LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben nu 10 dagen echt bezig met afvallen en dacht, ik ga weer eens op de weegschaal staan. Weeg ik gewoon EXACT hetzelfde!
Heb 7 van de 10 dagen gesport (hardlopen of bodyfit of fietsen).
Heb alle dagen (op één na) onder de 2000 kcal gegeten, gemiddeld 1750 per dag.
Waarom is er niks vanaf? Is dit spieropbouw? Verwacht ik te vroeg resultaten? Of moet ik toch nog meer minderen qua eten? Help
Heb 7 van de 10 dagen gesport (hardlopen of bodyfit of fietsen).
Heb alle dagen (op één na) onder de 2000 kcal gegeten, gemiddeld 1750 per dag.
Waarom is er niks vanaf? Is dit spieropbouw? Verwacht ik te vroeg resultaten? Of moet ik toch nog meer minderen qua eten? Help
That's what happens when you play catch without arms
Meet anders je maten, en vergelijk die, van sporten kom je ook aan, spieren wegen zwaarder dan vet! En in 10 dagen mag je hooguit 1 a 2 kilo verwachten, anders ga je veel te snel, vooral als je er ook nog krachttraining bij doet!quote:Op vrijdag 24 oktober 2008 16:58 schreef Alison het volgende:
Ik ben nu 10 dagen echt bezig met afvallen en dacht, ik ga weer eens op de weegschaal staan. Weeg ik gewoon EXACT hetzelfde!
Heb 7 van de 10 dagen gesport (hardlopen of bodyfit of fietsen).
Heb alle dagen (op één na) onder de 2000 kcal gegeten, gemiddeld 1750 per dag.
Waarom is er niks vanaf? Is dit spieropbouw? Verwacht ik te vroeg resultaten? Of moet ik toch nog meer minderen qua eten? Help
En als je over nog 10 dagen nog helemaal geen resultaat ziet, dan kun je proberen op 1600 kcal te leven oid. Maar van kcal heb ik niet zo veel verstand
Ten eerste is 10 dagen is veel te weinig om al merkbare verschillen te zien. Ten tweede bouw je weinig tot geen spieren op met cardio-workouts. Ten derde is de weegschaal minder belangrijk dan de spiegel, nietwaar?quote:Op vrijdag 24 oktober 2008 16:58 schreef Alison het volgende:
Ik ben nu 10 dagen echt bezig met afvallen en dacht, ik ga weer eens op de weegschaal staan. Weeg ik gewoon EXACT hetzelfde!
Heb 7 van de 10 dagen gesport (hardlopen of bodyfit of fietsen).
Heb alle dagen (op één na) onder de 2000 kcal gegeten, gemiddeld 1750 per dag.
Waarom is er niks vanaf? Is dit spieropbouw? Verwacht ik te vroeg resultaten? Of moet ik toch nog meer minderen qua eten? Help
Ik zou nog 20 dagen (dus een maand in totaal) doorgaan met wat je nu doet. Daarna zou je kunnen overwegen nog minder kcal te eten en na 3 maanden moet je je pas zorgen gaan maken indien er niks verandert is op de weegschaal en/of in de spiegel. 'De aanhoudt wint' is het belangrijkste spreekwoord bij afvallen.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
- Hoe heet je: SuspendedAnimation
- Hoe oud ben je: 28
- Wat is je lengte: 1.74 m
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage: 63kg/20.81 BMI/???/~12%
- Wat is je doe? Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? Mag wel wat steviger, gespierder dus
- Wat is je plan van aanpak? Om te beginnen dit topic lezen.
- Wat zijn je valkuilen? Discipline
, kutweer
- Doe je ook aan sport? Voetbal (belabberd, maar ach), ATB, scuba
- Heb je nog overige tips! Nee
- Hoe oud ben je: 28
- Wat is je lengte: 1.74 m
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage: 63kg/20.81 BMI/???/~12%
- Wat is je doe? Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? Mag wel wat steviger, gespierder dus
- Wat is je plan van aanpak? Om te beginnen dit topic lezen.
- Wat zijn je valkuilen? Discipline
, kutweer- Doe je ook aan sport? Voetbal (belabberd, maar ach), ATB, scuba
- Heb je nog overige tips! Nee
Bedankt voor de reacties!
Tja ik had natuurlijk ook geen dramatische resultaten verwacht, maar een kilo minder was in ieder geval leuk geweest
Goed, volhouden dus, maten meten en niet zo focussen op gewicht.
En wat betreft krachttraining, in mijn uurtje bodyfit (2 a 3x p/w) zit altijd een serie oefeningen ingebouwd met gewichten. Ik kies altijd die van 8 kilo, dat is op dit moment het maximale waarmee ik de oefeningen volhoud. Daarnaast doen we ook push-ups en andere grondoefeningen waarbij je op kracht wordt getraind. Is dit voldoende krachttraining? Of zal ik maar eens écht de gym induiken en aan die ietwat intimiderende apparaten gaan hangen?
Tja ik had natuurlijk ook geen dramatische resultaten verwacht, maar een kilo minder was in ieder geval leuk geweest
Goed, volhouden dus, maten meten en niet zo focussen op gewicht.
En wat betreft krachttraining, in mijn uurtje bodyfit (2 a 3x p/w) zit altijd een serie oefeningen ingebouwd met gewichten. Ik kies altijd die van 8 kilo, dat is op dit moment het maximale waarmee ik de oefeningen volhoud. Daarnaast doen we ook push-ups en andere grondoefeningen waarbij je op kracht wordt getraind. Is dit voldoende krachttraining? Of zal ik maar eens écht de gym induiken en aan die ietwat intimiderende apparaten gaan hangen?
