SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zo net even halve kilo kip gekocht en in stukjes gesneden en gebakken. Klein schaaltje satesaus erbij en lekker mijn eigen kipsate eten met bruin brood. Rest vanavond in een pastasalada.
Om nog even terug te komen op gister:
Ik eet dus 2000-2500 kcal per dag. Doe cardio en KT en toch ben ik aangekomen (2 kilo in 2 weken) maar wel dunner geworden. Borst is gelijk gebleven, taille dunner. Lean mass is hoger geworden (nu 74) dus je hoort me niet klagen.
Maar wat zijn mogelijke oorzaken? Meer vocht vasthouden ofzo? Of is 2 kilo variatie normaal?
Ik eet dus 2000-2500 kcal per dag. Doe cardio en KT en toch ben ik aangekomen (2 kilo in 2 weken) maar wel dunner geworden. Borst is gelijk gebleven, taille dunner. Lean mass is hoger geworden (nu 74) dus je hoort me niet klagen.
Maar wat zijn mogelijke oorzaken? Meer vocht vasthouden ofzo? Of is 2 kilo variatie normaal?
Hoe groot ben je?quote:Op dinsdag 22 maart 2011 12:49 schreef the85mc het volgende:
Om nog even terug te komen op gister:
Ik eet dus 2000-2500 kcal per dag. Doe cardio en KT en toch ben ik aangekomen (2 kilo in 2 weken) maar wel dunner geworden. Borst is gelijk gebleven, taille dunner. Lean mass is hoger geworden (nu 74) dus je hoort me niet klagen.
Maar wat zijn mogelijke oorzaken? Meer vocht vasthouden ofzo? Of is 2 kilo variatie normaal?
Als je een hoog vet% kan het wel.
Deathlift or Die.
Ben 1,84 woog 86,5 nu 88,5
Borst is 115
nek 45
Taille 93
Ik denk dat mijn vetpercentage rond de 16% ligt.
Borst is 115
nek 45
Taille 93
Ik denk dat mijn vetpercentage rond de 16% ligt.
is 2000-2500 Kcal niet een beetje weinig?quote:
Ben 1,84 woog 86,5 nu 88,5
Borst is 115
nek 45
Taille 93
Ik denk dat mijn vetpercentage rond de 16% ligt.
ik ben 81 kilo en eet er rond de 3600
Ik ben ook een soort van aan het cutten. Mijn normale verbruik zal ergens tussen de 2500-3000 kcal liggen. Daarom verbaasde het me ook dat ik zwaarder werd.
Mijn voeding is btw 30% eiwit, 50 KH, 20% vet. Dus meer een spieropbouw schema dan een cutschema.
Mijn voeding is btw 30% eiwit, 50 KH, 20% vet. Dus meer een spieropbouw schema dan een cutschema.
2 weken geleden pakte ik 95 kilo op de chestpress en toen heb ik helemaal niet meer getraind en vrijdag pakte ik gewoon 113 kilo 
TVP
TVP
rice rice baby tututututedudududum
Mits je er genoeg bij drinkt lijkt me dat niet zo'n probleem... Het blijft nu eenmaal feit dat caffeïne vocht onttrekt, waar creatine juist extra vocht nodig heeft.quote:
[..]
Volgens mij al eeuwen geleden achterhaald.
Hoi!
Toch maar hier eens meepraten.
Toch maar hier eens meepraten.
SPOILER: VoorgeschiedenisOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu ben ik sinds een maand mij echt aan het concentreren op krachttraining en het verbeteren van mijn fysiek maar ook krachtwinst vind ik wel belangrijk. Dit gaat al vrij goed en zie en merk zeker resultaten en zeker nu m'n relatie net stuk is gegaan ben ik van plan om er volledig voor te gaan!
Dus i.p.v. de huidige 3-4x sportschool + 1x trimbaan/zwemmen in de week naar 4-5x sportschool + 1x zwemmen/trimbaan of zelfs weer beginnen met hardlopen.
Hiervoor moet ik mijn huidige schema's wel aanpassen, alhoewel ik mijn voedingspatroon van doordeweeks gewoon mee kan nemen naar het weekend waarschijnlijk.
Genoeg van een introductie, nu kom ik met een vraag.
Vanuit een heleboel kanten hoor ik altijd dat gericht vetverbranden onmogelijk is omdat het lichaam bepaalt waar vet wordt weggehaald. Echter heb ik wel gelezen dat wanneer de bloedtoevoer naar een bepaald gebied toeneemt, de stoffen die zorgen voor vetverbranding daar ook toenemen. Weet iemand hier toevallig meer daarover?
