SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oké, bedanktquote:Op vrijdag 20 mei 2011 18:13 schreef Zyzz het volgende:
[..]
Nu iets van 1 jaar en 10/11 maanden waarvan eerste jaar zonder kennis.
.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Netjes.quote:
doet het weer,
1.88m 82,5kg op het moment van de foto bodyfat was de laatste keer 10%, zal nu niet veel meer of minder zijn. 9 maanden training inmiddels, waarvan 5-6 serieus. begonnen als ecto van 72kg, nog steeds wel ecto maar wat minder.
[ afbeelding ]
Rug is jouw sterkste punt?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Vandaag nieuw schema opgesteld, 3-dagen schema met maandag borst + triceps, woensdag rug + biceps en vrijdag benen + schouders. Vandaag alvast met paar oefeningen begonnen, waaronder deze:
http://www.exrx.net/Weigh(...)GripBentOverRow.html
Was ff zoeken naar de juiste houding, maar erna voelde ik hem wel al een beetje in m'n onderrug, fijne oefening. Was lekker rustig, vandaag goed gegeten nu nog ff snel blikje tonijn open maken denk ik en dan me nest in, morgen lange dag. Moet nog steeds keer wat foto's posten, maar ik begin nu wel vooruitgang te merken, en anderen ook. Kuiten gaan ook goed.
http://www.exrx.net/Weigh(...)GripBentOverRow.html
Was ff zoeken naar de juiste houding, maar erna voelde ik hem wel al een beetje in m'n onderrug, fijne oefening. Was lekker rustig, vandaag goed gegeten nu nog ff snel blikje tonijn open maken denk ik en dan me nest in, morgen lange dag. Moet nog steeds keer wat foto's posten, maar ik begin nu wel vooruitgang te merken, en anderen ook. Kuiten gaan ook goed.
Rugfotootje. Geen BB aspiraties. Beetje fitness+ noem ik het. Sinds een maand of drie weer goed bezig qua voeding vooral. 6 kilo erbij sindsdien.
das echt wel BBquote:
Rugfotootje. Geen BB aspiraties. Beetje fitness+ noem ik het. Sinds een maand of drie weer goed bezig qua voeding vooral. 6 kilo erbij sindsdien.
[ afbeelding ]
Fitness zegt de naam al... om fit te blijven... als je aan je voeding denkt om zo aan te komen of af te vallen is dat wel BB
Vraagje:
Kan ik Lipo 6X samen met EGCG (groene thee extract) nemen? Op 't de verpakking van Lipo 6X staat: "Do not consume synephrine, caffeine or thyroid-boosting compounds from other sources, including but not limited to, coffee, tea, soda and other dietary supplements."
Denken jullie dat EGCG daar ook onder valt?
Kan ik Lipo 6X samen met EGCG (groene thee extract) nemen? Op 't de verpakking van Lipo 6X staat: "Do not consume synephrine, caffeine or thyroid-boosting compounds from other sources, including but not limited to, coffee, tea, soda and other dietary supplements."
Denken jullie dat EGCG daar ook onder valt?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
dankjequote:
eigenlijk geen idee wat mijn sterkste punt is, deadlift is wel mijn sterkste lift maar dat is grotendeels benen, toch?
zal eens kijken of ik een pic kan maken vandaag of morgen
Better safe then sorry. Ik had het niet gedaan.quote:
Vraagje:
Kan ik Lipo 6X samen met EGCG (groene thee extract) nemen? Op 't de verpakking van Lipo 6X staat: "Do not consume synephrine, caffeine or thyroid-boosting compounds from other sources, including but not limited to, coffee, tea, soda and other dietary supplements."
Denken jullie dat EGCG daar ook onder valt?
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Ik heb geen idee, ik wist niet eens dat thee uberhaupt caffeïne kon bevatten..quote:
Groene thee extract bevat niet zoveel caffeine, toch?
Maar ik twijfel nu omdat er wel thee op die Lipo 6 verpakking wordt vermeld..Ja precies, ik doe 't denk ik maar niet.quote:Op zaterdag 21 mei 2011 13:01 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Better safe then sorry. Ik had het niet gedaan.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
In groene thee zit volgens mij wel cafeïne moet je even op de verpakking kijkenquote:
Vraagje:
Kan ik Lipo 6X samen met EGCG (groene thee extract) nemen? Op 't de verpakking van Lipo 6X staat: "Do not consume synephrine, caffeine or thyroid-boosting compounds from other sources, including but not limited to, coffee, tea, soda and other dietary supplements."
Denken jullie dat EGCG daar ook onder valt?
Deathlift or Die.
hangt af van wat voor deadlift je doet... ik doe m vooral voor mn onderrug.quote:
[..]
dankje
eigenlijk geen idee wat mijn sterkste punt is, deadlift is wel mijn sterkste lift maar dat is grotendeels benen, toch?
zal eens kijken of ik een pic kan maken vandaag of morgen
Op verpakking staat onder Supplement facts groene thee extract en greoene thee (50% polyphenols) en bij other ingredients staat magnesium, gelatine en water..quote:
[..]
In groene thee zit volgens mij wel cafeïne moet je even op de verpakking kijken
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Net klaar met trainen en heb continu het gevoel dat ik moet kotsen. Hebben mensen hier vaker last van (te hard getraind of zo)?
Goed bezig, flink gegroeid in korte tijd dan.quote:
doet het weer,
1.88m 82,5kg op het moment van de foto bodyfat was de laatste keer 10%, zal nu niet veel meer of minder zijn. 9 maanden training inmiddels, waarvan 5-6 serieus. begonnen als ecto van 72kg, nog steeds wel ecto maar wat minder.
[ afbeelding ]
Benen toevallig?quote:
Net klaar met trainen en heb continu het gevoel dat ik moet kotsen. Hebben mensen hier vaker last van (te hard getraind of zo)?
Ik heb altijd dat als ik Squats doe dat ik de rest van de training amper hoge gewichten kan pakken, omdat ik zo op m'n benen sta te trillen . Daarom doe ik meestal eerst DL, MP of BP voor ik ga Squatten.
Vandaag rustdag + hele dag tan gepakt.
. Daarom doe ik meestal eerst DL, MP of BP voor ik ga Squatten. Vandaag rustdag + hele dag tan gepakt.
Deathlift or Die.
Heb 't ook wel eens. Gewoon ff de couch potatoe uithangen na je trainingquote:
Net klaar met trainen en heb continu het gevoel dat ik moet kotsen. Hebben mensen hier vaker last van (te hard getraind of zo)?
God gloeiende wat een spierpijn in mijn onderrug 
.
.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
dankjequote:
[..]
Goed bezig, flink gegroeid in korte tijd dan.
heel soms, vaker het gevoel dat ik flauw ga vallen en sterretjes zien. maar dat vind ik juist heerlijk, helemaal leeg trainen.quote:
Net klaar met trainen en heb continu het gevoel dat ik moet kotsen. Hebben mensen hier vaker last van (te hard getraind of zo)?
echte negers hosselen het gewoon op de blockquote:
Notenmix gehaald op de markt. Goede shit jwt.
Morgen koningsontbijt met 2 Quarter pounders. 
Verder 1kg rijst, 200gr rozijnen, 500 gram aardappelen en 500 gram biefstuk mee.
Verder 1kg rijst, 200gr rozijnen, 500 gram aardappelen en 500 gram biefstuk mee.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Goed bezig toch?
Niet druk maken, armen zien er altijd van achteren smal uit. Don't worry.
Niet druk maken, armen zien er altijd van achteren smal uit. Don't worry.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Geinig topic om te lezen en de king ziet er best wel koninklijk uit..
