LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Morgen is de laatste keer dat ik de komende tijd aan de gewichten ga................. Vanaf nu alleen maar cardio en de gewichten alleen maar voor 't behouden van mn spieren
"Those unforgettable days, for them I live"
Welke sport/oefening/voedsel is het beste tegen slap vel door afvallen? Of door gewoon lui te zijn ( 
)
)
Nieuw lid meldt! 
- Wat is je lengte
1.81
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
80 kg
BMI: 24
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Slanker!b Alleen slanker, dus geen spieren.
- Wat is je plan van aanpak?
Fitness programmatje 2 dagen in de week en gezond eten (sonja bakker)
- Wat zijn je valkuilen?
Uhm.. Bij mijn vriendin zijn er altijd lekkere dingen
Owja, en de feestdagen natuurlijk!
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Ja, fitness?
Gaat al best goed zo! In 4 weken ongeveer 5 kilo afgevallen. Bij de fitness doe ik eerst 15 minuten loopband, daarna wat krachtraining en daarna 20 min loopband. Das een keurig schematje toch?
[ Bericht 1% gewijzigd door -Dries- op 29-12-2008 13:06:10 ]
- Wat is je lengte
1.81
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
80 kg
BMI: 24
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Slanker!b Alleen slanker, dus geen spieren.
- Wat is je plan van aanpak?
Fitness programmatje 2 dagen in de week en gezond eten (sonja bakker)
- Wat zijn je valkuilen?
Uhm.. Bij mijn vriendin zijn er altijd lekkere dingen
Owja, en de feestdagen natuurlijk!- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Ja, fitness?
Gaat al best goed zo! In 4 weken ongeveer 5 kilo afgevallen. Bij de fitness doe ik eerst 15 minuten loopband, daarna wat krachtraining en daarna 20 min loopband. Das een keurig schematje toch?
[ Bericht 1% gewijzigd door -Dries- op 29-12-2008 13:06:10 ]
Vrij weinig. Wat krachttraining zou kunnen zorgen dat je wat strakker in je vel komt te zitten maar als je veel bent afgevallen dan kun je er weinig aan doen buiten een operatie.quote:Op maandag 29 december 2008 01:15 schreef P.F het volgende:
Welke sport/oefening/voedsel is het beste tegen slap vel door afvallen? Of door gewoon lui te zijn (
Heb je wel eens naar wielrenners gekeken?quote:Op woensdag 24 december 2008 14:07 schreef Joost1981 het volgende:
Hardlopen is de beste tip!!! Kijk maar naar alle marathon lopers....
Wielrenners vel over been? Nee hoor. Marathonlopers wat vaker. En triatleten zijn absoluut niet vel over been.quote:Op maandag 29 december 2008 13:23 schreef JeffreyXL het volgende:
Denk dat alle duursporters wel in die catagorie passen sinds de meeste vaak vel over been zijn.
Afgezien van hun benen vind ik ze toch vrij mager. Triatleten zijn in de regel inderdaad wat forser maar zeker niet dik/gespierd. Het is ook niet goed om veel kilo's mee te dragen in een duursport, kost alleen maar meer energie.quote:Op maandag 29 december 2008 15:35 schreef Koert het volgende:
[..]
Wielrenners vel over been? Nee hoor. Marathonlopers wat vaker. En triatleten zijn absoluut niet vel over been.
Misschien hebben wij een andere invulling van de term 'gespierd.' In mijn ogen is de gemiddelde triatleet toch echt wel gespierd. En van wielrenners vooral baanwielrenners, 180cm en 90kg vind ik aardig wat.quote:Op maandag 29 december 2008 15:39 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Afgezien van hun benen vind ik ze toch vrij mager. Triatleten zijn in de regel inderdaad wat forser maar zeker niet dik/gespierd. Het is ook niet goed om veel kilo's mee te dragen in een duursport, kost alleen maar meer energie.
De gemiddelde sprinter vind ik gespierd. Baanwielrenners zijn zeker gespierd maar die fietsen dan ook kortere afstanden. Sprinters zijn over het algemeen weer wat zwaarder gebouwd omdat die spiermassa nodig hebben om kracht over te kunnen brengen op bijv de grond of de pedalen.quote:Op maandag 29 december 2008 16:17 schreef Koert het volgende:
[..]
Misschien hebben wij een andere invulling van de term 'gespierd.' In mijn ogen is de gemiddelde triatleet toch echt wel gespierd. En van wielrenners vooral baanwielrenners, 180cm en 90kg vind ik aardig wat.
Feit blijft, duursporters zijn over het algemeen slanker. Dit neemt niet weg dat interval trainings methoden of sprintjes kunnen helpen bij het afvallen. Deze zorgen voor een grotere afterburn (verhoogd metabolisme) die erweer voor zorgt dat je meer kcals verbrand gedurende de dag.
Nee 5-8 kilo of zo maarquote:Op maandag 29 december 2008 13:06 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Vrij weinig. Wat krachttraining zou kunnen zorgen dat je wat strakker in je vel komt te zitten maar als je veel bent afgevallen dan kun je er weinig aan doen buiten een operatie.
Of ik heb gewoon een beetje een slappe huid..
- Hoe heet je
Ilse
- Hoe oud ben je
17
- Wat is je lengte
1.68
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
55/19,5/34-36
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Gespierder, gewoon wat strakker.
- Wat is je plan van aanpak?
Weer heerlijk minimaal 2/3 keer per week naar de sportschool, wat gezonder proberen te eten.
- Wat zijn je valkuilen?
Te lui om naar de sportschool te gaan, te grote liefde voor lekker eten
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Hmhm, fitness en bodybalance.. Maar ik ben veeel te weinig geweest de laatste maanden.
- Heb je nog overige tips!
Bij alles wat je eet je afvragen of je het écht wil eten, en mocht je toch een zak chips leeg willen eten, geniet dan van elk hapje!
Dat is mijn ideaal op die brede schouders na dan, dat mag wel iets minder.
Disclaimer: Ik wil nieeeet afvallen, even voor de duidelijkheid.
Ilse
- Hoe oud ben je
17
- Wat is je lengte
1.68
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
55/19,5/34-36
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Gespierder, gewoon wat strakker.
- Wat is je plan van aanpak?
Weer heerlijk minimaal 2/3 keer per week naar de sportschool, wat gezonder proberen te eten.
- Wat zijn je valkuilen?
Te lui om naar de sportschool te gaan, te grote liefde voor lekker eten
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Hmhm, fitness en bodybalance.. Maar ik ben veeel te weinig geweest de laatste maanden.
- Heb je nog overige tips!
Bij alles wat je eet je afvragen of je het écht wil eten, en mocht je toch een zak chips leeg willen eten, geniet dan van elk hapje!
Dat is mijn ideaal
op die brede schouders na dan, dat mag wel iets minder.Disclaimer: Ik wil nieeeet afvallen, even voor de duidelijkheid.
jouw idealen lijken op die van mij!
ik zit nu in de bergen, 2 weken snowboarden als een gek, een vriendin die mee is is yogalerares dus we doen elke ochtend yoga voordat we de sneeuw ingaan.
tegenhanger is weer het enorm vette maar heeeeerlijke eten (zwitserland)... kaas, room, suiker, room, lekker brood, room, jam, did i mention room?, etc..
maar ik vind het niet zo heel erg, ik eet hier ook heel veel fruit en sta minstens 4-5 uur per dag op mn board, + de yoga en 1 of 2 wandelingen van een half uur.
ik zit nu in de bergen, 2 weken snowboarden als een gek, een vriendin die mee is is yogalerares dus we doen elke ochtend yoga voordat we de sneeuw ingaan.
tegenhanger is weer het enorm vette maar heeeeerlijke eten (zwitserland)... kaas, room, suiker, room, lekker brood, room, jam, did i mention room?, etc..
maar ik vind het niet zo heel erg, ik eet hier ook heel veel fruit en sta minstens 4-5 uur per dag op mn board, + de yoga en 1 of 2 wandelingen van een half uur.
Welkom en succes!! Ik wil ook niets meer afvallen, al is mijn huid/lijf nog wel een beetje slap en niet zo sterk en gespierd als die foto, ik vind het persoonlijk een heel mooi lichaam..quote:Op dinsdag 30 december 2008 14:50 schreef Breathtaking het volgende:
- Hoe heet je
Ilse
- Hoe oud ben je
17
- Wat is je lengte
1.68
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
55/19,5/34-36
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Gespierder, gewoon wat strakker.
- Wat is je plan van aanpak?
Weer heerlijk minimaal 2/3 keer per week naar de sportschool, wat gezonder proberen te eten.
- Wat zijn je valkuilen?
Te lui om naar de sportschool te gaan, te grote liefde voor lekker eten
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Hmhm, fitness en bodybalance.. Maar ik ben veeel te weinig geweest de laatste maanden.
- Heb je nog overige tips!
Bij alles wat je eet je afvragen of je het écht wil eten, en mocht je toch een zak chips leeg willen eten, geniet dan van elk hapje!
[ afbeelding ]
Dat is mijn ideaal
Disclaimer: Ik wil nieeeet afvallen, even voor de duidelijkheid.
Eigenlijk had ik 1 januari moeten hardlopen, maar dat kwam natuurlijk niet uit. Nou heb ik in plaats daarvan gister een kwartiertje touwtjespringen gedaan. En 40km fietsen.
En nu heb ik spierpijn. Touwtjespringen hapt kuit!
En nu heb ik spierpijn
. Touwtjespringen hapt kuit!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Op zich is het wel een fijne bezigheid, touwtjespringen. Kan lekker binnen. Sportbra en hardloopschoenen aan en de rest maakt niet uit.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Die sportbra is ook mijn hobby niet - er zit een haakje op waar ik niet goed bij kan dus ik laat 'm gewoonlijk door lief open/dicht maken. En dat touwtjespringen was juist voor als hij er niet is.
Vandaag maar hoge laarzen met hoge hakken aan - tegen de spierpijn.
Vandaag maar hoge laarzen met hoge hakken aan - tegen de spierpijn
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dan krijg je hem morgen dubbel terug die spierpijnquote:
Die sportbra is ook mijn hobby niet - er zit een haakje op waar ik niet goed bij kan dus ik laat 'm gewoonlijk door lief open/dicht maken. En dat touwtjespringen was juist voor als hij er niet is.
Vandaag maar hoge laarzen met hoge hakken aan - tegen de spierpijn
Toch was het fijnquote:Op zaterdag 3 januari 2009 15:49 schreef P.F het volgende:
[..]
Dan krijg je hem morgen dubbel terug die spierpijn
. Bij het fietsen de kuiten wat losgerekt. Morgen weer lopen, met maar liefst 3x 5 minuten. Huuh!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
- Hoe heet je
Jeremy
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen )
21
- Wat is je lengte
1.80
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
68 kg
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Sterker/gespierder worden
- Wat is je plan van aanpak?
2 tot 3 keer per week krachttraining
- Wat zijn je valkuilen?
Tijd, discipline
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Ja, basketball
- Heb je nog overige tips!
Jeremy
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen )
21
- Wat is je lengte
1.80
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
68 kg
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Sterker/gespierder worden
- Wat is je plan van aanpak?
2 tot 3 keer per week krachttraining
- Wat zijn je valkuilen?
Tijd, discipline
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Ja, basketball
- Heb je nog overige tips!
Website: https://www.basketballcoach.nl
Twitter: https://twitter.com/jeremyhooi8
Instagram: https://www.instagram.com/basketballcoach.nl
Twitter: https://twitter.com/jeremyhooi8
Instagram: https://www.instagram.com/basketballcoach.nl
- Hoe heet je
Geert
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen )
24
- Wat is je lengte
1.95
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
85 kg/22.3/15%
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
ik wil gespierder worden, probeer op het moment te bulken om uiteindelijk richting de 95kg te gaan met ongeveer hetzelfde vetpercentage.
- Wat is je plan van aanpak?
Meer eten (3500kcal per dag) en vaker trainen (3x in de week)
- Wat zijn je valkuilen?
gebrek aan tijd
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Ik doe 2x in de week fitness en bmx-en (als het mooi weer is),
- Heb je nog overige tips!
Geert
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen )
24
- Wat is je lengte
1.95
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
85 kg/22.3/15%
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
ik wil gespierder worden, probeer op het moment te bulken om uiteindelijk richting de 95kg te gaan met ongeveer hetzelfde vetpercentage.
