Bodybuilding topic #102 niet lullen, maar trainen :(

ik moet ook weer nieuwe hebben maar doe denk ik gewoon van body en fit, lekker goedkoop.

wat is btw de beste pre-workout? en gaan pre-workouts samen met creatine?

Crea combineert niet goed met caffeine, schijnt de werking van creatine te beperken. Zelf neem ik alleen caffeine wanneer ik echt energie nodig heb.
Als je toch een preworkout wilt dan zou ik een eigen merk pakken van b&f of xxl of gewoon caffeine tabs.

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 08:14 schreef 16meter het volgende:
Crea combineert niet goed met caffeine, schijnt de werking van creatine te beperken. Zelf neem ik alleen caffeine wanneer ik echt energie nodig heb.
Als je toch een preworkout wilt dan zou ik een eigen merk pakken van b&f of xxl of gewoon caffeine tabs.

Volgens mij al eeuwen geleden achterhaald.

Las een tijdje geleden nog een stukje erover op ergogenics... al citeren die ook vaak uit achterhaalde artikels

De green tea extract ontvangen, had zonder eccg besteld kreeg 2 potten met eccg omdat die zondrr was uitverkocht, zeer netjes van body en fitshop

Welke heb je besteld dan?

http://www.bodyenfitshop.nl/Zoeken/Product/green

Thad Castle van Blue Mountain State heeft toch wel mijn streeffysiek.

Gebruiken jullie BCAA?

Zo net even halve kilo kip gekocht en in stukjes gesneden en gebakken. Klein schaaltje satesaus erbij en lekker mijn eigen kipsate eten met bruin brood. Rest vanavond in een pastasalada.

Om nog even terug te komen op gister:
Ik eet dus 2000-2500 kcal per dag. Doe cardio en KT en toch ben ik aangekomen (2 kilo in 2 weken) maar wel dunner geworden. Borst is gelijk gebleven, taille dunner. Lean mass is hoger geworden (nu 74) dus je hoort me niet klagen.
Maar wat zijn mogelijke oorzaken? Meer vocht vasthouden ofzo? Of is 2 kilo variatie normaal?

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 12:49 schreef the85mc het volgende:
Om nog even terug te komen op gister:
Ik eet dus 2000-2500 kcal per dag. Doe cardio en KT en toch ben ik aangekomen (2 kilo in 2 weken) maar wel dunner geworden. Borst is gelijk gebleven, taille dunner. Lean mass is hoger geworden (nu 74) dus je hoort me niet klagen.
Maar wat zijn mogelijke oorzaken? Meer vocht vasthouden ofzo? Of is 2 kilo variatie normaal?

Hoe groot ben je?
Als je een hoog vet% kan het wel.

Ben 1,84 woog 86,5 nu 88,5
Borst is 115
nek 45
Taille 93
Ik denk dat mijn vetpercentage rond de 16% ligt.

Ik ben ook een soort van aan het cutten. Mijn normale verbruik zal ergens tussen de 2500-3000 kcal liggen. Daarom verbaasde het me ook dat ik zwaarder werd.
Mijn voeding is btw 30% eiwit, 50 KH, 20% vet. Dus meer een spieropbouw schema dan een cutschema.

2 weken geleden pakte ik 95 kilo op de chestpress en toen heb ik helemaal niet meer getraind en vrijdag pakte ik gewoon 113 kilo TVP

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 08:39 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Volgens mij al eeuwen geleden achterhaald.

Mits je er genoeg bij drinkt lijkt me dat niet zo'n probleem... Het blijft nu eenmaal feit dat caffeïne vocht onttrekt, waar creatine juist extra vocht nodig heeft.

Hoi!

Toch maar hier eens meepraten.

SPOILER: Voorgeschiedenis

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nu ben ik sinds een maand mij echt aan het concentreren op krachttraining en het verbeteren van mijn fysiek maar ook krachtwinst vind ik wel belangrijk. Dit gaat al vrij goed en zie en merk zeker resultaten en zeker nu m'n relatie net stuk is gegaan ben ik van plan om er volledig voor te gaan!

