SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Klasse man! Mooie tijd.quote:Op zondag 3 april 2011 13:44 schreef beertenderrr het volgende:
Zo, net terug van de 10km race en ging echt boven verwachting goed10e plaats veroverd van de 600 deelnemers ofzo (zit wel 5km en 10EM bij, maar toch). Ben gefinisht in een tijd van ongeveer 37:40, het is nog even wachten op de officiële tijd, maar dat is bijna een halve minuut sneller dan ik had durven dromen! Vergeleken met mijn pr die ik hier vorig jaar ook heb gelopen ben ik bijna 2,5 minuut sneller gaan lopen, echt belachelijk. Ging nu 16km/h gemiddeld ook
Helaas geen kaartje voor de dam tot damloop weten te scoren, dacht me als wedstrijdloper in te kunnen schrijven, maar dan moet je weer lid zijn van le championbij deze: als een bedrijf geïnteresseerd is in een snelle loper, ik stel me beschikbaar
Mocht ik alsnog mee gaan doen, ga ik proberen onder het uur te lopen. Lijkt me best goed mogelijk met deze progressie. In het najaar loop ik ook altijd harder dan in het voorjaar, dus belooft veel goeds
@bananablues, leuk filmpje! Heb helaas niet veel aanmerkingen, want verstand van techniek heb ik niet, maar het ziet er goed uit
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Onwijs veel succes toegewenst!quote:Op zaterdag 9 april 2011 10:41 schreef annoh het volgende:
Morgen de marathon van Rotterdam! Bedankt voor de bemoedigende woorden eerder deze week. Het is inderdaad wel zo dat ik supergoed getaperd heb en veel uitgerust heb. Maar aan de andere kant voel ik me nog steeds niet 100%. ik ga morgen gewoon echt heel rustig beginnen, en dan kijk ik wel hoe het gaat. Ik probeer me er op in te stellen dat ik er ook wel een 5 uur (!!!) over zou kunnen doen. Zou wel een beetje dramatisch zijn, maar wel minder erg dan niet lopen. Ik heb er wel echt heel veel zin in!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Alle marathonners: SUCCES 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ken niemand hier in Londen die hem loopt, ben er ook nog niet echt klaar voor. Marathon Amsterdam is mijn eerste, spannend!quote:
[..]
Kun je niet alsnog een startbewijs regelen van een geblesseerde?
Kom hier in londen weinig aan hardlopen toe soms nog maar één keer per week, doe wel veel aan hoge intensiteit coretraining. Eind juli weer in Nederland en dan kan ik de kilometers weer oppakken
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
thnxquote:
iedereen veel succes in Rotterdam vandaag
het is maar 42,2km 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Lief heeft net de 10K ASR Jongeren run gelopen (als begeleider). Mooi werk.
En ik? Zo! Met opzet in de 'hitte' gelopen als training.
Tempo deed er niet toe, afbeulen die hap.
13.6 km in 1:30...
Nu douchen... Ik stiiiiink!
En ik? Zo! Met opzet in de 'hitte' gelopen als training.
Tempo deed er niet toe, afbeulen die hap.
13.6 km in 1:30...
Nu douchen... Ik stiiiiink!
Mooie tijd van Chebet zegquote:Chebet zegeviert in marathon van Rotterdam
ROTTERDAM - Wilson Chebet heeft zondag de 31e editie van de ABN Amro Marathon van Rotterdam gewonnen. De Keniaanse atleet liep de 42 kilometer en 195 meter in (officieus) 2 uur, 5 minuten en 26 seconden.
Chebet, die zijn tweede marathon afwerkte, liep in de laatste kilometer weg van zijn landgenoot Vincent Kipruto die in 2.05.33 als tweede eindigde. De Ethiopiër Chala Dechase finishte als derde in 2.08.47. Chebet bleef ruim boven het parcoursrecord, dat in Rotterdam sinds 2009 op naam staat van Duncan Kibet en James Kwambai. Kibet won dat jaar in 2.04.27, Kwambai kwam destijds in dezelfde tijd als tweede over de streep. De tijd van Chebet is momenteel wel de beste jaartijd op de marathon. De twee Kenianen kwamen na zo'n 34 kilometer alleen voorop. Tot die tijd hadden ze lang gezelschap van de Ethiopiërs Getu Feleke en Chala Dechase. Kipruto was in Rotterdam als favoriet begonnen. De Keniaan eindigde vorig jaar op de Coolsingel als derde in 2.05.13.
Chebet
Chebet debuteerde vorig jaar in Amsterdam op de klassieke afstand en liep daar direct naar de tweede plaats in 2.06.12. De winnaar bouwde de afgelopen jaren vooral naam op als loper op de halve marathon. Die liep hij vier keer onder het uur, waarvan twee keer in Rotterdam. Zondag had de 25-jarige Keniaan in de slotfase de meeste inhoud. Hij liep weg bij 23-jarige Kipruto, die niet meer de macht had aan te sluiten. De nummer twee liep in Rotterdam zijn zesde marathon en eindigde nooit buiten de top vijf. Alleen in Parijs (2009) won hij.
Dames
Philes Ongori heeft haar marathondebuut opgeluisterd met de zege bij de dames. De 24-jarige Keniaanse atlete finishte op de Coolsingel in (officieus) 2.24.19. Hilda Kibet eindigde als tweede. De Nederlandse moest zich in de laatste honderden meters gewonnen geven. Op de derde plaats eindigde Lishan Dula uit Bahrein in 2.26.56. Favoriete Rita Jeptoo kwam als vijfde over de streep.
De Keniaanse heeft 2.23.38 als beste tijd staan, maar bleef daar zondag met 2.28.09 bijna vijf minuten boven. Lindsay van Marrewijk was de tweede Nederlandse op de tiende plaats in 2.37.40.
Bron: nu.nl
20,2km/h gemiddeld, blijft bizar hard! En Kibet heeft het ook weer prima gedaan! 2e plaats voor een "Nederlandse". Kan nog wat worden op de Olympische Spelen in 2012 . Raymaekers finishte in 2.13.41 en mist zo de limiet voor de Spelen. Die staat op <2:10:00 toch jammer.Zelf 16.41km gelopen met 14.70 km/u gemiddeld. Niet super tevreden, maar het weer was wel ontzettend lekker
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Gelukkig merken wij daar niks van achter het beeldschermquote:
Lief heeft net de 10K ASR Jongeren run gelopen (als begeleider). Mooi werk.
En ik? Zo! Met opzet in de 'hitte' gelopen als training.
Tempo deed er niet toe, afbeulen die hap.
13.6 km in 1:30...
Nu douchen... Ik stiiiiink!
Goed om in de warmte te trainen! Misschien kun je er langzamerhand wel aan wennen.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Kom maar op met die verhalen!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zeker. Je gaat ook meer zweten en minder geconcentreerd door training.quote:
[..]
Gelukkig merken wij daar niks van achter het beeldscherm
Goed om in de warmte te trainen! Misschien kun je er langzamerhand wel aan wennen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik ben dan ook dat wicht dat vorige zomer niet door kon lopen...
En jawel, ik heb in mn korte broekje gelopen. Hell just frozen over... Lekker qua temp, maar het was best een psychologische drempel hoor.
Dus ik hoop door te kunnen. Dan laat ik de zomer gewoon voor wat het is, qua tempo en dan alleen maar om überhaupt te blijven lopen...
En jawel, ik heb in mn korte broekje gelopen. Hell just frozen over... Lekker qua temp, maar het was best een psychologische drempel hoor.
Dus ik hoop door te kunnen. Dan laat ik de zomer gewoon voor wat het is, qua tempo en dan alleen maar om überhaupt te blijven lopen...
En ook deze komt weer op mijn lijstje voor volgend jaar: de 10km van de Rotterdamse marathon. Prachtig en perfect weer en een super sfeer. Ik was met m'n familie al vrij vroeg op de Coolsingel, maar het werd al snel drukker. Na zo'n twee uur gewacht te hebben, had ik me klaar gemaakt voor de start. Eerst ging de marathon van start en een kwartiertje daarna zouden wij met de 10km starten. Toch altijd weer spannende laatste minuten voor zo'n start. Met veel rook uit het kanon vertrokken we dan echt om precies 11:15 uur.
De start ging goed; ik stond gelukkig vrij ver vooraan, dus het hoefde geen gigantische inhaal-race te gaan worden. Toch wel een beetje moeten slalommen, en dat kost toch extra energie. Ik ben de laatste week bijna ziek geweest, en ook nu nog strontverkouden, dus heel erg fit was ik niet. Ondanks dat ging het verder vrij goed, hoewel het toch soms best zwaar was om het tempo te behouden. 'Gewoon door blijven lopen' bedacht ik me maar, en dat probeerde ik dus.
De laatste kilometers kwamen in zicht, en het werd weer drukker langs de kant, omdat we weer richting de stad gingen. Op ongeveer het 8km-punt stond er nog een DJ te draaien, en die heeft me figuurlijk een flinke duw in de rug gegeven
. Zo, wat kreeg ik daar weer een energie van zeg, niet normaal. Het einde kwam in zicht, dus ik ging me opmaken voor de eindsprint . Veel mensen liepen zo'n 10km/h met nog 50m te gaan, maar twee andere lopers hadden dezelfde plannen als ik, dus sprintten we naast elkaar op de eindstreep . Dat was erg gaaf.
Het was dus een zeer geslaagde dag! Alle andere lopers: gefeliciteerd met de prestatie (en de tijd)!
Mijn uitslag:
! Volgend jaar zeker weer, en wellicht over een paar jaar de marathon!
De start ging goed; ik stond gelukkig vrij ver vooraan, dus het hoefde geen gigantische inhaal-race te gaan worden. Toch wel een beetje moeten slalommen, en dat kost toch extra energie. Ik ben de laatste week bijna ziek geweest, en ook nu nog strontverkouden, dus heel erg fit was ik niet. Ondanks dat ging het verder vrij goed, hoewel het toch soms best zwaar was om het tempo te behouden. 'Gewoon door blijven lopen' bedacht ik me maar, en dat probeerde ik dus.
De laatste kilometers kwamen in zicht, en het werd weer drukker langs de kant, omdat we weer richting de stad gingen. Op ongeveer het 8km-punt stond er nog een DJ te draaien, en die heeft me figuurlijk een flinke duw in de rug gegeven
. Zo, wat kreeg ik daar weer een energie van zeg, niet normaal. Het einde kwam in zicht, dus ik ging me opmaken voor de eindsprint . Veel mensen liepen zo'n 10km/h met nog 50m te gaan, maar twee andere lopers hadden dezelfde plannen als ik, dus sprintten we naast elkaar op de eindstreep . Dat was erg gaaf.Het was dus een zeer geslaagde dag! Alle andere lopers: gefeliciteerd met de prestatie (en de tijd)
!Mijn uitslag:
Ik had vanochtend dus al door dat ik geen PR zou kunnen lopen gezien mijn fitheid, dus ik paste m'n streeftijd aan naar 50:00. Daar zit ik dus flink onder, dus ik ben ook qua tijd zeker tevredenquote:Afstand - 10 km Loop Rotterdam
Categorie - Man
Totaal plaats - 635 / 6444
Categorie plaats - 575 / 3678
Snelheid - 12,388 km/uur
Bruto tijd - 48:59
Netto tijd - 48:26
Netto tussentijden (verschil)
5 kilometer 25:18
! Volgend jaar zeker weer, en wellicht over een paar jaar de marathon!
Get stoned
Rotterdamgangers, gefeliciteerd! Ben benieuwd naar hoe het annoh is vergaan.
En heeft computergirl hier nog gepost? Vond het zo sneu destijds dat ze 'n hele tijd niet mocht lopen, hopelijk is die inmiddels weer in de running.
Tegelijk met Rotterdam was hier in het oosten de HAN-KAN-marathon, van Arnhem naar Nijmegen. Je kon in je eentje meedoen, als estafetteploeg van 2 lopers of als estafetteploeg van 4 lopers. Dat laatste deden wij en mijn 10,5 km ging prima: 53:40 dus dat zou op de 10 rond de 51 minuten zijn geweest als ik goed reken. Dat zit aardig in de buurt van m'n p.r., ik had eerlijk gezegd geen idee dat ik zo in vorm was.
Maar bovenal was het een uiterst gezellig evenement. Onze finish was rond 13:00, daarna was het terrashangen in de zon.
En heeft computergirl hier nog gepost? Vond het zo sneu destijds dat ze 'n hele tijd niet mocht lopen, hopelijk is die inmiddels weer in de running.
Tegelijk met Rotterdam was hier in het oosten de HAN-KAN-marathon, van Arnhem naar Nijmegen. Je kon in je eentje meedoen, als estafetteploeg van 2 lopers of als estafetteploeg van 4 lopers. Dat laatste deden wij en mijn 10,5 km ging prima: 53:40 dus dat zou op de 10 rond de 51 minuten zijn geweest als ik goed reken. Dat zit aardig in de buurt van m'n p.r., ik had eerlijk gezegd geen idee dat ik zo in vorm was.
Maar bovenal was het een uiterst gezellig evenement. Onze finish was rond 13:00, daarna was het terrashangen in de zon.
Beste allemaal,
ik heb vandaag op zich heerlijk gelopen (voor mezelf). Alleen heb ik nu vreselijk veel last van mn rechter achillespees. Hoewel de pijn soms zo hoog lijkt te zitten, dat ik twijfel of het mijn achillespees wel is.
Heeft iemand hier ervaring mee?
ik heb vandaag op zich heerlijk gelopen (voor mezelf). Alleen heb ik nu vreselijk veel last van mn rechter achillespees. Hoewel de pijn soms zo hoog lijkt te zitten, dat ik twijfel of het mijn achillespees wel is.
Heeft iemand hier ervaring mee?
Ik ben van pindavlees
Ben helaas op het 30 km punt uitgestapt. Kreeg bij 27 problemen met ademen, heb het nog 3k geprobeerd maar iedere keer als ging rennen kreeg ik amper adem en werd ik helemaal naar. Dus of ik was nog niet helemaal beter, of die ziekte heeft mijn conditie flink aangetast (of allebei natuurlijk). Ik baal best wel maar weet ook dat het echt niet ging. Mijn ouders waren verder gefietst omdat ze niet hadden gezien dat ik was gestopt, en die zagen hoe een meisje trillend in de berm lag en uiteindelijk door een ambulance werd afgevoerd. Ben blij dat dat mij bespaard is gebleven
I'm just a girl in the world.
Zo, hele week op 'hoogtestage'-geweest tijdens wintersport afgelopen week, deze week maar eens even lekker duurlopen erbij!
Het is in ieder geval super loopweer de afgelopen dagen geweest hier ook volgens mij, echt nice...
Volgende maand ga ik in Leiden weer halve lopen, tussendoor nog maar paar trimloopjes meepakken denk ik.
Inschrijfstress voor de DtD heb ik dit jaar vanwege vakantie gemist (vorig jaar zelfde soort problemen en toen zat ik er wel bij...), maar nog wel kansje om via stage/afstudeerbedrijf misschien mee te doen, lijkt mij wel vet!
Het is in ieder geval super loopweer de afgelopen dagen geweest hier ook volgens mij, echt nice...
Volgende maand ga ik in Leiden weer halve lopen, tussendoor nog maar paar trimloopjes meepakken denk ik.
Inschrijfstress voor de DtD heb ik dit jaar vanwege vakantie gemist (vorig jaar zelfde soort problemen en toen zat ik er wel bij...), maar nog wel kansje om via stage/afstudeerbedrijf misschien mee te doen, lijkt mij wel vet!
Jack does it in real time...
Leiden HM staat ook op mijn lijstje, schijnt wel een leuke te zijn
Jammer dat het niet gelukt is Annoh, volgende keer wel weer proberen?
Zelf vandaag 16.4km gelopen in 1:07 (14,7km/h). Niet echt tevreden, wil dat mijn basissnelheid toch minimaal t/m de 21.1km boven de 15 zit. Die halve marathon moet toch dit jaar nog richting de 1:20. Gaat een hoop zweet in zitten ben ik bang.
[ Bericht 33% gewijzigd door beertenderrr op 11-04-2011 00:07:51 ]
Jammer dat het niet gelukt is Annoh, volgende keer wel weer proberen?
Zelf vandaag 16.4km gelopen in 1:07 (14,7km/h). Niet echt tevreden, wil dat mijn basissnelheid toch minimaal t/m de 21.1km boven de 15 zit. Die halve marathon moet toch dit jaar nog richting de 1:20. Gaat een hoop zweet in zitten ben ik bang.
[ Bericht 33% gewijzigd door beertenderrr op 11-04-2011 00:07:51 ]
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Jammer dat je moest laten lopen maar ook knap dat je zo goed naar je lijf hebt geluisterd. Safe is echt veel beter dan sorry.quote:
Ben helaas op het 30 km punt uitgestapt. Kreeg bij 27 problemen met ademen, heb het nog 3k geprobeerd maar iedere keer als ging rennen kreeg ik amper adem en werd ik helemaal naar. Dus of ik was nog niet helemaal beter, of die ziekte heeft mijn conditie flink aangetast (of allebei natuurlijk). Ik baal best wel maar weet ook dat het echt niet ging. Mijn ouders waren verder gefietst omdat ze niet hadden gezien dat ik was gestopt, en die zagen hoe een meisje trillend in de berm lag en uiteindelijk door een ambulance werd afgevoerd. Ben blij dat dat mij bespaard is gebleven
Ik oefende vandaag een rondje van 11.7. Daar deed ik 1:09 over. Voor de Dam tot Dam heb ik ingezet op 16 km in 1:30. Werk aan de winkel dus nog maar gelukkig nog zeer ruim de tijd.
Life is what you make it.
Zeker weten volgende keer weer proberen! Zit een beetje te denken om die van leiden te lopen, 15 mei, hoewel die loeisaai is volgens mij. Misschien wacht ik wel op Amsterdam en ga ik me eerst eens focussen op een snelle halve.quote:Op zondag 10 april 2011 23:47 schreef beertenderrr het volgende:
Leiden HM staat ook op mijn lijstje, schijnt wel een leuke te zijn
Jammer dat het niet gelukt is Annoh, volgende keer wel weer proberen?
En volgend jaar wil ik gewoon weer Rotterdam lopen (ondanks dat ik deze marathon echt veel slechter georganiseerd vond dan adam...).
I'm just a girl in the world.
Niet te negatief over het loopje in Leiden :-)
Ik ben al het hele jaar druk bezig om weer zo ver fit te worden dat ik ook een keertje mee kan lopen, al is het maar de 10k.
Afgelopen weekeind voor het eerst in de training ook een 10k helemaal gelopen op een uur. Voor mijn leeftijd niet geweldig maar als we met gewichtsklassen gaan werken echt een toptijd
Ik ben al het hele jaar druk bezig om weer zo ver fit te worden dat ik ook een keertje mee kan lopen, al is het maar de 10k.
Afgelopen weekeind voor het eerst in de training ook een 10k helemaal gelopen op een uur. Voor mijn leeftijd niet geweldig maar als we met gewichtsklassen gaan werken echt een toptijd
If at first you fail, re-define your objective.
Was niet de bedoeling! Maar heb besloten de halve te lopen in leiden, en met de marathon te wachten tot oktober of evt september. En ik ben ook superlangzaam, daar moet je je niets van aantrekken! Lekker lopen en je eigen grenzen verleggen, daar gaat het om.quote:Op maandag 11 april 2011 11:34 schreef abraham het volgende:
Niet te negatief over het loopje in Leiden :-)
Ik ben al het hele jaar druk bezig om weer zo ver fit te worden dat ik ook een keertje mee kan lopen, al is het maar de 10k.
Afgelopen weekeind voor het eerst in de training ook een 10k helemaal gelopen op een uur. Voor mijn leeftijd niet geweldig maar als we met gewichtsklassen gaan werken echt een toptijd
I'm just a girl in the world.
Iedereen loopt hier lekker, en ik heb shin splints. Nog mensen hier die dat ook hebben gehad? Hoe lang duurde het bij jullie voordat het over was?
even geen tijd voor google, maar ik neem aan dat het de pijn van het vlies op je scheenbeen is? toen ik begon met lopen heb het een paar weken geduurd voordat ik gewend was. Was een kwestie van langzaam opbouwen en stoppen op het moment dat je het begint te voelen. In het begin erg frustrerend zeker als je fanatiek bent.quote:
Iedereen loopt hier lekker, en ik heb shin splints. Nog mensen hier die dat ook hebben gehad? Hoe lang duurde het bij jullie voordat het over was?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Mijn schenen beginnen nu op te spelen... juist nu ik een paar maanden minder intensief ben gaan trainen. Ik snap niet waarvan het komt. Misschien schoenen op? Zijn pas een jaartje en 600km, zomerstop. Ik loop nu ergens tussen de 40-60km per maand. En ook niet bepaald snel. Dus het lijkt me niet de standaard fouten van te veel te snel...
Wedstrijdje zondag 5km. Ga voor een tijd van 20 minuten. Helemaal vergeten. Dacht dat ik niet kon, dus geen optimale voorbereiding, maar ik denk dat die 20 minuten wel mogelijk is.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Kan van alles zijn, luister naar je lichaamquote:
Mijn schenen beginnen nu op te spelen... juist nu ik een paar maanden minder intensief ben gaan trainen. Ik snap niet waarvan het komt. Misschien schoenen op? Zijn pas een jaartje en 600km, zomerstop. Ik loop nu ergens tussen de 40-60km per maand. En ook niet bepaald snel. Dus het lijkt me niet de standaard fouten van te veel te snel...
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Idd, heb 12 dagen mank gelopen, eerste paar dagen lag mn topspeed op 2km/u.quote:Op dinsdag 12 april 2011 04:48 schreef The_Hives het volgende:
[..]
even geen tijd voor google, maar ik neem aan dat het de pijn van het vlies op je scheenbeen is? toen ik begon met lopen heb het een paar weken geduurd voordat ik gewend was. Was een kwestie van langzaam opbouwen en stoppen op het moment dat je het begint te voelen. In het begin erg frustrerend zeker als je fanatiek bent.
Maar absolute beginner ben ik toch ook niet meer, en mn schoenen zijn ook goed. Hoe dan ook, nog een paar weken rust en dan weer geleidelijk richting damloop trainen
Jammer annoh, maar de volgende marathon zal zeker goed gaan!
Dit weekend ineens een spiertje in hamstrings verrekt. Die spier zit al een paar weken (beide kanten) te irriteren... maar nu voelde het heel slecht. Met 2 trappen de trap nemen deed redelijk pijn.
Heb dus vrijdag en zaterdag niets gedaan.
Nu voelt het al beter en ik ben al weer rustig verder aan het gaan.
Aanstaande zondag wil ik ook weer een 5km doen en dat gaat wel lukken denk ik.
Dit weekend ineens een spiertje in hamstrings verrekt. Die spier zit al een paar weken (beide kanten) te irriteren... maar nu voelde het heel slecht. Met 2 trappen de trap nemen deed redelijk pijn.
Heb dus vrijdag en zaterdag niets gedaan.
Nu voelt het al beter en ik ben al weer rustig verder aan het gaan.
Aanstaande zondag wil ik ook weer een 5km doen en dat gaat wel lukken denk ik.
Tegen zere scheenbenen helpen compressiesokken ook goed vind ik. Mocht het iets zijn waar je langere tijd last van houdt.
Had ze voor dat doel (zorgen voor minder geirriteerde scheenbenen) aangeschaft. Sinds ik die sokken draag, geen enkele last meer. Ook nog eens fijn voor je kuiten, die sokken. En volgens mij helpt het ook om regelmatig op een zachte ondergrond te lopen, dus niet altijd over de verharde weg...
[ Bericht 5% gewijzigd door pietkanarie op 12-04-2011 19:08:21 ]
Had ze voor dat doel (zorgen voor minder geirriteerde scheenbenen) aangeschaft. Sinds ik die sokken draag, geen enkele last meer. Ook nog eens fijn voor je kuiten, die sokken. En volgens mij helpt het ook om regelmatig op een zachte ondergrond te lopen, dus niet altijd over de verharde weg...
[ Bericht 5% gewijzigd door pietkanarie op 12-04-2011 19:08:21 ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Shin splints zijn meestal een teken van verkeerde schoenen of verkeerde zolen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat bij mij goed helpt na een intensieve training is de spier omwikkelen met een laag keukenfolie voor de compressie dan daar een icepack of ijsblokjes om vervolgens weer zo strak mogelijk met keukenfolie om te wikkelen.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
probeer niet op je hak te landen. Probeer op je middenvoet of liever nog op de bal van je voet te landen.quote:Op woensdag 13 april 2011 03:08 schreef thettes het volgende:
Ik heb passende schoenen, ga Proberen beter te landen op mn voeten (meer rollende beweging).
Ga maar eens staan en spring op de plaats, spring eerst op je hakken en daarna spring op je voorvoet. Wat voelt beter?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Gister 2x 4x500m weggelopen in 1 minuut 40 gemiddeld en nu net weer 16,4km gelopen met 14,x km/h gemiddeld Gister ook nog buikspierkwartiertje gedaan.
Gaat wel aardig zo zondag de cascaderun waar ik 10EM ga doen, hopelijk eindig ik iets rond de 1:02 maar dat gaat van het weer afhangen.
Gister ook nog buikspierkwartiertje gedaan. Gaat wel aardig zo
zondag de cascaderun waar ik 10EM ga doen, hopelijk eindig ik iets rond de 1:02 maar dat gaat van het weer afhangen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Goed bezig!
Ik moest maandag al les 10 van Evy maar dat kwam beetje kut uit in combinatie met squashen. Morgen maar even les 10 doen.
Ik moest maandag al les 10 van Evy maar dat kwam beetje kut uit in combinatie met squashen. Morgen maar even les 10 doen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Of overtraining toch?quote:
Shin splints zijn meestal een teken van verkeerde schoenen of verkeerde zolen.
The line is a dot to you!
Nice, je bent lekker bezig!quote:Op woensdag 13 april 2011 15:19 schreef beertenderrr het volgende:
Gister 2x 4x500m weggelopen in 1 minuut 40 gemiddeld en nu net weer 16,4km gelopen met 14,x km/h gemiddeld
Gaat wel aardig zo
Gisteren eerste baanwedstrijd van het seizoen gehad. Afgelopen maandag kreeg ik ineens het rare idee om naast de 3.000m nog te starten op de 100m. Zo gezegd, zo gedaan en zo stond ik rond 20.30 ineens opgewarmd en gespannen klaar voor mijn eerste 100...
Natuurlijk eerst lopen kloten met dat startgedoe, maar bij het roepen naar de start toch lekker gaan zitten. Na het schot niet eens blijven zitten of zo, maar wel redelijk weg. Na 20m was ik goed op stoom en kon ik finishen in 13:84 sec. Mooie bronzen plek in mijn categorie en 4e in de serie van de 7 banen.
Na de finish nog bijna gevallen door de hoge snelheid en de grote paslengte met het afremmen... Hierbij nog een foto van de finish.
Daarna een uur later de 3.000m. Tijdens de 3 voorgaande 3.000 m's ging ik hierop helemaal kapot tijdens de race. Nu waren we iets te langzaam weg, maar dat kon ik in km 2 en 3 goedmaken. Vooral de 3e ging met 3:18/km lekker hard! Uiteindelijk heerlijk ontspannen (en niet in het rood gelopen) uitgelopen in 10.42, een verbetering van mijn PR met 4 seconden! Op naar de 10.30 nu.
Vrijdag trainen en zaterdag een 10km in Horst. Benieuwd wat daar uit het vat komt.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Net les 10 van Evy gedaan! Vond het wederom weer wat te kort dus de laatste 3 minuten hardlopen maar doorgezet en nog even 6 minuten doorgepakt.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Netjes hoor!quote:
[..]
Nice, je bent lekker bezig!
Gisteren eerste baanwedstrijd van het seizoen gehad. Afgelopen maandag kreeg ik ineens het rare idee om naast de 3.000m nog te starten op de 100m. Zo gezegd, zo gedaan en zo stond ik rond 20.30 ineens opgewarmd en gespannen klaar voor mijn eerste 100...
Natuurlijk eerst lopen kloten met dat startgedoe, maar bij het roepen naar de start toch lekker gaan zitten. Na het schot niet eens blijven zitten of zo, maar wel redelijk weg. Na 20m was ik goed op stoom en kon ik finishen in 13:84 sec. Mooie bronzen plek in mijn categorie en 4e in de serie van de 7 banen.
[ afbeelding ]
Daarna een uur later de 3.000m. Tijdens de 3 voorgaande 3.000 m's ging ik hierop helemaal kapot tijdens de race. Nu waren we iets te langzaam weg, maar dat kon ik in km 2 en 3 goedmaken. Vooral de 3e ging met 3:18/km lekker hard! Uiteindelijk heerlijk ontspannen (en niet in het rood gelopen) uitgelopen in 10.42, een verbetering van mijn PR met 4 seconden! Op naar de 10.30 nu.
Vrijdag trainen en zaterdag een 10km in Horst. Benieuwd wat daar uit het vat komt.
belooft wat voor de 10km dan. Wat is de streeftijd? Onder 38 al mogelijk? Wel leuk dat je meteen een plak pakt @boem-dikkie, al tijd om dat schema aan de kant te schuiven en zelf maar te gaan trainen? Als het je beperkt zou ik er vanaf stappen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Nah, maak het wel even af. Als ik zo blijf doortrainen (drie keer per week lopen) dan ben ik snel genoeg klaar met Evy 0-5 en vanaf daar is het vast weer een echte uitdaging.quote:
[..]
Netjes hoor!
@boem-dikkie, al tijd om dat schema aan de kant te schuiven en zelf maar te gaan trainen? Als het je beperkt zou ik er vanaf stappen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Gefeliciteerd met je PRquote:
. Je gezicht is helemaal vertrokken op de foto Maarre, met gestrekt been en hak landen in een sprint?!
Waarschijnlijk ook de reden dat ik bijna viel.quote:
[..]
Gefeliciteerd met je PR
Ik land namelijk tegenwoordig bijna geheel op mijn voorvoet, dus dat kan het niet zijn.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Gisteren 9,5 km in de vibrams gedaan, kreeg de laatste kilometer toch weer een beetje last van een teen. Blijft toch wennen in die dingen.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Schenen zijn heet! Heb er nu een natte theedoek op liggen.quote:
Op Heb vanavond eerst 5 min flink gewandeld, toen 1km rustig gerend, daarna nog 4km interval/faartlek/tempowisselingen... Bescheiden dus. Maar ze branden nu...
Zondag nog 10km en dan maar even een langere pauze inlassen. En maar nieuwe schoenen halen, dat kan sowieso geen kwaad lijkt me. En dan mogen ze gelijk nog maar eens naar mijn zolen kijken.Nog even en ze beginnen me te kennen...
Hrumpf.
Wat voor mij goed werkt tegen spierpijn-kwaaltjes is icepacken. Of onder de douche de straal op de spieren richten en van koud naar heet naar koud en dat vaak herhalen.quote:
[..]
Schenen zijn heet! Heb er nu een natte theedoek op liggen.
Heb vanavond eerst 5 min flink gewandeld, toen 1km rustig gerend, daarna nog 4km interval/faartlek/tempowisselingen... Bescheiden dus. Maar ze branden nu...
Zondag nog 10km en dan maar even een langere pauze inlassen. En maar nieuwe schoenen halen, dat kan sowieso geen kwaad lijkt me. En dan mogen ze gelijk nog maar eens naar mijn zolen kijken.Nog even en ze beginnen me te kennen...
Hrumpf.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Misschien toch ook langzamer lopen in een training jack4ya? Want het verschil tussen je trainingen en wedstrijden is altijd wel erg klein als ik me goed herinner.
Misschien Jojo, misschien. Maar ik ben een lange meid en goede conditie, loop nu jaar, anderhalf jaar en loop niet echt hard... Best bescheiden tempo. Daarom is het verschil niet zo groot denk ik.
Maar je zet me wel aan het denken, ik ben minder gaan lopen sinds begin februari (omdat ik ben gaan klimmen) maar het tempo is wel omhoog gegaan.
Dat heb ik overigens zeker niet bewust gedaan, dat ging vanzelf. Ik dacht dat dat gewoon kwam omdat je vanzelf wat beter wordt.
Misschien is juist dat (minder lopen, hoger tempo) wat even niet goed gaat.
Dat, of mijn zolen zijn ruk.
Maar je zet me wel aan het denken, ik ben minder gaan lopen sinds begin februari (omdat ik ben gaan klimmen) maar het tempo is wel omhoog gegaan.
Dat heb ik overigens zeker niet bewust gedaan, dat ging vanzelf. Ik dacht dat dat gewoon kwam omdat je vanzelf wat beter wordt.
Misschien is juist dat (minder lopen, hoger tempo) wat even niet goed gaat.
Dat, of mijn zolen zijn ruk.
Ik zou van de 4 trainingen die je doet:
1x een interval
1x een lange duurloop op tempo 7:20-7:50/km.
1x een temporun/tempointerval tot 6km in 6:20-6:40/km
1x een kortere duurloop op tempo 6:50-7:10/km
Dan 1 keer per 1-2 maanden een wedstrijd (voor je zelf of een echte wedstrijd).
Afstand opbouwen per 4 weken waarin je de 4de week rustig aan doet en de afstand weer verkort. Opbouwen richting een wedstrijd kan ook. Intervallen en tempolopen variëren. Kortere intervallen in de weken voor een wedstrijd en langere intervallen op het begin. Varieer ook met intensief en extensief en dus ook de pauzes die daar bij horen. Een interval, lange duurloop of temporun niet achter elkaar doen zonder een dag er tussen. Doe dan een korte duurloop als 2de dag.
1x een interval
1x een lange duurloop op tempo 7:20-7:50/km.
1x een temporun/tempointerval tot 6km in 6:20-6:40/km
1x een kortere duurloop op tempo 6:50-7:10/km
Dan 1 keer per 1-2 maanden een wedstrijd (voor je zelf of een echte wedstrijd).
Afstand opbouwen per 4 weken waarin je de 4de week rustig aan doet en de afstand weer verkort. Opbouwen richting een wedstrijd kan ook. Intervallen en tempolopen variëren. Kortere intervallen in de weken voor een wedstrijd en langere intervallen op het begin. Varieer ook met intensief en extensief en dus ook de pauzes die daar bij horen. Een interval, lange duurloop of temporun niet achter elkaar doen zonder een dag er tussen. Doe dan een korte duurloop als 2de dag.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Bedankt voor je uitleg.
Het klinkt trouwens behoorlijk als hoe ik het nu al doe. Ik loop max. 1 keer per 4 /5 dagen. En idd nooit hetzelfde achterelkaar. En met achterelkaar bedoel ik dat er sowieso nog altijd 3 dagen tussenzit. Het enige wat afwijkt is het tempo.
1x een interval
1x een lange duurloop op tempo 6:50-7:10/km <= circa 40s sneller dan jouw voorgestelde tempo
1x een temporun/tempointerval tot 6km in 6:00-6:20/km <= circa 20s sneller
1x een kortere duurloop op tempo 6:30-6:50/km <= circa 20s sneller
Mijn kortere duurloop is dan een 8km... En mijn lange duurloop is dan ca 13km.
Veel meer loop ik inmiddels niet meer.
Vandaag merk ik echt dat het een probleem is, voorheen kon ik het vrij makkelijk negeren, nouja, er viél weinig te negeren. Van een incidenteel blaartje ofzo had ik dan meer last. Beetje gevoelig de eerste km van een run, daarna over.
Voorlaatste run was 's avonds nog gevoelig. Laatste run (gisteren dus) in eens echt lást! Gevoeligheid okay, maar die steken! Van 'gebruikelijk' naar 'wat heftiger' in 2 runs dus. Bizar verschil.
Het klinkt trouwens behoorlijk als hoe ik het nu al doe. Ik loop max. 1 keer per 4 /5 dagen. En idd nooit hetzelfde achterelkaar. En met achterelkaar bedoel ik dat er sowieso nog altijd 3 dagen tussenzit. Het enige wat afwijkt is het tempo.
1x een interval
1x een lange duurloop op tempo 6:50-7:10/km <= circa 40s sneller dan jouw voorgestelde tempo
1x een temporun/tempointerval tot 6km in 6:00-6:20/km <= circa 20s sneller
1x een kortere duurloop op tempo 6:30-6:50/km <= circa 20s sneller
Mijn kortere duurloop is dan een 8km... En mijn lange duurloop is dan ca 13km.
Veel meer loop ik inmiddels niet meer.
Vandaag merk ik echt dat het een probleem is, voorheen kon ik het vrij makkelijk negeren, nouja, er viél weinig te negeren. Van een incidenteel blaartje ofzo had ik dan meer last. Beetje gevoelig de eerste km van een run, daarna over.
Voorlaatste run was 's avonds nog gevoelig. Laatste run (gisteren dus) in eens echt lást! Gevoeligheid okay, maar die steken! Van 'gebruikelijk' naar 'wat heftiger' in 2 runs dus. Bizar verschil.
Wat misschien zou kunnen is dat je te hard neerkomt met je voet (of een beetje blokkeert ipv relaxt neerkomt), waardoor je hardere klappen krijgt en dus je spieren/botten teveel belast.
Je kan eens proberen om naar jezelf te luisteren tijdens het hardlopen en zo zachtjes (stil) mogelijk
te landen.. kijken of dat een beetje helpt...
Je kan eens proberen om naar jezelf te luisteren tijdens het hardlopen en zo zachtjes (stil) mogelijk
te landen.. kijken of dat een beetje helpt...
NU.nl: Toch prijzengeld voor buitenlandse lopers in Utrecht http://www.nu.nl/sport/24(...)ers-in-utrecht-.html
Beetje rare regel
Beetje rare regel
The line is a dot to you!
Na het debacle van vorige week is het vandaag eindelijk gelukt een halve marathon onder de 2 uur te lopen. Het was weliswaar een 21km loop (geinloop in driemond) maar ik kwam na 1.56.35 over de finish en 100 meter meer had me geen 3.5 minuten gekost .
Die geinloop is echt een leuke loop, leuk kleinschalig, prachtig parcours en heel goede organisatie.
.Die geinloop is echt een leuke loop, leuk kleinschalig, prachtig parcours en heel goede organisatie.
I'm just a girl in the world.
Netjes en dat een week na Rotterdam!quote:Op zaterdag 16 april 2011 17:19 schreef annoh het volgende:
Na het debacle van vorige week is het vandaag eindelijk gelukt een halve marathon onder de 2 uur te lopen. Het was weliswaar een 21km loop (geinloop in driemond) maar ik kwam na 1.56.35 over de finish en 100 meter meer had me geen 3.5 minuten gekost
Die geinloop is echt een leuke loop, leuk kleinschalig, prachtig parcours en heel goede organisatie.
Wel ik moet nu even wat meer bescheiden afstanden lopen. M'n schouderblessure is nog niet over en nu heb ik zelfs aan beiden kanten een ontstoken pees.. Hoe is het mogelijk!
Links gaat het nu wel wat beter, nu rechts nog.
Verder heb ik ook last van m'n knie en het is.... ook een pees. Dat is wel door het lopen, al heb ik de laatste tijd maar weinig gelopen. Ms juist daar wel door?
M'n houding zal door m'n schouders ook wel iets anders zijn.
Maandag met de club meegetraind en dat ging dus niet dus gestopt met de training. Donderdag dan 4 km gelopen en veel gererkt. Vrijdag ging het goed en dus die dag ook een 4 km gedaan en wederom veel gerekt. Vandaag een 5 km gedaan en ook uitgebreid gerekt.
Ik heb gelezen dat je beter wel kunt bewegen al is het licht, de loopjes heb ik ook erg rustig gedaan. Ik moet zeggen dat ik weinig last heb ervan, al voelt het nu wel wat stijf.
Het lopen zie ik ook meer als warmlopen zodat ik de boel goed kan oprekken.
Ik hoop dat ik met 2e paasdag nog een trimloopje kan doen, we houden hoop!
Morgen probeer ik doel 1 van dit jaar te bereiken. Sub20 op de 5km. Iets last van een abductor van mijn heup (spier die het been naar buiten beweegt in de heup). Ik denk de m. gluteus medius. Niks ernstigs en ik denk dat het me niet zal hinderen tijdens het lopen. Ik start op 4:00min/km en zie wel waar ik strand. Met een goede dag denk ik 19:45 zeker te kunnen halen, maar met elke sub20 ben ik tevreden.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Mooie doel om naar te streven, heel veel succes!!!quote:
Morgen probeer ik doel 1 van dit jaar te bereiken. Sub20 op de 5km. Iets last van een abductor van mijn heup (spier die het been naar buiten beweegt in de heup). Ik denk de m. gluteus medius. Niks ernstigs en ik denk dat het me niet zal hinderen tijdens het lopen. Ik start op 4:00min/km en zie wel waar ik strand. Met een goede dag denk ik 19:45 zeker te kunnen halen, maar met elke sub20 ben ik tevreden.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
oke dan Annoh eindelijk nu nog een keer verzilveren op de echte afstand, of geloof je dat wel? In Amsterdam in het najaar moet dat sowieso wel lukken dan als je het nu ook al loopt
Zometeen 10EM, kijken hoe dicht ik bij het uur kan komen. Eronder is net niet reëel helaas, misschien in het najaar. Het is overigens ook wel warm vandaag, en ook geen wind.
Succes zometeen No-P
@e-runner: wat een bak ellende in 1x :/ hopelijk snel over
[ Bericht 3% gewijzigd door beertenderrr op 17-04-2011 10:31:42 ]
eindelijk nu nog een keer verzilveren op de echte afstand, of geloof je dat wel? In Amsterdam in het najaar moet dat sowieso wel lukken dan als je het nu ook al loopt Zometeen 10EM, kijken hoe dicht ik bij het uur kan komen. Eronder is net niet reëel helaas, misschien in het najaar. Het is overigens ook wel warm vandaag, en ook geen wind.
Succes zometeen No-P
@e-runner: wat een bak ellende in 1x :/ hopelijk snel over
[ Bericht 3% gewijzigd door beertenderrr op 17-04-2011 10:31:42 ]
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
's ochtends na het opstaan wat boterhammen met pindakaas gegeten. Er moest eerst gefietst worden naar de wedstrijd toe dus de energie kon ik goed gebruiken. Vorig jaar liep ik op dit rondje 21:59 en finishte als 15de, maar toen was er nog een ander parcours. Destijds was het volledig verhard en nu ging het een kleine 2 kilometer door het natuurgebied.
Doel was onder de 20 minuten te lopen, ik startte dus met een tempo van 4:00min/km in gedachten. Doorkomst van de eerste kilometer was 3:56min. De 5 en 10km liepen nog samen en ik liep in ongeveer 30ste positie. Paar honderd meter verderop was de splitsing en het snelste groepje zag ik de 10km route lopen. Ik ging het weiland in, in positie 10, het was nog mooi overzichtelijk. Het weiland was erg zwaar, geen pad en hoog gras.
In het natuurgebied begon de inhaal race. Ik voelde me goed en ging van mannetje naar mannetje. Op het 3km punt gingen we het gebied weer uit, met een kort heuveltje de dijk op. Ik liep inmiddels in derde positie en de nummer 2 was nog binnen bereik. Na een ongelukkige slok water werd ik na een paar passen plots misselijk. Na de gegevens terug te hebben gekeken bleek mijn hartslag een sprong te hebben gedaan van 192 naar 205 (afwijking? dacht een max te hebben van 200-203) op dat moment. Toen heb ik een stukje moeten afremmen om niet te hoeven overgeven. Ik vond het erg vreemd, want kort daarvoor was ik nog helemaal fit en liep ik lekker. Of het probleem het slokje water was geweest of de snelle kilometers ervoor weet ik niet.
In de laatste kilometer was ik weer wat hersteld en heb ik het tempo weer iets opgevoerd. Nummer 2 was niet meer te bereiken, hij finishte 11 seconden voor mij. Ik noteerde een tijd van 19:36 dat meer dan 2 minuten sneller is dan mijn vorige PR. Dik tevreden dus en onverwachts op het podium. Doel bereikt . Volgende doel 19:15 op de vijf of sub 40 op de tien. Zie nog wel welke afstand ik eerst ga lopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 17-04-2011 17:09:04 ]
Doel was onder de 20 minuten te lopen, ik startte dus met een tempo van 4:00min/km in gedachten. Doorkomst van de eerste kilometer was 3:56min. De 5 en 10km liepen nog samen en ik liep in ongeveer 30ste positie. Paar honderd meter verderop was de splitsing en het snelste groepje zag ik de 10km route lopen. Ik ging het weiland in, in positie 10, het was nog mooi overzichtelijk. Het weiland was erg zwaar, geen pad en hoog gras.
In het natuurgebied begon de inhaal race. Ik voelde me goed en ging van mannetje naar mannetje. Op het 3km punt gingen we het gebied weer uit, met een kort heuveltje de dijk op. Ik liep inmiddels in derde positie en de nummer 2 was nog binnen bereik. Na een ongelukkige slok water werd ik na een paar passen plots misselijk. Na de gegevens terug te hebben gekeken bleek mijn hartslag een sprong te hebben gedaan van 192 naar 205 (afwijking? dacht een max te hebben van 200-203) op dat moment. Toen heb ik een stukje moeten afremmen om niet te hoeven overgeven. Ik vond het erg vreemd, want kort daarvoor was ik nog helemaal fit en liep ik lekker. Of het probleem het slokje water was geweest of de snelle kilometers ervoor weet ik niet.
In de laatste kilometer was ik weer wat hersteld en heb ik het tempo weer iets opgevoerd. Nummer 2 was niet meer te bereiken, hij finishte 11 seconden voor mij. Ik noteerde een tijd van 19:36 dat meer dan 2 minuten sneller is dan mijn vorige PR. Dik tevreden dus en onverwachts op het podium. Doel bereikt
. Volgende doel 19:15 op de vijf of sub 40 op de tien. Zie nog wel welke afstand ik eerst ga lopen.[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 17-04-2011 17:09:04 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Twee minuten van je PR afgehaald op de 5 km? Knap! Is erg veel op een korte afstand, zeker als je dat er binnen een jaar hebt afgekregen.
En leuk dat je derde werd!
En leuk dat je derde werd!
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Bedankt. Kleine correctie, het is 19:38 geworden en in de uitslag sta ik nu als 2de. De tijd van een 10km loper die verkeerd was gelopen en dus de 5km deed is er tussenuit gehaald. Leuk voor in het lijstje, maar ik beschouw me gewoon als derde.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Goed gedaan no-p
Heb zelf net de Cascaderun gelopen in 1:02:17 7e van de manSen en 14e algemeen !
Heb zelf net de Cascaderun gelopen in 1:02:17
7e van de manSen en 14e algemeen !
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Goed gelopen No-P! Altijd leuk, een PR lopen 
Ik ga 2e paasdag de Dobbeloop lopen in Nootdorp, iemand die daar ook aan mee gaat doen?
Ik ga 2e paasdag de Dobbeloop lopen in Nootdorp, iemand die daar ook aan mee gaat doen?
The line is a dot to you!
@No-P: Gefeliciteerd! Dacht even dat je het loopje dat ik liep beschreef. Daar splitsten de 10 en 15 ook een paar honderd meter na het 1km punt :-). Maar door weilanden heb ik niet gelopen. Ik heb overigens vergelijkbare tijd gelopen, 19:30 oid - daarmee werd ik eerste. Erg lekker gelopen, maar heel slecht opgebouwd. Eerste km in 3:30 en daar kwam elke km 10 of meer seconden bij.
Geen PR maar dat kon ik ook niet verwachten: deze week intensief getraind en gisteren 1,5 uur vaartspel gedaan.
@kepler, leuk loopje en in de buurt, maar ik ben dan net op triathlon-trainingsstage in de Ardennen. Succes iig!
@beertenderrr: nice! gefeliciteerd!
Geen PR maar dat kon ik ook niet verwachten: deze week intensief getraind en gisteren 1,5 uur vaartspel gedaan.
@kepler, leuk loopje en in de buurt, maar ik ben dan net op triathlon-trainingsstage in de Ardennen. Succes iig!
@beertenderrr: nice! gefeliciteerd!
Hmm.. 10km in 67 ofzo... Terwijl ik mikte op 64\65, dat was heel haalbaar geweest. Vooral omdat ik 63 ook kan lopen...
Maar mijn schenen, whoah. Schluss nu!
[ Bericht 0% gewijzigd door jack4ya op 17-04-2011 19:21:09 ]
Maar mijn schenen, whoah. Schluss nu!
[ Bericht 0% gewijzigd door jack4ya op 17-04-2011 19:21:09 ]
Mooie PR's en tijden zie ik hier weer voorbij komen En 2 minuten eraf op zo'n tijd op de 5 is echt een forse hap No-P! Gefeliciteerd
Ik heb vrijdag de Singelloop gelopen in Leiden (altijd fijn slalommen daar, maar wel anderhalve minuut sneller dan vorig jaar) en vanmiddag een duurloop van ruim 12 kilometer, lekker bezig dus.
Had je vandaag een wedstrijd jack4ya?
En de tijden die je postte voor de verschillende soorten loopjes vind ik onderling niet gek, maar wel snel in verhouding tot je 10k tijd. Misschien dat dat toch een probleem is voor je schenen.
En 2 minuten eraf op zo'n tijd op de 5 is echt een forse hap No-P! Gefeliciteerd Ik heb vrijdag de Singelloop gelopen in Leiden (altijd fijn slalommen daar, maar wel anderhalve minuut sneller dan vorig jaar) en vanmiddag een duurloop van ruim 12 kilometer, lekker bezig dus.
Had je vandaag een wedstrijd jack4ya?