Nu doe ik m'n buikspieren voornamelijk nog voor de cardio, maar als dit waar is dan kan een buikspiertraining na de cardio vrij nuttig zijn lijkt mij.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
5x KT en 1x zwemmen is overkill, je hebt ook rust nodig
4-daagse split is prima, dagje extra kan altijd nog
4-daagse split is prima, dagje extra kan altijd nog
saai he :p ook in de sportschool staan alleen maar huisvrouwen of te dikke mannen naast me die lopen te hijgen echt vreselijkquote:
ik zie net dat deze van de site is gehaald ik heb 2 potten van deze ontvangenquote:
Welke heb je besteld dan?
http://www.bodyenfitshop.nl/Zoeken/Product/green
http://bodyenfitshop.nl/green-tea-extract
tewijl ik 1 pot green tea extract van 9,90 euro had besteld, echt top service
Hou ik het eerst gewoon bij 4x KT, dat schema heb ik tenminste goed in m'n hoofd zitten.
Zwemmen vind ik gewoon fijn om te doen omdat dan m'n spieren lekker loskomen.
Cardio in de sportschool is inderdaad saai maar dat probeer ik zo goed mogelijk af te wisselen en van anderen trek ik mij niets aan. Gelukkig is al >90% van de goede voornemens lading al weer gestopt!
Zwemmen vind ik gewoon fijn om te doen omdat dan m'n spieren lekker loskomen.
Cardio in de sportschool is inderdaad saai maar dat probeer ik zo goed mogelijk af te wisselen en van anderen trek ik mij niets aan. Gelukkig is al >90% van de goede voornemens lading al weer gestopt!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
dat is waar, zeker niks van anderen aan trekken.quote:
Hou ik het eerst gewoon bij 4x KT, dat schema heb ik tenminste goed in m'n hoofd zitten.
Zwemmen vind ik gewoon fijn om te doen omdat dan m'n spieren lekker loskomen.
Cardio in de sportschool is inderdaad saai maar dat probeer ik zo goed mogelijk af te wisselen en van anderen trek ik mij niets aan. Gelukkig is al >90% van de goede voornemens lading al weer gestopt!
gister was er dus een heel roma zigeuner famillie nieuw in de sportschool, ik vraag me af hoelang het gaat duren voordat die voor problemen gaan zorgen
trouwns, aminozuren in capsule vorm (of andere) zijn die aan te raden? op B&F shop laten ze je denken iniedergeval van wel, ze zijn ook niet duur, iemand ervaring mee?
In de cut wel. In de bulk kun je beter EAS nemen. XXL nutritution heeft een goeie als je iets meer wilt kun je ook de stack kopen.quote:
Net een capsule Energize genomen die ik kreeg als sample. Zo trainen kijken wat het gaat doen.
If not now, then when.
Ik heb deze en die gebruik ik bij m'n post-workout shake i.c.m. dextrojuice.
Nu weet ik niet of het de dextrojuice is of de EAS maar m'n spieren voelen vooral 's avonds fijner aan na een training.
BCAA's zitten toch al standaard in EAA's
Nu weet ik niet of het de dextrojuice is of de EAS maar m'n spieren voelen vooral 's avonds fijner aan na een training.
BCAA's zitten toch al standaard in EAA's
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
regio Utrecht toevallig? Weet dat ze in mijn oude gym niet meer welkom waren na een vechtpartij...quote:
[..]
dat is waar, zeker niks van anderen aan trekken.
gister was er dus een heel roma zigeuner famillie nieuw in de sportschool, ik vraag me af hoelang het gaat duren voordat die voor problemen gaan zorgen
Je lichaam slaat het liefste het vet op, op een locatie waar het zo weinig mogelijk kost om het daar te houden. Je benen beweeg je veel, net als je armen. Daarom zie je niet een droog persoon met dikke onderarmen/kuiten.quote:
Nu doe ik m'n buikspieren voornamelijk nog voor de cardio, maar als dit waar is dan kan een buikspiertraining na de cardio vrij nuttig zijn lijkt mij.
Je buik gebruik je meestal alleen om te stabiliseren, dat is niets in vergelijking met je benen (waarop je de hele dag loopt).
Het is wel degelijk mogelijk om plaatselijk vet te verbranden, maar het effect is echt minimaal. Daarom wordt er voor het gemak gezegd dat het niet mogelijk is, het is te klein om echt te kunnen zien. Maar mensen die bv fanatiek aan spinning doen, verbranden ook iets meer vet op hun benen.
Ik doe maar eens een tvp, 2 weken geleden begonnen met Starting Strength.
Squat en deadlift zijn inmiddels meer dan verdubbeld, maar met bankdrukken kom ik nog steeds niet verder dan 30 kg (1.96 en dunne armen).
Squat en deadlift zijn inmiddels meer dan verdubbeld, maar met bankdrukken kom ik nog steeds niet verder dan 30 kg (1.96 en dunne armen).
30 kilo op de stang, of 30 kilo inclusief de stang?quote:
Ik doe maar eens een tvp, 2 weken geleden begonnen met Starting Strength.
Squat en deadlift zijn inmiddels meer dan verdubbeld, maar met bankdrukken kom ik nog steeds niet verder dan 30 kg (1.96 en dunne armen).
Staar je niet blind op gewicht, maar op correcte uitvoering van de oefening en de spierpijn vd volgende dag. Dan weet je dat alles vanzelf wel komt.quote:
Ik doe maar eens een tvp, 2 weken geleden begonnen met Starting Strength.
Squat en deadlift zijn inmiddels meer dan verdubbeld, maar met bankdrukken kom ik nog steeds niet verder dan 30 kg (1.96 en dunne armen).
oke das niet veel idd. :pquote:
maar goed. je bent net 2 weken begonnen. gewoon hard door blijven trainen. binnen een half jaar druk je makkelijk 60 kilo
Dat sowieso, het is alleen een beetje teleurstellend naast de vooruitgang met mijn andere lifts.quote:
[..]
Staar je niet blind op gewicht, maar op correcte uitvoering van de oefening en de spierpijn vd volgende dag. Dan weet je dat alles vanzelf wel komt.
Minimale spierpijn door BCAA!quote:
[..]
Staar je niet blind op gewicht, maar op correcte uitvoering van de oefening en de spierpijn vd volgende dag. Dan weet je dat alles vanzelf wel komt.
Oke even de smaak test, want heb vandaag me 4 potten ontvangen.
Choco: Sowieso lekker en drink snel en goed weg
Vanille: Om te smullen net zoals de choco drinkt het goed weg
Appeltaart: Idd een smaak voor af en toe, het smaakt behoorlijk echt.
Perzik/Mango: Morgen!
Even de Energize, heb 1 capsule genomen 1 uur voor de training.
Wat een spul
van te voren cardio ging echt lekker, hoog tempo.Toen ik met de 2de oefening bezig was (Leg press) schoot m'n ademhaling wel omhoog en liep na elke set rondjes door de sportschool was echt actief, na een intensieve been training alles echt max. (en buik) kon ik nog een kwartier lang op hoog tempo cardio'en.
Al met al een goed product wat ik zeker in de toekomst ga nemen, heb nog 2 capsules over. Echter werkte het niet de gehele training maar een half uurtje dus misschien 2 capsules nemen in plaats van 1, sowieso wordt er aangeraden om met 1 te beginnen.
Heb al eerder de Unleash V3 genomen 15 gram halve dosering maar merkte niet veel, nu een nieuwe sample gekregen dus maandag tijdens de borst training 30 gram proberen.
Nog een mijlpijl behaald, Leg press 193KG 4x8. Ondanks dat ik sinds 3 weken weer begonnen ben ben ik zeer tevreden over me beenkracht, leg extension 85kg 4x8. Heb sowieso van mezelf monster benen.
Al met al een HEERLIJKE training vandaag.
En nu me avondeten eten.
EAA's?quote:
Ik heb deze en die gebruik ik bij m'n post-workout shake i.c.m. dextrojuice.
Nu weet ik niet of het de dextrojuice is of de EAS maar m'n spieren voelen vooral 's avonds fijner aan na een training.
BCAA's zitten toch al standaard in EAA's
[ Bericht 1% gewijzigd door Yuri_Boyka op 22-03-2011 20:07:18 ]
If not now, then when.
"Weight means nothing" zei een niet onbekende bodybuilder ooit.quote:Op dinsdag 22 maart 2011 20:01 schreef seto het volgende:
[..]
Dat sowieso, het is alleen een beetje teleurstellend naast de vooruitgang met mijn andere lifts.