That's what happens when you play catch without arms
Ah oke, ik wist niet precies wat bodyfit was. Ik denk dat dergelijke oefeningen je wel wat sterker zullen maken maar die intimiderende apparaten zijn effectiever. Nog effectiever zijn de losse gewichten (als je gym die heeft). Losse gewichten moet je immers zelf stabiel houden terwijl je bij de meeste apparaten een vaste beweging doorgaat waarbij je enkel kracht hoeft te zetten.quote:Op vrijdag 24 oktober 2008 20:05 schreef Alison het volgende:
Bedankt voor de reacties!
En wat betreft krachttraining, in mijn uurtje bodyfit (2 a 3x p/w) zit altijd een serie oefeningen ingebouwd met gewichten. Ik kies altijd die van 8 kilo, dat is op dit moment het maximale waarmee ik de oefeningen volhoud. Daarnaast doen we ook push-ups en andere grondoefeningen waarbij je op kracht wordt getraind. Is dit voldoende krachttraining? Of zal ik maar eens écht de gym induiken en aan die ietwat intimiderende apparaten gaan hangen?
Je kan het natuurlijk altijd eens proberen (apparaten en/of losse gewichten), misschien vind je het wel onwijs leuk.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
even een schopje
Heb opzich wel heel veel gezwommen vroeger, maar echt als hobby en niet als afval sport
Wil nu weer gaan zwemmen, maar naast hobby ook als afval-methode, zeg maar
Kan iemand mij hier wat meer over vertellen?
Ben technisch prima met zwemmen, heb 4 jaar lang als strandwacht gewerkt en heb instructeursdiploma's, maar da's enkel 'technisch', want het voor je lichaam doet heb je daar helaas niet geleerd én daar hield ik me toentertijd ook echt niet mee bezig
Heb opzich wel heel veel gezwommen vroeger, maar echt als hobby en niet als afval sport
Wil nu weer gaan zwemmen, maar naast hobby ook als afval-methode, zeg maar
Kan iemand mij hier wat meer over vertellen?
Ben technisch prima met zwemmen, heb 4 jaar lang als strandwacht gewerkt en heb instructeursdiploma's, maar da's enkel 'technisch', want het voor je lichaam doet heb je daar helaas niet geleerd én daar hield ik me toentertijd ook echt niet mee bezig
Ja doei.
Ik denk dat als je interval gaat zwemmen (normaal-hard-etc) dat je dan prima bezig bent, zo lang je maar niet aan de kant gaat hangen
Meer hardlopen, gezonder eten, af en toe krachttraining.
(gisteravond nog 3 hamburgers gegeten bij de McDonalds )
Zomer 2009 moet het gerealiseerd zijn
(gisteravond nog 3 hamburgers gegeten bij de McDonalds
)Zomer 2009 moet het gerealiseerd zijn
Woe nog geen choco gegeten bij mn ouders
Paste weer in een broek die ik heb gekocht toen ik 57 woog, weeg nu 64 (past nog niet perfect ). Vreemd, zullen wel spieren zijn ipv vet ofzo.
Maar so far so good dus, vanavond als het goed is ook geen friet.
Paste weer in een broek die ik heb gekocht toen ik 57 woog, weeg nu 64 (past nog niet perfect
). Vreemd, zullen wel spieren zijn ipv vet ofzo.Maar so far so good dus, vanavond als het goed is ook geen friet.
Och god...de aspartaam idioten hebben dit topic ook al gevonden.
Ja jongens, van aspartaam ga je dood, krijg je drie lullen en een paardenkop.
Niet doen hoor
Anyway; honing is niet gezonder dan suiker. Sterker nog, het is suiker. De zogenaamde 'gezonde' aspecten van honing zijn zo marginaal dat je kilo's ervan zou moeten wegwerken voor enig voordeel.
Niet doen dus.
Ja jongens, van aspartaam ga je dood, krijg je drie lullen en een paardenkop.
Niet doen hoor
Anyway; honing is niet gezonder dan suiker. Sterker nog, het is suiker. De zogenaamde 'gezonde' aspecten van honing zijn zo marginaal dat je kilo's ervan zou moeten wegwerken voor enig voordeel.
Niet doen dus.
quote:Op zondag 26 oktober 2008 16:58 schreef SHE het volgende:
Och god...de aspartaam idioten hebben dit topic ook al gevonden.
Ja jongens, van aspartaam ga je dood, krijg je drie lullen en een paardenkop.
Niet doen hoor
Anyway; honing is niet gezonder dan suiker. Sterker nog, het is suiker. De zogenaamde 'gezonde' aspecten van honing zijn zo marginaal dat je kilo's ervan zou moeten wegwerken voor enig voordeel.
Niet doen dus.
ik zuip als jaren aspartaam houdende frisdrank...niets aant handje..
ben ik nog steeds de enige gast hier?
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
schat waar is je snor?quote:Op zondag 26 oktober 2008 17:12 schreef motorbloempje het volgende:
* motorbloempje zet weer een lage stem op
"nee hoor! *
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
helaasch...
maar dan weet ik als deze vol is dat ik er maar beter niet meer op kan reageren aangezien hij de hele tijd in My AT blijft staan
succes dames!
maar dan weet ik als deze vol is dat ik er maar beter niet meer op kan reageren aangezien hij de hele tijd in My AT blijft staan
succes dames!
