SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 |
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Voor de mp3 van Evy 0-5 en 5-10, PM GotC
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners:
---------------------------
blomst || Evy 0-5
Cinnamongirl || Evy 0-5
Crutch || Evy 0-5
Danseresje84 || Evy 0-5
DeLune || Evy 0-5
Erwtje || Evy 0-5
Flappekz || Evy 0-5
Gotc || Evy 0-5
KingOfMars || Evy 0-5
Lolaatje || Evy 0-5
nectarientje || Evy 0-5
Rekkie || 0-5
Ronnie_bravo || Evy 0-5
Mr.Myst || Evy 0-5
SolnaStockholm || Evy 0-5
---------------------------
Sheriam || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
DaBuzzzzz || Evy 5-10
Joene || Evy 5-10
---------------------------
De_Hertog || C25K
E.T. || C25K
kieskleurig || C25K
---------------------------
LieLie || Runinfo
PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 0% gewijzigd door Danseresje84 op 12-05-2010 21:34:26 ]
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 |
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Voor de mp3 van Evy 0-5 en 5-10, PM GotC
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 0% gewijzigd door Danseresje84 op 12-05-2010 21:34:26 ]
Omdat ik de laatste was in het vorige topic, heb ik maar een nieuwe geopend. Het lijkt erop dat het allemaal is gelukt (dankzij die link voor het bronbestand voor de OP!). (hoop trouwens dat jullie het eens zijn met de titel......had niet zoveel inspiratie 
)
Hier dan nog het laatste berichtje uit deel 3:
Ben vandaag nog maar even naar de perry gegaan. bij lokale sportwinkel hadden ze momenteel geen loopshirt met lange mouwen, mijn oplossing werkte wel, maar was niet ideaal.....nu wel een loopshirt met lange mouwen gevonden en gekocht. ook een hartslagmeter gekocht (goedkoopste die er was). Als ik verder ben met die trainingen enzo, dan ga ik wel eens kijken voor een heel uitgebreide en waar je ook je afstand enzo mee kan meten.
Nu morgen het shirt en het horloge uitproberen, shirt afhankelijk van het weer dan he.....3x5' zit erin (les 13). Ben heel benieuwd!
)Hier dan nog het laatste berichtje uit deel 3:
was dat in plaats van college ofzo? of was jij die persoon die die stresstest (oid) ging doen? Lijkt me wel grappig, om dan met z'n allen, inclusief hoogleraar, te gaan hardlopen!quote:Op woensdag 12 mei 2010 19:28 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik ga eigenlijk altijd wel 's avonds, meer tijd en is lekker na een dagje in de collegezaal zitten.
Vandaag was weer eens wat anders. We zijn met zijn 6en (4 man 2 vrouw) en een hoogleraar gaan hardlopen n Leiden. 6.25 km is het uiteindelijk geworden, IN 36 MIN!!!! Wauw, dat is echt zon dik persoonlijk record voor mij! En wat voel ik me goed. 3 van ons hebben het stuk in 1x doorgelopen (2 jongens en ik) en 3 zijn met tussenpozen gegaan. O en ik ben nu ZO trots dat ik én het volgehouden heb én 6.25 km heb gelopen. Heb nu alweer zin in de volgende keer. O én mijn gemiddelde normaal was rond de 8 en nu was die 10.3!! WAUW
Ben vandaag nog maar even naar de perry gegaan. bij lokale sportwinkel hadden ze momenteel geen loopshirt met lange mouwen, mijn oplossing werkte wel, maar was niet ideaal.....nu wel een loopshirt met lange mouwen gevonden en gekocht. ook een hartslagmeter gekocht (goedkoopste die er was). Als ik verder ben met die trainingen enzo, dan ga ik wel eens kijken voor een heel uitgebreide en waar je ook je afstand enzo mee kan meten.
Nu morgen het shirt en het horloge uitproberen, shirt afhankelijk van het weer dan he.....3x5' zit erin (les 13). Ben heel benieuwd!
Jij traint met Evy toch? Enne, ik heb alleen het bronbestand gekopieerd. is voor mij ook voor het eerst dat ik zo iets doe. was allang blij dat het gelukt was.......maar als ik weet hoe je traint, dan zal ik je er bij zetten.quote:
quote:Op woensdag 12 mei 2010 21:30 schreef Danseresje84 het volgende:
[..]
Jij traint met Evy toch? Enne, ik heb alleen het bronbestand gekopieerd. is voor mij ook voor het eerst dat ik zo iets doe. was allang blij dat het gelukt was.......maar als ik weet hoe je traint, dan zal ik je er bij zetten.
Ja ik train met Evy 0-5 inderdaad
En props voor de het openen hoor, het was een geintje die boos-smiley
GotC, wilde dit deel ook toevoegen in bronbestand, maar er staat dat ik daar geen rechten toe heb. Kan jij dit deel erin toevoegen?quote:
Ja want ik kan de OP aanpassen (ja ik kan wiki wel aanpassen, dat weet ik)quote:
Zuurpruim
Edit:
Moet ik wel rechten hebben hè... dus ik kan mezelf niet toevoegen.
Ik zal je nog eens de bestanden van Evy doorsturenquote:Op woensdag 12 mei 2010 21:33 schreef Rekkie het volgende:
[..]
Ja want ik kan de OP aanpassen (ja ik kan wiki wel aanpassen, dat weet ik)
Zuurpruim
.
Zie edit!quote:
[..]
Ik zal je nog eens de bestanden van Evy doorsturen
Komt goedquote:
[..]
GotC, wilde dit deel ook toevoegen in bronbestand, maar er staat dat ik daar geen rechten toe heb. Kan jij dit deel erin toevoegen?
.
Rekkie, heb iig hier de OP aangepast. Hier sta je er nu iig in!quote:Op woensdag 12 mei 2010 21:33 schreef Rekkie het volgende:
[..]
Ja want ik kan de OP aanpassen (ja ik kan wiki wel aanpassen, dat weet ik)
Zuurpruim
Edit:
Moet ik wel rechten hebben hè... dus ik kan mezelf niet toevoegen.
En jullie hebben je wel geregistreerd bij de wiki?
Anyway, heb m aangepast, alleen in de OP niet, kan ik niet.
Anyway, heb m aangepast, alleen in de OP niet, kan ik niet
.
Ik zag het, dank jequote:
[..]
Rekkie, heb iig hier de OP aangepast. Hier sta je er nu iig in!
Kijk en daarom zal ik het nooit aan kunnen passen, ik draag een aluminium hoedje en registreer me nergens.quote:
En jullie hebben je wel geregistreerd bij de wiki?
uhm....nee, zie geen redenen om me te registreren bij de wiki.quote:Op woensdag 12 mei 2010 21:36 schreef GotC het volgende:
En jullie hebben je wel geregistreerd bij de wiki?
Anyway, heb m aangepast, alleen in de OP niet, kan ik niet
heb de OP hier aangepast (zoals ook in mijn vorige berichtje te lezen is). Ben helemaal blij dat het gelukt is met het openen en de voorgemaakte OP.
Heb ondertussen mijn hartslagmeter+horloge beetje uitgeprobeerd in huis. Simpel in gebruik (gelukkig!) en ben benieuwd morgen als ik ga lopen of het me bevalt. Ben wel benieuwd naar mijn hartslag op stukjes rennen. In rust zit ik nu rond de 80-85. Zodra ik wat in huis ga doen, ga ik al makkelijk naar 100-110 met zelfs als hoogste 120 (ok, was ook toilet aan het schoonmaken en druk heen en weer aan het lopen).
Ben benieuwd morgen. Kan pas na werk gaan lopen......dus is nog wel ff wachten, maar zal morgen wel wat laten weten over mijn ervaringen met hartslagmeter.
Vanaaf weer standaard rondje gedaan toch wel erg last boven me schenen/knie dat stukje, kan dat nog een stukje gewenning zijn of loop ik technisch toch nog niet zo lekker.
Ik zwaai naar dieren.
BuddyRunner doet het overigens nog steeds niet voor de HTC Hero..... is niet meer beschikbaar in de Marketplace
Vanavond les 19 gelopen, ik zag tegen de eerste 5 min op, maar dat viel mee gelukkig.
Overmorgen les 20 4x8min
zien hoever ik kom.
Overmorgen les 20 4x8min
zien hoever ik kom.
Goedemorgen :W
Je hebt t ook goed gedaan hoor danseresje Was maar een vraag.
Met welke app ren jij Rekkie? Wij met Cardiotrainer
Was maar een vraag.Met welke app ren jij Rekkie? Wij met Cardiotrainer
Ik loop ook met Cardiotrainer.....quote:
Je hebt t ook goed gedaan hoor danseresje
Met welke app ren jij Rekkie? Wij met Cardiotrainer
Aha, vandaarquote:
[..]
Ja tot dusver wel.
Maar ik zou wel wat vergelijkingsmateriaal willen.
Ik vind Cardiotrainer echt een prima app. Zou nog leuker zijn als er een Bluetooth borstband ofzo zou zijn, en dan de hartslag geintegreerd in Cardiotrainer
Ik ben van pindavlees
Zijn er overigens mensen die met een borstband lopen?quote:
[..]
Aha, vandaar
Ik vind Cardiotrainer echt een prima app. Zou nog leuker zijn als er een Bluetooth borstband ofzo zou zijn, en dan de hartslag geintegreerd in Cardiotrainer
Ik heb er wel eentje, met een horloge erbij...maar gebruik m eigenlijk nooit.quote:
[..]
Zijn er overigens mensen die met een borstband lopen?
Ik ben van pindavlees
ik ga er morgen mee beginnen! ben benieuwd hoe dat is. hoop maar dat het bevalt en nit al te zeer in de weg zit........laat het morgen wel weten! Ga nu mijn bedje maar in. Morgen gaat de wekker om 6.00u....quote:Op woensdag 12 mei 2010 22:05 schreef Rekkie het volgende:
[..]
Zijn er overigens mensen die met een borstband lopen?
Ik heb een borstband maar nog geen horloge.....quote:
[..]
Ik heb er wel eentje, met een horloge erbij...maar gebruik m eigenlijk nooit.
Ben benieuwd hoe het loopt met hartslagmeter!quote:Op woensdag 12 mei 2010 21:29 schreef Danseresje84 het volgende:
Hier dan nog het laatste berichtje uit deel 3:
[..]
was dat in plaats van college ofzo? of was jij die persoon die die stresstest (oid) ging doen? Lijkt me wel grappig, om dan met z'n allen, inclusief hoogleraar, te gaan hardlopen!
Ben vandaag nog maar even naar de perry gegaan. bij lokale sportwinkel hadden ze momenteel geen loopshirt met lange mouwen, mijn oplossing werkte wel, maar was niet ideaal.....nu wel een loopshirt met lange mouwen gevonden en gekocht. ook een hartslagmeter gekocht (goedkoopste die er was). Als ik verder ben met die trainingen enzo, dan ga ik wel eens kijken voor een heel uitgebreide en waar je ook je afstand enzo mee kan meten.
Nu morgen het shirt en het horloge uitproberen, shirt afhankelijk van het weer dan he.....3x5' zit erin (les 13). Ben heel benieuwd!
Ja ik deed de stresstest. Ga over 2 weken bekijken hoeveel stress ik heb tijdens het lopen. Die hoogleraar was best goed, had ik niet verwacht eigenlijk
Ik loop altijd met borstband (Garmin Forerunner 405). De getalletjes en grafieken geven me extra motivatie. Zo zie ik nu zowel mijn max. hartslag als gemiddelde hartslag langzaam afnemen terwijl juist de loopblokken langer worden. Yes, ik krijg conditie 
Vanavond les 25 gedaan, wat was het koud! Ben maar weer in mijn lange tight en shirt met lange mouwen gegaan. Het is verdorie tijd voor sleeveless!
Door de kou had ik ook moeite met mijn ademhaling en bleven mijn benen koud. Het gevoel was dus niet erg goed. Desondanks was ik maar 9 seconden langzamer dan maandag over dezelfde ronde, en toen kwam ik thuis met het gevoel dat het super ging. Wat kan het gevoel je toch bedriegen!
Vanavond les 25 gedaan, wat was het koud! Ben maar weer in mijn lange tight en shirt met lange mouwen gegaan. Het is verdorie tijd voor sleeveless!
Door de kou had ik ook moeite met mijn ademhaling en bleven mijn benen koud. Het gevoel was dus niet erg goed. Desondanks was ik maar 9 seconden langzamer dan maandag over dezelfde ronde, en toen kwam ik thuis met het gevoel dat het super ging. Wat kan het gevoel je toch bedriegen!
TVP! Net les 2 gelopen van het 1e schema...
Heb schema 1 al 2x helemaal uitgelopen (zelfs schema 2 voor de 10km al een keer half), maar ik blijf blessures houden. Ben een paar keer opnieuw begonnen, maar was denk ik te koppig en begon steeds op 2/3 van het schema als ik 2 maanden niet gelopen had. Heb nu weer 2 maanden niet gelopen ivm blessures, werk en een halve longontsteking, maar nu ga ik het (voor de laatste keer?) eens een keertje goed aanpakken voor de verandering.
Helemaal vanaf 0 beginnen en kijken of het dit keer wel lukt. Eergisteren was les 1, en zojuist les 2. En nu maar hopen dat die blessures wegblijven .
Heb schema 1 al 2x helemaal uitgelopen (zelfs schema 2 voor de 10km al een keer half), maar ik blijf blessures houden. Ben een paar keer opnieuw begonnen, maar was denk ik te koppig en begon steeds op 2/3 van het schema als ik 2 maanden niet gelopen had. Heb nu weer 2 maanden niet gelopen ivm blessures, werk en een halve longontsteking, maar nu ga ik het (voor de laatste keer?) eens een keertje goed aanpakken voor de verandering.
Helemaal vanaf 0 beginnen en kijken of het dit keer wel lukt. Eergisteren was les 1, en zojuist les 2. En nu maar hopen dat die blessures wegblijven
.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Ik meld me ook eens . Ik loop 'met' evy 
.
Inmiddels les 13 ongeveer volgens mij.
Hoe hard is hardlopen eigenlijk? Ik liep bij deze les 6.5KM in ongeveer 35 minuten. (gemiddelde dus, incl 'wandelen'). Komt neer op gemiddeld 10KM/u+...
. Ik loop 'met' evy .Inmiddels les 13 ongeveer volgens mij.
Hoe hard is hardlopen eigenlijk? Ik liep bij deze les 6.5KM in ongeveer 35 minuten. (gemiddelde dus, incl 'wandelen'). Komt neer op gemiddeld 10KM/u+...
Coelho: ik vond het wel lekker weer vandaag. Driekwart legging en een shirt en windjack. Had het zelfs heet!
PiRANiA: Les 13 en dan al 6.5 km lopen? Hoe snel ga jij wel niet! (bewondering )
PiRANiA: Les 13 en dan al 6.5 km lopen? Hoe snel ga jij wel niet! (bewondering
)
Gaat hard deze reeks.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Goeie beslissing geweestquote:
Zit te twijfelen of ik morgen zal lopen, zit weer in de nachtdienst..hmmm..
Ik wil eigenlijk ook wel lopen vandaag, maar heb SPIERPIJN van gisteren. Ik had eigenlijk nooit meer spierpijn van het lopen, maar omdat ik nu zoveel sneller ging (en verder) voel ik het toch zitten in mijn benen. Wilde eigenlijk gaan fitnessen vandaag, maarja dat is dicht met hemelvaart. 
Ik liep 4,5 km in les 13, dus jouw hardlopen lijkt mij best heel erg hard!quote:Op woensdag 12 mei 2010 22:49 schreef PiRANiA het volgende:
Ik meld me ook eens
Inmiddels les 13 ongeveer volgens mij.
Hoe hard is hardlopen eigenlijk? Ik liep bij deze les 6.5KM in ongeveer 35 minuten. (gemiddelde dus, incl 'wandelen'). Komt neer op gemiddeld 10KM/u+...
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik heb vandaag 5 km in 32 minuten gelopen, inclusief 3 stukjes van 2 min wandelen. Het ging heerlijk.
Les 13 was leuk! Vond de muziek erg leuk en voelde me bij de laatste 5min onoverwinnelijk. Kwam vooral door de flow waar ik in zat en daarnaast was de muziek ook fijn. Zo'n WK-nummer/(zuid-amerikaans) Caranavalsnummer. Echt, alsof je een flinke overwinning hebt behaald (wat in feite ook zo is!). Als ik de muziek van les 16 niet leuk vind, dan zet ik les 13 wel op !
Geen idee wat de afstand is die ik gelopen heb. Wel ga ik zoeken naar een ander rondje. Moet bij dit rondje best nog ver naar huis lopen of in het laatste stuk veel stoplichten passeren........
wel erg blij met het lange mouwen shirt dat ik gister heb gehaald. was fijn!
lopen met hartslagmeter was wennen. Moet volgende keer de band iets lager doen, zodat ie onder m'n bh uitkomt, ipv recht onder mijn bh-bandje doen. Nu leek het net of mijn bh absoluut niet goed zat. Moet denk ik nog wel zakken qua hartslag (ik kan tijdens het lopen niet constant kijken wat mijn hartslag is....dan stopt de meter....das wel balen....of het kan wel en ik moet het gewoon nog ff uitzoeken), 175bpm was de hoogst gemeten hartslag. Gemiddelde was 140bpm. maar ja, je compenseert natuurlijk met de stukjes lopen.
GotC, lopen met nachtdienst is toch lekker? Ik ga dan ip lopen als ik net wakker ben eind van de middag/'s avonds na een appeltje gegeten te hebben. Ik mag volgende week ook weer. Mag ik trouwens vragen wat voor werk je doet? (Verpleging hier).
Merken jullie trouwens ook dat als je 5 minuten gerend hebt en je moet gaan lopen, dat je dat dan helemaal niet fijn vindt? Ik vind het dan lastig en voel dan wel gekke dingetjes opkomen, terwijl ik die tijdens het rennen niet voel. Ook vind ik het steeds wat lastiger om weer op te starten met rennen.
!Geen idee wat de afstand is die ik gelopen heb. Wel ga ik zoeken naar een ander rondje. Moet bij dit rondje best nog ver naar huis lopen of in het laatste stuk veel stoplichten passeren........
wel erg blij met het lange mouwen shirt dat ik gister heb gehaald. was fijn
!lopen met hartslagmeter was wennen. Moet volgende keer de band iets lager doen, zodat ie onder m'n bh uitkomt, ipv recht onder mijn bh-bandje doen. Nu leek het net of mijn bh absoluut niet goed zat. Moet denk ik nog wel zakken qua hartslag (ik kan tijdens het lopen niet constant kijken wat mijn hartslag is....dan stopt de meter....das wel balen....of het kan wel en ik moet het gewoon nog ff uitzoeken), 175bpm was de hoogst gemeten hartslag. Gemiddelde was 140bpm. maar ja, je compenseert natuurlijk met de stukjes lopen.
GotC, lopen met nachtdienst is toch lekker? Ik ga dan ip lopen als ik net wakker ben eind van de middag/'s avonds na een appeltje gegeten te hebben. Ik mag volgende week ook weer. Mag ik trouwens vragen wat voor werk je doet? (Verpleging hier).
Merken jullie trouwens ook dat als je 5 minuten gerend hebt en je moet gaan lopen, dat je dat dan helemaal niet fijn vindt? Ik vind het dan lastig en voel dan wel gekke dingetjes opkomen, terwijl ik die tijdens het rennen niet voel. Ook vind ik het steeds wat lastiger om weer op te starten met rennen.
Ik vond de muziek van les 13 ook al zo'n verademing! Fijne ritmes.
Fijne ritmes.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
.
He allemaal! Ik wil me hier ook graag melden! Ik ben sinds deze week bezig om te trainen voor de 5 kilometer. Mijn conditie is al vrij goed, omdat ik wel de hele winter regelmatig naar de sportschool ben gegaan, maar ik had nooit echt een doel ofzo. Rommelde maar wat aan op die cardio apparaten...
Dus... ik dacht, laat ik maar weer serieus een schema gaan afwerken. Ik heb de lessen van Evy al eens (half) gedaan en kan die muziek nu echt niet meer aanhoren. Ik vind het daarbij ook wel lekker rustig aan mijn hoofd om geen muziek te horen, maar gewoon lekker de vogeltje te horen fluiten enzo Vandaar dat ik een ander schema van internet heb geplukt. Deze: http://www.hardlooponderzoek.nl/images/upload/File/Schema_2.pdf Heb de eerste twee weken overgeslagen, omdat ik de conditie daarvoor al wel bezit.
Maandag en vandaag gelopen. Ging superfijn. Ik kon vandaag gewoon al 2 keer 12 minuten achter elkaar lopen met 3 minuten rust, en ik was best trots op mezelf. Ik heb namelijk ook nog 10 minuten rustig ingelopen en dit ook weer op het einde gedaan. Al met al was ik zo toch al bijna een uur onderweg!!
Mijn doel is om over een maand 5 kilometer te kunnen lopen en dan verder te trainen voor de 10 kilometer. Ik hoop hier wat motivatie te vinden door al jullie succesverhalen te lezen
En hopelijk komt mijnus dan ook over een tijdje!
Dus... ik dacht, laat ik maar weer serieus een schema gaan afwerken. Ik heb de lessen van Evy al eens (half) gedaan en kan die muziek nu echt niet meer aanhoren. Ik vind het daarbij ook wel lekker rustig aan mijn hoofd om geen muziek te horen, maar gewoon lekker de vogeltje te horen fluiten enzo
Vandaar dat ik een ander schema van internet heb geplukt. Deze: http://www.hardlooponderzoek.nl/images/upload/File/Schema_2.pdf Heb de eerste twee weken overgeslagen, omdat ik de conditie daarvoor al wel bezit.Maandag en vandaag gelopen. Ging superfijn. Ik kon vandaag gewoon al 2 keer 12 minuten achter elkaar lopen met 3 minuten rust, en ik was best trots op mezelf. Ik heb namelijk ook nog 10 minuten rustig ingelopen en dit ook weer op het einde gedaan. Al met al was ik zo toch al bijna een uur onderweg!!
Mijn doel is om over een maand 5 kilometer te kunnen lopen en dan verder te trainen voor de 10 kilometer. Ik hoop hier wat motivatie te vinden door al jullie succesverhalen te lezen
En hopelijk komt mijnus dan ook over een tijdje!
Oh ik moest les 22 (2 maal 15)
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2494686
Had vanmorgen de schuur uitgeruimd en schoongemaakt, was dus al flink in de weer geweest en heb bij het lopen wat last van mn onderrug gekregen. In deel 2 moest ik even een klein stukje wandelen daardoor. Vond het pittig en dan met name omdat de eerste keer gelijk 15 minuten was, denk dat ik toch eerst ook 5 minuten moet warm rennen, dan 2 minuten wandelen en dan pas met de workout beginnne.
wel al les 22!
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2494686
Had vanmorgen de schuur uitgeruimd en schoongemaakt, was dus al flink in de weer geweest en heb bij het lopen wat last van mn onderrug gekregen. In deel 2 moest ik even een klein stukje wandelen daardoor. Vond het pittig en dan met name omdat de eerste keer gelijk 15 minuten was, denk dat ik toch eerst ook 5 minuten moet warm rennen, dan 2 minuten wandelen en dan pas met de workout beginnne.
wel al les 22!
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Als ik een tijd achter elkaar heb gelopen, dan vind ik het erg lastig te gaan wandelen. Net of m'n benen door willen rennen. Vond het afwisselend wandelen en rennen moeilijker dan achter elkaar door rennen, terwijl ik het juist andersom had verwacht.quote:Op donderdag 13 mei 2010 18:11 schreef Danseresje84 het volgende:
Merken jullie trouwens ook dat als je 5 minuten gerend hebt en je moet gaan lopen, dat je dat dan helemaal niet fijn vindt? Ik vind het dan lastig en voel dan wel gekke dingetjes opkomen, terwijl ik die tijdens het rennen niet voel. Ook vind ik het steeds wat lastiger om weer op te starten met rennen.
Morgen nog een rustdag en dan zaterdag weer rennen.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Hoe krijg je bij muziek die les staan? Bij mij wordt er echt niks van muziek geregistreerd als ik sportstracker gebruikquote:Op donderdag 13 mei 2010 21:58 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Oh ik moest les 22 (2 maal 15)
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2494686
Ik heb ook gelijk even die sportstracker gedownload, lijkt me wel handig! Alleen zou ik t nooit zo op internet zetten omdat iedereen dan exact ziet waar je woont, of vindt je dat niet erg?quote:Op donderdag 13 mei 2010 21:58 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Oh ik moest les 22 (2 maal 15)
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2494686
Had vanmorgen de schuur uitgeruimd en schoongemaakt, was dus al flink in de weer geweest en heb bij het lopen wat last van mn onderrug gekregen. In deel 2 moest ik even een klein stukje wandelen daardoor. Vond het pittig en dan met name omdat de eerste keer gelijk 15 minuten was, denk dat ik toch eerst ook 5 minuten moet warm rennen, dan 2 minuten wandelen en dan pas met de workout beginnne.
Interessant topic. Ben zelf ook weer begonnen en heb de laatste keer twee keer 20 minuten gelopen. Niet met Evy, maar met een ander schema en tot nu toe gaat het prima.
And the man in the back said Everyone attack and it turned into a ballroomblitz
Wat vinden jullie eigenlijk van die lopen speciaal voor vrouwen? Ik snap niet zo goed waarom dat nodig is, kan toch net zo goed mannen en vrouwen bij elkaar?
Is weleens leuk om niet voorbij te worden gesprint door mannenquote:
Wat vinden jullie eigenlijk van die lopen speciaal voor vrouwen? Ik snap niet zo goed waarom dat nodig is, kan toch net zo goed mannen en vrouwen bij elkaar?
Maar verder, niks mis met gemixt lopen!
Volgens mij wordt ik ook wel voorbij gesprint door vrouwen, zit altijd wel behoorlijk niveau verschil tussen lopers. Moet je ook tegen kunnen toch als je met zoiets meedoet? Ik zie nog steeds het nut niet... Ik hou echt niet van die tupperware achtige toestanden...quote:Op donderdag 13 mei 2010 23:54 schreef GotC het volgende:
[..]
Is weleens leuk om niet voorbij te worden gesprint door mannen
quote:Op donderdag 13 mei 2010 23:31 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Hoe krijg je bij muziek die les staan? Bij mij wordt er echt niks van muziek geregistreerd als ik sportstracker gebruik
speel je de muziek ook met je nokia?
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Nja, sommige lopen zijn bv tegen borstkanker...en ik begrijp dat je dan zegt van 'ja maar ik wil ook geld ervoor inzamelen' maar vrouwen krijgen het nu eenmaal iets vakerquote:
[..]
Volgens mij wordt ik ook wel voorbij gesprint door vrouwen, zit altijd wel behoorlijk niveau verschil tussen lopers. Moet je ook tegen kunnen toch als je met zoiets meedoet? Ik zie nog steeds het nut niet... Ik hou echt niet van die tupperware achtige toestanden...
Ja ook. Maar hij zegt nooit achteraf dat ik muziek heb geluisterdquote:Op vrijdag 14 mei 2010 00:23 schreef DaBuzzzzz het volgende:
[..]
speel je de muziek ook met je nokia?
Vandaag komt mn boek v Evy binnen. En mn rugklachten zijn zo goed als weg,aankomende week maar weer eens de draad oppakken
oh...en tevens tvp
oh...en tevens tvp
Wist niet eens dat er een boek wasquote:
Vandaag komt mn boek v Evy binnen. En mn rugklachten zijn zo goed als weg,aankomende week maar weer eens de draad oppakken
oh...en tevens tvp
Vertel vertel!
Ik ben van pindavlees
waar woon ik dan EXACT?quote:Op donderdag 13 mei 2010 23:42 schreef Dwab het volgende:
[..]
Ik heb ook gelijk even die sportstracker gedownload, lijkt me wel handig! Alleen zou ik t nooit zo op internet zetten omdat iedereen dan exact ziet waar je woont, of vindt je dat niet erg?
Nee hoor, ik denk er net zo over als met het spastische wegwerken van kentekens op foto's. Als ik de straat oploop kan ik 10000 kentekens lezen en als ik de straat op loop schrik ik me ook niet de bagger dat mn buurman exact weet waar ik woon.
Ik start de tracker overigens helemaal niet bij mn huis, pas na of tijdens de warmup. Dat ik vaak hetzelfde rondje loop is gewoon omdat ik daarmee mn vooruitgang (of achteruitgang) beter ervaar. Dat is ongeveer de enige conclusie die je eruit kunt halen. Dat ik in Lisserbroek woon is wel duidelijk maar dat mag je best weten hoor
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ik wil ook een boek!quote:Op vrijdag 14 mei 2010 09:36 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Wist niet eens dat er een boek was
Vertel vertel!
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Redelijk destructief weekend voor de boeg
Vanavond hardlopen (les zoveel)
Morgen mountainbiken
Zondag hardlopen (les zoveel +1)
En dat met de gevoelige lies en knie
En dat met de gevoelige lies en knie
volgens mij werkt dat eerder andersom. Ze willen een loop voor vrouwen organiseren, dan hebben ze een goed doel nodig, en dan denken ze aan borstkanker omdat vrouwen dat vaker krijgen... Die redenering snap ik wel, al weet ik zeker dat al die mannen van vrouwen die borstkanker krijgen het net zo'n k*nker ziekte vinden als de vrouwen en het net zo hard willen bestrijden, maargoed... Ik snap nog steeds niet waarom je een loop voor alleen vrouwen zou organiseren...quote:Op vrijdag 14 mei 2010 00:52 schreef GotC het volgende:
[..]
Nja, sommige lopen zijn bv tegen borstkanker...en ik begrijp dat je dan zegt van 'ja maar ik wil ook geld ervoor inzamelen' maar vrouwen krijgen het nu eenmaal iets vaker
Ik kan het me prima voorstellen. Maar dan vanuit het oogpunt van het mannelijk publiekquote:
[..]
volgens mij werkt dat eerder andersom. Ze willen een loop voor vrouwen organiseren, dan hebben ze een goed doel nodig, en dan denken ze aan borstkanker omdat vrouwen dat vaker krijgen... Die redenering snap ik wel, al weet ik zeker dat al die mannen van vrouwen die borstkanker krijgen het net zo'n k*nker ziekte vinden als de vrouwen en het net zo hard willen bestrijden, maargoed... Ik snap nog steeds niet waarom je een loop voor alleen vrouwen zou organiseren...
Ik ben van pindavlees
Hij vraagt zelfs of ie de media moet mee uploaden bij mij....vaagquote:Op vrijdag 14 mei 2010 09:19 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Ja ook. Maar hij zegt nooit achteraf dat ik muziek heb geluisterd
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ja ok, je hebt ook wel gelijk... Ik ben zelf dus wel een beetje spastisch met dat soort dingen, maar zoals jij het uitlegt is het eigenlijk wel apart dat ik - en velen met mij dat zijn...quote:Op vrijdag 14 mei 2010 09:42 schreef DaBuzzzzz het volgende:
[..]
waar woon ik dan EXACT?
Nee hoor, ik denk er net zo over als met het spastische wegwerken van kentekens op foto's. Als ik de straat oploop kan ik 10000 kentekens lezen en als ik de straat op loop schrik ik me ook niet de bagger dat mn buurman exact weet waar ik woon.
Ik start de tracker overigens helemaal niet bij mn huis, pas na of tijdens de warmup. Dat ik vaak hetzelfde rondje loop is gewoon omdat ik daarmee mn vooruitgang (of achteruitgang) beter ervaar. Dat is ongeveer de enige conclusie die je eruit kunt halen. Dat ik in Lisserbroek woon is wel duidelijk maar dat mag je best weten hoor
Ik voel me altijd zo'n stuk beter wanneer ik met hardlopen bezig ben! Vanochtend werd ik wakker en ik had meteen alweer zin om te gaan lopen. Dat is ook vaak mijn fout in het begin: ik ben té fanatiek, voor een paar weken, en dan moét ik steeds meer van mezelf, want ik wil wel snel progressie zien... en dan op een bepaald moment heb ik dáár dan geen zin meer in. Dat mezelf allerlei shit opleggen enzo, en stop ik weer... Dus dit keer wil ik het echt anders proberen en gewoon keurig mijn rustdagjes houden en niet te snel of te lang willen lopen, maar er gewoon van genieten en het de tijd geven...
Zo en nu eerst koffie, ga vandaag denk ik naar de sauna, ook fijn
Ik denk gelijk aan Baywatchquote:Op vrijdag 14 mei 2010 10:54 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik kan het me prima voorstellen. Maar dan vanuit het oogpunt van het mannelijk publiek
Hier nog een, Ik loop altijd om onze wijk in. De tracker start zelfs bij mij voor de deur. Heb ik schijt aan, ik heb geen vijanden of andere lui die mij zouden moeten opzoeken of dergelijk. Iedereen mag weten waar ik woon en mooie vrouwen mogen spontaan langskomen!quote:Op vrijdag 14 mei 2010 09:42 schreef DaBuzzzzz het volgende:
[..]
waar woon ik dan EXACT?
Nee hoor, ik denk er net zo over als met het spastische wegwerken van kentekens op foto's. Als ik de straat oploop kan ik 10000 kentekens lezen en als ik de straat op loop schrik ik me ook niet de bagger dat mn buurman exact weet waar ik woon.
Ik start de tracker overigens helemaal niet bij mn huis, pas na of tijdens de warmup. Dat ik vaak hetzelfde rondje loop is gewoon omdat ik daarmee mn vooruitgang (of achteruitgang) beter ervaar. Dat is ongeveer de enige conclusie die je eruit kunt halen. Dat ik in Lisserbroek woon is wel duidelijk maar dat mag je best weten hoor
Als ik m bij mij recht voor de deur zou starten, zou je nog geen steek verder zijn. Of je moet bij alle 186 appartementen moeten aanbellen om te vragen of ik ik ben
Ik ben van pindavlees
Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz?quote:Op vrijdag 14 mei 2010 11:10 schreef Flappekz het volgende:
Als ik m bij mij recht voor de deur zou starten, zou je nog geen steek verder zijn. Of je moet bij alle 186 appartementen moeten aanbellen om te vragen of ik ik ben
Hehe, ik daag je uitquote:
[..]
Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz? Flappekz?
Ik ben van pindavlees
Ik denk dat je nog raar op staat te kijken hahahaquote:Op vrijdag 14 mei 2010 11:10 schreef Flappekz het volgende:
Als ik m bij mij recht voor de deur zou starten, zou je nog geen steek verder zijn. Of je moet bij alle 186 appartementen moeten aanbellen om te vragen of ik ik ben
Ik kijk niet zo gek snel raar opquote:
[..]
Ik denk dat je nog raar op staat te kijken hahaha
Wanneer gaan we nou eens rondjes maken in het Zuiderpark?
Ik ben van pindavlees
http://www.bol.com/nl/s/a(...)html?_requestid=9940quote:Op vrijdag 14 mei 2010 09:36 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Wist niet eens dat er een boek was
Vertel vertel!
quote:
[..]
http://www.bol.com/nl/s/a(...)html?_requestid=9940
Ik ben van pindavlees
Uh.....nou binnenkort natuurlijk!!quote:Op vrijdag 14 mei 2010 11:38 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik kijk niet zo gek snel raar op
Wanneer gaan we nou eens rondjes maken in het Zuiderpark?
* Ronnie_bravo is heel slecht in het maken van afspraken....
Deel 4 alweer Leuk dat er steeds meer lopers bijkomen!
Ik vind dit trouwens heerlijk weer om te hardlopen, als het rond de 20 graden is vind ik het veel moeilijker lopen.
Gisterochtend heb ik door tijdgebrek maar een les van W3 gelopen, ging best lekker. Morgen ga ik weer gewoon verder met W4.
Leuk dat er steeds meer lopers bijkomen!Ik vind dit trouwens heerlijk weer om te hardlopen, als het rond de 20 graden is vind ik het veel moeilijker lopen.
Gisterochtend heb ik door tijdgebrek maar een les van W3 gelopen, ging best lekker. Morgen ga ik weer gewoon verder met W4.
Dit verbaast me nogal. Ik heb het vermoeden dat je trainingen nog niet zwaar genoeg zijn als je elke dag wilt gaan hardlopen. Ik moet me er tot nu toe nog erg aanzetten om 2x per week te lopen. Gelukkig loop ik de laatste tijd nagenoeg pijnvrij.quote:Op vrijdag 14 mei 2010 10:57 schreef Dwab het volgende:
[..]
...
Ik voel me altijd zo'n stuk beter wanneer ik met hardlopen bezig ben! Vanochtend werd ik wakker en ik had meteen alweer zin om te gaan lopen. Dat is ook vaak mijn fout in het begin: ik ben té fanatiek, voor een paar weken, en dan moét ik steeds meer van mezelf, want ik wil wel snel progressie zien... en dan op een bepaald moment heb ik dáár dan geen zin meer in. Dat mezelf allerlei shit opleggen enzo, en stop ik weer... Dus dit keer wil ik het echt anders proberen en gewoon keurig mijn rustdagjes houden en niet te snel of te lang willen lopen, maar er gewoon van genieten en het de tijd geven...
Zo en nu eerst koffie, ga vandaag denk ik naar de sauna, ook fijn
Ik begin het lopen ook steeds leuker te vinden en ben er nu fanatiek mee bezig. Zo heb ik nu ander inlegzolen en let ik nu ook beter op mijn voeding. Door het hardlopen eet ik nu minder en meer gevarieerd. Verder neem ik extra kalk/magnesium/zink tabletten voor sneller herstel en een betere energiebalans.
Vanaf dit seizoen houd ik ook al mijn hardlooptijden bij op http://www.looptijden.nl. Het is even werk om alle routes in te tekenen, maar het is leuk om ook van elk rondje de tijden te bewaren. Ik heb nu al 5 verschillende looproutes om uit te kiezen.
Het is overigens prima weer om te hardlopen deze maand. Veel beter dan vorige maand toen het steeds zo warm weer was en de lucht vol stuifmeel zat.
[ Bericht 2% gewijzigd door hp38guser op 14-05-2010 13:11:25 ]
Dit vind ik dan weer een rare opmerking. Als ik heb hardgelopen wil ik het liefst direct weer. En als ik een week niet gelopen heb vind ik het juist moeilijker om weer te beginnen. Tot nu toe werkt 3 maal per week goed. En trainingen die je zo vreselijk vindt dat je er na niet meer wilt hardlopen lijken mij echt niets aan. Hardlopen voor betere conditie etc. is goed en wel maar ik doe het ook omdat ik blij word van sporten.quote:Op vrijdag 14 mei 2010 12:55 schreef hp38guser het volgende:
[..]
Dit verbaast me nogal. Ik heb het vermoeden dat je trainingen nog niet zwaar genoeg zijn als je elke dag wilt gaan hardlopen. (knip)
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ja inderdaad zo werkt het bij mij ook. Ik krijg er zoveel energie van dat ik zin heb om meer te doen, maar ik weet uit eerdere ervaringen dat ik dan vaak blessures krijg, of er na een paar maanden al geen lol meer aan beleef. Ik hou het nu ook even bij 3 keer in de week en dan misschien als ik zin heb nog een keertje zwemmen of skaten ofzo, puur voor de fun!quote:Op vrijdag 14 mei 2010 14:05 schreef lemonlime het volgende:
[..]
Dit vind ik dan weer een rare opmerking. Als ik heb hardgelopen wil ik het liefst direct weer. En als ik een week niet gelopen heb vind ik het juist moeilijker om weer te beginnen. Tot nu toe werkt 3 maal per week goed. En trainingen die je zo vreselijk vindt dat je er na niet meer wilt hardlopen lijken mij echt niets aan. Hardlopen voor betere conditie etc. is goed en wel maar ik doe het ook omdat ik blij word van sporten.
Het is ook helemaal niet goed als je jezelf iedere training helemaal verrot loopt. Eens in de week mag je wel flink moe zijn na bijvoorbeeld een interval training, maar de rest van de dagen gaat het erom dat je gewoon lekker loopt en elke week een schepje erboven op doet. Ik ben wel echt moe hoor als ik thuiskom, gezicht vol rode vlekken enzo, maar na een uurtje voel ik me alleen maar meer energiek worden.
En vrolijk!! Dat is voor mij ook één van de belangrijkste redenen waarom ik loop. Het doet me supergoed, ook psychisch. Ik heb namelijk nogal een aanleg voor depressiviteit, helaas! Maar als ik goed voor mezelf zorg en regelmatig sport kan ik het gelukkig goed handelen.
Ik ben echt benieuwd hoe het zondagochtend zal gaan. Ik ga de laatste week (wat dus eigenlijk al een herhaling was van de week daarvoor) maar weer eerst overnieuw doen om de schade te bepalen. Drie weken niks gedaan ivm verkoudheid... 
.
.
Mooi!! Dit zijn mijne, ik ben er echt suuuperblij mee!! Heb ze nu 7 maanden en ga nooit meer anders dan Mizuno kopen! Ze waren 140 euroquote:Op vrijdag 14 mei 2010 14:18 schreef Cudles het volgende:
jaja, zondag beginnen met deze Gel Kayano 16. Was wel 160 euro!
[ afbeelding ]
Oe!, das zeker fijn!, te lang geleden....ik ga zo 45km op de mountainbike, ook lekkerquote:Op vrijdag 14 mei 2010 10:57 schreef Dwab het volgende:
[..]
Zo en nu eerst koffie, ga vandaag denk ik naar de sauna, ook fijn
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Dat lijkt me ook gaaf, tenzij het 45km over asfalt isquote:
[..]
Oe!, das zeker fijn!, te lang geleden....ik ga zo 45km op de mountainbike, ook lekker
Ik ben van pindavlees
Chill! Sanua is ook relaxed inderdaad. Alleen jammer dat er altijd van die obesitas vrouwen zitten te praten over afvallen, terwijl ik probeer Zen te Zijn ...quote:Op vrijdag 14 mei 2010 14:43 schreef DaBuzzzzz het volgende:
[..]
Oe!, das zeker fijn!, te lang geleden....ik ga zo 45km op de mountainbike, ook lekker
Het is duidelijker als je in percentages praat met betrekking tot de hartslag, want iedereen is weer anders. Probeer als je begint met lopen niet te hard te gaan en je hartslag onder 75% van het max te houden. Als je meer wilt weten google maar naar aërobe en anaërobe gebieden.quote:Op donderdag 13 mei 2010 18:11 schreef Danseresje84 het volgende:
wel erg blij met het lange mouwen shirt dat ik gister heb gehaald. was fijn
lopen met hartslagmeter was wennen. Moet volgende keer de band iets lager doen, zodat ie onder m'n bh uitkomt, ipv recht onder mijn bh-bandje doen. Nu leek het net of mijn bh absoluut niet goed zat. Moet denk ik nog wel zakken qua hartslag (ik kan tijdens het lopen niet constant kijken wat mijn hartslag is....dan stopt de meter....das wel balen....of het kan wel en ik moet het gewoon nog ff uitzoeken), 175bpm was de hoogst gemeten hartslag. Gemiddelde was 140bpm. maar ja, je compenseert natuurlijk met de stukjes lopen.
GotC, lopen met nachtdienst is toch lekker? Ik ga dan ip lopen als ik net wakker ben eind van de middag/'s avonds na een appeltje gegeten te hebben. Ik mag volgende week ook weer. Mag ik trouwens vragen wat voor werk je doet? (Verpleging hier).
Ik ben dan wel geen GotC, maar heb ook een onregelmatig patroon maar ik loop altijd voor mijn eerste maaltijd van de dag. 's Nachts is mijn favoriete tijdstip om te lopen eigenlijk maar blijft uitkijken geblazen met ander verkeer.
Zo lang je luistert naar je lichaam en na het weekend wel je rust pakt moet het goed gaan.quote:Op vrijdag 14 mei 2010 10:12 schreef Rekkie het volgende:
Redelijk destructief weekend voor de boegVanavond hardlopen (les zoveel) Morgen mountainbiken Zondag hardlopen (les zoveel +1)
En dat met de gevoelige lies en knie
Sprak laatst een kennis die psycholoog is en die is anti-medicatie met betrekking tot depressiviteit en raad al zijn patiënten ook aan om te gaan hardlopen of tenminste te gaan sporten. Het is bevordert niet alleen je lichaam maar ook zeker je geest.quote:Op vrijdag 14 mei 2010 14:23 schreef Dwab het volgende:
En vrolijk!! Dat is voor mij ook één van de belangrijkste redenen waarom ik loop. Het doet me supergoed, ook psychisch. Ik heb namelijk nogal een aanleg voor depressiviteit, helaas! Maar als ik goed voor mezelf zorg en regelmatig sport kan ik het gelukkig goed handelen.
Ik loop met de Garmin Forerunner 305 en verwerk de data in Sportstrack zo kan ik mijn training terug zien en progressie bij houden maar ook trainingen plannen. Aanraderquote:Op woensdag 12 mei 2010 22:05 schreef Rekkie het volgende:
[..]
Zijn er overigens mensen die met een borstband lopen?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wel apart een psycholoog die zo uitgesproken anti medicatie is. Er zijn genoeg mensen die er erg veel baat bij hebben. Bij mij zit het in de familie. Aan beide kanten in mijn familie komen al generaties lang veel zelfmoorden voor door depressie, en dan nog veel die hun hele leven depressief zijn en er op een een of andere manier mee hebben leren leven. Nu er medicijnen zijn hebben deze mensen wel een goed leven kunnen opbouwen, zoals ik bijvoorbeeld bij mijn broer zie.quote:Op vrijdag 14 mei 2010 16:00 schreef 1517 het volgende:
[..]
Sprak laatst een kennis die psycholoog is en die is anti-medicatie met betrekking tot depressiviteit en raad al zijn patiënten ook aan om te gaan hardlopen of tenminste te gaan sporten. Het is bevordert niet alleen je lichaam maar ook zeker je geest.
Ik zou echt niet zomaar durven beweren dat het niks helpt. Daar ken ik mijn naaste familie net iets te goed voor. Ik vind het erg naïef als je zoiets durft te beweren. Dat het nu veel te vaak wordt voorgeschreven aan mensen waar het niet voor bedoeld is , daar ben ik het overigens helemaal mee eens. Ik zou willen dat huisartsen het niet meer mogen voorschrijven, alleen nog psychiaters na langdurige gesprekken...
Dat hardlopen helpt, daar is geen twijfel over. Komt ook uit alle wetenschappelijke onderzoeken. Maarja, dan moet je wel de moed hebben je drempel over te komen!
Net evy les 14 gelopen. Het ging lekker! Toch tof dat je iedere keer echt je grenzen verlegd .
En ik kan me voorstellen dat lopen, of sporten in het algemeen, help tegen depressie. Ik word er best blij van (maar ik word ook al blij wanneer ik me aan m'n goede voornemens hou).
.En ik kan me voorstellen dat lopen, of sporten in het algemeen, help tegen depressie. Ik word er best blij van (maar ik word ook al blij wanneer ik me aan m'n goede voornemens hou
).
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik ben pas begonnen met nachtdiensten, dus voor mij is het nog erg zoeken hoe en wat overdagquote:
GotC, lopen met nachtdienst is toch lekker? Ik ga dan ip lopen als ik net wakker ben eind van de middag/'s avonds na een appeltje gegeten te hebben. Ik mag volgende week ook weer. Mag ik trouwens vragen wat voor werk je doet? (Verpleging hier).
Als ik teveel doe voel ik me echt niet goed 's nachts namelijk. Misschien dat ik bij m'n volgende nachtdienst effe ga proberen te lopen! Gelijk nadat je opstaat dus? Ook verpleging hier, in het ziekenhuis
Ik zelf weet er helemaal niks van en geloof ook zeker dat er goede medicatie op de markt is. Maar net wat jij ook zegt, sommige mensen slikken elke pil die ze maar krijgen van de huisarts zonder er over na te denken wat zo'n pil met je kan doen en of je onder aan de streep er wel op 'vooruit' gaat.quote:Op vrijdag 14 mei 2010 16:19 schreef Dwab het volgende:
[..]
Wel apart een psycholoog die zo uitgesproken anti medicatie is. Er zijn genoeg mensen die er erg veel baat bij hebben. Bij mij zit het in de familie. Aan beide kanten in mijn familie komen al generaties lang veel zelfmoorden voor door depressie, en dan nog veel die hun hele leven depressief zijn en er op een een of andere manier mee hebben leren leven. Nu er medicijnen zijn hebben deze mensen wel een goed leven kunnen opbouwen, zoals ik bijvoorbeeld bij mijn broer zie.
Ik zou echt niet zomaar durven beweren dat het niks helpt. Daar ken ik mijn naaste familie net iets te goed voor. Ik vind het erg naïef als je zoiets durft te beweren. Dat het nu veel te vaak wordt voorgeschreven aan mensen waar het niet voor bedoeld is , daar ben ik het overigens helemaal mee eens. Ik zou willen dat huisartsen het niet meer mogen voorschrijven, alleen nog psychiaters na langdurige gesprekken...
Dat hardlopen helpt, daar is geen twijfel over. Komt ook uit alle wetenschappelijke onderzoeken. Maarja, dan moet je wel de moed hebben je drempel over te komen!
Daarom vond ik het erg interessant om te horen dat zo iets simpels als hardlopen mensen met depressie kan helpen.
Duurloop doe ik altijd op lege maag, ik zorg er wel voor dat ik de avond er voor genoeg koolhydraten binnen heb gekregen. Als ik heb gegeven voorafgaande dat ik ga lopen krijg ik steken en andere kleine irritaties.quote:Op vrijdag 14 mei 2010 16:38 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik ben pas begonnen met nachtdiensten, dus voor mij is het nog erg zoeken hoe en wat overdag
Ook verpleging hier, in het ziekenhuis
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ah, op die manier. Ja ik vind het ook interessant onderzoek. Merk aan mezelf dat het me veel goed doet. Volgens mij helpt het sowieso om als je veel in je hoofd bezig bent met piekeren over van alles etc.... Dan bestaat de kans dat je jezelf steeds wat verder naar beneden praat. Als je dan lekker gaat bewegen (het liefst in het bos/park ofzo), dan ben je er ook gelijk even uit, en het bewegen maakt veel goede stofjes vrij in je hersenen... iets wat bij mensen die down zijn nogal eens ontbreekt!quote:Op vrijdag 14 mei 2010 17:26 schreef 1517 het volgende:
[..]
Ik zelf weet er helemaal niks van en geloof ook zeker dat er goede medicatie op de markt is. Maar net wat jij ook zegt, sommige mensen slikken elke pil die ze maar krijgen van de huisarts zonder er over na te denken wat zo'n pil met je kan doen en of je onder aan de streep er wel op 'vooruit' gaat.
Daarom vond ik het erg interessant om te horen dat zo iets simpels als hardlopen mensen met depressie kan helpen.
Dus.. Ik wil zéker doorgaan met lopen, het is zo heerlijk ongecompliceerd, je kunt het altijd doen, hebt er niemand voor nodig, je kunt gewoon je schoenen aandoen en je bent de deur uit!
Half asfalt, half onverhard en 8 km parkour Noordwijk. was lekker, kon heel goed merken dat mn conditie flink aan het verbeteren is door Evy (en mijn inzet natuurlijkquote:Op vrijdag 14 mei 2010 14:44 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Dat lijkt me ook gaaf, tenzij het 45km over asfalt is
)
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Klinkt leukquote:
[..]
Half asfalt, half onverhard en 8 km parkour Noordwijk. was lekker, kon heel goed merken dat mn conditie flink aan het verbeteren is door Evy (en mijn inzet natuurlijk
Ik ben van pindavlees