Ik werk m'n setjes af met 60-70kg, zie dunne mannetjes regelmatig meer drukken (meestal met halve reps, maar goed), al hebben ze minder massa op hun borst. Is ook m'n zwakste spiergroep eigenlijk, maar niet het minst ontwikkeld.Form > weight
[ Bericht 6% gewijzigd door 16meter op 22-03-2011 20:08:05 ]
Ik ben nu weer de komende 7,5 week de cardio sjaak so to speak.quote:
3 dagen /w low intensity (30 minuten na kracht) en op zondag high intensity in de vorm van trappen rennen in de flat hiero. Joy.
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op dinsdag 22 maart 2011 21:25 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik ben nu weer de komende 7,5 week de cardio sjaak so to speak.
3 dagen /w low intensity (30 minuten na kracht) en op zondag high intensity in de vorm van trappen rennen in de flat hiero. Joy.
Ik haat ook cardio, sterker nog, ik heb het nog nooit gedaan. Maar raak er deze zomer wel aan denk ik.
Yuri, mango / perzik vind ik persoonlijk erg lekker, zelfs met water.
EAA's zijn gewoon essential amino acids wat dus in EAS zit, hier vallen branched chain amino acids ook onder dacht ik. Zal het later wel even opzoeken wat en hoe. Zit nu mobiel namelijk....
Net gewicht op legpress trouwens!
EAA's zijn gewoon essential amino acids wat dus in EAS zit, hier vallen branched chain amino acids ook onder dacht ik. Zal het later wel even opzoeken wat en hoe. Zit nu mobiel namelijk....
Net gewicht op legpress trouwens!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
nee in middelburg zit ikquote:Op dinsdag 22 maart 2011 16:54 schreef 16meter het volgende:
[..]
regio Utrecht toevallig? Weet dat ze in mijn oude gym niet meer welkom waren na een vechtpartij...
Mensen die denken dat je voor een normaal fit lichaam AAS nodig hebt altijd.quote:
http://gregplitt.com/
Wat een lichaam, echt perfect, zou het zonder AAS kunnen?
full stops and exclamation marks
met zn pistoolquote:
Net lekker 45cardio gedaan en morgen weer knallen, borst en schouders.
http://gregplitt.com/
Wat een lichaam, echt perfect, zou het zonder AAS kunnen?
Lees net de op over verschillende gyms met pasjes etc. Ben ik toch blij dat er hier dumbells staat tot 72 kilo ofzo.
Mensen die denken dat dit een normaal fit lichaam isquote:Op dinsdag 22 maart 2011 22:31 schreef krioro het volgende:
[..]
Mensen die denken dat je voor een normaal fit lichaam AAS nodig hebt altijd.
iddquote:
[..]
Mensen die denken dat dit een normaal fit lichaam is
Mensen met inferieure genen.quote:
[..]
Mensen die denken dat dit een normaal fit lichaam is
full stops and exclamation marks
Ik ben benieuwd dan morgen. Ik drink sowieso standaard met melk altijd.quote:
Yuri, mango / perzik vind ik persoonlijk erg lekker, zelfs met water.
EAA's zijn gewoon essential amino acids wat dus in EAS zit, hier vallen branched chain amino acids ook onder dacht ik. Zal het later wel even opzoeken wat en hoe. Zit nu mobiel namelijk....
Net gewicht op legpress trouwens!
Ja precies, dus om die vraag te beantwoorden van die persoon zitten er wel BCAA's in EAS. Alleen zover ik weet is BCAA voor de in de cut en EAS voor in de bulk.
BCAA zit ook in Whey, maar met de Whey moet het eerst door de nieren en met een BCAA shake gaat het rechtstreeks je bloed in wat ik heb begrepen.
If not now, then when.
En ik heb een vraagje he.
Ik zit in de cut, maar toch ben ik wat gespierder geworden, hoe kan dat. Ik ben al wel afgevallen maar me armer bijv. zijn wel breder geworden.
Want ik heb het juist zo geleerd dat je in de cut vrijwel niet breder wordt maar droger en in de bulk juist groeit.
Ik zit in de cut, maar toch ben ik wat gespierder geworden, hoe kan dat. Ik ben al wel afgevallen maar me armer bijv. zijn wel breder geworden.
Want ik heb het juist zo geleerd dat je in de cut vrijwel niet breder wordt maar droger en in de bulk juist groeit.
If not now, then when.
idd, creatine kuurtje en misschien wat shakies, jeweettog, geen probleemquote:
Nee maar srsly, je hebt geen AAS nodig om er zo uit te zien.
dit is toch gewoon een gemiddeld fit lichaam
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |