SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
jeetje zeg, al die blessures hier! is niet fijn! Ik ga over uurjte of 2 les 17 lopen (eerst nog ff boodschappen doen) en dan vannacht weer aan het werk! Hoop dat het om 19.00u weer wat afgekoeld is. thermometer op mijn computer geeft nu 18 graden aan hier!
Ben trouwens eens gaan kijken voor programma's om wat muziekjes achter elkaar te plakken, zodat je lekkere uptempo nummers achter elkaar hebt om te gaan hardlopen. alleen dan weer jammer dat ik ook weer niet genoeg uptempo nummers heb om heel veel verschillende versies te maken....maar he....we gaan gewoon mixen en matchen! als het echt gelukt is, laat ik het wel weten!
Ben trouwens eens gaan kijken voor programma's om wat muziekjes achter elkaar te plakken, zodat je lekkere uptempo nummers achter elkaar hebt om te gaan hardlopen. alleen dan weer jammer dat ik ook weer niet genoeg uptempo nummers heb om heel veel verschillende versies te maken....maar he....we gaan gewoon mixen en matchen! als het echt gelukt is, laat ik het wel weten!
Hoi 
.
Gisteren dan eindelijk iets gevonden om tijdens het hardlopen mijn iPod én een GPS-ontvanger in mee te nemen: een klein heuptasje. Past perfect samen. In theorie zou ik nu RunKeeper kunnen gaan gebruiken met mijn iPod Touch. Hoef ik eindelijk niet meer mijn route terug te zoeken op Google Maps, als ik wil weten hoe ver ik gelopen heb. Ik ben van plan om het vanavond uit te gaan testen, ik ben zeer benieuwd naar het resultaat.
Oh en succes iedereen!
.Gisteren dan eindelijk iets gevonden om tijdens het hardlopen mijn iPod én een GPS-ontvanger in mee te nemen: een klein heuptasje. Past perfect samen. In theorie zou ik nu RunKeeper kunnen gaan gebruiken met mijn iPod Touch. Hoef ik eindelijk niet meer mijn route terug te zoeken op Google Maps, als ik wil weten hoe ver ik gelopen heb. Ik ben van plan om het vanavond uit te gaan testen, ik ben zeer benieuwd naar het resultaat.
Oh en succes iedereen!
Get stoned
Net terug van les 17. Het was zwaar, had namelijk voor mijn gevoel zware benen. Wel alle loopstukjes volgehouden, maar het ging niet makkelijk! Hoop dat zondag les 18 'makkelijker' gaat!
3.89km gelopen in 33.48 (nu echt eens aan het begin van Evy's les gestart met timen en aan het eind - dus na het uitlopen van Evy - gestopt met timen). gemiddelde is 6.9km/u. Is dus wel weer iets langzamer dan vorige keer, maar toen was ik het laatste stukje lopen vergeten mee te timen. Hartslag gemiddelde was 156 en max 175, is dus eens een keer niet boven de 180bpm
!
Het gemiddelde moet denk ik wel iets naar boven bijgesteld worden, want op een gegeven moment zag ik tijdens het rennen een hartslag van 75bpm. Dat geloofde ik natuurlijk niet, maar weet niet hoelang ie daar op stond!
Zo, gaan we nu maar even onder de douche en dan straks werken!
3.89km gelopen in 33.48 (nu echt eens aan het begin van Evy's les gestart met timen en aan het eind - dus na het uitlopen van Evy - gestopt met timen). gemiddelde is 6.9km/u. Is dus wel weer iets langzamer dan vorige keer, maar toen was ik het laatste stukje lopen vergeten mee te timen. Hartslag gemiddelde was 156 en max 175, is dus eens een keer niet boven de 180bpm
!Het gemiddelde moet denk ik wel iets naar boven bijgesteld worden, want op een gegeven moment zag ik tijdens het rennen een hartslag van 75bpm. Dat geloofde ik natuurlijk niet, maar weet niet hoelang ie daar op stond!
Zo, gaan we nu maar even onder de douche en dan straks werken!
Hé, goed bezig danseresje! Die snelheid zou ik je niet druk over maken, eerst de conditie wat verder opbouwen en dan komt dat vanzelf (zegt iedereen altijd 
Ik heb net besloten om pas morgenavond te gaan lopen. Gisteren namelijk een zware dag gehad, de hele dag gelopen en gestaan + 6 uur in de trein. Omdat ik 5 jaar geleden een ernstig ongeluk heb gehad, zitten mijn botten helaas niet meer helemaal goed in elkaar. Juist door dingen als lang staan krijg ik dus botpijn... (grrr)
Ik moet nu dus maar even naar mijn lichaam luisteren, al heb ik echt zóveel zin om weer te lopen
maarja, ik weet ook dat als ik nu eigenwijs ben, het me lichaam geen goed doet. Ga morgen kijken hoe het voelt, en als het slecht is, ga ik gewoon wel een stuk zwemmen... Daar heb je namelijk geen schokbelasting, en juist dat is niet goed voor mijn botten...
Ik heb net besloten om pas morgenavond te gaan lopen. Gisteren namelijk een zware dag gehad, de hele dag gelopen en gestaan + 6 uur in de trein. Omdat ik 5 jaar geleden een ernstig ongeluk heb gehad, zitten mijn botten helaas niet meer helemaal goed in elkaar. Juist door dingen als lang staan krijg ik dus botpijn... (grrr)
Ik moet nu dus maar even naar mijn lichaam luisteren, al heb ik echt zóveel zin om weer te lopen
maarja, ik weet ook dat als ik nu eigenwijs ben, het me lichaam geen goed doet. Ga morgen kijken hoe het voelt, en als het slecht is, ga ik gewoon wel een stuk zwemmen... Daar heb je namelijk geen schokbelasting, en juist dat is niet goed voor mijn botten...
Hee Dwab! Ik maak me ook niet druk hoor, over die snelheid. Denk dat het pas echt wat gaat zeggen als je één stuk aan elkaar doorloopt. Nu halen de stukjes wandelen de snelheid sowieso naar beneden! Vind het ook niet het belangrijkste (momenteel)! Belangrijkste op dit moment is gewoon lekker bewegen, conditie opbouwen en in combinatie met gezond eten wat kg's kwijt raken.quote:Op vrijdag 21 mei 2010 20:40 schreef Dwab het volgende:
Hé, goed bezig danseresje! Die snelheid zou ik je niet druk over maken, eerst de conditie wat verder opbouwen en dan komt dat vanzelf (zegt iedereen altijd
Ik heb net besloten om pas morgenavond te gaan lopen. Gisteren namelijk een zware dag gehad, de hele dag gelopen en gestaan + 6 uur in de trein. Omdat ik 5 jaar geleden een ernstig ongeluk heb gehad, zitten mijn botten helaas niet meer helemaal goed in elkaar. Juist door dingen als lang staan krijg ik dus botpijn... (grrr)
Ik moet nu dus maar even naar mijn lichaam luisteren, al heb ik echt zóveel zin om weer te lopen
Balen van de nasleep van dat ongeluk zeg! Ja, dan kan je beter naar je lichaam luisteren en zwemmen is idd een fijne manier om te bewegen zonder extra belasting op gewrichten/botten/etc. Hoop voor je dat het gauw weer opknapt!
Bovendien hoop ik dat voor iedereen met de pijntjes, kwetsuren en blessures: dat het voor iedereen maar snel weer over mag gaan en iedereen weer lekker kan doorlopen
!!!!
Ook weer terug (van Evy les 12). Ging niet slecht, maar ook niet super. Wel flink wat gelopen, laatste stuk ipv 5 minuten zonder al teveel problemen 8 minuten gelopen! En na drie minuten rust nog even 2 minuten. Als dát morgen geen spierpijn wordt 
. Wel ff wennen om met dit warme(re) weer te lopen zeg. *Zweet zweet*
. Wel ff wennen om met dit warme(re) weer te lopen zeg. *Zweet zweet*
Net terug. Ik moet zeggen, deze combinatie is echt perfect! Je merkt niet eens dat je de iPod mee draagt. De resultaten zijn ook goed en best precies. Aanrader voor mensen met een iPod Touch, die toch RunKeeper willen gebruiken .
Voor de geïntresseerden: mijn RunKeeper-account.
[ Bericht 21% gewijzigd door Hinder op 21-05-2010 21:57:40 ]
.Voor de geïntresseerden: mijn RunKeeper-account.
[ Bericht 21% gewijzigd door Hinder op 21-05-2010 21:57:40 ]
Get stoned
Lijkt wel bijna een iPhone zoquote:Op vrijdag 21 mei 2010 21:46 schreef Hinder het volgende:
Net terug. Ik moet zeggen, deze combinatie is echt perfect! Je merkt niet eens dat je de iPod mee draagt. De resultaten zijn ook goed en best precies. Aanrader voor mensen met een iPod Touch, die toch RunKeeper willen gebruiken
Voor de geïntresseerden: mijn RunKeeper-account.
Dat heb je dan verkeerd gehoord - 14 km per uur lopen? vergeet het maar. 11 km/u is best snel.quote:Op vrijdag 21 mei 2010 13:01 schreef Dwab het volgende:
Zo, veel gepost inderdaad! Ik ga vandaag voor les 21! Heb er alweer helemaal zin in, ga denk ik vanavond om een uurtje of negen, het blijft nu toch lekker lang licht en dan is het iets koeler.
Ik ga gewoon lekker lopen en niet mijn tempo kunstmatig aanpassen omdat ik 11 km p/u loop. Ik heb eens gehoord dat een normaal geoefende vrouw gemiddeld 12 km per uur het fijnste vind lopen, en een man 14km per uur, dus het is helemaal niet zo enorm hard ofzo. Ik loop gewoon het fijnste zo. Er merkte ook iemand op dat het aan je gewicht ligt. Ik weeg maar 55 kilo bij een lengte van 1.70, dus ik heb niet zoveel ballast om mee te zeulen. Scheelt denk ik toch wel... als je 10 kilo zwaarder bent is het toch alsof je 10 pakken melk meeneemt... (niet lullig bedoeld trouwens, meer een constatering dat ik me kan voorstellen dat het zwaarder is voor iemand die zwaarder is)
Overal verstand van.
Les 8: best pittig, maar wel heerlijk gelopen vanochtend
Alleen wel wéér fouten in snelheidsregistratie van runkeeper. Daar baal ik toch eigenlijk best wel van...
Alleen wel wéér fouten in snelheidsregistratie van runkeeper. Daar baal ik toch eigenlijk best wel van...
♥ || Baby catcher in training || ♥
en idd; voor vrouwen is 10 km/u gemiddeld, volgens mijquote:Op zaterdag 22 mei 2010 01:33 schreef macondo het volgende:
Dat heb je dan verkeerd gehoord - 14 km per uur lopen? vergeet het maar. 11 km/u is best snel.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ik heb het niet over wat snel is, ik heb het over wat de meest comfortabele loopsnelheid is voor een getrainde man en vrouw, dit hebben ze wetenschappelijk onderzocht. Ik kan alleen het artikel op internet niet terugvinden, maar het staat in zo'n loopblad. Ik heb t even opgezocht en het is 10 en 13 km p/u (dit dus vooral omdat mannen over het algemeen langer zijn en een lager vetpercentage hebben)
Er staat zelfs een formule in, zodat je het kan uitrekenen, d.m.v. vetpercentage invoeren,en lengte invoeren.
Er staat zelfs een formule in, zodat je het kan uitrekenen, d.m.v. vetpercentage invoeren,en lengte invoeren.
Zo ik ben vanochtend weer op pad gegaan. Ik wilde de warmte ook voor zijn. Het ging best aardig eigenlijk
Gelukkig geen pijntjes alleen de ademhaling blijft ietwat problematisch, maar merk toch ook daarbij wat verbetering.
@Vuurvliegje en GotC wat balen van jullie blessures, sterkte daarmee!
Gelukkig geen pijntjes alleen de ademhaling blijft ietwat problematisch, maar merk toch ook daarbij wat verbetering.
@Vuurvliegje en GotC wat balen van jullie blessures, sterkte daarmee!
Ik heb nieuwe schoenen.
Asics. Zitten veel beter dan m'n Nikes.
En voor de mensen die geen iPhone/ iPod willen, maar wel graag op de computer bij willen houden hoe ze rennen kwam ik dit tegen:
1.2 Nike+ Sportband
De Nike+ Sportband is later gekomen.
Het is een polsunit die je uiteraard om je pols draagt met het display onder je pols, zodat je tijdens het lopen makkelijk jouw resultaat kunt aflezen.
De polsunit correspondeert met je Sensor die je in je Nike+ ready schoen zet.
Op deze manier registreert de polsunit de afstand die je aflegt, de tijdsduur van je training of loop, je calorie verbruik en je "pace" km afgelegd in minuten.
(See how you run)
Was ongeveer 60,- euro.
[ Bericht 38% gewijzigd door Soempie op 22-05-2010 15:42:56 ]
Asics. Zitten veel beter dan m'n Nikes.
En voor de mensen die geen iPhone/ iPod willen, maar wel graag op de computer bij willen houden hoe ze rennen kwam ik dit tegen:
1.2 Nike+ Sportband
De Nike+ Sportband is later gekomen.
Het is een polsunit die je uiteraard om je pols draagt met het display onder je pols, zodat je tijdens het lopen makkelijk jouw resultaat kunt aflezen.
De polsunit correspondeert met je Sensor die je in je Nike+ ready schoen zet.
Op deze manier registreert de polsunit de afstand die je aflegt, de tijdsduur van je training of loop, je calorie verbruik en je "pace" km afgelegd in minuten.
(See how you run)
Was ongeveer 60,- euro.
[ Bericht 38% gewijzigd door Soempie op 22-05-2010 15:42:56 ]
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Ik heb vanochtend les 17 gelopen, het ging echt super lekker!! Toch wel goed, zo'n extra rustdagje. En ik denk dat het ook beter ging omdat ik iets rustiger gestart ben. Maar nog steeds blijven de eerste paar minuten het zwaarst.
Aan het eind hebben we nog ong. 5 minuten extra hardgelopen en een paar honderd meter gerend. Daarna lekker op de bank Saturday Kitchen gekeken .
Ik wacht toch nog maar even met een hartslagmeter kopen tot ik 0-5 km heb voltooid. Dan kan ik nu nog een beetje sparen en is het meteen een mooi cadeautje voor mezelf .
Aan het eind hebben we nog ong. 5 minuten extra hardgelopen en een paar honderd meter gerend. Daarna lekker op de bank Saturday Kitchen gekeken
.Ik wacht toch nog maar even met een hartslagmeter kopen tot ik 0-5 km heb voltooid. Dan kan ik nu nog een beetje sparen en is het meteen een mooi cadeautje voor mezelf
.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Dat is inderdaad een mooi cadeau en goed voor de motivatie!quote:Op zaterdag 22 mei 2010 16:39 schreef lemonlime het volgende:
Ik wacht toch nog maar even met een hartslagmeter kopen tot ik 0-5 km heb voltooid. Dan kan ik nu nog een beetje sparen en is het meteen een mooi cadeautje voor mezelf
Ik ga vanavond lopen en ik geloof dat m'n vriend dit keer mee gaat.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Jeej!quote:Op zaterdag 22 mei 2010 16:59 schreef Soempie het volgende:
[..]
(..)
Ik ga vanavond lopen en ik geloof dat m'n vriend dit keer mee gaat.
Ik vind het echt gezellig om met z'n tweeen te lopen. Zou het in m'n eentje ook veel minder goed volhouden, zo'n high five na de moeilijke stukjes doet het hem echt .
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
quote:Op zaterdag 22 mei 2010 15:28 schreef Soempie het volgende:
Ik heb nieuwe schoenen.
[ afbeelding ]
Asics. Zitten veel beter dan m'n Nikes.
Veel hardloopplezier ermee.
Hier staan trouwens wat mp3 trainingen, beetje zoals Evy, maar dan wel voor iets vergevorderde hardlopers denk ik (verder dan ik ben in ieder geval). O.a. van Lance Armstrong. De focus ligt volgens mij vooral op leren je snelheid te verhogen. Best grappig .
.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Nice!! Vanavond uitproberen?quote:Op zaterdag 22 mei 2010 15:28 schreef Soempie het volgende:
Ik heb nieuwe schoenen.
[ afbeelding ]
Asics. Zitten veel beter dan m'n Nikes.
Ik heb inmiddels een beetje stijve enkels, maar verder eigenlijk alleen maar blij en trots door vanochtend. Was zwaar, maar na afloop zo lekker!
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ik zie ons nog geen high five doen en leuk lopen samen.quote:Op zaterdag 22 mei 2010 17:17 schreef lemonlime het volgende:
[..]
Jeej!
We hebben besloten dat ik gewoon mijn rondje ren en dat m'n vriend hetzelfde rent, maar dan tegengesteld. Komen we elkaar ergens halverwege tegen en dan kunnen we even glimlachen en een duim opsteken. Thanks!quote:
Daar ga ik binnenkort eens naar kijken/ luisteren.quote:Op zaterdag 22 mei 2010 17:52 schreef lemonlime het volgende:
Hier staan trouwens wat mp3 trainingen, beetje zoals Evy, maar dan wel voor iets vergevorderde hardlopers denk ik (verder dan ik ben in ieder geval). O.a. van Lance Armstrong. De focus ligt volgens mij vooral op leren je snelheid te verhogen. Best grappig
Je hebt de meest vervelende les achter de rug.quote:Op zaterdag 22 mei 2010 18:22 schreef Yuki het volgende:
[..]
Nice!! Vanavond uitproberen?
Ik heb inmiddels een beetje stijve enkels, maar verder eigenlijk alleen maar blij en trots door vanochtend. Was zwaar, maar na afloop zo lekker!
Vanavond inderdaad op m'n nieuwe schoenen. Ben benieuwd of ik veel verschil merk.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Mijn motivatie is echt ver te zoeken op dit moment. 
Beetje jammer.
Beetje jammer.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
wat jammer! Weet je ook waarom je motivatie zo ver te zoeken is? Hoop dat je het gauw weer op kunt pakken!quote:Op zaterdag 22 mei 2010 18:35 schreef DeLuna het volgende:
Mijn motivatie is echt ver te zoeken op dit moment.
Geen idee, ik heb gewoon geen zin meerquote:
[..]
wat jammer! Weet je ook waarom je motivatie zo ver te zoeken is? Hoop dat je het gauw weer op kunt pakken!
Ik heb een week rust genomen vanwege belangrijke wedstrijden maar sindsdien heb ik geen zin meer om even een rondje te lopen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Misschien komt de motivatie weer terug als je je er de eerste (paar) keer toe zet.quote:Op zaterdag 22 mei 2010 19:53 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Geen idee, ik heb gewoon geen zin meer
Wat voor wedstrijden heb je gehad? Welke sport? En hoe zijn ze gegaan? Of heb ik daar in een vorig topic overheen gelezen?
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Wedstrijdzwemmen, Friese Zomer Kampioenschappen, maar het ging niet zo heel goed. Drie van de negen keer ging het wel goed, mja.quote:
[..]
Misschien komt de motivatie weer terug als je je er de eerste (paar) keer toe zet.
Wat voor wedstrijden heb je gehad? Welke sport? En hoe zijn ze gegaan? Of heb ik daar in een vorig topic overheen gelezen?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Afgelopen donderdag weer eens in de fitnessruimte getraind en voor het eerst de volle 9 minuten van het heuvelprogramma uitgelopen
Na wat gepuzzel is het me nu ook gelukt dit te visualiseren. De loopband werkt standaard met percentages welke je een minuut moet volhouden:
Na wat gepuzzel is het me nu ook gelukt dit te visualiseren. De loopband werkt standaard met percentages welke je een minuut moet volhouden:
Ik vond m eigenlijk helemaal niet vervelendquote:Op zaterdag 22 mei 2010 18:33 schreef Soempie het volgende:
[..]
Je hebt de meest vervelende les achter de rug.
Vanavond inderdaad op m'n nieuwe schoenen. Ben benieuwd of ik veel verschil merk.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ah, dat is jammer... doe je al lang aan wedstrijdzwemmen?quote:Op zaterdag 22 mei 2010 20:42 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Wedstrijdzwemmen, Friese Zomer Kampioenschappen, maar het ging niet zo heel goed. Drie van de negen keer ging het wel goed, mja.
@ hp38guser: netjes! Lijkt me een zwaar programma.
@ Yuki: des te beter.
Na deze les werd het voor mij alleen maar makkelijker. Ik heb zojuist ontzettend lekker gelopen! Die schoenen schelen echt. Veel meer steun, demping en geen blaren meer. Heb ruim 5 km gedaan in een half uur en daar ben ik erg blij mee.
Onderweg was het heel rustig. Eigenlijk alleen maar dieren gezien (veel konijntjes en géén honden 
). M'n vriend wilde per se niet met mij mee en heeft een heel ander rondje gelopen. Het ging niet helemaal zoals hij verwacht had en eenmaal thuis zei hij dat hij de volgende keer wel met mij mee zou gaan. Ik vroeg of hij dat wel zag zitten: zo'n 5 km rennen. Hij trok een sip gezicht en vroeg of ik niet voor hem weer les 1 van Evy kon gaan doen.
Dus, misschien morgen...
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Deze week weer begonnen met hardlopen. Het is mooi weer, dus dat scheelt Ik volg trouwens geen schema maar wissel hardlopen met wandelen af al luisterend naar mijn lichaam.
Ik volg trouwens geen schema maar wissel hardlopen met wandelen af al luisterend naar mijn lichaam.
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
knap als je dat kunt! voor mij totaal ongeschikt. dan geef ik veel te vroeg opquote:Op zondag 23 mei 2010 01:42 schreef tim2308 het volgende:
Deze week weer begonnen met hardlopen. Het is mooi weer, dus dat scheelt
straks weer lopen! wordt wel warm denk ik, maar komt nou eenmaal zo uit.
Pfoe, LieLie, ik doe het je niet na met dit weer! Knap!
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Ja, wat is lang.. 9 jaar bijna.quote:
[..]
Ah, dat is jammer... doe je al lang aan wedstrijdzwemmen?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
@Soempie. Je gaat ook langzaam kapot tijdens die 9 minuten. Aan het eind gutst het zweet ook van mijn lichaam, maar het is een goede oefening om ook extreme omstandigheden te trainen.
Heb om te herstellen gisteren een extra rustdag genomen. Gelukkig loop ik nu eindelijk blessure en blaarvrij dus ben ik ook in staat nieuwe doelen te stellen.
Zo ga ik aan het einde van de middag gewoon trainen ondanks de warmte. Zolang de zon niet vol in het gezicht schijnt kan ik tot nu toe goed trainen. Sterker nog, vanmiddag ga ik proberen mijn persoonlijk record op de 5km omlaag te brengen naar 25:00
[ Bericht 22% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 13:41:06 ]
Heb om te herstellen gisteren een extra rustdag genomen. Gelukkig loop ik nu eindelijk blessure en blaarvrij dus ben ik ook in staat nieuwe doelen te stellen.
Zo ga ik aan het einde van de middag gewoon trainen ondanks de warmte. Zolang de zon niet vol in het gezicht schijnt kan ik tot nu toe goed trainen. Sterker nog, vanmiddag ga ik proberen mijn persoonlijk record op de 5km omlaag te brengen naar 25:00
[ Bericht 22% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 13:41:06 ]
Ben nu bij les 14 (geloof ik), waar je voor het eerst 3x 6 minuten moet lopen. De eerste keer moest ik afhaken in de laatste 6 min door steken in de zij, dus ik heb de les de volgende keer herhaald. Ging beter en uitgelopen, maar toch niet helemaal het gevoel dat ik de les 'beheers'. Kan ik nu beter de les steeds herhalen totdat het wel goed voelt of gewoon doorgaan met de volgende les?
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
@ MrData: je kunt best doorgaan, les 15 is niet heel veel zwaarder en daarna wordt de hele week (schema van les 13-15) herhaald. Soms heb je gewoon een minder goede dag, dat betekent niet dat je het niet aan kan, toch? Mij helpt het altijd om bewust iets minder hard te lopen door extra op m'n adem te gaan letten.
Mij helpt het altijd om bewust iets minder hard te lopen door extra op m'n adem te gaan letten.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Net wakker en wil gaan lopen, maar de temperatuur houdt me nog een beetje tegen. Ga dus nu maar ff 'ontbijten', dingen koken voor straks en dan rond een uurtje of 8 maar hardlopen....hoop dat het dan wat afgekoeld is.
Best jammer dat iedereen van het hele mooie weer heeft genoten vandaag en ik heb liggen pitten! Maar ja, er komen vast nog meer mooie dagen!
Best jammer dat iedereen van het hele mooie weer heeft genoten vandaag en ik heb liggen pitten! Maar ja, er komen vast nog meer mooie dagen!
Dat jij niet uit je bed wordt gebrand. Om 9 uur s'ochtends is het bij mij echt te warm om te blijven liggen.
De eerste paar uur slaap ik altijd heel diep. Is er heel veel voor nodig om mij wakker te krijgen. De zon staat alleen tot 9u recht op mijn raam, maar tegenwoordig heeft de boom vlakbij heeeeeeel veel blaadjes en wordt er flink wat zon tegengehouden. Daarna alleen nog maar zon direct op mijn balkon en niet meer op kamer zelf. Gaat heel goed.quote:Op zondag 23 mei 2010 18:24 schreef Cudles het volgende:
Dat jij niet uit je bed wordt gebrand. Om 9 uur s'ochtends is het bij mij echt te warm om te blijven liggen.
Voorheen had ik een zolderkamer op het zuidwesten/westen. Rond een uur of 1 kwam de zon erop en dan kwam ik idd om 3u mijn bed uitdrijven. Met zulke temperaturen buiten was het dan ook al gauw 28-30graden op mijn kamer. Nu is het 21 graden in mijn appartementje. Scheelt toch flink met voorheen en is dus ook beter voor het slapen met de nachtdiensten (en slapen in de zomer an sich denk ik, maar dat ga ik van de zomer uit vinden!). Voorheen had ik namelijk vanaf eind april vaak al 2 ventilatoren non-stop aanstaan (richting bed) en die gingen pas in september weer uit!
Net terug van les 18. Was op zich goed te doen qua temperatuur! Wel echt 
dat mijn mp3-speler er mee op hield toen ik net de juiste les had gevonden en evy bijna ging zeggen dat we zouden starten.....
gelukkig wist ik ongeveer wat ik moest doen en doordat ik nog wel had gehoord dat de les 34min zou duren, heb ik het rekensommetje makkelijk kunnen maken. Vond het echt wel heel erg *peep* zo zonder muziek rennen en heb ook hartslagmeter niet kunnen gebruiken, omdat ik tegenwoordig (itt de eerste keer dat ik de hartslagmeter gebruikte) ik alleen de hartslag zie en niet de tijd en dat ie ondertussen door registreert....er zit ook maar één knop op en als je daar op drukt, stopt ie dus de registratie. Wel net afstand gemeten. Heb 4.06km gelopen in 34 minuten, is 7.16km/u gemiddeld.....WOW!
dinsdag les 19, niet meer starten met 2 minuten inlopen, maar meteen beginnen met 5, ben benieuwd. iig ga ik die wel weer met muziek doen! Nu ff gauw douchen, dan eten en dan naar werk! Nog maar 2 nachtjes!
dat mijn mp3-speler er mee op hield toen ik net de juiste les had gevonden en evy bijna ging zeggen dat we zouden starten.....gelukkig wist ik ongeveer wat ik moest doen en doordat ik nog wel had gehoord dat de les 34min zou duren, heb ik het rekensommetje makkelijk kunnen maken. Vond het echt wel heel erg *peep* zo zonder muziek rennen en heb ook hartslagmeter niet kunnen gebruiken, omdat ik tegenwoordig (itt de eerste keer dat ik de hartslagmeter gebruikte) ik alleen de hartslag zie en niet de tijd en dat ie ondertussen door registreert....er zit ook maar één knop op en als je daar op drukt, stopt ie dus de registratie. Wel net afstand gemeten. Heb 4.06km gelopen in 34 minuten, is 7.16km/u gemiddeld.....WOW
!dinsdag les 19, niet meer starten met 2 minuten inlopen, maar meteen beginnen met 5, ben benieuwd. iig ga ik die wel weer met muziek doen! Nu ff gauw douchen, dan eten en dan naar werk! Nog maar 2 nachtjes
!
Oh, ik vind het ook zo irritant als de muziek uitvalt! Ik loop qua minuten met de stopwatch, dus ik kan het schema wel aanhouden, maar je hoort jezelf zo goed ademen/hijgen
Hij ging vanmiddag uit op het moment dat ik de oprit weer opliep, dus dat was ook een gelukje
Hij ging vanmiddag uit op het moment dat ik de oprit weer opliep, dus dat was ook een gelukje
Danseresje, wat goed dat je toch door bent gelopen, en dat het deze hitte! Ik ga morgenavond pas les 18 doen, maar dan rijden we wel even naar de duinen om daar te lopen, heb er nu al zin in .
Ik ben ook erg benieuwd hoe het zal gaan vanaf les 19, zonder die twee minuten inlopen. Is het dan echt aan te raden om zelf eerst warm te lopen?
. Ik ben ook erg benieuwd hoe het zal gaan vanaf les 19, zonder die twee minuten inlopen. Is het dan echt aan te raden om zelf eerst warm te lopen?
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
zo, vandaag tuinmeubels in elkaar gezet en op de mtb gesprongen
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2542791
lopen doen we overmorgen weer!
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2542791
lopen doen we overmorgen weer!
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ik loop al 19 lessen op dezelfde accuquote:
Oh, ik vind het ook zo irritant als de muziek uitvalt! Ik loop qua minuten met de stopwatch, dus ik kan het schema wel aanhouden, maar je hoort jezelf zo goed ademen/hijgen
Hij ging vanmiddag uit op het moment dat ik de oprit weer opliep, dus dat was ook een gelukje
Zoals gepland ben ik vanavond om half zeven gaan hardlopen.
Ik was toch nog vermoeid na de training van afgelopen donderdag. Toch liep ik de eerste kilometers een aardig tempo en probeerde me te richtten op een tijd onder de 27 minuten. Helaas kon ik dit snelle tempo de laatste kilometer niet volhouden, maar gelukkig heb ik het laatste stuk niet hoeven wandelen.
De omstandigheden waren redelijk zwaar aangezien het toch warmer was dan verwacht met 24 graden en zon. Dat is wel even anders dan afgelopen periode waarin de temperatuur rond de 10 graden schommelde. Wel opvallend dat bijna alle keren dat het warm is ik gekozen heb voor de kortere afstand. Sinds ik de weersomstandigheden bijhoudt heb ik de volgende temperaturen en tijden genoteerd voor de 5 KM:
18-04: 18°C zonnig (27:00)
25-04: 23°C half bewolkt (30:00)
29-04: 24°C zonnig (28:30)
23-05: 24°C zonnig (27:45)
Mijn totale hardlooptijd was dus vandaag 27:45. Hiervan heb ik 5:30 gewandeld wat betekent ongeveer 4,45 km hardlopen met een gemiddelde hardloopsnelheid van 12,0 km/hr
Ik ben zeker niet ontevreden over vandaag. Als de omstandigheden lichter waren geweest had ik mijn PR zeker verbeterd. Ook gaat het lopen op snelheid steeds beter.
[ Bericht 8% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 23:20:41 ]
Ik was toch nog vermoeid na de training van afgelopen donderdag. Toch liep ik de eerste kilometers een aardig tempo en probeerde me te richtten op een tijd onder de 27 minuten. Helaas kon ik dit snelle tempo de laatste kilometer niet volhouden, maar gelukkig heb ik het laatste stuk niet hoeven wandelen.
De omstandigheden waren redelijk zwaar aangezien het toch warmer was dan verwacht met 24 graden en zon. Dat is wel even anders dan afgelopen periode waarin de temperatuur rond de 10 graden schommelde. Wel opvallend dat bijna alle keren dat het warm is ik gekozen heb voor de kortere afstand. Sinds ik de weersomstandigheden bijhoudt heb ik de volgende temperaturen en tijden genoteerd voor de 5 KM:
18-04: 18°C zonnig (27:00)
25-04: 23°C half bewolkt (30:00)
29-04: 24°C zonnig (28:30)
23-05: 24°C zonnig (27:45)
Mijn totale hardlooptijd was dus vandaag 27:45. Hiervan heb ik 5:30 gewandeld wat betekent ongeveer 4,45 km hardlopen met een gemiddelde hardloopsnelheid van 12,0 km/hr
Ik ben zeker niet ontevreden over vandaag. Als de omstandigheden lichter waren geweest had ik mijn PR zeker verbeterd. Ook gaat het lopen op snelheid steeds beter.
[ Bericht 8% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 23:20:41 ]
Leuk om alles bij te lezen. Al die verhalen en tijden en lessen motiveren mij ook weer Ik heb nog steeds last van mijn botten. Heb gisteren 2 keer 3 kwartier geskate en vandaag bij elkaar 3 uur gefietst, dus ik ben wel lekker actief bezig. Hardlopen heb ik even niet meer gedaan, maar morgen ga ik het weer oppakken (les 21).
Ik heb voor 6 juni afgesproken een 5 km loop te doen, samen met een vriendin. Qua lessen kan ik het nog net halen, maar als ik de laatste 3 lessen nog niet heb gelopen kan ik volgens mij ook al wel prima 5km achter elkaar lopen. Ik neem liever wat meer rust voor de echte loop, dan loop ik toch altijd een stuk fijner.
Dus mijn doel op 6 juni gesteld, wel mooi als ik dan lekker 30 minuutjes zou kunnen lopen, de komende weken maar even rustig aandoen qua drank en drukte, goed voor mezelf zorgen, lekker sporten... Wel zin in! En fijn om nu zo'n duidelijk doel te hebben!
Na 6 juni wil ik het tot 1 aug. stabiliseren (i.v.m vakantieplannen) door steeds 35 minuutjes een rustig rondje te gaan lopen van ongeveer 5 km, en dan vanaf aug opbouwen naar de 10 kilometer....
Nu slapen... was een vermoeiende dag, hele dag gefietst en in de zon gezeten
Ik heb nog steeds last van mijn botten. Heb gisteren 2 keer 3 kwartier geskate en vandaag bij elkaar 3 uur gefietst, dus ik ben wel lekker actief bezig. Hardlopen heb ik even niet meer gedaan, maar morgen ga ik het weer oppakken (les 21).Ik heb voor 6 juni afgesproken een 5 km loop te doen, samen met een vriendin. Qua lessen kan ik het nog net halen, maar als ik de laatste 3 lessen nog niet heb gelopen kan ik volgens mij ook al wel prima 5km achter elkaar lopen. Ik neem liever wat meer rust voor de echte loop, dan loop ik toch altijd een stuk fijner.
Dus mijn doel op 6 juni gesteld, wel mooi als ik dan lekker 30 minuutjes zou kunnen lopen, de komende weken maar even rustig aandoen qua drank en drukte, goed voor mezelf zorgen, lekker sporten... Wel zin in! En fijn om nu zo'n duidelijk doel te hebben!
Na 6 juni wil ik het tot 1 aug. stabiliseren (i.v.m vakantieplannen) door steeds 35 minuutjes een rustig rondje te gaan lopen van ongeveer 5 km, en dan vanaf aug opbouwen naar de 10 kilometer....
Nu slapen... was een vermoeiende dag, hele dag gefietst en in de zon gezeten
Zijn er hier ook gebruikers van CardioTrainer? Ik zoek een 'Move your bot' tegenstander.
Life is what you make it.
Vanochtend op tijd opgestaan om les 13 van Evy te lopen. De eerste serieuze les zo op papier, wel drie keer vijf minuten lopen! . (Al zal ik daar over een paar weken weer op terug komen waarschijnlijk ). Ging best okay, techniek is nog steeds naadje, echt, sinds mn verkoudheid loop ik echt als een koe ofzo. Kweenie waar dat in zit. Les weer goed volgehouden, zelfs nog een interval van 2 minuten erachteraan dus mag niet mopperen! En voor het eerst over de 5km, (lopen + wandelen dus he), ook weer een grensje.
Zie ook http://rnkpr.com/a60ac1 .
. (Al zal ik daar over een paar weken weer op terug komen waarschijnlijk ). Ging best okay, techniek is nog steeds naadje, echt, sinds mn verkoudheid loop ik echt als een koe ofzo. Kweenie waar dat in zit. Les weer goed volgehouden, zelfs nog een interval van 2 minuten erachteraan dus mag niet mopperen! En voor het eerst over de 5km, (lopen + wandelen dus he), ook weer een grensje.Zie ook http://rnkpr.com/a60ac1 .
Flappekz en ik lopen met Cardiotrainerquote:Op maandag 24 mei 2010 08:39 schreef Schanulleke het volgende:
Zijn er hier ook gebruikers van CardioTrainer? Ik zoek een 'Move your bot' tegenstander.
(ik momenteel even niet vanwege enkelblessure)
Ik ga altijd als ik klaar ben mijn afstand even meten. GPS neem ik niet mee, beetje irritant/zwaar.
www.afstandmeten.nl , daar teken ik het altijd even in. Je kan daar ook meteen de tijd invoeren; dan krijg je de gemiddelde snelheid
www.afstandmeten.nl , daar teken ik het altijd even in. Je kan daar ook meteen de tijd invoeren; dan krijg je de gemiddelde snelheid