En de tijden die je postte voor de verschillende soorten loopjes vind ik onderling niet gek, maar wel snel in verhouding tot je 10k tijd. Misschien dat dat toch een probleem is voor je schenen.
Ik ben er klaar mee.
Verdrietig, gefrusteerd en boos op mezelf. Bah.
*foeter foeter*
Vriendlief gebiedt me morgen de fysio te bellen, misschien maar doen...
Verdrietig, gefrusteerd en boos op mezelf. Bah.
*foeter foeter*
Vriendlief gebiedt me morgen de fysio te bellen, misschien maar doen...
Ik kan me de frustratie voorstellen jack4ya!
Maar ik doe met je mee, ik ga morgen even het ziekenhuis bellen om te horen of ze me iets kunnen vertellen over mijn aanstaande revalidatie na die gebroken enkel.
Heb nogal haast met revalideren, heb goed 3 weken om weer enigszins normaal te kunnen lopen voordat ik op vakantie ga.
Maar ik doe met je mee, ik ga morgen even het ziekenhuis bellen om te horen of ze me iets kunnen vertellen over mijn aanstaande revalidatie na die gebroken enkel.
Heb nogal haast met revalideren, heb goed 3 weken om weer enigszins normaal te kunnen lopen voordat ik op vakantie ga.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Gefeliciteerd aan alle lopers, het was duidelijk een goed loopweekend! alleen balen voor jou jack4ya, misschien is het geen slecht idee om een en ander te laten checken. Het moet wel leuk blijven (jaja, mijn nieuwe motto )
@Beertenderr, ik wil 'm zeker nog verzilveren op de echte afstand. Ga 15 mei in Leiden lopen en 26 juni de vechtloop in weesp. Nu hopen dat het geen lucky shot was, maar gewoon het resultaat van de vele kilometers die ik dit jaar al heb gelopen. En ik ben benieuwd wat ik met wat meer snelheidstrainingen nog kan doen. Heb trouwens ook amper spierpijn, klein beetje aan de zijkant van mijn bovenbenen als ik stilgezeten heb. Voelt goed.
)@Beertenderr, ik wil 'm zeker nog verzilveren op de echte afstand. Ga 15 mei in Leiden lopen en 26 juni de vechtloop in weesp. Nu hopen dat het geen lucky shot was, maar gewoon het resultaat van de vele kilometers die ik dit jaar al heb gelopen. En ik ben benieuwd wat ik met wat meer snelheidstrainingen nog kan doen. Heb trouwens ook amper spierpijn, klein beetje aan de zijkant van mijn bovenbenen als ik stilgezeten heb. Voelt goed.
I'm just a girl in the world.
Nette resultaten van het weekeind! Pfoe, sommigen gaan hier wel bijzonder hard
Vrijdag Singelloop Leiden gedaan in 34:40 voor 6.6 km. Ging beter dan verwacht maar er waren er natuurlijk honderden sneller.
Op naar de 10k bij de Leiden Marathon.
Vrijdag Singelloop Leiden gedaan in 34:40 voor 6.6 km. Ging beter dan verwacht maar er waren er natuurlijk honderden sneller.
Op naar de 10k bij de Leiden Marathon.
If at first you fail, re-define your objective.
Braaf, zo!quote:
Ik ben er klaar mee.
Verdrietig, gefrusteerd en boos op mezelf. Bah.
*foeter foeter*
Vriendlief gebiedt me morgen de fysio te bellen, misschien maar doen...
*geeft zichzelf een schouderklopje*
Niet opgeven hoor! Ik heb de laatste tijd zo vaak pech gehad met blessures dat je er af en toe moedeloos van wordt, maar je leert er ook van. Soms heb je gewoon een mindere periode, maar hierdoor leer je weer andere dingen en vaak ga je er ook beter van lopen. Als je maar blijft lopen!quote:
[..]
Braaf, zo!
*geeft zichzelf een schouderklopje*
NIet altijd ligt het aan overbelasting dat wordt meteen wel als eerste gezegd maar vaak is het ook een onevenwichtigheid tussen spieren. Bij mij is het dat ik niet zo lenig ben.
Met een blessure als het blijft duren naar de fysio en daarna weer rustig opbouwen, vooral rustige duurloopjes.
We komen er wel weer uit! Vandaag ga ik weer iets verder lopen, gisteren gefietst en dat ging goed. Met fietsen geen last (behalve van m'n arm dan). Het loopje van zaterdag had ik geen last van. De ontsteking aan m'n rechterarm gaat iets beter en links is bijna goed.
De knie voelt ook beter aan.
@e-runner: jouw problemen lijken niet echt door hardlopen te komen, eerder dat je pezen heel snel ontsteken op dit moment?
By the way, over lenigheid gesproken, lees Relax Into Stretching van Pavel Tsatsouline. Echt een aanrader. Bij spierpijn/stijve spieren helpt op deze manier rekken echt meteen, bij mij.
@jack4ya: succes!
By the way, over lenigheid gesproken, lees Relax Into Stretching van Pavel Tsatsouline. Echt een aanrader. Bij spierpijn/stijve spieren helpt op deze manier rekken echt meteen, bij mij.
@jack4ya: succes!
Geoffrey Mutai heeft het wereldrecord op de marathon verpletterd in Boston!
Ben er nog niet over uit welke tijd klopt, zowel 2:03:02 als 2:03:01 komen langs
Ben er nog niet over uit welke tijd klopt, zowel 2:03:02 als 2:03:01 komen langs
Inderdaad: but still.quote:The time won't be recognized as an official world record because of the point-to-point course and net elevation drop, but still.
Moses Mosop was 2de in 2:03:06. Voor een eerste marathon ook niet gek.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Hoeveel daalt dat ding dan wel niet?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
http://www.feld.com/wp/ar(...)elevation-chart.html
500 feet (of 450, hangt er vanaf of je de Boston marathon of een Garmin 301) gelooft. Dus 150 meter. Valt wel mee dus.
500 feet (of 450, hangt er vanaf of je de Boston marathon of een Garmin 301) gelooft. Dus 150 meter. Valt wel mee dus.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Debiele tijden, zoals ik in atletiek topic ook al postte moet het echt met windkracht 8 in de rug van die heuvel af zijn gegaan als je ziet wat voor tijden er gelopen worden...
3 minuten onder parcoursrecord, Ryan Hall die als (blanke) Amerikaan een 2:04.58 loopt, 4 minuten harder dan vorig jaar in Boston... Echt bizar.
3 minuten onder parcoursrecord, Ryan Hall die als (blanke) Amerikaan een 2:04.58 loopt, 4 minuten harder dan vorig jaar in Boston... Echt bizar.
Jack does it in real time...
Wat de.. op naar de sub 2:03
op naar de sub 2:03
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Dat is precies zoals je het zegt. Baart me wel een beetje zorgen, de fysio dacht er ook al aan.quote:
@e-runner: jouw problemen lijken niet echt door hardlopen te komen, eerder dat je pezen heel snel ontsteken op dit moment?
By the way, over lenigheid gesproken, lees Relax Into Stretching van Pavel Tsatsouline. Echt een aanrader. Bij spierpijn/stijve spieren helpt op deze manier rekken echt meteen, bij mij.
@jack4ya: succes!
Als het niet gauw beter wordt vraag ik een aanvullend onderzoek bij de huisarts.
De laatste tijd heb ik juist hard gewerkt om spieren te versterken, beter te rekken maar nu heb ik alsnog klachten. M'n conditie is goed, alleen het lichaam wil niet.
Bedankt voor de tip, ik ga dat eens bekijken.
Heel snel die tijd, maar dus niet officieel een wereldrecord. En dan Boston?
Staat niet bekend als een snel parcours, maar m'n trainer zei het gisteren al: het daalt daar teveel.
Maar dat neemt niet weg dat het razend snel is.
Staat niet bekend als een snel parcours, maar m'n trainer zei het gisteren al: het daalt daar teveel.
Maar dat neemt niet weg dat het razend snel is.
Zuid-westenwind wil ook nog wel eens helpen. Alleen "rondjes" tellen.
[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 19-04-2011 11:39:27 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Jongens wat is het warm 
die droge lucht snijdt als een mes door je keel heen, het lijkt wel een indoor hal
Ik had als doel om maandag 1:22 te lopen op de halve marathon tijdens de jaarbeurs marathon in Utrecht, maar ik denk dat ik mijn doel maar ga verschuiven naar uitlopen. Start is om 14:00 heetst van de dag. Zonnebril op en gaan 
die droge lucht snijdt als een mes door je keel heen, het lijkt wel een indoor hal Ik had als doel om maandag 1:22 te lopen op de halve marathon tijdens de jaarbeurs marathon in Utrecht, maar ik denk dat ik mijn doel maar ga verschuiven naar uitlopen. Start is om 14:00
heetst van de dag. Zonnebril op en gaan
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Geniaal he, al die wedstrijden in maart om 11:00 's ochtends en dan eind april/mei om 13:00/14:00 starten
haha ja, al begint de marathon wel om 11 uur. Ik vraag me af of iedereen deze wedstrijd gaat overleven maandag, zal ongetwijfeld een slachtveld worden met uitvallers.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Wat waardeloos voor je!quote:
En het oordeel is: shin-splints.... Nice!
Voordeel is wel dat je weet wat er aan te doen is.
Sterkte!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Shit zeg, shin splits. Hoe lang mag je niet lopen?
En dat warme weer vind ik al een uitdaging als ik NIET aan het hardlopen ben. Toch ga ik er straks op uit voor 15-17 km met mijn nieuwe water rugzak, ik ga dit jaar de confrontatie aan en proberen zsm te acclimatiseren. Ik heb altijd ontzettend veel last van de warmte, maar toen ik vorig jaar in Turkije een paar keer met 30 graden had gelopen kon ik er daarna VEEL beter tegen.
En dat warme weer vind ik al een uitdaging als ik NIET aan het hardlopen ben. Toch ga ik er straks op uit voor 15-17 km met mijn nieuwe water rugzak, ik ga dit jaar de confrontatie aan en proberen zsm te acclimatiseren. Ik heb altijd ontzettend veel last van de warmte, maar toen ik vorig jaar in Turkije een paar keer met 30 graden had gelopen kon ik er daarna VEEL beter tegen.
I'm just a girl in the world.
Ik heb net ook een duurloopje gedaan en het begin is idd flink wennen zeg. Hitte snijdt weer in je keel als een mes. Vooral als je even aanzet boven je basistempo. Ondanks dat went het na een tijdje wel, maar water meenemen is wel een must. Zelf onderweg een raketje gehaald, god wat was dat lekker 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Krik mag minimaal een week niet hardlopen en moet ook pijnvrij zijn.
En het standaard recept:
3x per dag een icepack.
Braaf mee bezig...
Daarna mag ik wel een hele 5min hardlopen. Als ik dan nog steeds pijnvrij dan mag ik na een paar dagen 2x 5min lopen... Zolang het pijnvrij blijft, mag er iedere keer 5min bij.
Verder niet meer op asfalt, maar op bospaden of heide.
En volgens fysio komt het van mijn schoenen, dus:
Zolen van sport orthopedische bedrijf eruit.
Nieuwe, andere, schoenen halen.
[ Bericht 17% gewijzigd door jack4ya op 22-04-2011 17:49:49 ]
En het standaard recept:
3x per dag een icepack.
Braaf mee bezig...
Daarna mag ik wel een hele 5min hardlopen. Als ik dan nog steeds pijnvrij dan mag ik na een paar dagen 2x 5min lopen... Zolang het pijnvrij blijft, mag er iedere keer 5min bij.
Verder niet meer op asfalt, maar op bospaden of heide.
En volgens fysio komt het van mijn schoenen, dus:
Zolen van sport orthopedische bedrijf eruit.
Nieuwe, andere, schoenen halen.
[ Bericht 17% gewijzigd door jack4ya op 22-04-2011 17:49:49 ]
Ben vergeten te vragen en krijg de fysio niet meer te pakken, maar zou ik mogen skaten, inline dus? Fietsen vind ik echt niets namelijk, en ik zou nog graag iets cardio blijven doen ondertussen...
Mmm, misschien is mijn elliptical cross train apparaat iets?
[ Bericht 17% gewijzigd door jack4ya op 22-04-2011 17:48:56 ]
Mmm, misschien is mijn elliptical cross train apparaat iets?
[ Bericht 17% gewijzigd door jack4ya op 22-04-2011 17:48:56 ]
Mijn advies: ga geen andere cardio doen neem rust tot je volledig herstelt bent.
Of als je echt wat wilt doen, zoek een zacht grasveld op, zoals voetbalveld, en ga blootvoets lopen. Op zeeeer laag tempo, het verstevigd de voet en schenen aanzienlijk.
Hardloopschoenen zijn een grote conspiracy en zijn verre weg van 'goed' voor je voet. Je voet heeft geen support nodig, je hebt een goede looptechniek nodig.
Weinig mensen kunnen tegen kietelen onder hun voeten dat komt omdat de onderkant van je voet vol zit met zenuwuiteinden. Als je dikke zolen draagt komen die signalen niet meer door. Probeer eens een minimalistische schoen.
PS. Mooie voeten trouwens
Of als je echt wat wilt doen, zoek een zacht grasveld op, zoals voetbalveld, en ga blootvoets lopen. Op zeeeer laag tempo, het verstevigd de voet en schenen aanzienlijk.
Hardloopschoenen zijn een grote conspiracy en zijn verre weg van 'goed' voor je voet. Je voet heeft geen support nodig, je hebt een goede looptechniek nodig.
Weinig mensen kunnen tegen kietelen onder hun voeten dat komt omdat de onderkant van je voet vol zit met zenuwuiteinden. Als je dikke zolen draagt komen die signalen niet meer door. Probeer eens een minimalistische schoen.
PS. Mooie voeten trouwens
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik dacht vanmiddag even 10 km te lopen om een beetje hard te worden tegen de warmte. Compleet drama, ga echt nooit meer zulke grappen uithalen zonder water mee te nemen (zweet al veel meer dan andere mensen)
Op verharde wegen lijkt me wat demping niet onnodig?quote:
Mijn advies: ga geen andere cardio doen neem rust tot je volledig herstelt bent.
Of als je echt wat wilt doen, zoek een zacht grasveld op, zoals voetbalveld, en ga blootvoets lopen. Op zeeeer laag tempo, het verstevigd de voet en schenen aanzienlijk.
Hardloopschoenen zijn een grote conspiracy en zijn verre weg van 'goed' voor je voet. Je voet heeft geen support nodig, je hebt een goede looptechniek nodig.
Weinig mensen kunnen tegen kietelen onder hun voeten dat komt omdat de onderkant van je voet vol zit met zenuwuiteinden. Als je dikke zolen draagt komen die signalen niet meer door. Probeer eens een minimalistische schoen.
PS. Mooie voeten trouwens
The line is a dot to you!
Daar verschillen de meningen over
Mensen die blootsvoets lopen, lopen meestal ook lichter. En vergeet niet dat je lichaam ook behoorlijk wat "verende" eigenschappen heeft om schokken op te vangen.
Ik ben zelf niet een fan van blootsvoets (hou er gewoon niet van) maar het kan voor sommigen baten.
Mensen die blootsvoets lopen, lopen meestal ook lichter. En vergeet niet dat je lichaam ook behoorlijk wat "verende" eigenschappen heeft om schokken op te vangen.
Ik ben zelf niet een fan van blootsvoets (hou er gewoon niet van) maar het kan voor sommigen baten.
Lekker warm! Door de warmte zijn m'n spieren meer soepel en kan ik makkelijker lopen. Wel even wat meer drinken dan normaal maar verder gaat het prima. Gisteren weer gelopen met m'n lamme arm. M'n knie ging goed na de training van woensdag dus ik ben op weg gegaan voor een duurloopje van 13.4 km. Van m'n arm had ik wel last met lopen, hij hangt er wat bij zeg maar.
Ik moet de arm wel blijven bewegen en dat heb ik nu in ieder geval gedaan. Thuis maar weer wat rekken ermee en hopen dat het was los komt.
Lopen ging desondanks wel lekker, de conditie is nog niet weg.
Maandag is hier in de buurt een trimploopje en die wil ik graag gaan doen. Het is ooit m'n eerste loopje geweest. Wel zal ik het als training moeten doen, dus ingehouden lopen.
Ik moet de arm wel blijven bewegen en dat heb ik nu in ieder geval gedaan. Thuis maar weer wat rekken ermee en hopen dat het was los komt.
Lopen ging desondanks wel lekker, de conditie is nog niet weg.
Maandag is hier in de buurt een trimploopje en die wil ik graag gaan doen. Het is ooit m'n eerste loopje geweest. Wel zal ik het als training moeten doen, dus ingehouden lopen.
