LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Met een helling lopen is wel meteen een stuk zwaarder. Op de meeste apparaten kun je een intervaltraining met twee snelheden instellen, dan kun je met 1 druk op de knop van snelheid wisselenquote:Op donderdag 27 januari 2011 19:45 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik wil het buiten lopen afwisselen met lopen op de loopband in de sportschool.
Ik vraag me alleen af hoe dat dan gaat als je ook nog een schema volgt waarin je afwisselend wandelt en hardloopt.
Moet je dan steeds handmatig de snelheid aanpassen? Is dat niet heel erg onhandig? En stel je dan ook nog een helling in?
.
Ja, het bevalt me wel. Ik heb meer spellen op de Wii zoals My Fitness Coach, Wii Fit, etc. maar daarbij is het zoveel gedoe voordat je eindelijk aan de slag kan. Just Dance is gewoon heel grappig en je hoeft alleen een nummer aan te klikken en je begint gelijk. Ik was flink aan het hijgen, puffen en zweten na een paar nummers dus ik geloof best dat het nog goed voor je conditie is. Ik heb gedanst op Blondie, Katy Perry, Cindy Lauper, Redneck, Fame en nog iets.quote:
[..]
Is dat leuk? Dan download ik dat even. Heb ik op de rustdagen ook wat leuks te doen
Ik heb een hele berg van die dansspellen in huis, ik zal er eens een paar uitproberen. Sommige spellen zijn overigens alleen geschikt voor als je zo'n dansmat in huis hebt trouwens.
Ik ga zo maar weer even Wii-en. Het universum is tegen me geloof ik, ik kan vandaag weer niet rennen omdat mijn schoenen in de was zitten. De kat heeft erop geplast
Morgen nog een poging!
Spoilers!
Ik zou m'n hardloopschoenen nooit in de wasmachine doen..Hardloopschoenen in de wasmachine doet de schoen geen goed. Door de hoge temperatuur kunnen lijmverbindingen losgaan, rubber en kunststof soorten krijgen andere eigenschappen. Ook het water, de zeep en het mechanische geweld doen je schoenen zeker geen goed. Centrifugeren is helemaal funest voor het controfort (de hielkap).
Ze zitten ook niet in de wasmachine. Ik hoop dat de stank eruit gaat met de handwas. Ik heb wel een speciaal sportschoenenprogramma op mijn wasmachine maar met deze nieuwe schoenen durf ik het nog even niet aan.quote:Op vrijdag 28 januari 2011 10:58 schreef GotC het volgende:
Hardloopschoenen in de wasmachine doet de schoen geen goed. Door de hoge temperatuur kunnen lijmverbindingen losgaan, rubber en kunststof soorten krijgen andere eigenschappen. Ook het water, de zeep en het mechanische geweld doen je schoenen zeker geen goed. Centrifugeren is helemaal funest voor het controfort (de hielkap).
Spoilers!
Ik heb net besloten de eerste les van Evy voor onbepaalde tijd uit te stellen. Het is mij veel te koud. Als dit uitstel maar geen afstel gaat worden.
het is echt niet te koud, met een lange broek en een vest gaat het prima. Kheb net les zes gedaan.quote:Op vrijdag 28 januari 2011 14:47 schreef Periodista het volgende:
Ik heb net besloten de eerste les van Evy voor onbepaalde tijd uit te stellen. Het is mij veel te koud. Als dit uitstel maar geen afstel gaat worden.
Smoesjes!quote:
Ik heb net besloten de eerste les van Evy voor onbepaalde tijd uit te stellen. Het is mij veel te koud. Als dit uitstel maar geen afstel gaat worden.
Gewoon gaan lopen, dan krijg je het gauw warm genoeg.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb ook nooit last van de kou. Hoogstens van de wind, maar dat went snel.
Plus door de tranende ogen lijk je extra die-hard
.
Plus door de tranende ogen lijk je extra die-hard
.
Ja, voor je gevoel heb je het warm. Terwijl armen, benen en voeten ondertussen blauw van de kou zijn.quote:
[..]
Smoesjes!
Gewoon gaan lopen, dan krijg je het gauw warm genoeg.
Dit is pas je eerste les, dus je weet helemaal nog niet eens waar je over praatquote:Op vrijdag 28 januari 2011 15:00 schreef Periodista het volgende:
[..]
Ja, voor je gevoel heb je het warm. Terwijl armen, benen en voeten ondertussen blauw van de kou zijn.
.Als je je loopgedrag zo sterk laat beïnvloeden door de weersomstandigheden kun je beter thuis op een loopband gaan lopen of gewoon lekker op de bank blijven zitten
.
Niet meer actief op Fok!
In een plastic zak en dan de diepvries in, hielp dat niet tegen de stank, of zeg ik nu iets heeeel raars?!/!quote:
[..]
Ze zitten ook niet in de wasmachine. Ik hoop dat de stank eruit gaat met de handwas.
Nee joh het kan makkelijk! Geen smoesjes zoeken! Ik draag een lange broek, shirt met lange mouwen en hardloopjasje en dat gaat prima. Na 2 min ben je warm gelopen en merk je niks van de kou!quote:
Ik heb net besloten de eerste les van Evy voor onbepaalde tijd uit te stellen. Het is mij veel te koud. Als dit uitstel maar geen afstel gaat worden.
Juist heerlijk loopweer nu, zonnig en droog! Beter dan als het 20 graden is en je je kapot zweet.
/motivatiepraatje
Inderdaad! Anders is het al gauw te warm, te koud, te nat, te glad. Ik trek mijn grens bij regen en sneeuw (en extreme hitte maar dan kan je 's avonds gaan lopen) maar dit weer is echt goed te doen.quote:
[..]
Als je je loopgedrag zo sterk laat beïnvloeden door de weersomstandigheden kun je beter thuis op een loopband gaan lopen of gewoon lekker op de bank blijven zitten
Hardlopen kan je ook zonder de lessen van Evy.quote:
[..]
Dit is pas je eerste les, dus je weet helemaal nog niet eens waar je over praat
Net alsof ik nog nooit van m'n leven hardgelopen heb.
Het moet voor mezelf gewoon leuk blijven. Ik ben niet te zwaar. Ik heb een vrij goed lichaam. Alleen een mindere conditie. En als jullie liever buiten lopen als het vriest dan dat het een graad of 20 is, prima. Ik niet.quote:
Koud??
Wat een prachtig excuus om niet aan je conditie/lichaam/gewicht te werken zeg.
Ik heb ook gelopen in de sneeuw, keiharde regen (lekker! 
, warmte, kou..Uitstel wordt afstel, dat weet je zelf ook wel.
, warmte, kou..Uitstel wordt afstel, dat weet je zelf ook wel.
En jij doet het voor je plezier of met een doel (een bepaald gewicht waar je naar streeft of een bepaalde maat van de taille)?quote:
Ik heb ook gelopen in de sneeuw, keiharde regen (lekker!
Voornamelijk plezier en conditie. Plus ik heb een stuk of 8 stokken achter de deur staan (8 hardloopwedstrijden dit jaar). Dus ik moet van mezelf.quote:Op vrijdag 28 januari 2011 16:35 schreef Periodista het volgende:
[..]
En jij doet het voor je plezier of met een doel (een bepaald gewicht waar je naar streeft of een bepaalde maat van de taille)?
Ik doe het voornamelijk voor mijn plezier. Onvoorstelbaar hè?quote:
[..]
En jij doet het voor je plezier of met een doel (een bepaald gewicht waar je naar streeft of een bepaalde maat van de taille)?
. Hiermee verraad je jezelf wel als een echte beginnende hardloper, want dat zijn degenen die het snelst afhaken en mekkeren over de temperatuur. Als je een paar weken bezig bent, raak je vanzelf intrinsiek gemotiveerd .
Niet meer actief op Fok!
Ik heb er nooit een geheim van gemaakt dat ik een beginner ben. Ik hoop dat er binnenkort een dag komt dat ik zin heb om te beginnen en dat ik dan na een aantal weken zie dat jij gelijk hebt.quote:
[..]
Ik doe het voornamelijk voor mijn plezier. Onvoorstelbaar hè?
Zondag 13 februari doe ik trouwens mee aan de "recreanten 10 kilometer" van de Groet uit Schoorl Run, zegt jullie dat iets? En ja, ik heb me een aantal weken geleden voor m'n plezier opgegeven.
Je opmerking hierboven ("Alsof ik nog nooit eerder hardgelopen heb!") suggereert iets andersquote:
[..]
Ik heb er nooit een geheim van gemaakt dat ik een beginner ben.
.Het begin is het moeilijkst, juist dan moet je gewoon gaan, ook al heb je geen zin.quote:Ik hoop dat er binnenkort een dag komt dat ik zin heb om te beginnen en dat ik dan na een aantal weken zie dat jij gelijk hebt.
Dus je moet nu nog beginnen en je wilt 13 februari 10 km gaan hardlopen?quote:Zondag 13 februari doe ik trouwens mee aan de "recreanten 10 kilometer" van de Groet uit Schoorl Run, zegt jullie dat iets? En ja, ik heb me een aantal weken geleden voor m'n plezier opgegeven.
. Sorry hoor!
Niet meer actief op Fok!
Vandaag weer voor het eerst sinds lange tijd hardgelopen. Ik ben de laatste 4 jaar aangekomen, flink (10 kilo). Elk jaar worden het er meer ondanks tussentijdse afvalpogingen. Het lijkt net alsof ik vanzelf steeds dikker wordt. Ik ga het toch weer proberen om mijn oude slanke figuurtje weer te krijgen van voor mijn studenten tijd.
Dat was een puur staaltje sarcasme. Ik heb 11 jaar aan voetbal in clubverband gedaan waarvan zeker 6 jaar elke week een looptraining.quote:
[..]
Je opmerking hierboven ("Alsof ik nog nooit eerder hardgelopen heb!") suggereert iets anders
[..]
Het begin is het moeilijkst, juist dan moet je gewoon gaan, ook al heb je geen zin.
[..]
Dus je moet nu nog beginnen en je wilt 13 februari 10 km gaan hardlopen?
En de afgelopen anderhalf jaar zijn er wel eens weken geweest waarin ik drie keer per week hard liep. Veel is het allemaal niet, maar het is niet dat ik vanaf m'n geboorte stil gezeten heb.
Ik ga eens wat motiverende kreten verzamelen hier op Fok! en dan moet het me wel gaan lukken om te beginnen.
En ja, ik heb me begin januari aangemeld voor die loop en heb me toen ook al voorgenomen om direct te ga trainen. Maar dat is helaas niet gelukt.
Mag ik jullie hier nu beloven dat ik dan morgen begin? Ook al is het morgen net zo koud als dat het nu is, ik wil hier niet als watje gezien worden.
Bij mij ging het echt ruk vandaag. Behoorlijke last van mn knie en mn buik. Dus ben halverwege maar gestopt. Maandag doe ik die les wel opnieuw 
morgen 30 km fietsen om het nog een beetje te compenseren haha.
morgen 30 km fietsen om het nog een beetje te compenseren haha.
My mama didn't raise no fool
Als ik je achtergrond zo lees snap ik überhaupt niet waarom je je zo druk maakt om de kouquote:
[..]
Dat was een puur staaltje sarcasme. Ik heb 11 jaar aan voetbal in clubverband gedaan waarvan zeker 6 jaar elke week een looptraining.
En de afgelopen anderhalf jaar zijn er wel eens weken geweest waarin ik drie keer per week hard liep. Veel is het allemaal niet, maar het is niet dat ik vanaf m'n geboorte stil gezeten heb.
Ik ga eens wat motiverende kreten verzamelen hier op Fok! en dan moet het me wel gaan lukken om te beginnen.
En ja, ik heb me begin januari aangemeld voor die loop en heb me toen ook al voorgenomen om direct te ga trainen. Maar dat is helaas niet gelukt.
Mag ik jullie hier nu beloven dat ik dan morgen begin? Ook al is het morgen net zo koud als dat het nu is, ik wil hier niet als watje gezien worden.
.
Niet meer actief op Fok!
Omdat dat trainen in clubverband altijd maar moest. En als voor de looptraining niet kwam had dat consequenties voor de wedstrijd op zaterdag, bijvoorbeeld een helft wissel.quote:
[..]
Als ik je achtergrond zo lees snap ik überhaupt niet waarom je je zo druk maakt om de kou
Nu ben ik 'vrij' en kan ik zelf bepalen wat ik doe, vandaar denk ik.
Net terug van het lopen. Intervaltraining stond op het programma vandaag.
Ik ben gesloopt, conditioneel was ik er met die snelheden zo doorheen vandaag haha.
Maar toch wel een lekker gevoel Koud heb ik het in ieder geval niet gehad !
Nu maar eens eten en douchen
Ik ben gesloopt, conditioneel was ik er met die snelheden zo doorheen vandaag haha.
Maar toch wel een lekker gevoel
Koud heb ik het in ieder geval niet gehad !Nu maar eens eten en douchen
II 'Who runs in circles never gets far' II
Ik heb vandaag les 4 gedaan. Ik zie nog steeds heel erg tegen het hardlopen op en ik ben bang dat dat ook niet gaat veranderen. Toch merk ik dat ik vorige keer na afloop van de lessen een stuk meer bezweet was, vandaag alleen een paar kleine druppels op m`n voorhoofd dus misschien begint mijn conditie toch een stukje vooruit te gaan. Ook weer iets nieuws geleerd tijdens deze les... Wanneer Evy verteld dat je "zo meteen" weer met lopen moet beginnen staat dat bij haar gelijk aan direct. Zo dacht ik vandaag dat ik lekker nog even door kon wandelen maar ik kwam dus bedrogen uit.
Ook weer iets nieuws geleerd tijdens deze les... Wanneer Evy verteld dat je "zo meteen" weer met lopen moet beginnen staat dat bij haar gelijk aan direct. Zo dacht ik vandaag dat ik lekker nog even door kon wandelen maar ik kwam dus bedrogen uit.
Tok.
Hoe motiveer jij jezelf om tóch te gaan hardlopen als je er heel erg tegen op ziet?quote:
Ik heb vandaag les 4 gedaan. Ik zie nog steeds heel erg tegen het hardlopen op en ik ben bang dat dat ook niet gaat veranderen.
Ik vind het knap dat je dan even goed gewoon gaat in ieder geval.
Eerlijkheidshalve moet ik wel zeggen dat mijn eerdere hardlooppogingen niet zo'n succes waren (heb het 2 keer eerder geprobeerd). Ik vond het niet leuk en ik ben het ook nooit leuk gaan vinden. Elke keer was ik blij als ik weer geweest was. Uiteindelijk ben ik dus ook weer gestopt. Terwijl ik nu altijd zin heb om weer te gaan. Ik weet niet wat er nu anders is! Ik denk dat het mij sowieso wel helpt dat ik nu alleen loop, terwijl ik toen samen met iemand anders liep.quote:
[..]
Hoe motiveer jij jezelf om tóch te gaan hardlopen als je er heel erg tegen op ziet?
Ik vind het knap dat je dan even goed gewoon gaat in ieder geval.
Niet meer actief op Fok!
Ik doe sinds een paar maanden aan hardlopen op de loopband. Nu hoor ik sommigen van jullie al roepen "op de loopband?"... Ik ben al blij dat dát mij lukt ivm knieblessure.
Tot september 2010 kon ik na een minuutje of 10 al stoppen met lopen op de loopband, want ik kreeg al snel last van mijn knie. Rond die tijd ben ik begonnen met het trainen samen met een personal trainer (goede investering!)
Sindsdien kan ik met gemak driekwartier tot een uur lopen op de loopband zonder last te hebben van mijn knie (ik heb mijn patellabandje en kniebandage al maanden niet gebruikt
). Ik volg echter geen schema, maar loop gewoon op mijn gevoel. Ik variëer wel in snelheid tijdens een sessie (intervaltraining), maar die variatie is gewoon gebaseerd op gevoel.
Ik heb net Evy gedownload (langleve Usenet). Ik ben van plan morgen met les 1 te beginnen (op de loopband, buiten durf ik nog niet aan), maar ik zie dat dat nog geen 20 minuten duurt. Zoals ik al zei, ik loop nu al 40 minuten (incl. warming up, excl. cooling down). Gaat dat in het begin niet snel vervelen?
Tot september 2010 kon ik na een minuutje of 10 al stoppen met lopen op de loopband, want ik kreeg al snel last van mijn knie. Rond die tijd ben ik begonnen met het trainen samen met een personal trainer (goede investering!)
Sindsdien kan ik met gemak driekwartier tot een uur lopen op de loopband zonder last te hebben van mijn knie (ik heb mijn patellabandje en kniebandage al maanden niet gebruikt
). Ik volg echter geen schema, maar loop gewoon op mijn gevoel. Ik variëer wel in snelheid tijdens een sessie (intervaltraining), maar die variatie is gewoon gebaseerd op gevoel.Ik heb net Evy gedownload (langleve Usenet
). Ik ben van plan morgen met les 1 te beginnen (op de loopband, buiten durf ik nog niet aan), maar ik zie dat dat nog geen 20 minuten duurt. Zoals ik al zei, ik loop nu al 40 minuten (incl. warming up, excl. cooling down). Gaat dat in het begin niet snel vervelen?
Vandaag maar een extra rustdagje inlassen; heb nog wat last van mijn enkel. Dus dan maar de sportschool en aansluitend de sauna in!
De eerste lessen zijn ook eigenlijk helemaal niet leuk. Vooral vermoeiend. Ik ben nu zover dat de loopstukken steeds langer worden (vanaf 6 minuten) en dan kom je op een gegeven moment in een bepaalde cadans te zitten en wordt het ineens leuk. Daar hoor ik overigens meer mensen over, dus geef niet opquote:
Ik heb vandaag les 4 gedaan. Ik zie nog steeds heel erg tegen het hardlopen op en ik ben bang dat dat ook niet gaat veranderen. Toch merk ik dat ik vorige keer na afloop van de lessen een stuk meer bezweet was, vandaag alleen een paar kleine druppels op m`n voorhoofd dus misschien begint mijn conditie toch een stukje vooruit te gaan.
Probeer in ieder geval alle 0-5km lessen te lopen. Besluiten dat het niets voor je is kan altijd nog
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
En wat betreft de kou: ik ben gisteren begonnen lopen met handschoentjes aan. Die gingen halverwege tijdens de wandelstukken al uit en op het eind tijdens het laatste loopstuk niet meer aan geweest 
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Beste Viking84, GotC, egeltje1985 en karoltje,
Bij deze neem ik terug wat ik gisteren gezegd heb. Ik heb vanmorgen de eerste les van Evy voltooid en het was fijn en het helemaal niets van de kou gemerkt.
Evy zei op het laatst dat ik morgen een rustdag heb. Is het verstandig om hier altijd naar te luisteren? Of zou ik in twee dagen twee lessen kunnen gaan doen als ik me goed voel?
Bij deze neem ik terug wat ik gisteren gezegd heb. Ik heb vanmorgen de eerste les van Evy voltooid en het was fijn en het helemaal niets van de kou gemerkt.
Evy zei op het laatst dat ik morgen een rustdag heb. Is het verstandig om hier altijd naar te luisteren? Of zou ik in twee dagen twee lessen kunnen gaan doen als ik me goed voel?
Hulde. Dit siert jequote:Op zaterdag 29 januari 2011 12:06 schreef Periodista het volgende:
Beste Viking84, GotC, egeltje1985 en karoltje,
Bij deze neem ik terug wat ik gisteren gezegd heb. Ik heb vanmorgen de eerste les van Evy voltooid en het was fijn en het helemaal niets van de kou gemerkt.
Evy zei op het laatst dat ik morgen een rustdag heb. Is het verstandig om hier altijd naar te luisteren? Of zou ik in twee dagen twee lessen kunnen gaan doen als ik me goed voel?
Het beste is echt om braaf de rust in acht te nemen
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Dankjewel.quote:
[..]
Hulde. Dit siert je
Het beste is echt om braaf de rust in acht te nemen
En dan heb ik morgen dus een rustdag, zin in maandag! Haha.
Weet je ongeveer hoeveel je loopt in dat uur? Evy is voor de beginnende hardloper. Je leert 5km hardlopen binnen een x aantal weken.. 5km hardlopen is voor beginners ong 30min lopen. Je zegt dat je al een uur kan lopen dus ik denk dat Evy een beetje tijdverspilling voor je is..quote:Op zaterdag 29 januari 2011 11:39 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik doe sinds een paar maanden aan hardlopen op de loopband. Nu hoor ik sommigen van jullie al roepen "op de loopband?"... Ik ben al blij dat dát mij lukt ivm knieblessure.
Tot september 2010 kon ik na een
minuutje of 10 al stoppen met lopen op de loopband, want ik kreeg al snel last van mijn knie. Rond die tijd ben ik begonnen met het trainen samen met een personal trainer (goede investering!)
Sindsdien kan ik met gemak driekwartier tot een uur lopen op de loopband zonder last te hebben van mijn knie (ik heb mijn patellabandje en kniebandage al
maanden niet gebruikt
Ik heb net Evy gedownload (langleve Usenet
buiten durf ik nog niet aan), maar ik zie dat dat nog geen 20 minuten duurt. Zoals ik al zei, ik loop nu al 40 minuten (incl. warming up, excl. cooling down). Gaat dat in het begin niet snel vervelen?
Er is geloof ik ook nog een Evy deel 2
maar als ik me niet vergis is dat 5 tot 10km.
Wat is je doel? want anders zou je op je gevoel verder kunnen gaan trainen en uitbouwen langer en of sneller.
Of buiten lopen, dan merk je snel genoeg hoe ver je bent!
II 'Who runs in circles never gets far' II
Volgens de loopband loop ik ongeveer 8-10 km in dat uur (afhankelijk van hoe goed ik mijn best doe). Mijn doel is conditie verbeteren + afvallen.quote:
[..]
Weet je ongeveer hoeveel je loopt in dat uur? Evy is voor de beginnende hardloper. Je leert 5km hardlopen binnen een x aantal weken.. 5km hardlopen is voor beginners ong 30min lopen. Je zegt dat je al een uur kan lopen dus ik denk dat Evy een beetje tijdverspilling voor je is..
Er is geloof ik ook nog een Evy deel 2
maar als ik me niet vergis is dat 5 tot 10km.
Wat is je doel? want anders zou je op je gevoel verder kunnen gaan trainen en uitbouwen langer en of sneller.
Of buiten lopen, dan merk je snel genoeg hoe ver je bent!
Misschien moet ik maar aan een van de fitness-instructeurs (of personal trainer) maar vragen of ze een leuk schema voor me hebben.
Overigens heb ik zowel Evy deel 1 als deel 2 gedownload. Deel 2 is 5 tot 10km.
Zou je hier willen delen waar deel 2 van Evy nog te downloaden is? Als ik over 10 (of misschien 11) weken klaar ben met het eerste deel zou ik graag direct verder willen gaan met het tweede deel.quote:
[..]
Overigens heb ik zowel Evy deel 1 als deel 2 gedownload. Deel 2 is 5 tot 10km.
Niet beledigend bedoeld ofzo, maar als jij op 13 februari een 10 KM run gaat doen, moet je dan niet nu al een paar tandjes gaan bijspijkeren?quote:Op zaterdag 29 januari 2011 13:34 schreef Periodista het volgende:
[..]
Zou je hier willen delen waar deel 2 van Evy nog te downloaden is? Als ik over 10 (of misschien 11) weken klaar ben met het eerste deel zou ik graag direct verder willen gaan met het tweede deel.
Zie PM.quote:Op zaterdag 29 januari 2011 13:34 schreef Periodista het volgende:
[..]
Zou je hier willen delen waar deel 2 van Evy nog te downloaden is? Als ik over 10 (of misschien 11) weken klaar ben met het eerste deel zou ik graag direct verder willen gaan met het tweede deel.
Een beginnende hardloper moet het volgens mij wel redden om 8 kilometer per uur te rennen, dus dan zou ik over die 10 kilometer ongeveer een uur en een kwartier doen, lijkt me niet verkeerd.quote:
[..]
Niet beledigend bedoeld ofzo, maar als jij op 13 februari een 10 KM run gaat doen, moet je dan niet nu al een paar tandjes gaan bijspijkeren?