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Je bent niet de enige man hoor ... die tips over krachttraining komen toch vaak ook van mannen?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Hoe zit het eigenlijk met alcohol en het behouden van een goddelijk lijf? Bier en suikerhoudende pruttel is natuurlijk not done voor een goddelijk lijf... maar wat wél? Ik lees overal dat wodka en jenever geen dikmakers zijn. Wat denken de healthfreaks hier? Want ik lust op z'n tijd wel een lekkere borrel...
Verder een TVP. Wil deze week weer eens beginnen met hardlopen. En verder doe ik huis-tuin-en-keuken krachttraining.
Verder een TVP. Wil deze week weer eens beginnen met hardlopen. En verder doe ik huis-tuin-en-keuken krachttraining.
toen ik nog echt fanatiek aan muay thai deed dronk ik niet..quote:Op zondag 26 oktober 2008 18:54 schreef 100% Tukker het volgende:
Hoe zit het eigenlijk met alcohol en het behouden van een goddelijk lijf? Bier en suikerhoudende pruttel is natuurlijk not done voor een goddelijk lijf... maar wat wél? Ik lees overal dat wodka en jenever geen dikmakers zijn. Wat denken de healthfreaks hier? Want ik lust op z'n tijd wel een lekkere borrel...
Verder een TVP. Wil deze week weer eens beginnen met hardlopen. En verder doe ik huis-tuin-en-keuken krachttraining.
gaat echt niet samen je een stuk in je kraag zuipen en een goede conditie hebben.
Wanneer je suikerarm wil zuipen moet je aan de rum met een light frisdrank gaan
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Niet drinken is geen optie. Het leven moet natuurlijk wel een beetje leuk blijven... zo'n total verbot is ook niet echt motiverend. Wodka en rum dus...
Cola (light) en andere frisdranken drink ik zelden. Slechts water, koffie en thee.
Cola (light) en andere frisdranken drink ik zelden. Slechts water, koffie en thee.
Beetje alcohol kan echt geen kwaad. Als je moet afvallen is het natuurlijk wel iets waar je rekening mee moet houden, maar van één keer in de week een keertje aardig zuipen ga je niet aan ten onder.quote:Op zondag 26 oktober 2008 19:48 schreef 100% Tukker het volgende:
Niet drinken is geen optie. Het leven moet natuurlijk wel een beetje leuk blijven... zo'n total verbot is ook niet echt motiverend. Wodka en rum dus...
Cola (light) en andere frisdranken drink ik zelden. Slechts water, koffie en thee.
overdrijven is ook een vak.quote:Op zondag 26 oktober 2008 16:58 schreef SHE het volgende:
Och god...de aspartaam idioten hebben dit topic ook al gevonden.
Ja jongens, van aspartaam ga je dood, krijg je drie lullen en een paardenkop.
Niet doen hoor
Prima dat jij er geen problemen mee hebt.
Ik heb liever geen aspartaam, en so be it...ieder z'n ding.
'If the doors of perception were cleansed everything would appear to man as it is, infinite.'
Hallo!
Naam: Suus
Leeftijd: 31
Lengte: 1.62
Gewicht: 66 kg
Streefgewicht: 58 kg
Betekend dus dat ik 8 kg. ga afvallen en wel met een of ander SHE dieet wat ik van mijn zus kreeg.
ik ben 4 jaar geleden van 75 naar 57 kg gegaan. Dat was erg goed van mezelf, ik ga het nu weer proberen omdat ik na die afvalrace van toen, toch weer wat ben aangekomen in de afgelopen 4 jaren...
Is er iemand die al wat positieve verhalen kan vertellen mbt tot dit dieet? Ik doe het nu sinds 4 dagen en het bevalt prima. Ik sport 2 á 3 keer per week. (incl. sauna en zonnebank...heerijk!)
Naam: Suus
Leeftijd: 31
Lengte: 1.62
Gewicht: 66 kg
Streefgewicht: 58 kg
Betekend dus dat ik 8 kg. ga afvallen en wel met een of ander SHE dieet wat ik van mijn zus kreeg.
ik ben 4 jaar geleden van 75 naar 57 kg gegaan. Dat was erg goed van mezelf, ik ga het nu weer proberen omdat ik na die afvalrace van toen, toch weer wat ben aangekomen in de afgelopen 4 jaren...
Is er iemand die al wat positieve verhalen kan vertellen mbt tot dit dieet? Ik doe het nu sinds 4 dagen en het bevalt prima. Ik sport 2 á 3 keer per week. (incl. sauna en zonnebank...heerijk!)
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
Als je ff terugleest, ik zit hier ookquote:Op zondag 26 oktober 2008 17:10 schreef BarraCupraCuda het volgende:
[..]
niets aant handje..
ben ik nog steeds de enige gast hier?
.
Coincidence
Makes sense
Only with you
Makes sense
Only with you
quote:Op maandag 27 oktober 2008 09:14 schreef ioko het volgende:
[..]
Als je ff terugleest, ik zit hier ook
thank you!
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Oke oke, ik doe ook mee...
Naam: Raantje
Leeftijd: 28
Lengte: 1.58
Gewicht: 50
Streef: 50
Doel: Ik ben nu na een maandje of twee op mn streefgewicht (hoefde niet veel af hoor, 6 kilo...). Ik wil dit graag zo houden en liever iets strakker nog (als in gespierder).
Ben sinds een tijdje bezig met fitness, twee keer in de week, en daarnaast wil ik het sportschema van SHE gaan volgen thuis.
Naam: Raantje
Leeftijd: 28
Lengte: 1.58
Gewicht: 50
Streef: 50
Doel: Ik ben nu na een maandje of twee op mn streefgewicht (hoefde niet veel af hoor, 6 kilo...). Ik wil dit graag zo houden en liever iets strakker nog (als in gespierder).
Ben sinds een tijdje bezig met fitness, twee keer in de week, en daarnaast wil ik het sportschema van SHE gaan volgen thuis.
Hey sis!!quote:Op zondag 26 oktober 2008 23:20 schreef Soholero het volgende:
Hallo!
Naam: Suus
Leeftijd: 31
Lengte: 1.62
Gewicht: 66 kg
Streefgewicht: 58 kg
Betekend dus dat ik 8 kg. ga afvallen en wel met een of ander SHE dieet wat ik van mijn zus kreeg.
ik ben 4 jaar geleden van 75 naar 57 kg gegaan. Dat was erg goed van mezelf, ik ga het nu weer proberen omdat ik na die afvalrace van toen, toch weer wat ben aangekomen in de afgelopen 4 jaren...
Is er iemand die al wat positieve verhalen kan vertellen mbt tot dit dieet? Ik doe het nu sinds 4 dagen en het bevalt prima. Ik sport 2 á 3 keer per week. (incl. sauna en zonnebank...heerijk!)
quote:
quote:Op woensdag 22 oktober 2008 10:19 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
In dit topic is het alleen de bedoeling om tips te geven! De hoi/doei/lekker weertje he-post doe je maar ergens anders!
Ik check net wat ik normaal eet op dat Caloriechecker.
Ik kom uit op 857 kcal per dag..
Ik eet 's ochtends een bakje cornflakes met halfvolle melk, en een glas vruchtensap, 's middags 2 boterhammen met random vleeswaren, en 's avond meestal een bord Hollandse pot.
Dus kom ik uit op ongeveer 800 tot 1000 kcal per dag, maar ik heb nooit last van duizelingen ofzo.
Ben ook al 15 kilo afgevallen op deze manier.
Wat is hier nou precies slecht aan?
.
Ik kom uit op 857 kcal per dag.
.Ik eet 's ochtends een bakje cornflakes met halfvolle melk, en een glas vruchtensap, 's middags 2 boterhammen met random vleeswaren, en 's avond meestal een bord Hollandse pot.
Dus kom ik uit op ongeveer 800 tot 1000 kcal per dag, maar ik heb nooit last van duizelingen ofzo.
Ben ook al 15 kilo afgevallen op deze manier.
Wat is hier nou precies slecht aan?
.
To me, clowns aren't funny. In fact, they're kinda scary. I've
wondered where this started and I think it goes back to the time I
went to the circus and a clown killed my dad.
wondered where this started and I think it goes back to the time I
went to the circus and a clown killed my dad.
Niet alle functies in je lichaam kunnen naar behoren worden uitgevoerd. Reparaties aan beschadigde cellen (volkomen normaal bij sporten) gebeuren niet of gebrekkig. Je lichaam gaat in de spaarstand waardoor het zoveel mogelijk (energie) probeert te conserveren. Indien je niet aan krachttraining doet zal het lichaam ook spieren gaan afbreken omdat de aminozuren nodig zijn voor eerdergenoemde reparaties en andere processen. Onder de juiste omstandigheden kunnen je vetlagen bovendien buiten schot blijven en val je enkel (of vooral) spieren af.quote:
Hoeveel zit je precies onder je onderhoud? Als je normaal 1500kcal nodig hebt is het nog te doen, maar als je 2500kcal nodig hebt lijkt het mij niet helemaal verantwoord.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Ik doe ook krachttraining, maar wel thuis.quote:Op maandag 27 oktober 2008 11:12 schreef waht het volgende:
[..]
Niet alle functies in je lichaam kunnen naar behoren worden uitgevoerd. Reparaties aan beschadigde cellen (volkomen normaal bij sporten) gebeuren niet of gebrekkig. Je lichaam gaat in de spaarstand waardoor het zoveel mogelijk (energie) probeert te conserveren. Indien je niet aan krachttraining doet zal het lichaam ook spieren gaan afbreken omdat de aminozuren nodig zijn voor eerdergenoemde reparaties en andere processen. Onder de juiste omstandigheden kunnen je vetlagen bovendien buiten schot blijven en val je enkel (of vooral) spieren af.
Hoeveel zit je precies onder je onderhoud? Als je normaal 1500kcal nodig hebt is het nog te doen, maar als je 2500kcal nodig hebt lijkt het mij niet helemaal verantwoord.
Ik weet niet wat mijn onderhoud is?
To me, clowns aren't funny. In fact, they're kinda scary. I've
wondered where this started and I think it goes back to the time I
went to the circus and a clown killed my dad.
wondered where this started and I think it goes back to the time I
went to the circus and a clown killed my dad.
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.aspquote:Op maandag 27 oktober 2008 11:30 schreef Birra het volgende:
[..]
Ik doe ook krachttraining, maar wel thuis.
Ik weet niet wat mijn onderhoud is?
Is niet precies goed maar is een richtlijn. Er zou eigenlijk onderscheid moeten worden gemaakt tussen vetmassa, wat weinig calorieën in rust verbruikt en vet vrije massa, wat veel calorieën in rust verbruikt.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
idd starvation is niet een mannier om af te vallen... wanneer je nu weer normaal gaat eten vliegen de kilo's er weer bij aanquote:Op maandag 27 oktober 2008 11:12 schreef waht het volgende:
[..]
Niet alle functies in je lichaam kunnen naar behoren worden uitgevoerd. Reparaties aan beschadigde cellen (volkomen normaal bij sporten) gebeuren niet of gebrekkig. Je lichaam gaat in de spaarstand waardoor het zoveel mogelijk (energie) probeert te conserveren. Indien je niet aan krachttraining doet zal het lichaam ook spieren gaan afbreken omdat de aminozuren nodig zijn voor eerdergenoemde reparaties en andere processen. Onder de juiste omstandigheden kunnen je vetlagen bovendien buiten schot blijven en val je enkel (of vooral) spieren af.
Hoeveel zit je precies onder je onderhoud? Als je normaal 1500kcal nodig hebt is het nog te doen, maar als je 2500kcal nodig hebt lijkt het mij niet helemaal verantwoord.
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
als je "een bord hollandse pot" as avond eten eet zit je toch al gauw een stuk hoger in je calorieën hoor!
weet je hoeveel gram vlees en aardappel je eet? en hoeveel bereidingsvet gebruik je? heb je jus op je aardappels?
weet je hoeveel gram vlees en aardappel je eet? en hoeveel bereidingsvet gebruik je? heb je jus op je aardappels?
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
zie hierboven:quote:
je eet te weinig
dus je lichaam gaat in spaarstand
je bent goed op weg naar een jojo-weg
Ja doei.
Hoe weet je wat er bij hun thuis als hollandse pot wordt gezien?quote:Op maandag 27 oktober 2008 13:04 schreef kwakveense het volgende:
als je "een bord hollandse pot" as avond eten eet zit je toch al gauw een stuk hoger in je calorieën hoor!
En iets hoger in de kcal zou zeker niet erg zijn
Eet je ook fruit?quote:
In fruit & groenten zitten allerlei vitaminen en mineralen die noodzakelijk zijn voor het goed functioneren van je lichaam. Fruit maakt niet vet...
gewoon omdat het kan
Vandaag weer echt gebruik gemaakt van mijn privesportschool 
Ik heb het volgende gedaan:
Hometrainer
Steppen
Loopband
Crosstrainer
Roeien
Morgen misschien nog een rondje maar sowieso buikdansen
Ik heb het volgende gedaan:
Hometrainer
Steppen
Loopband
Crosstrainer
Roeien
Morgen misschien nog een rondje maar sowieso buikdansen
Weet er niet veel vanaf, maar is deze niet beter?quote:Op maandag 27 oktober 2008 11:39 schreef waht het volgende:
[..]
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.asp
Is niet precies goed maar is een richtlijn. Er zou eigenlijk onderscheid moeten worden gemaakt tussen vetmassa, wat weinig calorieën in rust verbruikt en vet vrije massa, wat veel calorieën in rust verbruikt.
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html
ps. klopt het dat je je eiwit-inname altijd gelijk moet houden? Dus bij afvallen alleen minder koolhydraten en vet moet eten?
quote:
Jaa dúúúh!
Raantje??? En dan die foto erbij? Ik had echt géén idee...... ;-)
Phoeweej als ik 50 weeg kun je me wegdragen. Dat haal ik nooit van min leven!
Ik ga me morgen weer wegen :
op de sportschool Ben benieuwd of er al een ietsiepietsie af is!!!dzoewieee
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
Ja die is ook prima, ik heb gewoon de eerste de beste link gekopieerd die ik met google kon vinden.quote:Op maandag 27 oktober 2008 19:25 schreef runaway het volgende:
[..]
Weet er niet veel vanaf, maar is deze niet beter?
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html
Daar zit wel waarheid in ja. Eigenlijk is zowel eiwit als (gezond) vet is belangrijker tijdens het afvallen dan koolhydraten. Je kan uit eiwitten en vet koolhydraten maken, andersom is echter niet mogelijk. Uit vet worden onder andere essentiële delen van lichaamscellen gemaakt en daarnaast ook hormonen, eiwit heeft eenzelfde essentiële functie. Koolhydraten zijn over het algemeen alleen nuttig voor energie. Maar dat betekent niet dat een koolhydraat-vrij dieet het beste zou zijn. Afgezien van het feit dat het vrijwel onmogelijk is om geen enkel koolhydraat binnen te krijgen, vervullen koolhydraten ook andere functies naast energie.quote:ps. klopt het dat je je eiwit-inname altijd gelijk moet houden? Dus bij afvallen alleen minder koolhydraten en vet moet eten?
Hier nog een tip voor de afvallers;
Want to lose weight? Blend your protein shakes for longer
Is van toepassing op alle soort shakes en het komt erop neer dat hoe langer je deze mixed, hoe meer volume ze hebben in de vorm van lucht, hoe verzadigder je je voelt, hoe minder trek je erna hebt.
En hier nog een lijst met allerlei onderzoeken/artikelen met betrekking tot afvallen & afslankmiddelen;
Afvallen & Afslankmiddelen
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html
Goh, met deze berekening zou ik maar 6 kilo af hoeven te vallen.
Mijn eigen idee zegt dat er minstens 8 af moeten.
Het gaat natuurlijk over het gezond gewicht en ik ga uit van mijn ideale figuur ...
Goh, met deze berekening zou ik maar 6 kilo af hoeven te vallen.
Mijn eigen idee zegt dat er minstens 8 af moeten.
Het gaat natuurlijk over het gezond gewicht en ik ga uit van mijn ideale figuur ...
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
Let er ook op dat spieren meer wegen dan vet! Ik weeg bijvoorbeeld 68 kilo bij 1,75
en ik zie er vrij slank uit, er zijn mensen die veel minder wegen en er net zo uitzien als ik.
Er zijn mensen die het zelfde wegen en er veel voller uitzien
en ik zie er vrij slank uit, er zijn mensen die veel minder wegen en er net zo uitzien als ik.
Er zijn mensen die het zelfde wegen en er veel voller uitzien
In het kader van een goddelijk lichaam ga ik volgende week deze sporten uitproberen:
yoga/pilates fusion, dance & shape, krachttraining, streetdance, latin aerobics, gogo dance, hardlopen.
En dan de leukste daar uit kiezen!!
yoga/pilates fusion, dance & shape, krachttraining, streetdance, latin aerobics, gogo dance, hardlopen.
En dan de leukste daar uit kiezen
!!
Vandaag is mijn laatste Kickbokstraining volgens mij of misschien anders volgende week.
Dan moet ik weer in de rij gaan liggen (wel digitaal) zondagnacht om me ergens voor in te schrijven.
Ik dénk weer kickboksen, al twijfel ik of ik dat los ga doen bij die school van Perry
Je kan van zwemmen tot yoga tot slank en fit tot squash tot LaCrosse kiezen, maar kickboksen is tot nu toe wel het tofst
dus ik denk dat ik dat gewoon sowieso ga doen, om mn basis wat te verbeteren
of misschien anders volgende week.Dan moet ik weer in de rij gaan liggen (wel digitaal) zondagnacht om me ergens voor in te schrijven.
Ik dénk weer kickboksen, al twijfel ik of ik dat los ga doen bij die school van Perry
Je kan van zwemmen tot yoga tot slank en fit tot squash tot LaCrosse kiezen, maar kickboksen is tot nu toe wel het tofst
dus ik denk dat ik dat gewoon sowieso ga doen, om mn basis wat te verbeteren
Ja doei.
ik heb thaiboxen gedaan... ik heb mollige gasten binnen zien komen die na 1 jaar zwaar afgetrained warenquote:Op donderdag 30 oktober 2008 09:56 schreef motorbloempje het volgende:
Vandaag is mijn laatste Kickbokstraining volgens mij
Dan moet ik weer in de rij gaan liggen (wel digitaal) zondagnacht om me ergens voor in te schrijven.
Ik dénk weer kickboksen, al twijfel ik of ik dat los ga doen bij die school van Perry
Je kan van zwemmen tot yoga tot slank en fit tot squash tot LaCrosse kiezen, maar kickboksen is tot nu toe wel het tofst
dus ik denk dat ik dat gewoon sowieso ga doen, om mn basis wat te verbeteren
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
ik bid dat ik er tussen kom bij kickboksen, maar hij geeft maar 2 uur in de week, dus moet snel zijn 
inschrijving gaat om 00.00uur open als het me niet lukt om in te schrijven ga ik naar zijn school denk ik zelf lessen nemen. Moet dus sowieso maar eens eigen beenbeschermers en handschoenen gaan kopen 
Het is echt een zware sport, en moet ook écht onthouden dat ik mn krachttrainingsoefeningen doe elke dag, dat moet ik ook maar in mn schema opnemen
inschrijving gaat om 00.00uur open
als het me niet lukt om in te schrijven ga ik naar zijn school denk ik zelf lessen nemen. Moet dus sowieso maar eens eigen beenbeschermers en handschoenen gaan kopen Het is echt een zware sport, en moet ook écht onthouden dat ik mn krachttrainingsoefeningen doe elke dag, dat moet ik ook maar in mn schema opnemen
Ja doei.
jezus! ik nuanceer die opmerking toch met de vraag of hij bereidingsvet en jus meetelt, en of hij weet hoeveel gram vlees hij eet?quote:Op maandag 27 oktober 2008 13:23 schreef Miss_S het volgende:
[..]
Hoe weet je wat er bij hun thuis als hollandse pot wordt gezien?
En iets hoger in de kcal zou zeker niet erg zijn
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Bij een vechtsport kan je ook weinig anders doen dan verslaafd rakenquote:
Woah we hebben er nog een verslaafde bij
. Over een paar weken moet jij een keer inplannen voor taekwondo, is al net zo verslavend .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik ben nu 10 dagen bezig met het dieet (she ofzoiets) en dat gaat goed.! Ook slik ik CLA capsules en sport ik 2 keer in de week (fitness). Ik ben al 1 klio afgevallen. Gaat langzaam maar hopelijk blijf ik wel afvallen zo tot mijn streefgewicht. (ik weeg nu 65 en ik moet naar de 60, valt wel mee he)
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
ben niet al te fit 
dus niet veel sporten deze week. Zal wel bij kickboksen blijven...
heb me wel in kunnen schrijven voor nog een cursus kickboksen, dus er zal misschien ook wel schot in komen
dus niet veel sporten deze week. Zal wel bij kickboksen blijven...heb me wel in kunnen schrijven voor nog een cursus kickboksen, dus er zal misschien ook wel schot in komen
Ja doei.
quote:Op donderdag 30 oktober 2008 21:34 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Bij een vechtsport kan je ook weinig anders doen dan verslaafd raken
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Afgelopen zaterdag maar eens 2 dumbells met totaal 18 kilo aan gewichten gekocht. Deze week nog een trainingsjas en MP3 playert kopen... kan deze jongen de joggingschoenen weer eens aantrekken.
18 kilo per dumbel of 9 kilo per dumbel?quote:Op dinsdag 4 november 2008 12:45 schreef 100% Tukker het volgende:
Afgelopen zaterdag maar eens 2 dumbells met totaal 18 kilo aan gewichten gekocht. Deze week nog een trainingsjas en MP3 playert kopen... kan deze jongen de joggingschoenen weer eens aantrekken.
