Hardlopen voor beginners #4: Het lopen blijft leuk!!

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 11:10 schreef Flappekz het volgende:
Als ik m bij mij recht voor de deur zou starten, zou je nog geen steek verder zijn. Of je moet bij alle 186 appartementen moeten aanbellen om te vragen of ik ik ben

Ik denk dat je nog raar op staat te kijken hahaha

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 11:37 schreef Ronnie_bravo het volgende:

[..]

Ik denk dat je nog raar op staat te kijken hahaha

Ik kijk niet zo gek snel raar op
Wanneer gaan we nou eens rondjes maken in het Zuiderpark?

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 09:36 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Wist niet eens dat er een boek was
Vertel vertel!

http://www.bol.com/nl/s/a(...)html?_requestid=9940

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 11:38 schreef Roosevelt__Jopie het volgende:

[..]

http://www.bol.com/nl/s/a(...)html?_requestid=9940

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 11:38 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Ik kijk niet zo gek snel raar op
Wanneer gaan we nou eens rondjes maken in het Zuiderpark?

Uh.....nou binnenkort natuurlijk!!

* Ronnie_bravo is heel slecht in het maken van afspraken....

Deel 4 alweer Leuk dat er steeds meer lopers bijkomen!
Ik vind dit trouwens heerlijk weer om te hardlopen, als het rond de 20 graden is vind ik het veel moeilijker lopen.
Gisterochtend heb ik door tijdgebrek maar een les van W3 gelopen, ging best lekker. Morgen ga ik weer gewoon verder met W4.

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 10:57 schreef Dwab het volgende:

[..]
...

Ik voel me altijd zo'n stuk beter wanneer ik met hardlopen bezig ben! Vanochtend werd ik wakker en ik had meteen alweer zin om te gaan lopen. Dat is ook vaak mijn fout in het begin: ik ben té fanatiek, voor een paar weken, en dan moét ik steeds meer van mezelf, want ik wil wel snel progressie zien... en dan op een bepaald moment heb ik dáár dan geen zin meer in. Dat mezelf allerlei shit opleggen enzo, en stop ik weer... Dus dit keer wil ik het echt anders proberen en gewoon keurig mijn rustdagjes houden en niet te snel of te lang willen lopen, maar er gewoon van genieten en het de tijd geven...

Zo en nu eerst koffie, ga vandaag denk ik naar de sauna, ook fijn

Dit verbaast me nogal. Ik heb het vermoeden dat je trainingen nog niet zwaar genoeg zijn als je elke dag wilt gaan hardlopen. Ik moet me er tot nu toe nog erg aanzetten om 2x per week te lopen. Gelukkig loop ik de laatste tijd nagenoeg pijnvrij.

Ik begin het lopen ook steeds leuker te vinden en ben er nu fanatiek mee bezig. Zo heb ik nu ander inlegzolen en let ik nu ook beter op mijn voeding. Door het hardlopen eet ik nu minder en meer gevarieerd. Verder neem ik extra kalk/magnesium/zink tabletten voor sneller herstel en een betere energiebalans.

Vanaf dit seizoen houd ik ook al mijn hardlooptijden bij op http://www.looptijden.nl. Het is even werk om alle routes in te tekenen, maar het is leuk om ook van elk rondje de tijden te bewaren. Ik heb nu al 5 verschillende looproutes om uit te kiezen.

Het is overigens prima weer om te hardlopen deze maand. Veel beter dan vorige maand toen het steeds zo warm weer was en de lucht vol stuifmeel zat.

[ Bericht 2% gewijzigd door hp38guser op 14-05-2010 13:11:25 ]

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 12:55 schreef hp38guser het volgende:

[..]

Dit verbaast me nogal. Ik heb het vermoeden dat je trainingen nog niet zwaar genoeg zijn als je elke dag wilt gaan hardlopen. (knip)

Dit vind ik dan weer een rare opmerking. Als ik heb hardgelopen wil ik het liefst direct weer. En als ik een week niet gelopen heb vind ik het juist moeilijker om weer te beginnen. Tot nu toe werkt 3 maal per week goed. En trainingen die je zo vreselijk vindt dat je er na niet meer wilt hardlopen lijken mij echt niets aan. Hardlopen voor betere conditie etc. is goed en wel maar ik doe het ook omdat ik blij word van sporten.

jaja, zondag beginnen met deze Gel Kayano 16. Was wel 160 euro!

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 14:05 schreef lemonlime het volgende:

[..]

Dit vind ik dan weer een rare opmerking. Als ik heb hardgelopen wil ik het liefst direct weer. En als ik een week niet gelopen heb vind ik het juist moeilijker om weer te beginnen. Tot nu toe werkt 3 maal per week goed. En trainingen die je zo vreselijk vindt dat je er na niet meer wilt hardlopen lijken mij echt niets aan. Hardlopen voor betere conditie etc. is goed en wel maar ik doe het ook omdat ik blij word van sporten.

Ja inderdaad zo werkt het bij mij ook. Ik krijg er zoveel energie van dat ik zin heb om meer te doen, maar ik weet uit eerdere ervaringen dat ik dan vaak blessures krijg, of er na een paar maanden al geen lol meer aan beleef. Ik hou het nu ook even bij 3 keer in de week en dan misschien als ik zin heb nog een keertje zwemmen of skaten ofzo, puur voor de fun!

Het is ook helemaal niet goed als je jezelf iedere training helemaal verrot loopt. Eens in de week mag je wel flink moe zijn na bijvoorbeeld een interval training, maar de rest van de dagen gaat het erom dat je gewoon lekker loopt en elke week een schepje erboven op doet. Ik ben wel echt moe hoor als ik thuiskom, gezicht vol rode vlekken enzo, maar na een uurtje voel ik me alleen maar meer energiek worden.

En vrolijk!! Dat is voor mij ook één van de belangrijkste redenen waarom ik loop. Het doet me supergoed, ook psychisch. Ik heb namelijk nogal een aanleg voor depressiviteit, helaas! Maar als ik goed voor mezelf zorg en regelmatig sport kan ik het gelukkig goed handelen.

Ik ben echt benieuwd hoe het zondagochtend zal gaan. Ik ga de laatste week (wat dus eigenlijk al een herhaling was van de week daarvoor) maar weer eerst overnieuw doen om de schade te bepalen. Drie weken niks gedaan ivm verkoudheid... .

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 14:18 schreef Cudles het volgende:
jaja, zondag beginnen met deze Gel Kayano 16. Was wel 160 euro!
[ afbeelding ]

Mooi!! Dit zijn mijne, ik ben er echt suuuperblij mee!! Heb ze nu 7 maanden en ga nooit meer anders dan Mizuno kopen! Ze waren 140 euro

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 10:57 schreef Dwab het volgende:

[..]


Zo en nu eerst koffie, ga vandaag denk ik naar de sauna, ook fijn

Oe!, das zeker fijn!, te lang geleden....ik ga zo 45km op de mountainbike, ook lekker

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 14:43 schreef DaBuzzzzz het volgende:

[..]

Oe!, das zeker fijn!, te lang geleden....ik ga zo 45km op de mountainbike, ook lekker

Dat lijkt me ook gaaf, tenzij het 45km over asfalt is

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 14:43 schreef DaBuzzzzz het volgende:

[..]

Oe!, das zeker fijn!, te lang geleden....ik ga zo 45km op de mountainbike, ook lekker

Chill! Sanua is ook relaxed inderdaad. Alleen jammer dat er altijd van die obesitas vrouwen zitten te praten over afvallen, terwijl ik probeer Zen te Zijn ...

TVP

quote:

Op donderdag 13 mei 2010 18:11 schreef Danseresje84 het volgende:
wel erg blij met het lange mouwen shirt dat ik gister heb gehaald. was fijn !
lopen met hartslagmeter was wennen. Moet volgende keer de band iets lager doen, zodat ie onder m'n bh uitkomt, ipv recht onder mijn bh-bandje doen. Nu leek het net of mijn bh absoluut niet goed zat. Moet denk ik nog wel zakken qua hartslag (ik kan tijdens het lopen niet constant kijken wat mijn hartslag is....dan stopt de meter....das wel balen....of het kan wel en ik moet het gewoon nog ff uitzoeken), 175bpm was de hoogst gemeten hartslag. Gemiddelde was 140bpm. maar ja, je compenseert natuurlijk met de stukjes lopen.

GotC, lopen met nachtdienst is toch lekker? Ik ga dan ip lopen als ik net wakker ben eind van de middag/'s avonds na een appeltje gegeten te hebben. Ik mag volgende week ook weer. Mag ik trouwens vragen wat voor werk je doet? (Verpleging hier).

Het is duidelijker als je in percentages praat met betrekking tot de hartslag, want iedereen is weer anders. Probeer als je begint met lopen niet te hard te gaan en je hartslag onder 75% van het max te houden. Als je meer wilt weten google maar naar aërobe en anaërobe gebieden.

Ik ben dan wel geen GotC, maar heb ook een onregelmatig patroon maar ik loop altijd voor mijn eerste maaltijd van de dag. 's Nachts is mijn favoriete tijdstip om te lopen eigenlijk maar blijft uitkijken geblazen met ander verkeer.

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 10:12 schreef Rekkie het volgende:
Redelijk destructief weekend voor de boeg

Vanavond hardlopen (les zoveel)

Morgen mountainbiken

Zondag hardlopen (les zoveel +1)

En dat met de gevoelige lies en knie

Zo lang je luistert naar je lichaam en na het weekend wel je rust pakt moet het goed gaan.

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 14:23 schreef Dwab het volgende:
En vrolijk!! Dat is voor mij ook één van de belangrijkste redenen waarom ik loop. Het doet me supergoed, ook psychisch. Ik heb namelijk nogal een aanleg voor depressiviteit, helaas! Maar als ik goed voor mezelf zorg en regelmatig sport kan ik het gelukkig goed handelen.

Sprak laatst een kennis die psycholoog is en die is anti-medicatie met betrekking tot depressiviteit en raad al zijn patiënten ook aan om te gaan hardlopen of tenminste te gaan sporten. Het is bevordert niet alleen je lichaam maar ook zeker je geest.

quote:

Op woensdag 12 mei 2010 22:05 schreef Rekkie het volgende:

[..]

Zijn er overigens mensen die met een borstband lopen?

Ik loop met de Garmin Forerunner 305 en verwerk de data in Sportstrack zo kan ik mijn training terug zien en progressie bij houden maar ook trainingen plannen. Aanrader

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 16:00 schreef 1517 het volgende:

[..]

Sprak laatst een kennis die psycholoog is en die is anti-medicatie met betrekking tot depressiviteit en raad al zijn patiënten ook aan om te gaan hardlopen of tenminste te gaan sporten. Het is bevordert niet alleen je lichaam maar ook zeker je geest.

Wel apart een psycholoog die zo uitgesproken anti medicatie is. Er zijn genoeg mensen die er erg veel baat bij hebben. Bij mij zit het in de familie. Aan beide kanten in mijn familie komen al generaties lang veel zelfmoorden voor door depressie, en dan nog veel die hun hele leven depressief zijn en er op een een of andere manier mee hebben leren leven. Nu er medicijnen zijn hebben deze mensen wel een goed leven kunnen opbouwen, zoals ik bijvoorbeeld bij mijn broer zie.

Ik zou echt niet zomaar durven beweren dat het niks helpt. Daar ken ik mijn naaste familie net iets te goed voor. Ik vind het erg naïef als je zoiets durft te beweren. Dat het nu veel te vaak wordt voorgeschreven aan mensen waar het niet voor bedoeld is , daar ben ik het overigens helemaal mee eens. Ik zou willen dat huisartsen het niet meer mogen voorschrijven, alleen nog psychiaters na langdurige gesprekken...

Dat hardlopen helpt, daar is geen twijfel over. Komt ook uit alle wetenschappelijke onderzoeken. Maarja, dan moet je wel de moed hebben je drempel over te komen!

Net evy les 14 gelopen. Het ging lekker! Toch tof dat je iedere keer echt je grenzen verlegd .
En ik kan me voorstellen dat lopen, of sporten in het algemeen, help tegen depressie. Ik word er best blij van (maar ik word ook al blij wanneer ik me aan m'n goede voornemens hou ).

quote:

Op donderdag 13 mei 2010 18:11 schreef Danseresje84 het volgende:


GotC, lopen met nachtdienst is toch lekker? Ik ga dan ip lopen als ik net wakker ben eind van de middag/'s avonds na een appeltje gegeten te hebben. Ik mag volgende week ook weer. Mag ik trouwens vragen wat voor werk je doet? (Verpleging hier).

Ik ben pas begonnen met nachtdiensten, dus voor mij is het nog erg zoeken hoe en wat overdag Als ik teveel doe voel ik me echt niet goed 's nachts namelijk. Misschien dat ik bij m'n volgende nachtdienst effe ga proberen te lopen! Gelijk nadat je opstaat dus?
Ook verpleging hier, in het ziekenhuis

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 16:19 schreef Dwab het volgende:

[..]

Wel apart een psycholoog die zo uitgesproken anti medicatie is. Er zijn genoeg mensen die er erg veel baat bij hebben. Bij mij zit het in de familie. Aan beide kanten in mijn familie komen al generaties lang veel zelfmoorden voor door depressie, en dan nog veel die hun hele leven depressief zijn en er op een een of andere manier mee hebben leren leven. Nu er medicijnen zijn hebben deze mensen wel een goed leven kunnen opbouwen, zoals ik bijvoorbeeld bij mijn broer zie.

Ik zou echt niet zomaar durven beweren dat het niks helpt. Daar ken ik mijn naaste familie net iets te goed voor. Ik vind het erg naïef als je zoiets durft te beweren. Dat het nu veel te vaak wordt voorgeschreven aan mensen waar het niet voor bedoeld is , daar ben ik het overigens helemaal mee eens. Ik zou willen dat huisartsen het niet meer mogen voorschrijven, alleen nog psychiaters na langdurige gesprekken...

Dat hardlopen helpt, daar is geen twijfel over. Komt ook uit alle wetenschappelijke onderzoeken. Maarja, dan moet je wel de moed hebben je drempel over te komen!

Ik zelf weet er helemaal niks van en geloof ook zeker dat er goede medicatie op de markt is. Maar net wat jij ook zegt, sommige mensen slikken elke pil die ze maar krijgen van de huisarts zonder er over na te denken wat zo'n pil met je kan doen en of je onder aan de streep er wel op 'vooruit' gaat.
Daarom vond ik het erg interessant om te horen dat zo iets simpels als hardlopen mensen met depressie kan helpen.

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 16:38 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik ben pas begonnen met nachtdiensten, dus voor mij is het nog erg zoeken hoe en wat overdag Als ik teveel doe voel ik me echt niet goed 's nachts namelijk. Misschien dat ik bij m'n volgende nachtdienst effe ga proberen te lopen! Gelijk nadat je opstaat dus?
Ook verpleging hier, in het ziekenhuis

Duurloop doe ik altijd op lege maag, ik zorg er wel voor dat ik de avond er voor genoeg koolhydraten binnen heb gekregen. Als ik heb gegeven voorafgaande dat ik ga lopen krijg ik steken en andere kleine irritaties.

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 17:26 schreef 1517 het volgende:

[..]

Ik zelf weet er helemaal niks van en geloof ook zeker dat er goede medicatie op de markt is. Maar net wat jij ook zegt, sommige mensen slikken elke pil die ze maar krijgen van de huisarts zonder er over na te denken wat zo'n pil met je kan doen en of je onder aan de streep er wel op 'vooruit' gaat.
Daarom vond ik het erg interessant om te horen dat zo iets simpels als hardlopen mensen met depressie kan helpen.

Ah, op die manier. Ja ik vind het ook interessant onderzoek. Merk aan mezelf dat het me veel goed doet. Volgens mij helpt het sowieso om als je veel in je hoofd bezig bent met piekeren over van alles etc.... Dan bestaat de kans dat je jezelf steeds wat verder naar beneden praat. Als je dan lekker gaat bewegen (het liefst in het bos/park ofzo), dan ben je er ook gelijk even uit, en het bewegen maakt veel goede stofjes vrij in je hersenen... iets wat bij mensen die down zijn nogal eens ontbreekt!

Dus.. Ik wil zéker doorgaan met lopen, het is zo heerlijk ongecompliceerd, je kunt het altijd doen, hebt er niemand voor nodig, je kunt gewoon je schoenen aandoen en je bent de deur uit!

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 14:44 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Dat lijkt me ook gaaf, tenzij het 45km over asfalt is

Half asfalt, half onverhard en 8 km parkour Noordwijk. was lekker, kon heel goed merken dat mn conditie flink aan het verbeteren is door Evy (en mijn inzet natuurlijk )

quote:

Op vrijdag 14 mei 2010 18:56 schreef DaBuzzzzz het volgende:

[..]

Half asfalt, half onverhard en 8 km parkour Noordwijk. was lekker, kon heel goed merken dat mn conditie flink aan het verbeteren is door Evy (en mijn inzet natuurlijk )

Klinkt leuk

Hebben jullie ook dat als je zoveel met Evy rent dat je bepaalde warme gevoelens voor haar begint te ontwikkelen?