- Wat is je plan van aanpak?
Meer eten (3500kcal per dag) en vaker trainen (3x in de week)
- Wat zijn je valkuilen?
gebrek aan tijd
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Ik doe 2x in de week fitness en bmx-en (als het mooi weer is),
- Heb je nog overige tips!
Hardlopen is ondanks de spierpijn wel gelukt. Compleet met driemaal vijf(!) minuten rennen 
.
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik weeg 68kg en zit op 3300kcal per dag... Je mag denk ik wel meer eten.quote:Op zondag 4 januari 2009 14:36 schreef Dickerdack het volgende:
- Wat is je lengte
1.95
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
85 kg/22.3/15%
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
ik wil gespierder worden, probeer op het moment te bulken om uiteindelijk richting de 95kg te gaan met ongeveer hetzelfde vetpercentage.
- Wat is je plan van aanpak?
Meer eten (3500kcal per dag) en vaker trainen (3x in de week)
Goed zo, rustig op blijven bouwen.quote:Op zondag 4 januari 2009 14:49 schreef sigme het volgende:
Hardlopen is ondanks de spierpijn wel gelukt. Compleet met driemaal vijf(!) minuten rennen
Dit gaat niet al weet je al dat je abo gaat opzeggen bij de sportschool ;-) waarom kom je hiermee niet bij mijquote:Op dinsdag 30 december 2008 14:50 schreef Breathtaking het volgende:
- Hoe heet je
Ilse
- Hoe oud ben je
17
- Wat is je lengte
1.68
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
55/19,5/34-36
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Gespierder, gewoon wat strakker.
- Wat is je plan van aanpak?
Weer heerlijk minimaal 2/3 keer per week naar de sportschool, wat gezonder proberen te eten.
- Wat zijn je valkuilen?
Te lui om naar de sportschool te gaan, te grote liefde voor lekker eten
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Hmhm, fitness en bodybalance.. Maar ik ben veeel te weinig geweest de laatste maanden.
- Heb je nog overige tips!
Bij alles wat je eet je afvragen of je het écht wil eten, en mocht je toch een zak chips leeg willen eten, geniet dan van elk hapje!
[ afbeelding ]
Dat is mijn ideaal
Disclaimer: Ik wil nieeeet afvallen, even voor de duidelijkheid.
je weet dat ik er alles vanaf weet, haha.
yay, hier gaan we ook weer hard aan de slag!
In 2008 dus 20kg kwijtgeraakt, nu wil ik dit jaar de 60kg halen en dan vind ik 't mooi geweest
Zat vanochtend op 67,9 dus het moet haalbaar zijn
In 2008 dus 20kg kwijtgeraakt, nu wil ik dit jaar de 60kg halen en dan vind ik 't mooi geweest
Zat vanochtend op 67,9 dus het moet haalbaar zijn
Ja doei.
Okee, ik ben 19 en studeer, need I say more? Afgelopen halfjaar was vooral wennen en genieten en feesten, en ik ben zeker niet van plan om die laatste twee op te geven. Maargoed, dat heeft wel geresulteerd in zes kilo extra lichaamsgewicht. Heb verder geen overgewicht, weeg nu rond de 60 kilo, maar ik ben niet zo groot, 1,60/1.65, opzich nog een gezond gewicht, maar toch, ik stoor me er nogal aan.
DUS mijn doel is terug naar de 54 kilo en daarbij ook nog dat platte buikje creëren dat ik eigenlijk toch nooit heb gehad. Ik ga met een vriendinnetje hier sporten 1x per week en ik ben van plan om zelf hard te gaan lopen. Verder doe ik elke dag buikspieroefeningen, en ik wil om de paar weken gaan zwemmen (kan toch gratis met m'n sportkaart!)
En qua eten, ik hou nogal van koken, en mijn vriendinnetjes houden ervan dat ik van koken hou, dus ik heb het meestal wel voor het zeggen, dat komt goed uit, dan kan ik tenminste zelf bepalen wat er op tafel komt en met welke ingrediënten, ben een tijdje vrij obsessief bezig geweest met eten, dus ik weet zo onderhand wel wat killers zijn vanwege dat. Verder veel water drinken overdag en gezonde tussendoortjes.
Oh, wat wel een zwakte van mij is is noodelsoep, van die enorm ongezonde instant-troep. Maar het is zo lekker (L)
En tsja, het feesten.. Ik ga m'n biertjes en wijntjes toch echt niet opgeven.. Dat dans ik er wel af dan..
En tips.. Op je koelkast plaatjes van je ideaalbeeld plakken, lopen ipv fietsen en fietsen ipv met de auto, vroeg opstaan en beseffen dat in kaas/pinda's/noten misschien wel veel calorieën zitten, ze geven wel lange tijd een voldaan gevoel in tegenstelling tot een stukje bleekselderij.
En nu ga ik even een plaatje van mijn ideaalbeeld zoeken.
[ Bericht 9% gewijzigd door Liebe op 04-01-2009 16:36:15 ]
DUS mijn doel is terug naar de 54 kilo en daarbij ook nog dat platte buikje creëren dat ik eigenlijk toch nooit heb gehad. Ik ga met een vriendinnetje hier sporten 1x per week en ik ben van plan om zelf hard te gaan lopen. Verder doe ik elke dag buikspieroefeningen, en ik wil om de paar weken gaan zwemmen (kan toch gratis met m'n sportkaart!)
En qua eten, ik hou nogal van koken, en mijn vriendinnetjes houden ervan dat ik van koken hou, dus ik heb het meestal wel voor het zeggen, dat komt goed uit, dan kan ik tenminste zelf bepalen wat er op tafel komt en met welke ingrediënten, ben een tijdje vrij obsessief bezig geweest met eten, dus ik weet zo onderhand wel wat killers zijn vanwege dat. Verder veel water drinken overdag en gezonde tussendoortjes.
Oh, wat wel een zwakte van mij is is noodelsoep, van die enorm ongezonde instant-troep. Maar het is zo lekker (L)
En tsja, het feesten.. Ik ga m'n biertjes en wijntjes toch echt niet opgeven.. Dat dans ik er wel af dan..
En tips.. Op je koelkast plaatjes van je ideaalbeeld plakken, lopen ipv fietsen en fietsen ipv met de auto, vroeg opstaan en beseffen dat in kaas/pinda's/noten misschien wel veel calorieën zitten, ze geven wel lange tijd een voldaan gevoel in tegenstelling tot een stukje bleekselderij.
En nu ga ik even een plaatje van mijn ideaalbeeld zoeken.
[ Bericht 9% gewijzigd door Liebe op 04-01-2009 16:36:15 ]
Hé meid, hé gozer, dat jij een minderwaardigheidscomplex hebt betekent nog niet dat je niet dom en lelijk bent.
dat je van dat asparaam (ofzo) aankomt. Is dat feit of fabel omdat je je lichaam 'bedriegt' ? Ik 'eet' het namelijk erg veel om aan mn zoetbehoefte te voldoen 
Als in 40 zoetjes in mn beker koffie/thee en dat 10 keer per dag ofzo
Als in 40 zoetjes in mn beker koffie/thee en dat 10 keer per dag ofzo
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ben je serieusquote:
dat je van dat asparaam (ofzo) aankomt. Is dat feit of fabel omdat je je lichaam 'bedriegt' ? Ik 'eet' het namelijk erg veel om aan mn zoetbehoefte te voldoen
Als in 40 zoetjes in mn beker koffie/thee en dat 10 keer per dag ofzo
jaquote:
En ik weet ook wel dat 5 stuks of 40 stuks qua smaak waarschijnlijk weinig uitmaakt.... maar toch doe ik het iedere keer weer.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
ik weet het. Vandaar ook mn vraag . Denk dat het een soort compensatie is omdat ik me verder strak aan mn 'eigen regels' hou als geen chips/koek/snoep in huis halen ed. Blijkbaar heb ik toch een enorme behoefte aan zoetigheid
. Denk dat het een soort compensatie is omdat ik me verder strak aan mn 'eigen regels' hou als geen chips/koek/snoep in huis halen ed. Blijkbaar heb ik toch een enorme behoefte aan zoetigheid
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Als je je verder al aan een heleboel dingen strak houdt, is dat niet zo simpel (om ook nog los te laten)quote:Op zondag 4 januari 2009 20:51 schreef motorbloempje het volgende:
gewoon niet doen! simpel!
. Dan maakt het de thee/koffie toch een stuk lekkerder maar goed dat is moeilijk uit te leggen vandaar mn vraag.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Wat goor, 40 zoetjes. Werkt aspartaam niet laxerend? Of verwar ik aspartaam nou met een andere zoetstof?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat is volgens mij voornamelijk xylitol, zit vaak in kauwgom.quote:
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Nou wilde ik even naar dat trainingsschema kijken voor op de sportschool (http://rapidshare.com/files/160184168/Krachttrainingschema__sportschool__v0.2.xls) maar dat kant ik niet downloaden omdat er een downloadquotum op gevestigd is. Heeft iemand er nog een linkje naar toevallig? 
.
Wat voor mij een beproefde methode is om af te vallen:
- Een dag een groepslesje spinning pakken
- De volgende dag (of de dag erna) wat aan de gewichten hangen in de sportschool gecombineerd met buikspierkwartier
- Vervolgens weer een lesje spinning (of hardlopen, cross-trainer, whatever floats your boat)
Zo ben ik al flink wat kilo's kwijtgeraakt terwijl je per dag niet super veel tijd kwijt bent aan sporten..
.Wat voor mij een beproefde methode is om af te vallen:
- Een dag een groepslesje spinning pakken
- De volgende dag (of de dag erna
) wat aan de gewichten hangen in de sportschool gecombineerd met buikspierkwartier - Vervolgens weer een lesje spinning (of hardlopen, cross-trainer, whatever floats your boat)
Zo ben ik al flink wat kilo's kwijtgeraakt terwijl je per dag niet super veel tijd kwijt bent aan sporten.
.
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Ik zou ook wel willen touwtjespringen, maar ik denk niet dat m'n onderburen daar blij mee zouden zijn! En om 't nou buiten te doen waar voorbijgangers je kunnen zien vind ik ook weer zo wat...quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:06 schreef sigme het volgende:
Op zich is het wel een fijne bezigheid, touwtjespringen. Kan lekker binnen. Sportbra en hardloopschoenen aan en de rest maakt niet uit.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Lidl heeft trouwens volgende week allemaal sportdingen in de aanbieding: http://www.lidl.nl/nl/home.nsf/pages/c.o.20090112.index
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Woohooquote:Op maandag 5 januari 2009 11:03 schreef Merel het volgende:
Lidl heeft trouwens volgende week allemaal sportdingen in de aanbieding: http://www.lidl.nl/nl/home.nsf/pages/c.o.20090112.index
Die wil ik!quote:
Springtouw met computer
* Computer geeft totale duur van de training aan, aantal sprongen en calorieverbruik
* Lengte touw: ca. 3 m
* Individueel instelbaar
* Glijvaste, comfortabele handgrepen
* Incl. batterij
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik heb het schema opnieuw geupload.quote:Op zondag 4 januari 2009 21:55 schreef Detroit het volgende:
Nou wilde ik even naar dat trainingsschema kijken voor op de sportschool (http://rapidshare.com/files/160184168/Krachttrainingschema__sportschool__v0.2.xls) maar dat kant ik niet downloaden omdat er een downloadquotum op gevestigd is. Heeft iemand er nog een linkje naar toevallig?
Wat voor mij een beproefde methode is om af te vallen:
- Een dag een groepslesje spinning pakken
- De volgende dag (of de dag erna
- Vervolgens weer een lesje spinning (of hardlopen, cross-trainer, whatever floats your boat)
Zo ben ik al flink wat kilo's kwijtgeraakt terwijl je per dag niet super veel tijd kwijt bent aan sporten.
Noou, dat telt het aantal sprongen niet, laat staan het aantal calorien, en het heeft geen comfortabele glijvaste handvatten. Dusquote:
.Ik had een gewoon stuk stevig touw gepakt, dat wou wel, maar eigenlijk is dat niet zwaar genoeg om lekker over de grond te laten klappen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik ben in 2008 al zo'n 50 kilo afgevallen. En ik wil dit jaar nog eens 10 kilo minder en dan ben ik pas echt tevreden En ik wil krachttraining gaan doen om wat spieren te kweken, want m'n lijf heeft best te lijden gehad onder het afvallen en het weinige eten van het afgelopen jaar.
En ik wil krachttraining gaan doen om wat spieren te kweken, want m'n lijf heeft best te lijden gehad onder het afvallen en het weinige eten van het afgelopen jaar.
50kg in 1 jaar? Enorm veel respect voor je prestatie. Voor de rest: welkom hier!quote:Op maandag 5 januari 2009 14:21 schreef Meaghan het volgende:
Ik ben in 2008 al zo'n 50 kilo afgevallen. En ik wil dit jaar nog eens 10 kilo minder en dan ben ik pas echt tevreden
je moet er een hebben met n stuk ijzerdraad erin. Die zwiepen lekker door, een stuk touw is waardeloos.quote:Op maandag 5 januari 2009 11:45 schreef sigme het volgende:
[..]
Noou, dat telt het aantal sprongen niet, laat staan het aantal calorien, en het heeft geen comfortabele glijvaste handvatten. Dus
Ik had een gewoon stuk stevig touw gepakt, dat wou wel, maar eigenlijk is dat niet zwaar genoeg om lekker over de grond te laten klappen.
Overal verkrijg voor ong 15 euro, en idd, prima trainings hulpmiddel. Boksers zweren erbij
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dankjequote:Op maandag 5 januari 2009 17:28 schreef Rigital het volgende:
[..]
50kg in 1 jaar? Enorm veel respect voor je prestatie. Voor de rest: welkom hier!
Ik moet er wel bij zeggen dat ik maart vorig jaar een Gastric Bypass heb ondergaan. Maar dit betekent niet dat je als vanzelf afvalt en er verder niets voor hoeft te doen/laten. Het viel mij nog behoorlijk tegen, maar het resultaat mag er gelukkig wezen al zeg ik het zelf
AH! De toon is gezet, ik ga komende weken elke maandagavond spinnen! En morgenavond ga ik fitnessen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Hé meid, hé gozer, dat jij een minderwaardigheidscomplex hebt betekent nog niet dat je niet dom en lelijk bent.
Als jullie cardio doen, hoelang is een sessie ongeveer en hoe zorg je ervoor dat je niet eerder stopt?
"Those unforgettable days, for them I live"
Misschien hebben ze er een op de sportschol staanquote:Op maandag 5 januari 2009 22:42 schreef Liebe het volgende:
AH! De toon is gezet, ik ga komende weken elke maandagavond spinnen! En morgenavond ga ik fitnessen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Bij de kijkshop vorig jaar electrisch geval gehaald voor 17euro.. Werkt nog steeds prima. Wijkt ook maar 300gr af met geijkte weegschalen.quote:Op maandag 5 januari 2009 22:42 schreef Liebe het volgende:
AH! De toon is gezet, ik ga komende weken elke maandagavond spinnen! En morgenavond ga ik fitnessen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Zwemmen is 60min, hardlopen ligt aan mn soort training, verschilt van 45min tot 90min en fietsen doe ik niet korter dan 90min. Aangezien ik 't leuk vind wil ik niet eerder stoppen, anders helpt een doel voor ogen houden ook wel.quote:Op maandag 5 januari 2009 23:26 schreef zquing het volgende:
Als jullie cardio doen, hoelang is een sessie ongeveer en hoe zorg je ervoor dat je niet eerder stopt?
Indoor cardio doen (loopband, spinfiets, roei-ergometer) is geen zak aan, tenzij je leuke tv voor je neus hebt. Dan helpt 't doel wel, of je moet een tunneltje ingaan. Oftewel geestelijk niet veel meer meekrijgen :-)
ik heb gisteren weer krachttraining gedaan en voel het nu wel in mn spieren 
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
en op de straat lopen lijkt me ook geen puik idee
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
en op de straat lopen lijkt me ook geen puik idee
Ja doei.
En op de loopband in de sportschool? om toch maar alvast te beginnenquote:Op dinsdag 6 januari 2009 12:24 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb gisteren weer krachttraining gedaan en voel het nu wel in mn spieren
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
Het gaat binnekort nog niet beter worden volgens mij
ik vind lopen op een loopband echt killing saai....
heb 't wel eens gedaan in de sportschool, maar ik loop er gewoon niet lekker op dus dan ga ik morgen maar spinnen om 't goed te maken...
heb 't wel eens gedaan in de sportschool, maar ik loop er gewoon niet lekker op
dus dan ga ik morgen maar spinnen om 't goed te maken...
Ja doei.
Meeste fietspaden zijn wel gestrooid, dus daar kan je wel oplopen - iig, in mijn woonplaatsquote:Op dinsdag 6 januari 2009 12:24 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb gisteren weer krachttraining gedaan en voel het nu wel in mn spieren
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
. En ik zou de stoep mijden, die tegels zijn van beton en een veel hardere ondergrond kan je je niet wensen + veel oneffenheden. Asfalt is zachter.
hier dus niet, kom de wijk niet eens uit, ook niet op de fietspadenquote:Op dinsdag 6 januari 2009 13:20 schreef Koert het volgende:
[..]
Meeste fietspaden zijn wel gestrooid, dus daar kan je wel oplopen - iig, in mijn woonplaats
Ja doei.
Cheers mate!quote:Op maandag 5 januari 2009 11:30 schreef Rigital het volgende:
[..]
Ik heb het schema opnieuw geupload.
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Bij mij zijn er maar een paar manieren waarop ik er kan zorgen dat ik een langere tijd cardio volhoud:quote:Op maandag 5 januari 2009 23:26 schreef zquing het volgende:
Als jullie cardio doen, hoelang is een sessie ongeveer en hoe zorg je ervoor dat je niet eerder stopt?
- Spinning in een groepsles waardoor je enigszins gepushed wordt om door te gaan
- Hardlopen, cross-trainer en fietsen afwisselen voor een kortere tijd waardoor het wat minder snel gaat vervelen en je toch ongeveer evenveel beweegt
- Bij mijn sportschool hangen er TV's: cardio doen als er een programma op TV is dat je leuk vindt, voor je het weet is er een half uur of een uur voorbij
.
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Ja, handig he! Ik kijk ook TV op de sportschool. Er hangen er 4 dus geluid is er niet bij maar discovery ofzo met ondertiteling is altijd oké ;-)quote:Op dinsdag 6 januari 2009 14:25 schreef Detroit het volgende:
[..]
Bij mij zijn er maar een paar manieren waarop ik er kan zorgen dat ik een langere tijd cardio volhoud:
- Spinning in een groepsles waardoor je enigszins gepushed wordt om door te gaan
- Hardlopen, cross-trainer en fietsen afwisselen voor een kortere tijd waardoor het wat minder snel gaat vervelen en je toch ongeveer evenveel beweegt
- Bij mijn sportschool hangen er TV's: cardio doen als er een programma op TV is dat je leuk vindt, voor je het weet is er een half uur of een uur voorbij
Ben sinds een week of 4, na het sporten (2 keer per week 1,5 uur fitness) in de sauna geweest. Daarna ijskoude douche, daarna goed insmeren en mijn huid voelt strakker aan. Ook merk ik dat de doorbloeding stukken beter is. Goede tip voor gezond strak huidje!
(dat compenseert ook een beetje de zonnebank, die neem ik 1 keer per week..)
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
^^Goed bezig. Bij mij gaat het er deze week niet meer van komen. Veel leren voor tentamens en ontzettend verkouden
Voor 't eerst weer een beetje cardio gedaan. Als ik de eerste 10 minuten heb doorgezeten gaat 't toch wel een stuk makkelijker
"Those unforgettable days, for them I live"
Nog een mooi topic, tvp!
Clap, Kick...
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Hello,
Morgen begin ik weer met fitness. Hier heb ik aardig verstand van. Heb ook de nodige boeken thuis liggen alleen het eten. Wat is jullie basis ontbijt? Ik zit te denken aan magere kwark met cruslie/muslie met wat honing. Is dit een goede start. Wil voor het ontbijt 45min spinning doen.
Morgen begin ik weer met fitness. Hier heb ik aardig verstand van. Heb ook de nodige boeken thuis liggen alleen het eten. Wat is jullie basis ontbijt? Ik zit te denken aan magere kwark met cruslie/muslie met wat honing. Is dit een goede start. Wil voor het ontbijt 45min spinning doen.
Ook hier goede voornemens!
Jongetje, 1m79, 81kg.
Wil 6 á 8 kilo kwijt. Ik heb thuis al een hele tijd een crosstrainer staan, maar die staat stof te vergaren... Tot gisteren stond ie in een kamertje zonder tv/radio/uitzicht, maar gisteravond heeft het ding verplaatst, zodat we -met een beetje draai- en schuifwerk- gewoon tv kunnen kijken vanaf de crosstrainer
Morgen eens beginnen met 45 minuten rustig aan .... Heb er zin in!
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
Tevens gaan de eetgewoontes aan de kant. Gezond maar weer, vanaf NU.
Jongetje, 1m79, 81kg.
Wil 6 á 8 kilo kwijt. Ik heb thuis al een hele tijd een crosstrainer staan, maar die staat stof te vergaren... Tot gisteren stond ie in een kamertje zonder tv/radio/uitzicht, maar gisteravond heeft
het ding verplaatst, zodat we -met een beetje draai- en schuifwerk- gewoon tv kunnen kijken vanaf de crosstrainer Morgen eens beginnen met 45 minuten rustig aan .... Heb er zin in!
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
Tevens gaan de eetgewoontes aan de kant. Gezond maar weer, vanaf NU.
Lijkt me een prima ontbijt, eiwit / trage + snelle suikers. Al krijg ik persoonlijk de combinatie kwark muesli niet door mijn keel, geef mij maar bruine boterhammen.quote:Op woensdag 7 januari 2009 23:41 schreef versteegrob het volgende:
Hello,
Morgen begin ik weer met fitness. Hier heb ik aardig verstand van. Heb ook de nodige boeken thuis liggen alleen het eten. Wat is jullie basis ontbijt? Ik zit te denken aan magere kwark met cruslie/muslie met wat honing. Is dit een goede start. Wil voor het ontbijt 45min spinning doen.
Goede schoenen voor de ondergrond(zachte schoenen en zachte ondergrond is niet goed, net zoals harde schoenen en harde ondergrond), rústig opbouwen. Je lichaam moet aan de klappen van het lopen wennen, ik ben zelf met 4x 2min hardlopen 2min wandelen begonnen. Mooi dat je er zin in hebt :-)quote:Op donderdag 8 januari 2009 00:01 schreef Superiyurtjuh het volgende:
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
Yes! Vanmorgen opgestaan en gelijk naar de sport school gegaan. 45min spinning en 1 kracht oefeningen, helaas te weinig tijd. Na fitness lekker ontbijten met een 3/4 magere kwark icm musli/crusli met noten en wat honing. En als aanvulling 2 crackers met leverpate.
Ben beginnen met mijn lichaam te ontgiftingen met kruidenpillen (Puro body detox [url] http://www.bik-bik.nl/sho(...)y-detox-180caps-puro [/url]) . Verder drink ik de hele dag groene thee.
Morgen ga ik trouwens 2 x spinning achter elkaar en dan wat krachtoefeningen doen.
Ben beginnen met mijn lichaam te ontgiftingen met kruidenpillen (Puro body detox [url] http://www.bik-bik.nl/sho(...)y-detox-180caps-puro [/url]) . Verder drink ik de hele dag groene thee.
Morgen ga ik trouwens 2 x spinning achter elkaar en dan wat krachtoefeningen doen.
Je kan beter eerst kracht doen en daarna cardio, verbrand je in verhouding meer vetquote:Op donderdag 8 januari 2009 14:45 schreef versteegrob het volgende:
Yes! Vanmorgen opgestaan en gelijk naar de sport school gegaan. 45min spinning en 1 kracht oefeningen, helaas te weinig tijd. Na fitness lekker ontbijten met een 3/4 magere kwark icm musli/crusli met noten en wat honing. En als aanvulling 2 crackers met leverpate.
Ben nu ook beginnen met mijn lichaam te ontgiftingen met kruidenpillen. Verder drink ik de hele dag groene thee.
Morgen ga ik trouwens 2 x spinning achter elkaar en dan wat krachtoefeningen doen.
Echt waarom? Wil eerst wat afvallen dus zie de krachtraining de komende maanden als bijzaak. Mijn doel is om 4 keer per week spinning te doen en dan 2 krachtoefeningen per gebied dus borst, schouders.
Welke oefeningen raad je aan dan?
Welke oefeningen raad je aan dan?
Standaard krachtoefeningen bij je fitness filiaal.
eerst 15min infietsen op 75%
daarna half uurtje kracht
dan 30-45 cardio waarvan de laatste 10 min cooldown.
Stofwisseling gaat sneller nadat je krachtoefeningen hebt gedaan, vandaar snellere verbranding.
eerst 15min infietsen op 75%
daarna half uurtje kracht
dan 30-45 cardio waarvan de laatste 10 min cooldown.
Stofwisseling gaat sneller nadat je krachtoefeningen hebt gedaan, vandaar snellere verbranding.
45 minuten is wel heel karig, zou toch proberen er een 1.25 of 1.5 uur er voor uit te trekken ivm alles oefeningne en cardio.
Na het spinnen heb je minder energie om je krachttraining goed te doen. En t spinnen slaat beter aan als je al suikers hebt verbrand dmv de krachttraining - je lichaam gaat sneller vet verbranden. Daarom eerst kracht, en daarna cardio.quote:Op donderdag 8 januari 2009 14:50 schreef versteegrob het volgende:
Echt waarom? Wil eerst wat afvallen dus zie de krachtraining de komende maanden als bijzaak. Mijn doel is om 4 keer per week spinning te doen en dan 2 krachtoefeningen per gebied dus borst, schouders.
Welke oefeningen raad je aan dan?
En alleen borst/schouders trainen?
Benen niet vergeten!
Oke bedankt, ik vergeet zeker de benen niet. Verder de standaard dingen zoals rug/buik, enzquote:Op donderdag 8 januari 2009 14:57 schreef Koert het volgende:
[..]
Na het spinnen heb je minder energie om je krachttraining goed te doen. En t spinnen slaat beter aan als je al suikers hebt verbrand dmv de krachttraining - je lichaam gaat sneller vet verbranden. Daarom eerst kracht, en daarna cardio.
En alleen borst/schouders trainen?
Ik heb wat rondgezocht op internet en ik lees wel vaker dat krachttraining goed is om af te vallen.
Reden is dat spiermassa veel energie verbruikt, ook in rust. Zo wordt je verbranding/ stofwisseling hoger en wanneer je daarbij goed eet (veel groente, veel eiwitten, weinig vet en suikers) dan ga je dus afvallen.
Je creëert meteen een strak figuurtje, slank zijn maar een slap huidje hebben is niet wat de meest voor ogen hebben.
Ik ben ook bezig zo, ik moet zeggen dat het best langzaam gaat. Ik vertrouw erop dat het jojo effect echter uitblijft straks. ik slik ook Bio-T trouwens. (groene thee extract met CLA)
Heeft iemand daar ervaring mee?
Reden is dat spiermassa veel energie verbruikt, ook in rust. Zo wordt je verbranding/ stofwisseling hoger en wanneer je daarbij goed eet (veel groente, veel eiwitten, weinig vet en suikers) dan ga je dus afvallen.
Je creëert meteen een strak figuurtje, slank zijn maar een slap huidje hebben is niet wat de meest voor ogen hebben.
Ik ben ook bezig zo, ik moet zeggen dat het best langzaam gaat. Ik vertrouw erop dat het jojo effect echter uitblijft straks. ik slik ook Bio-T trouwens. (groene thee extract met CLA)
Heeft iemand daar ervaring mee?
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
Ben nu 3 keer geweest en dit komt erbijquote:Op donderdag 8 januari 2009 14:56 schreef Elwood1802 het volgende:
45 minuten is wel heel karig, zou toch proberen er een 1.25 of 1.5 uur er voor uit te trekken ivm alles oefeningne en cardio.
Warming up - 10 min
Krachttraining - 1 uur
Spinning - 1 uur
Uitlopen
Dus meestal ben ik zo'n 2.5 uur van huis, lijkt mij prima.
Vandaag alles opgemeten
1.80
82 Kilo
20% vet
55% vocht
Wat een gedoe eigenlijk, soms heb ik echt een dip...
Ik vind het heel leuk allemaal hoor maar het is af en toe wel kl*te dat ik zoveel moet doen en zoveel tijd kwijt ben om een goed lichaam te krijgen. Ik zou wel willen dat het sneller ging, dat ik van mezelf al een slank lichaam had en dat en dat en dat......
Iemand ook een goede DIP-TIP???
Ik vind het heel leuk allemaal hoor maar het is af en toe wel kl*te dat ik zoveel moet doen en zoveel tijd kwijt ben om een goed lichaam te krijgen. Ik zou wel willen dat het sneller ging, dat ik van mezelf al een slank lichaam had en dat en dat en dat......
Iemand ook een goede DIP-TIP???
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
http://www.virtualsport.nl/
Dit doe ik nu dagelijks, het is helemaal niet zo saai en het is beter dan 1 uur lopen of fietsen.
Dit doe ik nu dagelijks, het is helemaal niet zo saai en het is beter dan 1 uur lopen of fietsen.
2.5 uur is weer wat overdreven.quote:Op maandag 12 januari 2009 19:53 schreef versteegrob het volgende:
http://www.virtualsport.nl/
Dit doe ik nu dagelijks, het is helemaal niet zo saai en het is beter dan 1 uur lopen of fietsen.
Waarom doe je niet gewoon 10 min warming up, daarna half uurtje kracht en dan uurtje cardio?
Liever 2 keer 1.25uur dan 1 keer 2.5 uur lijkt me
Doe kracht samen met een vriend dus het is eigenlijk netto 30 a 45min en spinning is minimaal 45 min maar ik vind het lekker zo dus prima toch.
Nou, ik heb net voor het eerst spinning gedaan, poehee, heb echt geen conditie, maar vond het wel leuk en ga het ook zeker volhouden! Verder gaat het eten goed, alleen ik eet vaak samen met vriendinnetjes of huisgenootjes dus dan is het altijd vooral lekker. Met toetje. Maar ik heb besloten om voortaan het toetje over te slaan.
(behalve morgenavond, want dan gaan we chocoladefondueen, maar dan eet ik alleen, dus dat wordt dan een soepje)
En buikspieroefeningen gaan ook goed! Doe er nu 200 per dag (100 recht en beide kanten 50 schuin) en wil dat opbouwen. Verder loop ik wanneer ik naar de uni ga of naar de stad ipv met de fiets te gaan.
(behalve morgenavond, want dan gaan we chocoladefondueen, maar dan eet ik alleen, dus dat wordt dan een soepje
)En buikspieroefeningen gaan ook goed! Doe er nu 200 per dag (100 recht en beide kanten 50 schuin) en wil dat opbouwen. Verder loop ik wanneer ik naar de uni ga of naar de stad ipv met de fiets te gaan.
Hé meid, hé gozer, dat jij een minderwaardigheidscomplex hebt betekent nog niet dat je niet dom en lelijk bent.
Denk niet echt dat dat helpt hoor zoveel? Wil je er straks dan 200? 300? gaan doen?
Je kan dan beter de oefening verzwaren door een gewicht te gebruiken icm een bankje voor je buikspieren.
Je kan dan beter de oefening verzwaren door een gewicht te gebruiken icm een bankje voor je buikspieren.
Dat kan ik idd ook doen, (behalve het bankje, zit op een studentenkamer), maar die gewichten is een goede tip dankje!
dankje!
Hé meid, hé gozer, dat jij een minderwaardigheidscomplex hebt betekent nog niet dat je niet dom en lelijk bent.
Het trainen van je buikspieren gaat zeker niet bijdragen aan het verliezen van vet. Dus als dat je doel is moet je echt aan de cardio. Daarnaast zijn buikspieren altijd wel goed te doen.
Nee, dan moet je je spieren trainen (krachttraining, BodyPump, Pilates) en goed eten.quote:Op maandag 12 januari 2009 22:49 schreef JeffreyXL het volgende:
Het trainen van je buikspieren gaat zeker niet bijdragen aan het verliezen van vet. Dus als dat je doel is moet je echt aan de cardio. Daarnaast zijn buikspieren altijd wel goed te doen.
Precies!quote:Op maandag 12 januari 2009 23:39 schreef NoralyZ het volgende:
Ja, maar vergeet je andere spieren niet. Buikspieren trainen is (zoals al eerder gezegd) een beetje overrated, je krijgt niet een platte buik door alleen je buikspieren te trainen
Overigens is het verbazingwekkend om te merken hoe snel mijn lichaam weer in vorm is! Tot de kerst heb ik zeer regelmatig getraind. Toen een week of 3 pauze en helaas toch wat uitgezakt.
Nu ik sinds een paar dagen weer aan het trainen ben, heeft mijn lichaam zich bijna direct weer hersteld. Mijn buik is bijna net zo strak als een maand geleden en ook benen en billen zijn weer in vorm. En afgelopen week dacht ik daar toch zeker een paar weken voor nodig te hebben.
Nu ik sinds een paar dagen weer aan het trainen ben, heeft mijn lichaam zich bijna direct weer hersteld. Mijn buik is bijna net zo strak als een maand geleden en ook benen en billen zijn weer in vorm. En afgelopen week dacht ik daar toch zeker een paar weken voor nodig te hebben.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Als het goed is vandaag weer sporten. Dan heb ik op wat incidentele trainingen na exact 4 maanden en 1 dag niet meer getraind
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Maandag ga ik weer beginnen....
Ik weet nog niet hoe en wat.... Maar wel dat ik nu weer in een plumppudding aan het veranderen ben
Ik weet nog niet hoe en wat.... Maar wel dat ik nu weer in een plumppudding aan het veranderen ben
No farewell could be the last one.
If you long to meet again...
If you long to meet again...
Enige tip is: gewoon doorgaan.quote:Op maandag 12 januari 2009 19:36 schreef Soholero het volgende:
Wat een gedoe eigenlijk, soms heb ik echt een dip...
Ik vind het heel leuk allemaal hoor maar het is af en toe wel kl*te dat ik zoveel moet doen en zoveel tijd kwijt ben om een goed lichaam te krijgen. Ik zou wel willen dat het sneller ging, dat ik van mezelf al een slank lichaam had en dat en dat en dat......
Iemand ook een goede DIP-TIP???
Soms heb ik ook niet zo'n zin om te sporten. Maar ik doe het wel want naderhand voel ik me vrijwel altijd beter.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Bij spinning heb ik ook vaak last van mijn onderrug. Wat bij mij heeft geholpen is een à twee keer per week Core Stability oefeningen te doen:quote:Op donderdag 8 januari 2009 00:01 schreef Superiyurtjuh het volgende:
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
http://www.brianmac.co.uk/corestabex.htm
http://www.contest.nl/wm07-1-core%20stability.pdf
.... zoek op google voor meer links...
Bij mij zorgt het ervoor dat mijn onderrug een stuk steviger is (en ook steviger aanvoelt).
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Deels eens. Het verhogen van de spiermassa kan zorgen voor meer energie verbruik tijdens rust sinds je spermassa meer energie vraagt dan vetmassa. Dit neemt zeker niet weg dat cardio in dat geheel een goede plaats in neemt. Niets werkt natuurlijk zonder een goed dieet en hier ligt dan ook de essentie.quote:Op dinsdag 13 januari 2009 06:35 schreef Rigital het volgende:
[..]
Nee, dan moet je je spieren trainen (krachttraining, BodyPump, Pilates) en goed eten.
[..]
Precies!
Zojuist 6 x 100 touwtjegesprongen. Tussendoor wandelend op adem komen.
Zet dat zoden aan de dijk? Waarvoor werkt touwtjespringen? Conditie, spieren, afvallen?
Zet dat zoden aan de dijk? Waarvoor werkt touwtjespringen? Conditie, spieren, afvallen?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Deze site wel eens bekeken? Fitness rubriek Gister even doorheen gebladerd en staan nog wel een aantal zinnige tips en trucs op. O.a. ook dat krachttraining écht een must is, i.c.m. cardio, en nog wat andere weetjes die hier ook al eens voorbij zijn gekomen. En de boodschap die imo het belangrijkst is, dat er geen wondermiddel bestaat, maar je gewoon hard moet werken!
That's what happens when you play catch without arms
