SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Omdat ik dat een fijner idee vind, en voor de motivatie. Laag vetpercentage wil ik volgend jaar zomer wel weer.quote:Op zaterdag 9 juli 2011 23:19 schreef Zyzz het volgende:
Panzermaus, ik keek net even naar jouw foto's.
Waarom zou je in meer vet willen? No offence, maar er zit al een een laag vet.
Maar is het niet een beetje dubbel werk wat jij wilt?quote:Op zaterdag 9 juli 2011 23:24 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Omdat ik dat een fijner idee vind, en voor de motivatie. Laag vetpercentage wil ik volgend jaar zomer wel weer.
Om nu expres dikker te gaan worden en volgend jaar weer droog willen staan is een beetje dom imo.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Misschien zodat die breder lijkt? Of omdat die fucking skinny was?quote:
[..]
Maar is het niet een beetje dubbel werk wat jij wilt?
Om nu expres dikker te gaan worden en volgend jaar weer droog willen staan is een beetje dom imo.
If not now, then when.
Ik ben fysiek echt fucking noob, eigenlijk nooit gesport in mijn leven 
. Nu ben ik niet erg ongezond mager, maar mag zeker wel aankomen. De vraag is alleen, als ik naar een gym ga met hoeveel kg moet ik dan beginnen? Heb al wat contact gehad met Panzermaus (_O_) die me het een en ander had uitgelegd en verteld, maar echt, met wat voor een gewicht en reps moet ik beginnen? En wat voor een oefeningen?
Note: als ik me 1x te hard inspan heb ik al spierpijn.
Haters gonna hate
. Nu ben ik niet erg ongezond mager, maar mag zeker wel aankomen. De vraag is alleen, als ik naar een gym ga met hoeveel kg moet ik dan beginnen? Heb al wat contact gehad met Panzermaus (_O_) die me het een en ander had uitgelegd en verteld, maar echt, met wat voor een gewicht en reps moet ik beginnen? En wat voor een oefeningen? Note: als ik me 1x te hard inspan heb ik al spierpijn
.Haters gonna hate
Grapje of serieus?quote:
SS + 2 liter melk per dag.
In combinatie met een goed dieet natuurlijk.
~80 kg @ 1.96. Weet niet hoe "erg" dat is, maar, ja. Alleen kan ik niet beter gewoon wat meer letten op eiwitten? Ik drink denk ik sowieso al 1 liter melk per dag.
Eiwitten moet je sowieso op letten, daar sloeg het goede dieet op.
Die 2 liter melk is gewoon meer om je een kcal boost te geven in het begin, hoef je ook niet permanent te doen. Begon trouwens zelf op 78kg @ 1.96, zit nu op 90kg na 4 maanden.
Die 2 liter melk is gewoon meer om je een kcal boost te geven in het begin, hoef je ook niet permanent te doen. Begon trouwens zelf op 78kg @ 1.96, zit nu op 90kg na 4 maanden.
Hmm aight, vraag me alleen af of het niet zo fucking lame is om te beginnen als je echt een kut conditie hebt etc.
Dit ja. En ik het gewoon een fijn idee vind om wat reserves te hebben zodat verder aankomen ook wat makkelijker gaat, en ik niet meteen terugval als ik een poosje niet goed kan eten ofzo.quote:
[..]
Misschien zodat die breder lijkt? Of omdat die fucking skinny was?
Welnee, gewoon SS gaan doen en je bouwt alles op. Ik was er misschien nog wel slechter aan toe dan jij, okay, ik fietste eerder naar middelbare school nog 2x 15 km per dag, maar daar hield het ook wel op. Conditie was flut, is nu een stuk beter, terwijl ik nooit gecardio'd heb behalve de eerste maand. (quote:
Hmm aight, vraag me alleen af of het niet zo fucking lame is om te beginnen als je echt een kut conditie hebt etc.
) Nu mijd ik al die cardiodingen als de pest.
Toen ik met SS begon had ik al jarenlang niks aan sport gedaan. Kon nog net de stang bankdrukken en na 30kg squatten had ik dagenlang spierpijn.quote:
Hmm aight, vraag me alleen af of het niet zo fucking lame is om te beginnen als je echt een kut conditie hebt etc.
Maar daar liet ik me niet door tegenhouden
Deze man.quote:
[..]
Toen ik met SS begon had ik al jarenlang niks aan sport gedaan. Kon nog net de stang bankdrukken en na 30kg squatten had ik dagenlang spierpijn.
Maar daar liet ik me niet door tegenhouden
quote:
Ik ben fysiek echt fucking noob, eigenlijk nooit gesport in mijn leven
Note: als ik me 1x te hard inspan heb ik al spierpijn
Haters gonna hate
Bro, met deze instelling kom je echt nergensquote:
Hmm aight, vraag me alleen af of het niet zo fucking lame is om te beginnen als je echt een kut conditie hebt etc.
je geeft zowat al op voordat je begint.Hoeveel kilo.. dat kunnen wij niet raden maar experimenteer eens.. begin met de stang, dan 5kilo aan beide kanten, 10.. probeer het gewoon.
SS schemaatje en proberen maar.
Ik draag tegenwoordig truien van mijn langere, zwaardere en bredere broer. Eerst kon ik er in zwemmen.
Begin gewoon, ATOMIC_FUUU. Rippetoe SS en gaan inderdaad. Als het voor mij werkt dan ook zeker voor jou.
quote:
[..]
[..]
