordt dan koop je een belt waar je gewichten aan kunt hangen. Maar dan ben je zeker anderhalf jaar verder, is nu allemaal niet aan de orde...
Het is een uitstekend schema voor beginners, beter dan een of ander apparaten circuit of andere onzin die ze je aansmeren in een health club.
Het is een uitstekend schema voor beginners, beter dan een of ander apparaten circuit of andere onzin die ze je aansmeren in een health club.
Deze website is misschien nog idealer voor mensen die aan Rippetoe SS willen beginnen.
Nederlands: http://krachttraining.net(...)es-starting-strength
Nederlands: http://krachttraining.net(...)es-starting-strength
Dat 'praktisch beginners schema' snap ik niet helemaal. Denk dat Rippetoe een hartverzakking krijgt als hij dat leest.
Ik zou bij het origineel blijven, of de variant gebruiken die ik gepost heb. Persoonlijk denk dat ik dat de chin-ups en dips veel toevoegen.
Ik zou bij het origineel blijven, of de variant gebruiken die ik gepost heb. Persoonlijk denk dat ik dat de chin-ups en dips veel toevoegen.
welke raden jullie mij aan? ben zeker geen beginner in de sportschool, maar ik heb nog nooit gedeadlift of gesquat in een echt squatreck. Heb nu alle machines achter me gelaten en ben ook met bechpress bezig. zelf zat ik te denken aan stronglifts, en gewoon een paar weken volgen, wat raden jullie mij aan?
Als je niet echt een beginner meer bent zou ik SL doen.
Het is trouwens niet dat je de volgende Zyzz wordt met SS of SL hoor.
Het is trouwens niet dat je de volgende Zyzz wordt met SS of SL hoor.
dat soort dingen haal ik me ook niet in mn hoofd ga dit schema printen en morgen mee beginnen.
moet ik bv bij 5x5 benchpress doen wat ik nu al kan, heb vrijdag 5x 60kg gehaald, dit moet ik dus 5 sets herhalen? of net iets meer eraan hangen?
ga dit schema printen en morgen mee beginnen.moet ik bv bij 5x5 benchpress doen wat ik nu al kan, heb vrijdag 5x 60kg gehaald, dit moet ik dus 5 sets herhalen? of net iets meer eraan hangen?
Je moet alles goed doorlezen. Het is de bedoeling dat je veel lager begint dan je nu al kan, en dit elke week opbouwt.quote:
dat soort dingen haal ik me ook niet in mn hoofd
moet ik bv bij 5x5 benchpress doen wat ik nu al kan, heb vrijdag 5x 60kg gehaald, dit moet ik dus 5 sets herhalen? of net iets meer eraan hangen?
En veel kwark eten, voordat het over datum raakt.
Wat klopt hier niet; zondag + eetlust
Wat klopt hier niet; zondag + eetlust
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Iemand hier nog een opmerking over trouwens? Heb nu eigenlijk vrijwel geen last meer, maar voel het nog wel een klein beetje.quote:
Ik heb gisteren met bicep curl best veel moeite gedaan om mn polsen recht te houden zodat ik daar niet de beweging mee maakte, maar nu heb ik best wel pijn in mn polsen. Heb ik het nu geforceerd of is het gewoon zo'n beginnersdingetje waar je na een paar keer geen last meer van hebt?Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
quote:
En veel kwark eten, voordat het over datum raakt.
Wat klopt hier niet; zondag + eetlustmisschien te krampachtig... gewoon recht houden maar het komt niet aan op een paar mm.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
Iemand hier nog een opmerking over trouwens? Heb nu eigenlijk vrijwel geen last meer, maar voel het nog wel een klein beetje.
De snelheid waarmee je spiermassa aanzet heeft niks te maken met je bf.quote:
Ik hoef niet breder te lijken als ik niet daadwerkelijk breder ben, beetje lame.
Mijn tip: laat je bf niet te hoog oplopen, is volgend jaar alleen maar meer werk om droog te worden
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Waarom zou je überhaupt in bf willen toenemen? Je kan toch ook je voeding zo uitbalanceren dat je wat je eet ook ongeveer allemaal in spiermassa omzet? Of werkt het zo niet
theoretisch kan dit en is het ultieme.quote:
Waarom zou je überhaupt in bf willen toenemen? Je kan toch ook je voeding zo uitbalanceren dat je wat je eet ook ongeveer allemaal in spiermassa omzet? Of werkt het zo niet
Alleen is het erg moeilijk om precies genoeg te eten dat je max. spiermassa aankomt en geen of nauwelijks vet.
Daarom kiezen sommige mensen ervoor om teveel te eten zodat ze zeker weten dat de spiergroei maximaal is.
En dan gaan ze achteraf cardio doen om een lager bf te krijgen? Of gewoon je dieet voor een flinke tijd aanpassen?quote:
[..]
theoretisch kan dit en is het ultieme.
Alleen is het erg moeilijk om precies genoeg te eten dat je max. spiermassa aankomt en geen of nauwelijks vet.
Daarom kiezen sommige mensen ervoor om teveel te eten zodat ze zeker weten dat de spiergroei maximaal is.
nee gewoon onder onderhoud kcal zitten ... maar neit teveel omdat je anders weer spiermassa afvalt... dus ongeveer 500kcal eronder.... en 500kcal erboven om aan te komen.quote:
[..]
En dan gaan ze achteraf cardio doen om een lager bf te krijgen? Of gewoon je dieet voor een flinke tijd aanpassen?
Hoe je aan de 500kcal onder je onderhoud zit maakt niet uit om af te vallen.
Is dat 1 persoon? Jezus wat een stierennek. Kinky.
Ok, maar heb best slappe polsjes dus als ik f niet oplet ga ik al gauw trekken zegmaar. Zal het even in de gaten houden.quote:
[..]
misschien te krampachtig... gewoon recht houden maar het komt niet aan op een paar mm.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Vind t maar weinig verschil... grootste verschil is zijn kleur....quote:Is dat 1 persoon? Jezus wat een stierennek. Kinky.
Ik weet niet hoor, kleurtje, lichaamshaar etc. begon aan mezelf te twijfelen. Maar sowieso die nekquote:
[..]
Vind t maar weinig verschil... grootste verschil is zijn kleur....
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |