Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 49% gewijzigd door KingOfMars op 06-07-2010 08:55:40 ]
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:45 schreef E.T. het volgende:
Vraagje voor de vroege ochtend lopers; hoe en wat met eten?
Loop je met een lege maag? Schuif je snel een banaan oid naar binnen en goed ontbijt als je terug bent? Volledig ontbijt voor je gaat lopen?
Ik ben al geen ontbijter, maar op een lege maag lopen lijkt me ook niks.. maar met de warmte de komende tijd (en vakantie dus tijd) lijkt 's morgens lopen me best lekker
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:47 schreef KingOfMars het volgende:
Goed bezig allemaal!
Ben vandaag begonnen met m'n nieuwe eetschema. Heb gisteren uitgebreid zitten rekenen en invoeren op dieetinzicht.nl (aanrader!) en kwam er (weer) eens achter dat ik veel te weinig eet. Zit zo rond de 1300 - 1500 kcal's per dag, dat doe ik niet echt bewust maar het komt eenmaal zo uit. Veel te weinig dus, het mogen er bijna 3000 zijn om stabiel te blijven. Ben nu dus in stappen de energie-inname aan het ophogen en tegelijkertijd suiker en vet te beperken. Vanochtend vroeg aan de Brinta dus en 2 extra boterhammen met mager beleg mee naar het werk. Je moet er wat voor over hebben
quote:je bent me net voor
quote:Service van de zaak he
.Overigens kan een banaan prima voor het rennen. Maar ik vind een lege maag ook lastig.
Ik kan de wiki niet aanpassen.
Blond.KoM mag ik in de OP?
.quote:
Op 
Ik kan het ook wel zelf, maar dan kan jij de OP helemaal niet meer editten en dat vind ik zo onaardig die eerste 24u.
quote:als je het vinkje uit zet kan dat toch wel? (of kan dat tegenwoordig ook niet meer?)Op dinsdag 6 juli 2010 08:56 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik kan het ook wel zelf, maar dan kan jij de OP helemaal niet meer editten en dat vind ik zo onaardig die eerste 24u.
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:58 schreef E.T. het volgende:
[..]
als je het vinkje uit zet kan dat toch wel? (of kan dat tegenwoordig ook niet meer?)
Oh ja, dat kan idd ook wel.
quote:Als je zorgt dat je genoeg koolhydraten op voorraad hebt is het prima denk ik (wel ff die banaan), je hebt ongeveer voor anderhalf uur aan reserve.Op dinsdag 6 juli 2010 08:55 schreef mariska87 het volgende:
Ik loop altijd even voor mijn werk, een half uur, op een lege maag en dat gaat prima! Maar is toch voor iedereen anders, ik ken ook mensen die al flauwvallen op een lege maag als ze alleen maar op de bank zitten.
En even gepikt van meetingpoint:
quote:Als je loopt op een lege maag dan is het zelfs zo dat je minder snel in de vetverbrandingsmodus belandt, Je glycogeenvoorraad is niet op peil en dat betekent dat dat een aanslag is op je spierweefsel, want je lijf zal bij gebrek aan suiker en glycogeen eerst proberen eiwitten te verbranden.
Iedere duursporter doet er goed aan om regelmatig (om de drie uur) te eten en dan altijd eiwitten gecombineerd met koolhydraten
mag ik uit de lijst evy 0-5? ik ben klaar met mijn evy dinges, aangezien ik vanaf nu 6km of meer ga lopen 
Ikzelf vind het prettiger om in de middag/avond te lopen, mijn vriendin echter liever de ochtend, dus nuchter. Valt me een stuk zwaarder dan later op de dag.
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:53 schreef Brighteyes het volgende:
*snif*
Ik kan de wiki niet aanpassen.
KoM mag ik in de OP?
quote:Wiki is aangepastOp dinsdag 6 juli 2010 09:11 schreef _Calimero_ het volgende:
SPOILERVerkapte tvp
ik ga morgen avond weer rennenik ben ineens helemaal om van 's morgens vroeg naar 's avonds later rennen, bevalt me veel beter op de route die ik ren (weg door bosrijke omgeving met weilanden) alleen zijn er 's avonds meer vliegjes
quote:Wat veel, gaaf hoor! Hopelijk gaat het door.Op maandag 5 juli 2010 21:38 schreef sproetjes het volgende:
[..]
op het moment shape en spinning (en aquajoggen)
hopelijk binnenkort pump, combat, zumba en balance erbij (als ik word aangenomen bij de sportschool waar ik nu mee bezig ben)
jij?
Ik geef 4-6 uur RPM en dat is ook zat want ik pump, mountainbike en loop dan nu ook hard. Ik heb ook niet meer tijd eigenlijk. Nog meer reden om te hardlopen, ik heb fietsbenen, ik wil die spieren wat langer zien te krijgen.
Vanavond voetbal, lessen gevonden, dus morgen netjes les 1 . Tot nu toe op: kom Brinta, 2 volkoren boterhammen met kipfilet en een appel.Maar goed dit is verder meer iets voor de dieetclub ofzo
.
aangezien ik morgen avond mijn voorbereidde nr's bodypump en bodycombat mag laten zien en aansluitend mee ga doen met de bodyshape en de zumba aldaar...en anders donderdag avond maar rennen
quote:En ga je dan direct na dat stukje brood en banaan rennen of wacht je eerst nog eventjes?Op dinsdag 6 juli 2010 09:06 schreef PiperMaru het volgende:
Ik heb een paar keer 's morgens vroeg gelopen met een nuchtere maag of alleen een banaan en ik geloof dat dat toch niet helemaal goed voor me is, zeker niet nu de lessen wat langer worden (~35 min.). Vanochtend een volkoren boterham met pindakaas en banaan naar binnen geschoven en ik weet niet of het daardoor kwam, maar het liep wel lekkerder.
Want ik heb altijd het gevoel dat als ik direct nadat ik iets gegeten heb ga rennen ik daar buikpijn van krijg. Omdat als je gaat sporten wanneer je gegeten hebt al het bloed naar je spieren gaat en dat daardoor het eten als een baksteen in je maag ligt omdat je lichaam geen bloed meer vrij maakt voor het verteren.
Of geld dit alleen voor wanneer je vlak na een uitgebreide maaltijd gaat sporten en niet na bijvoorbeeld zoiets kleins als een boterhammetje of een banaan ofzo?
quote:Geleend van runinfo.nl:Op dinsdag 6 juli 2010 11:43 schreef Viper86 het volgende:
Of geld dit alleen voor wanneer je vlak na een uitgebreide maaltijd gaat sporten en niet na bijvoorbeeld zoiets kleins als een boterhammetje of een banaan ofzo?
quote:Maar het is natuurlijk voor iedereen persoonlijk of -ie er wel of geen last van krijgt. Dat moet je gewoon uitproberen denk ik. Wat je kunt doen is wakker worden, banaan d'r in proppen en je daarna gaan voorbereiden (omkleden, schoenen aan, warming up). Moet wel goed gaan dan denk ik.Bananen zijn koolhydraatrijk en lichtverteerbaar en dus heel geschikt om voor, tijdens en na het hardlopen te gebruiken. Hoe rijper een banaan is hoe meer enkelvoudige koolhydraten deze bevat. Hierdoor is een rijpe banaan een snelle energieleverancier. Een nog groene banaan bevat veel meer samengestelde koolhydraten .
quote:Oke.Op dinsdag 6 juli 2010 11:49 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Geleend van runinfo.nl:
[..]
Maar het is natuurlijk voor iedereen persoonlijk of -ie er wel of geen last van krijgt. Dat moet je gewoon uitproberen denk ik. Wat je kunt doen is wakker worden, banaan d'r in proppen en je daarna gaan voorbereiden (omkleden, schoenen aan, warming up). Moet wel goed gaan dan denk ik.
Ik heb het al een tijdje in m'n hoofd om 's ochtends te gaan rennen, ga het binnenkort maar eens proberen en dan leg ik gewoon een banaan op m'n nachtkastje, haha. In het begin at ik eerst een banaan en een glas cranberry juice en pas later een volwaardige maaltijd.
Alleen heb ik laatste dagen geen bananen thuis liggen
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
quote:Ik ren meestal aan het einde van de middag vlak voor het fitnessen. Ik vind echter dat ik daardoor veel te lang achter elkaar sport, dus dan wil ik het rennen naar de ochtend verplaatsen ( vóór werk of school ).Op dinsdag 6 juli 2010 12:11 schreef ASSpirine het volgende:
Ik loop altijd in de "ochtend" en eet nooit iets voor ik begin te lopen. Alleen wat water drinken om mijn droge keel wat te smeren en dan maar lopen. Wanneer ik thuiskom neem ik ong 1 liter water mee naar buiten en wandel nog een toer van ong 6 minuten om af te koelen. Stretchen en rest van water nuttigen + uitzweten en daarna begin ik met eten.
In het begin at ik eerst een banaan en een glas cranberry juice en pas later een volwaardige maaltijd.
Alleen heb ik laatste dagen geen bananen thuis liggen
Een liter water zou ik denk ik niet naar binnen kunnen krijgen na het rennen.
Heb meestal wel een flesje water van een halve liter klaar staan en daar drink ik een paar slokken uit na het rennen en dan een tijdje later weer een paar slokken etc.quote:Voor het lopen is het heel belangrijk heb ik gemerkt, eerste 2 keer dat ik heb gelopen deed ik dat niet. Kreeg ik last van mijn lies, kreeg een trekkende gevoel. Daarna voor het rennen gedaan, en geen last meer van mijn lies. En voor zover ik weet is het altijd aangeraden om dat te doen voor het sporten. Erna ook naar het schijnt, al ben ik daar niet zo zeker van, maar ik doe het toch maar.Op dinsdag 6 juli 2010 12:18 schreef Brighteyes het volgende:
Oh ja, stretchen, goed dat je het zegt, daar hadden mijn loopvriendinnetje en ik idd nog wel wat vragen over want Evy heeft het daar verder nooit over en er is dus ook geen ruimte voor in haar programma. Gewoon het hele programma uitlopen en dan pas stretchen?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
quote:Ik luisterde voor de grap even naar de eerste les (of een eerste les) van Evy 5-10km en daar wordt er dus heel uitdrukkelijk wel aandacht aan besteed. Wel grappig.Op dinsdag 6 juli 2010 12:18 schreef Brighteyes het volgende:
Oh ja, stretchen, goed dat je het zegt, daar hadden mijn loopvriendinnetje en ik idd nog wel wat vragen over want Evy heeft het daar verder nooit over en er is dus ook geen ruimte voor in haar programma. Gewoon het hele programma uitlopen en dan pas stretchen?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
In de Runner's World van deze maand staat een heel stuk over dynamisch rekken en strekken.
quote:Ik heb een flesje sportdrank klaar staan bij terugkomst. Zolang je oplet dat het suikergehalte onder de 7g/100g blijft is dat ok. Ik heb een bepaalde AA soort (lichtgroen spul) dat 5,5 is. Drinkt erg makkelijk weg.Op dinsdag 6 juli 2010 12:25 schreef Viper86 het volgende:
Een liter water zou ik denk ik niet naar binnen kunnen krijgen na het rennen.
quote:Ik loop eerst in, ga dan een beetje stretchen (vooral kuiten bij mij) en daarna de les lopen. Maar dit is voor mij alleen nodig als het eerste blok 10 minuten of langer, anders doe ik het gewoon na het eerste stukje les. Ik heb het een keertje gedaan voor het lopen, en had daar nog twee weken last van ( raar gevoel in m'n kuit).Op dinsdag 6 juli 2010 12:18 schreef Brighteyes het volgende:
Oh ja, stretchen, goed dat je het zegt, daar hadden mijn loopvriendinnetje en ik idd nog wel wat vragen over want Evy heeft het daar verder nooit over en er is dus ook geen ruimte voor in haar programma. Gewoon het hele programma uitlopen en dan pas stretchen?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
En aan het eind een klein beetje stretchen, en veel meer uitlopen dan die 1 of 2 minuten van Evy. Ik doe het meer op gevoel dan dat er echt een structuur achter zit.
Ik had net op een forum iets gelezen ivm de nike+ ipod sensor, en blijkbaar zit daar een powersong in. Het komt erop neer dat wanneer je tempo verlaagt of als je in een dipje zit, je jouw powersong kan laten starten.
Voor mij is het voorlopig deze. (dankzij Conan o'Brien)
quote:Stretchen helpt niet om blessures te voorkomen, dat is nog nooit wetenschappelijk aangetoond. Op het moment dat jij regelmatig strecht, worden je spieren daar langer van, zelf moet ik dit doen omdat ik een blessure aan mijn achillespees heb en vrij korte kuitspieren heb. Maar voor of na een training stretchen heeft geen invloed op vermindering van spierpijn/blessures voorkomen. Wat wél belangrijk is, is om je spieren goed op te warmen, aangezien spieren het best functioneren bij een temperatuur van -ik meen 40 graden. ook je spieren rustig laten afkoelen, door uit te lopen is nuttig, maar het stretchen mag je laten zittenOp dinsdag 6 juli 2010 12:18 schreef Brighteyes het volgende:
Oh ja, stretchen, goed dat je het zegt, daar hadden mijn loopvriendinnetje en ik idd nog wel wat vragen over want Evy heeft het daar verder nooit over en er is dus ook geen ruimte voor in haar programma. Gewoon het hele programma uitlopen en dan pas stretchen?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
Vandaag heb ik trouwens mijn rustdag, blijft toch altijd wel lekker tussen al die intensieve sportdagen door.
). Daarna weer doorgelopen maar helemaal weg ging 't toch niet, heb 't laatste stukje rechtstreeks gelopen voor 5.5 ipv m'n geplande route van ruim 6 af te maken. Misschien toch niet helemaal genoeg gedronken voor een temp. van 20 graden? Ik probeer er op te letten sinds ik hardloop, maar het blijft moeilijk genoeg te drinken.Wat wel lekker ging was dat ik een route met heel ruw asfalt liep, die ik in het voorjaar niet lekker vond lopen. M'n voeten hadden er nu geen probleem meer mee,
ik ga deze route wel vaker lopen als afwisseling! Ik neem voortaan trouwens wel een papieren zakdoekje mee, bladeren klinkt leuk in de survival-handboekjes maar 't werkt voor geen meter.
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 18:55 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
Stretchen helpt niet om blessures te voorkomen, dat is nog nooit wetenschappelijk aangetoond. Op het moment dat jij regelmatig strecht, worden je spieren daar langer van, zelf moet ik dit doen omdat ik een blessure aan mijn achillespees heb en vrij korte kuitspieren heb. Maar voor of na een training stretchen heeft geen invloed op vermindering van spierpijn/blessures voorkomen. Wat wél belangrijk is, is om je spieren goed op te warmen, aangezien spieren het best functioneren bij een temperatuur van -ik meen 40 graden. ook je spieren rustig laten afkoelen, door uit te lopen is nuttig, maar het stretchen mag je laten zitten
quote:OkeOp dinsdag 6 juli 2010 19:29 schreef Sheriam het volgende:
Hm, vandaag ging 't niet zo lekker. Kreeg wat buik kramp na een km of 3, ben op de 3.5 maar eventjes van 't pad af gegaan en heb 't bos bemest... nog een voordeel van een bosroute over door de stad lopen (of je moet helemaal door de binnenstad lopen zodat je langs cafe's komt
Wat wel lekker ging was dat ik een route met heel ruw asfalt liep, die ik in het voorjaar niet lekker vond lopen. M'n voeten hadden er nu geen probleem meer mee,
Ik neem voortaan trouwens wel een papieren zakdoekje mee, bladeren klinkt leuk in de survival-handboekjes maar 't werkt voor geen meter.
quote:Ik ben echt direct daarna gaan lopen en heb nergens last van gehad. Ik merk dat ik gewoon een stuk beter loop met iets in m'n maag, anders ben ik toch slapjes na terugkomst.Op dinsdag 6 juli 2010 11:43 schreef Viper86 het volgende:
[..]
En ga je dan direct na dat stukje brood en banaan rennen of wacht je eerst nog eventjes?
Want ik heb altijd het gevoel dat als ik direct nadat ik iets gegeten heb ga rennen ik daar buikpijn van krijg. Omdat als je gaat sporten wanneer je gegeten hebt al het bloed naar je spieren gaat en dat daardoor het eten als een baksteen in je maag ligt omdat je lichaam geen bloed meer vrij maakt voor het verteren.
Of geld dit alleen voor wanneer je vlak na een uitgebreide maaltijd gaat sporten en niet na bijvoorbeeld zoiets kleins als een boterhammetje of een banaan ofzo?
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 12:48 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ik luisterde voor de grap even naar de eerste les (of een eerste les) van Evy 5-10km en daar wordt er dus heel uitdrukkelijk wel aandacht aan besteed. Wel grappig.
In de Runner's World van deze maand staat een heel stuk over dynamisch rekken en strekken.
Echt? Dat kan ik me niet eens meer herinneren.Ik ga het even luisteren thuis!
Gisteren voor de wedstrijd nog even E12 gelopen!
)na 2,5 maand niks doen, viel het toch wel tegen. Had ik niet verwacht eigenlijk
Naja, morgen weer
Flink geneussprayd van te voren om lucht te hebben ivm hooikoorts en dan is het te doen. Wat dat betreft loopt het najaar beter
quote:Op woensdag 7 juli 2010 08:40 schreef KingOfMars het volgende:
Van de Evy 5-10 serie he BE. Niet van 0-5km.
Ah ok. Dan ligt het dus niet aan mij dat ik het niet meer wist!
quote:Als ik 's ochtends loop dan doe ik dat wel op een lege maag. Als je net gegeten hebt gaat lopen niet zo best.Op dinsdag 6 juli 2010 08:45 schreef E.T. het volgende:
Vraagje voor de vroege ochtend lopers; hoe en wat met eten?
Loop je met een lege maag? Schuif je snel een banaan oid naar binnen en goed ontbijt als je terug bent? Volledig ontbijt voor je gaat lopen?
Ik ben al geen ontbijter, maar op een lege maag lopen lijkt me ook niks.. maar met de warmte de komende tijd (en vakantie dus tijd) lijkt 's morgens lopen me best lekker
En het schijnt juist ontzettend goed te zijn voor je spijsvertering. Die wordt dan even gekickstart en je verbrandt dan juist gedurdende de dag meer.
quote:Stretchen zijn de meningen ontzettend over verdeeld. De meeste fysiotherapeuten zeggen geloof ik dat je beter niet kan stretchen, omdat je het toch vaak verkeerd doet en je dan meer schade aanricht dan het zou helpen.Op dinsdag 6 juli 2010 12:18 schreef Brighteyes het volgende:
Oh ja, stretchen, goed dat je het zegt, daar hadden mijn loopvriendinnetje en ik idd nog wel wat vragen over want Evy heeft het daar verder nooit over en er is dus ook geen ruimte voor in haar programma. Gewoon het hele programma uitlopen en dan pas stretchen?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
Als je gaat stretchen zou je dynamisch moeten stretchen, dus eerst warm lopen en dan licht verende bewegingen.
Volgens mij begint Evy er in 5-10km wel over, maar als ik het me goed herinner ook meer in de trant van "je moet het doen".
Goede nieuws is wel dat ik de eerste 3km redelijk op schema zat voor 5k in 30 minuten... Zat gemiddeld boven de 10km/u. Denk dat ik mezelf daar op stuk heb gelopen. En m'n totale eindtijd was bijna hetzelfde als de eerste keer dat ik de 6k in 1x had gelopen, dus al met al niet alleen maar slecht nieuws
.Nouja, snel door naar de volgende keer.
Het was goed te doen, ik heb er al helemaal zin in om op ons vakantietje (weekje wadden) ook lekker een les of 3 te lopen.
.quote:Best wel stom om je met zulk warm weer, jezelf zo te pushenOp donderdag 8 juli 2010 10:32 schreef KingOfMars het volgende:
Ah, knie doet ook weer au. Beetje. Rust tot het weekend dan maar.
Je maakt meer kapot dan je lief is.
Vanavond ws naar noordwijk om op het strand te lopen, is een wedstrijd elke donderdag. Weet alleen nog niet of ik 4 of 8 km loop, dat is redelijk afhankelijk of ik met de fiets ga. (Of dat mijn maat, die zijn enkel verstuikt heeft mee gaat om te kijken)
.Het wordt 8 km dus en ik denk dat ik op blote voeten over het strand ga
Doel : <50Min, wil mezelf niet doodlopen
2, 3, 6 , 6, 7 en dan steeds 2 min pauze...
De 2x 6 minuten haalde ik niet helemaal, dat werden er 4,5 of zo
en de laatste 7 miinuten werden er 9
ik ben best tevreden dus
quote:Was trouwens niet enorm aan het pushen hoor
. (Dat was zaterdag ). Die wandelpauzes heb ik niet voor niets genomen. Maar goed, ik hou van de uitdaging, tot het uiterste gaan, etc. Dat motiveert me alleen maar!Geen idee of het wat is trouwens (heb 'm wel gedownload, nog niet bekeken)..
quote:Dank voor de tip. Eens kijken wat dit kan t.o.v. RunKeeper.
Voor de iPhonebezitters: Runtastic Pro is tijdelijk gratis te downloaden.
Geen idee of het wat is trouwens (heb 'm wel gedownload, nog niet bekeken)..
5k lukt inmiddels hier, oktober de 4 mijl in Groningen dus daar kan ik nu rustig naar gaan opbouwen, met het mooie weer en wk loop ik wel wat minder... Lopen jullie nu meestal heel vroeg?
quote:Stappen worden steeds fikser, maar zijn an sich goed te doenOp donderdag 8 juli 2010 08:17 schreef Aventura het volgende:
Gister weer 3/5/3/5. Viel me zwaarder dan zaterdag. Morgen 5/5/5, lijkt me juist weer makkelijker. Daarna 8/8. En daarna opeens 20. Best vreemd opgebouwd, maar ik zie wel.
Vanavond es uitproberen.
dus toen was t hek van de dam en besloot ik uiteindelijk maar een intervaltraining ervan te maken: stukjes sprinten/versnellen en stukjes wandelen nu ik terugben vind ik het ineens wel weer leuk en lekker en heb ik nu weer zin in de volgende keer
quote:ik herken hetOp donderdag 8 juli 2010 20:03 schreef _Calimero_ het volgende:
Aargh wat vind ik hardlopen toch een klotsport als je bezig bent.. ;t gig echt totaal kut. kramp in mijn kuiten, steken in mijn zij en superveel dorst.. halverwege gestopt en als ik 1maal stop is mijn tijd naar de maan en mijn motivatie helemaal weg
nu ik terugben vind ik het ineens wel weer leuk en lekker en heb ik nu weer zin in de volgende keer
gelukkig heb ik er de laatste tijd iets minder last van, ik ga zo langzaam aan ook mn spullen eens bij elkaar zoeken... wil tussen 21.00 en 21.15 vertrekkenlaatste 12 waren effe doorzetten, was op t eind echt op, daarna nog 2 minuutjes naar huis gerend
Ik denk dat ik mijn zaterdagavond-sessie ga verplaatsen naar zondagochtend in de hoop dat het dan wat koeler is
Anders maar morgenavond om een uurtje of 9 pas... Hoe laat ben jij gegaan ET?
Half uurtje later had niet erg geweest
quote:En, was het wat?
Net even Runtastic Pro gedownload (gratis vandaag!): http://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewSoftware?id=366626332&mt=8&affId=1380330
Vanavond es uitproberen.
Heb hem ook gedownload en ben wel benieuwd.
Van het weekend maar weer rustig beginnen met lopen. Pees kliert weer minder gelukkig.
quote:
Nadeel is dan dat ik er zo wakker van word... Terwijl ik nu eig. ook al een uur had moeten slapen.
Vandaar ook mede mijn plan om zondagochtend te gaan rennen ipv zaterdagavond
Daarvan heb ik vandaag de eerste gelopen (les 3 dus), ging wel lekker (zeker als je kijkt hoe warm 't was) maar ook wel heel wat anders dan ik gewend ben! En 't is wel een beetje raar zo met je armen zwaaien, huppelen enzovoort. Gelukkig is 't rustig in het bos op weekdagen, dat ga ik dus niet doen op Zondag middag als ik elke 100 meter wandelaars tegenkom.
Zeker de eerste 2km (in precies 10 minuten), daarna had ik wel wat verval (21:30 op het 4km punt), maar alsnog het tempo redelijk vol kunnen houden ondanks dat het een stukje zwaarder is dan op asfalt lopen
En nu heb ik blaren op mijn tenen
quote:Ja, ik vind het wel wat hebben, gisteravond les 27 gelopen met het volgende resultaat:Op donderdag 8 juli 2010 23:02 schreef Noek het volgende:
[..]
En, was het wat?
Heb hem ook gedownload en ben wel benieuwd.
Van het weekend maar weer rustig beginnen met lopen. Pees kliert weer minder gelukkig.
quote:In de app zelf kan je je snelheidsverloop zien, hoogteverschillen (wel +/- 4m!Sport: Running
Distance: 5.89 km
Duration: 33 minutes 37 seconds
At: 08-07-10 19:35
) en nog veel meer statistieken. En je krijgt elke kilometer automatisch een voice-over die verteld hoe ver je bent gelopen en hoe lang je al bezig bent. En dat kan je allemaal ook isntellen natuurlijk.quote:iPhone of iPod touch..Op donderdag 8 juli 2010 18:03 schreef ASSpirine het volgende:
Heb je daar geen GPS voor de ipod nodig?
quote:Ik stel het uit tot in de namiddag ( rond de 5 uur ), het is nu gewoon ècht te warm om te rennen.Op vrijdag 9 juli 2010 10:53 schreef Cudles het volgende:
Denk dat ik morgen of vanavond maar ga hardlopen. Ik lees dat trainen bij 28 graden onverstandig is.
quote:Niet dat ik je niet geloof, maar waar lees je dat?Op vrijdag 9 juli 2010 10:53 schreef Cudles het volgende:
Denk dat ik morgen of vanavond maar ga hardlopen. Ik lees dat trainen bij 28 graden onverstandig is.
quote:Met een zonnebril en pet op, eventueel insmeren met zonnebrand en voldoende vocht en koolhydraten vantevoren innemen kom je een heel eind.Op vrijdag 9 juli 2010 13:07 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Niet dat ik je niet geloof, maar waar lees je dat?
Ik geef mijn renschema niet zomaar op voor een paar graadjes meer dan normaal.
quote:http://www.runinfo.nl/zomer.htmOp vrijdag 9 juli 2010 13:07 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Niet dat ik je niet geloof, maar waar lees je dat?
quote:Ik ga vanavond welHardlopen bij 28 ° Celsius en hoger is onverstandig.
Ik wil ook eig echt wel gaan. Ik wacht nog een half uurtje, hoewel ik heel moe ben, maar morgenochtend gaat het ook niet gebeuren... *zelfkennis...
quote:Stoer! Zodra het weer het toelaat ga ik hem zelf testen.
[..]
Ja, ik vind het wel wat hebben, gisteravond les 27 gelopen met het volgende resultaat:
[..]
In de app zelf kan je je snelheidsverloop zien, hoogteverschillen (wel +/- 4m!
Schaam me dood maar ik ga morgenvroeg wel in de sportschool hardlopen. Dat is echt niks voor mij maar hé, wel airco.
Ga ik 's middags wel een lange tocht op de fiets maken. Nu heb ik het WARM!
Maar goed, wel Evy 13 gedaan, 2-3-5-5-5 en de eerste 2 en 3 kostten me meer moeite dan die 3 keer 5!
ik ben geen fanatiek hardloper, gewoon 10 minuten verschillende training [cardio] op de lopende band. nu heb ik geen hardloopschoenen en dat merk ik wel. last van schenen, dof gedreun van het neerkomen.. dus wat zijn "goede" schoenen, niet al te dure, waarmee ik gewoon mn training makkelijk en fijn kan doen?
quote:http://www.asics.nl/?gclid=CJzTq-HZ36ICFYg33godSFLRbwOp vrijdag 9 juli 2010 23:55 schreef Rick_dB het volgende:
vraagje over schoenen..
ik ben geen fanatiek hardloper, gewoon 10 minuten verschillende training [cardio] op de lopende band. nu heb ik geen hardloopschoenen en dat merk ik wel. last van schenen, dof gedreun van het neerkomen.. dus wat zijn "goede" schoenen, niet al te dure, waarmee ik gewoon mn training makkelijk en fijn kan doen?
Heb zelfs asics gekocht... om mee te beginnen en te kijken of ik het hardlopen een beetje vol zou houden..
En niet na 2 lessen er al weer klaar mee zou zijn...
Geloof dat ze iets van 50 euro waren... bij de scapino
Maar Asics is volgens mij (maar zoveel verstand heb ik er nou ook weer niet van
) wel een goed instap merk.Maar aangezien ik het hardlopen gewoon vol hou, ga ik over een tijdje toch echt schoenen aanschaffen @ professionele zaak, om zeker te weten dat ik de juiste schoenen heb. Geen zin om mijn gewrichten en/of voeten in de vernieling te helpen.
quote:What she said.
Ik heb vanmorgen vroeg Evy 7 gelopen. In het bos.
Op Texel. Wat een heerlijkheid, in zo'n omgeving. Overmorgen maar eens kijken of ik aan zee kan lopen.
. Dan is woensdag weer warm en donderdag weer wat koeler dus dat komt goed uit. Kan ik donderdag eventueel weer. Voetbal en visite.Dus of ik ga morgenochtend, of ik ga maandagavond maar...
Oh, en vanaf maandag bij de lidl hardloopkleding en -schoenen voor wènûg!
quote:jammer alleen dat ik vaak in de maat S van de kleding bij aldi/lidl nog verzuip...Op zaterdag 10 juli 2010 18:44 schreef Brighteyes het volgende:
Ik zou eig. morgenavond weer moeten, maar ja...
Dus of ik ga morgenochtend, of ik ga maandagavond maar...
Oh, en vanaf maandag bij de lidl hardloopkleding en -schoenen voor wènûg!
jackje ziet er wel interessant uit, maandag morgen tjidens t boodschappen doen toch maar ff kijken
ik wilde/moet eigenlijk vanavond weer rennen, maar ik val nu al haast om.... vind t voor mezelf echt niet verstand te gaan als het zulk warm weer blijft dus dan maar ff weer uitstellen, merk dat mn conditie wel op peil blijft gelukkig
Om 20:00 toch besloten te gaan lopen om stiekem ook eens de drink belt uit te proberen. Doordat het al bewolkt was had ik geen last van de zon, ondanks dat het nog wel 30°C buiten was. De lucht begon al te rommelen, maar het bleef gelukkig nog droog.
Het lopen ging redelijk vlot en heb in totaal 7,15 km gelopen in 40:30. Weer een minuut sneller dan de vorige keer inclusief 2 keer wandelen tussendoor. Heb overigens slechts 0,2 liter gedronken, maar het gaat om het idee
. Dus wel uitgerust nu.
quote:Ehum, het was echt wel warmer. Minstens 26 graden en ik liep ook stukken in de volle zon. Schema voor vandaag wel goed volgehouden (5/5/5 binnen 24 minuten). Toen ik thuiskwam heb ik meteen een fles water helemaal over mezelf leeggegooidOp zondag 11 juli 2010 10:56 schreef Aventura het volgende:
Denk dat ik nu ff ga. Het is hier nu 21 graden. Binnen denk ik warmer dan buiten.
Nu lekker aan het bijkomen.
quote:Als ik 's ochtends ga lopen eet ik eerst een half bakje yoghurt met wat musli.Op dinsdag 6 juli 2010 08:45 schreef E.T. het volgende:
Vraagje voor de vroege ochtend lopers; hoe en wat met eten?
Loop je met een lege maag? Schuif je snel een banaan oid naar binnen en goed ontbijt als je terug bent? Volledig ontbijt voor je gaat lopen?
Ik ben al geen ontbijter, maar op een lege maag lopen lijkt me ook niks.. maar met de warmte de komende tijd (en vakantie dus tijd) lijkt 's morgens lopen me best lekker
Vooral niet te veel.
Dat zorgt ervoor dat ik tenminste wat in mijn maag heb om de stofwisseling op gang te brengen.
Nou ja, het zal minstens 4 km zijn geweest acht elkaar, en daarna korte pauze en met wat intervals terug gelopen. Het was toen 21 graden, maar vond het best pittig nog.Ik ben denk ik toch een nuchtere maag loper 's ochtends, want de banaan die ik had genomen lag niet helemaal lekker (al bleef het gelukkig wel bij wat misselijkheid).
Uiteindelijk bleek het helemaal niet nodig geweest te zijn; aangekomen op het station op weg naar m'n werk waren er geen treinen, geen bussen en geen enkele informatie (eenmaal thuis kwam ik er via Twitter achter dat er een nieuwe kabelbreuk was, NS site meldde die pas nog een uur later #NS #fail) en toen ben ik na telefonisch overleg weer naar huis gefietst.... en er kwam ook vroeg in de middag een rijtje onweersbuien die voor afkoeling zorgden. Dus had in de middag ook tijd en goede temperatuur gehad! Nou ja toch leuk dat ik 't eens geprobeerd heb, maar meestal blijf ik op de middag mikken.
Uiteindelijk net rond de middag gaan lopen, toen het begon op te klaren. 2 minuten langer gelopen dan mijn beste tijd.
Vrijdag heb ik niet kunnen lopen, mss daarom. Ook heb ik mijn veters moeten strikken tijdens het lopen, dan vertraag ik enorm en voel ik al wat verzuring van mijn benen.
quote:Lange broek en 2 paar sokjes meegenomen voor in totaal 11 euro. dank voor de tip!Op zaterdag 10 juli 2010 18:44 schreef Brighteyes het volgende:
Ik zou eig. morgenavond weer moeten, maar ja...
Dus of ik ga morgenochtend, of ik ga maandagavond maar...
Oh, en vanaf maandag bij de lidl hardloopkleding en -schoenen voor wènûg!
Ik moet er echt niet aan denken om overdag in de hitte en volle zon te gaan hardlopen
quote:
[..]
Lange broek en 2 paar sokjes meegenomen voor in totaal 11 euro. dank voor de tip!
Die sokjes heb ik dan weer niet gedaan. Wat is er speciaal aan hardloop sokken?
Ik heb de capri broek, 2 shirtjes en een jasje gescoord.
quote:Volgens mij is het ook behoorlijk ongezond om je lichaam hard in te spannen als het al heet is. Al die warmte, dat kan toch niet gezond zijn?
Vanochtend om 6u les 17 van Evy gelopen. Damn, wat was het toen al warm zeg; ik was blij dat ik niet later gegaan was (niet dat dat kon, want ik moest gewoon werken, maar toch). Ik was oververhit toen ik thuis kwam.
Ik moet er echt niet aan denken om overdag in de hitte en volle zon te gaan hardlopen
quote:hoe zijn die jasjes? en hoe vallen de maten? is de S bijv vrij groot? (wat ik gewend ben) of gaat adt ook passen met maat 34/36?Op maandag 12 juli 2010 19:30 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Die sokjes heb ik dan weer niet gedaan. Wat is er speciaal aan hardloop sokken?
Ik heb de capri broek, 2 shirtjes en een jasje gescoord.
quote:Ik vond de sokjes vooral speciaal omdat ze 1,49 euro kostten, hahaOp maandag 12 juli 2010 19:30 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Die sokjes heb ik dan weer niet gedaan. Wat is er speciaal aan hardloop sokken?
Ik heb de capri broek, 2 shirtjes en een jasje gescoord.
.Dat, en ik heb gewoon erg weinig sportsokken. Vooral dikke badstoffen, maar die zijn nu ook niet echt fijn. Hardloopsokjes zijn veel dunner en korter.
De shirtjes waren er alleen nog maar in S en L, en volgens mij pas ik beide maten niet. Wel jammer, ik vond vooral die paars-roze mooi. Maar ik ben al heel content met die lange broek; ik heb al 2 capri;s.
Ik wil eigenlijk ook nog een heel kort broekje of rokje, maar heb nu geen zin om daar veel aan uit te geven
de eerste keer 2x 15 min... ben benieuwd
[ Bericht 37% gewijzigd door sproetjes op 12-07-2010 20:51:25 ]
sproetjes, hoe ging het bij jou?
quote:ging primaOp maandag 12 juli 2010 21:50 schreef Danseresje84 het volgende:
wat een heerlijk weertje om te lopen. Heb les 25 gelopen (zelfde als les 22 feitelijk qua tijden) en dit ging erg lekker. Was na de les nog erg ver van huis (had zin in een leuk rondje) en daarom de eerste 10 minuten van les 26 erbij gedaan. was toen op zich nog niet thuis, maar nog een keer 12min erbij zou teveel zijn geweest. maar niet gedaan dus! Ben wel blij met hoe het ging. Was 5 weken geleden na les 24 gestopt. vorige week les 19 opnieuw gedaan en dan vandaag weer les 25. tempo bleef constant en hartslag ook (wel constant te hoog, maar ok, ik kon hem wel stabiel houden). geen last van avondeten gehad (gelukkig). Nu kijken of ik het weer kan oppakken naar 3x per week, was wel erg lekker zo. moet ook zeggen dat ik voor het eerst sinds die 5 weken dat ik gestopt was, weer zin had om te gaan lopen!
sproetjes, hoe ging het bij jou?
die 2x 15 was zo voorbij heb nu alleen een beetje last van mn knieën, maar dat komt denk ik door het lange staan bij t voetballen kijken gisteren mn tempo lag daardoor ook wat lager als normaal, mn benen voelde nog zwaarquote:De meeste hardloopsokken zijn niet dun, hoor.. Ik heb deze. Zorgt voor directe warmte- en vochtafvoer van je voet naar buiten de schoen. Badstof sportsokken zijn inderdaad niks; die krengen zitten voor geen meter.
[..]
Ik vond de sokjes vooral speciaal omdat ze 1,49 euro kostten, haha
Dat, en ik heb gewoon erg weinig sportsokken. Vooral dikke badstoffen, maar die zijn nu ook niet echt fijn. Hardloopsokjes zijn veel dunner en korter.
De shirtjes waren er alleen nog maar in S en L, en volgens mij pas ik beide maten niet. Wel jammer, ik vond vooral die paars-roze mooi. Maar ik ben al heel content met die lange broek; ik heb al 2 capri;s.
Ik wil eigenlijk ook nog een heel kort broekje of rokje, maar heb nu geen zin om daar veel aan uit te geven
quote:
[..]
hoe zijn die jasjes? en hoe vallen de maten? is de S bijv vrij groot? (wat ik gewend ben) of gaat adt ook passen met maat 34/36?
Ik heb de L (44/46) en die valt als een 44.
Evy 14 zit er op!
2-3-6-6-6 Echt weer zo supermakkelijk dat het me echt verbaast! quote:ow, fijn die indicatie van die maten! nu hopen dat ze morgen nog wat hebben bij de lidl bij mij in de buurt!Op maandag 12 juli 2010 23:24 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik heb de L (44/46) en die valt als een 44.
Evy 14 zit er op!
enne, verbazend he, hoe makkelijk het elke keer gaat, ondanks dat je vaak tegen een les op ziet omdat je langer gaat rennen......
Hopen dat hij er nog is.
spierpijn van gisteravond begint op te komen, maar wel een heel goed gevoel over gisteravond (alhoewel de afstand en snelheid via afstandmeten.nl errug tegenviel.....misschien te maken met die onderbreking die ik gehad heb!).
Ik heb gisteren en vandaag niet gelopen en ik baal er zó van. Hoop maar dat het vanzelf overgaat. Ik heb wel goede schoenen, speciaal laten aanmeten paar jaar terug en toen niet gebruikt. Nu wel, maar ik ben nu wel ruim 20 kilo zwaarder, misschien dat daar het probleem ook wel zit.
quote:je bent ook flink fanatiek van start gegaan gelijk, als ik het zo heb gelezen.. Misschien íets rustiger opbouwen en als je zo graag wil sporten, op andere dagen gaan zwemmen/fietsen/fitnessen/iets anders doen?Op dinsdag 13 juli 2010 21:54 schreef Webkim het volgende:
K*t! Pijn in mijn knieën. Beide, al een dag of drie. En niet alleen bij hardlopen, ook bij langer dan een minuut of 10 gewoon lopen, bij traplopen (erg) en bij stijgen en dalen (duinen, op Texel).
Ik heb gisteren en vandaag niet gelopen en ik baal er zó van. Hoop maar dat het vanzelf overgaat. Ik heb wel goede schoenen, speciaal laten aanmeten paar jaar terug en toen niet gebruikt. Nu wel, maar ik ben nu wel ruim 20 kilo zwaarder, misschien dat daar het probleem ook wel zit.
Na 18 lessen ben ik een beetje moe geworden van de muziek, haar aanwijzingen (10 sec na de start: ik ben trots op je! Goed bezig! en vervolgens als je nog niet eens in de buurt van het einde bent: het is bijna afgelopen! Nog even!) en het feit dat ze de tijd toch best slecht bijhoudt. Ik merkte gisteren dat ik een stuk lekkerder, harder, en ook verder liep zonder Evy.Verder ren ik het beste 's avonds laat (half 10), minstens 2 uur na het eten. Oh, en vlak voor het lopen is een toiletbezoek meestal wel handig
quote:Je bent zeker niet de enige die zonder schema loopt hoor! Ik heb diep respect voor iedereen die volgens een vast schema loopt, maar ik kies ook voor mijzelf wat betreft hardlopen wanneer en hoe lang ik loop. De route bepaal ik wel van te voren, want anders kom ik niet voorbij de 5 km.Op dinsdag 13 juli 2010 22:10 schreef Pinterman het volgende:
Ik ren niet langer met Evy
Verder ren ik het beste 's avonds laat (half 10), minstens 2 uur na het eten. Oh, en vlak voor het lopen is een toiletbezoek meestal wel handig
quote:Als je alleen Evy zat bent maar niet een schema op zich, zijn er ook wel andere mp3's met een schema. PM maar als je die wilt. Als je een iPod hebt vind je in de itunes store tientallen schema's.Op dinsdag 13 juli 2010 22:10 schreef Pinterman het volgende:
Ik ren niet langer met Evy
Verder ren ik het beste 's avonds laat (half 10), minstens 2 uur na het eten. Oh, en vlak voor het lopen is een toiletbezoek meestal wel handig
Kon geen stap meer verzetten, maar het meeste baalde ik wel van het feit dat ik eigenlijk weer terug bij af ben.quote:Ik heb nu ook m'n eigen muziek en zelf het schema ingevoerd.. Ineens zijn de lessen een stuk zwaarder
Ik ren niet langer met Evy
Verder ren ik het beste 's avonds laat (half 10), minstens 2 uur na het eten. Oh, en vlak voor het lopen is een toiletbezoek meestal wel handig
Je hebt voor Couch to 5 K diverse mp3's mocht je toch met een vergelijkbaar schema willen lopen
Ik zou zelf zonder schema iig nooit zo goed op hebben kunnen bouwen als nu.
Ik ben wel benieuwd naar andere schema's idd, maar eerst gaan we toch Evy maar even uitlopen. Zijn nu halverwege.
Vanavond ga ik voor les 15. Of nou ja, als het een beetje mee valt met het noodweer. quote:Zo heb ik het ook gedaan. Ik deed er drie weken langer over om tot 5 km te komen dan met een schema maar wel gewoon lekker zelf in eigen tempo gelopen. Hollen en stilstaan is niks voor mij.
[..]
Je bent zeker niet de enige die zonder schema loopt hoor! Ik heb diep respect voor iedereen die volgens een vast schema loopt, maar ik kies ook voor mijzelf wat betreft hardlopen wanneer en hoe lang ik loop. De route bepaal ik wel van te voren, want anders kom ik niet voorbij de 5 km.
quote:Ik merk echt dat mijn minuten volle minuten zijn .. Maar goed, dat trekt wel weer bij
Ik verbaas me ook soms wel over de minuten van Evy maar globaal komt het toch wel aardig uit.
Ik zou zelf zonder schema iig nooit zo goed op hebben kunnen bouwen als nu.
Ik ben wel benieuwd naar andere schema's idd, maar eerst gaan we toch Evy maar even uitlopen. Zijn nu halverwege.
Ik ga vanavond starten met les 1. Vorig jaar heb ik alle lessen uitgelopen en liep ik zelfs de 10 kilometer, maar ik mag weer even op 0 beginnen.
Lopen!
[ Bericht 13% gewijzigd door Keshet op 14-07-2010 12:07:20 ]
quote:Ik heb ze allemaal, stuur maar een PM welke je wilt hebben!Op woensdag 14 juli 2010 11:41 schreef Brighteyes het volgende:
Weet iemand of de lessen van Evy nog ergens online te krijgen zijn?
Ga ik me weer omkleden en alsnog lopen?
Dilemma's..
Wel benieuwd hoe het gaat, 's avonds heb ik het meestal een stuk moeilijker dan 's ochtends. We zullen zien
. Ik loop op de weg en het was hartstikke druk met van alles behalve auto's
Na drie keer Evy ben ik trouwens weer overgestapt op C25K, vind ik toch prettiger lopen
vrijdagochtend eerste gelegenheid weer,denk dat ik dan de grote stap naar ee 7km rondje ga doen. Misschien helpt dat weer als tussendoel, dat ik die in 1x kan gaan uitlopen 2-4-5-6-7
Ik vond hem best pittig, maar heb toch volgehouden!
En ik heb er nu eens op gelet en idd zijn het wel aardig standaardzinnetjes van Evy.
En veel dezelfde muziek...
Nou ja goed, 0-5 maar eens afmaken en dan verder zien.
Kijken of ik iets gefixt krijg op mijn android telefoon.
quote:
[..]
Ik heb ze allemaal, stuur maar een PM welke je wilt hebben!
Ik heb ze zelf wel, iemand in OUD vroeg er om.
quote:Bedankt voor het aanbod. Ga het voorlopig even zonder schema of muziek proberen. De stilte heeft ook wel wat (ik loop in een polder/natuurgebied) en ben me minder bewust van de tijd. Met liedjes zit ik zo af te tellen...Op woensdag 14 juli 2010 07:49 schreef Aventura het volgende:
[..]
Als je alleen Evy zat bent maar niet een schema op zich, zijn er ook wel andere mp3's met een schema. PM maar als je die wilt. Als je een iPod hebt vind je in de itunes store tientallen schema's.
Heb het idee dat ik dicht tegen de 5km aanzit wel. Ben alleen erg inconsistent - de ene dag haal ik mijn doel makkelijk, de andere dag weer niet. Kan ook zijn omdat ik ook krachttraining met m'n benen doe op sommige dagen tussen het rennen in... Ach ja.
quote:Kun je wat voorbeeldjes geven van nummers die in dit programma worden gebruikt?
Evy15 zit er op!
2-4-5-6-7
Ik vond hem best pittig, maar heb toch volgehouden!
En ik heb er nu eens op gelet en idd zijn het wel aardig standaardzinnetjes van Evy.
En veel dezelfde muziek...
Nou ja goed, 0-5 maar eens afmaken en dan verder zien.
Kijken of ik iets gefixt krijg op mijn android telefoon.
Ik luister toch wel mijn eigen muziek maar ben wel benieuwd.
quote:Op woensdag 14 juli 2010 23:38 schreef Noek het volgende:
[..]
Kun je wat voorbeeldjes geven van nummers die in dit programma worden gebruikt?
Ik luister toch wel mijn eigen muziek maar ben wel benieuwd.
quote:ohgod ja heel vaak
en dit ook:
Dan maar rustig naar huis gewandeld in de regen
quote:Als ik 'm hoor gaan mijn nekharen alweer overeind staan. Wat een klotemuziek zit daar bij zeg.
!In het kort, alles met een lekkere beat en een tempo van rond de 130-140 bpm
![Agnes - On And On [Offical Video]](https://i.ytimg.com/vi/tJJBajoexGg/2.jpg)
quote:Die eerste heeft meteen 10 pluspunten door het land waar de clip is opgenomen
Nummers waar ik erg lekker op loop:
In het kort, alles met een lekkere beat en een tempo van rond de 130-140 bpm
quote:Op donderdag 15 juli 2010 08:00 schreef KingOfMars het volgende:
Ik ben echt ernstig, ernstig gedemotiveerd zeg. Deels door het warme weer, deels door andere zaken, geen idee hoe ik eruit kom. Waarschijnlijk "gewoon" gaan natuurlijk. Blech.
Ja, dat zou m'n advies zijn ja, maar ja... doe het maar eens...
quote:
Idd deze komt heel vaak langs. Loopt heerlijk hoor, maar wordt wel een beetje vervelend zeg maar.
quote:
Nummers waar ik erg lekker op loop:
In het kort, alles met een lekkere beat en een tempo van rond de 130-140 bpm
Nice!
Nu nog op mijn telefoon zien te krijgen maar dat komt vast wel een keer goed. quote:ik heb hetzelfde probleemOp donderdag 15 juli 2010 08:00 schreef KingOfMars het volgende:
Ik ben echt ernstig, ernstig gedemotiveerd zeg. Deels door het warme weer, deels door andere zaken, geen idee hoe ik eruit kom. Waarschijnlijk "gewoon" gaan natuurlijk. Blech.
quote:Heb mezelf voorgenomen om vanavond tóch te gaan. Gewoon ff proberen hoe het gaat en hopen op een goede afloop die weer lekker motiveert om door te zetten.
Ik ben juist gemotiveerder dan ooit! Ik heb ook een mooi evenwicht gevonden in mijn schema. Ik ren nu op woensdag en op zaterdag of zondag. Eerder probeerde ik het schema aan te houden en om de dag te lopen, maar daar werd ik alleen maar onrustig en gestresst van. Met een drukke baan en werkdagen van 9 uur (van half 8 tot 7 uur van huis) kan ik het gewoon niet opbrengen. Ik merk dat ik met 2x per week lopen ook opbouw. Zometeen ga ik 8/8 lopen. Ik ben benieuwd of ik het aankan.
Lange werkdagen, onregelmatig leven ook... dat maakt het allemaal wat ingewikkelder...
Misschien wel een slim plan, 2x in de week, dat is altijd nog beter dan helemaal niet!
thnx, voor deze simpele tip
.Ach, in essentie ben ik gewoon een lui varken en soms heeft die kant de overhand, soms heeft de (kleine) sportieveling in mij de overhand en zo blijft dat in balans he.
quote:YW! Het is voor mij 't verschil tussen 'dat moet ook nog' en 'leuk, ik mag weer'.Op donderdag 15 juli 2010 11:08 schreef progje het volgende:
Ja, dat is mijn probleem ook een beetje... 3x in de week is een beetje te veel...
Lange werkdagen, onregelmatig leven ook... dat maakt het allemaal wat ingewikkelder...
Misschien wel een slim plan, 2x in de week, dat is altijd nog beter dan helemaal niet!
thnx, voor deze simpele tip
Oké, als je niet sport merk je daar misschien niet zo snel iets van dan wanneer je niet eet of drinkt, maar toch is het voor mij op deze manier wel gemakkelijker vol te houden.
heb het (net) overleefd
2, 4, 5, 6, 7 min was de bedoeling (met 2 minuten wandelen er tussen)
bij de laatste 7 kreeg ik echt mega zijsteek, ben toen na 3 min gestopt ofzo, gewandeld tot het over was...
toen nog 1x 7 en 1x 4 minuten
Vandaag dus maar weer even voorzichtig proberen. Ik ga nu het schema van Renate Wennemars volgen van 5-10 kilometer, dat is lekker gevarieerd en begint rustig. De eerste training:
5 min inlopen
5 keer 2 minuten lopen met steeds 1 minuut wandelen tussendoor
5 min uitlopen
= 25 min in totaal
Ging wel ok, merkte wel dat mijn conditie wat is afgezwakt, maar heb er wel vertrouwen in dit snel te kunnen opbouwen. Het was ook best warm, en kreeg al snel een rood hoofd, maar moe was ik niet en mijn benen voelde goed.
Vanaf nu weer 3 keer in de week trainen, dan loop ik eind Augustus de 10 kilometer
Ik ga jullie verhalen even bij lezen!!
quote:Hé, jij bent er ook nog steeds! Bij mij miste de motivatie ook totaal na mijn vakantie... maar net toch maar even gegaan en ik moet zeggen: het voelde echt weer goed en heb nu weer helemaal zin in om mijn schema op te pakken... Hopelijk werkt t bij jou ook goed uit!Op donderdag 15 juli 2010 11:04 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Heb mezelf voorgenomen om vanavond tóch te gaan. Gewoon ff proberen hoe het gaat en hopen op een goede afloop die weer lekker motiveert om door te zetten.
les 23quote:ik ga zo vertrekken voor in principe dezelfde les, alleen dan onder de noemer les 26, tis gewoon verder hetzelfde hoor! zie dat het 22 graden is, maar het waait wel lekker, dus denk dat het daarmee ook goed te doen is. lekker ff bijkomen van het schoonmaken thuis vandaag!
quote:ja hoorOp donderdag 15 juli 2010 20:43 schreef -Nienna- het volgende:
Klein vraagje van iemand die ook graag wil beginnen: kan Evy op een simpele mp3-speler?
het zijn inprincipe gewoon "liedjes" van 25 tot 45 minuten quote:Yup, iedere les is een aparte mp3-file. Je kan dus per dag één les of meerdere erop zetten. Afhankelijk van welke je nodig hebt.Op donderdag 15 juli 2010 20:43 schreef -Nienna- het volgende:
Klein vraagje van iemand die ook graag wil beginnen: kan Evy op een simpele mp3-speler?
Ik zag ergens in dit topic een link voorbij komen voor Evy 0-5...zal eens gaan kijken.
15 andere hardlopers zien lopen, kortom, iedereen was erop uit vanavond!
heb les 26 + eerste 10 minuten les 27 gelopen. Had een leuk rondje, maar wederom erg groot. wel een stukje wat ik volgende keer niet meer ga lopen ivm veel vliegjes. jammer, want het is een lekker stukje langs een meertje......maar ja, ook wat bosjes en boompjes -> vliegjes/mugjes/beestjes....
ga voorlopig hartslagmeter ff niet meer aanzetten. hartactie was erg hoog (>180), ondanks dat ik rustig kon ademhalen en niet heel hard loop. van de week duurde het eeuwen alvorens ik hardlopend een gewoon lopende man had ingehaald. dus, mijn tempo is niet al te hoog. maar word een beetje depri door de getallen op de hartslagmeter. zou het overigens kunnen dat door menstruatie de hartactie ook iets stijgt? ik weet dat het hb kan dalen tijdens menstruatie, vaak moet je hart dan ook iets harder pompen om je lichaam van zuurstof te voorzien (aangezien zuurstof aan de hb hecht om het even plat te zeggen). iemand die het antwoord weet?
zaterdag gaat het lopen hem niet worden, zondagochtend/avond dus maar weer! moet wel zeggen, heb niet meer halverwege de lange stukken dat ik denk 'hoe lang moet ik nog alvorens ik mag stoppen?'. Ik had een paar weken geleden het idee dat ik echt halverwege een soort van verzuurde en dat maakte het elke keer erg zwaar.......nu heb ik dat gevoel niet. zondag les 27 en dan ben ik klaar met Evy
!!! nooit gedacht dat ik het zou halen. maar eens meer info gaan zoeken over die opbouw met renate wennemars, kijken of ik het het geld waard vind. anders was er volgens mij ook nog zo'n andere versie, met leontien van moorsel en gianni romme dacht ik........kortom, ik moet me gewoon eens gaan oriënteren. als ik niets anders heb, dan door met evy2, staat namelijk al wel op de computer.[ Bericht 0% gewijzigd door Danseresje84 op 15-07-2010 22:49:47 ]
ik ben ook net terug, 10-12-12... en t ging me niet al te makkelijk af, eigen schuld want ik had nog een toetje gegeten 45 minuten voor ik ging... had een paar keer het gevoel dat het toetje in het bos zou gaan lozen... maarrr pijn is maar een emotie en emoties kun je uitschakelen
dus gewoon doorgerend.. op de buikpijn na ging het verder primablijf trots op mezelf! heb nu met een collega afgesproken in september ofzo aan een "loop" mee te gaan doen
[ Bericht 1% gewijzigd door sproetjes op 15-07-2010 22:20:24 ]
quote:Die les heb ik ook gelopen net (les 18 voor mij). Het ging goed! Tot de laatste 7 minuten ging het me echt heel gemakkelijk af. De laatste minuten waren wel effe afzien maar toch volgehouden. De eerste keer dat ik qua afstand op 5km zit (nou ja, 4,99) en met een gemiddelde snelheid van 8,66 km/u vind ik dat ik het best goed heb gedaan!Op donderdag 15 juli 2010 12:48 schreef progje het volgende:
pfff...
heb het (net) overleefd
2, 4, 5, 6, 7 min was de bedoeling (met 2 minuten wandelen er tussen)
bij de laatste 7 kreeg ik echt mega zijsteek, ben toen na 3 min gestopt ofzo, gewandeld tot het over was...
toen nog 1x 7 en 1x 4 minuten
Als die uiteindelijk onder de 45min zit ga ik voor de 12,5km!Vond ik wel een mooi systeem van mezelf
![Matchbox Twenty - How Far We've Come [video]](https://i.ytimg.com/vi/5d7EbtLb8ok/2.jpg)
Eens kijken of ik zondag dan weer kan, wil nu wel weer de regelmaat aanhouden.
Weet niet wat er aan de hand was, ook had ik een enorme droge keel (te weinig gedronken voordat ik ging lopen) en last met ademhalen.
[ Bericht 2% gewijzigd door Ach3r0n op 16-07-2010 20:38:52 ]
Nou weekend werken, Maandag weer (ruim) half uurtje.
) dus vandaag ga ik een rustig lesje doen en dan maandag weer fris van start met les 18 of19 van 0-5 km. De laatste les van Evy 0-5 gedaan. Ik liep een rondje om de Delftse hout, en halverwege de 20 minuten was ik al rond, en dacht ik dat wel bijna aan het eind van de les was. Niet dus, er waren nog 10 minuten te gaan! Das wel naar als je denk dat je er al bent. De laatste twee minuten had ik echt geen zin meer en ben gaan wandelen. (Nee, ik heb echt geen gevoel voor tijd, afstand of snelheid, nooit gehad ).Ik ben op zich tevreden, adem, tempo en spieren gingen goed, nu nog een beetje meer doorzettingsvermogen
.En.... viel het mee of tegen om Evy vol te houden?
Fijn ook om zo 's ochtends te lopen, ging al om 8 uur weg en zag toen zelfs nog een jongen wankelen die súperdronken was, haha! Zo heb ik zelf ook wel eens gelopen 's ochtends, maar ik was blij dat ik nu alweer fit aan 't hardlopen was
En wat er hier in het topic al meer is gezegd, ook ik word Evy en d'r muziek wel een beetje zat. Als ik tijd heb, zal ik eens mijn eigen playlist maken en met runkeeper de intervallen programmeren. Volgens mij gaat 't dan veel beter.
quote:Ik kan je Renate Wennemars ook aanraden, ze heeft lessen van 0-5 ; 5-10 en zelfs 10-15 kilometer! Je betaalt wel één keer iets van 13 euro, maar dan heb je ook gelijk alles. Ik ga lekker met die lessen door tot ik 15 kilometer kan lopen, is nu mijn plan. Het is fijne muziek, en de lessen zijn lekker afwisselend met veel tempo wisselingen enzo, wat spannender dan de lessen van Evy, vooral als je langer dan 30 min wilt gaan lopen...Op zondag 18 juli 2010 10:29 schreef PiperMaru het volgende:
Heb net les 19 Evy gedaan. Het ging op zich goed, maar ik merk dat ik de laatste tijd steeds meer last krijg van m'n linkerknie na het lopen. Soms zelfs tot twee dagen erna dat ik voel dat het echt stijf is, vooral met traplopen. Ik wil het niet forceren, maar ik zou niet weten wat ik er verder aan kan doen.
En wat er hier in het topic al meer is gezegd, ook ik word Evy en d'r muziek wel een beetje zat. Als ik tijd heb, zal ik eens mijn eigen playlist maken en met runkeeper de intervallen programmeren. Volgens mij gaat 't dan veel beter.
quote:Klinkt goed! Ik zal er eens naar kijken. Ik ben wel van plan om Evy 0-5 af te maken.Op zondag 18 juli 2010 10:56 schreef Dwab het volgende:
[..]
Ik kan je Renate Wennemars ook aanraden, ze heeft lessen van 0-5 ; 5-10 en zelfs 10-15 kilometer! Je betaalt wel één keer iets van 13 euro, maar dan heb je ook gelijk alles. Ik ga lekker met die lessen door tot ik 15 kilometer kan lopen, is nu mijn plan. Het is fijne muziek, en de lessen zijn lekker afwisselend met veel tempo wisselingen enzo, wat spannender dan de lessen van Evy, vooral als je langer dan 30 min wilt gaan lopen...
Heb met een vriendin afgesproken dat we samen op 12 september de Bridge to Bridge run in Arnhem gaan lopen. Ik vind het echt spannend! Ondanks dat ik al op 2/3 ben van Start to run, denk ik dat ik die 5 km echt nooit ga halen
. Twee maand geleden kreeg ik een beetje last van m'n kuit (koud stretchen denk ik ). Dat bleef steeds een beetje zeuren, maar behalve na het lopen had ik er geen last van. Tot gisteren helaas. Na de les wilde ik nog wat uitlopen en dat was best pijnlijk, mn'kuit was helemaal stijf. En toen heb ik gister ook nog de hele middag gewinkeld.. niet echt verstandig.
Nouja, 's avonds was het echt wel mis, zelfs moeite met gewoon lopen en staan. Vanacht rust heeft niet heel veel geholpen, die kuit blijft pijnlijk.
Ik heb geen idee wat er mis mee is, misschien iets verrekt? Maar ik zou denken dat dat na 2 maand wel over zou zijn.
Ik denk dat ik maar een tijdje niet meer moet rennen
. Ik ga over twee weken trouwens ook op vakantie, lopen met rugzak.. dat lijkt me ook niet al te fijn nu 
.Heeft iemand tips voor een snel herstel?
Gaat goed tot nu toe, alleen vrijdag voor het eerst langer dan een uur achtereen gelopen en nu heb ik enorme last van blaren. Mee terug gegaan naar de winkel (Runners World) en daar perfect geholpen aan nieuwe schoenen! Ik had mijn oude schoenen bijna anderhalf jaar geleden gekocht bij ze, en ik kreeg nu 50% korting omdat de eigenaar vond dat ze me destijds dan toch niet de goede schoenen hebben gegeven! Ik zeg klasse!
En ik heb heeel veel zin om mijn nieuwe schoenen uit te proberen, maar eerst even de blaartjes laten genezen!
Ik heb astma en als ik ga rennen ben ik binnen de kortste keren echt naar lucht aan het happen, ookal probeer ik mijn ademhaling te controleren. Met sporten is mijn ademhaling altijd al gewoon kut geweest. Op trainingskamp ooit eens meerdere malen out gegaan omdat ik geen lucht meer kreeg, enerzijds een teken van doorzettingsvermogen, maar chill was het niet
.Na een tijdje (lees: meer dan 1 jaar) niet meer gesport te hebben wilde ik hardlopen weer oppakken, omdat het gewoon chill is. Ik stuit uiteraard weer op mijn oude probleem: happen naar lucht
. Wat kan ik hier tegen doen? ik heb eventueel luchtwegverwijderaars die ik voor het lopen in kan nemen, maar het helpt niet heel goed. Mijn lichaam kan voor mijn gevoel nog makkelijk 10km door, mijn geest wilt ook maar door dat hoerige happen naar lucht sta ik dan na 1km al weer stil. Whats up with that? wat zou kunnen helpen?quote:ik heb ook astma, en ondanks dat ik al heel veel sportte en een goede conditie had, had (en heb soms) ik met hardlopen nog dat probleem. Ik neem inderdaad ook mn inhalers (2x anders helpt t sowieso niet sinds dat het veranderd is) voor ik vertrek en heb gemerkt dat het bij mij vooral psychologisch was. Ik probeer me zo min mogelijk te focussen op mn ademhaling en gewoon echt mn gedachten uit te schakelen.Niet te veel geforceerd in- en uit-ademen of er teveel bij nadenken... dit heeft mij enorm geholpen.... dat en rustig opbouwen natuurlijkOp zondag 18 juli 2010 19:34 schreef TC_Artemis het volgende:
Heeft iemand een potje discipline voor mij?
Ik heb astma en als ik ga rennen ben ik binnen de kortste keren echt naar lucht aan het happen, ookal probeer ik mijn ademhaling te controleren. Met sporten is mijn ademhaling altijd al gewoon kut geweest. Op trainingskamp ooit eens meerdere malen out gegaan omdat ik geen lucht meer kreeg, enerzijds een teken van doorzettingsvermogen, maar chill was het niet
Na een tijdje (lees: meer dan 1 jaar) niet meer gesport te hebben wilde ik hardlopen weer oppakken, omdat het gewoon chill is. Ik stuit uiteraard weer op mijn oude probleem: happen naar lucht
ik hoop dat morgen bij de dokter blijkt dat mn enkel blessure van gisteravond meevalt
Het lopen is nog steeds erg zwaar, maar ik heb in de afgelopen 4 keer maar 1 keer 300 meter hoeven wandelen en mijn gemiddelde snelheid is gestegen naar 10,9 km/u
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 18-07-2010 20:51:47 ]
Nu weer 2 dagen rust en dan is woensdag mijn loopvriendinnetje er weer! Loopt toch prettiger. heb voor t eerst sinds ik weer terug begonnen ben met de lessen na mijn ziekte/ziekenhuisopname en operatie, nu wel zoiets bij de volgende les: mmmmm das wel zwaar .... tot nu toe heb ik dat eigenlijk nog niet gehad maar goed, ik zie t woensdag wel
ben wel heel blij zoals het opbouwen gaat. Had ik eerlijk gezegd niet verwacht na een paar rotmaanden.
quote:Even langs gaan bij een conditiespecialist? Of zo een test laten doen, waarbij ze je ademhaling controleren.Op zondag 18 juli 2010 19:34 schreef TC_Artemis het volgende:
Heeft iemand een potje discipline voor mij?
Ik heb astma en als ik ga rennen ben ik binnen de kortste keren echt naar lucht aan het happen, ookal probeer ik mijn ademhaling te controleren. Met sporten is mijn ademhaling altijd al gewoon kut geweest. Op trainingskamp ooit eens meerdere malen out gegaan omdat ik geen lucht meer kreeg, enerzijds een teken van doorzettingsvermogen, maar chill was het niet
Na een tijdje (lees: meer dan 1 jaar) niet meer gesport te hebben wilde ik hardlopen weer oppakken, omdat het gewoon chill is. Ik stuit uiteraard weer op mijn oude probleem: happen naar lucht
Ik heb ook astma & hooikoorts, maar loop bij het trainen nog zonder ventoline/symbicort. Gebruik het eigenlijk alleen bij wedstrijden.
Hoe motiveren jullie jezelf om elke keer (ik ren om de dag) te gaan rennen?
quote:Op maandag 19 juli 2010 11:49 schreef Rick_ het volgende:
Sinds afgelopen weken ook weer fanatieker gaan rennen. Loop nu weer moeiteloos 5 km. Doel is over 2 maanden moeiteloos 10 km te lopen.
Hoe motiveren jullie jezelf om elke keer (ik ren om de dag) te gaan rennen?
Door in de spiegel en op de weegschaal te kijken
maareuh, geen idee, ik vind t lekker om te doen en voel mij tevreden als ik geweest ben dus dat is motivatie genoeg.
quote:Dat is echt balen!
daar gaat mijn rennen... gescheurde enkelbanden overgehouden nav een val op een té slecht verlicht parkeerweiland bij extrema.. en nee ik was niet bezopen
quote:das klote idd. hoelang ben je daar zoet mee?
daar gaat mijn rennen... gescheurde enkelbanden overgehouden nav een val op een té slecht verlicht parkeerweiland bij extrema.. en nee ik was niet bezopen
quote:volgens de dokter 2 weken met krukken, een paar dagen met 2, daarna met 1 en voorzichtig blijven belasten, ik ga em zo laten intapen door een bevriende fysiotherapeut (ivm tape allergieën kan dit niet bij de dokter) en dan eens kijken wat zij zegt... ik hoop niet te lang. Ik begin namelijk officieel zaterdag met het lesgeven bij mn nieuwe baan en heb in september nog 2 toelatingsdagen voor de politie... hoop er zsm vanaf te zijn... en weer te kunnen gaan hardlopen (dit heb ik in september echt nodig namelijk)Op maandag 19 juli 2010 12:44 schreef DarkElf het volgende:
[..]
das klote idd. hoelang ben je daar zoet mee?
edit na bezoek fysio:
schade viel nog mee volgens fysio (gelukkig) slechts 1 band gescheurd, beste was nu met 1 kruk lopen en donderdag even bellen hoe het met de tape gaat om bij te laten tapen/verversen
[ Bericht 11% gewijzigd door sproetjes op 19-07-2010 13:35:04 ]
quote:Ah wat balen... ik hoop dat je snel weer hersteld bent!!Op maandag 19 juli 2010 12:46 schreef sproetjes het volgende:
[..]
volgens de dokter 2 weken met krukken, een paar dagen met 2, daarna met 1 en voorzichtig blijven belasten, ik ga em zo laten intapen door een bevriende fysiotherapeut (ivm tape allergieën kan dit niet bij de dokter) en dan eens kijken wat zij zegt... ik hoop niet te lang. Ik begin namelijk officieel zaterdag met het lesgeven bij mn nieuwe baan en heb in september nog 2 toelatingsdagen voor de politie... hoop er zsm vanaf te zijn... en weer te kunnen gaan hardlopen (dit heb ik in september echt nodig namelijk)
edit na bezoek fysio:
schade viel nog mee volgens fysio (gelukkig) slechts 1 band gescheurd, beste was nu met 1 kruk lopen en donderdag even bellen hoe het met de tape gaat om bij te laten tapen/verversen
En hoe je aan de motivatie komt om steeds te gaan? Ik probeer het zelf een deel te laten zijn van mijn leven, soms heb je natuurlijk geen zin, maar dan doe ik gewoon mijn kleren aan (ik zorg altijd dat die schoon zijn, door gelijk na t lopen te wassen), schoenen aan, en hup de straat op, vaak vind ik het na 10 min dan wel weer leuk worden (soms ook niet, maar dan wil ik mijn training toch afmaken, omdat het anders zo shit voelt...)
Voor mij is sporten nu echt een van de hoogste prioriteiten in mijn leven geworden, omdat het me goed helpt om niet opnieuw depressief te worden... als ik daaraan denk vind ik steeds weer de motivatie om te gaan lopen!
Eigenlijk voor het eerst dat ik in dit topic kijk, wat is dit Evy gebeuren in de OP?
Liep gister 10km in 53 minuten, ok snelheid maar moet beter kunnen. Gebruiken jullie veelal hetzelfde programma, of varieert het? Ga dit topic wel even volgen
(bij wijze van spreken dan, de laatste 2 km heb ik steeds een rondje gelopen dat redelijk vlak was) Ik kwam er trouwens achter dat er vlakbij een hardstikke mooi park is, maar goed, daar kom je dan weer te laat achter Maar hardlopen in de oude stad is ook geen straf...Vandaag heb ik "intervaltraining' gedaan. Steeds om de paar minuten een minuut maximaal lopen. http://www.endomondo.com/workouts/kGdee8xSgQc En dat is behoorlijk vermoeiend tot mijn verbazing, zowel tijdens de training als erna. Ik voelde me echt op mijn werk (ik begin om 16h00) alsof ik de dag ervoor zwaar gefeest had
Ik ben vorige week (zaterdag geloof ik) begonnen met hardlopen.
3 KM met een vriend (in 20/30 minuten
). Ik doe hardlopen voor mijn conditie en om vet te verbranden, maar het kutte is dus omdat ik dus te zwaar ben, (nu nog?) moeite heb met hardlopen door mijn benen (knieen kuiten enkels). Bij het hardlopen gaat in een keer alles vast zitten van de pijn en gaan mijn voeten branden. Hierdoor heb ik het gevoel dat ik lichamelijk word tegengehouden (ik moet ook altijd stoppen niet omdat ik uitgeput ofzo ben, maar gewoon mijn benen bewegen niet meer).Kan iemand mij daarmee helpen?
Morgen zal ik het topic verder doorlezen.
quote:Ga anders even langs je fysio. Ik heb last van mijn scheenbeen, maar mijn fysio zegt dat ik speciaal de binnenstekuitspier (?) moet rekken elke dag. En gewoon blijven lopen. Al heb ik deze week niet gelopen omdat ik die spier nogal verrekt heb of een opdonder heeft gekregen doordat ik naar de metro ging rennen op mijn allstars zonder mijn zooltjes. Daarna gelijk last zelfs als ik normaal wandel. Maar het is nu na een week over aan het gaan. Ik ga van de week weer beginnen met lopen.Op zondag 18 juli 2010 12:49 schreef lemonlime het volgende:
Bleh, ik heb een blessure
Tot gisteren helaas. Na de les wilde ik nog wat uitlopen en dat was best pijnlijk, mn'kuit was helemaal stijf. En toen heb ik gister ook nog de hele middag gewinkeld.. niet echt verstandig.
Nouja, 's avonds was het echt wel mis, zelfs moeite met gewoon lopen en staan. Vanacht rust heeft niet heel veel geholpen, die kuit blijft pijnlijk.
Ik heb geen idee wat er mis mee is, misschien iets verrekt? Maar ik zou denken dat dat na 2 maand wel over zou zijn.
Ik denk dat ik maar een tijdje niet meer moet rennen
Heeft iemand tips voor een snel herstel?
quote:Heel eerlijk?Op dinsdag 20 juli 2010 01:20 schreef Lespaulspelert het volgende:
Bonjour.
Ik ben vorige week (zaterdag geloof ik) begonnen met hardlopen.
3 KM met een vriend (in 20/30 minuten
Kan iemand mij daarmee helpen?
Morgen zal ik het topic verder doorlezen.
als je eerder 30 minuten over 3km loopt dan 20, denk ik dat je te langzaam loopt en daardoor geforceerd wordt om niet goed te landen. Waardoor je gewrichten de klappen op moeten vangen.
Ik zou ook even een begin schema downloaden (of Evy ofzo), want in een keer 20 minuten lopen is zeer slecht voor een ongetraint lichaam. En dan wordt er niet op spieren of basic conditie bedoelt, maar je pezen die dit geweld niet aan kunnen.
quote:Dus jij zegt dat ik gewoon harder moet lopen? En een ongetraind lichaam wil ik het niet noemen, tja, het is wat aan de zware kant, maar hjet kan wel goed boksen en fitnessen.Op dinsdag 20 juli 2010 10:22 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Heel eerlijk?
als je eerder 30 minuten over 3km loopt dan 20, denk ik dat je te langzaam loopt en daardoor geforceerd wordt om niet goed te landen. Waardoor je gewrichten de klappen op moeten vangen.
Ik zou ook even een begin schema downloaden (of Evy ofzo), want in een keer 20 minuten lopen is zeer slecht voor een ongetraint lichaam. En dan wordt er niet op spieren of basic conditie bedoelt, maar je pezen die dit geweld niet aan kunnen.
Maar volgens mij zit ikdus met lichamelijke beperkingen, maar dat is dus op te lossen door sneller te lopen?
quote:Nee, vooral korter achter elkaar. In de OP staat echt een heerlijk schema voor beginners
[..]
Dus jij zegt dat ik gewoon harder moet lopen? En een ongetraind lichaam wil ik het niet noemen, tja, het is wat aan de zware kant, maar hjet kan wel goed boksen en fitnessen.
Maar volgens mij zit ikdus met lichamelijke beperkingen, maar dat is dus op te lossen door sneller te lopen?
dus mijn training van morgenochtend doe ik donderdagochtend wel.... als het dan nog steeds warm is zie ik t dan wel maar morgen zie ik voor t eerst sinds die warmte niet zitten.
quote:Wat Flap zegt, je kan beter beginnen met kortere stukjes te gaan lopen.Op dinsdag 20 juli 2010 18:48 schreef Lespaulspelert het volgende:
[..]
Dus jij zegt dat ik gewoon harder moet lopen? En een ongetraind lichaam wil ik het niet noemen, tja, het is wat aan de zware kant, maar hjet kan wel goed boksen en fitnessen.
Maar volgens mij zit ikdus met lichamelijke beperkingen, maar dat is dus op te lossen door sneller te lopen?
Zie ook de OP, daarnaast weet ik niet hoe hard je loopt. Dus zeggen dat je te langzaam loopt doe ik niet (helemaal dan), maar 6km per uur is volgens mij nog een beetje sjokken.
quote:Tempo wisselt voor iedereen, het is maar net wat je lichaam aankan en prettig vindt. Ik loop momenteel lekker ontspannen rond de 10 of 11 km/u. Anderen lopen graag een stuk harder, en weer anderen lopen een stuk minder hard. Dat geeft allemaal helemaal niets.
[..]
Wat Flap zegt, je kan beter beginnen met kortere stukjes te gaan lopen.
Zie ook de OP, daarnaast weet ik niet hoe hard je loopt. Dus zeggen dat je te langzaam loopt doe ik niet (helemaal dan), maar 6km per uur is volgens mij nog een beetje sjokken.
Wat het belangrijkste is, is dat je je er goed bij voelt. En als je langzaam loopt, loop je niet voor lul. Sterker nog, ik heb diep respect voor iedereen die regelmatig loopt, maar nog veel dieper respect voor de mensen die eigenlijk te zwaar zijn, maar er tenminste iets aan doen
quote:Op maandag 19 juli 2010 12:09 schreef sproetjes het volgende:
daar gaat mijn rennen... gescheurde enkelbanden overgehouden nav een val op een té slecht verlicht parkeerweiland bij extrema.. en nee ik was niet bezopen
Ik ga morgenavond weer en dan ben ik bijna een week niet geweest. I.v.m. een paar dagen op de boot. Laatste training was donderdag en toen liep ik 2x8. ik denk erover om die morgen weer te doen, de training hierna is namelijk 20 minuten aaneen...(Zie ik tegenop).
Nouja, de volgende training is het weer een stuk koeler zag ik op t nieuws, en ik voel me nu wel echt een bikkel dat ik toch ben wezen lopen, ik twijfelde namelijk erg van tevoren.
quote:Leuk om te zien zo in 't buitenlandOp dinsdag 20 juli 2010 01:14 schreef tim2308 het volgende:
Ik ben in de afgelopen weken echt vooruit gegaan. Zaterdag liep ik voor het eerst 10 km in 50 minuten (met tussendoor twee keer een minuut wandelen). Trots dat ik was. Natuurlijk heeft geholpen dat ik in de hitte van Italie heb gelopen, ondermeer in Perugia http://runkeeper.com/user/rcsmit/activity/12668626, waar dus geen meter vlak is
Vandaag heb ik "intervaltraining' gedaan. Steeds om de paar minuten een minuut maximaal lopen. http://www.endomondo.com/workouts/kGdee8xSgQc En dat is behoorlijk vermoeiend tot mijn verbazing, zowel tijdens de training als erna. Ik voelde me echt op mijn werk (ik begin om 16h00) alsof ik de dag ervoor zwaar gefeest had
Ik heb vandaag ook voor t eerst wat versnellingen gedaan en t is inderdaad erg zwaar. Ik had ook nog bedacht dat het wel grappig was deze versnellingen omhoog te doen en steeds de rutige jogminuutjes omlaag... nou dat heb ik geweten, haha! Nog steeds een rood hoofd... 
Moest mezelf dwingen om verder te rennen en heb het uiteindelijk helemaal volgehouden en ben daar best trots op. quote:Ja erg is het vandaag he!?! Ik loop normaal echt met gemak 20 min en dan daarna wordt t misschien iets zwaarder ofzo, nu zei ze: ''je hebt er al 10 min opzitten'' en ik dacht echt zo: wtf!! 10 min!!! Haha, was echt niet normaal, en ook ik ben trots dat ik toch heb doorgezetOp dinsdag 20 juli 2010 22:40 schreef Viper86 het volgende:
Het was idd godsgruwelijk warm vandaag om te lopen. Maar ben toch maar gegaan om een uur of 17:30. Ik loop zo'n 4 keer per week een afstand van 5 km. en de laatste maanden heb ik dat elke keer gewoon volgehouden zonder tussentijds te stoppen, echter zat ik vandaag ècht op het randje van eventjes stoppen om een stukje te lopen.
Misschien vanavond bij de softbaltraining wat extra rondjes lopen
les 20 staat op de planning, zie er een klein beetje tegenop (voor t eerst dat ik dat ervaar sinds ik weer terug begonnen ben met evy) maar heb t eerder gekund dus waarom nu niet, denk ik dan maar.
Iemand nog tips? Ben een beetje bang dat ik vanaf nu na iedere 6 weken rennen een zweepslag krijg
eerst lekker een minuutje of 5 stevig wandelen, warm worden en dan voorzichtig wat rekken.. en dan rustig aan beginnen.zou ik doen iig
quote:Ja, deed ik al. Misschien is m'n fout geweest dat ik de vorige keer een te grote afstand weer gelijk. Na een paar keer hardlopen was het weer kassa.Op woensdag 21 juli 2010 12:51 schreef DarkElf het volgende:
iig een goeie warmingup doen
zou ik doen iig
Vanavond maar eens echt rustig beginnen dan
Alleen heb ik dan altijd het gevoel dat ik niks gedaan heb hehe.quote:Ik vond het vanmorgen rond 9:30 nog prima te doen. Ik had voor het eerst op de laatste paar honderd meter nog over voor een tempoversnelling. Dat werd daarna ook wel weer afgestraft maar toch, het leek op een eindsprint.
Ik ging vanmorgen om 9.00 weg en vond het eigenlijk al wel weer te warm. Ik was blij met de schaduw van het bos en ben voor m'n cooling down een stuk terug gelopen zodat ik niet over een open stuk in de zon hoefde. Maar het zit er wel weer op
Zijn er hier trouwens mensen die 'Move your bot' spelen van CardioTrainer? Ik ben benieuwd naar het spelletje maar heb geen FB contacten die het spelen.
quote:snap ik maar beter rustig aan beginnen dan jezelf weer voorbij lopen.
[..]
Ja, deed ik al. Misschien is m'n fout geweest dat ik de vorige keer een te grote afstand weer gelijk. Na een paar keer hardlopen was het weer kassa.
Vanavond maar eens echt rustig beginnen dan
vond t ook moeilijk om weer helemaal bij t begin te starten na mijn operatie etc maar (buiten dat mijn conditie naar -11 gezakt was) is dat echt het beste geweest achteraf denk ik.
Waar moet op gelet worden bij schoeisel (uiteraard dat het lekker zit). Wanneer je gaat hardlopen lijkt het mij dat er wel wat bijkomende eisen zijn.quote:Naar de dichtsbijzijnde hardloop speciaalzaak waar ze opnames van je voeten maken, zoals Run2Day bijv.Op woensdag 21 juli 2010 13:33 schreef uppie83 het volgende:
Vraagje(s) van een hele erge beginner
quote:Je kan ook overdrijven. Wat als je in het buitenland woont en het elke dag 30 graden is? Dan heb je ook niet veel keus. Ik train regelmatig met temperaturen rond de 25°C en ik merk dat mijn lichaam er snel aan went.Op woensdag 21 juli 2010 12:59 schreef KingOfMars het volgende:
Het zal wel zwak en flauw zijn maar ik ben echt helemaal klaar met het lopen als het zo belachelijk warm is. Boven de 25 graden ga ik gewoon niet meer want dan heb ik er geen lol meer aan, ga echt helemaal stuk. Vanaf vandaag wordt het weer rond de 20 graden, ik zie dan wel weer verder!
quote:Nou, ik heb het nu een keer of wat gedaan (eigenlijk sinds het begin van de warme periode) en ik kan er niet aan wennen. Kan zowieso slecht tegen warmte, altijd al zo geweest. Ik word er helemaal naar van onder het lopen, ook bij een laag tempo en heb veel te lang nodig om te herstellen. Vorige keer 2 dagen suf geweest. Dan is er echt geen lol meer aan hoor. Volgens mij is het niet voor niets dat veel hardloopsites in principe afraden boven de 25 graden te gaan hardlopen. Maar dat moet ieder voor zich weten, voor mij is die grens iig daar.Op woensdag 21 juli 2010 14:50 schreef Ach3r0n het volgende:
[..]
Je kan ook overdrijven. Wat als je in het buitenland woont en het elke dag 30 graden is? Dan heb je ook niet veel keus. Ik train regelmatig met temperaturen rond de 25°C en ik merk dat mijn lichaam er snel aan went.
Maar goed, frisser weer onderweg, vanaf morgen moet het weer gaan!
.quote:De een reageert anders op warmte dan de ander.Op woensdag 21 juli 2010 14:50 schreef Ach3r0n het volgende:
[..]
Je kan ook overdrijven. Wat als je in het buitenland woont en het elke dag 30 graden is? Dan heb je ook niet veel keus. Ik train regelmatig met temperaturen rond de 25°C en ik merk dat mijn lichaam er snel aan went.
Ik loop prima als het een graad of 5 is, maar dan zijn er ook mensen die niet kunnen lopen omdat ze het te koud vinden
quote:ik zweet wel veel, en kan juist mijn warmte niet kwijt met dit weerOp woensdag 21 juli 2010 15:07 schreef DarkElf het volgende:
idd, elk mens is anders. Ik vond rennen toen het vroor heerlijk en anderen gaan dan echt niet omdat het te koud is. (wrs heb ik met kou als voordeel dat ik nauwelijks zweet, dus ik koel niet te snel af... das tegelijkertijd mijn nadeel met warm weer)
quote:Ik zweet me echt een otje. Echt als een gieter gewoon. Maar koel dan ook amper af.Op woensdag 21 juli 2010 15:07 schreef DarkElf het volgende:
idd, elk mens is anders. Ik vond rennen toen het vroor heerlijk en anderen gaan dan echt niet omdat het te koud is. (wrs heb ik met kou als voordeel dat ik nauwelijks zweet, dus ik koel niet te snel af... das tegelijkertijd mijn nadeel met warm weer)
quote:En als je nu gaat fietsen met dit weer?Op woensdag 21 juli 2010 15:09 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ik zweet me echt een otje. Echt als een gieter gewoon. Maar koel dan ook amper af.
quote:Ook. Ik zweet gewoon erg snel. Maar goed, de ergste warmte is bijna voorbij dus vrijdag gaan we er gewoon weer voor hoor. Ik ga zéker niet afhaken nu.Op woensdag 21 juli 2010 15:11 schreef CaLeX het volgende:
[..]
En als je nu gaat fietsen met dit weer?
quote:mm dan weet ik t ook niet
[..]
ik zweet wel veel, en kan juist mijn warmte niet kwijt met dit weer
nauwelijks zweten vind ik wel altijd lastig, krijg wel een enorm rooie kop namelijk maar zweten ho maar. (ja een wat vochtige rug of bij mijn slapen ofzo.. meer is t niet)
in de winter en herfst krijg ik lang niet zo een rood hoofd.
quote:Nou als je fietst en een lekker ritme van 22km/u+ hebt, koel je af door de windOp woensdag 21 juli 2010 15:12 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ook. Ik zweet gewoon erg snel. Maar goed, de ergste warmte is bijna voorbij dus vrijdag gaan we er gewoon weer voor hoor. Ik ga zéker niet afhaken nu.
het is idd heel persoonlijk, maar ik zweet me ook het leplazer en dat doe ik al bij een simpel klein stukje lopen en/of fietsen, bij wijze van druip ik dan van het zweet (vooral op gezicht).
Check out the 4.60 km run I did with RunKeeper.
RunKeeper stats of my run
Distance 4.60 km | Duration 0:44:16 | Calories Burned 385
Average Pace 9:38 / km | Average Speed 6.23 km/h | Elevation Climb 0 m
Het was de 4x 8 les van Evy..
Het was niet helemaal de bedoeling, maar omdat ik het klokje @ telefoon verkeerd instelde op 5 uur i.p.v. 5 minuten, dacht ik op een gegeven moment "huh, nog geen 5 minuten
" toen keek ik en toen waren het er al 7, dus ben ik maar voor de 4 * 8 les gegaan En heb tussendoor wel 1x iets langer gewandeld dan 2 minuten, maar dat was ook wel handiger aangezien ik anders net aan het rennen was en weer stil moest staan bij een stoplicht.
En op het eind nog een keer iets van 3 min hard gelopen, ik was verder van huis dan ik dacht
ben echt fier op mezelf.(tis pas 4 maanden na een grote operatie en toch gaat het al weer zo lekker.)
quote:Op woensdag 21 juli 2010 21:03 schreef DarkElf het volgende:
les 20 gedaan (4x8) en 4.7 km
(tis pas 4 maanden na een grote operatie en toch gaat het al weer zo lekker.)
Oh en DarkElf, respect! Zo'n grote krachtsinspanning zo snel na een operatie!
Hier net 17 gedaan, voor de 2e keer.
Samen met loopvriendinnetje, we gaan nu weer gelijk op.
Ik ben sinds 1,5 week ook aan het (hard)lopen. Ik had inmiddels al twee jaar niets meer aan sport (eigenlijk altijd gevoetbald) gedaan en dat begon ik te merken aangezien ik een kantoorbaan heb. Begon langzaam aan wat zwaarder te worden.
Ik de lessen van Evy binnengehaald en vorige week dinsdag was de eerste dag dat ik zou gaan lopen. Het schema een beetje bekeken en dat zag er toch makkelijk uit..... Omgekleed MP3-speler op en de deur uit. Na het eerste loop stuk gewoon doorgegaan, het voelde goed, Na +/- 1,5 km even gerekt en weer verder, nog 1,5 km verder moest ik toch even gaan wandelen. Daarna heb ik telkens een stuk gelopen tot het niet ging en dan weer even wandelen. Uiteindelijk 5Km met een gemiddelde snelheid van 8,5 km/u. De aftermath was dat ik de dagen daarna flinke spierpijn had (verrassend ;-) ).
Drie dagen later nog pijn maar toch weer gaan lopen. Nu niet opgeven! Toch maar met Evy lopen maar dan wel lekker eigenwijs bij week 7 beginnen
Les 19; 5-6-7-8 met wat wandelingetjes tussendoor. De eerste 5 minuten waren een makkie, halverwege de 6 kreeg ik het ineens erg zwaar en tond ik na 5 minuten als een oude vent (ben 26) teen een hek uit te hijgen. Toch doorzetten. De 7 minuten ging weer redelijk. Nu de laatste 8 nog. Het begin ging lekker maar halverwege begon ik misselijk te worden 
(mijn gedachte dwaalde af na de straftrainingen als wij weer eens verloren hadden met voetba 
l). Alles binnen kunnen houden en de 8 minuten volgemaakt. Nog even gerekt aan het eind en naar huis gewandeld. Dan zal wel weer pijn gaan doen morgen dacht ik nog, maar wonder boven wonder geen spierpijn de volgende dag, de dag daarna ook niet. Resultaat was overigens 5.562m 7,9 km/u stuk minder vlot dan de eerste keer.Zondag (netjes na 1 dag rust) was het weer zo ver. Nog maar een keer les 19 doen. Dit keer wat rustiger starten zodat ik aan het eind ook nog een beetje normaal kan lopen. Ging stukken beter! Resultaat was 6.306 mmet een gemiddelde van 9,2 km/u. Mijn rondje was wel wat groot dus heb de eerste 8 minuten van les 20 en aan moeten plakken om thuis te komen.Wat een lekker gevoel geeft dat als je merkt dat het beter gaat! Wederom geen spierpijn de dagen erna.
Gisteravond heb ik les 20 gelopen (had eigenlijk dinsdag willen gaan maar er kwam wat tussen). 4*8 minuten met 1-2-1 minuut wnadelen tussendoor. Poeh dat was weer even pittig. Tijdens de tweede keer 8 minuten last van mijn ademhaling (buiten adem) en tijdens de derde keer 8 minuten juist fysiek zwaar. De laatste 8 minuten gingen weer soepel (zal wel mentaal zijn dat is last had de eerdere blokken). Zo soepel zelfs dat ik mijn rondje (zelfde als zondag) af had voor dat de les klaar was.... Resultaat, na net geen 35 minuten stond ik weer voor de voordeur (6.306 m met gemiddelde snelheid van 10,9 km/u)
Voor morgen staat les 21 in de planning. Ben benieuwd hoe he tdan weer gaat!
-- Nisse
quote:Ik gebruik deze, werken en zitten perfect:
Gisteren met Evy begonnen. Het lullige is, dat mijn iPod oortjes steeds uit mijn oren vallen. Hebben jullie nog tips voor andere oorjtes?
En m'n vriendin (GotC) gebruikt zulk soort, en zij is daar ook tevreden over:
Weer 2x8 gedaan. Ging prima. Waar ik wel van baal is mijn rode kop. Ik heb niet zomaar een rood hoofd, het is extreem. Mijn hele gezicht is egaal paarsrood, net of ik een masker op heb. Het ziet er niet uit.
Zie ook mensen naar me kijken dan. Zal wel niks aan te doen zijn
. Nu, na een half uur is het pas aan het wegtrekken.quote:ik heb dezeOp donderdag 22 juli 2010 14:17 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik gebruik deze, werken en zitten perfect:
[ afbeelding ]
En m'n vriendin (GotC) gebruikt zulk soort, en zij is daar ook tevreden over:
[ afbeelding ]
Zitten zo lekker dat ik ze in de tram ook gewoon gebruik
quote:Kweet het...het is ook allemaal niet zo erg, het is alleen dat ik nog nooit iemand anders heb gezien die het ook zo erg heeft. En je ziet mensen echt wel kijken. Volgens mij denken ze dat ik onwel ben ofzo. Vroeger was het al een trauma...dan verstopte ik me na een sportwedstrijd nog weleens, of ik ging snel naar de kleedkamer om mijn wangen een kwartier tegen de koude tegels aan te drukkenOp donderdag 22 juli 2010 14:21 schreef DarkElf het volgende:
rood hoofd meldt zich, gisteren liep ik lekker (4x8) maar mijn hoofd is knalrood, en duurt vrij lang voor t weer wegtrekt. en zag gisteren iemand anders lopen die ook zo een rode kop had... niets van aantrekken hoor, gewoon lekker blijven lopen.
quote:Deze heb ik ook en bevallen prima. Alleen bij lang gebruik wat drukkend.Op donderdag 22 juli 2010 14:17 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik gebruik deze, werken en zitten perfect:
[ afbeelding ]
[...]
Vandaag les 4 gelopen van 5-10 Renate Wennemars. Ging lekker! Al met al 45 minuten weggeweest en t ging wel met enige moeite maar niet dat ik dacht aan opgeven ofzo. Ben toch altijd blij wanneer ik weer gelopen heb. Ben nu om de dag aan t lopen, iets meer dus dan eerst. Gaat wel fijn, heb die rustdag toch nog wel steeds nodig voor mijn gevoel.
Philips SHS8000
Zelf heb ik deze van Philips gekocht bij Saturn.
Zit perfect en verschuift niet.
Maar die hierboven zullen ook vast goed zijn, als er maar zo'n schelp op zit die om je oor gaat. Dan blijft het lekker zitten.
Voor het eerst sinds februari weer verder dan 6 kilometer gelopen!
8.22 km in 48 minuten. Iets meer dan 10 km/h.
Niet één keer buiten adem geweest, geen pijntjes gehad, niet gestopt.
quote:Ik doe het draadje van mijn in-ears in een paperclip, knoopje erin en dan aan de bovenkant van mijn t-shirt klemmen. Als ze uit mijn oren vallen, dan vallen ze tenminste niet ver en krijg je ze zonder al et veel hannessen terug; Doordat het draadje hierdoor minder beweegt vallen ze er trouwens ook al minder uitOp donderdag 22 juli 2010 14:13 schreef pdiscs het volgende:
Gisteren met Evy begonnen. Het lullige is, dat mijn iPod oortjes steeds uit mijn oren vallen. Hebben jullie nog tips voor andere oorjtes?
[ Bericht 6% gewijzigd door tim2308 op 23-07-2010 00:11:09 ]
quote:die rooie kop heb ik altijd met sporten gehad, denk serieus dat dat soms gewoon bij een mens hoort. Ik adem namelijk helemaal niet te snel meer tegenwoordig (voor mijn gevoel dan) en vroeger als kind had ik t ook al..
Remedie tegen een rooie kop is héél rustig blijven ademen! Probeer tijdens het hele lopen de hele tijd een heel rustig tempo qua ademen aan te houden. Als je merkt dat je sneller gaat ademen, wat rustiger gaan lopen. Op den duur krijg je toch een betere conditie en kan je met dezelfde rustige ademhaling langer en sneller lopen. Die rooie kop krijg je doordat je te rap gaat ademen en daardoor extra inspanning moet doen.
bedoel in de winter en met regen heb ik er een stukkie minder last van dus tis en warmte, en aanleg en misschien ook wel ademen hoor (zal er eens op letten hoewel t wel lekker voelt allemaal)
ging goed!
Weer is heerlijk nu trouwens!
Zwaar. Weinig geslapen afgelopen nacht, dat merk je...
http://bit.ly/aJUOJ8
ik begin dus vandaag ook met evy, gewoon maar bij 1 .Nog even een paar vraagjes:
Ik loop nu op het trainingsschema van Evy. Stel dat je een dag moet lopen (volgens het schema), maar dat lukt je niet en daardoor loop je een dag later. Is het verstandiger om dan toch je "rustdag" te pakken of mag je best een keer rennen zonder rustdag.
Verder heb ik op mijn fiets een "fietscomputer" die de snelheid en de afstand aangeeft. Bestaat dit ook voor hardlopen en zo ja, hoe werkt dit dan (GPS?)?
[ Bericht 16% gewijzigd door pdiscs op 24-07-2010 16:03:22 (Extra vraag toegevoegd.) ]
quote:Op zaterdag 24 juli 2010 15:32 schreef pdiscs het volgende:
Verder heb ik op mijn fiets een "fietscomputer" die de snelheid en de afstand aangeeft. Bestaat dit ook voor hardlopen en zo ja, hoe werkt dit dan (GPS?)?
Ik ben net vandaag begonnen maar voor iphone is er een app MotionX (gratis) die al je posities bijhoud. Aan het eind kun je dit dus als een 'track' zien. Je ziet meteen hoeveel km, gemiddelde snelheid etc. Kijk maar eens naar mijn 'track' van vanmorgen:
http://bit.ly/aJUOJ8 (na-gefietst trouwens)
De iphone zat gewoon in mijn broekzak. Gaat prima. Het kan ook met Blackberry of android
quote:Op zaterdag 24 juli 2010 15:32 schreef pdiscs het volgende:
Mijn vriendin had nog een goede tip tegen het uitvallen van de oortjes van de ipod: leukeplast. De wielrenners in de tour plakken ook zo de oortjes vast. Werkt prima.
Of je koopt gewoon in-ear dopjes, die zitten in je oor en niet erop zoals die bagger Ipod dopjes (en 10x betere geluidskwaliteit ook)
Anyway..voor mij is de eindstreep van 0-5 km in zicht, nog 2 lessen
Dan 5-10 km beginnen
mis het rennen echt heel erg quote:Niet in blijven hangenOp zaterdag 24 juli 2010 17:37 schreef sproetjes het volgende:
ik hoop echt dat ik snel van mn blessure af ben
. Ik ben 2 jaar terug met football keihard neergehaald, mocht 3 weken mn been niet bewegen en daarna wat revalidatie enzo gehad. Sinds dien nooit meer echt gaan sporten maar het is echt chill dat ik het nu eindelijk weer op pak .quote:Op zaterdag 24 juli 2010 17:43 schreef TC_Artemis het volgende:
[..]
Niet in blijven hangen
kan sowieso niet
ben sportinstructrice op een sportschool haha sporten is nog minimaal een half jaar mijn leven en inkomen quote:Op zaterdag 24 juli 2010 17:46 schreef sproetjes het volgende:
[..]
kan sowieso niet
dat verklaart een hoop dan