SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ook, maar dan "lekkere spierpijn"quote:Op zondag 5 juni 2011 13:37 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik houd van spierpijn. Zolang het maar spierpijn is en geen scheuringen/overstrekkingen enzo natuurlijk.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Toch vind ik fietsen leuker. Maar komt Misschien omdat ik mijn hele leven al fiets. Ik doe altijd 30 min cardio sessie op hoog niveau. Zwaar parcours met licht-zwaar-licht-zwaar.quote:Op zondag 5 juni 2011 13:50 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
Dank u. Feit blijft gewoon dat sprinten 1 vd meest effectieve manieren is om vet te verbranden en je spier zo goed mogelijk te behouden. Feit is ook dat de mens van nature "lui" is en dus liever minstens een half uur half gemotiveerd op een loopband gaat staan joggen dan dat ze even lekker naar buiten gaan, een veldje opzoeken en zich helemaal leeg lopen in een half uurtje
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
heel fok aan de berry blast.quote:
Morgen moet ik er ook weer aan geloven... mezelf maar extra afstraffen vanwege een gemiste trainingsweek.
Zojuist nieuw potje B&F whey besteld, dit maal Berry Blast.
ik ben nog steeds aan mijn oude vertrouwde aardbei, volgende keer ook maar berry proberen.
Idd volgens mij heeft 90 procent hier berry blast ; ) ik vind m erg lekker, alleen met water is ie niet te zuipen.quote:
[..]
heel fok aan de berry blast.
ik ben nog steeds aan mijn oude vertrouwde aardbei, volgende keer ook maar berry proberen.
Minds are like parachutes. They only function when open.
Net in Excel ff opgesteld wat ik zo eet op een dag en tot de conclusie gekomen dat ik nog te weinig eet. Voedingsstoffen heb ik van internet afgehaald en zal niet volledig kloppen, maar wel ongeveer. Blikje tonijn eraan toevoegen moet wel voldoende zijn, zal hem van de week hier laten zien ter controle anders.
anderhalve maand ongeveer, geloof ik.quote:
Komende periode voeding wat beter aanpakken. Denk dat ik 1x per week maaltijden ga koken en dan in ga vriezen, zodat ik steeds een prakkie kan ontdooien i.p.v. hoef te koken.
Hoeveel x per dag eten jullie een warme maaltijd (rijst/groente + kip/vis/vlees)?
ik maakte een uitstap naar coockies and cream. Vond het best smerig. Terug bij berry blast :pquote:
[..]
Idd volgens mij heeft 90 procent hier berry blast ; ) ik vind m erg lekker, alleen met water is ie niet te zuipen.
een goed hulpmiddel is de app: calorietellerquote:
Net in Excel ff opgesteld wat ik zo eet op een dag en tot de conclusie gekomen dat ik nog te weinig eet. Voedingsstoffen heb ik van internet afgehaald en zal niet volledig kloppen, maar wel ongeveer. Blikje tonijn eraan toevoegen moet wel voldoende zijn, zal hem van de week hier laten zien ter controle anders.
Voor android en iphone o.a.
Elk soort eten en drinken staat er in en telt automatisch koolhydraten, calorien, eiwitte e.d. bij elkaar op
Ik koop liefst een 5kg emmer met vanille whey (WPC / WPI blend). Is toch wel de lekkerste en die van GNC heeft maar iets van 4% carbs. Daarnaast scheelt het een hoop geld als je het spul in flinke hoeveelheden koopt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb ze alle twee staan voor de afwisseling.quote:
[..]
heel fok aan de berry blast.
ik ben nog steeds aan mijn oude vertrouwde aardbei, volgende keer ook maar berry proberen.
Daar heb ik een sample van gehad, niet te zuipen imo... net zoals de appel smaak van whey perfection bij B&F.quote:
[..]
ik maakte een uitstap naar coockies and cream. Vond het best smerig. Terug bij berry blast :p
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
ik heb ook nog 6 samples ligge van chocoloade en coockies en cream. Allebei ranzigquote:
[..]
Ik heb ze alle twee staan voor de afwisseling.
[..]
Daar heb ik een sample van gehad, niet te zuipen imo... net zoals de appel smaak van whey perfection bij B&F.
