Hardlopen-Start to run met Evy op je MP3 speler #23

Les 17 gelopen en 't ging erg lekker! Vier dagen best zwaar werk gedaan; schoonmaken, opruimen, (veel) spitten, mest kruien, enzovoort, dus ik was best wel moe. Toch zonder moeite de les uitgelopen. Heb vooral zere armen maar die heb ik bij 't lopen niet echt nodig gelukkig. Of misschien niet gelukkig, want dan waren ze al wat sterker geweest. M'n benen hadden van 't spitten geen enkele last en andere jaren voelde ik die ook best wel, nu dus niet & dat komt vast door m'n looptraining. Volgende winter maar iets verzinnen om ook m'n armspieren een beetje op peil te houden....

Ik ben zelfs voorzichtig positief over lesje 20 volgende week tussen alle werkzaamheden door, hoewel ik 't wel lastig vind dat met ingang van volgende week de 1-2 minuten stukjes aan het begin wegvallen. Soms heb ik nog eerder bij dat allereerste korte stukje dat ik blij ben weer te kunnen wandelen, dan bij de langere stukken. Hoe doen anderen dat, die al 15-20-30 of meer minuten achter elkaar lopen? Lopen jullie zelf 1 of 2 minuten warm voor de les, of zou op dit punt van het trainingsprogramma alleen wandelen als warming-up genoeg moeten wezen?

Edit: D'uh moment: toen 't tijdens het derde loopstukje begon te regenen, ging ik automatisch sneller lopen, tot ik me realiseerde dat ik op een tijdsschema liep en dus echt niet sneller binnen zou zijn door harder te lopen.

[ Bericht 11% gewijzigd door Sheriam op 19-03-2010 18:51:42 ]

Vandaag lesje 11 gelopen, ging opzich wel aardig zondag nummertje 12

Vandaag 7km in 46 minuten gelopen , geen topsnelheid wel de max afstand voor mij tot nu toe


Resultaat -> zeer linker bovenbeen.

quote:

Op vrijdag 19 maart 2010 19:44 schreef Joene het volgende:
Vandaag 7km in 46 minuten gelopen , geen topsnelheid wel de max afstand voor mij tot nu toe


Resultaat -> zeer linker bovenbeen.

Goed gedaan man!

Gister met de evy 5-10 km zo'n 35 minuten gelopen Vind alleen evy zelf ietwat irritant met die 'tips' enzo, maargoed, gelukkig houdt ze het grootste gedeelte van de tijd haar mond .. Vanmiddag les 3 lopen..

quote:

Op vrijdag 19 maart 2010 19:44 schreef Joene het volgende:
Vandaag 7km in 46 minuten gelopen , geen topsnelheid wel de max afstand voor mij tot nu toe


Resultaat -> zeer linker bovenbeen.

7 km! Netjes hoor, en het is toch geen wedstrijd

Mwah ik ben er wel blij mee maar ik liep vorige week 6km in 30 nu was er gister veel meer wind langs zee enzo maar toch kwa snelheid was ik ontevreden .

Wij (Flap en ik) gaan zo les 3 lopen

quote:

Op vrijdag 19 maart 2010 19:44 schreef Joene het volgende:
Vandaag 7km in 46 minuten gelopen , geen topsnelheid wel de max afstand voor mij tot nu toe


Resultaat -> zeer linker bovenbeen.

Pas je goed op! Fanatiek zijn is goed. Je spieren kunnen veel hebben en snel groeien, maar je pezen niet. Te snel beginnen -> blessures!

[ Bericht 23% gewijzigd door caspervc op 20-03-2010 11:13:25 ]

Succes en probeer niet elkaar bij te houden kwa snelheid.

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 11:03 schreef Joene het volgende:
Succes en probeer niet elkaar bij te houden kwa snelheid.

Ik loop van mezelf al veel te snel, dus voor mij is het wel goed om met GotC mee te lopen. Doe ik iig wat rustiger aan. Laatste stuk pak ik meestal toch mn eigen tempo

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 11:03 schreef caspervc het volgende:

[..]

Pas je goed op! Fanatiek zijn is goed. Je spieren kunnen veel hebben en snel groeien, maar je pezen niet. Te snel beginnen -> blessures!

Vandaar dat we les 3 doen vandaag Maar bedankt .

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 11:06 schreef GotC het volgende:

[..]

Vandaar dat we les 3 doen vandaag Maar bedankt .

Was verkeerde quote even aangepast.
Overigens heb ik vandaag 8,9 km gelopen, in voorbereiding op de Zandvoort Circuit run. Ongeveer 52 minuten, daar kan ik wel mee leven .

Netjes Casper, en ja ik pas op hoor Nu ook weer ff rust tot woensdag (wel elke dag ff wandelen).

Net terug van 5km, voetbal was afgelast dus ben maar even gaan rennen. Had van de week nog 10km gelopen dus vindt 5km vandaag meer dan zat voor het weekend. Moet zeggen dat ik behoorlijk heb ingeleverd na mijn knie blessure maar ben weer op de weg terug.

Les 3 ging (verrassend) makkelijk

wat voor schoenen gebruiken jullie? Misschien domme vraag maar kan me voorstellen dat de starters niet meteen een complete high tech uitrusting hebben gekocht.

100% hardloopschoenen heb ik niet. wel sportschoenen en tennisschoenen maar daarvan is de demping etc weer anders natuurlijk. Denk er zelf aan mijn tennisschoenen de eerste lessen te gebruiken om te kijken hoe het gaat en dan later nieuwe schoenen aan te schaffen.

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 13:05 schreef Sharpdressedman het volgende:
wat voor schoenen gebruiken jullie? Misschien domme vraag maar kan me voorstellen dat de starters niet meteen een complete high tech uitrusting hebben gekocht.

100% hardloopschoenen heb ik niet. wel sportschoenen en tennisschoenen maar daarvan is de demping etc weer anders natuurlijk. Denk er zelf aan mijn tennisschoenen de eerste lessen te gebruiken om te kijken hoe het gaat en dan later nieuwe schoenen aan te schaffen.

Ik heb inderdaad geen hightech uitrusting, maar mn schoenen heb ik me wel aan laten meten in een gespecialiseerde winkel (de hardloopwinkel). Dat vind ik wel zo belangrijk, zeker gezien het eventueel voorkomen van blessures

ik heb saucony's met extra stabiliteit ivm over pronatie.

Wel gelijk aan laten meten dus.

Asics GT-2150 , ook met extra stabiliteit ivm overpronatie

Overigens zat net mn Startnr voor de circuitun en de chip bij de post

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 13:21 schreef Joene het volgende:
Overigens zat net mn Startnr voor de circuitun en de chip bij de post

Nice! Welke afstand is dat?

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 13:05 schreef Sharpdressedman het volgende:
wat voor schoenen gebruiken jullie? Misschien domme vraag maar kan me voorstellen dat de starters niet meteen een complete high tech uitrusting hebben gekocht.

Ik heb een paar Asics Gel Flashfire II. Ook al ben ik een beginner, ik ben wel iemand die de uitrusting wel goed voor elkaar wil hebben. Heb daarnaast nog een paar hardloopshirts, een hardloopjack, hardloopsokken en een hartslagmeter gekocht. Misschien is dat juist wel een stimulans om te blijven lopen, anders vind ik het zonde van al het geld wat ik erin geïnvesteerd heb!

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 13:21 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Nice! Welke afstand is dat?

ik doe 5km maar je kan ook 12km