Hardlopen-Start to run met Evy op je MP3 speler #23

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 13:05 schreef Sharpdressedman het volgende:
wat voor schoenen gebruiken jullie? Misschien domme vraag maar kan me voorstellen dat de starters niet meteen een complete high tech uitrusting hebben gekocht.

100% hardloopschoenen heb ik niet. wel sportschoenen en tennisschoenen maar daarvan is de demping etc weer anders natuurlijk. Denk er zelf aan mijn tennisschoenen de eerste lessen te gebruiken om te kijken hoe het gaat en dan later nieuwe schoenen aan te schaffen.

Ook saucony's, aan laten meten in runner's world.. de echelon, is een neutrale schoen, loop niet met overpronatie oid..

Heb ook pas na een aantal weken goede schoenen gekocht, toen ik zeker wist dat ik wel door zou blijven lopen.. Anders ga ik geen 135 euro aan hardloopschoenen uitgeven

ik was bang als ik geen goed schoeisel zou hebben dat ik na les 1 al blessures zou hebben had / heb ik geen zin in

En ook ik heb snel goede schoenen aan laten meten.
Serie 1 van Evy op Reeboks gelopen die wat oud waren, maar toch veel pijntjes en ditjes en datjes...
Nu loop ik 2,5 maand op nieuwe Brooks GTS Adrenaline schoenen (ivm overpronatie...) en dat loopt super.

Ik zou nooit op tennisschoenen gaan lopen persoonlijk..

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 12:52 schreef Flappekz het volgende:
Les 3 ging (verrassend) makkelijk

Ik vandaag op mn 3e les gelopen. Het ging wel goed, maar ik vond de sterke wind wat minder..

Lopen jullie maandag ook de 4e?

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 16:25 schreef MOETIG het volgende:

[..]

Ik vandaag op mn 3e les gelopen. Het ging wel goed, maar ik vond de sterke wind wat minder..

Lopen jullie maandag ook de 4e?

Jup, maandag les 4 gepland.

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 14:56 schreef Illuminare het volgende:

[..]

Ook saucony's, aan laten meten in runner's world.. de echelon, is een neutrale schoen, loop niet met overpronatie oid..

Heb ook pas na een aantal weken goede schoenen gekocht, toen ik zeker wist dat ik wel door zou blijven lopen.. Anders ga ik geen 135 euro aan hardloopschoenen uitgeven

Heb ook Saucony. Maar dan wel met overpronatie-steun.

Zijn dr meer mensen die zich irriteren aan die 'tips' van evy? Weet er iemand nog een andere podcast van 5 - 10 km zonder geouwehoer over eten enzo erin?

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 18:34 schreef Illuminare het volgende:
Zijn dr meer mensen die zich irriteren aan die 'tips' van evy? Weet er iemand nog een andere podcast van 5 - 10 km zonder geouwehoer over eten enzo erin?

Gewoon op myasics een schema aanmaken en daarop lopen. Vind ik veeel fijner

Ik ga morgen nog eens les 17 doen, al ging het vorige keer voor mij best lekker. Als het regent en me hardloopmaatje gaat niet mee, ga ik waarschijnlijk aan les 18 beginnen.

Was in Zweden tot les 23 gekomen, daarna was er sneeuw. En zelfs toen heb ik ipv 10 12 12, 23 en 12 gelopen, dus moet hier in Nederland ook te doen zijn. Kom maar op met die conditie!

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 16:25 schreef MOETIG het volgende:

[..]

Ik vandaag op mn 3e les gelopen. Het ging wel goed, maar ik vond de sterke wind wat minder..

Lopen jullie maandag ook de 4e?

Ik hou me netjes aan het schema, dus neem 2 rustdagen....dinsdagochtend les 4!

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 20:12 schreef caspervc het volgende:

[..]

Gewoon op myasics een schema aanmaken en daarop lopen. Vind ik veeel fijner

Hm, kan wel inderdaad, maar vind het aan die muziek juist zo lekker dat je niet op je horloge oid moet kijken..

TVP... misschien vind ik dit topic in mijn actieve topics zo irritant dat ik eindelijk (weer) ga beginnen met lopen... haha

Zo lekker gelopen in het zonnetje! Wel warm zeg. Heb in totaal 7.65 km gelopen. Les 17, en dan nog van en naar een vriendin gelopen. Heerlijk weertje en lekker gelopen! Woensdag op naar les 18!

En vanmiddag les 18 gelopen! Ging goed, zelfs iets meer gelopen dan het lesje. Ik had een andere weg genomen, was daar al maanden niet geweest, hadden ze een groot stuk opnieuw geasfalteerd met van dat hele grove asfalt. Het was vroeger juist zo'n hele gladde weg -er waren ook vaak rolschaaters/rollerbladers enz daar bezig. M'n voeten kunnen er wel tegen, geen blaren of pijnlijke plekken ofzo, maar echt lekker lopen is 't ook niet. En toen kwam ik helemaal aan 't eind van het laatste stuk lopen uit bij een bospad wat juist heerlijk liep, nog zacht van de regen van gisteren maar net niet meer modderig. Ik had geen zin te stoppen & liep zonder problemen door gedurende de twee minuutjes die ik eigenlijk nog had moeten wandelen Had daarna nog een kleine 10 minuten te wandelen naar huis dus genoeg tijd om af te koelen. Schema's zijn een mooie richtlijn en ik zal niet ineens kilometers extra gaan lopen, maar zo'n stukkie erbij moet maar kunnen hoor!

Oh en ik heb volgende week niet zo'n zwaar rooster als ik dacht, dus als we geen onvoorziene werkzaamheden tegenkomen of zieke collega's krijgen, kan ik gewoon Woensdag/Vrijdag/Zondag lopen!

Les 4 ging ook weer fijn, voor m'n gevoel een herhaling van vrijdag (les 3), maar dat maag de pret niet drukken. Het was wel fris vanmorgen buiten, volgende keer toch maar weer lang tight ipv korte broek

quote:

Op maandag 22 maart 2010 10:42 schreef Adelante het volgende:
Les 4 ging ook weer fijn, voor m'n gevoel een herhaling van vrijdag (les 3), maar dat maag de pret niet drukken. Het was wel fris vanmorgen buiten, volgende keer toch maar weer lang tight ipv korte broek

Evy's les 4 is inderdaad gelijk aan les 3:
http://www.vita-atom.be/main/index.php?option=com_content&view=article&id=75:loopschema-start-to-run-0-5km&catid=47:loop-en-trainingsschemas&Itemid=41

Gisteren les 12 gelopen. In het begin wat last met het vinden van mijn ritme. Het laatste blok van 5 minuten ging uiteindelijk het beste voor mijn gevoel (ondanks dat ik daar juist mijn hoogste hartslag van de training bereikte)

Zo, net les 3 gelopen. Die "moest" eigenlijk gisteren, maar dat kwam even helemaal niet uit. Maar vandaag dus lekker gelopen.
Het valt me tot nu toe nog mee, Al waren die laatste 3 minuten wel lang

Ik loop nu op oude sportschoenen, misschien over een paar lessen maar eens kijken naar betere schoenen. Voor nu lopen deze prima. Heb nu in ieder geval geen last van mijn knie, zoals bij eerdere pogingen..

Heeft iemand hier nog tips voor de ademhaling? Ik kom soms echt in de knoop. Dan probeer ik 2 snuffen in, en 2 puffen uit te doen, dat scheelt iets, maar misschien hier iemand iets geniaals??

Net ff zonder Start-to-run gelopen, moet zeggen dat me dat ook wel bevalt, eigen muziekje erop....
Maar had al 2 weken niet meer gelopen, oke wel 1 keer wezen wielrennen, dus ik dacht dat het wel zwaar zou worden, maar het ging beter dan ooit 6 km in 30 minuten. Woensdag ga ik weer verder met Evy, les 21.

Vandaag ook les 3 van Evy gedaan en 't beviel bijzonder goed. Laatste stukje was even lastiger, maar alsnog heerlijk gelopen. Heb iets last van m'n heup, maar dat trekt al weer weg.

quote:

Op maandag 22 maart 2010 11:03 schreef Deepfreeze het volgende:
Zo, net les 3 gelopen. Die "moest" eigenlijk gisteren, maar dat kwam even helemaal niet uit. Maar vandaag dus lekker gelopen.
Het valt me tot nu toe nog mee, Al waren die laatste 3 minuten wel lang

Ik loop nu op oude sportschoenen, misschien over een paar lessen maar eens kijken naar betere schoenen. Voor nu lopen deze prima. Heb nu in ieder geval geen last van mijn knie, zoals bij eerdere pogingen..

Heeft iemand hier nog tips voor de ademhaling? Ik kom soms echt in de knoop. Dan probeer ik 2 snuffen in, en 2 puffen uit te doen, dat scheelt iets, maar misschien hier iemand iets geniaals??

Focus vooral op je uitademen. Blaas goed uit en bal eventueel je vuist.
Dit voorkomt dat je last krijgt van miltsteek.

Ik zal eens opletten woensdag als ik weer loop. Die miltsteken nu eigenlijk nog niet gehad, dus dat valt ook alweer mee. Alleen mijn onderlip kriebelt/tintelt nogal irritant

Vandaag ook minder last gehad van het lopen dan de 1e twee lessen. Toch meer last van vermoeide spieren. Nu eigenlijk bijna niet. Maar vast wel spierpijn morgen.

Morgenochtend of morgenavond lesje 12, in het weekend loop ik of een lesje of een rondje met m'n pa zonder Evy dus soms zullen het niet 3 maar 2 Evy lessen per week zijn. 3x lopen per week probeer ik echter wel aan te houden

Heb zojuist les 4 gelopen, maar heb het idee dat het minder soepel ging. Wellicht omdat ik nu alleen liep, en de vorige keer niet...Of dat ik nu 's morgens liep, en de vorige keer 's middags?