SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Les 17 gelopen en 't ging erg lekker! Vier dagen best zwaar werk gedaan; schoonmaken, opruimen, (veel) spitten, mest kruien, enzovoort, dus ik was best wel moe. Toch zonder moeite de les uitgelopen. Heb vooral zere armen maar die heb ik bij 't lopen niet echt nodig gelukkig. Of misschien niet gelukkig, want dan waren ze al wat sterker geweest. M'n benen hadden van 't spitten geen enkele last en andere jaren voelde ik die ook best wel, nu dus niet & dat komt vast door m'n looptraining. 
Volgende winter maar iets verzinnen om ook m'n armspieren een beetje op peil te houden....
Ik ben zelfs voorzichtig positief over lesje 20 volgende week tussen alle werkzaamheden door, hoewel ik 't wel lastig vind dat met ingang van volgende week de 1-2 minuten stukjes aan het begin wegvallen. Soms heb ik nog eerder bij dat allereerste korte stukje dat ik blij ben weer te kunnen wandelen, dan bij de langere stukken. Hoe doen anderen dat, die al 15-20-30 of meer minuten achter elkaar lopen? Lopen jullie zelf 1 of 2 minuten warm voor de les, of zou op dit punt van het trainingsprogramma alleen wandelen als warming-up genoeg moeten wezen?
Edit: D'uh moment: toen 't tijdens het derde loopstukje begon te regenen, ging ik automatisch sneller lopen, tot ik me realiseerde dat ik op een tijdsschema liep en dus echt niet sneller binnen zou zijn door harder te lopen.
[ Bericht 11% gewijzigd door Sheriam op 19-03-2010 18:51:42 ]
Volgende winter maar iets verzinnen om ook m'n armspieren een beetje op peil te houden.... Ik ben zelfs voorzichtig positief over lesje 20 volgende week tussen alle werkzaamheden door, hoewel ik 't wel lastig vind dat met ingang van volgende week de 1-2 minuten stukjes aan het begin wegvallen. Soms heb ik nog eerder bij dat allereerste korte stukje dat ik blij ben weer te kunnen wandelen, dan bij de langere stukken. Hoe doen anderen dat, die al 15-20-30 of meer minuten achter elkaar lopen? Lopen jullie zelf 1 of 2 minuten warm voor de les, of zou op dit punt van het trainingsprogramma alleen wandelen als warming-up genoeg moeten wezen?
Edit: D'uh moment: toen 't tijdens het derde loopstukje begon te regenen, ging ik automatisch sneller lopen, tot ik me realiseerde dat ik op een tijdsschema liep en dus echt niet sneller binnen zou zijn door harder te lopen.
[ Bericht 11% gewijzigd door Sheriam op 19-03-2010 18:51:42 ]
zondag nummertje 12 
Herkenbaar.quote:Op vrijdag 19 maart 2010 18:41 schreef Sheriam het volgende:
-knip-
Edit: D'uh moment: toen 't tijdens het derde loopstukje begon te regenen, ging ik automatisch sneller lopen, tot ik me realiseerde dat ik op een tijdsschema liep en dus echt niet sneller binnen zou zijn door harder te lopen.
Vandaag 7km in 46 minuten gelopen , geen topsnelheid wel de max afstand voor mij tot nu toe 
Resultaat -> zeer linker bovenbeen.
Resultaat -> zeer linker bovenbeen.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Goed gedaan man!quote:Op vrijdag 19 maart 2010 19:44 schreef Joene het volgende:
Vandaag 7km in 46 minuten gelopen , geen topsnelheid wel de max afstand voor mij tot nu toe
Resultaat -> zeer linker bovenbeen.
Ik ben van pindavlees
Gister met de evy 5-10 km zo'n 35 minuten gelopen 
Vind alleen evy zelf ietwat irritant met die 'tips' enzo, maargoed, gelukkig houdt ze het grootste gedeelte van de tijd haar mond 
.. Vanmiddag les 3 lopen..
Vind alleen evy zelf ietwat irritant met die 'tips' enzo, maargoed, gelukkig houdt ze het grootste gedeelte van de tijd haar mond .. Vanmiddag les 3 lopen..
7 km! Netjes hoor, en het is toch geen wedstrijdquote:Op vrijdag 19 maart 2010 19:44 schreef Joene het volgende:
Vandaag 7km in 46 minuten gelopen , geen topsnelheid wel de max afstand voor mij tot nu toe
Resultaat -> zeer linker bovenbeen.
Mwah ik ben er wel blij mee maar ik liep vorige week 6km in 30 
nu was er gister veel meer wind langs zee enzo maar toch kwa snelheid was ik ontevreden .
nu was er gister veel meer wind langs zee enzo maar toch kwa snelheid was ik ontevreden .
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
en ik) gaan zo les 3 lopen
Pas je goed op! Fanatiek zijn is goed. Je spieren kunnen veel hebben en snel groeien, maar je pezen niet. Te snel beginnen -> blessures!quote:Op vrijdag 19 maart 2010 19:44 schreef Joene het volgende:
Vandaag 7km in 46 minuten gelopen , geen topsnelheid wel de max afstand voor mij tot nu toe
Resultaat -> zeer linker bovenbeen.
[ Bericht 23% gewijzigd door caspervc op 20-03-2010 11:13:25 ]
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Succes en probeer niet elkaar bij te houden kwa snelheid.
kwa snelheid.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik loop van mezelf al veel te snel, dus voor mij is het wel goed om met GotC mee te lopen. Doe ik iig wat rustiger aan. Laatste stuk pak ik meestal toch mn eigen tempoquote:
Succes en probeer niet elkaar bij te houden
Ik ben van pindavlees
Vandaar dat we les 3 doen vandaagquote:Op zaterdag 20 maart 2010 11:03 schreef caspervc het volgende:
[..]
Pas je goed op! Fanatiek zijn is goed. Je spieren kunnen veel hebben en snel groeien, maar je pezen niet. Te snel beginnen -> blessures!
Maar bedankt .
Was verkeerde quotequote:Op zaterdag 20 maart 2010 11:06 schreef GotC het volgende:
[..]
Vandaar dat we les 3 doen vandaag
even aangepast.Overigens heb ik vandaag 8,9 km gelopen, in voorbereiding op de Zandvoort Circuit run. Ongeveer 52 minuten, daar kan ik wel mee leven
.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Netjes Casper, en ja ik pas op hoor Nu ook weer ff rust tot woensdag (wel elke dag ff wandelen).
Nu ook weer ff rust tot woensdag (wel elke dag ff wandelen).
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Net terug van 5km, voetbal was afgelast dus ben maar even gaan rennen. Had van de week nog 10km gelopen dus vindt 5km vandaag meer dan zat voor het weekend. Moet zeggen dat ik behoorlijk heb ingeleverd na mijn knie blessure maar ben weer op de weg terug.
wat voor schoenen gebruiken jullie? Misschien domme vraag maar kan me voorstellen dat de starters niet meteen een complete high tech uitrusting hebben gekocht.
100% hardloopschoenen heb ik niet. wel sportschoenen en tennisschoenen maar daarvan is de demping etc weer anders natuurlijk. Denk er zelf aan mijn tennisschoenen de eerste lessen te gebruiken om te kijken hoe het gaat en dan later nieuwe schoenen aan te schaffen.
100% hardloopschoenen heb ik niet. wel sportschoenen en tennisschoenen maar daarvan is de demping etc weer anders natuurlijk. Denk er zelf aan mijn tennisschoenen de eerste lessen te gebruiken om te kijken hoe het gaat en dan later nieuwe schoenen aan te schaffen.
Our business in the field of fight, Is not to question, but to prove our might.
[TK] enkele Blu-ray films (in seal)
[TK] enkele Blu-ray films (in seal)
Ik heb inderdaad geen hightech uitrusting, maar mn schoenen heb ik me wel aan laten meten in een gespecialiseerde winkel (de hardloopwinkel). Dat vind ik wel zo belangrijk, zeker gezien het eventueel voorkomen van blessuresquote:Op zaterdag 20 maart 2010 13:05 schreef Sharpdressedman het volgende:
wat voor schoenen gebruiken jullie? Misschien domme vraag maar kan me voorstellen dat de starters niet meteen een complete high tech uitrusting hebben gekocht.
100% hardloopschoenen heb ik niet. wel sportschoenen en tennisschoenen maar daarvan is de demping etc weer anders natuurlijk. Denk er zelf aan mijn tennisschoenen de eerste lessen te gebruiken om te kijken hoe het gaat en dan later nieuwe schoenen aan te schaffen.
Ik ben van pindavlees
ik heb saucony's met extra stabiliteit ivm over pronatie.
Wel gelijk aan laten meten dus.
Wel gelijk aan laten meten dus.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Overigens zat net mn Startnr voor de circuitun en de chip bij de post
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Nice! Welke afstand is dat?quote:Op zaterdag 20 maart 2010 13:21 schreef Joene het volgende:
Overigens zat net mn Startnr voor de circuitun en de chip bij de post
Ik ben van pindavlees
Ik heb een paar Asics Gel Flashfire II. Ook al ben ik een beginner, ik ben wel iemand die de uitrusting wel goed voor elkaar wil hebben. Heb daarnaast nog een paar hardloopshirts, een hardloopjack, hardloopsokken en een hartslagmeter gekocht. Misschien is dat juist wel een stimulans om te blijven lopen, anders vind ik het zonde van al het geld wat ik erin geïnvesteerd heb!quote:Op zaterdag 20 maart 2010 13:05 schreef Sharpdressedman het volgende:
wat voor schoenen gebruiken jullie? Misschien domme vraag maar kan me voorstellen dat de starters niet meteen een complete high tech uitrusting hebben gekocht.
ik doe 5km maar je kan ook 12kmquote:
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ook saucony's, aan laten meten in runner's world.. de echelon, is een neutrale schoen, loop niet met overpronatie oid..quote:Op zaterdag 20 maart 2010 13:05 schreef Sharpdressedman het volgende:
wat voor schoenen gebruiken jullie? Misschien domme vraag maar kan me voorstellen dat de starters niet meteen een complete high tech uitrusting hebben gekocht.
100% hardloopschoenen heb ik niet. wel sportschoenen en tennisschoenen maar daarvan is de demping etc weer anders natuurlijk. Denk er zelf aan mijn tennisschoenen de eerste lessen te gebruiken om te kijken hoe het gaat en dan later nieuwe schoenen aan te schaffen.
Heb ook pas na een aantal weken goede schoenen gekocht, toen ik zeker wist dat ik wel door zou blijven lopen.. Anders ga ik geen 135 euro aan hardloopschoenen uitgeven
ik was bang als ik geen goed schoeisel zou hebben dat ik na les 1 al blessures zou hebben had / heb ik geen zin in
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
En ook ik heb snel goede schoenen aan laten meten.
Serie 1 van Evy op Reeboks gelopen die wat oud waren, maar toch veel pijntjes en ditjes en datjes...
Nu loop ik 2,5 maand op nieuwe Brooks GTS Adrenaline schoenen (ivm overpronatie...) en dat loopt super.
Ik zou nooit op tennisschoenen gaan lopen persoonlijk..
Serie 1 van Evy op Reeboks gelopen die wat oud waren, maar toch veel pijntjes en ditjes en datjes...
Nu loop ik 2,5 maand op nieuwe Brooks GTS Adrenaline schoenen (ivm overpronatie...) en dat loopt super.
Ik zou nooit op tennisschoenen gaan lopen persoonlijk..
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik vandaag op mn 3e les gelopen. Het ging wel goed, maar ik vond de sterke wind wat minder..quote:
Lopen jullie maandag ook de 4e?
Jup, maandag les 4 gepland.quote:
[..]
Ik vandaag op mn 3e les gelopen. Het ging wel goed, maar ik vond de sterke wind wat minder..
Lopen jullie maandag ook de 4e?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Heb ook Saucony. Maar dan wel met overpronatie-steun.quote:
[..]
Ook saucony's, aan laten meten in runner's world.. de echelon, is een neutrale schoen, loop niet met overpronatie oid..
Heb ook pas na een aantal weken goede schoenen gekocht, toen ik zeker wist dat ik wel door zou blijven lopen.. Anders ga ik geen 135 euro aan hardloopschoenen uitgeven
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Zijn dr meer mensen die zich irriteren aan die 'tips' van evy? 
Weet er iemand nog een andere podcast van 5 - 10 km zonder geouwehoer over eten enzo erin?
Weet er iemand nog een andere podcast van 5 - 10 km zonder geouwehoer over eten enzo erin?
Gewoon op myasics een schema aanmaken en daarop lopen. Vind ik veeel fijnerquote:Op zaterdag 20 maart 2010 18:34 schreef Illuminare het volgende:
Zijn dr meer mensen die zich irriteren aan die 'tips' van evy?
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik ga morgen nog eens les 17 doen, al ging het vorige keer voor mij best lekker. Als het regent en me hardloopmaatje gaat niet mee, ga ik waarschijnlijk aan les 18 beginnen.
Was in Zweden tot les 23 gekomen, daarna was er sneeuw. En zelfs toen heb ik ipv 10 12 12, 23 en 12 gelopen, dus moet hier in Nederland ook te doen zijn. Kom maar op met die conditie!
Was in Zweden tot les 23 gekomen, daarna was er sneeuw. En zelfs toen heb ik ipv 10 12 12, 23 en 12 gelopen, dus moet hier in Nederland ook te doen zijn. Kom maar op met die conditie!
Ik hou me netjes aan het schema, dus neem 2 rustdagen....dinsdagochtend les 4!quote:
[..]
Ik vandaag op mn 3e les gelopen. Het ging wel goed, maar ik vond de sterke wind wat minder..
Lopen jullie maandag ook de 4e?
Ik ben van pindavlees
Hm, kan wel inderdaad, maar vind het aan die muziek juist zo lekker dat je niet op je horloge oid moet kijken..quote:Op zaterdag 20 maart 2010 20:12 schreef caspervc het volgende:
[..]
Gewoon op myasics een schema aanmaken en daarop lopen. Vind ik veeel fijner
TVP... misschien vind ik dit topic in mijn actieve topics zo irritant dat ik eindelijk (weer) ga beginnen met lopen... haha
Zo lekker gelopen in het zonnetje! Wel warm zeg. Heb in totaal 7.65 km gelopen. Les 17, en dan nog van en naar een vriendin gelopen. Heerlijk weertje en lekker gelopen! Woensdag op naar les 18!
Tegen mijn eigen afspraak in, heb ik weer gelopen na een weekje rust ivm met pijn.
Ging fysiek redelijk, maar ik had gewoon geen zin en verveelde me stierlijk.
Aan de andere kant heb ik nu mijn (beginnende?) "blessure" niet op de spits gedreven.
Ik ben benieuwd wat de fysio morgen zegt.
Ging fysiek redelijk, maar ik had gewoon geen zin en verveelde me stierlijk.
Aan de andere kant heb ik nu mijn (beginnende?) "blessure" niet op de spits gedreven.
Ik ben benieuwd wat de fysio morgen zegt.
En vanmiddag les 18 gelopen! Ging goed, zelfs iets meer gelopen dan het lesje. Ik had een andere weg genomen, was daar al maanden niet geweest, hadden ze een groot stuk opnieuw geasfalteerd met van dat hele grove asfalt. Het was vroeger juist zo'n hele gladde weg -er waren ook vaak rolschaaters/rollerbladers enz daar bezig. M'n voeten kunnen er wel tegen, geen blaren of pijnlijke plekken ofzo, maar echt lekker lopen is 't ook niet. En toen kwam ik helemaal aan 't eind van het laatste stuk lopen uit bij een bospad wat juist heerlijk liep, nog zacht van de regen van gisteren maar net niet meer modderig. Ik had geen zin te stoppen & liep zonder problemen door gedurende de twee minuutjes die ik eigenlijk nog had moeten wandelen Had daarna nog een kleine 10 minuten te wandelen naar huis dus genoeg tijd om af te koelen. Schema's zijn een mooie richtlijn en ik zal niet ineens kilometers extra gaan lopen, maar zo'n stukkie erbij moet maar kunnen hoor!
Oh en ik heb volgende week niet zo'n zwaar rooster als ik dacht, dus als we geen onvoorziene werkzaamheden tegenkomen of zieke collega's krijgen, kan ik gewoon Woensdag/Vrijdag/Zondag lopen!
M'n voeten kunnen er wel tegen, geen blaren of pijnlijke plekken ofzo, maar echt lekker lopen is 't ook niet. En toen kwam ik helemaal aan 't eind van het laatste stuk lopen uit bij een bospad wat juist heerlijk liep, nog zacht van de regen van gisteren maar net niet meer modderig. Ik had geen zin te stoppen & liep zonder problemen door gedurende de twee minuutjes die ik eigenlijk nog had moeten wandelen Had daarna nog een kleine 10 minuten te wandelen naar huis dus genoeg tijd om af te koelen. Schema's zijn een mooie richtlijn en ik zal niet ineens kilometers extra gaan lopen, maar zo'n stukkie erbij moet maar kunnen hoor! Oh en ik heb volgende week niet zo'n zwaar rooster als ik dacht, dus als we geen onvoorziene werkzaamheden tegenkomen of zieke collega's krijgen, kan ik gewoon Woensdag/Vrijdag/Zondag lopen!
Les 4 ging ook weer fijn, voor m'n gevoel een herhaling van vrijdag (les 3), maar dat maag de pret niet drukken. Het was wel fris vanmorgen buiten, volgende keer toch maar weer lang tight ipv korte broek 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Evy's les 4 is inderdaad gelijk aan les 3:quote:
Les 4 ging ook weer fijn, voor m'n gevoel een herhaling van vrijdag (les 3), maar dat maag de pret niet drukken. Het was wel fris vanmorgen buiten, volgende keer toch maar weer lang tight ipv korte broek
http://www.vita-atom.be/main/index.php?option=com_content&view=article&id=75:loopschema-start-to-run-0-5km&catid=47:loop-en-trainingsschemas&Itemid=41
Ik ben van pindavlees
Gisteren les 12 gelopen. In het begin wat last met het vinden van mijn ritme. Het laatste blok van 5 minuten ging uiteindelijk het beste voor mijn gevoel (ondanks dat ik daar juist mijn hoogste hartslag van de training bereikte)
Zo, net les 3 gelopen. Die "moest" eigenlijk gisteren, maar dat kwam even helemaal niet uit. Maar vandaag dus lekker gelopen.
Het valt me tot nu toe nog mee, Al waren die laatste 3 minuten wel lang
Ik loop nu op oude sportschoenen, misschien over een paar lessen maar eens kijken naar betere schoenen. Voor nu lopen deze prima. Heb nu in ieder geval geen last van mijn knie, zoals bij eerdere pogingen..
Heeft iemand hier nog tips voor de ademhaling? Ik kom soms echt in de knoop. Dan probeer ik 2 snuffen in, en 2 puffen uit te doen, dat scheelt iets, maar misschien hier iemand iets geniaals??
Het valt me tot nu toe nog mee, Al waren die laatste 3 minuten wel lang
Ik loop nu op oude sportschoenen, misschien over een paar lessen maar eens kijken naar betere schoenen. Voor nu lopen deze prima. Heb nu in ieder geval geen last van mijn knie, zoals bij eerdere pogingen..
Heeft iemand hier nog tips voor de ademhaling? Ik kom soms echt in de knoop. Dan probeer ik 2 snuffen in, en 2 puffen uit te doen, dat scheelt iets, maar misschien hier iemand iets geniaals??
Net ff zonder Start-to-run gelopen, moet zeggen dat me dat ook wel bevalt, eigen muziekje erop....
Maar had al 2 weken niet meer gelopen, oke wel 1 keer wezen wielrennen, dus ik dacht dat het wel zwaar zou worden, maar het ging beter dan ooit 6 km in 30 minuten. Woensdag ga ik weer verder met Evy, les 21.
Maar had al 2 weken niet meer gelopen, oke wel 1 keer wezen wielrennen, dus ik dacht dat het wel zwaar zou worden, maar het ging beter dan ooit
6 km in 30 minuten. Woensdag ga ik weer verder met Evy, les 21.
Vandaag ook les 3 van Evy gedaan en 't beviel bijzonder goed. Laatste stukje was even lastiger, maar alsnog heerlijk gelopen. Heb iets last van m'n heup, maar dat trekt al weer weg.
Focus vooral op je uitademen. Blaas goed uit en bal eventueel je vuist.quote:Op maandag 22 maart 2010 11:03 schreef Deepfreeze het volgende:
Zo, net les 3 gelopen. Die "moest" eigenlijk gisteren, maar dat kwam even helemaal niet uit. Maar vandaag dus lekker gelopen.
Het valt me tot nu toe nog mee, Al waren die laatste 3 minuten wel lang
Ik loop nu op oude sportschoenen, misschien over een paar lessen maar eens kijken naar betere schoenen. Voor nu lopen deze prima. Heb nu in ieder geval geen last van mijn knie, zoals bij eerdere pogingen..
Heeft iemand hier nog tips voor de ademhaling? Ik kom soms echt in de knoop. Dan probeer ik 2 snuffen in, en 2 puffen uit te doen, dat scheelt iets, maar misschien hier iemand iets geniaals??
Dit voorkomt dat je last krijgt van miltsteek.
Ik zal eens opletten woensdag als ik weer loop. Die miltsteken nu eigenlijk nog niet gehad, dus dat valt ook alweer mee. Alleen mijn onderlip kriebelt/tintelt nogal irritant
Vandaag ook minder last gehad van het lopen dan de 1e twee lessen. Toch meer last van vermoeide spieren. Nu eigenlijk bijna niet. Maar vast wel spierpijn morgen.
Vandaag ook minder last gehad van het lopen dan de 1e twee lessen. Toch meer last van vermoeide spieren. Nu eigenlijk bijna niet. Maar vast wel spierpijn morgen.
Morgenochtend of morgenavond lesje 12, in het weekend loop ik of een lesje of een rondje met m'n pa zonder Evy dus soms zullen het niet 3 maar 2 Evy lessen per week zijn. 3x lopen per week probeer ik echter wel aan te houden
het lijkt niet wat het is
Heb zojuist les 4 gelopen, maar heb het idee dat het minder soepel ging. Wellicht omdat ik nu alleen liep, en de vorige keer niet...Of dat ik nu 's morgens liep, en de vorige keer 's middags?
Ik ben van pindavlees
Tsja op sommige dagen gaat het gewoon minder en dan is er geen reden voor te vinden. Tenminste, dat is uit eigen ervaring. Ik loop wel in het weekend een stuk makkelijker dan door de week na het werk.
Morgen alweer les 26 Ik ben blij dat ik binnenkort af ben van de baggermuziek, maar zal de stem van Evy wel missen 
Morgen alweer les 26
Ik ben blij dat ik binnenkort af ben van de baggermuziek, maar zal de stem van Evy wel missen
Les 26 van de eerste serie of van de tweede serie?quote:
Tsja op sommige dagen gaat het gewoon minder en dan is er geen reden voor te vinden. Tenminste, dat is uit eigen ervaring. Ik loop wel in het weekend een stuk makkelijker dan door de week na het werk.
Morgen alweer les 26
Ik ben van pindavlees
Ik heb écht ontzettend lopen eikelen met mijn ademhaling. Ik heb heel structureel moeten tellen om geen last te krijgen. Nu kan ik het inmiddels (na enkele maanden) het wat vrijer laten, maar ik liep serieus een uur te tellen als een autist met haar eigen wiskundige mantra.quote:Op maandag 22 maart 2010 11:03 schreef Deepfreeze het volgende:
-knip-
Heeft iemand hier nog tips voor de ademhaling? Ik kom soms echt in de knoop. Dan probeer ik 2 snuffen in, en 2 puffen uit te doen, dat scheelt iets, maar misschien hier iemand iets geniaals??
Ik ging ook geheid de mist in als ik met muziek liep, omdat ik dan in de maat ging lopen en dus mijn ademhaling niet onder controle kreeg.Ik telde zo:
voor laag tempo:
IN/LINKS-twee-drie-vier-UIT/LINKS-twee-drie-vier (dan adem je dus UIT op LINKS en IN op LINKS)
voor hoog tempo:
IN/LINKS-twee-drie-UIT/RECHTS-twee-drie (dan adem je dus UIT op LINKS en IN op RECHTS)
Ik moe(s)t echt heel structureel op links uitademen, ongeacht welk tempo. Deed ik dan niet dan had ik binnen notime steken en het duurde dan echt even voordat ik die weg gewerkt had.
Het heeft kennelijk te maken met organen die aan je middenrif hangen, oa je lever (zwaar orgaan) hangt aan je rechterkant. Als je dan uitademt op rechts worden de krachten te groot. Als je uitademt op links dan minimaliseer je de krachten. En dus steken.
Kortom, probeer eens een keer zonder muziek zodat je je kan contreren op ademhaling. En loop eens met een structurele uitademing op rechts.
Vergeet Evy of records of trainingen heel even. Gewoon aan de kant schuiven voor een mooi uitprobeer/oefenloopje. Pas lauzes in, luister goed naar je lichaam. Even terug naar de basis. Baadt het niet, dan schaadt het niet.
Succes!
Dat ademhalen gaat bij mij gewoon onbewust. Is nou niet iets waar ik over na hoef te denken tijdens het lopen. Het maakt mij absoluut niet uit of ik nou rechts of links land terwijl ik inadem. Ik heb dan ook geen last van de steken die jullie hier beschrijven.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Als je er idd geen last van hebt, moet je er ook niet op gaan letten. Dan gaat het al prima.
Ik had echter echt gelazer als ik niet oplet. Inmiddels wordt ik niet onmiddelijk meer afgestraft, maar in het begin wel. Misschien heeft het ook met conditie te maken, of fysieke gesteldheid. Wie zal het zeggen. Maar als je er last van hebt, is het heel frustrerend en wil je er aan kunnen werken. Als je het namelijk niet onder controle krijgt, dan ga je jezelf echt afvragen waar je in vredesnaam mee bezig bent.
En dat zou zonde zijn.
Ik had echter echt gelazer als ik niet oplet. Inmiddels wordt ik niet onmiddelijk meer afgestraft, maar in het begin wel. Misschien heeft het ook met conditie te maken, of fysieke gesteldheid. Wie zal het zeggen. Maar als je er last van hebt, is het heel frustrerend en wil je er aan kunnen werken. Als je het namelijk niet onder controle krijgt, dan ga je jezelf echt afvragen waar je in vredesnaam mee bezig bent.
En dat zou zonde zijn.
Je kunt dingen ook over analyseren en jezelf maar af blijven vragen waarom, waarom, waarom.
Wat mij betreft is het gewoon een natuurlijke beweging. Je tilt je voet op en zet hem weer neer, de overige zaken omtrent dit moeten onbewust gaan. Als je teveel gaat letten op bepaalde zaken dan ben je heel erg geforceerd bezig imo. Maar ach, iedereen zijn/haar eigen ding toch ?
Wat mij betreft is het gewoon een natuurlijke beweging. Je tilt je voet op en zet hem weer neer, de overige zaken omtrent dit moeten onbewust gaan. Als je teveel gaat letten op bepaalde zaken dan ben je heel erg geforceerd bezig imo. Maar ach, iedereen zijn/haar eigen ding toch ?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ja ik vind het heel leuk allemaal hoor, en wel handig, maar die muziek heb ik ook wel een beetje gehad jaquote:Op dinsdag 23 maart 2010 10:38 schreef winka het volgende:
Tsja op sommige dagen gaat het gewoon minder en dan is er geen reden voor te vinden. Tenminste, dat is uit eigen ervaring. Ik loop wel in het weekend een stuk makkelijker dan door de week na het werk.
Morgen alweer les 26
Denk dat ik straks gewoon met schema's ga lopen met eigen muziek...
Nee, je hebt wel gelijk hoor. Als je er niet over hoeft na te denken en het gaat goed, dan moet je dat vooral zo houden.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 11:40 schreef Krullehoofd het volgende:
Je kunt dingen ook over analyseren en jezelf maar af blijven vragen waarom, waarom, waarom.
Wat mij betreft is het gewoon een natuurlijke beweging. Je tilt je voet op en zet hem weer neer, de overige zaken omtrent dit moeten onbewust gaan. Als je teveel gaat letten op bepaalde zaken dan ben je heel erg geforceerd bezig imo. Maar ach, iedereen zijn/haar eigen ding toch ?
Inderdaad zinloos om dan te gaan overanalyseren.Het ging me meer over de situatie áls het lopen dus niét goed gaat. Dan kan je wel stug volhouden, in de hoop dat het misschien ooit eens vanzelf over gaat, maar ik zie het meer als: "Kennelijk werkt het zo niet, ik probeer wat anders."
Voor mij is het nu natuurlijker aan het worden, maar ik heb het (geanalyseer) wel nodig gehad, kennelijk niet een natuurtalent zoals jij.
Uiteraard, dat kan ik begrijpen. Iedereen is anders, wat voor de één werkt, hoeft niet perse voor de ander te werken. Maar de principes van het hardlopen zijn wel voor iedereen gelijk, dus dat zou altijd je basis moeten zijn om vanuit te werken.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 12:03 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Het ging me meer over de situatie áls het lopen dus niét goed gaat. Dan kan je wel stug volhouden, in de hoop dat het misschien ooit eens vanzelf over gaat, maar ik zie het meer als: "Kennelijk werkt het zo niet, ik probeer wat anders."
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Morgen weer! Heb vandaag een mooie band gekregen waarmee ik m'n iPod aan m'n bovenarm kan bevestigen. Die ga ik morgen even uitproberen
Tnx jack4ya voor de tips.
Bij lopen zelf hoef ik ook niet na te denken, maar het ademen echt wel. Anders houd ik gewoon onbewust mijn adem in voor een lange periode, een minuut of meer. Of ik ga juist te snel ademen ala hyperventilatie. Dus dan ik het wel handig om bewust die ademhaling te doen. En hopen dat het meer automatisme wordt..
Bij lopen zelf hoef ik ook niet na te denken, maar het ademen echt wel. Anders houd ik gewoon onbewust mijn adem in voor een lange periode, een minuut of meer. Of ik ga juist te snel ademen ala hyperventilatie. Dus dan ik het wel handig om bewust die ademhaling te doen. En hopen dat het meer automatisme wordt..
Les 4 vandaag gegaan. Ik moet zeggen dat ik nu ook geen enkele moeite meer heb met de 3 minuten lopen.
Ik ben alleen bang dat ik al een blessure te pakken heb
Mn rechterenkel doet echt veel pijn. Ik kon er wel rustig op rennen, maar naarmate de training vorderde werd ie alleen maar stijver en meer pijnlijk. Ik hoop dat t weg gaat in de rust dag!
Ik ben alleen bang dat ik al een blessure te pakken heb
Mn rechterenkel doet echt veel pijn. Ik kon er wel rustig op rennen, maar naarmate de training vorderde werd ie alleen maar stijver en meer pijnlijk. Ik hoop dat t weg gaat in de rust dag!
Een vast ademhalingsritme geeft mij meer rust in mijn lopen en houdt mijn hartslag lager. Let ik er niet op dan ga ik hijgen. Naarmate de conditie beter wordt, wordt mijn ademhaling meer een automatisme. Ik adem exact op mijn stappen en dan in halve teugen, dus in-in, uit-uit op stap 1,2,3,4.
Ik kan me nog van de gymles van vroeger herinneren dat mijn gymleraar het had over inademen door de neus en uitademen door de mond. Ik krijg dat echter niet voor elkaar en adem alles door mijn mond.
Ik kan me nog van de gymles van vroeger herinneren dat mijn gymleraar het had over inademen door de neus en uitademen door de mond. Ik krijg dat echter niet voor elkaar en adem alles door mijn mond.
Nou, les 12 gelopen ging aardig... nog 2 minuutjes doorgewandeld tot ik thuis was. Iets meer dan 4.1 km gelopen.. op naar de 5K!
het lijkt niet wat het is
Ik ga zo maar eens aan les 8 beginnen. In deze les zitten 8 stukjes van 2 minuten lopen, wish me luck...
[ Bericht 1% gewijzigd door Djurbus op 24-03-2010 10:34:51 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door Djurbus op 24-03-2010 10:34:51 ]
Die vond ik vrij zwaar voor een aantal jaren terug, je denkt dat het meevalt, maar je hebt steeds meer 1 minuut rustquote:Op woensdag 24 maart 2010 10:24 schreef Djurbus het volgende:
Ik ga zo maar eens aan les 8 beginnen. In deze les zitten 8 stukjes van 2 minuten lopen, wish me luck...
Zelf net les 5 gedaan, stond best veel wind, maar in het zonnetje en deze temperatuur ging het prima. Ik ben wel klaar met 3 minuten stukjes en wel verder naar 5 minuten aaneen, maar volg toch maar trouw het schema. Merk ook dat sinds ik op gras loop, ik veel minder last heb van gevoelige schenen, dus dat blijf ik mooi doen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik ga pas zaterdag weer lopen , vandaag voor het eerst blessure vrij sinds afgelopen vrijdag.
Even rust dus nog, ook ga ik zondag dus de circuitrun doen dus zaterdag even de spieren"los" lopen
Even rust dus nog, ook ga ik zondag dus de circuitrun doen dus zaterdag even de spieren"los" lopen
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Loop zaterdag dan lekker rustig, niets forceren, geen records proberen te halenquote:Op woensdag 24 maart 2010 11:01 schreef Joene het volgende:
Ik ga pas zaterdag weer lopen , vandaag voor het eerst blessure vrij sinds afgelopen vrijdag.
Even rust dus nog, ook ga ik zondag dus de circuitrun doen dus zaterdag even de spieren"los" lopen
Het zou toch zonde zijn als je de circuit run zou moeten missen...
Probeer ongeveer 30 sec per km langzamer te lopen dan normaal, en niet te lang.
Circuitrun, 5 of 12 km?
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik ga zaterdag maar een rondje van 1,5km ik doe uiteraard nog de 5km
ik doe uiteraard nog de 5km
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
ik ga overigens deze binnenkort bestellen
http://www.thestick.eu/
Hoor hier veel goede verhalen over.
http://www.thestick.eu/
Hoor hier veel goede verhalen over.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Zo, net voor het eten Evy-4 gelopen. Ging best lekker. Vooral de laatste 3 minuten gingen duidelijk beter dan de vorige keer.
Vorige les de andere kant opgelopen, de wijk in, maar dat was allemaal op-en-af. In de auto valt het niet op, maar rennend toch wel.. Nu een betere route, vlak genoeg in ieder geval.
Wel een paar steekjes in mijn milt, maar ik denk dat het door het tijdstip kwam. Ik had nu nog wel redelijk wat gegeten in de middag (goede late lunch). De vorige dagen steeds in de loop van de ochtend, maar alleen met een licht ontbijt in mijn maag.
Vorige les de andere kant opgelopen, de wijk in, maar dat was allemaal op-en-af. In de auto valt het niet op, maar rennend toch wel.. Nu een betere route, vlak genoeg in ieder geval.
Wel een paar steekjes in mijn milt, maar ik denk dat het door het tijdstip kwam. Ik had nu nog wel redelijk wat gegeten in de middag (goede late lunch). De vorige dagen steeds in de loop van de ochtend, maar alleen met een licht ontbijt in mijn maag.
Ik heb vanmiddag les 19 gelopen. Had vanmorgen wat spierpijn en stijfheid in buik en bovenrug van het werk van Maandag en Dinsdag (tuinwerk en inzaaien, heel veel bukken en gebogen gestaan), maar toch ging het lopen best goed, ik hou 't steeds goed vol hoewel m'n snelheid ietsjes lager ligt dan anderhalve week geleden toen ik verder geen fysiek zwaar werk deed. Van het lopen heb ik nu ik steeds netjes afkoel & even strek niet of nauwelijks spierpijn -maandag een heel klein beetje in m'n rechter heup/bovenbeen maar dat voelde ik alleen toen ik m'n been hoog optilde bij het opstappen op de fiets, voor ik opstapte had ik 't niet eens gemerkt.
Ook de 5 minuten aan het begin was geen probleem -nu overmorgen 4x8, benieuwd hoe dat gaat!
Ook de 5 minuten aan het begin was geen probleem -nu overmorgen 4x8, benieuwd hoe dat gaat!
Heeft er iemand een tip voor een simpele stopwatch die ergens te koop is? Ik hoef alleen maar de tijd te meten, hoeft er verder niet leuk uit te zien ofzo.
'Expand my brain, learning juice!'
<a href="http://www.last.fm/user/crossover1" rel="nofollow" target="_blank">Last.fm</a>
<a href="http://www.last.fm/user/crossover1" rel="nofollow" target="_blank">Last.fm</a>
Euh.. Actie sport, Perry sport..gewoon bij sportwinkels.quote:Op woensdag 24 maart 2010 21:40 schreef crossover het volgende:
Heeft er iemand een tip voor een simpele stopwatch die ergens te koop is? Ik hoef alleen maar de tijd te meten, hoeft er verder niet leuk uit te zien ofzo.
actionquote:Op woensdag 24 maart 2010 21:40 schreef crossover het volgende:
Heeft er iemand een tip voor een simpele stopwatch die ergens te koop is? Ik hoef alleen maar de tijd te meten, hoeft er verder niet leuk uit te zien ofzo.
Our business in the field of fight, Is not to question, but to prove our might.
[TK] enkele Blu-ray films (in seal)
[TK] enkele Blu-ray films (in seal)
Dan ga ik daar eens kijken.quote:
Bij een sportwinkel betaal je waarschijnlijk toch te veel.
'Expand my brain, learning juice!'
<a href="http://www.last.fm/user/crossover1" rel="nofollow" target="_blank">Last.fm</a>
<a href="http://www.last.fm/user/crossover1" rel="nofollow" target="_blank">Last.fm</a>
Net met 2 vriendinnen les 18 gelopen. Merkte toch wel dat 1 vriendin harder ging. Normaal lopen we 8 km/h en nu toch bijna rond de 10. Gaat eigenlijk nog ontzettend langzaam, maar we gaan eerst die 30 min volmaken en er dan een beetje tempo tegenaan gooien. Ben benieuwd of dat werkt. Hoe hard lopen jullie ongeveer? Naar mijn idee is 8 wel heel zacht..
hoe bereken je je snelheid?quote:Op woensdag 24 maart 2010 22:26 schreef SolnaStockholm het volgende:
Net met 2 vriendinnen les 18 gelopen. Merkte toch wel dat 1 vriendin harder ging. Normaal lopen we 8 km/h en nu toch bijna rond de 10. Gaat eigenlijk nog ontzettend langzaam, maar we gaan eerst die 30 min volmaken en er dan een beetje tempo tegenaan gooien. Ben benieuwd of dat werkt. Hoe hard lopen jullie ongeveer? Naar mijn idee is 8 wel heel zacht..
Our business in the field of fight, Is not to question, but to prove our might.
[TK] enkele Blu-ray films (in seal)
[TK] enkele Blu-ray films (in seal)
Ik heb vanmorgen les 8 overleefd hoor! Ik vond 'm echt meevallen, ik had alleen in het begin een beetje last van m'n rechterknie maar conditioneel ging het perfect. En toen het zonnetje een beetje begon door te breken was het flink zweten geblazen, maar dat maakte de les voor m'n gevoel ook wel helemaal "af" haha.
Ik loop zo rond de 10 km/u. De ene keer wat meer, de andere keer minder. Loop nu meestal een uur.quote:Op woensdag 24 maart 2010 22:26 schreef SolnaStockholm het volgende:
Net met 2 vriendinnen les 18 gelopen. Merkte toch wel dat 1 vriendin harder ging. Normaal lopen we 8 km/h en nu toch bijna rond de 10. Gaat eigenlijk nog ontzettend langzaam, maar we gaan eerst die 30 min volmaken en er dan een beetje tempo tegenaan gooien. Ben benieuwd of dat werkt. Hoe hard lopen jullie ongeveer? Naar mijn idee is 8 wel heel zacht..
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik heb echt geen flauw idee hoe hard ik loop eigenlijk....Best jammer....quote:
[..]
Ik loop zo rond de 10 km/u. De ene keer wat meer, de andere keer minder. Loop nu meestal een uur.
Vanmiddag les 5
Ik ben van pindavlees
Via www.afstandmeten.nlquote:Op woensdag 24 maart 2010 22:27 schreef Sharpdressedman het volgende:
[..]
hoe bereken je je snelheid?
Bijv. mijn laatste loop:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=380656
Goede tip! Volgens mij werkt dat wel aardig.quote:
Ik loop met nokia sports tracker, gaat op GPS, dus dat rekent hij netjes voor me uit
De zoektocht naar het horloge is ook geslaagd:
7.50 bij de blokker
'Expand my brain, learning juice!'
<a href="http://www.last.fm/user/crossover1" rel="nofollow" target="_blank">Last.fm</a>
<a href="http://www.last.fm/user/crossover1" rel="nofollow" target="_blank">Last.fm</a>
*rent er meteen heen*quote:Op donderdag 25 maart 2010 10:17 schreef crossover het volgende:
[..]
Goede tip! Volgens mij werkt dat wel aardig.
De zoektocht naar het horloge is ook geslaagd:
[ afbeelding ]
7.50 bij de blokker
Je postcount, wat doe je !?!?!quote:Op donderdag 25 maart 2010 22:52 schreef PiRANiA het volgende:
Eergisteren maar begonnen (eindelijk
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Vandaag les 10 gedaan maar ik denk dat ik ermee stop. Ik haalde het allemaal vrij makkelijk, het was 1,2,3,3,3 geloof ik. De les ervoor was 2,4,4,5 ofzo? Dat haalde ik echt maar nét. Eigenlijk net niet.
Ik heb gewoon het idee dat ik door die lessen van Evy veel te veel gefocust ben op hoelang ik nog moet, en de muziek vind ik echt bagger. Ik was daarnet dus klaar met les 10, maar ik had het idee dat ik veel beter moest kunnen. Daarom maar even een lekker nummertje opgezet (Ricardo Villalobos - Dexter) van 9 minuten, en maar kijken hoever ik kwam. Uiteindelijk vrij makkelijk 20 minuten achtereen gelopen. Dus ik denk dat ik maar stop met Evy en voortaan afspeellijsten ga maken met nummers die ik wel fijn vind lopen.
Wat denken jullie? Of is dit heel onverstandig ofzo?
Ik heb gewoon het idee dat ik door die lessen van Evy veel te veel gefocust ben op hoelang ik nog moet, en de muziek vind ik echt bagger. Ik was daarnet dus klaar met les 10, maar ik had het idee dat ik veel beter moest kunnen. Daarom maar even een lekker nummertje opgezet (Ricardo Villalobos - Dexter) van 9 minuten, en maar kijken hoever ik kwam. Uiteindelijk vrij makkelijk 20 minuten achtereen gelopen. Dus ik denk dat ik maar stop met Evy en voortaan afspeellijsten ga maken met nummers die ik wel fijn vind lopen.
Wat denken jullie? Of is dit heel onverstandig ofzo?
Nee lijkt me niet... gewoon met een stopwatch lopen, mp3 speler en een schema... Op die site van start to run staan ook wel papieren schema's voor de 0 naar 5 en 5 tot 10 km he, en zo zijn er wel meer sites....quote:Op donderdag 25 maart 2010 23:48 schreef Smart_ass het volgende:
Vandaag les 10 gedaan maar ik denk dat ik ermee stop. Ik haalde het allemaal vrij makkelijk, het was 1,2,3,3,3 geloof ik. De les ervoor was 2,4,4,5 ofzo? Dat haalde ik echt maar nét. Eigenlijk net niet.
Ik heb gewoon het idee dat ik door die lessen van Evy veel te veel gefocust ben op hoelang ik nog moet, en de muziek vind ik echt bagger. Ik was daarnet dus klaar met les 10, maar ik had het idee dat ik veel beter moest kunnen. Daarom maar even een lekker nummertje opgezet (Ricardo Villalobos - Dexter) van 9 minuten, en maar kijken hoever ik kwam. Uiteindelijk vrij makkelijk 20 minuten achtereen gelopen. Dus ik denk dat ik maar stop met Evy en voortaan afspeellijsten ga maken met nummers die ik wel fijn vind lopen.
Wat denken jullie? Of is dit heel onverstandig ofzo?
Ik weet ook niet hoe je conditie is, je lichamelijke gesteldheid, of je al lang sport/vaak, maar ik zou niet zomaar wat gaan lopen, rustig aan opbouwen is nooit verkeerd. Begin dan aan het papieren schema van 5 tot 10..?