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Tja ik ben 4 jaar geleden al eens 18 kg. afgevallen. Dat ging ook niet supersnel, nou ja, met vlagen viel ik 2 kg. per week af en soms maar een paar ons per week.quote:Op dinsdag 4 november 2008 07:01 schreef Rigital het volgende:
Goed en structureel afvallen gaat zowiezo langzaam.
Succes!
Ik ben in de afgelopen 4 jaar weer wat kg. aangekomen o.a. door stoppen met roken. Ik wil graag naar de 60 kg. dat is voor mij perfect. Ik merk na 4/ 5 weken 2 keer intensief fitnessen dat mijn lichaam sterker, fitter en iets strakker begint te worden. Ik ga ook elke week onder de zonnebank en zo hoop ik weer een BABE te worden
whaha... Nu maar hopen dat die pillen en beetje werken en dat ik niet immuun word voor het dieet...
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
94 kilo
25% vetpercentage
1,78 Meter
Man
wil toch voor een kilotje of 85 gaan, maar met zo min mogelijk verlies van spiermassa(ben stiekem toch wel een beetje blij dat ik wat breder geworden ben de laatste tijd). Wat is de beste manier om dat aan te pakken?
Zelf dacht ik aan HIIT 3 keer per week, 1 keer per week kracht. Eten dan ongeveer 2200calorieen per dag verspreid over 5a6 maaltijden, 50%proteine,30%koolhydraat,20%vet?
Maar wat zijn dan de dingen die ik zou moeten eten? En indien mogelijk wil ik aan het eind van de maand toch echt wel minder dan 90 wegen
25% vetpercentage
1,78 Meter
Man
wil toch voor een kilotje of 85 gaan, maar met zo min mogelijk verlies van spiermassa(ben stiekem toch wel een beetje blij dat ik wat breder geworden ben de laatste tijd). Wat is de beste manier om dat aan te pakken?
Zelf dacht ik aan HIIT 3 keer per week, 1 keer per week kracht. Eten dan ongeveer 2200calorieen per dag verspreid over 5a6 maaltijden, 50%proteine,30%koolhydraat,20%vet?
Maar wat zijn dan de dingen die ik zou moeten eten? En indien mogelijk wil ik aan het eind van de maand toch echt wel minder dan 90 wegen
"Those unforgettable days, for them I live"
Heb jij haast?quote:Op dinsdag 4 november 2008 22:07 schreef zquing het volgende:
94 kilo
25% vetpercentage
1,78 Meter
Man
wil toch voor een kilotje of 85 gaan, maar met zo min mogelijk verlies van spiermassa(ben stiekem toch wel een beetje blij dat ik wat breder geworden ben de laatste tijd). Wat is de beste manier om dat aan te pakken?
Zelf dacht ik aan HIIT 3 keer per week, 1 keer per week kracht. Eten dan ongeveer 2200calorieen per dag verspreid over 5a6 maaltijden, 50%proteine,30%koolhydraat,20%vet?
Maar wat zijn dan de dingen die ik zou moeten eten? En indien mogelijk wil ik aan het eind van de maand toch echt wel minder dan 90 wegen
Denk je niet dat het handiger is om de termijn naar je streefgewicht/ lichaam te verlengen en een programma te maken (eet en train) wat je over een jaar of 2 nog steeds vol kunt houden qua tijd en inspanning?
Ik weet er het fijne niet van hoor, ik wens je sowieso veel succes!! En veel plezier bij het trainen
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
Beetje wel, 90 is dan een leuk streefgewich, is 4 kilo in 4 weken wat opzich prima te doen is. Enige wat ik zou moeten veranderen is m'n trainschema aangezien ik nu meestal 2 a 3 keer per week kracht doe en vrij weinig cardio.
Ik wil eigenlijk goede etenstips, want dat is volgens mij voor mij 't grootste probleem
Ik wil eigenlijk goede etenstips, want dat is volgens mij voor mij 't grootste probleem
"Those unforgettable days, for them I live"
mijn ervaring is dat het snel te weinig zal zijn.. zeker voor bv biceps zit je al snel op de 12 -14 kg per dumbel...quote:Op dinsdag 4 november 2008 14:24 schreef 100% Tukker het volgende:
9 kilo... voorlopig meer dan genoeg...
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Hoe groot was jij ook al weer?quote:Op maandag 3 november 2008 23:50 schreef Soholero het volgende:
Ik ben nu 10 dagen bezig met het dieet (she ofzoiets) en dat gaat goed.! Ook slik ik CLA capsules en sport ik 2 keer in de week (fitness). Ik ben al 1 klio afgevallen. Gaat langzaam maar hopelijk blijf ik wel afvallen zo tot mijn streefgewicht. (ik weeg nu 65 en ik moet naar de 60, valt wel mee he)
No farewell could be the last one.
If you long to meet again...
If you long to meet again...
Even een vraagje tussendoor....
Ik merk dat ik bij opdrukken of bench press nogal eens door mn pols "zak" wil dus wat verstevinging voor mn pols... Maar zie zoveel verschillende bandages enz en ze beloven allemaal net ff iets anders....Tips iemand?
Ik merk dat ik bij opdrukken of bench press nogal eens door mn pols "zak" wil dus wat verstevinging voor mn pols... Maar zie zoveel verschillende bandages enz en ze beloven allemaal net ff iets anders....Tips iemand?
No farewell could be the last one.
If you long to meet again...