En ja, ik had er eerder mee moeten beginnen zoals ik eerder in dit topic al aangegeven heb, dan had ik misschien onder dat uur kunnen blijven, maar het zij zo, helaas.
Maar dit moet een jaar gaan worden waarin ik me optimaal voorbereid om in januari volgend jaar aan de Halve Marathon van Egmond mee te kunnen doen. Dus het lijkt mij niet verkeerd om nu tot medio mei met Evy te werken en dan vervolgens zeven maanden een eigen programma te volgen.
quote:
Beste Viking84, GotC, egeltje1985 en karoltje,
Bij deze neem ik terug wat ik gisteren gezegd heb. Ik heb vanmorgen de eerste les van Evy voltooid en het was fijn en het helemaal niets van de kou gemerkt.
.Niet doen, je lichaam heeft die rust nodig.quote:Evy zei op het laatst dat ik morgen een rustdag heb. Is het verstandig om hier altijd naar te luisteren? Of zou ik in twee dagen twee lessen kunnen gaan doen als ik me goed voel?
Niet meer actief op Fok!
Maar het gaat er juist om of je die 5 kwartier vol houdt om te rennen, niet de tijd oid. Ik red t nu ook nog niet om een half uur constant te rennenquote:
[..]
Een beginnende hardloper moet het volgens mij wel redden om 8 kilometer per uur te rennen, dus dan zou ik over die 10 kilometer ongeveer een uur en een kwartier doen, lijkt me niet verkeerd.
En ja, ik had er eerder mee moeten beginnen zoals ik eerder in dit topic al aangegeven heb, dan had ik misschien onder dat uur kunnen blijven, maar het zij zo, helaas.
.
Volgens mij begin ik al buikspieren te krijgen van dat rennen 
Ik zou eigenlijk wat minder moeten eten zodat je het beter zou zien, maar daar kan ik me echt niet toe zetten. (eten mmmmm )
Ik zou eigenlijk wat minder moeten eten zodat je het beter zou zien, maar daar kan ik me echt niet toe zetten. (eten mmmmm
)
My mama didn't raise no fool
Etenquote:
Volgens mij begin ik al buikspieren te krijgen van dat rennen
Ik zou eigenlijk wat minder moeten eten zodat je het beter zou zien, maar daar kan ik me echt niet toe zetten. (eten mmmmm
dat is ook de reden dat ik nu 3x hardloop, waterpolo en op zondags mountainbike
Kan ik tenminste lekker door blijven eten
Ik zal wel zien.quote:
[..]
Maar het gaat er juist om of je die 5 kwartier vol houdt om te rennen, niet de tijd oid. Ik red t nu ook nog niet om een half uur constant te rennen
Over snelheid en tijd: toen ik nog niet zo lang bezig was (ben ik nu ook nog niet natuurlijk, maar toen al helemaal niet), toen was ik vrij snel uitgeput, terwijl ik toch niet het gevoel had dat ik te hard liep. Op een gegeven moment zette ik andere muziek op mijn mp3-speler en van die muziek ging ik rustiger lopen (liep eerst op Rammstein ). Ik merkte toen dat ik het veel beter vol kon houden dan voorheen.
Moraal van het verhaal: zorg eerst dat je vol kunt houden, snelheid komt later.
). Ik merkte toen dat ik het veel beter vol kon houden dan voorheen. Moraal van het verhaal: zorg eerst dat je vol kunt houden, snelheid komt later
.
Niet meer actief op Fok!
Zorg ervoor dat je je niet verveelt! Op lage snelheid krijg je snel de neiging om toch iets harder te lopen omdat het saai is met als gevolg dat je eerder uitgeput raakt.quote:
Moraal van het verhaal: zorg eerst dat je vol kunt houden, snelheid komt later
Super!quote:
Beste Viking84, GotC, egeltje1985 en karoltje,
Bij deze neem ik terug wat ik gisteren gezegd heb. Ik heb vanmorgen de eerste les van Evy voltooid en het was fijn en het helemaal niets van de kou gemerkt.
Nou, ik vind het nog steeds hartstikke koud. 
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ongeveer anderhalf jaar geleden kon ik met veel moeite 20 minuten buiten hardlopen maar na afloop was ik dan wel echt kapot. Na een tijdje ben ik helemaal gestopt omdat ik erg veel last kreeg van mijn been. Nu wil ik weer min of meer van voor af aan beginnen, dit keer niet op mijn eigen manier maar met behulp van Evy dus. Mijn doel is om in ieder geval 20 minuten zonder al teveel moeite te kunnen hardlopen en ik ben heel erg benieuwd of dat dit keer gaat lukken. Daar denk ik dus altijd aan als ik totaal geen zin heb en vervolgens dwing ik mezelf gewoon om te gaan hardlopen.quote:
[..]
Hoe motiveer jij jezelf om tóch te gaan hardlopen als je er heel erg tegen op ziet?
Ik vind het knap dat je dan even goed gewoon gaat in ieder geval.
Daarnaast heb ik nog een ander doel, er moet nog wat buikvet weg. 
Ik heb ook een vraag over de rustdagen. Na afloop van les 3 (afgelopen woensdag) moest ik eigenlijk ook twee rustdagen nemen. Aangezien ik in het weekend mezelf niet tot het hardlopen toe kan zetten (tenzij jullie zeggen dat het echt beter is) ben ik gisteren dus gewoon les 4 gaan doen en neem ik nu twee rustdagen. Zou ik op deze manier door kunnen gaan (ik weet ook niet hoe vaak het voorkomt dat er twee rustdagen ingelast worden) of ga ik mezelf dan in de problemen brengen?
Tok.
Na afloop voel ik me altijd zo kicken lekker, daar denk ik dan maar aan als ik me van de bank of hijs en m'n hardloopkleren aantrekquote:
[..]
Hoe motiveer jij jezelf om tóch te gaan hardlopen als je er heel erg tegen op ziet?
Ik vind het knap dat je dan even goed gewoon gaat in ieder geval.
.
Same herequote:
[..]
Na afloop voel ik me altijd zo kicken lekker, daar denk ik dan maar aan als ik me van de bank of hijs en m'n hardloopkleren aantrek
My mama didn't raise no fool
Goed nieuws: mijn hartslagmeter van Endomondo is binnen! (SNEL!)
Slecht nieuws: vandaag hele dag geklust in nieuwe huis, en waarschijnlijk in de bouwmarkt een virus uit de lucht geplukt. Gezicht voelt warm, voelt als verhoging. Klote, want wil morgen om 11 uur de beruchte les 8 gaan doen! Hopen op loos alarm.
Slecht nieuws: vandaag hele dag geklust in nieuwe huis, en waarschijnlijk in de bouwmarkt een virus uit de lucht geplukt. Gezicht voelt warm, voelt als verhoging. Klote, want wil morgen om 11 uur de beruchte les 8 gaan doen! Hopen op loos alarm.
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Elke week is hetzelfde: Lopen - Rust - Lopen - Rust -Lopen - Rust - Rustquote:
[..]
Ongeveer anderhalf jaar geleden kon ik met veel moeite 20 minuten buiten hardlopen maar na afloop was ik dan wel echt kapot. Na een tijdje ben ik helemaal gestopt omdat ik erg veel last kreeg van mijn been. Nu wil ik weer min of meer van voor af aan beginnen, dit keer niet op mijn eigen manier maar met behulp van Evy dus. Mijn doel is om in ieder geval 20 minuten zonder al teveel moeite te kunnen hardlopen en ik ben heel erg benieuwd of dat dit keer gaat lukken. Daar denk ik dus altijd aan als ik totaal geen zin heb en vervolgens dwing ik mezelf gewoon om te gaan hardlopen.
Ik heb ook een vraag over de rustdagen. Na afloop van les 3 (afgelopen woensdag) moest ik eigenlijk ook twee rustdagen nemen. Aangezien ik in het weekend mezelf niet tot het hardlopen toe kan zetten (tenzij jullie zeggen dat het echt beter is) ben ik gisteren dus gewoon les 4 gaan doen en neem ik nu twee rustdagen. Zou ik op deze manier door kunnen gaan (ik weet ook niet hoe vaak het voorkomt dat er twee rustdagen ingelast worden) of ga ik mezelf dan in de problemen brengen?
Dat betekent dat als je je aan het schema houdt, je steeds dezelfde dagen van de week loopt. Ik loop bv. altijd zaterdag, maandag en woensdag.
Ik probeer persoonlijk me zoveel mogelijk hieraan te houden. Zeker de rustdagen en ook die dubbele rustdagen. Volgens mij zit het schema echt wel goed in elkaar en zijn die rustdagen er niet voor niets
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Weer gelopen, vanmorgen stond eigenlijk 8km op het programma ter voorbereiding op de wedstrijd van volgende week zondag.
Het werden er 10 en een beetje.. Verkeerde afslag genomen en voor ik het wist was ik de weg kwijt haha. Ik deed parcourverkenning maar ken dat gebied niet.
Nu rust pakken!
Ben wel benieuwd eigenlijk, volgens mij lopen wij hier allemaal met muziek op.
Nou gebruik ik de standaard iphone oordopjes maar die willen nog wel eens uitvallen tijdens het rennen..
Wat voor oordopjes/koptelefoons etc. gebruiken jullie of zijn aan te raden?
Het werden er 10 en een beetje.. Verkeerde afslag genomen en voor ik het wist was ik de weg kwijt haha. Ik deed parcourverkenning maar ken dat gebied niet.
Nu rust pakken!
Ben wel benieuwd eigenlijk, volgens mij lopen wij hier allemaal met muziek op.
Nou gebruik ik de standaard iphone oordopjes maar die willen nog wel eens uitvallen tijdens het rennen..
Wat voor oordopjes/koptelefoons etc. gebruiken jullie of zijn aan te raden?
II 'Who runs in circles never gets far' II
Ik heb van die dopjes met 'haakjes' eraan die je achter je oor kunt vouwenquote:
Weer gelopen, vanmorgen stond eigenlijk 8km op het programma ter voorbereiding op de wedstrijd van volgende week zondag.
Het werden er 10 en een beetje.. Verkeerde afslag genomen en voor ik het wist was ik de weg kwijt haha. Ik deed parcourverkenning maar ken dat gebied niet.
Nu rust pakken!
Ben wel benieuwd eigenlijk, volgens mij lopen wij hier allemaal met muziek op.
Nou gebruik ik de standaard iphone oordopjes maar die willen nog wel eens uitvallen tijdens het rennen..
Wat voor oordopjes/koptelefoons etc. gebruiken jullie of zijn aan te raden?
Zoiets:
Maar dan met scharniertjes. Geen idee of je die uit het plaatje ook nog bij kunt stellen.
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Heb ik ook, maar dan van nike. Dezequote:
[..]
Ik heb van die dopjes met 'haakjes' eraan die je achter je oor kunt vouwen
Zoiets:
[ afbeelding ]
Maar dan met scharniertjes. Geen idee of je die uit het plaatje ook nog bij kunt stellen.
Van Nike en philips samen, ¤30,- Andere oordopjes vielen de hele tijd uit tijdens het rennen. Supervervelend.
Ja, diequote:Op zondag 30 januari 2011 14:09 schreef egeltje1985 het volgende:
[..]
Heb ik ook, maar dan van nike. Deze [ afbeelding ]
Van Nike en philips samen, ¤30,- Andere oordopjes vielen de hele tijd uit tijdens het rennen. Supervervelend.
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Hoe werkt dat? Op je hoofd? Achter je hoofd?quote:
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Die beugel hangt achter mn hoofd, totaal geen last vanquote:
[..]
Hoe werkt dat? Op je hoofd? Achter je hoofd?
Ik ben van pindavlees
Wat is de functie van die beugel dan?quote:
[..]
Die beugel hangt achter mn hoofd, totaal geen last van
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Die koptelefoon is 1 geheel, zorgt ervoor dat alles op zn plek blijft en niets uit mn oren kan donderenquote:
[..]
Wat is de functie van die beugel dan?
Ik ben van pindavlees
Zo, ik ga maar weer de deur uit hier. Ik heb net een route gepland via afstandmeten.nl (kutsite) en een route gevonden van 2 kilometer. Dat moet ongeveer goed zijn voor de eerste paar lessen.
Van de week ging ik hier in het park lopen, dat schoot echt niet op. Ik hou wel van rennen in de natuur maar elke 20 meter een nieuw pad inslaan is ook weer overdreven. Mijn nieuwe route is langs het park en een sloot, da's ook natuur! Handig, net naast het centrum van een grote stad wonen...
Van de week ging ik hier in het park lopen, dat schoot echt niet op. Ik hou wel van rennen in de natuur maar elke 20 meter een nieuw pad inslaan is ook weer overdreven. Mijn nieuwe route is langs het park en een sloot, da's ook natuur! Handig, net naast het centrum van een grote stad wonen...
Spoilers!
Dan nog zie ik het nut van die beugel niet. Hangt er zo te zien maar los bij.
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Nee hoor, is een solide geheelquote:
Dan nog zie ik het nut van die beugel niet. Hangt er zo te zien maar los bij.
Ik ben van pindavlees
Je klemt het dus tegen je hoofd? Is instelbaar?quote:
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Nee, het hangt los van mn hoofd en is niet instelbaar. Maar het gaat tijdens het lopen toch ook niet op en neer. Wil het best eens bij je demonstrerenquote:
[..]
Je klemt het dus tegen je hoofd? Is instelbaar?
Ik ben van pindavlees
Graag, want ik snap het nut nog steeds nietquote:
[..]
Nee, het hangt los van mn hoofd en is niet instelbaar. Maar het gaat tijdens het lopen toch ook niet op en neer. Wil het best eens bij je demonstreren
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Ha, ik ben best stoer. Afgelopen maandag had ik les 1 gedaan en ben vandaag weer les 1 gaan doen omdat ik maandag maar 1 minuut kon lopen ipv 2 of 3. En vandaag heb ik van de 3 x dat er 2 minuten moest worden gelopen het 2 x gehaald! En een keer bijna. Bij de drie minuten op het laatst haalde ik er ook 2.quote:
Zo, ik ga maar weer de deur uit hier. Ik heb net een route gepland via afstandmeten.nl (kutsite) en een route gevonden van 2 kilometer. Dat moet ongeveer goed zijn voor de eerste paar lessen.
Van de week ging ik hier in het park lopen, dat schoot echt niet op. Ik hou wel van rennen in de natuur maar elke 20 meter een nieuw pad inslaan is ook weer overdreven. Mijn nieuwe route is langs het park en een sloot, da's ook natuur! Handig, net naast het centrum van een grote stad wonen...
Ik had vast een goede dag (of vorige week een slechte, laten we dat maar hopen!) maar ik hou mezelf maar voor dat ik al vooruit ben gegaan omdat ik al 1 x heb gelopen en 2 x heb gedanst voor de Wii deze week
Ik heb ook wat veranderingen aan mijn outfit gemaakt. Ik had de eerste keer een winddicht zomerjack aan met alleen een sporthemdje met korte mouwen eronder. Dat was vooral in het begin wat fris. Inmiddels is het flink kouder geworden dus heb ik ook nog een skipully aan gedaan, dat werkt prima! Mijn sporthemdje is ook nieuw, uit de AH Bonus van afgelopen week met verstevigd borststuk en dat zit ook veel beter. Ik moet nog op jacht naar een sport BH binnenkort. En ik had van die vingerloze handschoenen aangedaan, dat was ook best lekker.
Nog op mijn verlanglijst: een houder voor mijn telefoon, sport BH, nieuwe oordoppen.
Veranderen volgende keer: hoofdband om want nu hoofdpijn en oorpijn.
Ik vind hardlopen eigenlijk best leuk ineens
Spoilers!
Volgende keer les 2 lopen of toch nog een keer les 1?quote:
[..]
Ha, ik ben best stoer. Afgelopen maandag had ik les 1 gedaan en ben vandaag weer les 1 gaan doen omdat ik maandag maar 1 minuut kon lopen ipv 2 of 3. En vandaag heb ik van de 3 x dat er 2 minuten moest worden gelopen het 2 x gehaald! En een keer bijna. Bij de drie minuten op het laatst haalde ik er ook 2.
Ik had vast een goede dag (of vorige week een slechte, laten we dat maar hopen!) maar ik hou mezelf maar voor dat ik al vooruit ben gegaan omdat ik al 1 x heb gelopen en 2 x heb gedanst voor de Wii deze week
Ik heb ook wat veranderingen aan mijn outfit gemaakt. Ik had de eerste keer een winddicht zomerjack aan met alleen een sporthemdje met korte mouwen eronder. Dat was vooral in het begin wat fris. Inmiddels is het flink kouder geworden dus heb ik ook nog een skipully aan gedaan, dat werkt prima! Mijn sporthemdje is ook nieuw, uit de AH Bonus van afgelopen week met verstevigd borststuk en dat zit ook veel beter. Ik moet nog op jacht naar een sport BH binnenkort. En ik had van die vingerloze handschoenen aangedaan, dat was ook best lekker.
Nog op mijn verlanglijst: een houder voor mijn telefoon, sport BH, nieuwe oordoppen.
Veranderen volgende keer: hoofdband om want nu hoofdpijn en oorpijn.
Ik vind hardlopen eigenlijk best leuk ineens
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Ik heb gisteren les 1 van Evy gelopen, ging prima, stiekem nog een stukje doorgelopen. Vandaag maar gaan fietsen, ik heb nog steeds zin om hard te gaan lopen.
En mijn iPhone oordopjes zijn ook niet echt geweldig, al bleven ze wel zitten.
Zat al bij Apple te kijken, Sennheiser heeft samen met Adidas wel wet leuke oordopjes.
En mijn iPhone oordopjes zijn ook niet echt geweldig, al bleven ze wel zitten.
Zat al bij Apple te kijken, Sennheiser heeft samen met Adidas wel wet leuke oordopjes.
Nog maar 1 x les 1 voor de zekerheid.quote:
[..]
Volgende keer les 2 lopen of toch nog een keer les 1?
Spoilers!
Die zijn inderdaad leuk, alleen vind ik ¤85,= net iets te veel voor oordopjesquote:Op zondag 30 januari 2011 16:11 schreef Rian. het volgende:
Ik heb gisteren les 1 van Evy gelopen, ging prima, stiekem nog een stukje doorgelopen. Vandaag maar gaan fietsen, ik heb nog steeds zin om hard te gaan lopen.
En mijn iPhone oordopjes zijn ook niet echt geweldig, al bleven ze wel zitten.
Zal van de week eens een paar leuke nieuwe gaan scoren!
II 'Who runs in circles never gets far' II
Deze zijn al voordeliger; ¤54,95. De meeste reviews zijn positief, al zijn er wat mensen waarbij de pasvorm niet werkt maar volgens mij heb ik vrij standaard oren dus ik ga het even overwegen.
Ik heb vorige week Trust oordopjes gekocht bij het Kruidvat met van die haakjes voor achter de oren, voor 9,95! Ik heb ze in meerdere filialen zien liggen. Er zit aan het snoer ook een knopje om het volume bij te stellen.
Lucky Strike vind afstandmeten een kutsite.
Wie deeld haar ervaring en waarom dan,
Ik maak altijd gebruik van die site en bevalt prima.
Ik vul de route`s in die ik gelopen heb en wat de tijd was.je ziet dan ook meteen je snelheid.
Wie deeld haar ervaring en waarom dan,
Ik maak altijd gebruik van die site en bevalt prima.
Ik vul de route`s in die ik gelopen heb en wat de tijd was.je ziet dan ook meteen je snelheid.
#35.
Oeh handig die ga ik morgen even kopen!quote:
Ik heb vorige week Trust oordopjes gekocht bij het Kruidvat met van die haakjes voor achter de oren, voor 9,95! Ik heb ze in meerdere filialen zien liggen. Er zit aan het snoer ook een knopje om het volume bij te stellen.
[ afbeelding ]
En roze
My mama didn't raise no fool
Als de zoveelste in dit topic wil ik ook gaan beginnen met hardlopen.. Ik had een jaar of twee terug een podcast gedownload van 'Couch to 5k' en krijg het idee dat het hetzelfde idee is als dat Evy-programma. Kent iemand ze allebei en welke is dan beter?
Ik ken ze allebei. De muziek is wel wat leuker bij C25K, maar Evy is véél beter in motiverenquote:
Als de zoveelste in dit topic wil ik ook gaan beginnen met hardlopen.. Ik had een jaar of twee terug een podcast gedownload van 'Couch to 5k' en krijg het idee dat het hetzelfde idee is als dat Evy-programma. Kent iemand ze allebei en welke is dan beter?
Yep, die PMX 80 is perfect. Goed geluid (ik ben toch halfdoof, ik kan niet echt mierenneuken over geluidskwaliteitquote:
) en het blijft op z'n plek! Ik heb vandaag op de loopband trouwens circa 8,3km gelopen: 1e 7 minuten gemiddeld 6km/u, daarna 52 minuten aan een stuk door 8,5km/u met op het eind nog een eindsprint van 1 minuut @ 11km/u. Ik heb voor het eerst géén intervaltraining gedaan op de loopband; ik wilde namelijk weten hoelang ik het kon volhouden. Het is dat de loopband na 60 minuten automatisch begint met de loopband, anders was ik nog wel doorgegaan.
Achteraf had ik het idee dat ik wel iets harder had kunnen lopen.
Ik heb trouwens uitstekende hardloopmuziek gevonden: Podrunner. Gedurende het lopen luisterde ik naar 147 BPM - THE FIRE INSIDE.
Die ga ik ook even kopen. Samen met het sportjasje en de sportriem van Leontien die in het krantje staan voor deze week. En de sokken, stappenteller en dumbels staan toch ook wel op de verlanglijst.quote:
Ik heb vorige week Trust oordopjes gekocht bij het Kruidvat met van die haakjes voor achter de oren, voor 9,95! Ik heb ze in meerdere filialen zien liggen. Er zit aan het snoer ook een knopje om het volume bij te stellen.
[ afbeelding ]
Spoilers!
Run 8 gisteren is een wandeling geworden. Renmaatje had na 2x 2 minuten te veel last van de kou en vochtigheid waardoor haar astma de kop opstak. Dus toen maar ruim een half uur samen gewandeld en zodra ze weer naar huis was de Xbox aangezet en nog een half uur voor de TV staan boksen en squatten met Your Shape.
Vandaag Run 8 in de herkansing. Met of zonder renmaatje
Over koptelefoons gesproken: heeft iemand al ergens een mooie draadloze gezien? (Bluetooth). Elke Smartphone speelt tegenwoordig mp3s af, heeft Bluetooth en een ren-app in de store, dus leek me dat wel een slimme combo.
Vandaag Run 8 in de herkansing. Met of zonder renmaatje
Over koptelefoons gesproken: heeft iemand al ergens een mooie draadloze gezien? (Bluetooth). Elke Smartphone speelt tegenwoordig mp3s af, heeft Bluetooth en een ren-app in de store, dus leek me dat wel een slimme combo.
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Ik zou ook dolgraag een draadloze koptelefoon hebbenquote:
Run 8 gisteren is een wandeling geworden. Renmaatje had na 2x 2 minuten te veel last van de kou en vochtigheid waardoor haar astma de kop opstak. Dus toen maar ruim een half uur samen gewandeld en zodra ze weer naar huis was de Xbox aangezet en nog een half uur voor de TV staan boksen en squatten met Your Shape.
Vandaag Run 8 in de herkansing. Met of zonder renmaatje
Over koptelefoons gesproken: heeft iemand al ergens een mooie draadloze gezien? (Bluetooth). Elke Smartphone speelt tegenwoordig mp3s af, heeft Bluetooth en een ren-app in de store, dus leek me dat wel een slimme combo.
Of iig een koptelefoon zonder snoer van 2 meter 
Ik heb deze
http://www.jabra.com/Site(...)ges/JabraBT3030.aspx
Zeer tevreden, je kan er elke koptelefoon in hangen die je wilt, ook is de bijgeleverde in ear ook prima!
Ik had hem voor 59.99 bij de media markt
http://www.jabra.com/Site(...)ges/JabraBT3030.aspx
Zeer tevreden, je kan er elke koptelefoon in hangen die je wilt, ook is de bijgeleverde in ear ook prima!
Ik had hem voor 59.99 bij de media markt
Zometeen les 10, eerste keer dat ik niet zo veel zin heb. Trekt vast wel weg als ik eenmaal bezig ben .
.