Maar even voor mijn begrip, aangezien ik nu ook bezig ben in de sportschool en aan het letten ben met wat ik eet (lukt niet altijd). Hoe de fok rekenen jullie je basisverbruik kcal uit en je intake? Zal vast simpel zijn en heb vast een linkje ergens gemist, but please, hoe?
Maar even voor mijn begrip, aangezien ik nu ook bezig ben in de sportschool en aan het letten ben met wat ik eet (lukt niet altijd). Hoe de fok rekenen jullie je basisverbruik kcal uit en je intake? Zal vast simpel zijn en heb vast een linkje ergens gemist, but please, hoe?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
@ agentperry: goed bezig toch. Anders wat meer isolatie voor je armen?
Overigens gister ook m'n VP laten berekenen, zit op 15,3%. Hoop dat de 14% nog lukt voor de sportschool hier dicht gaat. Zou ideal zijn en dan tijdens juli/augustus goed blijven eten.
Overigens gister ook m'n VP laten berekenen, zit op 15,3%. Hoop dat de 14% nog lukt voor de sportschool hier dicht gaat. Zou ideal zijn en dan tijdens juli/augustus goed blijven eten.
Laatste maaltijd van de dag. 2 Biefstukjes, bak rijst met rozijnen en een half flesje wijn.
Lekker slapen dan, morgen vroeg op.
Lekker slapen dan, morgen vroeg op.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik wil creatine-monohydraat nemen om meer spiermassa te krijgen. Probleem is echter dat creatine ervoor zorgt dat je veel vocht vasthoudt, waardoor je niet droog uitziet.
Laat droog uitzien, nou net mijn prioriteit nummer 1 te zijn. Dus ik zit hier met een pot creatine-monohydraat die ik niet kan nemen. Of ligt dit anders
.
Iemand?
Laat droog uitzien, nou net mijn prioriteit nummer 1 te zijn. Dus ik zit hier met een pot creatine-monohydraat die ik niet kan nemen. Of ligt dit anders
.Iemand?
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=3550quote:CREATINE TRUTHS & MYTHS
4.Creatine Causes Excessive Water Retention.
More bullshit. A recent double-blind, placebo-controlled study found that, after three months of creatine use, test subjects showed no significant increase in body water. In fact, the creatine group showed greater gains in total body mass and fat-free mass. Best of all, this recent study employed the latest in body composition measurements-deuterated water isotopic analysis which utilizes a non-radioactive "tracer". Now it is possible that some inferior-grade creatine may actually promote water gain that results in a soft, puffy look. However, this can be due to several reasons. [i][b]One, it may not be due to the creatine, but excess sodium. When cheaply manufactured, excess sodium remains in the finished product.[/b][/i]
Godfather Bodybuilding topic reeks
Kan je het antwoord niet geven, maar kwam wel dit tegen: http://www.fitnessnet.nl/(...)ory-of-creatine.html
Misschien interessant om even door te lezen?
Misschien interessant om even door te lezen?
biefstukquote:
Laatste maaltijd van de dag. 2 Biefstukjes, bak rijst met rozijnen en een half flesje wijn.
Lekker slapen dan, morgen vroeg op.
Maar jij zal het wel zoveel vreten dat je er weinig meer aan vind?
Ga straks weer terug naar 1 per dag, dat is wel ok. Maar afgelopen zaterdag werd het met 6 biefstukjes toch wel wat saai, zelfs voor een vleeseter zoals ik.quote:
[..]
biefstuk
Maar jij zal het wel zoveel vreten dat je er weinig meer aan vind?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Sommige bodybuilders ervaren echter dat ze veel vocht gingen vasthouden, wat onhandig was in hun cut-periode.quote:Op zaterdag 21 mei 2011 22:51 schreef Mr.J het volgende:
[..]
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=3550
Bedankt voor je link. Je link weerspreekt de quote van Mr.J waardoor ik niet weet wat ik nu ervan kan verwachten?quote:
Kan je het antwoord niet geven, maar kwam wel dit tegen: http://www.fitnessnet.nl/(...)ory-of-creatine.html
Misschien interessant om even door te lezen?
Ik moet van mijn trainer ook stoppen met crea in een wedstrijdvoorbereiding.quote:
[..]
Sommige bodybuilders ervaren echter dat ze veel vocht gingen vasthouden, wat onhandig was in hun cut-periode.
Dus of het een hardnekkige myth of toch een waarheid is? Who knows. Maar goed, waarom wil je perse crea gebruiken? Puur voor meer spiermassa? Kan je dan niet beter sleutelen aan je voeding of eens wat whey toe te voegen aan je voeding?
Nu bedtijd, trusten!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Wat betreft creatine:
Dus voor vetverlies is het beter te wachten met creatine tot je op een acceptabel vetpercentage zit? Kan ik dat hier uit afleiden?quote:Kortom creatine is één van de belangrijkste energie-dragers in onze spieren die zeer snel energie kan leveren voor intensieve krachtige bewegingen. Als er een krachtige intensieve beweging wordt verricht (sport !) dan wordt die energie eerst voornamelijk uit creatine gehaald. Nadat deze creatine-energie verbrand is schakelt het lichaam over op minder snelle energiebronnen als glucose en vetzuren.
Nee. Het zit zo dat jouw lichaam, voor het uitvoeren van een handeling, energie moet halen uit adenosinetrifosfaat (ATP). Alle andere energiebronnen die je hebt (dus ook vet), moeten hiertoe eerst naar worden omgezet. Wat er gebeurt is dat ATP, wordt omgezet naar adenosinedifosfaat (ADP), bij deze chemische reactie komt energie vrij, en dat gebruikt jouw lichaam. Wat creatine doet is creatine-fosfaat vormen, door te binden aan een fosfor-ion. Creatine-fosfaat kan weer binden aan ADP, en zodoende vormt dit weer ATP.
[ Bericht 33% gewijzigd door Diabox op 22-05-2011 02:28:25 ]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636103quote:
[..]
Ik moet van mijn trainer ook stoppen met crea in een wedstrijdvoorbereiding.
Dus of het een hardnekkige myth of toch een waarheid is? Who knows. Maar goed, waarom wil je perse crea gebruiken? Puur voor meer spiermassa? Kan je dan niet beter sleutelen aan je voeding of eens wat whey toe te voegen aan je voeding?
Nu bedtijd, trusten!
Er staat echter ook in de conclusie:quote:Significant increases before and after the study were found in TBW (90.42 +/- 14.74 to 92.12 +/- 15.19 kg) and body water content (53.77 +/- 1.75 to 57.15 +/- 2.01 L) for the creatine group (p = 0.05).
Maar weinig twijfel in ieder geval dat het komt door water retentie, het is ook vrij duidelijk gezien het dikgedrukte.quote:These findings support previous research that creatine supplementation increases TBW. Mean percent body fat and caloric intake was not affected by creatine supplementation. Therefore weight gain in lieu of creatine supplementation may in part be due to water retention.
[ Bericht 33% gewijzigd door Diabox op 22-05-2011 02:28:25 ]
thanksquote:
Goed bezig toch?
Niet druk maken, armen zien er altijd van achteren smal uit. Don't worry.
ik ben nog beginner dus wil me vooral met compounds bezig houden.quote:
@ agentperry: goed bezig toch. Anders wat meer isolatie voor je armen?
Overigens gister ook m'n VP laten berekenen, zit op 15,3%. Hoop dat de 14% nog lukt voor de sportschool hier dicht gaat. Zou ideal zijn en dan tijdens juli/augustus goed blijven eten.
* burp...quote:
Morgen koningsontbijt met 2 Quarter pounders.