Choco ook vies? Die wil ik nog altijd een keertje proberen. Tot nu toe vind ik vanille het lekkerst.quote:
[..]
ik heb ook nog 6 samples ligge van chocoloade en coockies en cream. Allebei ranzig
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
maak is samenvatting.. geen zin om te lezenquote:
En de wereld van bodybuilders eindigt hier
http://www.t-nation.com/f(...)doesnt_matter_at_all
De schrijver van dat artikel denkt na jarenlange observatie en ervaring dat het cheaten bij de uitvoering van de oefening waardoor je net die 10-20% gewicht meer pakt de spiergroei bevordert.quote:
[..]
maak is samenvatting.. geen zin om te lezen
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
het is echt heel weinig tekst hoorquote:
[..]
maak is samenvatting.. geen zin om te lezen
Ik denk dat iedereen dat na pumping iron al kon zienquote:
[..]
De schrijver van dat artikel denkt na jarenlange observatie en ervaring dat het cheaten bij de uitvoering van de oefening waardoor je net die 10-20% gewicht meer pakt de spiergroei bevordert.
Ik probeer zelf altijd de laatste set alleen te cheaten
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Mja. Progressie in gewichten is toch erg belangrijk voor hypertrofie.quote:
En de wereld van bodybuilders eindigt hier
http://www.t-nation.com/f(...)doesnt_matter_at_all
Confidence through competence
Het lijkt me dat die er altijd nog is, je streeft nog steeds naar zwaardere lifts doen naarmate je groeit. Echter ga je cheaten en offer je je perfecte form op voor 10-20% extra gewicht, en dus een extra stimuli voor groei.quote:
[..]
Mja. Progressie in gewichten is toch erg belangrijk voor hypertrofie.
Stel dat perfecte lifts 100% groei zijn, en cheated lifts met manke form maar zwaarder gewicht resulteren in 120% groei. Volgens het artikel groei je in het laatste geval beter, je spieren reageren op de totale belasting (lees: gewicht), niet op je ROM, tempo en houding.
Ik snap niet wat mensen erg vinden als je de laatste 2 reps een beetje cheat hoor.
Deathlift or Die.
Vraag:
Heeft iemand van jullie ooit (wetenschappelijk) bewijs gezien dat whey direct na het opstaan een meetbaar, positief effect heeft op je progressie van het spieren kweken?
Ik lees overal dat men aanbeveelt een whey shake in de ochtend te drinken om de 'fast te breaken' en dat 'na een nacht slapen je lichaam hongert naar eiwitten bladiebla' maar heeft iemand bewijs dat een shake beter werkt dan een ontbijt met eiwit uit voedsel?
Heeft iemand van jullie ooit (wetenschappelijk) bewijs gezien dat whey direct na het opstaan een meetbaar, positief effect heeft op je progressie van het spieren kweken?
Ik lees overal dat men aanbeveelt een whey shake in de ochtend te drinken om de 'fast te breaken' en dat 'na een nacht slapen je lichaam hongert naar eiwitten bladiebla' maar heeft iemand bewijs dat een shake beter werkt dan een ontbijt met eiwit uit voedsel?
Confidence through competence
Waarom die obsessie met wetenschappelijk bewijs? Ieder mens, ieder lichaam is anders. Probeer gewoon uit, hou het bij, doe je eigen onderzoek, hoe JIJ erop reageert daar kan geen enkel "wetenschappelijk" onderzoek aan tippen.
Voor elk onderzoek dat iets aantoont is er een ander onderzoek die het tegenspreekt.
Voor elk onderzoek dat iets aantoont is er een ander onderzoek die het tegenspreekt.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Omdat ik n=1 en wetenschappelijk bewijs toch iets meer statistische power heeft. Je kunt jezelf niet vergelijken.quote:
Waarom die obsessie met wetenschappelijk bewijs? Ieder mens, ieder lichaam is anders. Probeer gewoon uit, hou het bij, doe je eigen onderzoek, hoe JIJ erop reageert daar kan geen enkel "wetenschappelijk" onderzoek aan tippen
Daarnaast ben ik geïnteresseerd in mechanismen achter waarom dingen werken.
Confidence through competence
Dus je vind wetenschappelijk bewijs een betere graadmeter dan eigen onderzoek op je eigen lichaam waar je er ook achter komt hoe dingen werken?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dat is een rare zin.quote:
Dus je vind wetenschappelijk bewijs een betere graadmeter dan eigen onderzoek op je eigen lichaam waar je er ook achter komt hoe dingen werken?
Ten eerste, dit is mijn werk/studieveld, dus ik ben sowieso beroepsmatig ook geïnteresseerd.