Bro, met deze instelling kom je echt nergens
Hoeveel kilo.. dat kunnen wij niet raden maar experimenteer eens.. begin met de stang, dan 5kilo aan beide kanten, 10.. probeer het gewoon.
SS schemaatje en proberen maar.
Hmm okayquote:Op zondag 10 juli 2011 00:50 schreef Panzermaus het volgende:
[ afbeelding ]
Ik draag tegenwoordig truien van mijn langere, zwaardere en bredere broer. Eerst kon ik er in zwemmen.
.
Ja, vrije gewichten, rack, etc.quote:
Zoek trouwens wel een goede sportschool uit voor al deze activiteiten
Ook iets. Mensen die mij bezig zien vragen vaak waarom ik niet meer oefeningen doe (vaak wijzen ze dan naar machines), en waarom ik niet wat lichter bezig ga zodat ik meer reps kan pakken. Gewoon negeren dat soort mensen. Ook als het instructeurs zijn, je hebt je eigen plan. Soms lopen er wel mensen rond met wat verstand en dan zeggen ze iets over je form, dat is dan mooi meegenomen. Maar voor de rest gewoon goed beseffen dat je bezig bent met iets dat werkt. Laat je nu niet verleiden tot 5 dagen in de week curlen, ditdat, en allemaal isolatie machines. Met alleen deadlift, bench, squat en overhead press (+ chins) pak je vrijwel alle spiergroepen in je lichaam en in combinatie met goed eten en rusten groei je beter dan die cardiomuizen. Weinig oefeningen en weinig reps betekent echt niet weinig resultaat.
Doen. Desnoods beginnersn00bcursus nemen en met machines spelen. Maak een plan, voer het uit. Vóóral uitvoeren.quote:
Hmm aight, vraag me alleen af of het niet zo fucking lame is om te beginnen als je echt een kut conditie hebt etc.
Confidence through competence
Moet ik dan, ook in het begin, helemaal niks met van die machines doen met zo'n pinnetje dat je meer gewicht kan "kiezen"? Ik kan toch niet alleeen maar met losse gewichten beginnen?
Ik kan toch niet alleeen maar met losse gewichten beginnen?
Ik ben 1,95 en misschien 1 kg lichter ofzo. Volgens mij is daar niet zo heel veel mis mee hoewel een kilotje of 5 aan spieren erbij niet mis is ga ik niet de moeite nemen om daarvoor naar de sportschool te gaan.quote:
~80 kg @ 1.96. Weet niet hoe "erg" dat is, maar, ja. Alleen kan ik niet beter gewoon wat meer letten op eiwitten? Ik drink denk ik sowieso al 1 liter melk per dag.
Qua pushups en buikspieren zit ik volgens mij wel goed. Denk dat ik binnenkort even dumbells ergens vandaar fiks (iemand tips over waar het goedkoop is en niet te pauper? ) Vroeg me af of dit iets was voor de rug
Zou voor een beginnern00bcursus kiezen, dan heb je houvast. Of download Starting Strength zoals Panzermaus zegt. We zijn allemaal ergens begonnen.
En ik zit wel eens aan een machine idd zonder pinnetje, om te beoordelen of de beweging die ik maak wel correct is. Als ik dat weet, gaat het pinnetje naar wat op m'n schema staat die ik de gym in meeneem.
En ik zit wel eens aan een machine idd zonder pinnetje, om te beoordelen of de beweging die ik maak wel correct is. Als ik dat weet, gaat het pinnetje naar wat op m'n schema staat die ik de gym in meeneem.
Confidence through competence
Waarom is zo'n machine dan slecht, je kan daar toch ook gewoon 100kg op flikkeren? Of is die beweging die je maakt an sich niet goed (genoeg)?quote:
"Machines are for girls."
De olympische stang wordt je grote vriend.
Met vrije gewichten heb je meer spieren tegelijk nodig om het gewicht te stabiliseren. Een machine isoleert spiergroepen en zorgt voor balans wat je lichaam dan niet meer zelf hoeft te doen.quote:
[..]
Waarom is zo'n machine dan slecht, je kan daar toch ook gewoon 100kg op flikkeren? Of is die beweging die je maakt an sich niet goed (genoeg)?
Confidence through competence
Je kan alles doen met vrije gewichten, dumbbells en barbells. (halters) Rippetoe SS werkt, man. Niet nu eraan twijfelen of dingen gaan veranderen etc.quote:
Moet ik dan, ook in het begin, helemaal niks met van die machines doen met zo'n pinnetje dat je meer gewicht kan "kiezen"?
Je kunt zelfs om die man lachen.
Ik bedoel, wie loopt er nu met een zwaard rond in zijn gym?
quote:Op zondag 10 juli 2011 01:00 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Denk dat ik binnenkort even dumbells ergens vandaar fiks (iemand tips over waar het goedkoop is en niet te pauper? )
http://www.fitnessmerken.nl/dumbbells/hexa-dumbell-c-138_212.html
Misschien is dat wat voor je?
12,5 tot 20 kilo set voor 310euro.
Als dat al goedkoop moet zijn. Volgens mij had ik vroeger zo'n dumbell tot 10 kilo ofzo voor 20eu (met 2x1 en 2x1,5 2x 2 aan schijven) Zoek eigenlijk weer iets in die richting maar dan eerder 5-15 kg o.i.d.quote:
[..]
http://www.fitnessmerken.nl/dumbbells/hexa-dumbell-c-138_212.html
Misschien is dat wat voor je?
12,5 tot 20 kilo set voor 310euro.
