[Dieetclub] # 315 Gezond crashen, bestaat dat?

quote:

Op woensdag 20 april 2011 16:12 schreef Sometimes het volgende:
Mijn basisvoeding is goed, sinds ik een jaar of 5 geleden begeleiding heb gehad van een diëtiste. Mijn probleem zit in de snacks. Overdag (werkdagen) eigenlijk geen probleem, in de avonduren rampzalig. Daarnaast kunnen er altijd wel wat dingen beter (en minder) natuurlijk.

Geen persoonlijke begeleiding bij het fitnessen, die optie heeft de club niet waar ik lid van ben. Probleem voor mij is meer dat ik daarvoor een vaste dag moet zien te vinden, en dat lukt matig.

Wat ik anders ga doen is - hopelijk - niet zo snel opgeven.

De eerste keer dat ik serieus en zelfstandig af wilde vallen (2007) ging dat eigenlijk heel goed (42 kilo kwijt in 8 maanden), maar dit ging gepaard met akelig veel sporten (dagelijks zo'n 2 uur). Dat kan ik sindsdien (bijna alle kilo's zijn weer terug) niet meer opbrengen.
Ik streef nu daarom ook naar een manier die structureel vol te houden is. Dat het afvallen dan langzamer zal gaan besef ik.

Dat 's avonds eten heb ik opgelost door 1. op tijd naar bed te gaan (sinds kort ), erg moeilijk voor een nachtmens zoals ik. 2. Als je honger hebt in ieder geval iets te eten wat gezond is dus b.v. een boterham met mager beleg of een magere yoghurt-fruitshake (leve de blender ), bakje magere kwark etc. Bezoek heeft hier het heel erg moeilijk want er is niets meer te snacken in huis, zelfs dingen als koekjes heb ik niet meer in huis...geen verleiding meer voor mij.
's Avonds hapjes, chips etc. doe ik al tig jaren niet meer, dan zou ik helemaal dichtgroeien.
Overigens doe ik het wel goed met het avondeten hier, mijn broer eet hier regelmatig mee en die is het afgelopen jaar ongewild ook afgevallen...en hij had het niet eens nodig.

[ Bericht 2% gewijzigd door trovey op 20-04-2011 18:33:57 ]

quote:

Op woensdag 20 april 2011 12:38 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Bijna 12 kilo in 3 weken? Was dat ook de bedoeling?

ik moet er nog maar 41 of zo

Oh voor de mensen die vragen hebben over gezond crashen, lees ff terug

quote:

Op woensdag 20 april 2011 19:59 schreef Muks het volgende:

[..]

ik moet er nog maar 41 of zo

Oh voor de mensen die vragen hebben over gezond crashen, lees ff terug

Ik heb teruggelezen en heb heel lang mijn mond kunnen houden.
Ik geloof niet dat 12 kilo afvallen in 3 weken op welke manier dan ook gezond kan zijn voor je lichaam (en dan niet te spreken over de grote kans op het jojo effect).
Je hebt het er toch ook niet in 3 weken eraan gegeten?

quote:

Op woensdag 20 april 2011 18:23 schreef trovey het volgende:

[..]

Uiteraard maar als je een panlat als dietiste hebt is dat wel eens moeilijk. Enfin, ze is verder wel erg aardig.

Ohh dat kan lekker irritant zijn inderdaad, maar gelukkig is ze nog wel aardig

quote:

Op woensdag 20 april 2011 20:31 schreef Sjeen het volgende:
S. We zijn al jaren op de hoogte van jouw mening mbt afvallen

Dan zal je ook zien dat die veranderd is
Ik was de eerste die crashen zou aanmoedigen, maar jij denkt dat je lichaam het fijn vind om 12 kilo zo snel kwijt te raken?
Tuurlijk vind ie het ook niet fijn om 50 kilo teveel te hebben maar je doet je lichaam nog veel meer kwaad met zo extreem af te vallen.
(En dan praat ik inderdaad nog geeneens over de grotere kans die je hebt om alles weer aan te komen en dat dat nog ongezonder is dan gewoon overgewicht te hebben).

Even een dagboekverhaaltje... Ik merk dat mijn gewicht me geestelijk toch meer in de weg zit dan ik in eerste instantie dacht. Ik probeer bekenden zoveel mogelijk te ontlopen, ik heb afgelopen weekend een verjaardag afgezegd omdat ik niet wil dat mensen me zien en dat lijkt me niet de bedoeling. Ik ben in het afgelopen jaar 20 kilo aangekomen, waarvan 15 in nov, dec en jan. Toen bleek ik een veel te trage schildklier te hebben en ging ik aan de medicijnen. Inmiddels is duidelijk dat het nog maanden duurt voor ik de juiste dosis heb en ga afvallen ook al sport ik veel en let ik erg op mijn eten. Geen bikini, geen leuke vakantiefoto's dus. Ik kom gelukkig niet meer aan.
Als ik nu bekenden zie, zie ik ze echt "wtf!" denken en sommigen zeggen dat ook gewoon. Ik pas nergens meer in, ik heb een paar broeken en truien kunnen lenen van mn moeder maar ik merk dat ik een serieus probleem heb nu het lekker weer wordt. Ik ging afgelopen weekend naar de dierentuin in een broek van mn moeder, een uitgelubberd shirtje dat nog net ging en een vestje en spijkerjasje die beiden niet meer dicht kunnen. Meer pas ik echt niet meer.
Na veel tranen heeft mn moeder me overgehaald om morgen te gaan winkelen. Ik zie er erg tegenop maar ik weet dat het moet dus vooruit dan maar.

quote:

Op woensdag 20 april 2011 21:15 schreef Sjeen het volgende:

[..]

Kijk en daar sla je de spijker op de kop... Je hebt het over gewoon overgewicht. In deze gevallen gaat het niet over gewoon overgewicht maar over morbide obesitas.

Same story

Sjeen, besteed gewoon geen tijd aan iemand die alles beter weet, zonde van je energie, maar wel lief van je om mij te verdedigen

Pfff crashen, tsjah, dat verschilt echt per persoon.

Ik eet liever op onderhoud en ik maak t verschil met sporten

quote:

Op woensdag 20 april 2011 21:21 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Same story

Ehm nee. In het geval van morbide obesitas is een snellere gewichtsafname namelijk meer gewenst dan bij 'gewoon' overgewicht. Dit omdat de acute gezondheidsrisico's van morbide obesitas simpelweg opwegen tegen eventuele nadelen van snel gewichtsverlies.

En om die laatste nadelen in te perken wordt het dus ook onder begeleiding gedaan (zoals Muks dus ook doet)

Zoek maar eens op Pubmed naar Very Low Calorie Diets. Daar is gewoon (goed) onderzoek naar gedaan waaruit blijkt dat het in dergelijke gevallen winstgevender kan zijn dan een 'normaal' dieet.

quote:

Op woensdag 20 april 2011 22:33 schreef Ciske- het volgende:

[..]

Ehm nee. In het geval van morbide obesitas is een snellere gewichtsafname namelijk meer gewenst dan bij 'gewoon' overgewicht. Dit omdat de acute gezondheidsrisico's van morbide obesitas simpelweg opwegen tegen eventuele nadelen van snel gewichtsverlies.

En om die laatste nadelen in te perken wordt het dus ook onder begeleiding gedaan (zoals Muks dus ook doet)

Zoek maar eens op Pubmed naar Very Low Calorie Diets. Daar is gewoon (goed) onderzoek naar gedaan waaruit blijkt dat het in dergelijke gevallen winstgevender kan zijn dan een 'normaal' dieet.

Precies wat ik bedoel, en hoewel ik dus na 3 weken uit de morbide obesitas ben, wil dat niet zeggen dat ik nu moet stoppen, ik val nog steeds in de heftige daarvoor met even zoveel risico's.

quote:

Op woensdag 20 april 2011 18:28 schreef trovey het volgende:

[..]

Dat 's avonds eten heb ik opgelost door 1. op tijd naar bed te gaan (sinds kort ), erg moeilijk voor een nachtmens zoals ik. 2. Als je honger hebt in ieder geval iets te eten wat gezond is dus b.v. een boterham met mager beleg of een magere yoghurt-fruitshake (leve de blender ), bakje magere kwark etc. Bezoek heeft hier het heel erg moeilijk want er is niets meer te snacken in huis, zelfs dingen als koekjes heb ik niet meer in huis...geen verleiding meer voor mij.
's Avonds hapjes, chips etc. doe ik al tig jaren niet meer, dan zou ik helemaal dichtgroeien.
Overigens doe ik het wel goed met het avondeten hier, mijn broer eet hier regelmatig mee en die is het afgelopen jaar ongewild ook afgevallen...en hij had het niet eens nodig.

Ik ga ook al een stuk vroeger naar bed, lig er toch echt wel om 23u in.

Inderdaad allemaal gezonde snacks in huis (appel, banaan, augurk, komkommer). Geen kwark, dat is veel te lekker met wat suiker

Alle ongezonde dingen die ik nog had liggen sinds maandagavond in de kliko...

quote:

Op donderdag 21 april 2011 07:37 schreef Sometimes het volgende:

[..]

Ik ga ook al een stuk vroeger naar bed, lig er toch echt wel om 23u in.

Inderdaad allemaal gezonde snacks in huis (appel, banaan, augurk, komkommer). Geen kwark, dat is veel te lekker met wat suiker

Alle ongezonde dingen die ik nog had liggen sinds maandagavond in de kliko...