Ten tweede, uiteraard geldt uiteindelijk wat werkt voor je, maar om alles op jezelf uit te proberen wat geroepen wordt, daar heb je 1000 mensenlevens voor nodig. Dus als er wetenschappelijk bewijs is, dan graag.
Dit is heel erg kort door de bocht. Dit mag dan wel zijn, dat er vaak ambivalente resultaten zijn, maar er is altijd een reden waarom dit gebeurt. Vooruitgang in de wetenschap, techniek en de gezondheidszorg is niet berust op willekeurig uitproberen, maar stap voor stap progressie maken in het begrijpen van observaties.quote:
Voor elk onderzoek dat iets aantoont is er een ander onderzoek die het tegenspreekt.
Confidence through competence
Ik bedoel er dus mee te zeggen dat NIEMAND weet hoe goed iets voor je is, bodybuilding is een persoonlijk iets, daar zijn geen onderzoeken voor alleen maar aannames. Pro Bodybuilders weten niet eens precies wat goed voor ze is, een Jay Cutler eet een bizarre hoeveelheid eiwitten maar doet dit omdat zelfs hij niet weet hoeveel hij er precies nodig heeft en er dus zoveel eet om maar zeker te zijn.
Zelfde geld voor het gedoe in de sportschool zelf, voor de 1 werken 3 setjes van 8 beter dan 4 setjes van 10, er word van alles voorgeschreven in de blaadjes van Muscle & Fitness, Mens Health etc en iedere uitgave is weer een ander schema wat net zo goed of beter zou werken.
Daarom dus...doe je eigen onderzoek op je eigen lichaam, het kost echt niet zoveel moeite. Kwestie van opschrijven wat je doet een aantal weken lang en dan een aanpassing maken en kijken wat er gebeurt.
Zelfde geld voor het gedoe in de sportschool zelf, voor de 1 werken 3 setjes van 8 beter dan 4 setjes van 10, er word van alles voorgeschreven in de blaadjes van Muscle & Fitness, Mens Health etc en iedere uitgave is weer een ander schema wat net zo goed of beter zou werken.
Daarom dus...doe je eigen onderzoek op je eigen lichaam, het kost echt niet zoveel moeite. Kwestie van opschrijven wat je doet een aantal weken lang en dan een aanpassing maken en kijken wat er gebeurt.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Het zou ideaal zijn als de wetenschap kan helpen met het uitvogelen van een universele... optimaalheid waarmee iedereen geholpen is.
Gast... ik heb van de afgelopen jaren dagelijks bijgehouden wat mijn kcal inname en macro's waren, een gewogen gemiddelde geplot en kan precies aantonen wat mijn lichaam deed als ik mijn eetpatroon veranderde en daarmee ben ik van holle bolle endo naar iets normaals gegaan. Op *mijn* manier.quote:
Daarom dus...doe je eigen onderzoek op je eigen lichaam, het kost echt niet zoveel moeite. Kwestie van opschrijven wat je doet een aantal weken lang en dan een aanpassing maken en kijken wat er gebeurt.
Maar dat is het punt niet.
Het gaat om een theoretische basis achter waarom iets werkt, voor mij, of voor iemand anders. Daar ben ik in geïnteresseerd, dat is mijn veld. Ik vraag louter of iemand hier ooit een paper heeft gelezen naast alle anekdotaal bewijs die je op het internet kunt opzoeken, over of het supplementeren met whey in de ochtend zin heeft.
Confidence through competence
Dat doet het reeds in zoveel dingen. Je moet de resultaten natuurlijk wel weten te interpreteren en transleren naar wat voor jou goed is, en ze niet als gouden standaarden zien. Het gaat mij om kennis en begrijpen waarom dingen werken, voor jou, of voor mensen in het algemeen.quote:Op zondag 5 juni 2011 22:05 schreef Panzermaus het volgende:
Het zou ideaal zijn als de wetenschap kan helpen met het uitvogelen van een universele... optimaalheid waarmee iedereen geholpen is.
Snap wel dat mensen hier denken van: wetenschap
en dat is hun goed recht, maar ik ben daar zeker in geïnteresseerd.
Confidence through competence
ik heb het idee dat je aan al die details niet te veel aandacht moet besteden. gewoon goed eten en hard trainen, dan groei je vanzelf. we zijn toch geen pro's dus of je nou 2kg of 1,8kg spier aankomt maakt echt niks uit.
Daar ben ik het mee eens. Nogmaals, niet zozeer dat die 200 gram me wat uitmaakt, ik vind het leuk om er meer van te weten.quote:
ik heb het idee dat je aan al die details niet te veel aandacht moet besteden. gewoon goed eten en hard trainen, dan groei je vanzelf. we zijn toch geen pro's dus of je nou 2kg of 1,8kg spier aankomt maakt echt niks uit.
Confidence through competence
Ik kan me best voorstellen dat je met 'cheaten' meer spiergroei kan realiseren, maar is een verkeerde form, want dat is 'cheaten' eigenlijk, niet juist slecht omdat je dan een rare houding krijgt?
Ik heb Mark Rippetoe's Starting Strength gelezen en hierin gaat hij tot in den treure detail in op de perfecte form, compleet met beschrijvingen en getrokken lijnen en moeilijke woorden en alles, zodat je je lichaam gebruikt en belast op de manier waarvoor het gebouwd is. Dus met de optimale verdeling van de load en minste (kans op) beschadiging en klachten voor later.quote:
Ik kan me best voorstellen dat je met 'cheaten' meer spiergroei kan realiseren, maar is een verkeerde form, want dat is 'cheaten' eigenlijk, niet juist slecht omdat je dan een rare houding krijgt?
Allemaal leuk en wel, maar voor de gasten die komen voor ego (meer gewicht op de bar) en 'betere gains', en een bruut fysiek, zo snel mogelijk... ik denk dat die schijt hebben aan bovenstaande en gewoon zoveel mogelijk gewicht proberen te pakken.
Iets anders. Ik wil serieus gaan vreten nu, ik ben door veel te eten al goed aangekomen maar dat stopt nu eigenlijk een beetje. Nu geen vast voedingsschema, waardoor ik regelmatig dagen heb waardoor de motivatie om veel te gaan eten eigenlijk zoek is, en een dagelijkse leidraad dus erg handig zou zijn. Ook lijkt me het een fijne gedachte dat ik me geen zorgen hoef te maken dat ik te weinig eet om te groeien, omdat alles netjes uitgelijnd staat.
Ik ben een student die tegenwoordig lange dagen maakt, maar klaargemaakte maaltijden wel gewoon makkelijk op school naar binnen kan werken. Woon nog thuis dus ben voor de avondmaaltijd afhankelijk van wat hier thuis gebeurt, maar daarom heen kan ik wel mijn eigen maaltijden klaarmaken en opeten. Wil mijn spul hoofdzakelijk uit normale voeding halen, whey doe ik er nu al een tijdje bij en wil ik ook gewoon blijven gebruiken. Ik wil gaan bulken op 3200 - 3500 kcal per dag, train 3x per week en heb de mogelijkheid om in het weekend eten klaar te maken en in te vriezen voor de rest van de week. Ben een echte hardgainer en niet bang voor vet. Dingen als kip zou ik (als student zijnde) graag zo cheap mogelijk willen kopen. Aangezien ik geen kookheld ben, ben ik op zoek naar makkelijke ingrediënten, maaltijden en recepten.
Iemand die in een soortgelijke situatie zit een een beginnetje heeft voor een voedingsschema? Dan kan ik eindelijk gewoon serieus aan de slag, met voeding op orde.
Ik ben een student die tegenwoordig lange dagen maakt, maar klaargemaakte maaltijden wel gewoon makkelijk op school naar binnen kan werken. Woon nog thuis dus ben voor de avondmaaltijd afhankelijk van wat hier thuis gebeurt, maar daarom heen kan ik wel mijn eigen maaltijden klaarmaken en opeten. Wil mijn spul hoofdzakelijk uit normale voeding halen, whey doe ik er nu al een tijdje bij en wil ik ook gewoon blijven gebruiken. Ik wil gaan bulken op 3200 - 3500 kcal per dag, train 3x per week en heb de mogelijkheid om in het weekend eten klaar te maken en in te vriezen voor de rest van de week. Ben een echte hardgainer en niet bang voor vet. Dingen als kip zou ik (als student zijnde) graag zo cheap mogelijk willen kopen. Aangezien ik geen kookheld ben, ben ik op zoek naar makkelijke ingrediënten, maaltijden en recepten.
Iemand die in een soortgelijke situatie zit een een beginnetje heeft voor een voedingsschema?
Dan kan ik eindelijk gewoon serieus aan de slag, met voeding op orde.
starting strength richt zich ook op kracht en niet op hypertrofiequote:
[..]
