Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers deel # 46: Damloop
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
Begonnen beginners: ---------------------------
• blomst || Evy 0-5
• Brighteyes || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Fallen || Evy 0-5
• GenesiZ|| Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• Improved28 || Evy 0-5
• keesjeislief || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• mazaru || Evy 0-5
• MissMSX || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• slacker_nl || Evy 0-5
• Snuitebolletje || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• vankampen || Evy 0-5
• Ymke || Evy -0-5
• Yuki || Evy 0-5
• zacharias || Evy 0-5
• Renske90 || Evy 0-5
• Chevalric || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• Coelho || Evy 5-10
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Neelix || Evy 5-10
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• iBenshi || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
• Sheriam || probeert zo'n 9-10k bij te houden nu 't vroeg donker wordt!
• Ach3r0n || 5-10 eigen schema
• DarkElf || 5km - 4 mijl Atletiek Unie
• Viking84 || schema voor 45 minuten volhouden (Hardloopschema.nl)
• ClearOdds || schema Runnersworld (30 min.) en inmiddels eigen schema tot 10km
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
[ Bericht 0% gewijzigd door Viking84 op 15-02-2011 18:12:08 ]
.Oh hij stond er al in. Sjonge jonge
.Stond er toch al in? Gezien ik zelf de OP heb gemaakt?quote:Op dinsdag 15 februari 2011 15:09 schreef Viking84 het volgende:
En ik heb Cardiotrainer ff in de OP gezet. Zal hem ook even in de Wiki zetten
Zie edit. Ik ben niet zo scherp vandaagquote:Op dinsdag 15 februari 2011 15:11 schreef GotC het volgende:
[..]
Stond er toch al in? Gezien ik zelf de OP heb gemaakt?
.quote:
[..]
Zie edit. Ik ben niet zo scherp vandaag
Kan gebeuren!Mja, dat mis ik nog wel bij CT. Maar bij mij upload hij ook automatisch naar de website? En je kan t ook exporteren etc, maar daar doe ik niks mee. Gaat mij om tijd+snelheidquote:
Ik vind cardiotrainer niks, de opties op de website zijn te beperkt. Endomondo ftw (das de app waarmee ik alles doe). Uppen naar de site gaat vol automagisch (handig 3g!!) en daarna exporten en uppen naar runkeeper (streetteam daar is wel leuk) en naar.. nog een site, naam ff kwijt, daar zitten een paar fokker/diggers die ook rennen en zwemmen.
Grafiekjes zijn grappig, maar dat komt later wel als ik 5 km constant loop Ik zal Endomondo ook eens uitproberenquote:
Ik vind cardiotrainer niks, de opties op de website zijn te beperkt. Endomondo ftw (das de app waarmee ik alles doe). Uppen naar de site gaat vol automagisch (handig 3g!!) en daarna exporten en uppen naar runkeeper (streetteam daar is wel leuk) en naar.. nog een site, naam ff kwijt, daar zitten een paar fokker/diggers die ook rennen en zwemmen.
.Kan het kwaad om twee apps tegelijk te draaien?
(ik loop wel 5 km achtereen immers)Niet dat ik weet.quote:
Doet CT niet aan grafiekjes? Hm, die vind ik wel belangrijk
Waarom koop je geen Garmin Forerunner oid, als het zo belangrijk voor je is?
Omdat ik daar geen geld voor heb nuquote:
[..]
Niet dat ik weet.
Waarom koop je geen Garmin Forerunner oid, als het zo belangrijk voor je is?
Werkloos en zulks, je weets . Maar goed, dan loop ik wel met Nike+ én iets anders. Nike+-grafiekjes vind ik ook niet accuraat genoeg, maar die kan ik wel invoeren in Runningtracker .
Zo ja, dan krijgen jullie wel een printscreen.
Het is gelukt! Is ietwat omslachtig, en ik weet zeker dat het beter kan, en vooral dat het makkelijker wordt als ik standaard 5 km ga lopen..maar toch!
[ Bericht 43% gewijzigd door GotC op 15-02-2011 16:43:49 ]
Maar ik heb goede hoop dat ik zaterdag weer wat kan gaan lopen
.Ik heb alleen Endomondo nog gebruikt, maar die bevalt voor mij als absolute beginner nog prima.
@Viking84: Mag ik ook in de OP, heb mezelf inmiddels in de wiki al toegevoegd. Chevalric || Evy 0-5
Ik volg het topic al een tijdje, naar aanleiding van de posts hier krijg ik vaak toch nog even die extra motivatie om lekker te gaan lopen.
Ben Oktober vorig jaar gewoon begonnen met lopen na het aankopen van Nike Lunar-glides.
Met mijn 109 kilo liep ik toen gemiddeld over 5 work-outs 8 minuten per kilometer, 22,37 KM / 2:56 H. Had toen overigens geen idee wie Evy was, anders had ik het vast anders aangepakt.
Als ik het vergelijk met hoe het nu gaat ben ik erg tevreden, ik ben dan ook 20 kg kwijt.. grappig hoe snel dat kan gaan als je enkel op je eten gaat letten en meer gaat sporten.
Eerst volgende doel is om op 3 April, 10 KM onder het uur te lopen. Lijkt jullie dat haalbaar als jullie mijn huidige statistieken bekijken? http://runkeeper.com/user/anth0nyb/activity/25992111
Ik heb overigens Evy 5 - 10 opstaan terwijl ik loop ondertussen bij les 9 en dat gaat vrij goed. Wel merk ik dat ik bij het langer lopen dat ik aan het einde toch mijn tempo moet aanpassen.
)Ik weet niet of er apps compatible zijn met SportTracks (middels bijvoorbeeld een GPX file export), maar ik vind dat persoonlijk een geweldig programma om alles in te monitoren.
Ik doe m'n mobiel in zo'n armband jaquote:
Hoe lopen jullie met iphone? Zo'n armband? Is dat niet enorm vervelend? (ik stoor me al aan schurende draadjes van mijn MP3 speler
Ik weet niet of er apps compatible zijn met SportTracks (middels bijvoorbeeld een GPX file export), maar ik vind dat persoonlijk een geweldig programma om alles in te monitoren.
Geen last meer ergens van, en goed voor t GPS signaal.Donequote:
hmm, ik zou eigenlijk vanavond gaan rennen, maar het weer ziet er niet heel uitnodigend uit. En ik ben nog niet zo verslaafd dat ik in de regen ook wil rennen
Ik heb alleen Endomondo nog gebruikt, maar die bevalt voor mij als absolute beginner nog prima.
@Viking84: Mag ik ook in de OP, heb mezelf inmiddels in de wiki al toegevoegd. Chevalric || Evy 0-5
.Ik zie een hele lijst namen staan die ik nooit in dit topic aantref. Nu hoef je hier niet per se te posten om te kunnen hardlopen, uiteraard, maar ik vraag me wel af hoeveel van die beginners nu nog bezig zijn
. Zou het leuker vinden als we een up to date lijstje zouden hebben.
.Zou het al warm genoeg zijn om in een korte broek te lopen trouwens?
.Ik post af en toe mee, ben alleen af en toe de kluts kwijt door de 2 versie's en de vele delenquote:
[..]
Done
Ik zie een hele lijst namen staan die ik nooit in dit topic aantref. Nu hoef je hier niet per se te posten om te kunnen hardlopen, uiteraard, maar ik vraag me wel af hoeveel van die beginners nu nog bezig zijn
ga nu les 6 lopen van 1-5km En over 2 apps tegelijkertijd..ik denk niet dat het gaat werken, omdat je gps waarschijnlijk maar door 1 app tegelijk aangestuurd kan worden.quote:
Ik heb mijn mobiel gewoon in m'n zak, wegens gebrek aan armband. Dat kan natuurlijk ook veroorzaakt hebben dat er een stuk mist hè?
Zou het al warm genoeg zijn om in een korte broek te lopen trouwens?
!Mja, dat was ook eerst m'n bedoeling. Maarja, om nou iedereen constant bij te houden, is een gevalletje mission impossible. Daar heb je simpelweg een dagtaak aan, en zo belangrijk is de OP ook weer niet imoquote:
[..]
Done
Ik zie een hele lijst namen staan die ik nooit in dit topic aantref. Nu hoef je hier niet per se te posten om te kunnen hardlopen, uiteraard, maar ik vraag me wel af hoeveel van die beginners nu nog bezig zijn
Niet dus, maar het is zo warrum!!quote:
.Zo hard gaan deze topics niet, dus wat je kunt doen (niet per se jij, gewoon iemand) is bijv in de OP zetten dat je twee of drie topics achter elkaar iig 1 keer gepost moet hebben. Post je niet meer, dan ga je uit de OP. En dat kun je wel vrij gemakkelijk zien door de userhistory te bekijkenquote:Mja, dat was ook eerst m'n bedoeling. Maarja, om nou iedereen constant bij te houden, is een gevalletje mission impossible. Daar heb je simpelweg een dagtaak aan, en zo belangrijk is de OP ook weer niet imo
.Als je het warm hebt, dan ga je in je korte broek lopenquote:
[..]
Niet dus, maar het is zo warrum!!
[..]
Zo hard gaan deze topics niet, dus wat je kunt doen (niet per se jij, gewoon iemand) is bijv in de OP zetten dat je twee of drie topics achter elkaar iig 1 keer gepost moet hebben. Post je niet meer, dan ga je uit de OP. En dat kun je wel vrij gemakkelijk zien door de userhistory te bekijken
Ik moet er alleen nog niet aan denken .En mag, maar ik ga dat niet doen iig
. Heb tijd over, maar ga het niet aan zoiets doneren. Zolang mensen maar posten Persoonlijk, ik kijk niet naar de lijst in de OP.Ik ga het ook niet doen, dus dan laten we het zoquote:
[..]
Als je het warm hebt, dan ga je in je korte broek lopen
En mag, maar ik ga dat niet doen iig
. Wel een ideetje voor developers hier: een tooltje maken waarmee je mensen die X keer niet hebben gepost automatisch uit de OP kunt flikkeren .Dat zou wel mooi zijn iddquote:
[..]
Ik ga het ook niet doen, dus dan laten we het zo
Ik ga denk 1 dezer dagen effe een nieuwe OP bouwen, maar de namen, daar blijf ik vanaf
.Wat ik me afvroeg: ik loop natuurlijk op de mp3'tjes van Evy, maar in hoeverre moet het tempo van de muziek aangepast worden aan de lengte van de renner? Als ik lekker wil rennen, loop ik niet in het tempo van de muziek. Of zit dat alleen maar in mijn hoofd en moet ik gewoon accepteren dat ik nu nog niet heel soepel ren?
Ehmm..quote:
Zou 400 meter genoeg zijn voor een warming-up? En hoe doen jullie dat precies? Gewoon even inlopen en dan rekken en strekken? Of echt een stukje hardlopen en dan rekken en strekken?
Ik wandel eerst 5-10 min, daarna 3x2 min hardlopen, ongeveer
Ik loop ook totaal niet in het tempo van Evyquote:
Zo, les 2 zit er ook weer op. Heb het op zich wel volgehouden, maar relaxed rennen is er nog niet bij. Heb nu ook weer last van m'n pieplongen, hopelijk gaat dat over als ik wat beter in conditie ben.
Wat ik me afvroeg: ik loop natuurlijk op de mp3'tjes van Evy, maar in hoeverre moet het tempo van de muziek aangepast worden aan de lengte van de renner? Als ik lekker wil rennen, loop ik niet in het tempo van de muziek. Of zit dat alleen maar in mijn hoofd en moet ik gewoon accepteren dat ik nu nog niet heel soepel ren?
Alleen bij nummers van de Black Eyed Peas gaat het redelijk. Maar, zou je nu nog niet te druk daarover maken Gewoon proberen voor jezelf lekker te lopen en de muziek te laten voor wat het is.Ligt aan de app, weet dat endo en cardiotrainer elkaar niet bijten. Runkeeper heb ik niet op m'n rentelefoon geinstalleerd, kan het je niet zeggen dus.quote:
[..]
Ik zal Endomondo ook eens uitproberen
Kan het kwaad om twee apps tegelijk te draaien?
@GotC ook de links naar vorige delen? Die staat nu op 12 en we zitten in episode 17
Die heb je helemaal weggehaald zelfs. Jammer.
[ Bericht 6% gewijzigd door slacker_nl op 15-02-2011 19:23:26 ]
Wil ze wel weer terugzetten, maar als niemand het bijhoudt..quote:
[..]
Ligt aan de app, weet dat endo en cardiotrainer elkaar niet bijten. Runkeeper heb ik niet op m'n rentelefoon geinstalleerd, kan het je niet zeggen dus.
@GotC ook de links naar vorige delen? Die staat nu op 12 en we zitten in episode 17
Die heb je helemaal weggehaald zelfs. Jammer.
EDIT: Heb ze er weer ingezet, ga het zo weer bijwerken. EDIT: En gedaan. Tevreden?
Ben nu voor het LIF topic de mensen bij elkaar aan het sprokkelen die daar posten
(ja ook al postte ik net dat ik dat nooit meer zou doen )[ Bericht 2% gewijzigd door GotC op 15-02-2011 19:36:34 ]
Vanochtend de Evy 0-5 MP3tjes gedownload en gister al een Ipod Shuffle aangeschaft.
Schoenen zijn ook al aangemeten bij Runnersworld, moet nu alleen nog opzoek naar een geschikte broek. Iemand nog tips voor een goede broek?
.Welkomquote:
Ik meld me hier ook maar eens...
Vanochtend de Evy 0-5 MP3tjes gedownload en gister al een Ipod Shuffle aangeschaft.
Schoenen zijn ook al aangemeten bij Runnersworld, moet nu alleen nog opzoek naar een geschikte broek. Iemand nog tips voor een goede broek?
Tsja..het is maar net wat je lekker vindt zitten. Sommigen dragen een tight, anderen een joggingbroek, anderen een semi-tight..
Zou eerst lekker effe beginnen met een joggingbroek/trainingsbroek, dan kan je altijd nog kijken voor een leuke aanbieding qua kleding
Zou eerder een hardloopshirt kopen, goeie stof enzo.
. Vind de zakken wel fijn voor de sleutels en m'n iPod . Zou ook eerder voor een shirt gaan.Wat je inderdaad maar lekker vind
Hey uniekjequote:
Draag nu een maillot en een trainingsbroek.
Wat je inderdaad maar lekker vind
.Kom je hier ook al opscheppen over je hardloopskills?
.Maillot onder een trainingsbroek vind ik wel érg warm trouwens nu.
Belangrijkste voor mij zijn de schoenen en het shirt. Ow, en fijne oordopjes...
Workout in Runkeeper: 6,13 km
Deze workout via gpx geimporteerd in Endomondo: 6,14 km
Vervolgens die workout weer via gpx geimporteerd in Runkeeper: 6,10 km
Hmmmmmmm.....
Nu had iemand hier ooit een programma genoemd waar je volgens mij je eigen muziek bij kunt gebruiken en die alleen met piepjes de overgang wandelen/lopen aangeeft. Heeft iemand enig idee wat ik bedoel?
Ik weet niet welke toen genoemd is, maar met Runkeeper kun je zelf intervals makenquote:
Heb een tijdje niet gepost hier. Evy 0-5 heb ik afgerond en wil nu verder opbouwen, maar het liefst met eigen muziek.
Nu had iemand hier ooit een programma genoemd waar je volgens mij je eigen muziek bij kunt gebruiken en die alleen met piepjes de overgang wandelen/lopen aangeeft. Heeft iemand enig idee wat ik bedoel?
Die idd, Runkeeper Proquote:
[..]
Ik weet niet welke toen genoemd is, maar met Runkeeper kun je zelf intervals maken
Was tot eind januari gratis..helaas nu niet meer volgens mij Wat voorheen Runkeeper Pro was is nu de gratis Runkeeper geworden.quote:
[..]
Die idd, Runkeeper Pro
Ze hebben een nieuwe betaalde app: Runkeeper Elite.
Je kunt nu dus gratis intervals maken
Kijk, dat is nog eens goed nieuwsquote:
[..]
Wat voorheen Runkeeper Pro was is nu de gratis Runkeeper geworden.
Ze hebben een nieuwe betaalde app: Runkeeper Elite.
Je kunt nu dus gratis intervals maken
Ben wel benieuwd wat er nog beter is aan Elite
https://runkeeper.com/elite?pchannel=web.header.becomequote:
[..]
Kijk, dat is nog eens goed nieuws
Ben wel benieuwd wat er nog beter is aan Elite
Tof, bedankt voor de tip!quote:
[..]
Wat voorheen Runkeeper Pro was is nu de gratis Runkeeper geworden.
Ze hebben een nieuwe betaalde app: Runkeeper Elite.
Je kunt nu dus gratis intervals maken
Ik gebruik ook Sporttracks (2 want voor versie 3 moet je betalenquote:Op dinsdag 15 februari 2011 17:38 schreef Coelho het volgende:
Hoe lopen jullie met iphone? Zo'n armband? Is dat niet enorm vervelend? (ik stoor me al aan schurende draadjes van mijn MP3 speler
Ik weet niet of er apps compatible zijn met SportTracks (middels bijvoorbeeld een GPX file export), maar ik vind dat persoonlijk een geweldig programma om alles in te monitoren.
) en dan in combinatie met Runkeeper. Van daaruit exporteer ik de GPX naar Sporttracks.Werkt perfect, Sporttracks is toch een heel stuk geavanceerder
Runkeeper Pro is nu voor altijd gratisquote:Op dinsdag 15 februari 2011 21:34 schreef GotC het volgende:
[..]
Die idd, Runkeeper Pro
#sorry zie nu dat het al gezegd was !
Heb een schema voor binnen 6 weken 5km lopen, moet te doen zijn aangezien ik geen beginner ben. Lopen jullie altijd gelijk na het werk of pas na het avondeten?Ik sport vaak na het eten pas. Als ik thuis kom heb ik honger en moet ik gewoon eea eten. Ik ren altijd 's avonds, dus voor mij is het vaste prik na het eten. Als ik overdag ren is het afhankelijk van de hoeveelheid honger.quote:
Ik moet ook weer eens beginnen. Mijn broekriem begint te knellen.
als ik 5 boterhammen weg werkte hield ik het wel vol tot een uur of 19.Nu ben ik moe maar voldaan, laat de dag maar beginnen!
19 uur is de tijd dat ik thuis arriveerquote:
Je kunt ook uitgebreid lunchen op je werk
's morgens gaan rennen (ben nl. geen ontbijter, maar wil 's morgens wel wat eten), maar ik trek het niet om zooo vroeg op te staan
Dat heb ik op zondag, moet ik om 7/7:30 op om te gaan zwemmen, dat trek ik soms echt niet..quote:
Ik loop meestal 's middags; alhoewel een laat rondje ook weleens lekker is. Eigenlijk wilde ik
's morgens gaan rennen (ben nl. geen ontbijter, maar wil 's morgens wel wat eten), maar ik trek het niet om zooo vroeg op te staan
. Ben benieuwd of ik het nog te warm heb met een long sleeve .Ik loop nog steeds / nou ja eigenlijk weer. Heb diverse malen , meerdere blessures opgelopen. ben dus wederom opieuw begonnenquote:
[..]
Done
Ik zie een hele lijst namen staan die ik nooit in dit topic aantref. Nu hoef je hier niet per se te posten om te kunnen hardlopen, uiteraard, maar ik vraag me wel af hoeveel van die beginners nu nog bezig zijn
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Deze 2 linkjes zijn dood.
start-to-run.be ligt eruit. Even afwachten voordat we ze weghalen, kunnen hosting problemen zijn.quote:Op woensdag 16 februari 2011 20:35 schreef Rockiejj het volgende:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Deze 2 linkjes zijn dood.
Oke.quote:
[..]
start-to-run.be ligt eruit. Even afwachten voordat we ze weghalen, kunnen hosting problemen zijn.
Ik ga over 10 minuutjes beginnen met les 1.
Net les 1 gedaan van Evy.
quote:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Deze 2 linkjes zijn dood.
Schrok al, gisteren deden ze het nogquote:
[..]
start-to-run.be ligt eruit. Even afwachten voordat we ze weghalen, kunnen hosting problemen zijn.
Grappig, een Nederlander die het domein beheert..quote:
[..]
start-to-run.be ligt eruit. Even afwachten voordat we ze weghalen, kunnen hosting problemen zijn.
Dude een mailtje gestuurd.
[ Bericht 2% gewijzigd door slacker_nl op 16-02-2011 22:54:56 ]
kijk dat zijn mooie tijdenquote:
Ik begin nu eindelijk weer op niveau te komen. Vanavond 5 KM gelopen in 26:45
Gewoon een trainingsrondje of een wedstrijd?. Runkeeper, Nike+ en Pedometer geven alledrie een andere afstand aan en nu weet ik niet meer wie ik moet geloven . Nike+ maar dan, die valt het gunstigst uit .Volgens Nike+ heb ik 9,11 km/u gelopen vs 8,96 km/u de vorige keer. Best een groot verschil en ik vraag me af of dat wel kan kloppen, zo ineens, zeker omdat ik ook moest klimmen.
Beetje positief blijven, je moet een keer resultaat zienquote:Op donderdag 17 februari 2011 11:09 schreef Viking84 het volgende:
En terug! Maar nu snap ik het niet meer
geloven
Volgens Nike+ heb ik 9,11 km/u gelopen vs 8,96 km/u de vorige keer. Best een groot verschil en ik vraag me af of dat
wel kan kloppen, zo ineens, zeker omdat ik ook moest klimmen.
dus Nike geloven Maar ben je niet licht geobsedeerd door gps/footpod metingen :p haha
Ja, want ik wil progressie zienquote:
[..]
Beetje positief blijven, je moet een keer resultaat zien
Maar ben je niet licht geobsedeerd door gps/footpod metingen :p haha
. Met < 9 km/u over een afstand van 5 km ben ik niet tevreden, maar ik loop ook zo hard als ik kan zonder buiten adem te raken. Tijdens het lopen check ik mijn snelheid niet, expres niet, anders ga ik me tijdens het lopen kwaad lopen maken .).Dat is bij exact 5km het verschil tussen 32:56 en 33:29. Een half minuutje dus. Dat is verwaarloosbaar, toch? Een keer inhouden voor een auto, een stoplicht dat tegen zit of je stopwatch iets eerder of later indrukken en het verschil is al verklaard. En bovendien de ene of de andere keer kan zeker schelen. Je bent tenslotte geen machine.quote:
En terug! Maar nu snap ik het niet meer
Volgens Nike+ heb ik 9,11 km/u gelopen vs 8,96 km/u de vorige keer. Best een groot verschil en ik vraag me af of dat wel kan kloppen, zo ineens, zeker omdat ik ook moest klimmen.
En nu doen ze het weer.quote:
Verwaarloosbaar iddquote:
[..]
Dat is bij exact 5km het verschil tussen 32:56 en 33:29. Een half minuutje dus. Dat is verwaarloosbaar, toch? Een keer inhouden voor een auto, een stoplicht dat tegen zit of je stopwatch iets eerder of later indrukken en het verschil is al verklaard. En bovendien de ene of de andere keer kan zeker schelen. Je bent tenslotte geen machine.
. Dan is dit blijkbaar een betere route voor mij. Heb me niet hoeven inhouden.Dit was gewoon een training, dus rustig opgebouwd en zonder eindsprint. Ben nu ongeveer op het niveau van oktober 2010. De laatste maanden van 2010 heb ik minder getraind onder andere vanwege overbelasting van mijn voeten en het slechte weer in december.quote:
[..]
kijk dat zijn mooie tijden
In 2011 train ik nu consequent 2 keer per week en ondanks een week ziekte eind januari merk ik een sterke vooruitgang. Binnenkort zal ik waarschijnlijk wel onder de 25:00 minuten lopen op de 5 KM (mijn snelste tijd).
@Viking, momenteel rond ik snelheden af op 1 tiende. Verder rond ik ook trainingstijden af op 15 seconden, ivm meetnauwkeurigheid. Soms tel ik er zelfs 15 seconden op als ik bijvoorbeeld een bocht heb afgesneden of andersom als er langer gewacht moet worden bij oversteken of zo.
[ Bericht 12% gewijzigd door Ach3r0n op 17-02-2011 14:28:00 ]
. Wat vinden jullie?Ik denk dat als je regelmatig, zonder moeite, 5 km achter elkaar kan lopen, dan zou ik het gewoon proberenquote:
Ik heb een hele mooie hardloorpoute gevonden, maar van 5 km naar 7,5 km ineens is zeker een beetje te enthousiast?
En anders wandel je eerst een stukje 'Regelmatig'quote:
[..]
Ik denk dat als je regelmatig, zonder moeite, 5 km achter elkaar kan lopen, dan zou ik het gewoon proberen
. Ik heb pas een keer of vier 30 minuten of langer achtereen gelopen . Ik denk dat ik in eerste instantie gewoon voor de 6 km ga, dan ben ik iig al in de wijk en hoef ik niet nog heel ver naar huis te lopen . Als ik denk dat ik nog wel kan, dan plak ik de rest er ook achteraan . Eerst een stukje wandelen doe ik sowieso al ..
.ik heb het pas 1 keer gedaan dus ik stop er ook weer meequote:Op vrijdag 18 februari 2011 07:49 schreef Chevalric het volgende:
Yep, ik deed 't toch al niet echt, dus daar mag ik gewoon mee doorgaan
Ja, heel duidelijk wel. Maar wat voor mij wel blijft is een warming up. Rustig dribbelen 1km ofzo op laag tempo. Als je spieren niet goed warm zijn voelt het voor mij niet goed om voluit te gaan.quote:Op vrijdag 18 februari 2011 07:45 schreef Viking84 het volgende:
Hebben jullie dat artikel op nu.nl over stretchen al gezien?
er zullen overigens ook best mensen zijn die goede argumenten voor het tegendeel hebbenquote:Op vrijdag 18 februari 2011 08:31 schreef ClearOdds het volgende:
[..]
Ja, heel duidelijk wel. Maar wat voor mij wel blijft is een warming up. Rustig dribbelen 1km ofzo op laag tempo. Als je spieren niet goed warm zijn voelt het voor mij niet goed om voluit te gaan.
1 op de 6 kreeg een blessure en 1 op de 4 had KANS op een blessure. Dat heb je toch altijd? Beetje raar geformuleerd dus.
Dat is warming up en geen stretchingquote:
[..]
Ja, heel duidelijk wel. Maar wat voor mij wel blijft is een warming up. Rustig dribbelen 1km ofzo op laag tempo. Als je spieren niet goed warm zijn voelt het voor mij niet goed om voluit te gaan.
Maar beide zijn inderdaad lekker om mee te beginnen.
Ik doe ook niet heel uitgebreid stretchen. Net genoeg om het ergste stijve gevoel kwijt te zijn
Het slechte nieuws: 1 maand niet mogen hardlopen
Het goede nieuws: met een berg oefeningen, fysiotherapie en steunzolen mag ik over een maand rustig beginnen met hardlopen. Precies op tijd voor start to run!
.So we swim, ook lekker!quote:
. Maar verder ging het goed, dus ik ben heel trots .Endomondo: 5,19 km
Dat is wel een enorm verschil zeg
Overigens is op de kaart bij beide iets vreemds aan de hand. De lijn die de gelopen route weergeeft matcht niet meer met de daadwerkelijke paden die te zien zijn op google maps. Ik heb dus steeds van 50 meter naast het pad gelopen als ik de kaart mag geloven.
Gevalletje zonneactiviteit?
Gisteravond opnieuw een rondje gelopen, maar ik merkte goed dat ik nog niet volledig hersteld was van de vorige keer trainen woensdag. Na 4 KM kon ik ineens niet meer goed mijn benen plaatsen door vermoeidheid.
[ Bericht 10% gewijzigd door Ach3r0n op 21-02-2011 12:28:23 ]
En langzaam opbouwen
Nog even nagemeten met afstandmeten.nl en die zit dicht in de buurt van de afstand die Runkeeper aangafquote:
Runkeeper: 4,41 km
Endomondo: 5,19 km
Dat is wel een enorm verschil zeg
Overigens is op de kaart bij beide iets vreemds aan de hand. De lijn die de gelopen route weergeeft matcht niet meer met de daadwerkelijke paden die te zien zijn op google maps. Ik heb dus steeds van 50 meter naast het pad gelopen als ik de kaart mag geloven.
Gevalletje zonneactiviteit?
Nee, helaas geen idee. Misschien even googlen?quote:
Ik overweeg Evy 2 te gaan doen met eigen muziek. Weet iemand of ik voor de intervaltrainingen met Cardio Trainer Pro piepjes in m'n eigen muziek kan zetten?
Ja die doet dat.quote:
Ik overweeg Evy 2 te gaan doen met eigen muziek. Weet iemand of ik voor de intervaltrainingen met Cardio Trainer Pro piepjes in m'n eigen muziek kan zetten?
http://www.worksmartlabs.(...)s-for-life-and-more/
Thx!quote:
[..]
Ja die doet dat.
http://www.worksmartlabs.(...)s-for-life-and-more/
Wel prijzig! . Maar even over nadenken. Miss dat ik ook wel gewoon m'n nano in m'n hand houd tijdens intervaltrainingen. Al kan ik me voorstellen dat ik dan op een gegeven moment de draad kwijtraak 
.Ja..het is tenslotte proquote:
[..]
Thx!
Ik zou eerlijk gezegd gewoon runkeeper pro weer erop zetten. Het gaat om de interval, die paar (honderd?) meter verschil.. 7,30 kost het, hmm.quote:
[..]
Ja..het is tenslotte pro
Volgens m'n huisgenoot kost Runkeeper pro ook 9,99?
Runkeeper pro schijnt nu gratis te zijn, Runkeeper Elite is de nieuwe waarvoor je moet betalenquote:
[..]
7,30 kost het, hmm.
Volgens m'n huisgenoot kost Runkeeper pro ook 9,99?
Ik zie hetquote:
[..]
Runkeeper pro schijnt nu gratis te zijn, Runkeeper Elite is de nieuwe waarvoor je moet betalen
. Hopelijk hebben ze de piepjes niet meegenomen naar Elite .Maar dat is wel een goede oplossing idd
. Voor de intervaltraining (toch maar 1 keer per week) Runkeeper pro gebruiken . Hopelijk houdt 'ie er niet weer ineens mee op .Bij welke afstand ga je dan interval training doen?quote:
[..]
Ik zie het
Maar dat is wel een goede oplossing idd
De post van Aukje bij de amateurs is wel erg goed trouwens
Plan is gewoon om dat schema dat jij me gaf te volgenquote:
[..]
Bij welke afstand ga je dan interval training doen?
De post van Aukje bij de amateurs is wel erg goed trouwens
. Even kijken wat Aukje zegt!Ohh, Evy 2 dusquote:
[..]
Plan is gewoon om dat schema dat jij me gaf te volgen
Dat lijkt me zeer verstandig Ja verstandiger dan als beginneling zelf een plan in elkaar knutselenquote:
[..]
Ohh, Evy 2 dus
. Ik ken mezelf en ik weet dat ik altijd maar sneller en verder wil, dus zo'n plan is een goeie manier om mezelf even terug te fluiten. Daarna wordt 5, 7, 10 interessant, maar dan zijn we weer 10 weken verder . Ik ga maandag beginnen 
.Verstandigquote:
[..]
Ja verstandiger dan als beginneling zelf een plan in elkaar knutselen
Voor de 1 of andere reden probeer ik iedereen altijd naar Evy te duwen Het is gewoon een goed schema waar je jezelf moeilijk voorbij kan lopen Voor wat leuke tips enzo kan je bij de bibliotheek het boek van Evy 2 lenen (1 hebben ze niet in Den Haag
).Gelukkig alleen bij de eerste les gedacht: "Dat overleef ik niet". Het gaat wel steeds beter.
Was bij jullie in het begin soms je hartslag ook zo hoog (boven 180)? In de laatste les moest ik 3 keer 3 minuten lopen, bij de laatste 3 minuten lopen was mijn hartslag boven 180 (verder niet). Ik vroeg me af of dat normaal was?
Morgen mag ik weer.
. 30 minuten, 4,67 km, 9,3 km/u = PR voor de 30 minuten . Ik ben tevreden!. Ga ik helemaal terugdenken of ik toen even moest inhouden ofzo .Endomondo: 4,44 km
Dat zit al een stuk dichter bij elkaar dan de vorige keer.
En ook geen vreemde afwijkingen meer. Was vorige keer kennelijk echt iets vreemds aan de hand
Ik weet het niet. Hou m'n hartslag niet bijquote:
Ik meld me. Ben eigenlijk al twee weken bezig (ben nu bij les 7).
Gelukkig alleen bij de eerste les gedacht: "Dat overleef ik niet". Het gaat wel steeds beter.
Was bij jullie in het begin soms je hartslag ook zo hoog (boven 180)? In de laatste les moest ik 3 keer 3 minuten lopen, bij de laatste 3 minuten lopen was mijn hartslag boven 180 (verder niet). Ik vroeg me af of dat normaal was?
Morgen mag ik weer.
Op je horloge bijgehouden of met een intervalpiepje?quote:Op maandag 21 februari 2011 12:33 schreef Viking84 het volgende:
Evy 2 les 1 gedaan
Ik heb afgelopen zaterdag met hartslagmeter gelopen en toen zat ik inderdaad ook regelmatig rondom de 180. Het zakte wel altijd redelijk snel terug naar 130-140 tijdens de loop-stukjes.quote:
Ik meld me. Ben eigenlijk al twee weken bezig (ben nu bij les 7).
Gelukkig alleen bij de eerste les gedacht: "Dat overleef ik niet". Het gaat wel steeds beter.
Was bij jullie in het begin soms je hartslag ook zo hoog (boven 180)? In de laatste les moest ik 3 keer 3 minuten lopen, bij de laatste 3 minuten lopen was mijn hartslag boven 180 (verder niet). Ik vroeg me af of dat normaal was?
Morgen mag ik weer.
Dus ja, ik denk dat het (in het begin) wel normaal is. Als je lijf went aan de inspanning, zou je hartslag lager moeten blijven.
Met de Nike+ sportkitquote:
Runkeeper: 4,35 km
Endomondo: 4,44 km
Dat zit al een stuk dichter bij elkaar dan de vorige keer.
En ook geen vreemde afwijkingen meer. Was vorige keer kennelijk echt iets vreemds aan de hand
[..]
Ik weet het niet. Hou m'n hartslag niet bij
[..]
Op je horloge bijgehouden of met een intervalpiepje?
. En daar loop ik al een tijdje mee . Zodra mijn telefoonhoesje binnen is, ga ik (ook) met telefoon lopen. In eerste instantie met Cardiotrainer, later wellicht ook eens andere aps testen.Ik zal de route zo eens nameten, want ik kreeg sneller te horen dat ik op het halfway point zat dan ik had verwacht (zeker aangezien ik ook nog eens sneller liep dan ik had voorzien).
Ik heb ook nog een hartslagmeter liggen. Moet het batterijtje even vervangen en dan wil ik ook wel eens weten hoe mijn hartslag tijdens het lopen eigenlijk is
.Overigens, MissMSX, een andere hardloper (hier of in LIF) zei dat hij afrondt op 1/10e, omdat GPS niet 100 % accuraat is (meet binnen een vak van 10 bij 10 meter geloof ik). Als jij dat doet, kom je op voor beide apps op 4 km uit
.Draai je beide apps overigens tegelijkertijd?
. Dat werkt dus?Je hebt verschillende hartslagzones waarin je kan trainen, maar 180 is wel hoog, hangt sterk van de persoon af maar dan zit je al rond de 90% van je hartslag!quote:
[..]
Ik heb afgelopen zaterdag met hartslagmeter gelopen en toen zat ik inderdaad ook regelmatig rondom de 180. Het zakte wel altijd redelijk snel terug naar 130-140 tijdens de loop-stukjes.
Dus ja, ik denk dat het (in het begin) wel normaal is. Als je lijf went aan de inspanning, zou je hartslag lager moeten blijven.
Tijdens een 'gewone' duurloop zou je ergens tussen de 75 - 80% moeten zitten geloof ik.
Maar goed, wij als beginners zitten natuurlijk al erg snel aan die hoge hartslag vanwege de nog niet optimale conditie
Wordt vanzelf beter
Precies, ik ga er van uit dat ik in de komende weken wel een iets minder hoge hartslag ga krijgen van het rennen. Al is het volgens mij met het Evy schema wel zo dat je elke week gedwongen wordt om je limiet te verleggen, wat ook betekent dat je hartslag wat aan de hoge kant blijft.quote:
[..]
Je hebt verschillende hartslagzones waarin je kan trainen, maar 180 is wel hoog, hangt sterk van de persoon af maar dan zit je al rond de 90% van je hartslag!
Tijdens een 'gewone' duurloop zou je ergens tussen de 75 - 80% moeten zitten geloof ik.
Maar goed, wij als beginners zitten natuurlijk al erg snel aan die hoge hartslag vanwege de nog niet optimale conditie
Wordt vanzelf beter
Ik vermoed dat als je aan het eind de 5km weet vol te houden dat je hartslag dan naar een beter tempo zakt.
Daar ga ik ook maar vanuit. Vanaf het begin heb ik een hartslagmeter. De eerste les, na 2 minuten lopen was hij al zo hoog. Nu is dat al veel beter. (ik ben 37 dus mijn max hartslag is 183). Ik heb het alleen bij het laatste stukje lopen bij elke les.quote:
[..]
Precies, ik ga er van uit dat ik in de komende weken wel een iets minder hoge hartslag ga krijgen van het rennen. Al is het volgens mij met het Evy schema wel zo dat je elke week gedwongen wordt om je limiet te verleggen, wat ook betekent dat je hartslag wat aan de hoge kant blijft.
Ik vermoed dat als je aan het eind de 5km weet vol te houden dat je hartslag dan naar een beter tempo zakt.
Meestal blijf ik wel hardlopen dan, maar iets langzamer (scheelt meteen 10 slagen ofzo).
(De hartslagmeter komt overigens van de aldi vandaan, voor 17,50. Bij ons hebben ze er nog een stuk of 10 liggen. Hij doet het prima).
[ Bericht 6% gewijzigd door mascarpone op 22-02-2011 09:23:52 (aldi etc) ]
Uiteindelijk 7,2km in 45min, iets langzamer dan anders.Stel je niet zo aan. Goed aankleden en je hebt jezelf binnen een paar minuten warmgelopenquote:
Het is echt veels te koud om buiten te hardlopen. Ik dacht dat de temperatuur juist weer aan het stijgen was...
.Ik had dat ook in het begin. Ongeveer bij les 10 werd alles eigenlijk rustiger, dus komt wel goedquote:
[..]
Precies, ik ga er van uit dat ik in de komende weken wel een iets minder hoge hartslag ga krijgen van het rennen. Al is het volgens mij met het Evy schema wel zo dat je elke week gedwongen wordt om je limiet te verleggen, wat ook betekent dat je hartslag wat aan de hoge kant blijft.
Ik vermoed dat als je aan het eind de 5km weet vol te houden dat je hartslag dan naar een beter tempo zakt.
.Met hartslagmeters lopen vind ik altijd vrij nutteloos voor échte beginners. Pas bij een duurloop kan dat nuttig zijn imo, niet als je 1x1, 2x2, 1x3 oid moet lopen
Uiteindelijk 7,1 KM hardgelopen in 45:30 (9,4 km/u)
Ik wil juist in het begin kijken wat mijn hartslag doet en met name hoe snel hij naar beneden gaat na een inspanning en hoe dat verbetert. Vind ik interessant en geeft me wat meer zelfvertrouwen (mijn man (35 jr) is 3 mnd geleden bijna overleden aan hartfalen). Met dat horloge dúrf ik meer
.Ik denk dat ik les 8 vaker dan 1 keer ga doen. Ik vind elke les lastiger bij te houden dus een keer een les extra kan denk ik wel.
Begrijpelijk dat je er dan extra op wilt lettenquote:
Vandaag les 7 gedaan! Helemaal blij dat het goed is gelukt. En de overbuurman (ooit zelf fervent hardloper, nu dik & vatsig) riep steeds: doorlopen
Ik wil juist in het begin kijken wat mijn hartslag doet en met name hoe snel hij naar beneden gaat na een inspanning en hoe dat verbetert. Vind ik interessant en geeft me wat meer zelfvertrouwen (mijn man (35 jr) is 3 mnd geleden bijna overleden aan hartfalen). Met dat horloge dúrf ik meer
Ik denk dat ik les 8 vaker dan 1 keer ga doen. Ik vind elke les lastiger bij te houden dus een keer een les extra kan denk ik wel.
Wat betreft het extra lopen van een les: Dit is het Evy-schema 'op papier': http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Daar zie je dat week 3 en 4 hetzelfde zijn. Als je nu volhoudt tot en met les 9 dan doe je volgende week alles automatisch al nog een keer
Ik zie nu eigenlijk pas dat sommige weken hetzelfde zijn.
Morgen denk maar effe lopen, al paar weken niet gedaan
Nice!quote:
Net een nieuw hardloopshirtje met lange mouwen gekocht
[ afbeelding ]
.quote:Morgen denk maar effe lopen, al paar weken niet gedaan
.Ik heb vanochtend 5,4 km gedaan
(35 min)I knowquote:
[..]
Nice!
[..]
Ik heb vanochtend 5,4 km gedaan
En aangezien de CPC steeds dichterbij komt..en daarbij het Run Circuit.. Aah! Eens kijken waar ik ongeveer kan instappen, hoewel conditioneel gezien er wel weer heel veel te verbeteren valt.
Alle sportkleren liggen alweer klaar, zondagochtend is het hopelijk een beetje weer om te lopen. Dan ga ik weer beginnen.
Ik hoop dat ik over een tijdje dat enthousiasme kan opbrengen dat gevorderde hardlopers hebben voor hun sport, waardoor je ook gewoon gaat rennen als het weer niet mee zit.
Je moet niet hopen, want dan gebeurt het nooit. Je moet een keer doorbijten en gaan en vervolgens zelf ervaren dat het helemaal niet erg is om onder zulke omstandigheden te lopenquote:Op vrijdag 25 februari 2011 16:30 schreef Chevalric het volgende:
Deze week is het niet echt goed gelukt met rennen. Wilde eerst woensdagavond gaan lopen, maar met die sneeuw was die behoefte snel voorbij. Toen bedacht dat ik vandaag zou gaan, maar dan kom ik volgende week weer in de knoei ivm rustdagen. Dus ik begin morgen gewoon opnieuw met het schema voor week 2 en loop dus maar even 1 weekje vertraging op.
Ik hoop dat ik over een tijdje dat enthousiasme kan opbrengen dat gevorderde hardlopers hebben voor hun sport, waardoor je ook gewoon gaat rennen als het weer niet mee zit.
Was wel lekker om weer bezig te zijn, en het was ook goed bij te houden... alleen wat last van de kuitjes nu.
No pain, no gainquote:
Week 1 met Evy zit erop.
Was wel lekker om weer bezig te zijn, en het was ook goed bij te houden... alleen wat last van de kuitjes nu.
Heerlijk dat je genoten hebt. Op naar week twee
Ik ben begonnen met hardlopen door gewoon een uur lang rond te rennen met kleine pauzes waarbij ik wandel. Hou dit ongeveer een uur vol.
Is dit een goede manier om conditie op te bouwen of ben ik zinloos bezig en is zon schema echt een must have?
Beetje zwak, maar goed. Dan verplicht ik mijzelf als compensatie wat aan de studie te gaan doen.
Vandaag toch maar even door de regen gegaan, maar met een bril is dat echt niet fijn. Volgende week dus maar daglenzen kopen voor dit soort momenten.quote:
[..]
Je moet niet hopen, want dan gebeurt het nooit. Je moet een keer doorbijten en gaan en vervolgens zelf ervaren dat het helemaal niet erg is om onder zulke omstandigheden te lopen
Erg lekker. In het begin is het effe kut, maar daarna..heerlijk! Krijg er altijd zo'n..overwinningsgevoel van Morgen weer lopen. Nog 2 weken tot de CPC
Goed zoquote:
[..]
Vandaag toch maar even door de regen gegaan, maar met een bril is dat echt niet fijn. Volgende week dus maar daglenzen kopen voor dit soort momenten.
Hoe beviel het, los van de bril?
Ik heb ook een bril en zet een petje op als het regent. Helpt ook nog eens tegen een kouwe kop
Nee, maar met een bril krijg je al snel last van slecht zichtquote:
Vanmiddag wel, toen ik "wilde" lopen. Daarna had ik geen tijd meerquote:
Afgezien van de bril ging het wel ok. Hoewel ik qua conditie wel goed zit, merk ik de overtollige kilotjes af en toe wel heel erg. Vanaf maandag ga ik daar ook wat aan doen, naast het hardlopen.quote:Op zaterdag 26 februari 2011 20:36 schreef MissMSX het volgende:
[..]
Goed zo
Hoe beviel het, los van de bril?
Ik heb ook een bril en zet een petje op als het regent. Helpt ook nog eens tegen een kouwe kop
Heb trouwens van de week de speciale start-to-run editie van de runner's world gekocht. Binnenkort eens doornemen. Over een paar weken begint start to run (12 maart), yeah! Mag ik ook weer rennen van de arts
als ik hem in mijn broekzak doe treedt er condensvorming op. Lijkt me niet zo goed. . Wel veel starende mannen maar die negeer ik.Net een half uurtje gelopen in de regen. Heb last van kleine pijntjes onderin mn kuiten. Lekker dan. Maar even aankijken of het erger wordt. Maak me nog geen zorgen.
quote:
Ik luister nooit naar muziek tijdens het lopen. Ik vind het heerlijk om mijn omgeving te horen en wildvreemde mensen die me aanmoedigen door dingen als: 'Dat kan harder!' en 'Sneller bolle!' naar me te roepen. Daar doe je het voor!
Les 19 van Evy 1 gedaan, ging wel, maar was wel zwaar na ruim 2 weken niet lopen
Toch 4 km in 30 min gelopen.Al jaren wil ik gaan beginnen met hardlopen, maar na 2 knieoperaties werd dat me niet aangeraden. Nu ben ik volgens de orthopeed voldoende hersteld om te gaan beginnen met hardlopen. Maar pijntjes enzo moet ik wel in de gaten houden. Mag niks forceren.
Eerst moest ik wat afvallen van mezelf om zo mijn knieen minder te belasten. De eerste 11 kilo ben ik nu kwijt. Graag wil ik er nog 10 kilo af hebben. Na die 11 kilo sta ik nu een beetje stil qua afvallen, maar hoop door te gaan hardlopen het afvallen weer op gang te helpen.
Nu wilde ik vandaag de eerste les gaan lopen. De hardloopschoenen staan klaar, de lessen van Evy op de telefoon! En toen deed ik de gordijnen vanochtend open en besloot ik toch maar niet te gaan. Het plenst hier al de hele dag en ben bang dat het niet meer droog gaat worden. Nu lijkt door de regen lopen me niet eens heel erg, maar wat hier uit de lucht komt vallen is me voor een eerste les nog iets te veel van het goed
Dan morgen maar voor de herkansing!Wat doen jullie aan warming-up en hoe lang? Ik neem aan dat je niet de deur uit stapt en meteen met een les begint?
Ik zou als ik jou was eerst een stuk wandelen (minstens 10 min) in een redelijk tempoquote:
Hoi! Ik meld me hier ook even.
Al jaren wil ik gaan beginnen met hardlopen, maar na 2 knieoperaties werd dat me niet aangeraden. Nu ben ik volgens de orthopeed voldoende hersteld om te gaan beginnen met hardlopen. Maar pijntjes enzo moet ik wel in de gaten houden. Mag niks forceren.
Eerst moest ik wat afvallen van mezelf om zo mijn knieen minder te belasten. De eerste 11 kilo ben ik nu kwijt. Graag wil ik er nog 10 kilo af hebben. Na die 11 kilo sta ik nu een beetje stil qua afvallen, maar hoop door te gaan hardlopen het afvallen weer op gang te helpen.
Nu wilde ik vandaag de eerste les gaan lopen. De hardloopschoenen staan klaar, de lessen van Evy op de telefoon! En toen deed ik de gordijnen vanochtend open en besloot ik toch maar niet te gaan. Het plenst hier al de hele dag en ben bang dat het niet meer droog gaat worden. Nu lijkt door de regen lopen me niet eens heel erg, maar wat hier uit de lucht komt vallen is me voor een eerste les nog iets te veel van het goed
Wat doen jullie aan warming-up en hoe lang? Ik neem aan dat je niet de deur uit stapt en meteen met een les begint?
. Verder heb je nog niet echt warming up nodig bij de 1e lessen. Als je stukken van 7+ min gaat lopen is het wel verstandig om eerst een paar minuutjes te lopen vooraf En als je last hebt van je knieën (heb ik ook), zorg dan dat je écht de juiste hardloopschoenen hebt, met meer dan voldoende demping. Zo heb ik een paar schoenen met extra veel demping, en nog een zooltje in m'n schoenen voor nog meer demping. Nog geen echte last gehad van m'n knieën
.Succes! En laat je vooral niet tegenhouden door het weer (tenzij ijzel
). Overwinningsgevoel is des te groter na lopen in de regen Bedankt voor de tips!quote:
[..]
Ik zou als ik jou was eerst een stuk wandelen (minstens 10 min) in een redelijk tempo
En als je last hebt van je knieën (heb ik ook), zorg dan dat je écht de juiste hardloopschoenen hebt, met meer dan voldoende demping. Zo heb ik een paar schoenen met extra veel demping, en nog een zooltje in m'n schoenen voor nog meer demping. Nog geen echte last gehad van m'n knieën
Succes! En laat je vooral niet tegenhouden door het weer (tenzij ijzel
Mijn schoenen heb ik gekocht bij een hardloopzaak hier in de buurt, nadat ik een grote keuring heb ondergaan
Verwacht dus ook wel de goede schoenen te hebben. Die zooltjes zijn nog wel een idee, mocht ik toch last van mijn knieen krijgen.En morgen ga ik echt beginnen! Weer of geen weer
Al zou ik vandaag wel tot op mn vel doorweekt zijn geweest als ik was gaan lopen.Ahhh, die zijn handig ja, die heb ik ook! Rennen met een foon in m'n broek, dan zakt m'n broek af. Not a sight people wanna seequote:
Armband waar foon in kan
Heb ook t idee dat ik overal dubbel postquote:
he leuk, rennen we hier ook met z'n allen. Ik zie een hoop dubbele namen van een ander topic. Ik heb vandaag in de regen en kou evy 1 les 6 gelopen. Twas wel erg koud.....
Eigenlijk moet dit gewoon 1 topic zijn, in SPT
Met als resultaat dat ik na 2,5 KM hardlopen, 200 meter wandelen; 3,3 KM hardlopen, 200 meter wandelen en 1,45 KM hardlopen weer thuis was na 43:45 (10,5 km/u)
+1 maar somehow willen mensen dat niet vanwege eoa bizarre reden.quote:
Eigenlijk moet dit gewoon 1 topic zijn, in SPT
Idd. Een aantal mods willen het niet..oh wellquote:
[..]
+1 maar somehow willen mensen dat niet vanwege eoa bizarre reden.
. Dan maar dubbelposten Daarom post ik ook vaak de tijden op dit forum, om te laten zien dat hardlopen niet vanzelf gaat.
Momenteel ben ik bijvoorbeeld nog steeds niet sneller dan een jaar geleden, maar loop ik wel vaker per week en heb ik minder blessures.
Mee eens. Ik zie hardlopen ook zeker als een sport. Daarbij vind ik de redenen waarom hardlopen in LIF staat nogal..vaag. 'Omdat het ook met bv afvallen te maken heeft'. Hardlopen is niet bepaald de juiste sport om mee af te vallen, tenzij je al een uur achter elkaar kan lopen.quote:
Voor mij is hardlopen meer sport dan lifestyle. Ik vind het interessant om mijn trainingstijden bij te houden en door te experimenteren met tempo, loophouding, rustdagen en daarnaast ook te letten op mijn voeding en drinken, alles in het werk stel om sneller te worden.
Daarom post ik ook vaak de tijden op dit forum, om te laten zien dat hardlopen niet vanzelf gaat.
Momenteel ben ik bijvoorbeeld nog steeds niet sneller dan een jaar geleden, maar loop ik wel vaker per week en heb ik minder blessures.
Dingen zoals kleding vind ik net zo goed hier horen, als in LIF.
Maargoed. We kunnen er toch niks aan veranderen, ondanks het feit dat bijna iedereen dubbelpost in de topics.
Ik denk dat ik ook een fiets-, schaats-, voetbal-, tennis-, badminton- en fitnesstopic ga openen daarzo. Omdat ik het allemaal weleens zou kunnen doen om af te vallenquote:
[..]
Mee eens. Ik zie hardlopen ook zeker als een sport. Daarbij vind ik de redenen waarom hardlopen in LIF staat nogal..vaag. 'Omdat het ook met bv afvallen te maken heeft'. Hardlopen is niet bepaald de juiste sport om mee af te vallen, tenzij je al een uur achter elkaar kan lopen.
Dingen zoals kleding vind ik net zo goed hier horen, als in LIF.
Maargoed. We kunnen er toch niks aan veranderen, ondanks het feit dat bijna iedereen dubbelpost in de topics.
quote:
[..]
Ik denk dat ik ook een fiets-, schaats-, voetbal-, tennis-, badminton- en fitnesstopic ga openen daarzo. Omdat ik het allemaal weleens zou kunnen doen om af te vallen
.quote:
[..]
Ik denk dat ik ook een fiets-, schaats-, voetbal-, tennis-, badminton- en fitnesstopic ga openen daarzo. Omdat ik het allemaal weleens zou kunnen doen om af te vallen
Laatste keer toen deze discussie begon, kreeg ik door een soortgelijke opmerking gelijk een note
.Als dat het ergste isquote:
[..]
Laatste keer toen deze discussie begon, kreeg ik door een soortgelijke opmerking gelijk een note
.Alleen om te zeggen hoe flauw de mod wasquote:
Neequote:
Ik vrees dat ik de CPC aan me voorbij moet laten gaan. Gisteren les 19 gelopen en wederom last van m'n kuit gekregen
!Dat meen je nietquote:
Ik vrees dat ik de CPC aan me voorbij moet laten gaan. Gisteren les 19 gelopen en wederom last van m'n kuit gekregen
Balen zeg!Kom je nog wel aanmoedigen?
http://www.arcadehalvemarathon.nl/home.aspx?MenuId=39&LngId=1
Alleen dan de 5 km
Inderdaad. Vervoer is al geregeld voor jequote:
En uiteraard hebben we nog een mooie wedstrijd waar je je misschien op kan focussen Miss..
http://www.arcadehalvemarathon.nl/home.aspx?MenuId=39&LngId=1
Alleen dan de 5 km
Als het goed weer is welquote:
[..]
Dat meen je niet
Kom je nog wel aanmoedigen?
Ik vrees dat zelfs dat nog wat te dichtbij is. Ik ga echt een paar weken volledige rust nemen en dan langzaam weer opbouwenquote:
En uiteraard hebben we nog een mooie wedstrijd waar je je misschien op kan focussen Miss..
http://www.arcadehalvemarathon.nl/home.aspx?MenuId=39&LngId=1
Alleen dan de 5 km
Dan 6 mei!quote:
[..]
Als het goed weer is wel
[..]
Ik vrees dat zelfs dat nog wat te dichtbij is. Ik ga echt een paar weken volledige rust nemen en dan langzaam weer opbouwen
26 maart 2011: Alfa Accountants Run te Naaldwijk
6 mei 2011: Omloop ter Heijde, Ter Heijde, 5 km
2 juni 2011: Trompper Optiek Golden Tenloop, Delft, 5 km
17 juni 2011: Santen & Gasille Oranjeloop te Kwintsheul
25 juni 2011: Kester & Partners Businessrun te Maasdijk
2 juli 2011: Kadeloop te Schipluiden
6 augustus 2011: BraDeLierloop te De Lier
24 september 2011, Rijk Zwaan loop te 's-Gravenzande
Owh, en misschien met veel geluk gaat Rotterdam wel lukken
Mooiquote:
Ik heb ze allemaal in m'n agenda staan
Wij doen iig aan al die wedstrijden mee Als alles gaat zoals het er nu voor staatquote:
[..]
Mooi
Dit soort dingen moet je op Facetube zetten, kunnen we gelijk daar aangeven of we komen ja of te neequote:
[..]
Dan 6 mei!
26 maart 2011: Alfa Accountants Run te Naaldwijk
6 mei 2011: Omloop ter Heijde, Ter Heijde, 5 km
2 juni 2011: Trompper Optiek Golden Tenloop, Delft, 5 km
17 juni 2011: Santen & Gasille Oranjeloop te Kwintsheul
25 juni 2011: Kester & Partners Businessrun te Maasdijk
2 juli 2011: Kadeloop te Schipluiden
6 augustus 2011: BraDeLierloop te De Lier
24 september 2011, Rijk Zwaan loop te 's-Gravenzande
Wat is Facetube?quote:
[..]
Dit soort dingen moet je op Facetube zetten, kunnen we gelijk daar aangeven of we komen ja of te nee
Zie op Google een soort van datingsite ofzo http://www.urbandictionary.com/define.php?term=FaceTube
Ahquote:
Das gewoon facebook
http://www.urbandictionary.com/define.php?term=FaceTube
Ik zet t wel in m'n agenda/evenementen
En done
Openbare evenementen [ Bericht 11% gewijzigd door GotC op 27-02-2011 22:23:51 ]
Moet je harder lopen.quote:
he leuk, rennen we hier ook met z'n allen. Ik zie een hoop dubbele namen van een ander topic. Ik heb vandaag in de regen en kou evy 1 les 6 gelopen. Twas wel erg koud.....
Ben ik het mee eens, ben ook van muziek tijdens het lopen af gestapt.quote:
Ik luister nooit naar muziek tijdens het lopen. Ik vind het heerlijk om mijn omgeving te horen en wildvreemde mensen die me aanmoedigen door dingen als: 'Dat kan harder!' en 'Sneller bolle!' naar me te roepen. Daar doe je het voor!
Laatst riep er eentje 'Ze hebben hem al te pakken hoor'....
Prachtig toch
LOL, dat is voor mij juist de reden om met muziek te lopen. Zolang ik nog niet heel soepel 5 minuten aan een stuk kan rennen, heb ik genoeg aan mijn zelfkritiekquote:
Ik luister nooit naar muziek tijdens het lopen. Ik vind het heerlijk om mijn omgeving te horen en wildvreemde mensen die me aanmoedigen door dingen als: 'Dat kan harder!' en 'Sneller bolle!' naar me te roepen. Daar doe je het voor!
.Herkenbaar...quote:
[..]
LOL, dat is voor mij juist de reden om met muziek te lopen. Zolang ik nog niet heel soepel 5 minuten aan een stuk kan rennen, heb ik genoeg aan mijn zelfkritiek
Ik luister dan liever naar mijn eigen motivatie/geklaag en Evy die nog altijd vol goede hoop is. Alleen de muziek begin ik nu wel echt zat te worden. Maar dat krijg je met elk (voor-)jaar opnieuw beginnen.
. Postte in het LIF-hardlooptopic, maar het is toch een sport . Ruim 2 weken geleden begonnen met Evy, morgen mijn hardloopschoenen ophalen zodat ik dan lekker aan de slag kan gaan. Bleek een goede enkel&voetafwijking te hebben waardoor lopen op mijn gewone sportschoenen nogal gevaarlijk was.
go for it, douche eendje, succes met lopen op je nieuwe schoenen!!! enne hardlopen is ook een sport!quote:
Hoi
Ruim 2 weken geleden begonnen met Evy, morgen mijn hardloopschoenen ophalen zodat ik dan lekker aan de slag kan gaan. Bleek een goede enkel&voetafwijking te hebben waardoor lopen op mijn gewone sportschoenen nogal gevaarlijk was.
Vandaag les 5 gelopen. Ging op zich best goed, maar ik had wel last van m'n schenen. Ik hoop dat het komt doordat ik van het weekend lang heb autogereden en niet dat ik een blessure aan 't oplopen ben. Woensdag is les 6 aan de beurt, maar eens kijken hoe het dan gaat.
Volgende week wordt interessant, met de lange interval-les (tig keer 2 minuten lopen) en daarna voor 't eerst 5 minuten achter elkaar lopen. Als ik geen fysieke klachten heb, moet ik alleen de mentale barriere over om door te rennen. Ik ben benieuwd!
.. Na een nacht rust zit de pijn nu met name net onder m'n rechterknie, waardoor ik eerder vermoed dat mijn kniegewrichten de plotselinge belasting niet fijn vinden. Voordat ik begon met rennen heb ik echt jaren niks aan sport gedaan. Ik kijk even aan hoe het zich ontwikkelt vandaag en morgen en eventueel na het hardlopen morgen na het werk.
Ik zou het wel jammer vinden als ik nu weer moet stoppen. Ik heb eindelijk een sport gevonden die ik kan beoefenen wanneer ik wil en waar ik geen extra kosten voor hoef te maken.
heb je goede schoenen???quote:
Wees niet bang, de hypochonder in mij draait al overuren
Na een nacht rust zit de pijn nu met name net onder m'n rechterknie, waardoor ik eerder vermoed dat mijn kniegewrichten de plotselinge belasting niet fijn vinden. Voordat ik begon met rennen heb ik echt jaren niks aan sport gedaan. Ik kijk even aan hoe het zich ontwikkelt vandaag en morgen en eventueel na het hardlopen morgen na het werk.
Ik zou het wel jammer vinden als ik nu weer moet stoppen. Ik heb eindelijk een sport gevonden die ik kan beoefenen wanneer ik wil en waar ik geen extra kosten voor hoef te maken.
Ja, ik heb bij Running World schoenen laten aanmeten. Ik heb schoenen met een wat verharde zool gekregen om te voorkomen dat mijn voet te veel inzakt (een probleem dat ik al wist dat ik had), dus dat zou goed moeten zijn.quote:
Ik vermoed zelf dat het te maken heeft met mijn overgewicht. Ik heb momenteel een BMI van 29 :S. Ik wil proberen om uiteindelijk 10kg kwijt te raken.
Maar goed, zoals gezegd, ik kijk het vandaag en morgen nog even aan, en als het tijdens of na het rennen morgen erger wordt, dan ga ik wat langer rust nemen.
Het gekke is dat ik vorige week alleen maandag had gerend. Door het weer en drukte kon ik uiteindelijk zaterdag pas weer rennen. Toen kreeg ik op het einde een beetje last van m'n knie, maar dat was tijdens het uitlopen alweer weg. Gisteren kreeg ik aan het eind ineens weer last en nu voel ik het nog steeds.
Je lichaam moet gewoon nog erg wennen aan al die belasting. Gun jezelf en je lichaam de rust en dan heb je grote kans dat het goed gaat komenquote:
Wat ik zo lees over shin splints zit de pijn daarbij juist in de onderste helft van het scheenbeen. Bij mij zit het juist echt rond het kniegewricht (met name er net onder). Daarom neig ik zelf meer naar een beginnende overbelasting van het kniegewricht dan naar shin splints.
Maar goed, zoals gezegd, ik kijk het vandaag en morgen nog even aan, en als het tijdens of na het rennen morgen erger wordt, dan ga ik wat langer rust nemen.
Het gekke is dat ik vorige week alleen maandag had gerend. Door het weer en drukte kon ik uiteindelijk zaterdag pas weer rennen. Toen kreeg ik op het einde een beetje last van m'n knie, maar dat was tijdens het uitlopen alweer weg. Gisteren kreeg ik aan het eind ineens weer last en nu voel ik het nog steeds.
Ik ga de komende twee weken weer niet hardlopen en wel braaf mijn oefeningen doen twee keer per dag. Eens zien of dat resultaat gaat hebben
ja het zit beetje halverwege vaak. Misschien is het dan bij jou inderdaad gewoon overbelasting van het kniegewricht ofzoquote:
Wat ik zo lees over shin splints zit de pijn daarbij juist in de onderste helft van het scheenbeen. Bij mij zit het juist echt rond het kniegewricht (met name er net onder). Daarom neig ik zelf meer naar een beginnende overbelasting van het kniegewricht dan naar shin splints.
heb bewust windje tegen gelopen, heerlijk. Ik heb gelukkig geen last van verkeerslichten of iets dergelijks, er zijn zelfs vandaag twee auto's voor me gestopt omdat ik op een rotonde liep, ik had geen voorrang, bedankt bestuurders!!!!
Nog even gevraagd over hoe&wat met inlopen, mag gewoon rustig aan weer bij evy1 beginnen (aangezien ik toch pas bij 3 was) en ik zal de komende tijd wel wat spierpijn hebben.
quote:
Mijn schoentjes zijn er en ze zitten heerlijk!
Nog even gevraagd over hoe&wat met inlopen, mag gewoon rustig aan weer bij evy1 beginnen (aangezien ik toch pas bij 3 was) en ik zal de komende tijd wel wat spierpijn hebben.
Whehequote:
Nou mijn nieuwe schoenen zijn ingelopen hoor. en hoe. Eerste ervaring met hondenpoep hebben ze ook gehad.
Before en after verhaal
Jajajaquote:
Ze zijn weer schoon.Zijn ze meteen echt ingewijdquote:
Nou mijn nieuwe schoenen zijn ingelopen hoor. en hoe. Eerste ervaring met hondenpoep hebben ze ook gehad.
Lijkt het ook niet of je net begonnen bent haha
Maar krijg nu langzaamaan steeds meer pijn aan de linkerzijde van mijn voet.
Beetje matig wel.
de eerste 3 weken had ik overal last van (enkel, knie, kuit, spieren); genoeg rust nemen is het advies (hoewel ik ook met pijn ben gaan rennen); zit nu in week 6-7 en ren zonder problemen (en hopelijk blijft dat ook zo)!quote:
Ik ben bij les 6 van Renate Verbaans loopcursus 0-5km.
Maar krijg nu langzaamaan steeds meer pijn aan de linkerzijde van mijn voet.
Beetje matig wel.
de tien km is in zicht
. Dus nu ga ik morgenochtend. Alleen: ik heb dus last van m'n bovenbeen. Eigenlijk alleen als ik op het toilet zit . Ik ben benieuwd of ik er morgen bij het lopen iets van ga merken. Maar even goed in de gaten houden.Tijdens het rennen dus niet gaan poepen.quote:
Alleen: ik heb dus last van m'n bovenbeen. Eigenlijk alleen als ik op het toilet zit
Hou het goed vol. Als het zo doorgaat loop ik over 4,5 weken weer de 5km.Dat laatste! Het heeft mij ook drie pogingen gekostquote:
Na gisteren weer last van m'n knieën. Ik twijfel nog een beetje tussen helemaal stoppen of even wat rust nemen en dan weer met les 1 gaan beginnen over een paar weken.
. Was slechts één keer sneller, maar toen liep ik 30 minuten en nu gewoon 5,1k in 33 minuten .Ja ik ben tevredenquote:
. Maar in de laatste minuten kak ik wat in. Al denk ik dat dat ook psychologisch is .zal zomaar kunnen idd, ik heb dat wel eens (zie ik terug in mijn nike + app) op driekwart... en dan de laatste minuten heb ik ineens weer de geest (einde in zicht gevoel ofzoquote:
[..]
Ja ik ben tevreden
)Ja. Eerst loop je lekker, dan ben je bijna klaar en kak je wat in en dan toch de laatste minuten nog even alles geven, omdat je weet dat het kanquote:
[..]
zal zomaar kunnen idd, ik heb dat wel eens (zie ik terug in mijn nike + app) op driekwart... en dan de laatste minuten heb ik ineens weer de geest (einde in zicht gevoel ofzo
.Misschien een handige tip die bij mij werkte:quote:
[..]
Ja. Eerst loop je lekker, dan ben je bijna klaar en kak je wat in en dan toch de laatste minuten nog even alles geven, omdat je weet dat het kan
Wanneer je een afstand loopt verdeel je hem in kleine afstanden/tijd. Zodoende blijf je scherp en werk je op korte termijn ergens naar toe. Dus die boom is het eindpunt en zodoende weer een nieuwe zoeken etc etc etc. Het houd je scherp, je blijft bezig en verliest je focus niet
( Ik liep vooral rondjes, waardoor het veel gemakkelijker was + dat ik klokken om me heen had, zodat ik precies kon zien of ik vertraagde/versnelde ).
Een schema opgedoken van internet en rustig aan beginnen, want mijn conditie is echt erg slecht nu. Hopelijk kan ik over een paar weken anders zeggen!
Nu zou ik eigenlijk wel de lessen van Evy op mijn mp3 speler willen hebben, maar kan ze nergens meer vinden op internet, alle linkjes lopen dood. Is er misschien iemand die me een werkende link wil sturen?
Merci!quote:
een goed begin is het halve werk!! Succes!!!quote:
Vandaag na lang uitstellen eindelijk begonnen!
Een schema opgedoken van internet en rustig aan beginnen, want mijn conditie is echt erg slecht nu. Hopelijk kan ik over een paar weken anders zeggen!
Nu zou ik eigenlijk wel de lessen van Evy op mijn mp3 speler willen hebben, maar kan ze nergens meer vinden op internet, alle linkjes lopen dood. Is er misschien iemand die me een werkende link wil sturen?
Ik vind stoplichten juist enorm irritantquote:
Ik zag er een beetje tegenop, maar net de eerste keer 25 min. aan een stuk gelopen, lekker gevoel wel! Ik was ook erg blij met die 2 stoplichten, die even op rood stonden; maar op zich wel lekker gelopen. Tempo mag wat hoger, maar dat is van latere zorg.
. Wil zoveel mogelijk doorlopen.Ja inderdaad, beetje op 1 plaats blijven hupsen is irritant. En als je stopt heb je niet aan 1 stuk gelopen, dus dat is zondequote:
[..]
Ik vind stoplichten juist enorm irritant
Precies, dan is het geen duurloop meer.quote:
[..]
Ja inderdaad, beetje op 1 plaats blijven hupsen is irritant. En als je stopt heb je niet aan 1 stuk gelopen, dus dat is zonde
25 min is überhaupt geen duurloop. Langzame duurlopen zijn minimaal 10/15 km, meestal.quote:Op vrijdag 4 maart 2011 10:05 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Precies, dan is het geen duurloop meer.
Hoe kom je daarbij? Ook een half uur is al een duurloop, hoor.quote:
[..]
25 min is überhaupt geen duurloop. Langzame duurlopen zijn minimaal 10/15 km, meestal.
