Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 51

quote:

Op vrijdag 22 april 2011 15:48 schreef jack4ya het volgende:
Ben vergeten te vragen en krijg de fysio niet meer te pakken, maar zou ik mogen skaten, inline dus? Fietsen vind ik echt niets namelijk, en ik zou nog graag iets cardio blijven doen ondertussen...

Mmm, misschien is mijn elliptical cross train apparaat iets?

De crosstrainer lijkt wat op hardlopen dus ik denk dat dit je schenen ook belast.
Zwemmen is altijd goed. Van skaten weet ik het niet, je kan het ook een stukje proberen en kijken of je last krijgt? Soms is het toch wat uitproberen. Fietsen is wel goed, daar kun je je conditie goed meer onderhouden. Verder kan je ook aan je lichaam werken door krachttraining.
Maar even rust is in eerste instantie wel goed.

Ik zit een beetje het topic te vervuilen, maar ja, hardlopers hebben toch vaak het meeste mee van doen.

Fietsen is idd meest logisch maar ik heb een antieke omafiets, een beach cruiser, en vriendlief heeft een mountainbike. Maar in praktijk fiets ik nooit meer dan een km. Naar het station. Fietsen associeer ik met of wielrennen of relaxed. Het eerste kan dus niet en het tweede schiet niet op.

Beuken met krachttraining of met poweryoga is idd ook een idee...

Overigens nu bijna een week niet gelopen en het lijkt juist vervelender te worden Terwijl ik niet sport, benen omhoog en braaf ijs...

Net les 11 gelopen, ging lekker, wel warm met een vest en een joggingsbroek. Ik vind alleen lopen met mijn telefoon in mijn hand niet fijn en ik vertrouw het niet om hem los in mijn broek te steken. Helaas nog geen geld voor een armband.

Ach, ik doe ook niets anders dan klagen over mijn gebroken enkel jack4ya.
Ik gok dat je klachten nu erger lijken omdat je lichaam nu tot rust komt en omdat je er nu misschien meer op let.

Waar is onze hardloopheld xxBlossomxx eigenlijk gebleven?

Ik let er niet meer op, het voelt gewoon raar. Tintelen en koud/heet gevoel, ik weet nooit welke van de twee...

Blossom, geen idee, die ligt of zwaar in training of... euh iets anders.

quote:

Op vrijdag 22 april 2011 21:17 schreef kepler het volgende:

[..]

Op verharde wegen lijkt me wat demping niet onnodig?

We lopen al 2,5 miljoen jaar op blote voeten, je lichaam kan wel ergens tegen. Daarnaast is lopen op een harde ondergrond juist een goed middel om de techniek onder de knie te krijgen. Probeer zo stil mogelijk te lopen, dit is een zeer goed middel om te beginnen met lopen op blote voeten. Als je de techniek goed beheerst zal de elasticiteit van je lichaam de schokken goed verwerken. Met hardloopschoenen ontlast je de voet door de impact te verleggen naar je knieën en heupen met als gevolg: blessures.

Jack4ya, neem rust. Je conditie zal er echt niet onder lijden. Je kan altijd wat flexibiliteit en range-of-movement oefeningen doen maar hou het gewoon rustig nu. Volgens mij heb je namelijk wel genoeg motivatie om het over 4 weken weer op te pakken, het laatste wat je wil in te snel weer op hoge intensiteit lopen waardoor je uiteindelijk langer onder de icepacks zit

quote:

Op zaterdag 23 april 2011 16:02 schreef 1517 het volgende:

[..]

We lopen al 2,5 miljoen jaar op blote voeten, je lichaam kan wel ergens tegen. Daarnaast is lopen op een harde ondergrond juist een goed middel om de techniek onder de knie te krijgen. Probeer zo stil mogelijk te lopen, dit is een zeer goed middel om te beginnen met lopen op blote voeten. Als je de techniek goed beheerst zal de elasticiteit van je lichaam de schokken goed verwerken. Met hardloopschoenen ontlast je de voet door de impact te verleggen naar je knieën en heupen met als gevolg: blessures.

Maar we lopen pas de laatste jaren op echt harde ondergrond (asfalt/tegels), en pas de laatste jaren doen we ook echt aan hardlopen (dus paar keer per week meerdere kilometers maken).

Blootvoets lopen lijkt me op een zachte ondergrond echt de ideale manier, maar op asfalt zou ik er niet aan beginnen (in ieder geval niet de lange afstanden).

Een tijdje geleden had ik zaterdag 23 april omcirkelt als de dag dat ik de 15 km onder het uur wilde gaan lopen. Sinds vorig jaar had ik een PR staan van 1.02.03 en daar mocht weer wat vanaf. De zon besloot dit weekend echter flink uit te pakken dus de omstandigheden waren niet optimaal. Tijdens de vrijdagtraining had onze Mila trainer Pieter al aangeven mee te willen fietsen. Dit nam ik natuurlijk in dank aan! Om half 7 klonk het startschot in Oisterwijk tijdens de Vennenloop. De eerste vijf kilometer kon ik mooi in de tweede groep gaan zitten. De groep van Greg van Hest pakte direct de kop in de eerste groep. Dat het hard ging was wel duidelijk. De eerste kilometer ging in 3.34. Daarna iets langzamer gaan lopen, maar de eerste doorkomst ging in 19.16 veel te hard. Liep in een groep met allemaal vijf kilometer lopers. Na de doorkomst was er dus weinig meer van de groep over. Op dat moment kon Pieter mee gaan fietsen en besloot ik het tempo te laten zakken. Achteraf was het tempo in deze ronde, iets té langzaam. Doorkomst op 10km was 40.47 en in de laatste ronde moest ik nog vol aan de bak. Versnellen ging wel en stuk voor stuk haalde ik lopers in. 2 km voor het einde voelde ik dat de warmte zijn tol had geëist en was het uur net niet haalbaar. In de eindsprint nog mooi iemand ingehaald en op 1.00.29 drukte ik mijn klok in. Gezien de omstandigheden een prima resultaat. Met mijn 5 km zit het ook wel goed (die loop ik maandag in Utrecht ook) en een verbetering van het PR van 1,5 minuut.

Netjes

Ik heb vandaag een 10k gelopen, in 42:33. Ik had het een stuk langzamer verwacht, vanwege hitte en weinig training afgelopen weken. Het hielp wel dat de eerste vrouw vlak achter me liep en ik haar graag voor wilde blijven Uiteindelijk 4e geworden (klein loopje )

Ik bedoel dat je een harde ondergrond goed kunt gebruiken om je een goede barefootlooptechniek aan te leren door te letten op stil en licht te lopen. Een stille loper is een efficiente loper. Ben wel met je eens dat een barefoot-ultramarathon op asfalt niet het beste idee is voor je lichaam.

En wat bedoel je we doen nu pas aan hardlopen? We doen juist helemaal niet meer aan hardlopen. De meeste mensen staan op lopen 10m naar hun auto, rijden naar werk, lopen 25m naar werkk, 's avonds weer terug naar de auto, op naar de supermarkt om daar eerst 10 minuten naar de dichtbij zijnste parkeerplaats te zoeken. 'S avonds lekker op de bank voor de buis.

Wij zijn geboren renners en zijn bijzonder goed in lange afstand lopen. Misschien wel beter dan ieder andere levensvorm op aarde. We kunnen niet erg hard maar we kunnen wel zweten waardoor we een constante inspanning kunnen leveren over zeer lange tijd

quote:

Op zondag 24 april 2011 14:51 schreef 1517 het volgende:
Ik bedoel dat je een harde ondergrond goed kunt gebruiken om je een goede barefootlooptechniek aan te leren door te letten op stil en licht te lopen. Een stille loper is een efficiente loper. Ben wel met je eens dat een barefoot-ultramarathon op asfalt niet het beste idee is voor je lichaam.

En wat bedoel je we doen nu pas aan hardlopen? We doen juist helemaal niet meer aan hardlopen. De meeste mensen staan op lopen 10m naar hun auto, rijden naar werk, lopen 25m naar werkk, 's avonds weer terug naar de auto, op naar de supermarkt om daar eerst 10 minuten naar de dichtbij zijnste parkeerplaats te zoeken. 'S avonds lekker op de bank voor de buis.

Wij zijn geboren renners en zijn bijzonder goed in lange afstand lopen. Misschien wel beter dan ieder andere levensvorm op aarde. We kunnen niet erg hard maar we kunnen wel zweten waardoor we een constante inspanning kunnen leveren over zeer lange tijd

Het lijkt me niet dat we vroeger veel aan hardlopen hebben gedaan (echt vroeger dus ). Het zullen maximaal een aantal km zijn (2/3?), want erg efficient is het niet. Het lijkt me ook niet heel nuttig, want ik zie de mens niet jagen door heel lang achter een beest aan te rennen?

En zeker de afgelopen honderden jaren hebben we veel efficientere vervoersmiddelen gehad (paarden, ezels, etc).

Althans, dat is mijn idee Ik hoor graag als het anders is

quote:

Op zondag 24 april 2011 15:33 schreef kepler het volgende:

[..]

Het lijkt me niet dat we vroeger veel aan hardlopen hebben gedaan (echt vroeger dus ). Het zullen maximaal een aantal km zijn (2/3?), want erg efficient is het niet. Het lijkt me ook niet heel nuttig, want ik zie de mens niet jagen door heel lang achter een beest aan te rennen?

En zeker de afgelopen honderden jaren hebben we veel efficientere vervoersmiddelen gehad (paarden, ezels, etc).

Althans, dat is mijn idee Ik hoor graag als het anders is

Maximaal 2-3 km? Ik denk eerder 30-40 met gemak! Ooit van de Tarahumara gehoord?
Dat is juist onze manier van jagen, voordat er stenen en speren waren. We liepen net zo lang achter een beest aan tot het overhit was en wel moest stoppen om af te koelen. Herhaal dit een aantal keer en het beest valt simpel weg dood om.

Ik merk dat ik een beetje te veel in de richting van Born to Run ga, hehe. Geweldige boek en leest heerlijk weg! Mocht je meer willen weten over Born to Run zie deze TED talk van de auteur:
Zelf geloof ik dat wel niet geëvolueerd zijn op running maar we zijn een jack-of-all-trades en een master-of-none.

[ Bericht 27% gewijzigd door 1517 op 24-04-2011 18:31:42 ]

Heerlijk, vandaag in Utrecht de 5km gelopen. 22e van de 697 deelnemers in een tijd van 18:37. Wederom 4 seconden van het PR af. Vooral lekker, aangezien ik zaterdag nog een 15 km heb gelopen.

Vrijdag gaan we met ons Milateam op trainingskamp in de duinen van Noord Holland. Nu al zin in!

Haha heb Erben Wennemars mooi geklopt vandaag tot 10km liep ik er net wat achter en daarna heb ik em gepakt. Heb 1:24:37 gelopen als het goed is, precies even hard als mijn al bestaande pr haha. En dat op een halve marathon was wel snik heet, maar dankzij het geweldige publiek was er genoeg water . Denk dat ik iets van 21e ben geworden

Netjes Beertender. Klasse

Goed gedaan jongens!!

Erben is nu bij Holland Sport. Gaat hij het nog vertellen dat jij hem hebt geklopt?

Mooie tijden heren. Helemaal gezien de hitte.

[ Bericht 4% gewijzigd door No-P op 25-04-2011 21:09:26 ]

Vandaag eindelijk ook weer eens gelopen, was niet zo fit afgelopen week...

@1517: Born to Run ook aan het lezen momenteel, wel mooi boek ja.

ik mis t wel het hardlopen, altijd dat mooie gevoel als je op kop loopt en winnend over de finish komt. Wie weet dat ik over een jaar weer wat meer ga trainen

Super jde_kok we hebben fok! weer goed vertegenwoordigd dit weekend haha. Gezien de omstandigheden en die 15km toch een pr lopen is Veel plezier op trainingsweekend alvast!

@No-P: ik hoorde dat hij daar idd aanwezig was. Kreeg opeens allemaal berichten via facebook en sms dat ik op tv was haha. Op een foto liep ik achter hem ofzo. Heb het zelf nog niet terug gezien, maar ga het zeker wel even terug zoeken Ik denk dat Erben vooral de schuld bij zichzelf zal leggen. Hij vertelde onderweg dat hij op een schema van 1:25 liep en deze heeft hij niet gehaald. Hij was in het begin ook veel te hard gestart, heb 10km nodig gehad om hem weer bij te halen en na 16km viel hij wat terug. Vervolgens op de maliebaan pas weer gezien nadat ik de lus gemaakt had. Verschil was uiteindelijk iets van 2 minuten, best nog wel wat aangezien we vrijwel even hard gingen.

Blijft wel heel tof om te zien hoeveel respect hij geniet bij iedereen. Iedereen moedigt hem aan en hoopt het beste voor hem. Hij heeft op sport/schaatsgebied voor Nederland tenslotte toch een hoop betekend en het is iemand die ook echt via de tv de passie voor sport over kan brengen. Wat me overigens wel aan hem opviel is dat hij best smalle beentjes had, terwijl hij toch wereldkampioen sprint is geworden. Je zou het niet zeggen haha, echte lange afstandskuiten.

quote:

Op zaterdag 23 april 2011 10:28 schreef jack4ya het volgende:
Ik zit een beetje het topic te vervuilen, maar ja, hardlopers hebben toch vaak het meeste mee van doen.

Fietsen is idd meest logisch maar ik heb een antieke omafiets, een beach cruiser, en vriendlief heeft een mountainbike. Maar in praktijk fiets ik nooit meer dan een km. Naar het station. Fietsen associeer ik met of wielrennen of relaxed. Het eerste kan dus niet en het tweede schiet niet op.

Beuken met krachttraining of met poweryoga is idd ook een idee...

Overigens nu bijna een week niet gelopen en het lijkt juist vervelender te worden Terwijl ik niet sport, benen omhoog en braaf ijs...

Nou, geloof het of niet, maar het is toch fietsen geworden.

<sub>Net nu ik besloten had, (omdat ik me realiseerde dat je conditie toch altijd veel sneller verbeterd dan je spieren/pezen) om geen cardio te doen, vroeg vriendlief of ik mee wilde fietsen met zijn loop (op zondag). Zalig trouwens. Na 6km braaf meefietsen, kon ik het niet laten, zoeeeef, weg was ze!
Dus ik ga vanavond lekker een halfuurtje fietsen. Go figure. Ondertussen poweryoga ik, nog, briljant voor de hamstrings en kuiten trouwens. En morgen wat klimmen.
Hardlopen staat gewoon even uit en ondertussen geniet ik heerlijk van het andere sporten. Ik merk aan mezelf dat ik het sporten meer mis, dan ik het hardlopen mis. Da's mooi, want dat is eenvoudig op te vangen. Ergens in de tweede helft van de week, wil ik dan eens 5min joggen inplannen. Zien hoe dat gaat.

(en 'popt' er gelijk een gedachte op in mijn achterhoofd: "Zou mini-triathlon misschien...") zucht...</sub>

@Super jde_kok:
PR! Altijd leuk!

@beertenderrr:
Erben's got nothing on you! Misschien is een bekend smoeltje idd goed voor de sport, het zal igg het meer onder de aandacht brengen.

quote:

Op zondag 10 april 2011 18:27 schreef ShadyLane het volgende:
En heeft computergirl hier nog gepost? Vond het zo sneu destijds dat ze 'n hele tijd niet mocht lopen, hopelijk is die inmiddels weer in de running.

He wat lief dat je aan me denkt! Kwam net weer eens lurken toevallig

Ben nog steeds niet aan het hardlopen helaas. Ook lekker flink eind wandelen lukt nog niet, maar dit weekend wel paar keer 30/40 km gefietst zonder al te veel problemen dus er lijkt wat progressie te zijn

Geestig, want ik dacht ook al aan je...
Ik kwam alleen iedere keer op de verkeerde naam uit..
(iets met een blommetje )

Nog niet in de running dus... letterlijk althans. Blijven we saampies fietsen, hehe.

quote:

Op dinsdag 26 april 2011 11:38 schreef jack4ya het volgende:

Nog niet in de running dus... letterlijk althans. Blijven we saampies fietsen, hehe.

pas maar op met die schenen van je, kan heeeel hardnekkig worden. Of ook een operatie net als beertenderrrr....

[ Bericht 2% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 26-04-2011 12:59:26 ]

ik heb nooit een operatie ondergaan hoor

oh sorry, ben in de war dan....iemand hier had toch een operatie aan de schenen gehad vorig jaar?

[ Bericht 2% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 26-04-2011 13:11:59 ]

Hoho, ik mocht juist fietsen.

quote:

Op dinsdag 26 april 2011 12:59 schreef computergirl het volgende:
oh sorry, ben in de war dan....iemand hier had toch een operatie aan de schenen gehad vorig jaar?

Mijn enkel is recentelijk weer in elkaar geschroefd, misschien bedoel je dat?
Nog een weekje, dan gaat het gips er af en kan ik gaan revalideren. Heb er tegelijkertijd zin in en zie er tegenop.

Een triathlon lijkt me ook erg gaaf om eens te doen, alleen suck ik zwaar in zwemmen.

Daarnaast heb ik de zestig van texel ontdekt! Geweldige loop lijkt me dat, die wil ik eigenlijk binnen 2 jaar wel doen. Hier iemand ervaring met ultralopen?

Er post af en toe een Pieter (geloof ik) die ultralopen en trailrunning doet.

Mooie tijden weer @beertender en J.de kok. Zelf had ik maandag een wedstrijdje willen lopen.
Vrijdag een duurloopje van 13.4 km gedaan en dat ging goed. Zaterdag had ik weinig last dus het plan zou zijn een "rustig wedstrijdtempo" aan te houden van 4.30 p/km.
Ik had er zin in. M'n trainer had wat bezwaren maar als ik het dit tempo zou lopen was het goed.
Zondag moest ik dan iets doen in de stad en ik pakte de fiets. Lekker sloom fietsen en bij het kruispunt moest ik wat afremmen voor een auto. Ik remde echter te weinig en de auto zat ineens wel erg dicht bij. Van schrik kneep ik vol in de remmen. Meteen voelde ik een vlammende pijn in m'n rechterarm. Het was weer mis
Ik moest even stoppen om bij te komen en ik hoopte dat het wel zou afzakken. Niet dus.
's avonds maar weer aan de ontstekingsremmers. Maandag dus geen wedstrijd. Ik voelde me behoorlijk moedeloos. Dinsdag naar de fysio en het deed nog erg zeer allemaal.
Nog niet gelopen inmiddels. Het mag wellicht wel maar ik doe het pas als ik voel dat de arm weer wat beter beweegt. Ondertussen doe ik als alternatief maar wat stabiliteitsoefeningen voor m'n knieen.

E-runner... Wat naadje.

_{Gisteren heb ik 13km getrapt op een mountainbike (hetgeen het enige is wat ik voorhanden heb). Ik weet gelijk waarom het zo'n raar gezicht is. Mensen lijken heel hard te gaan, maar cardiotechnisch slaat het geen deuk in een pakje boter. Hartslag kreeg ik met geen mogelijkheid boven de 130. Naja, ik was lekker buiten, zullen we maar zeggen.}

En ik dacht, laat ik eens heul heul voorzichtig een stukje joggen. Bijna anderhalve week gewacht, prima. Geen last meer bij het lopen. Ook prima. Heel netjes, rustig beginnen. Gerekt. gestrekt. Ik was opgewarmd, helemaal volgens het boekje. Klein stukje van 2 straten is, pak 'm beet, 500mtr. Mooi toch? Prima stukje om eens te peilen...

Ik heb godverdomme * de 90 meter niet eens gehaald bij een tempo van 7km/h! Dubbel

( * Excusez le mot! )

Probeer eens met een wat kleinere versnelling een tijdje op een hogere frequentie te trappen. Dan gaat je hs wel wat omhoog. Verder is het ook wennen aan het fietsen, in het begin lukte het mij ook niet om op een hogere hartslag te rijden, maar nu gaat het wel beter.
Het is geen lopen natuurlijk, je gebruikt je armen totaal niet met fietsen.
Jammer dat het lopen nog niet gaat, maar heb je na het fietsen geen last? Dat moet je wel even goed peilen. En doe je ook oefeningen voor je benen?

Gisteren had ik veel last van m'n arm weer, maar vanochtend werd ik wakker en het voelde beter.
Nee, niet goed maar het gaat weer de goede kant op. Hopen dat het nu over gaat, dan heb ik ze allebei weer gehad!

Oef... Over twee weken een halve marathon. Ben slecht voorbereid Morgen maar eens een 15km lopen. Moet lukken, al is het wel spannend of mijn blessure inderdaad echt over is met die op maat gemaakte inlegzolen

Gisteren dan toch eindelijk weer eens een wedstrijdje gelopen. Het is al de hele maand prachtig weer geweest en telkens moest ik wedstrijdjes afzeggen vanwege lichamelijk ongemak.
Maandag lukte het al niet, maar gisteren ging ik op weg voor een 10 km. Het was al een hele sport om er te komen. Hier in de stad is van alles opgebroken, afgezet en omgeleid. Zouden we gaan fietsen? Ik dacht: nee dat is lastig vanweg m'n arm. Hadden we het maar gedaan!
Een afstand van ongeveer 7 km werd 23! Net op tijd om in te schrijven.
Even inlopen, we deden wat versnellingen en meer was het niet want we moesten al snel starten. M'n loopmaatje zou voor een pr gaan als het kon en ik zou niet harder als 45 minuten gaan lopen. 4.30 p/km dus.

De start was even wat dringen en ik versnelde wat, 4.18, dat was te hard dus gas terug. Het was even zoeken naar het juiste tempo maar na 2 km liep ik precies goed. Het liep als een duurloop en zo voelde het ook. Ik had na een aantal km wel een stijf gevoel bij de kniepees, maar het trok weg. Was ook gewoon niet warm genoeg geweest bij de start.
M'n trainer stond een paar keer langs de kant en ik heb me netjes aan de opdracht gehouden, niet harder gaan. Bij het keerpunt zag ik de snelle lopers en ik zag de verbeten trekken om hun mond. Ik dacht: doe ik het toch beter, lekker weer en ik heb het nog naar m'n zin ook. Ik liep makkelijk en ontspannen. Als je echt op je top loopt dan ben je blij als je de finish ziet, maar nu was ik er al snel en ik liep rustig erop af. Net onder de 45 minuten werd het, 44.45.

Omdat ik het toch als een training zag heb ik ook m'n hartslagband eens omgedaan. Het was duidelijk dat m'n conditie minder is. Met verbazing zag ik dat ik een hs van 191 op het eind had.
Nu heb ik een tijdje zware pijnstillers geslikt en ook de vorige keer merkte ik dat ik een aantal dagen na het stoppen een verhoogde hs had. Verder heb ik de hele week niet gelopen.
Gemiddeld had ik 185, wat normaal was 172-175 zou moeten zijn.
Toch liep ik makkelijk en rustig, dus ik vraag me af of mijn maximale hartslag niet nog een stukje boven de 200 ligt. Vroeger heb ik het eens 1x in een wedstrijd gemeten en toen had ik 204. Maar dat was 1 meting en toen liep ik misschien niet eens helemaal volle bak.
Als ik vergelijk hoe ik bijv een 3000 meter loop en hoe ik dan aan het hijgen ben... dat is max lopen.
Maar lekker gelopen en goed gevoel erover.

Blijft een leuk topic om te volgen .

Wat doen jullie eigenlijk met drinken met de duurloopjes? Ik heb nu een flesje van een halve liter, maar dat is al te weinig voor 2,5 uur lopen, laat staan langer. Grotere flesjes lijken me ook geen optie want dan wordt het opeens een krachttraining .

Hallo iedereen,

Zo'n anderhalve week geleden heb ik mijn enkel (zwaar gekneusd). Er was iemand op gevallen :/. Helaas net in een periode dat mijn conditie super was en ik wekelijks mijn PR op mijn trainingsrondje verbrak.
Volgens de dokter staat er zo'n 4-6 weken voor voordat het weer hersteld hoort te zijn. Hebben jullie enig idee hoe lang het duurt voordat ik mijn conditie weer op peil ben na een totale stilstand van 6 weken?

quote:

Op zondag 1 mei 2011 17:16 schreef Lajoie het volgende:
Hallo iedereen,

Zo'n anderhalve week geleden heb ik mijn enkel (zwaar gekneusd). Er was iemand op gevallen :/. Helaas net in een periode dat mijn conditie super was en ik wekelijks mijn PR op mijn trainingsrondje verbrak.
Volgens de dokter staat er zo'n 4-6 weken voor voordat het weer hersteld hoort te zijn. Hebben jullie enig idee hoe lang het duurt voordat ik mijn conditie weer op peil ben na een totale stilstand van 6 weken?