Ik heb Mark Rippetoe's Starting Strength gelezen en hierin gaat hij tot in den treure detail in op de perfecte form, compleet met beschrijvingen en getrokken lijnen en moeilijke woorden en alles, zodat je je lichaam gebruikt en belast op de manier waarvoor het gebouwd is. Dus met de optimale verdeling van de load en minste (kans op) beschadiging en klachten voor later.
Allemaal leuk en wel, maar voor de gasten die komen voor ego (meer gewicht op de bar) en 'betere gains', en een bruut fysiek, zo snel mogelijk... ik denk dat die schijt hebben aan bovenstaande en gewoon zoveel mogelijk gewicht proberen te pakken.
Panzermaus, ik ben ook student, thuis eet ik voornamelijk dit:
Brinta, eieren, whey, cashewnoten, kwark, rijst en kipfilet.
Als ik college heb heb ik shakebekers mee met brinta en whey.
Vrij goedkoop allemaal en makkelijk.
Brinta, eieren, whey, cashewnoten, kwark, rijst en kipfilet.
Als ik college heb heb ik shakebekers mee met brinta en whey.
Vrij goedkoop allemaal en makkelijk.
Heb keer brinta gekocht en paar keer geprobeerd.. maar vind t helaas niet te eten 
Wel balen want tis wel goed...
Wel balen want tis wel goed...
Ik eet gewoon havermout ipv Brinta maar grote kans dat je dat nog goorder vindt.
1 kg voor minder dan een EUR, Euroshopper.
Mensen die jammeren over voedselbanken moeten eens normaal gaan eten, maar da's voer voor een ander topic.
1 kg voor minder dan een EUR, Euroshopper.
Mensen die jammeren over voedselbanken moeten eens normaal gaan eten, maar da's voer voor een ander topic.
Confidence through competence
Goed en goedkoop spul ja, en ook nog 13,1 gram eiwit per 100 gram. (20% meer dan in Brinta.)quote:
Ik eet gewoon havermout ipv Brinta maar grote kans dat je dat nog goorder vindt.
1 kg voor minder dan een EUR, Euroshopper.
quote:
Op SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Confidence through competence
Niet geheel toevallig, gezien de naam van het boek. Ook ziet Rippetoe zelf er alles behalve ripped uit.quote:
[..]
starting strength richt zich ook op kracht en niet op hypertrofie
Bedankt.quote:
Panzermaus, ik ben ook student, thuis eet ik voornamelijk dit:
Brinta, eieren, whey, cashewnoten, kwark, rijst en kipfilet.
Als ik college heb heb ik shakebekers mee met brinta en whey.
Vrij goedkoop allemaal en makkelijk.
Maak je ook lange dagen eigenlijk? Of is het alleen voor de colleges naar school? Ik hoop hier eigenlijk iemand te treffen die goed&veel eet, maar niet de hele dag boven een pan rijst staat of kip loopt te bakken. Gooi eens van die ontbijtgranen rommel van de Aldi door je whey met melk en yoghurt shakes, 70 cent per 300 grams pak, genoeg eiwitten en zelfs met water ipv melk is het goed te drinken. Net van die Vifit meuk.quote:
Heb keer brinta gekocht en paar keer geprobeerd.. maar vind t helaas niet te eten
Wel balen want tis wel goed...
quote:Op zondag 5 juni 2011 23:46 schreef Stereotomy het volgende:
[..]Lijkt me 'n interessant studie! Hoeveelste jaars ben je nu? Heeft de TU Delft ook een VPN waardoor je toegang heb tot meer full texts? Kunnen we misschien wat uitwisselen hehe.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ben zelf naast m'n informatica studie uit eigen interesse (en op eigen houtje) biologie gaan studeren. M'n vriendin heeft 'n MSc biologie, dus heb gelijk ook 'n perfecte leraresMaak geen lange dagen, maar heb ze wel gehad hoor. Nam dan gewoon twee shakebekers mee met flink wat brinta, whey en 'n bakje cashewnoten.quote:Bedankt.
Delft 
Maar ja, ik heb toegang tot de full texts ja, ben heel veelste jaars (nog een maandje of 3, dan afgestudeerd master).
Leuk he, om als je iets technisch aan het studeren bent naar iets minder technisch te gaan? Ik vind de combi erg leuk.
Maar ja, ik heb toegang tot de full texts ja, ben heel veelste jaars
(nog een maandje of 3, dan afgestudeerd master).Leuk he, om als je iets technisch aan het studeren bent naar iets minder technisch te gaan? Ik vind de combi erg leuk.
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |