Bodybuilding topic #114 Groeiende ecto's

Dus je vind wetenschappelijk bewijs een betere graadmeter dan eigen onderzoek op je eigen lichaam waar je er ook achter komt hoe dingen werken?

Ik bedoel er dus mee te zeggen dat NIEMAND weet hoe goed iets voor je is, bodybuilding is een persoonlijk iets, daar zijn geen onderzoeken voor alleen maar aannames. Pro Bodybuilders weten niet eens precies wat goed voor ze is, een Jay Cutler eet een bizarre hoeveelheid eiwitten maar doet dit omdat zelfs hij niet weet hoeveel hij er precies nodig heeft en er dus zoveel eet om maar zeker te zijn.

Zelfde geld voor het gedoe in de sportschool zelf, voor de 1 werken 3 setjes van 8 beter dan 4 setjes van 10, er word van alles voorgeschreven in de blaadjes van Muscle & Fitness, Mens Health etc en iedere uitgave is weer een ander schema wat net zo goed of beter zou werken.

Daarom dus...doe je eigen onderzoek op je eigen lichaam, het kost echt niet zoveel moeite. Kwestie van opschrijven wat je doet een aantal weken lang en dan een aanpassing maken en kijken wat er gebeurt.

Het zou ideaal zijn als de wetenschap kan helpen met het uitvogelen van een universele... optimaalheid waarmee iedereen geholpen is.

ik heb het idee dat je aan al die details niet te veel aandacht moet besteden. gewoon goed eten en hard trainen, dan groei je vanzelf. we zijn toch geen pro's dus of je nou 2kg of 1,8kg spier aankomt maakt echt niks uit.

Ik kan me best voorstellen dat je met 'cheaten' meer spiergroei kan realiseren, maar is een verkeerde form, want dat is 'cheaten' eigenlijk, niet juist slecht omdat je dan een rare houding krijgt?

Cheaten met mate he.

wordt met cheaten bedoeld geen volledige rom of slechte techniek?

quote:

Op zondag 5 juni 2011 22:26 schreef Dalliance het volgende:
Ik kan me best voorstellen dat je met 'cheaten' meer spiergroei kan realiseren, maar is een verkeerde form, want dat is 'cheaten' eigenlijk, niet juist slecht omdat je dan een rare houding krijgt?

Ik heb Mark Rippetoe's Starting Strength gelezen en hierin gaat hij tot in den treure detail in op de perfecte form, compleet met beschrijvingen en getrokken lijnen en moeilijke woorden en alles, zodat je je lichaam gebruikt en belast op de manier waarvoor het gebouwd is. Dus met de optimale verdeling van de load en minste (kans op) beschadiging en klachten voor later.

Allemaal leuk en wel, maar voor de gasten die komen voor ego (meer gewicht op de bar) en 'betere gains', en een bruut fysiek, zo snel mogelijk... ik denk dat die schijt hebben aan bovenstaande en gewoon zoveel mogelijk gewicht proberen te pakken.

Iets anders. Ik wil serieus gaan vreten nu, ik ben door veel te eten al goed aangekomen maar dat stopt nu eigenlijk een beetje. Nu geen vast voedingsschema, waardoor ik regelmatig dagen heb waardoor de motivatie om veel te gaan eten eigenlijk zoek is, en een dagelijkse leidraad dus erg handig zou zijn. Ook lijkt me het een fijne gedachte dat ik me geen zorgen hoef te maken dat ik te weinig eet om te groeien, omdat alles netjes uitgelijnd staat.

Ik ben een student die tegenwoordig lange dagen maakt, maar klaargemaakte maaltijden wel gewoon makkelijk op school naar binnen kan werken. Woon nog thuis dus ben voor de avondmaaltijd afhankelijk van wat hier thuis gebeurt, maar daarom heen kan ik wel mijn eigen maaltijden klaarmaken en opeten. Wil mijn spul hoofdzakelijk uit normale voeding halen, whey doe ik er nu al een tijdje bij en wil ik ook gewoon blijven gebruiken. Ik wil gaan bulken op 3200 - 3500 kcal per dag, train 3x per week en heb de mogelijkheid om in het weekend eten klaar te maken en in te vriezen voor de rest van de week. Ben een echte hardgainer en niet bang voor vet. Dingen als kip zou ik (als student zijnde) graag zo cheap mogelijk willen kopen. Aangezien ik geen kookheld ben, ben ik op zoek naar makkelijke ingrediënten, maaltijden en recepten.

Iemand die in een soortgelijke situatie zit een een beginnetje heeft voor een voedingsschema? Dan kan ik eindelijk gewoon serieus aan de slag, met voeding op orde.

quote:

Op zondag 5 juni 2011 22:45 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Ik heb Mark Rippetoe's Starting Strength gelezen en hierin gaat hij tot in den treure detail in op de perfecte form, compleet met beschrijvingen en getrokken lijnen en moeilijke woorden en alles, zodat je je lichaam gebruikt en belast op de manier waarvoor het gebouwd is. Dus met de optimale verdeling van de load en minste (kans op) beschadiging en klachten voor later.

Allemaal leuk en wel, maar voor de gasten die komen voor ego (meer gewicht op de bar) en 'betere gains', en een bruut fysiek, zo snel mogelijk... ik denk dat die schijt hebben aan bovenstaande en gewoon zoveel mogelijk gewicht proberen te pakken.

starting strength richt zich ook op kracht en niet op hypertrofie

Panzermaus, ik ben ook student, thuis eet ik voornamelijk dit:

Brinta, eieren, whey, cashewnoten, kwark, rijst en kipfilet.

Als ik college heb heb ik shakebekers mee met brinta en whey.

Vrij goedkoop allemaal en makkelijk.

Heb keer brinta gekocht en paar keer geprobeerd.. maar vind t helaas niet te eten
Wel balen want tis wel goed...

Wat studeer je Stereotomy?

quote:

Op zondag 5 juni 2011 23:37 schreef Stereotomy het volgende:
Ik eet gewoon havermout ipv Brinta maar grote kans dat je dat nog goorder vindt.

1 kg voor minder dan een EUR, Euroshopper.

Goed en goedkoop spul ja, en ook nog 13,1 gram eiwit per 100 gram. (20% meer dan in Brinta.)