[Dieetclub] # 315 Gezond crashen, bestaat dat?

quote:

Op woensdag 20 april 2011 16:12 schreef Sometimes het volgende:
Mijn basisvoeding is goed, sinds ik een jaar of 5 geleden begeleiding heb gehad van een diëtiste. Mijn probleem zit in de snacks. Overdag (werkdagen) eigenlijk geen probleem, in de avonduren rampzalig. Daarnaast kunnen er altijd wel wat dingen beter (en minder) natuurlijk.

Geen persoonlijke begeleiding bij het fitnessen, die optie heeft de club niet waar ik lid van ben. Probleem voor mij is meer dat ik daarvoor een vaste dag moet zien te vinden, en dat lukt matig.

Wat ik anders ga doen is - hopelijk - niet zo snel opgeven.

De eerste keer dat ik serieus en zelfstandig af wilde vallen (2007) ging dat eigenlijk heel goed (42 kilo kwijt in 8 maanden), maar dit ging gepaard met akelig veel sporten (dagelijks zo'n 2 uur). Dat kan ik sindsdien (bijna alle kilo's zijn weer terug) niet meer opbrengen.
Ik streef nu daarom ook naar een manier die structureel vol te houden is. Dat het afvallen dan langzamer zal gaan besef ik.

quote:

Op woensdag 20 april 2011 12:38 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Bijna 12 kilo in 3 weken? Was dat ook de bedoeling?

quote:

Op woensdag 20 april 2011 19:59 schreef Muks het volgende:

[..]

ik moet er nog maar 41 of zo

Oh voor de mensen die vragen hebben over gezond crashen, lees ff terug

quote:

Op woensdag 20 april 2011 18:23 schreef trovey het volgende:

[..]

Uiteraard maar als je een panlat als dietiste hebt is dat wel eens moeilijk. Enfin, ze is verder wel erg aardig.

quote:

Op woensdag 20 april 2011 20:31 schreef Sjeen het volgende:
S. We zijn al jaren op de hoogte van jouw mening mbt afvallen

quote:

Op woensdag 20 april 2011 21:15 schreef Sjeen het volgende:

[..]

Kijk en daar sla je de spijker op de kop... Je hebt het over gewoon overgewicht. In deze gevallen gaat het niet over gewoon overgewicht maar over morbide obesitas.

quote:

Op woensdag 20 april 2011 21:21 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Same story

quote:

Op woensdag 20 april 2011 22:33 schreef Ciske- het volgende:

[..]

Ehm nee. In het geval van morbide obesitas is een snellere gewichtsafname namelijk meer gewenst dan bij 'gewoon' overgewicht. Dit omdat de acute gezondheidsrisico's van morbide obesitas simpelweg opwegen tegen eventuele nadelen van snel gewichtsverlies.

En om die laatste nadelen in te perken wordt het dus ook onder begeleiding gedaan (zoals Muks dus ook doet)

Zoek maar eens op Pubmed naar Very Low Calorie Diets. Daar is gewoon (goed) onderzoek naar gedaan waaruit blijkt dat het in dergelijke gevallen winstgevender kan zijn dan een 'normaal' dieet.

quote:

Op woensdag 20 april 2011 18:28 schreef trovey het volgende:

[..]

Dat 's avonds eten heb ik opgelost door 1. op tijd naar bed te gaan (sinds kort ), erg moeilijk voor een nachtmens zoals ik. 2. Als je honger hebt in ieder geval iets te eten wat gezond is dus b.v. een boterham met mager beleg of een magere yoghurt-fruitshake (leve de blender ), bakje magere kwark etc. Bezoek heeft hier het heel erg moeilijk want er is niets meer te snacken in huis, zelfs dingen als koekjes heb ik niet meer in huis...geen verleiding meer voor mij.
's Avonds hapjes, chips etc. doe ik al tig jaren niet meer, dan zou ik helemaal dichtgroeien.
Overigens doe ik het wel goed met het avondeten hier, mijn broer eet hier regelmatig mee en die is het afgelopen jaar ongewild ook afgevallen...en hij had het niet eens nodig.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 07:37 schreef Sometimes het volgende:

[..]

Ik ga ook al een stuk vroeger naar bed, lig er toch echt wel om 23u in.

Inderdaad allemaal gezonde snacks in huis (appel, banaan, augurk, komkommer). Geen kwark, dat is veel te lekker met wat suiker

Alle ongezonde dingen die ik nog had liggen sinds maandagavond in de kliko...

quote:

Op donderdag 21 april 2011 06:51 schreef Muks het volgende:

[..]

Precies wat ik bedoel, en hoewel ik dus na 3 weken uit de morbide obesitas ben, wil dat niet zeggen dat ik nu moet stoppen, ik val nog steeds in de heftige daarvoor met even zoveel risico's.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 09:56 schreef trovey het volgende:

[..]

Ben je niet bang voor "teveel vel"" met dat snelle afvallen ook als is het in jouw geval noodzakelijk. Ik merk dat ik als 40+-er al duidelijk minder soepel "terugveer"dan 10 jaar terug.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 10:13 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Als je behoorlijk veel striae hebt maakt het niet meer uit in welk tempo je afvalt. Dan moet echt de winterschilder er overheen om jarenlang roofbouw weer recht te trekken

quote:

Op donderdag 21 april 2011 09:54 schreef trovey het volgende:

[..]

