SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Klasse man! Mooie tijd.quote:Op zondag 3 april 2011 13:44 schreef beertenderrr het volgende:
Zo, net terug van de 10km race en ging echt boven verwachting goed10e plaats veroverd van de 600 deelnemers ofzo (zit wel 5km en 10EM bij, maar toch). Ben gefinisht in een tijd van ongeveer 37:40, het is nog even wachten op de officiële tijd, maar dat is bijna een halve minuut sneller dan ik had durven dromen! Vergeleken met mijn pr die ik hier vorig jaar ook heb gelopen ben ik bijna 2,5 minuut sneller gaan lopen, echt belachelijk. Ging nu 16km/h gemiddeld ook
Helaas geen kaartje voor de dam tot damloop weten te scoren, dacht me als wedstrijdloper in te kunnen schrijven, maar dan moet je weer lid zijn van le championbij deze: als een bedrijf geïnteresseerd is in een snelle loper, ik stel me beschikbaar
Mocht ik alsnog mee gaan doen, ga ik proberen onder het uur te lopen. Lijkt me best goed mogelijk met deze progressie. In het najaar loop ik ook altijd harder dan in het voorjaar, dus belooft veel goeds
@bananablues, leuk filmpje! Heb helaas niet veel aanmerkingen, want verstand van techniek heb ik niet, maar het ziet er goed uit
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Onwijs veel succes toegewenst!quote:Op zaterdag 9 april 2011 10:41 schreef annoh het volgende:
Morgen de marathon van Rotterdam! Bedankt voor de bemoedigende woorden eerder deze week. Het is inderdaad wel zo dat ik supergoed getaperd heb en veel uitgerust heb. Maar aan de andere kant voel ik me nog steeds niet 100%. ik ga morgen gewoon echt heel rustig beginnen, en dan kijk ik wel hoe het gaat. Ik probeer me er op in te stellen dat ik er ook wel een 5 uur (!!!) over zou kunnen doen. Zou wel een beetje dramatisch zijn, maar wel minder erg dan niet lopen. Ik heb er wel echt heel veel zin in!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Alle marathonners: SUCCES 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ken niemand hier in Londen die hem loopt, ben er ook nog niet echt klaar voor. Marathon Amsterdam is mijn eerste, spannend!quote:
[..]
Kun je niet alsnog een startbewijs regelen van een geblesseerde?
Kom hier in londen weinig aan hardlopen toe soms nog maar één keer per week, doe wel veel aan hoge intensiteit coretraining. Eind juli weer in Nederland en dan kan ik de kilometers weer oppakken
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
thnxquote:
iedereen veel succes in Rotterdam vandaag
het is maar 42,2km 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Lief heeft net de 10K ASR Jongeren run gelopen (als begeleider). Mooi werk.
En ik? Zo! Met opzet in de 'hitte' gelopen als training.
Tempo deed er niet toe, afbeulen die hap.
13.6 km in 1:30...
Nu douchen... Ik stiiiiink!
En ik? Zo! Met opzet in de 'hitte' gelopen als training.
Tempo deed er niet toe, afbeulen die hap.
13.6 km in 1:30...
Nu douchen... Ik stiiiiink!
Mooie tijd van Chebet zegquote:Chebet zegeviert in marathon van Rotterdam
ROTTERDAM - Wilson Chebet heeft zondag de 31e editie van de ABN Amro Marathon van Rotterdam gewonnen. De Keniaanse atleet liep de 42 kilometer en 195 meter in (officieus) 2 uur, 5 minuten en 26 seconden.
Chebet, die zijn tweede marathon afwerkte, liep in de laatste kilometer weg van zijn landgenoot Vincent Kipruto die in 2.05.33 als tweede eindigde. De Ethiopiër Chala Dechase finishte als derde in 2.08.47. Chebet bleef ruim boven het parcoursrecord, dat in Rotterdam sinds 2009 op naam staat van Duncan Kibet en James Kwambai. Kibet won dat jaar in 2.04.27, Kwambai kwam destijds in dezelfde tijd als tweede over de streep. De tijd van Chebet is momenteel wel de beste jaartijd op de marathon. De twee Kenianen kwamen na zo'n 34 kilometer alleen voorop. Tot die tijd hadden ze lang gezelschap van de Ethiopiërs Getu Feleke en Chala Dechase. Kipruto was in Rotterdam als favoriet begonnen. De Keniaan eindigde vorig jaar op de Coolsingel als derde in 2.05.13.
Chebet
Chebet debuteerde vorig jaar in Amsterdam op de klassieke afstand en liep daar direct naar de tweede plaats in 2.06.12. De winnaar bouwde de afgelopen jaren vooral naam op als loper op de halve marathon. Die liep hij vier keer onder het uur, waarvan twee keer in Rotterdam. Zondag had de 25-jarige Keniaan in de slotfase de meeste inhoud. Hij liep weg bij 23-jarige Kipruto, die niet meer de macht had aan te sluiten. De nummer twee liep in Rotterdam zijn zesde marathon en eindigde nooit buiten de top vijf. Alleen in Parijs (2009) won hij.
Dames
Philes Ongori heeft haar marathondebuut opgeluisterd met de zege bij de dames. De 24-jarige Keniaanse atlete finishte op de Coolsingel in (officieus) 2.24.19. Hilda Kibet eindigde als tweede. De Nederlandse moest zich in de laatste honderden meters gewonnen geven. Op de derde plaats eindigde Lishan Dula uit Bahrein in 2.26.56. Favoriete Rita Jeptoo kwam als vijfde over de streep.
De Keniaanse heeft 2.23.38 als beste tijd staan, maar bleef daar zondag met 2.28.09 bijna vijf minuten boven. Lindsay van Marrewijk was de tweede Nederlandse op de tiende plaats in 2.37.40.
Bron: nu.nl
20,2km/h gemiddeld, blijft bizar hard! En Kibet heeft het ook weer prima gedaan! 2e plaats voor een "Nederlandse". Kan nog wat worden op de Olympische Spelen in 2012 . Raymaekers finishte in 2.13.41 en mist zo de limiet voor de Spelen. Die staat op <2:10:00 toch jammer.Zelf 16.41km gelopen met 14.70 km/u gemiddeld. Niet super tevreden, maar het weer was wel ontzettend lekker
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Gelukkig merken wij daar niks van achter het beeldschermquote:
Lief heeft net de 10K ASR Jongeren run gelopen (als begeleider). Mooi werk.
En ik? Zo! Met opzet in de 'hitte' gelopen als training.
Tempo deed er niet toe, afbeulen die hap.
13.6 km in 1:30...
Nu douchen... Ik stiiiiink!
Goed om in de warmte te trainen! Misschien kun je er langzamerhand wel aan wennen.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Kom maar op met die verhalen!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zeker. Je gaat ook meer zweten en minder geconcentreerd door training.quote:
[..]
Gelukkig merken wij daar niks van achter het beeldscherm
Goed om in de warmte te trainen! Misschien kun je er langzamerhand wel aan wennen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik ben dan ook dat wicht dat vorige zomer niet door kon lopen...
En jawel, ik heb in mn korte broekje gelopen. Hell just frozen over... Lekker qua temp, maar het was best een psychologische drempel hoor.
Dus ik hoop door te kunnen. Dan laat ik de zomer gewoon voor wat het is, qua tempo en dan alleen maar om überhaupt te blijven lopen...
En jawel, ik heb in mn korte broekje gelopen. Hell just frozen over... Lekker qua temp, maar het was best een psychologische drempel hoor.
Dus ik hoop door te kunnen. Dan laat ik de zomer gewoon voor wat het is, qua tempo en dan alleen maar om überhaupt te blijven lopen...
En ook deze komt weer op mijn lijstje voor volgend jaar: de 10km van de Rotterdamse marathon. Prachtig en perfect weer en een super sfeer. Ik was met m'n familie al vrij vroeg op de Coolsingel, maar het werd al snel drukker. Na zo'n twee uur gewacht te hebben, had ik me klaar gemaakt voor de start. Eerst ging de marathon van start en een kwartiertje daarna zouden wij met de 10km starten. Toch altijd weer spannende laatste minuten voor zo'n start. Met veel rook uit het kanon vertrokken we dan echt om precies 11:15 uur.
De start ging goed; ik stond gelukkig vrij ver vooraan, dus het hoefde geen gigantische inhaal-race te gaan worden. Toch wel een beetje moeten slalommen, en dat kost toch extra energie. Ik ben de laatste week bijna ziek geweest, en ook nu nog strontverkouden, dus heel erg fit was ik niet. Ondanks dat ging het verder vrij goed, hoewel het toch soms best zwaar was om het tempo te behouden. 'Gewoon door blijven lopen' bedacht ik me maar, en dat probeerde ik dus.
De laatste kilometers kwamen in zicht, en het werd weer drukker langs de kant, omdat we weer richting de stad gingen. Op ongeveer het 8km-punt stond er nog een DJ te draaien, en die heeft me figuurlijk een flinke duw in de rug gegeven
. Zo, wat kreeg ik daar weer een energie van zeg, niet normaal. Het einde kwam in zicht, dus ik ging me opmaken voor de eindsprint . Veel mensen liepen zo'n 10km/h met nog 50m te gaan, maar twee andere lopers hadden dezelfde plannen als ik, dus sprintten we naast elkaar op de eindstreep . Dat was erg gaaf.
Het was dus een zeer geslaagde dag! Alle andere lopers: gefeliciteerd met de prestatie (en de tijd)!
Mijn uitslag:
! Volgend jaar zeker weer, en wellicht over een paar jaar de marathon!
De start ging goed; ik stond gelukkig vrij ver vooraan, dus het hoefde geen gigantische inhaal-race te gaan worden. Toch wel een beetje moeten slalommen, en dat kost toch extra energie. Ik ben de laatste week bijna ziek geweest, en ook nu nog strontverkouden, dus heel erg fit was ik niet. Ondanks dat ging het verder vrij goed, hoewel het toch soms best zwaar was om het tempo te behouden. 'Gewoon door blijven lopen' bedacht ik me maar, en dat probeerde ik dus.
De laatste kilometers kwamen in zicht, en het werd weer drukker langs de kant, omdat we weer richting de stad gingen. Op ongeveer het 8km-punt stond er nog een DJ te draaien, en die heeft me figuurlijk een flinke duw in de rug gegeven
. Zo, wat kreeg ik daar weer een energie van zeg, niet normaal. Het einde kwam in zicht, dus ik ging me opmaken voor de eindsprint . Veel mensen liepen zo'n 10km/h met nog 50m te gaan, maar twee andere lopers hadden dezelfde plannen als ik, dus sprintten we naast elkaar op de eindstreep . Dat was erg gaaf.Het was dus een zeer geslaagde dag! Alle andere lopers: gefeliciteerd met de prestatie (en de tijd)
!Mijn uitslag:
Ik had vanochtend dus al door dat ik geen PR zou kunnen lopen gezien mijn fitheid, dus ik paste m'n streeftijd aan naar 50:00. Daar zit ik dus flink onder, dus ik ben ook qua tijd zeker tevredenquote:Afstand - 10 km Loop Rotterdam
Categorie - Man
Totaal plaats - 635 / 6444
Categorie plaats - 575 / 3678
Snelheid - 12,388 km/uur
Bruto tijd - 48:59
Netto tijd - 48:26
Netto tussentijden (verschil)
5 kilometer 25:18
! Volgend jaar zeker weer, en wellicht over een paar jaar de marathon!
Get stoned
Rotterdamgangers, gefeliciteerd! Ben benieuwd naar hoe het annoh is vergaan.
En heeft computergirl hier nog gepost? Vond het zo sneu destijds dat ze 'n hele tijd niet mocht lopen, hopelijk is die inmiddels weer in de running.
Tegelijk met Rotterdam was hier in het oosten de HAN-KAN-marathon, van Arnhem naar Nijmegen. Je kon in je eentje meedoen, als estafetteploeg van 2 lopers of als estafetteploeg van 4 lopers. Dat laatste deden wij en mijn 10,5 km ging prima: 53:40 dus dat zou op de 10 rond de 51 minuten zijn geweest als ik goed reken. Dat zit aardig in de buurt van m'n p.r., ik had eerlijk gezegd geen idee dat ik zo in vorm was.
Maar bovenal was het een uiterst gezellig evenement. Onze finish was rond 13:00, daarna was het terrashangen in de zon.
En heeft computergirl hier nog gepost? Vond het zo sneu destijds dat ze 'n hele tijd niet mocht lopen, hopelijk is die inmiddels weer in de running.
Tegelijk met Rotterdam was hier in het oosten de HAN-KAN-marathon, van Arnhem naar Nijmegen. Je kon in je eentje meedoen, als estafetteploeg van 2 lopers of als estafetteploeg van 4 lopers. Dat laatste deden wij en mijn 10,5 km ging prima: 53:40 dus dat zou op de 10 rond de 51 minuten zijn geweest als ik goed reken. Dat zit aardig in de buurt van m'n p.r., ik had eerlijk gezegd geen idee dat ik zo in vorm was.