Ik lig er probeer er om 23.30 uur in te liggen, slapen is dan weer wat anders. Soms val ik snel in slaap maar vannacht lag ik om 2.00 uur nog klaarwakker, enfin als het echt niet werkt dan maar een melatoninetabletje maar die wil ik ook niet te vaak nemen want een bijwerking schijnt "gewichtstoename" te zijn en dat moet ik nu helemaal niet hebben. Ik mag officieel 2 x per week "wat lekkers"hebben maar doe zoiets dan alleen als ik bij iemand anders op bezoek ben....en dan niet meteen een bakkers gevulde koek zoals mijn buurman(een panlat dus) een tijdje geleden aanbood want ik moest toch niet magerder worden.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 06:51 schreef Muks het volgende:

[..]

Precies wat ik bedoel, en hoewel ik dus na 3 weken uit de morbide obesitas ben, wil dat niet zeggen dat ik nu moet stoppen, ik val nog steeds in de heftige daarvoor met even zoveel risico's.

Ben je niet bang voor "teveel vel"" met dat snelle afvallen ook als is het in jouw geval noodzakelijk. Ik merk dat ik als 40+-er al duidelijk minder soepel "terugveer"dan 10 jaar terug.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 09:56 schreef trovey het volgende:

[..]

Ben je niet bang voor "teveel vel"" met dat snelle afvallen ook als is het in jouw geval noodzakelijk. Ik merk dat ik als 40+-er al duidelijk minder soepel "terugveer"dan 10 jaar terug.

Als je behoorlijk veel striae hebt maakt het niet meer uit in welk tempo je afvalt. Dan moet echt de winterschilder er overheen om jarenlang roofbouw weer recht te trekken

quote:

Op donderdag 21 april 2011 10:13 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Als je behoorlijk veel striae hebt maakt het niet meer uit in welk tempo je afvalt. Dan moet echt de winterschilder er overheen om jarenlang roofbouw weer recht te trekken

Ik heb absoluut geen striae, dat is het net. maar de huid lijkt gewoon meer moeite te hebben om terug te veren in zijn oorspronkelijke vorm(dus een platte buik alhoewel ik op mijn leeftijd echt geen 16 jarig buikje verwacht )...hopelijk krijg ik geen zakker op de buik ...ouderdom en zo Nu maar duimen dat het langzame afvallen de tijd geeft dat de boel toch weer terugveert naar een aanvaardbaar geheel.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 09:54 schreef trovey het volgende:

[..]

Ik lig er probeer er om 23.30 uur in te liggen, slapen is dan weer wat anders. Soms val ik snel in slaap maar vannacht lag ik om 2.00 uur nog klaarwakker, enfin als het echt niet werkt dan maar een melatoninetabletje maar die wil ik ook niet te vaak nemen want een bijwerking schijnt "gewichtstoename" te zijn en dat moet ik nu helemaal niet hebben. Ik mag officieel 2 x per week "wat lekkers"hebben maar doe zoiets dan alleen als ik bij iemand anders op bezoek ben....en dan niet meteen een bakkers gevulde koek zoals mijn buurman(een panlat dus) een tijdje geleden aanbood want ik moest toch niet magerder worden.

Veel vroeger moet ik ook niet gaan, maar na middernacht is sowieso niets voor mij. Dan ben ik 's ochtends niet gezellig

Af en toe iets lekkers vind ik moeilijk, ik kan heel slecht maat houden. Heb het nu maar op externe factoren gegooid; dus "iets lekkers" zijn dan meestal de - zakelijke of sociale - etentjes of zoals komende paaszondag fonduen bij mijn ouders.

Hier zitten ook wat types met geweldige figuren die dagelijks zeer ongezond eten, veel snacken, niet sporten en uberhaupt zo min mogelijk bewegen (ja, ik ben jaloers). Maar die luxe is mij nu eenmaal niet gegeven en de grootste oorzaak van mijn eigen probleem ben ik toch echt zelf.

Ik kan dat ook heel moeilijk, "een beetje snacken".... Ik ben redelijk alles of niets daarin, dus ik zorg maar gewoon dat ik niets in huis heb

quote:

Op donderdag 21 april 2011 12:53 schreef DancingPhoebe het volgende:
Ik kan dat ook heel moeilijk, "een beetje snacken".... Ik ben redelijk alles of niets daarin, dus ik zorg maar gewoon dat ik niets in huis heb

Zolang het komkommers of cherrytomaten zijn maakt het niks uit

Mja die zit ik dan ook weer neurotisch achter elkaar weg te schranzen als ik "een bui" heb...

Ik heb mezelf nu een nieuwe tik aangeleerd. Suikervrije kauwgum nemen, toch het gevoel dat je iets aan het eten ben, maar het maakt verder weinig uit.

quote:

Op donderdag 21 april 2011 13:04 schreef DancingPhoebe het volgende:
Mja die zit ik dan ook weer neurotisch achter elkaar weg te schranzen als ik "een bui" heb...

Een bui waarin je eigenlijk helemaal geen honger hebt maar wel wat wil/moet eten?
Ja, daarvoor heb ik nu dus ook die gezonde snacks liggen.

Van (suikervrije) kauwgom blijf ik eigenlijk zoveel mogelijk af, was in de veronderstelling dat dat niet zo heel goed voor je is.