Ik ben zelf bij les 7 begonnen, omdat ik ook al wel een beetje conditie had voordat ik begon, en ben nu bij les 21, maar ik stap er ook vanaf denk ik, met mijn eigen muziek merk ik ook dat het veel makkelijker gaat.
M'n conditie is redelijk, ik fiets zo'n 25 minuten per dag (naar de uni en terugquote:Op vrijdag 26 maart 2010 00:48 schreef Stefanovich het volgende:
[..]
Nee lijkt me niet... gewoon met een stopwatch lopen, mp3 speler en een schema... Op die site van start to run staan ook wel papieren schema's voor de 0 naar 5 en 5 tot 10 km he, en zo zijn er wel meer sites....
Ik weet ook niet hoe je conditie is, je lichamelijke gesteldheid, of je al lang sport/vaak, maar ik zou niet zomaar wat gaan lopen, rustig aan opbouwen is nooit verkeerd. Begin dan aan het papieren schema van 5 tot 10..?
Ik ben zelf bij les 7 begonnen, omdat ik ook al wel een beetje conditie had voordat ik begon, en ben nu bij les 21, maar ik stap er ook vanaf denk ik, met mijn eigen muziek merk ik ook dat het veel makkelijker gaat.
) en ik zwem 1x in de week. En dan dus die hardlooplessen. Maar het is ook niet zo dat ik gewoon maar ineens 5 km wil gaan lopen, ik wil het ook wel opbouwen hoor. Maar ik merk gewoon dat ik met die lessen van Evy echt teveel bezig ben met hoelang ik nog moet. Ik heb het idee dat ik beter gewoon zelf wat muziek op kan zetten en het op die manier op kan bouwen. Maargoed ik maak wel een afspeellijst en dan doe ik het wel op die manier
Les 20 gelopen, ging lekker! Okay de loopstukjes worden wat langer maar nadat ik zoveel over 'die zware les' gehoord had, viel 'ie best mee. Hopelijk gaat die van Zondag ook lekker, want 't zou me volgende week beter uitkomen Dinsdag/Donderdag/Zondag te lopen dan Woensdag/Vrijdag/Zondag. Maar ik wil me ook niet overbelasten nu ik zo dicht bij die 5KM/30min achter elkaar ben! Nou ja ik zie wel, tot nu toe gaat 't goed genoeg om zulke kleine verschuivingen te kunnen invoegen.
Hopelijk gaat die van Zondag ook lekker, want 't zou me volgende week beter uitkomen Dinsdag/Donderdag/Zondag te lopen dan Woensdag/Vrijdag/Zondag. Maar ik wil me ook niet overbelasten nu ik zo dicht bij die 5KM/30min achter elkaar ben! Nou ja ik zie wel, tot nu toe gaat 't goed genoeg om zulke kleine verschuivingen te kunnen invoegen.
Ik heb zomaar zin om morgen weer te gaan lopen! Morgen gaan we met een groep van 4, t wordt steeds drukker. Les 19 here we come.
Iemand ervaring met de iPhone-apps die over je eigen muziek heen gaan?
Ik zal de stem en aanmoedigingen van Evy wel missen, maar weer die baggermuziek kan ik echt niet meer hebben..
Helaas zie ik alleen maar Couch2 5K appjes, iets ander schema dus dan Evy (9 ipv 10 weken).. maar dat valt ook wel te overleven volgens mij
Ik zal de stem en aanmoedigingen van Evy wel missen, maar weer die baggermuziek kan ik echt niet meer hebben..
Helaas zie ik alleen maar Couch2 5K appjes, iets ander schema dus dan Evy (9 ipv 10 weken).. maar dat valt ook wel te overleven volgens mij
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
ik neem een pauze.. dikke enkel na les 4 en heb er 2 dagen niet op kunnen lopen. (niet omgezwikt of verstuikt ofzo) Huisarts zegt dat mijn enkel onvoldoende steun aan mn enkelbanden heeft.. Dus moet rustig opbouwen en proberen mn spieren rondom de enkel te versterken om eea op te vangen..
Dus ik zit thuis wat oefeningen te doen en ga pas weer lopen als ik geen pijnscheuten meer heb in mn enkel.. hopelijk binnen een week? iemand ervaring hiermee?
Dus ik zit thuis wat oefeningen te doen en ga pas weer lopen als ik geen pijnscheuten meer heb in mn enkel.. hopelijk binnen een week? iemand ervaring hiermee?
Ik loop al een paar weekjes zonder Evy (omdat ik wegens net te weinig lopen bleef hangen rond les 20 - 22), maar gisteren heb ik toch het grote doel gehaald en 30 minuten non-stop gelopen voor het eerst. Hoera voor mezelluf.
Echt heel blij dat ik nu een basale conditie heb, met die uitgeteerde kettingrokerslongen van mij.
Ik ben niet van plan om nu door te gaan met de 5 - 10 km serie van Evy, want eerlijk gezegd vind ik hardlopen intrinsiek niet superleuk (ik ben veel te veel bezig met nadenken en de afstand die ik nog moet lopen, het geestelijke gedeelte vind ik veel zwaarder dan het fysieke gedeelte), maar voorlopig wil ik dit niveau in stand houden door gewoon 2 a 3 keer per week te blijven rennen. Ik loop nogal een sukkeldraf (gisteren 8,6 km p/uur), dus wil daarbinnen wel wat meer snelheid gaan kweken - ik denk dat ik daar meer plezier bij zal hebben dan door langere afstanden te gaan lopen.
Maar wie weet, doe ik over een paar weken 5 km met de vingers in mijn neus en ga ik dat nog wel uitbouwen, je weet maar nooit.
Echt heel blij dat ik nu een basale conditie heb, met die uitgeteerde kettingrokerslongen van mij.
Ik ben niet van plan om nu door te gaan met de 5 - 10 km serie van Evy, want eerlijk gezegd vind ik hardlopen intrinsiek niet superleuk (ik ben veel te veel bezig met nadenken en de afstand die ik nog moet lopen, het geestelijke gedeelte vind ik veel zwaarder dan het fysieke gedeelte), maar voorlopig wil ik dit niveau in stand houden door gewoon 2 a 3 keer per week te blijven rennen. Ik loop nogal een sukkeldraf (gisteren 8,6 km p/uur), dus wil daarbinnen wel wat meer snelheid gaan kweken - ik denk dat ik daar meer plezier bij zal hebben dan door langere afstanden te gaan lopen.
Maar wie weet, doe ik over een paar weken 5 km met de vingers in mijn neus en ga ik dat nog wel uitbouwen, je weet maar nooit.
Ik pak mijn brommer en ik ga.
