Hardlopen voor beginners #9: Met of zonder Evy

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 17:07 schreef Periodista het volgende:

[..]

Dat was een puur staaltje sarcasme. Ik heb 11 jaar aan voetbal in clubverband gedaan waarvan zeker 6 jaar elke week een looptraining.
En de afgelopen anderhalf jaar zijn er wel eens weken geweest waarin ik drie keer per week hard liep. Veel is het allemaal niet, maar het is niet dat ik vanaf m'n geboorte stil gezeten heb.

Ik ga eens wat motiverende kreten verzamelen hier op Fok! en dan moet het me wel gaan lukken om te beginnen.

En ja, ik heb me begin januari aangemeld voor die loop en heb me toen ook al voorgenomen om direct te ga trainen. Maar dat is helaas niet gelukt.

Mag ik jullie hier nu beloven dat ik dan morgen begin? Ook al is het morgen net zo koud als dat het nu is, ik wil hier niet als watje gezien worden.

Als ik je achtergrond zo lees snap ik überhaupt niet waarom je je zo druk maakt om de kou .

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 17:23 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Als ik je achtergrond zo lees snap ik überhaupt niet waarom je je zo druk maakt om de kou .

Omdat dat trainen in clubverband altijd maar moest. En als voor de looptraining niet kwam had dat consequenties voor de wedstrijd op zaterdag, bijvoorbeeld een helft wissel.
Nu ben ik 'vrij' en kan ik zelf bepalen wat ik doe, vandaar denk ik.

Net terug van het lopen. Intervaltraining stond op het programma vandaag.
Ik ben gesloopt, conditioneel was ik er met die snelheden zo doorheen vandaag haha.

Maar toch wel een lekker gevoel Koud heb ik het in ieder geval niet gehad !

Nu maar eens eten en douchen

Ik heb vandaag les 4 gedaan. Ik zie nog steeds heel erg tegen het hardlopen op en ik ben bang dat dat ook niet gaat veranderen. Toch merk ik dat ik vorige keer na afloop van de lessen een stuk meer bezweet was, vandaag alleen een paar kleine druppels op m`n voorhoofd dus misschien begint mijn conditie toch een stukje vooruit te gaan. Ook weer iets nieuws geleerd tijdens deze les... Wanneer Evy verteld dat je "zo meteen" weer met lopen moet beginnen staat dat bij haar gelijk aan direct. Zo dacht ik vandaag dat ik lekker nog even door kon wandelen maar ik kwam dus bedrogen uit.

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 23:19 schreef kip_zonder-kop het volgende:
Ik heb vandaag les 4 gedaan. Ik zie nog steeds heel erg tegen het hardlopen op en ik ben bang dat dat ook niet gaat veranderen.

Hoe motiveer jij jezelf om tóch te gaan hardlopen als je er heel erg tegen op ziet?
Ik vind het knap dat je dan even goed gewoon gaat in ieder geval.

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 09:42 schreef Periodista het volgende:

[..]

Hoe motiveer jij jezelf om tóch te gaan hardlopen als je er heel erg tegen op ziet?
Ik vind het knap dat je dan even goed gewoon gaat in ieder geval.

Eerlijkheidshalve moet ik wel zeggen dat mijn eerdere hardlooppogingen niet zo'n succes waren (heb het 2 keer eerder geprobeerd). Ik vond het niet leuk en ik ben het ook nooit leuk gaan vinden. Elke keer was ik blij als ik weer geweest was. Uiteindelijk ben ik dus ook weer gestopt. Terwijl ik nu altijd zin heb om weer te gaan. Ik weet niet wat er nu anders is! Ik denk dat het mij sowieso wel helpt dat ik nu alleen loop, terwijl ik toen samen met iemand anders liep.

Ik doe sinds een paar maanden aan hardlopen op de loopband. Nu hoor ik sommigen van jullie al roepen "op de loopband?"... Ik ben al blij dat dát mij lukt ivm knieblessure.

Tot september 2010 kon ik na een minuutje of 10 al stoppen met lopen op de loopband, want ik kreeg al snel last van mijn knie. Rond die tijd ben ik begonnen met het trainen samen met een personal trainer (goede investering!)

Sindsdien kan ik met gemak driekwartier tot een uur lopen op de loopband zonder last te hebben van mijn knie (ik heb mijn patellabandje en kniebandage al maanden niet gebruikt ). Ik volg echter geen schema, maar loop gewoon op mijn gevoel. Ik variëer wel in snelheid tijdens een sessie (intervaltraining), maar die variatie is gewoon gebaseerd op gevoel.

Ik heb net Evy gedownload (langleve Usenet ). Ik ben van plan morgen met les 1 te beginnen (op de loopband, buiten durf ik nog niet aan), maar ik zie dat dat nog geen 20 minuten duurt. Zoals ik al zei, ik loop nu al 40 minuten (incl. warming up, excl. cooling down). Gaat dat in het begin niet snel vervelen?

Vandaag maar een extra rustdagje inlassen; heb nog wat last van mijn enkel. Dus dan maar de sportschool en aansluitend de sauna in!

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 23:19 schreef kip_zonder-kop het volgende:
Ik heb vandaag les 4 gedaan. Ik zie nog steeds heel erg tegen het hardlopen op en ik ben bang dat dat ook niet gaat veranderen. Toch merk ik dat ik vorige keer na afloop van de lessen een stuk meer bezweet was, vandaag alleen een paar kleine druppels op m`n voorhoofd dus misschien begint mijn conditie toch een stukje vooruit te gaan. Ook weer iets nieuws geleerd tijdens deze les... Wanneer Evy verteld dat je "zo meteen" weer met lopen moet beginnen staat dat bij haar gelijk aan direct. Zo dacht ik vandaag dat ik lekker nog even door kon wandelen maar ik kwam dus bedrogen uit.

De eerste lessen zijn ook eigenlijk helemaal niet leuk. Vooral vermoeiend. Ik ben nu zover dat de loopstukken steeds langer worden (vanaf 6 minuten) en dan kom je op een gegeven moment in een bepaalde cadans te zitten en wordt het ineens leuk. Daar hoor ik overigens meer mensen over, dus geef niet op

Probeer in ieder geval alle 0-5km lessen te lopen. Besluiten dat het niets voor je is kan altijd nog

En wat betreft de kou: ik ben gisteren begonnen lopen met handschoentjes aan. Die gingen halverwege tijdens de wandelstukken al uit en op het eind tijdens het laatste loopstuk niet meer aan geweest

Beste Viking84, GotC, egeltje1985 en karoltje,

Bij deze neem ik terug wat ik gisteren gezegd heb. Ik heb vanmorgen de eerste les van Evy voltooid en het was fijn en het helemaal niets van de kou gemerkt.

Evy zei op het laatst dat ik morgen een rustdag heb. Is het verstandig om hier altijd naar te luisteren? Of zou ik in twee dagen twee lessen kunnen gaan doen als ik me goed voel?

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 12:06 schreef Periodista het volgende:
Beste Viking84, GotC, egeltje1985 en karoltje,

Bij deze neem ik terug wat ik gisteren gezegd heb. Ik heb vanmorgen de eerste les van Evy voltooid en het was fijn en het helemaal niets van de kou gemerkt.

Evy zei op het laatst dat ik morgen een rustdag heb. Is het verstandig om hier altijd naar te luisteren? Of zou ik in twee dagen twee lessen kunnen gaan doen als ik me goed voel?

Hulde. Dit siert je

Het beste is echt om braaf de rust in acht te nemen

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 12:09 schreef MissMSX het volgende:

[..]

Hulde. Dit siert je

Het beste is echt om braaf de rust in acht te nemen

Dankjewel. En dan heb ik morgen dus een rustdag, zin in maandag! Haha.

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 11:39 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik doe sinds een paar maanden aan hardlopen op de loopband. Nu hoor ik sommigen van jullie al roepen "op de loopband?"... Ik ben al blij dat dát mij lukt ivm knieblessure.

Tot september 2010 kon ik na een
minuutje of 10 al stoppen met lopen op de loopband, want ik kreeg al snel last van mijn knie. Rond die tijd ben ik begonnen met het trainen samen met een personal trainer (goede investering!)

Sindsdien kan ik met gemak driekwartier tot een uur lopen op de loopband zonder last te hebben van mijn knie (ik heb mijn patellabandje en kniebandage al
maanden niet gebruikt ). Ik volg echter geen schema, maar loop gewoon op mijn gevoel. Ik variëer wel in snelheid tijdens een sessie (intervaltraining), maar die variatie is gewoon gebaseerd op gevoel.

Ik heb net Evy gedownload (langleve Usenet ). Ik ben van plan morgen met les 1 te beginnen (op de loopband,
buiten durf ik nog niet aan), maar ik zie dat dat nog geen 20 minuten duurt. Zoals ik al zei, ik loop nu al 40 minuten (incl. warming up, excl. cooling down). Gaat dat in het begin niet snel vervelen?

Weet je ongeveer hoeveel je loopt in dat uur? Evy is voor de beginnende hardloper. Je leert 5km hardlopen binnen een x aantal weken.. 5km hardlopen is voor beginners ong 30min lopen. Je zegt dat je al een uur kan lopen dus ik denk dat Evy een beetje tijdverspilling voor je is..

Er is geloof ik ook nog een Evy deel 2
maar als ik me niet vergis is dat 5 tot 10km.

Wat is je doel? want anders zou je op je gevoel verder kunnen gaan trainen en uitbouwen langer en of sneller.

Of buiten lopen, dan merk je snel genoeg hoe ver je bent!

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 13:09 schreef ClearOdds het volgende:

[..]

Weet je ongeveer hoeveel je loopt in dat uur? Evy is voor de beginnende hardloper. Je leert 5km hardlopen binnen een x aantal weken.. 5km hardlopen is voor beginners ong 30min lopen. Je zegt dat je al een uur kan lopen dus ik denk dat Evy een beetje tijdverspilling voor je is..

Er is geloof ik ook nog een Evy deel 2
maar als ik me niet vergis is dat 5 tot 10km.

Wat is je doel? want anders zou je op je gevoel verder kunnen gaan trainen en uitbouwen langer en of sneller.

Of buiten lopen, dan merk je snel genoeg hoe ver je bent!

Volgens de loopband loop ik ongeveer 8-10 km in dat uur (afhankelijk van hoe goed ik mijn best doe). Mijn doel is conditie verbeteren + afvallen.

Misschien moet ik maar aan een van de fitness-instructeurs (of personal trainer) maar vragen of ze een leuk schema voor me hebben.

Overigens heb ik zowel Evy deel 1 als deel 2 gedownload. Deel 2 is 5 tot 10km.

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 13:23 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Overigens heb ik zowel Evy deel 1 als deel 2 gedownload. Deel 2 is 5 tot 10km.

Zou je hier willen delen waar deel 2 van Evy nog te downloaden is? Als ik over 10 (of misschien 11) weken klaar ben met het eerste deel zou ik graag direct verder willen gaan met het tweede deel.

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 13:34 schreef Periodista het volgende:

[..]

Zou je hier willen delen waar deel 2 van Evy nog te downloaden is? Als ik over 10 (of misschien 11) weken klaar ben met het eerste deel zou ik graag direct verder willen gaan met het tweede deel.

Niet beledigend bedoeld ofzo, maar als jij op 13 februari een 10 KM run gaat doen, moet je dan niet nu al een paar tandjes gaan bijspijkeren?

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 13:34 schreef Periodista het volgende:

[..]

Zou je hier willen delen waar deel 2 van Evy nog te downloaden is? Als ik over 10 (of misschien 11) weken klaar ben met het eerste deel zou ik graag direct verder willen gaan met het tweede deel.

Zie PM.

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 13:51 schreef MvN_Rdam het volgende:

[..]

Niet beledigend bedoeld ofzo, maar als jij op 13 februari een 10 KM run gaat doen, moet je dan niet nu al een paar tandjes gaan bijspijkeren?

Een beginnende hardloper moet het volgens mij wel redden om 8 kilometer per uur te rennen, dus dan zou ik over die 10 kilometer ongeveer een uur en een kwartier doen, lijkt me niet verkeerd.
En ja, ik had er eerder mee moeten beginnen zoals ik eerder in dit topic al aangegeven heb, dan had ik misschien onder dat uur kunnen blijven, maar het zij zo, helaas.

Maar dit moet een jaar gaan worden waarin ik me optimaal voorbereid om in januari volgend jaar aan de Halve Marathon van Egmond mee te kunnen doen. Dus het lijkt mij niet verkeerd om nu tot medio mei met Evy te werken en dan vervolgens zeven maanden een eigen programma te volgen.

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 12:06 schreef Periodista het volgende:
Beste Viking84, GotC, egeltje1985 en karoltje,

Bij deze neem ik terug wat ik gisteren gezegd heb. Ik heb vanmorgen de eerste les van Evy voltooid en het was fijn en het helemaal niets van de kou gemerkt.

.

quote:

Evy zei op het laatst dat ik morgen een rustdag heb. Is het verstandig om hier altijd naar te luisteren? Of zou ik in twee dagen twee lessen kunnen gaan doen als ik me goed voel?

Niet doen, je lichaam heeft die rust nodig.

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 13:56 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Zie PM.

Helemaal super, dankjewel!

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 14:04 schreef Periodista het volgende:

[..]

Helemaal super, dankjewel!

Veel plezier ermee.

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 14:02 schreef Periodista het volgende:

[..]

Een beginnende hardloper moet het volgens mij wel redden om 8 kilometer per uur te rennen, dus dan zou ik over die 10 kilometer ongeveer een uur en een kwartier doen, lijkt me niet verkeerd.
En ja, ik had er eerder mee moeten beginnen zoals ik eerder in dit topic al aangegeven heb, dan had ik misschien onder dat uur kunnen blijven, maar het zij zo, helaas.

Maar het gaat er juist om of je die 5 kwartier vol houdt om te rennen, niet de tijd oid. Ik red t nu ook nog niet om een half uur constant te rennen .