Ha, en ik heb je betrapt op een post zonder
.In principe is zelfs 5 min achter elkaar een duurloop. Maar het gaat eigenlijk om je hartslag, niet afstand of tijd bedenk ik me nu. Mijn hartslag gaat niet ineens naar een normaal tempo zodra ik 1 min wacht op een stoplicht.. dus dan kan je het wel zien als duurloopquote:Op vrijdag 4 maart 2011 11:52 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Hoe kom je daarbij? Ook een half uur is al een duurloop, hoor.
Ha, en ik heb je betrapt op een post zonder
En zit op mn werk, met mobiel
Maar je hartslag gaat wel omlaag. Je kan dan ook 5 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen, en dan weer 5 minuten hardlopen etc. Dan is je hartslag ook nooit normaalquote:
[..]
In principe is zelfs 5 min achter elkaar een duurloop. Maar het gaat eigenlijk om je hartslag, niet afstand of tijd bedenk ik me nu. Mijn hartslag gaat niet ineens naar een normaal tempo zodra ik 1 min wacht op een stoplicht.. dus dan kan je het wel zien als duurloop
En zit op mn werk, met mobiel
Heb geen idee of ik het ga halen, conditie is momenteel behoorlijk waardeloos
Maar ik ga er zeker voor trainenGoed voornemenquote:
Ik ben ook maar eens begonnen met hardlopen, na een jaar lang gezegt te hebben dat ik zou gaan beginnen. Doelstelling is de 10kilometer AMC loop op 22mei in iets meer dan een uurtje.
Heb geen idee of ik het ga halen, conditie is momenteel behoorlijk waardeloos
Veel succes!. Zelfs geen half uur achtereen gelopen (29,26 als ik geweten had dat ik al zo dichtbij een half uur was had ik het even afgemaakt ). Maar ik ga dinsdag ofzo even een klein rondje van 3 km doen om m'n weekgemiddelde van 15 km veilig te stellen Maar wel weer een PR, dus in dat opzicht ben ik tevreden: 9,4 km/h. Het gaat dus gestaag omhoog Volgende week is het al zover..dus ik ga zo lekker naar buiten. Eerst nog effe wat eten
.Les 2 bedoel je?quote:
Net evy2 gelopen maar merk dat mijn enkels het vooral zwaar hebben met mijn nieuwe schoenen... pfff.
Misschien eerst even goed inlopen? (Wandelen dus, bv in huis oid). Heb ze thuis ook met regelmaat aan, het is echt wennen met lopen.GIng nog best goed begon met 7x2m lopen 1m wandelen.
.Vandaag wel een hoop spierpijn
.Ik vind het lopen heerlijk, zeker met het weer van vandaag, ik heb gloeiende wangen van de zon, ik heb na het lopen heerlijk in de tuin gezeten....
ik heb me vandaag ook ingeschreven voor de ladiesrun op 19 juni, voor de 10 km
)Komende week rust, 3x per dag koelen even en smeren met srl gelei.
*baalt enorm
.Zeker verstandigquote:
Loop afgebroken vanmorgen wegens gevoelige voet. Lijkt in zeer lichte mate op mijn eerdere blessure (alleen dan de andere voet) dus ben verstandig geweest en ben niet doorgelopen. (jaja ik leer blijkbaar
Komende week rust, 3x per dag koelen even en smeren met srl gelei.
*baalt enorm
Hopen dat je er met een weekje rust weer vanaf bent
Maargoed wat een goeie training is om veel vet te verbranden: HIIT (High-intensity interval training).
Het is moeilijk vol te houden maar je bereikt er veel mee. Je loopt een aantal meters erg snel tot je bijna niet meer kan. Dit noem je 'hoog'. Dit hou je bijvoorbeeld 1 minuut of een halve minuut vol. Dan train je 'laag'. Dan ren je een normaal tempo voor 1 minuut of een halve minuut. Herhaal deze cyclus een aantal keer zodat je een hoge hartslag bereikt en vasthoudt. Daarna loop je gewoon op je eigen tempo je training uit.
Gebaseerd op mn eigen ervaringen. Je kan natuurlijk je eigen tijd bepalen;)
succes
Ze zijn op zich wel leuk. Ik moet alleen nog een kilo of 30 ofzo voor ik me daarin durf te begeven.
quote:
Yeah net lekker gelopen in het zonnetje met Tokyo Ska Paradise Orchestra op mijn mp3. Loopt lekker zo'n ska ritme. 5,35 km in 30 minuten
Tokyo Ska Paradise Orchestra! 
Goed idee!
Als ik van Evy af stap ga ik ze ook eens proberen! [ Bericht 0% gewijzigd door BE op 08-03-2011 09:57:01 ]
heb ik toevallig net geplaatst op het topic lifestyle, ik zou wel een leuk rokje willen, alleen dan gewoon een zwarte of grijze, dan staan mijn shirts er leuk bij.quote:Op dinsdag 8 maart 2011 08:35 schreef Brighteyes het volgende:
Voor de echte fashionista's: http://www.hardlooprokjes.nl/
Ze zijn op zich wel leuk. Ik moet alleen nog een kilo of 30 ofzo voor ik me daarin durf te begeven.
.). Gaat zwaar worden, want ik heb het na 30 minuten wel gehad, maar ik ga gewoon even een ander rondje lopen, zodat ik het laatste stuk niet hoef te klimmen. Vooral dat is irritant.. Vanavond les 3, hoop dat ik hem vol ga houden.http://www.netfysio.nl/artikelen/training/hardlopen.php
Ik heb al een schema gevolgd en ben nu in between schema's (wacht op een armband, zodat ik met Runningkeeper Evy 2 interval kan doen).quote:
Volg een schema en ga 's avonds hardlopen.
http://www.netfysio.nl/artikelen/training/hardlopen.php
En ook zo'n schema helpt me niet om minder hard te gaan, hoor. Plan is om 3 keer per week 5 km te lopen, maar dat is nu al 2 keer niet gelukt.
gaat niet alleen om de kiloos afvallen, van hardlopen wordt je eerst strakker maar val je minder af. Je krijgt weer een taille en een beter figuur....quote:
Dat rokje sla ik ook nog wel even over, eerst maar 20 kilo afvallen
@kieskeurig: welke rokjes zijn aan te bevelen?? ik wil wel graag een rokje met een kort broekje
Ik heb 2 Nike rokjes zonder broekje (mijn voorkeur trouwens) en 1 Nike met broekje.quote:
@kieskeurig: welke rokjes zijn aan te bevelen?? ik wil wel graag een rokje met een kort broekje
Ik vind hun dri-fit persoonlijk erg prettig
Ze waaien trouwens absoluut niet op, daar was ik in het begin wel bang voor
Als ik alleen van hardlopen een taille en een beter figuur zou krijgen zonder af te vallen zal het een magisch wonder zijn vrees ikquote:
[..]
gaat niet alleen om de kiloos afvallen, van hardlopen wordt je eerst strakker maar val je minder af. Je krijgt weer een taille en een beter figuur....
. Naast het hardlopen ben ik ook al een aantal weken goed op weg met een ander eet/leefpatroon.*levend bewijs!*quote:
[..]
Als ik alleen van hardlopen een taille en een beter figuur zou krijgen zonder af te vallen zal het een magisch wonder zijn vrees ik
Ik ben geen kilo afgevallen sinds juli 2010..maar wel 15 cm van m'n taille kwijtgeraakt
En ik val ook in het overgewicht deel (zou 10 kg moeten afvallen
)De rest van mijn hardloopkleding is bijna ook allemaal van nike, en idd die dri-fit van hun zit echt heerlijk. Ik ga toch wel voor een rokje met broekje, ben bang dat ik me anders zo bloot voel,quote:
[..]
Ik heb 2 Nike rokjes zonder broekje (mijn voorkeur trouwens) en 1 Nike met broekje.
Ik vind hun dri-fit persoonlijk erg prettig
Ze waaien trouwens absoluut niet op, daar was ik in het begin wel bang voor
Geen idee hoeveel cm ik kwijt ben, maar m'n huid is strakker / stevigerquote:
[..]
*levend bewijs!*
Ik ben geen kilo afgevallen sinds juli 2010..maar wel 15 cm van m'n taille kwijtgeraakt
En ik val ook in het overgewicht deel (zou 10 kg moeten afvallen
. En volgens mij ben ik ook niks afgevallen hoor.Ik moest 23 kilo afvallen, inmiddels zijn er "nog maar" 20. Dus ik steek mijn kop voorlopig in het zand en ren gewoon verderquote:
[..]
*levend bewijs!*
Ik ben geen kilo afgevallen sinds juli 2010..maar wel 15 cm van m'n taille kwijtgeraakt
En ik val ook in het overgewicht deel (zou 10 kg moeten afvallen
. Net les 3 gelopen, tot nu toe naar mijn idee wel de beste les. Adem goed onder controle, geen last van voeten/enkels/knieën en zonder problemen kunnen lopen. Er is hier eind juni een run letterlijk om de hoek, ik ga kijken of ik die kan gaan lopen.
[ Bericht 3% gewijzigd door douche-eendje op 08-03-2011 20:11:29 ]
Kan je niet iets vastklemmen, balletje of sleutels. Heb je minder last van je zweethanden misschienquote:
Nou het ging weer ruk. Ik ga te snel van start en daardoor heb ik er ook sneller genoeg van. Ik heb bovendien de hele tijd last van zweethanden (irritant, want ik loop graag met gebalde vuisten) en ik vind lopen in het zonnetje helemaal niet fijn, sorry!
Dit keer wel 35 min gedaan, 5,5 km, 9,43 km/h!
. Zó trots op mezelf! Niet te snel van start gaan blijft moeilijk, though .. De mensen zullen wel gedacht hebben .. Ik ben weer terug van mijn rondje, dat was les 4 . Weer heerlijk gelopen, ander rondje gemaakt en een stuk door het park gelopen. Heerlijk!Maar op gevoel met les 15 begonnen en dat was toch best pittig, wel volgehouden. Vanmiddag les 16 gedaan en die ging wel wat beter, ook door het betere weer en minder wind. Tijdens het lopen nog wel wat last van de ribben, maar ja. Nu maar doorgaan totdat ik een half uur achtereen kan lopen.