Dus i.p.v. de huidige 3-4x sportschool + 1x trimbaan/zwemmen in de week naar 4-5x sportschool + 1x zwemmen/trimbaan of zelfs weer beginnen met hardlopen.
Hiervoor moet ik mijn huidige schema's wel aanpassen, alhoewel ik mijn voedingspatroon van doordeweeks gewoon mee kan nemen naar het weekend waarschijnlijk.

Genoeg van een introductie, nu kom ik met een vraag.

Vanuit een heleboel kanten hoor ik altijd dat gericht vetverbranden onmogelijk is omdat het lichaam bepaalt waar vet wordt weggehaald. Echter heb ik wel gelezen dat wanneer de bloedtoevoer naar een bepaald gebied toeneemt, de stoffen die zorgen voor vetverbranding daar ook toenemen. Weet iemand hier toevallig meer daarover?
Nu doe ik m'n buikspieren voornamelijk nog voor de cardio, maar als dit waar is dan kan een buikspiertraining na de cardio vrij nuttig zijn lijkt mij.

5x KT en 1x zwemmen is overkill, je hebt ook rust nodig

4-daagse split is prima, dagje extra kan altijd nog

ik haaaaaat cardio.

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 14:24 schreef Ethanolic het volgende:
ik haaaaaat cardio.

saai he :p ook in de sportschool staan alleen maar huisvrouwen of te dikke mannen naast me die lopen te hijgen echt vreselijk

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 10:12 schreef stoeltafel het volgende:
Welke heb je besteld dan?

http://www.bodyenfitshop.nl/Zoeken/Product/green

ik zie net dat deze van de site is gehaald ik heb 2 potten van deze ontvangen
http://bodyenfitshop.nl/green-tea-extract

tewijl ik 1 pot green tea extract van 9,90 euro had besteld, echt top service

Hou ik het eerst gewoon bij 4x KT, dat schema heb ik tenminste goed in m'n hoofd zitten.

Zwemmen vind ik gewoon fijn om te doen omdat dan m'n spieren lekker loskomen.
Cardio in de sportschool is inderdaad saai maar dat probeer ik zo goed mogelijk af te wisselen en van anderen trek ik mij niets aan. Gelukkig is al >90% van de goede voornemens lading al weer gestopt!

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 14:50 schreef V1z0R het volgende:
Hou ik het eerst gewoon bij 4x KT, dat schema heb ik tenminste goed in m'n hoofd zitten.

Zwemmen vind ik gewoon fijn om te doen omdat dan m'n spieren lekker loskomen.
Cardio in de sportschool is inderdaad saai maar dat probeer ik zo goed mogelijk af te wisselen en van anderen trek ik mij niets aan. Gelukkig is al >90% van de goede voornemens lading al weer gestopt!

dat is waar, zeker niks van anderen aan trekken.

gister was er dus een heel roma zigeuner famillie nieuw in de sportschool, ik vraag me af hoelang het gaat duren voordat die voor problemen gaan zorgen

trouwns, aminozuren in capsule vorm (of andere) zijn die aan te raden? op B&F shop laten ze je denken iniedergeval van wel, ze zijn ook niet duur, iemand ervaring mee?

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 12:44 schreef stoeltafel het volgende:
Gebruiken jullie BCAA?

In de cut wel. In de bulk kun je beter EAS nemen. XXL nutritution heeft een goeie als je iets meer wilt kun je ook de stack kopen.

Net een capsule Energize genomen die ik kreeg als sample. Zo trainen kijken wat het gaat doen.

Ik heb deze en die gebruik ik bij m'n post-workout shake i.c.m. dextrojuice.
Nu weet ik niet of het de dextrojuice is of de EAS maar m'n spieren voelen vooral 's avonds fijner aan na een training.

BCAA's zitten toch al standaard in EAA's