Maar bovenal was het een uiterst gezellig evenement. Onze finish was rond 13:00, daarna was het terrashangen in de zon.
Beste allemaal,
ik heb vandaag op zich heerlijk gelopen (voor mezelf). Alleen heb ik nu vreselijk veel last van mn rechter achillespees. Hoewel de pijn soms zo hoog lijkt te zitten, dat ik twijfel of het mijn achillespees wel is.
Heeft iemand hier ervaring mee?
ik heb vandaag op zich heerlijk gelopen (voor mezelf). Alleen heb ik nu vreselijk veel last van mn rechter achillespees. Hoewel de pijn soms zo hoog lijkt te zitten, dat ik twijfel of het mijn achillespees wel is.
Heeft iemand hier ervaring mee?
Ik ben van pindavlees
Ben helaas op het 30 km punt uitgestapt. Kreeg bij 27 problemen met ademen, heb het nog 3k geprobeerd maar iedere keer als ging rennen kreeg ik amper adem en werd ik helemaal naar. Dus of ik was nog niet helemaal beter, of die ziekte heeft mijn conditie flink aangetast (of allebei natuurlijk). Ik baal best wel maar weet ook dat het echt niet ging. Mijn ouders waren verder gefietst omdat ze niet hadden gezien dat ik was gestopt, en die zagen hoe een meisje trillend in de berm lag en uiteindelijk door een ambulance werd afgevoerd. Ben blij dat dat mij bespaard is gebleven
I'm just a girl in the world.
Zo, hele week op 'hoogtestage'-geweest tijdens wintersport afgelopen week, deze week maar eens even lekker duurlopen erbij!
Het is in ieder geval super loopweer de afgelopen dagen geweest hier ook volgens mij, echt nice...
Volgende maand ga ik in Leiden weer halve lopen, tussendoor nog maar paar trimloopjes meepakken denk ik.
Inschrijfstress voor de DtD heb ik dit jaar vanwege vakantie gemist (vorig jaar zelfde soort problemen en toen zat ik er wel bij...), maar nog wel kansje om via stage/afstudeerbedrijf misschien mee te doen, lijkt mij wel vet!
Het is in ieder geval super loopweer de afgelopen dagen geweest hier ook volgens mij, echt nice...
Volgende maand ga ik in Leiden weer halve lopen, tussendoor nog maar paar trimloopjes meepakken denk ik.
Inschrijfstress voor de DtD heb ik dit jaar vanwege vakantie gemist (vorig jaar zelfde soort problemen en toen zat ik er wel bij...), maar nog wel kansje om via stage/afstudeerbedrijf misschien mee te doen, lijkt mij wel vet!
Jack does it in real time...
Leiden HM staat ook op mijn lijstje, schijnt wel een leuke te zijn
Jammer dat het niet gelukt is Annoh, volgende keer wel weer proberen?
Zelf vandaag 16.4km gelopen in 1:07 (14,7km/h). Niet echt tevreden, wil dat mijn basissnelheid toch minimaal t/m de 21.1km boven de 15 zit. Die halve marathon moet toch dit jaar nog richting de 1:20. Gaat een hoop zweet in zitten ben ik bang.
[ Bericht 33% gewijzigd door beertenderrr op 11-04-2011 00:07:51 ]
Jammer dat het niet gelukt is Annoh, volgende keer wel weer proberen?
Zelf vandaag 16.4km gelopen in 1:07 (14,7km/h). Niet echt tevreden, wil dat mijn basissnelheid toch minimaal t/m de 21.1km boven de 15 zit. Die halve marathon moet toch dit jaar nog richting de 1:20. Gaat een hoop zweet in zitten ben ik bang.
[ Bericht 33% gewijzigd door beertenderrr op 11-04-2011 00:07:51 ]
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Jammer dat je moest laten lopen maar ook knap dat je zo goed naar je lijf hebt geluisterd. Safe is echt veel beter dan sorry.quote:
Ben helaas op het 30 km punt uitgestapt. Kreeg bij 27 problemen met ademen, heb het nog 3k geprobeerd maar iedere keer als ging rennen kreeg ik amper adem en werd ik helemaal naar. Dus of ik was nog niet helemaal beter, of die ziekte heeft mijn conditie flink aangetast (of allebei natuurlijk). Ik baal best wel maar weet ook dat het echt niet ging. Mijn ouders waren verder gefietst omdat ze niet hadden gezien dat ik was gestopt, en die zagen hoe een meisje trillend in de berm lag en uiteindelijk door een ambulance werd afgevoerd. Ben blij dat dat mij bespaard is gebleven
Ik oefende vandaag een rondje van 11.7. Daar deed ik 1:09 over. Voor de Dam tot Dam heb ik ingezet op 16 km in 1:30. Werk aan de winkel dus nog maar gelukkig nog zeer ruim de tijd.
Life is what you make it.
Zeker weten volgende keer weer proberen! Zit een beetje te denken om die van leiden te lopen, 15 mei, hoewel die loeisaai is volgens mij. Misschien wacht ik wel op Amsterdam en ga ik me eerst eens focussen op een snelle halve.quote:Op zondag 10 april 2011 23:47 schreef beertenderrr het volgende:
Leiden HM staat ook op mijn lijstje, schijnt wel een leuke te zijn
Jammer dat het niet gelukt is Annoh, volgende keer wel weer proberen?
En volgend jaar wil ik gewoon weer Rotterdam lopen (ondanks dat ik deze marathon echt veel slechter georganiseerd vond dan adam...).
I'm just a girl in the world.
Niet te negatief over het loopje in Leiden :-)
Ik ben al het hele jaar druk bezig om weer zo ver fit te worden dat ik ook een keertje mee kan lopen, al is het maar de 10k.
Afgelopen weekeind voor het eerst in de training ook een 10k helemaal gelopen op een uur. Voor mijn leeftijd niet geweldig maar als we met gewichtsklassen gaan werken echt een toptijd
Ik ben al het hele jaar druk bezig om weer zo ver fit te worden dat ik ook een keertje mee kan lopen, al is het maar de 10k.
Afgelopen weekeind voor het eerst in de training ook een 10k helemaal gelopen op een uur. Voor mijn leeftijd niet geweldig maar als we met gewichtsklassen gaan werken echt een toptijd
If at first you fail, re-define your objective.
Was niet de bedoeling! Maar heb besloten de halve te lopen in leiden, en met de marathon te wachten tot oktober of evt september. En ik ben ook superlangzaam, daar moet je je niets van aantrekken! Lekker lopen en je eigen grenzen verleggen, daar gaat het om.quote:Op maandag 11 april 2011 11:34 schreef abraham het volgende:
Niet te negatief over het loopje in Leiden :-)
Ik ben al het hele jaar druk bezig om weer zo ver fit te worden dat ik ook een keertje mee kan lopen, al is het maar de 10k.
Afgelopen weekeind voor het eerst in de training ook een 10k helemaal gelopen op een uur. Voor mijn leeftijd niet geweldig maar als we met gewichtsklassen gaan werken echt een toptijd
I'm just a girl in the world.
Iedereen loopt hier lekker, en ik heb shin splints. Nog mensen hier die dat ook hebben gehad? Hoe lang duurde het bij jullie voordat het over was?
even geen tijd voor google, maar ik neem aan dat het de pijn van het vlies op je scheenbeen is? toen ik begon met lopen heb het een paar weken geduurd voordat ik gewend was. Was een kwestie van langzaam opbouwen en stoppen op het moment dat je het begint te voelen. In het begin erg frustrerend zeker als je fanatiek bent.quote:
Iedereen loopt hier lekker, en ik heb shin splints. Nog mensen hier die dat ook hebben gehad? Hoe lang duurde het bij jullie voordat het over was?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Mijn schenen beginnen nu op te spelen... juist nu ik een paar maanden minder intensief ben gaan trainen. Ik snap niet waarvan het komt. Misschien schoenen op? Zijn pas een jaartje en 600km, zomerstop. Ik loop nu ergens tussen de 40-60km per maand. En ook niet bepaald snel. Dus het lijkt me niet de standaard fouten van te veel te snel...
Wedstrijdje zondag 5km. Ga voor een tijd van 20 minuten. Helemaal vergeten. Dacht dat ik niet kon, dus geen optimale voorbereiding, maar ik denk dat die 20 minuten wel mogelijk is.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Kan van alles zijn, luister naar je lichaamquote:
Mijn schenen beginnen nu op te spelen... juist nu ik een paar maanden minder intensief ben gaan trainen. Ik snap niet waarvan het komt. Misschien schoenen op? Zijn pas een jaartje en 600km, zomerstop. Ik loop nu ergens tussen de 40-60km per maand. En ook niet bepaald snel. Dus het lijkt me niet de standaard fouten van te veel te snel...
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Idd, heb 12 dagen mank gelopen, eerste paar dagen lag mn topspeed op 2km/u.quote:Op dinsdag 12 april 2011 04:48 schreef The_Hives het volgende:
[..]
even geen tijd voor google, maar ik neem aan dat het de pijn van het vlies op je scheenbeen is? toen ik begon met lopen heb het een paar weken geduurd voordat ik gewend was. Was een kwestie van langzaam opbouwen en stoppen op het moment dat je het begint te voelen. In het begin erg frustrerend zeker als je fanatiek bent.
Maar absolute beginner ben ik toch ook niet meer, en mn schoenen zijn ook goed. Hoe dan ook, nog een paar weken rust en dan weer geleidelijk richting damloop trainen
Jammer annoh, maar de volgende marathon zal zeker goed gaan!
Dit weekend ineens een spiertje in hamstrings verrekt. Die spier zit al een paar weken (beide kanten) te irriteren... maar nu voelde het heel slecht. Met 2 trappen de trap nemen deed redelijk pijn.
Heb dus vrijdag en zaterdag niets gedaan.
Nu voelt het al beter en ik ben al weer rustig verder aan het gaan.
Aanstaande zondag wil ik ook weer een 5km doen en dat gaat wel lukken denk ik.
Dit weekend ineens een spiertje in hamstrings verrekt. Die spier zit al een paar weken (beide kanten) te irriteren... maar nu voelde het heel slecht. Met 2 trappen de trap nemen deed redelijk pijn.
Heb dus vrijdag en zaterdag niets gedaan.
Nu voelt het al beter en ik ben al weer rustig verder aan het gaan.
Aanstaande zondag wil ik ook weer een 5km doen en dat gaat wel lukken denk ik.
Tegen zere scheenbenen helpen compressiesokken ook goed vind ik. Mocht het iets zijn waar je langere tijd last van houdt.
Had ze voor dat doel (zorgen voor minder geirriteerde scheenbenen) aangeschaft. Sinds ik die sokken draag, geen enkele last meer. Ook nog eens fijn voor je kuiten, die sokken. En volgens mij helpt het ook om regelmatig op een zachte ondergrond te lopen, dus niet altijd over de verharde weg...
[ Bericht 5% gewijzigd door pietkanarie op 12-04-2011 19:08:21 ]
Had ze voor dat doel (zorgen voor minder geirriteerde scheenbenen) aangeschaft. Sinds ik die sokken draag, geen enkele last meer. Ook nog eens fijn voor je kuiten, die sokken. En volgens mij helpt het ook om regelmatig op een zachte ondergrond te lopen, dus niet altijd over de verharde weg...
[ Bericht 5% gewijzigd door pietkanarie op 12-04-2011 19:08:21 ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Shin splints zijn meestal een teken van verkeerde schoenen of verkeerde zolen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat bij mij goed helpt na een intensieve training is de spier omwikkelen met een laag keukenfolie voor de compressie dan daar een icepack of ijsblokjes om vervolgens weer zo strak mogelijk met keukenfolie om te wikkelen.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
probeer niet op je hak te landen. Probeer op je middenvoet of liever nog op de bal van je voet te landen.quote:Op woensdag 13 april 2011 03:08 schreef thettes het volgende:
Ik heb passende schoenen, ga Proberen beter te landen op mn voeten (meer rollende beweging).
Ga maar eens staan en spring op de plaats, spring eerst op je hakken en daarna spring op je voorvoet. Wat voelt beter?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Gister 2x 4x500m weggelopen in 1 minuut 40 gemiddeld en nu net weer 16,4km gelopen met 14,x km/h gemiddeld Gister ook nog buikspierkwartiertje gedaan.
Gaat wel aardig zo zondag de cascaderun waar ik 10EM ga doen, hopelijk eindig ik iets rond de 1:02 maar dat gaat van het weer afhangen.
Gister ook nog buikspierkwartiertje gedaan. Gaat wel aardig zo
zondag de cascaderun waar ik 10EM ga doen, hopelijk eindig ik iets rond de 1:02 maar dat gaat van het weer afhangen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Goed bezig!
Ik moest maandag al les 10 van Evy maar dat kwam beetje kut uit in combinatie met squashen. Morgen maar even les 10 doen.
Ik moest maandag al les 10 van Evy maar dat kwam beetje kut uit in combinatie met squashen. Morgen maar even les 10 doen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Of overtraining toch?quote:
Shin splints zijn meestal een teken van verkeerde schoenen of verkeerde zolen.
The line is a dot to you!
Nice, je bent lekker bezig!quote:Op woensdag 13 april 2011 15:19 schreef beertenderrr het volgende:
Gister 2x 4x500m weggelopen in 1 minuut 40 gemiddeld en nu net weer 16,4km gelopen met 14,x km/h gemiddeld
Gaat wel aardig zo
Gisteren eerste baanwedstrijd van het seizoen gehad. Afgelopen maandag kreeg ik ineens het rare idee om naast de 3.000m nog te starten op de 100m. Zo gezegd, zo gedaan en zo stond ik rond 20.30 ineens opgewarmd en gespannen klaar voor mijn eerste 100...
Natuurlijk eerst lopen kloten met dat startgedoe, maar bij het roepen naar de start toch lekker gaan zitten. Na het schot niet eens blijven zitten of zo, maar wel redelijk weg. Na 20m was ik goed op stoom en kon ik finishen in 13:84 sec. Mooie bronzen plek in mijn categorie en 4e in de serie van de 7 banen.
Na de finish nog bijna gevallen door de hoge snelheid en de grote paslengte met het afremmen... Hierbij nog een foto van de finish.
Daarna een uur later de 3.000m. Tijdens de 3 voorgaande 3.000 m's ging ik hierop helemaal kapot tijdens de race. Nu waren we iets te langzaam weg, maar dat kon ik in km 2 en 3 goedmaken. Vooral de 3e ging met 3:18/km lekker hard! Uiteindelijk heerlijk ontspannen (en niet in het rood gelopen) uitgelopen in 10.42, een verbetering van mijn PR met 4 seconden! Op naar de 10.30 nu.
Vrijdag trainen en zaterdag een 10km in Horst. Benieuwd wat daar uit het vat komt.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Net les 10 van Evy gedaan! Vond het wederom weer wat te kort dus de laatste 3 minuten hardlopen maar doorgezet en nog even 6 minuten doorgepakt.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Netjes hoor!quote:
[..]
Nice, je bent lekker bezig!
Gisteren eerste baanwedstrijd van het seizoen gehad. Afgelopen maandag kreeg ik ineens het rare idee om naast de 3.000m nog te starten op de 100m. Zo gezegd, zo gedaan en zo stond ik rond 20.30 ineens opgewarmd en gespannen klaar voor mijn eerste 100...
Natuurlijk eerst lopen kloten met dat startgedoe, maar bij het roepen naar de start toch lekker gaan zitten. Na het schot niet eens blijven zitten of zo, maar wel redelijk weg. Na 20m was ik goed op stoom en kon ik finishen in 13:84 sec. Mooie bronzen plek in mijn categorie en 4e in de serie van de 7 banen.
[ afbeelding ]
Daarna een uur later de 3.000m. Tijdens de 3 voorgaande 3.000 m's ging ik hierop helemaal kapot tijdens de race. Nu waren we iets te langzaam weg, maar dat kon ik in km 2 en 3 goedmaken. Vooral de 3e ging met 3:18/km lekker hard! Uiteindelijk heerlijk ontspannen (en niet in het rood gelopen) uitgelopen in 10.42, een verbetering van mijn PR met 4 seconden! Op naar de 10.30 nu.
Vrijdag trainen en zaterdag een 10km in Horst. Benieuwd wat daar uit het vat komt.
belooft wat voor de 10km dan. Wat is de streeftijd? Onder 38 al mogelijk? Wel leuk dat je meteen een plak pakt @boem-dikkie, al tijd om dat schema aan de kant te schuiven en zelf maar te gaan trainen? Als het je beperkt zou ik er vanaf stappen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Nah, maak het wel even af. Als ik zo blijf doortrainen (drie keer per week lopen) dan ben ik snel genoeg klaar met Evy 0-5 en vanaf daar is het vast weer een echte uitdaging.quote:
[..]
Netjes hoor!
@boem-dikkie, al tijd om dat schema aan de kant te schuiven en zelf maar te gaan trainen? Als het je beperkt zou ik er vanaf stappen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Gefeliciteerd met je PRquote:
. Je gezicht is helemaal vertrokken op de foto Maarre, met gestrekt been en hak landen in een sprint?!
Waarschijnlijk ook de reden dat ik bijna viel.quote:
[..]
Gefeliciteerd met je PR
Ik land namelijk tegenwoordig bijna geheel op mijn voorvoet, dus dat kan het niet zijn.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Gisteren 9,5 km in de vibrams gedaan, kreeg de laatste kilometer toch weer een beetje last van een teen. Blijft toch wennen in die dingen.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Schenen zijn heet! Heb er nu een natte theedoek op liggen.quote:
Op Heb vanavond eerst 5 min flink gewandeld, toen 1km rustig gerend, daarna nog 4km interval/faartlek/tempowisselingen... Bescheiden dus. Maar ze branden nu...
Zondag nog 10km en dan maar even een langere pauze inlassen. En maar nieuwe schoenen halen, dat kan sowieso geen kwaad lijkt me. En dan mogen ze gelijk nog maar eens naar mijn zolen kijken.Nog even en ze beginnen me te kennen...
Hrumpf.
Wat voor mij goed werkt tegen spierpijn-kwaaltjes is icepacken. Of onder de douche de straal op de spieren richten en van koud naar heet naar koud en dat vaak herhalen.quote:
[..]
Schenen zijn heet! Heb er nu een natte theedoek op liggen.
Heb vanavond eerst 5 min flink gewandeld, toen 1km rustig gerend, daarna nog 4km interval/faartlek/tempowisselingen... Bescheiden dus. Maar ze branden nu...
Zondag nog 10km en dan maar even een langere pauze inlassen. En maar nieuwe schoenen halen, dat kan sowieso geen kwaad lijkt me. En dan mogen ze gelijk nog maar eens naar mijn zolen kijken.Nog even en ze beginnen me te kennen...
Hrumpf.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Misschien toch ook langzamer lopen in een training jack4ya? Want het verschil tussen je trainingen en wedstrijden is altijd wel erg klein als ik me goed herinner.
Misschien Jojo, misschien. Maar ik ben een lange meid en goede conditie, loop nu jaar, anderhalf jaar en loop niet echt hard... Best bescheiden tempo. Daarom is het verschil niet zo groot denk ik.
Maar je zet me wel aan het denken, ik ben minder gaan lopen sinds begin februari (omdat ik ben gaan klimmen) maar het tempo is wel omhoog gegaan.
Dat heb ik overigens zeker niet bewust gedaan, dat ging vanzelf. Ik dacht dat dat gewoon kwam omdat je vanzelf wat beter wordt.
Misschien is juist dat (minder lopen, hoger tempo) wat even niet goed gaat.
Dat, of mijn zolen zijn ruk.
Maar je zet me wel aan het denken, ik ben minder gaan lopen sinds begin februari (omdat ik ben gaan klimmen) maar het tempo is wel omhoog gegaan.
Dat heb ik overigens zeker niet bewust gedaan, dat ging vanzelf. Ik dacht dat dat gewoon kwam omdat je vanzelf wat beter wordt.
Misschien is juist dat (minder lopen, hoger tempo) wat even niet goed gaat.
Dat, of mijn zolen zijn ruk.
Ik zou van de 4 trainingen die je doet:
1x een interval
1x een lange duurloop op tempo 7:20-7:50/km.
1x een temporun/tempointerval tot 6km in 6:20-6:40/km
1x een kortere duurloop op tempo 6:50-7:10/km
Dan 1 keer per 1-2 maanden een wedstrijd (voor je zelf of een echte wedstrijd).
Afstand opbouwen per 4 weken waarin je de 4de week rustig aan doet en de afstand weer verkort. Opbouwen richting een wedstrijd kan ook. Intervallen en tempolopen variëren. Kortere intervallen in de weken voor een wedstrijd en langere intervallen op het begin. Varieer ook met intensief en extensief en dus ook de pauzes die daar bij horen. Een interval, lange duurloop of temporun niet achter elkaar doen zonder een dag er tussen. Doe dan een korte duurloop als 2de dag.
1x een interval
1x een lange duurloop op tempo 7:20-7:50/km.
1x een temporun/tempointerval tot 6km in 6:20-6:40/km
1x een kortere duurloop op tempo 6:50-7:10/km
Dan 1 keer per 1-2 maanden een wedstrijd (voor je zelf of een echte wedstrijd).
Afstand opbouwen per 4 weken waarin je de 4de week rustig aan doet en de afstand weer verkort. Opbouwen richting een wedstrijd kan ook. Intervallen en tempolopen variëren. Kortere intervallen in de weken voor een wedstrijd en langere intervallen op het begin. Varieer ook met intensief en extensief en dus ook de pauzes die daar bij horen. Een interval, lange duurloop of temporun niet achter elkaar doen zonder een dag er tussen. Doe dan een korte duurloop als 2de dag.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
