SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat betreft creatine:
Dus voor vetverlies is het beter te wachten met creatine tot je op een acceptabel vetpercentage zit? Kan ik dat hier uit afleiden?quote:Kortom creatine is één van de belangrijkste energie-dragers in onze spieren die zeer snel energie kan leveren voor intensieve krachtige bewegingen. Als er een krachtige intensieve beweging wordt verricht (sport !) dan wordt die energie eerst voornamelijk uit creatine gehaald. Nadat deze creatine-energie verbrand is schakelt het lichaam over op minder snelle energiebronnen als glucose en vetzuren.
Nee. Het zit zo dat jouw lichaam, voor het uitvoeren van een handeling, energie moet halen uit adenosinetrifosfaat (ATP). Alle andere energiebronnen die je hebt (dus ook vet), moeten hiertoe eerst naar worden omgezet. Wat er gebeurt is dat ATP, wordt omgezet naar adenosinedifosfaat (ADP), bij deze chemische reactie komt energie vrij, en dat gebruikt jouw lichaam. Wat creatine doet is creatine-fosfaat vormen, door te binden aan een fosfor-ion. Creatine-fosfaat kan weer binden aan ADP, en zodoende vormt dit weer ATP.
[ Bericht 33% gewijzigd door Diabox op 22-05-2011 02:28:25 ]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636103quote:Op zaterdag 21 mei 2011 23:00 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik moet van mijn trainer ook stoppen met crea in een wedstrijdvoorbereiding.
Dus of het een hardnekkige myth of toch een waarheid is? Who knows. Maar goed, waarom wil je perse crea gebruiken? Puur voor meer spiermassa? Kan je dan niet beter sleutelen aan je voeding of eens wat whey toe te voegen aan je voeding?
Nu bedtijd, trusten!
Er staat echter ook in de conclusie:quote:Significant increases before and after the study were found in TBW (90.42 +/- 14.74 to 92.12 +/- 15.19 kg) and body water content (53.77 +/- 1.75 to 57.15 +/- 2.01 L) for the creatine group (p = 0.05).
Maar weinig twijfel in ieder geval dat het komt door water retentie, het is ook vrij duidelijk gezien het dikgedrukte.quote:These findings support previous research that creatine supplementation increases TBW. Mean percent body fat and caloric intake was not affected by creatine supplementation. Therefore weight gain in lieu of creatine supplementation may in part be due to water retention.
[ Bericht 33% gewijzigd door Diabox op 22-05-2011 02:28:25 ]
thanksquote:
Goed bezig toch?
Niet druk maken, armen zien er altijd van achteren smal uit. Don't worry.
ik ben nog beginner dus wil me vooral met compounds bezig houden.quote:
@ agentperry: goed bezig toch. Anders wat meer isolatie voor je armen?
Overigens gister ook m'n VP laten berekenen, zit op 15,3%. Hoop dat de 14% nog lukt voor de sportschool hier dicht gaat. Zou ideal zijn en dan tijdens juli/augustus goed blijven eten.
* burp...quote:
Morgen koningsontbijt met 2 Quarter pounders.
Nu op weg.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Reclame spotje geloof ik, was iedergeval muziek bij. Vond het wel grappig
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
boeiend armen komen er nooit mooi uit op zulke picsquote:
rug pic:
[ afbeelding ]
EDIT: ik heb ecto armpjes maar hier lijken ze wel heel dun
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Echt jammer dat de sportschool hier op zondag maar van 9:00 tot 12:00 uur open is. Heb nu ongelofelijk zin om ff te knallen, maar helaas.
Ach ja, nog een maandje en dan heb ik vakantie, dus kan ik me heerlijk bezig houden met trainen, eten en rust. Nu komt het er door drukte gewoon niet van.
Ach ja, nog een maandje en dan heb ik vakantie, dus kan ik me heerlijk bezig houden met trainen, eten en rust. Nu komt het er door drukte gewoon niet van.
quote:Op zondag 22 mei 2011 10:16 schreef Chuck_Norris het volgende:
[..]
boeiend armen komen er nooit mooi uit op zulke pics
35cm armen, bam. Nu vind ik ze wel groot genoeg en ga me meer richten op andere spieren. iig geen curls meer.
Wat is eigenlijk de meest effectieve manier om je biceps te trainen? Zwaar gewicht en max. 6-8 herhalingen of gemiddeld en 10 herhalingen?
Want mijn biceps groeien echt voor geen meter terwijl ik ze wel regelmatig pak.
Want mijn biceps groeien echt voor geen meter terwijl ik ze wel regelmatig pak.
Ik ga lekker, alleen dat zuipen in het weekend he het word altijd toch weer te gezellig, eet nu geen kebab meer aan het einde van de avond maar een bak kwark, dat dan weer wel Zuipen jullie nog wel ? ik wel minder nu..
het word altijd toch weer te gezellig, eet nu geen kebab meer aan het einde van de avond maar een bak kwark, dat dan weer wel Zuipen jullie nog wel ? ik wel minder nu..
Minds are like parachutes. They only function when open.
Afwisselen, zware sets 6-8 reps met lichtere sets tot 12 reps. Ook varieren met oefeningen, zijn er genoeg uit om te kiezen.quote:
Wat is eigenlijk de meest effectieve manier om je biceps te trainen? Zwaar gewicht en max. 6-8 herhalingen of gemiddeld en 10 herhalingen?
Want mijn biceps groeien echt voor geen meter terwijl ik ze wel regelmatig pak.
Ik drink heel incidenteel 2-3 drankjes. Zuipen doe ik al een tijd niet meer.
2-3quote:
En hoeveel oefeningen ongeveer? Meestal kom ik niet verder dan 5-6 verschillende
Ik drink elk weekend ook nog veel meer dan goed voor me is, en ben allang geen student meerquote:
Ik ga lekker, alleen dat zuipen in het weekend he
Vaak heb ik ook in het weekend mijn rustdagen, maar zelfs op de maandagen merk ik het vaak nog.
Blijft toch een zwakte
Gelukkig zijn er lotgenoten haha.quote:Op zondag 22 mei 2011 18:56 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Ik drink elk weekend ook nog veel meer dan goed voor me is, en ben allang geen student meer
Vaak heb ik ook in het weekend mijn rustdagen, maar zelfs op de maandagen merk ik het vaak nog.
Blijft toch een zwakte
Minds are like parachutes. They only function when open.
Ja het moet wel leuk blijven, ik probeer gewoon wat meer eiwitten naar binnen te werken en dan vind ik het wel goed. Sowieso iedere week minimaal 1 keer veel bier drinken.
Ik zit op 40 en heb ecto armen.. vanaf 45 ongeveer heb je imo een beetje forse armen.quote:
Maar serieus, zo klein zijn armen van 35-36 cm toch niet?
Oh ik begon met 30 cm.. Ik wil niet zo verschrikkelijk zwaar worden, dan gaan mn hardloopwedstrijd tijden naar de klote.quote:
[..]
Ik zit op 40 en heb ecto armen.. vanaf 45 ongeveer heb je imo een beetje forse armen.