Supersnel, 6 weken is relatief weinig. In mijn beleving ben je binnen een paar weken weer op je oude niveau. Ik heb deze winter heel weinig gelopen, maar heb vorige week toch de 10k in 42 minuten gelopen (rond mn oude PR). Dit na 3-4 weken normale training

Ligt er natuurlijk wel aan hoelang je al aan het sporten bent, je basisconditie is belangrijk

Basisconditie is wel redelijk goed. Loop normaal zo'n 2 keer in de week hard, 2 keer andere sporten waarbij ook wel wat cardiovasculaire inspanning komt kijken.

Maar frustrerend is het wel om niks te kunnen doen terwijl je normaal redelijk veel sport

Net zoals je af en toe vakantie nodig hebt van werk hebt doet een rustpperiode soms ook wonderen voor sportprestaties. Misschien kun je wel wat extra flexibiliteitsoefeningen of core strength doen. Neem wel je rust en laat je enkel helen. Al met al ben je toch maar een regular everyday normal guy.

quote:

Op zaterdag 30 april 2011 13:51 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
Blijft een leuk topic om te volgen .

Wat doen jullie eigenlijk met drinken met de duurloopjes? Ik heb nu een flesje van een halve liter, maar dat is al te weinig voor 2,5 uur lopen, laat staan langer. Grotere flesjes lijken me ook geen optie want dan wordt het opeens een krachttraining .

Ik wil er nog een vraag aan toevoegen.
Nemen jullie dan tijdens het lopen kleine slokjes of juist een halve fles? Ik hoor er verschillende verhalen over.

Ik neem kleine slokjes. En ik moet er voor wandelen. Al rennend verslik ik me steevast, proest me ongans en ben dan helemaal uit mijn ritme. Dan maar 5 passen wandelen.

quote:

Op maandag 2 mei 2011 14:32 schreef wyccie het volgende:

[..]

Ik wil er nog een vraag aan toevoegen.
Nemen jullie dan tijdens het lopen kleine slokjes of juist een halve fles? Ik hoor er verschillende verhalen over.

Een drinkbelt met kleine flesjes is handig. Meestal neem ik wel aardige slokken, maar dat is wel een kwestie van wennen. Niet te veel in een keer in ieder geval.
Vroeger liep ik ook altijd zonder drinken, maar nu eigenlijk bijna altijd met. Bevalt me prima, zeker als het warm is. Als je jezelf aanwent om regelmatig te drinken dan kan je ook veel beter tegen de warmte.

@e-runner: Ook leuk om een evenement op deze manier eens (bewust) mee te maken hopelijk snel weer helemaal fit om de toppers weer wat concurrentie te geven

@filatel: ik drink eigenlijk enkel voor en na de training, tenzij het echt super heet is. Vroeger als het echt heet was, liep ik een klein rondje meerdere keren. Elke keer als ik weer op het startpunt kwam, kon ik dan wat drinken. Zo loop je er in ieder geval niet constant mee te sjouwen, want dat is niets.

@Wyccie: Ik neem normale slokjes, let er niet echt op. Je lichaam geeft zelf wel aan of het allemaal naar binnen gaat, of dat je de helft weer uit moet spugen Is per persoon verschillend, gewoon doen wat je zelf het prettigst vinden. Tijdens een wedstrijd gaat het wel altijd fout met die kleine bekertjes er schiet altijd wel wat in een luchtgat waardoor ik eerst weer 300m aan het proesten ben haha.

Zijn er nog meer mensen die aan de batavierenrace mee gaan doen aankomend weekend?
* beertenderrr heeft er zin in!

quote:

Op maandag 2 mei 2011 16:08 schreef bananablues het volgende:

[..]

Dat is een aanname

Lekkere plaat