Ik lig er probeer er om 23.30 uur in te liggen, slapen is dan weer wat anders. Soms val ik snel in slaap maar vannacht lag ik om 2.00 uur nog klaarwakker, enfin als het echt niet werkt dan maar een melatoninetabletje maar die wil ik ook niet te vaak nemen want een bijwerking schijnt "gewichtstoename" te zijn en dat moet ik nu helemaal niet hebben. Ik mag officieel 2 x per week "wat lekkers"hebben maar doe zoiets dan alleen als ik bij iemand anders op bezoek ben....en dan niet meteen een bakkers gevulde koek zoals mijn buurman(een panlat dus) een tijdje geleden aanbood want ik moest toch niet magerder worden.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 12:53 schreef DancingPhoebe het volgende:
Ik kan dat ook heel moeilijk, "een beetje snacken".... Ik ben redelijk alles of niets daarin, dus ik zorg maar gewoon dat ik niets in huis heb

quote:

Op donderdag 21 april 2011 13:04 schreef DancingPhoebe het volgende:
Mja die zit ik dan ook weer neurotisch achter elkaar weg te schranzen als ik "een bui" heb...

quote:

Op donderdag 21 april 2011 15:51 schreef Juicyhil het volgende:
Gewoon afkicken

Ik ben ook afgekickt van de cola, alleen in het weekend een blikje of 2.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 15:54 schreef trovey het volgende:
Afkicken zei je toch ...ik ben bang dat ik altijd wel iets met chocolade zal houden...iets met stofjes die erin zitten. Wat bij mij wel helpt is zorgen te hebben...eet ik zo twee dagen helemaal niet ...alleen is dat dan weer niet zo goed voor mijn nachtrust en bloeddruk.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 15:55 schreef Sometimes het volgende:

[..]

Dat vind ik dus ook moeilijk. Ik drink graag Fanta of Cassis en vind eigenlijk dat ik best 1 glas mag in de avond. Maar als die fles eenmaal open is...

quote:

Op donderdag 21 april 2011 15:59 schreef Juicyhil het volgende:

[..]

Tuurlijk, maar het maakt toch ook niets uit als je jezelf af en toe eens beloond met chocola. Dat kan best wel eens in de twee weken ofzo. Maar dan ook goed zorgen dat het bij die ene keer blijft

Ik was gisteren heel erg druk met iets. Om 11 uur in de avond wilde ik eens wat eten. Toen kwam ik erachter dat mij kant-en-klare maaltijd van AH (pasta met saus) over datum was Winkels waren natuurlijk gesloten. Toen stond ik op het punt naar de McDonalds (wat om de hoek is) te rijden, die zijn tot laat in de nacht open. Maar toch maar doorgereden naar het tankstation voor een broodje ei

quote:

Op donderdag 21 april 2011 16:00 schreef Juicyhil het volgende:

[..]

Precies, ik heb ook altijd dat het nooit bij 1 glas blijft. Daarom ook voor mezelf, en op aandringen van mn fitnesscoach, besloten gewoon alleen maar water te drinken. Alleen vind mijn maag water niet echt fijn

quote:

Op donderdag 21 april 2011 09:56 schreef trovey het volgende:

[..]

Ben je niet bang voor "teveel vel"" met dat snelle afvallen ook als is het in jouw geval noodzakelijk. Ik merk dat ik als 40+-er al duidelijk minder soepel "terugveer"dan 10 jaar terug.

quote:

De bijwerkingen van melatonine lijken beperkt tot sufheid overdag bij langdurig gebruik van hoge doses (zoals 3 tot 5 mg), en tot het verder naar achteren verschuiven van de slaapfase bij op een verkeerde tijd innemen van de melatonine (vóór 15.30 uur en ná 24 uur). Onderzoekers en artsen die ruim 20 jaar melatonine voorschrijven hebben tot nu toe geen schadelijke effecten waargenomen. Maar gecontroleerd onderzoek (melatonine vergeleken met placebo) ontbreekt dus nog.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 19:47 schreef Muks het volgende:

[..]

Mijn moeder is 60+ en ruim 35 kg afgevallen (ook noodzaak) en heeft dus geen vellen, dus daar hoop ik op. Tot nu toe plooit het mooi terug en tot een jaar na het afvallen zal het terug gaan. Heb dus goede hoop op weinig veloverschot.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 19:54 schreef Muks het volgende:
Trovey, gewichtstoename bij melatonine gebruik is niet bewezen hoor, ik gebruik al langere tijd.

[..]

vooralsnog heb ik er meer baat bij dan schade van. Moet wel zeggen dat ik het op dokters recept krijg, ik maak weinig tot geen melatonine aan om onbekende reden. Maar men vermoed dat mijn glutenintollerantie er iets mee te maken heeft. En slaap heb je toch wel nodig. Vooral doorslapen is wel handig

quote:

Op donderdag 21 april 2011 16:07 schreef trovey het volgende:
...gewoon...

quote:

Op vrijdag 22 april 2011 10:56 schreef Sometimes het volgende:

[..]

Het klinkt zo vreselijk simpel...

quote:

Op vrijdag 22 april 2011 11:01 schreef DarkElf het volgende:

[..]

in principe (en dan ga ik 'even' voorbij aan cravings en alle andere dingen enzo) is dat het ook: wat je niet koopt, kan je ook niet eten. (als je geen snackbars etc bezoekt).

Met volle maag gaan winkelen, lijstje maken en jezelf inprenten: geen slechte zooi!

quote:

Op vrijdag 22 april 2011 10:56 schreef Sometimes het volgende:

[..]

Het klinkt zo vreselijk simpel...

quote:

Op donderdag 21 april 2011 20:02 schreef DarkElf het volgende:
@Lucky-Strike

Lijkt me erg moeilijk als je lichaam je zo tegenwerkt ensnap dat dat heftig is. In de winter kan je je nog verstoppen in dikke truien voor je gevoel maar nu?

Je bent iig bezig met het probleem aanpakken en ik hoop voor je dat het niet maanden duurt voor het werkt en je weer kan afvallen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.