Nu op weg.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Reclame spotje geloof ik, was iedergeval muziek bij. Vond het wel grappig
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
boeiend armen komen er nooit mooi uit op zulke picsquote:
rug pic:
[ afbeelding ]
EDIT: ik heb ecto armpjes maar hier lijken ze wel heel dun
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Echt jammer dat de sportschool hier op zondag maar van 9:00 tot 12:00 uur open is. Heb nu ongelofelijk zin om ff te knallen, maar helaas.
Ach ja, nog een maandje en dan heb ik vakantie, dus kan ik me heerlijk bezig houden met trainen, eten en rust. Nu komt het er door drukte gewoon niet van.
Ach ja, nog een maandje en dan heb ik vakantie, dus kan ik me heerlijk bezig houden met trainen, eten en rust. Nu komt het er door drukte gewoon niet van.
quote:Op zondag 22 mei 2011 10:16 schreef Chuck_Norris het volgende:
[..]
boeiend armen komen er nooit mooi uit op zulke pics
35cm armen, bam. Nu vind ik ze wel groot genoeg en ga me meer richten op andere spieren. iig geen curls meer.
Wat is eigenlijk de meest effectieve manier om je biceps te trainen? Zwaar gewicht en max. 6-8 herhalingen of gemiddeld en 10 herhalingen?
Want mijn biceps groeien echt voor geen meter terwijl ik ze wel regelmatig pak.
Want mijn biceps groeien echt voor geen meter terwijl ik ze wel regelmatig pak.
Ik ga lekker, alleen dat zuipen in het weekend he het word altijd toch weer te gezellig, eet nu geen kebab meer aan het einde van de avond maar een bak kwark, dat dan weer wel Zuipen jullie nog wel ? ik wel minder nu..
het word altijd toch weer te gezellig, eet nu geen kebab meer aan het einde van de avond maar een bak kwark, dat dan weer wel Zuipen jullie nog wel ? ik wel minder nu..
Minds are like parachutes. They only function when open.
Afwisselen, zware sets 6-8 reps met lichtere sets tot 12 reps. Ook varieren met oefeningen, zijn er genoeg uit om te kiezen.quote:
Wat is eigenlijk de meest effectieve manier om je biceps te trainen? Zwaar gewicht en max. 6-8 herhalingen of gemiddeld en 10 herhalingen?
Want mijn biceps groeien echt voor geen meter terwijl ik ze wel regelmatig pak.
Ik drink heel incidenteel 2-3 drankjes. Zuipen doe ik al een tijd niet meer.
2-3quote:
En hoeveel oefeningen ongeveer? Meestal kom ik niet verder dan 5-6 verschillende
Ik drink elk weekend ook nog veel meer dan goed voor me is, en ben allang geen student meerquote:
Ik ga lekker, alleen dat zuipen in het weekend he
Vaak heb ik ook in het weekend mijn rustdagen, maar zelfs op de maandagen merk ik het vaak nog.
Blijft toch een zwakte
Gelukkig zijn er lotgenoten haha.quote:Op zondag 22 mei 2011 18:56 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Ik drink elk weekend ook nog veel meer dan goed voor me is, en ben allang geen student meer
Vaak heb ik ook in het weekend mijn rustdagen, maar zelfs op de maandagen merk ik het vaak nog.
Blijft toch een zwakte
Minds are like parachutes. They only function when open.
Ja het moet wel leuk blijven, ik probeer gewoon wat meer eiwitten naar binnen te werken en dan vind ik het wel goed. Sowieso iedere week minimaal 1 keer veel bier drinken.
Ik zit op 40 en heb ecto armen.. vanaf 45 ongeveer heb je imo een beetje forse armen.quote:
Maar serieus, zo klein zijn armen van 35-36 cm toch niet?
Oh ik begon met 30 cm.. Ik wil niet zo verschrikkelijk zwaar worden, dan gaan mn hardloopwedstrijd tijden naar de klote.quote:
[..]
Ik zit op 40 en heb ecto armen.. vanaf 45 ongeveer heb je imo een beetje forse armen.