If you long to meet again...
ik heb geen idee maar wil ook wel wat opdruktips:
is het verstandig om te beginnen vanuit je knieën en langzaam over te gaan op écht opdrukken?
écht opdrukken houd ik gewoonweg nog niet vol namelijk
is het verstandig om te beginnen vanuit je knieën en langzaam over te gaan op écht opdrukken?
écht opdrukken houd ik gewoonweg nog niet vol namelijk
Ja doei.
quote:Op woensdag 5 november 2008 09:24 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb geen idee maar wil ook wel wat opdruktips:
is het verstandig om te beginnen vanuit je knieën en langzaam over te gaan op écht opdrukken?
écht opdrukken houd ik gewoonweg nog niet vol namelijk
Ghehehe dat doe ik al... Het is gewoon een rotpols... Merk het ook in "het dagelijks leven" ...... Veel schakelen met autorijden wil wel eens pijn opleveren... Een potje opendraaien enz...
No farewell could be the last one.
If you long to meet again...
If you long to meet again...
quote:Op woensdag 5 november 2008 09:48 schreef motorbloempje het volgende:
ik gaf je geen tip hoor
want ik weet er niets van
Het is nog vroeg jah...Las het net ff verkeerd
No farewell could be the last one.
If you long to meet again...
If you long to meet again...
Als je er ook in het dagelijks leven last van hebt zou je kunnen overwegen er mee naar een fysiotherapeut te gaan.
Ik ben zeker geen expert, maar op je knieën opdrukken is nauwelijks te vergelijken met 'echt' opdrukken. Gewoon beginnen met 5 keer opdrukken en dan langzaam opbouwen. Goed opletten dat je je rug recht houdt. En als je niet meer gewoon kunt opdrukken, dan nog een paar keer op je knieën er achteraan, dat moet dan nog wel lukken.quote:Op woensdag 5 november 2008 09:24 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb geen idee maar wil ook wel wat opdruktips:
is het verstandig om te beginnen vanuit je knieën en langzaam over te gaan op écht opdrukken?
écht opdrukken houd ik gewoonweg nog niet vol namelijk
Misschien helpt het om jezelf te belonen? Een zoon van mijn oude judoleraar kon net tien keer opdrukken, tot 'ie van pa een gulden per keer zou krijgen na een maand. Meneer kon 30 dagen later 200 keer opdrukken.
crap in = crap out
ja, dat het niet te vergelijken is wéét ik, maar als ik mezelf niet eens 2 keer opgedrukt krijg moet ik toch érgens beginnen neem ik aan wil ook mn spieren niet overbelasten en zulks
en belonen? Ik ben geen kind meer de beste beloning is dan al het feit dat ik mezelf kan opdrukken
wil ook mn spieren niet overbelasten en zulks en belonen? Ik ben geen kind meer
de beste beloning is dan al het feit dat ik mezelf kan opdrukken
Ja doei.
Oeh, nu wil ik ook opdrukkenquote:Op woensdag 5 november 2008 11:22 schreef loveli het volgende:
Misschien helpt het om jezelf te belonen? Een zoon van mijn oude judoleraar kon net tien keer opdrukken, tot 'ie van pa een gulden per keer zou krijgen na een maand. Meneer kon 30 dagen later 200 keer opdrukken.
eens kijken of mijn vent me wil sponsoren
Niet eens twee keer? Doe je het dan wel goed? Volgens mij zou je als beginner er toch wel 5 moeten kunnen halen. Toen ik weer begon deed ik er met moeite tien, wat later twintig en nu heb ik net als Vamp (en net als in the old days) last van m'n polsen.
crap in = crap out
Misschien dat ik dat maar eens moet doen ja...quote:Op woensdag 5 november 2008 11:16 schreef Rigital het volgende:
Als je er ook in het dagelijks leven last van hebt zou je kunnen overwegen er mee naar een fysiotherapeut te gaan.
Ik hád er niet veel last van....zo af en toe eens een keer...
Maar merk dat het nu met de bodypump wel erger wordt.
No farewell could be the last one.
If you long to meet again...
If you long to meet again...
Stug vol blijven houden, dan maar met twee keer beginnen. En beloof jezelf toch maar een Scottoiler als je er tien kunt
crap in = crap out
Als je echt wilt kunnen opdrukken: oefenen, oefenen!quote:Op woensdag 5 november 2008 11:48 schreef motorbloempje het volgende:
ik zei toch dat ik een echte kneus was op kracht-gebied
Eerst op je knieën. Gaat dat steeds beter, dan kun je het op je tenen proberen.
Regelmatig krachttraining helpt je hier ook bij (en het helpt je aan een nog mooier figuur).
Heb nu een cardan, dus heb niet veel aan zo'n dingquote:Op woensdag 5 november 2008 11:52 schreef loveli het volgende:
Stug vol blijven houden, dan maar met twee keer beginnen. En beloof jezelf toch maar een Scottoiler als je er tien kunt
ik beloof me dan liever een all-road
dan ga ik wel door tot de 500
Ja doei.
Opdrukken, krijg je daar nu echt brede schouders van, of is dat een fabeltje?
Ik deed het een paar weken geleden zo'n 3x per week, en kon tot 30 x achter elkaar. Leuk Maar toen stopte ik, dus denk dat ik nu 10 of heel misschien max 15 kan... :s
Ik deed het een paar weken geleden zo'n 3x per week, en kon tot 30 x achter elkaar. Leuk
Maar toen stopte ik, dus denk dat ik nu 10 of heel misschien max 15 kan... :s
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Klein... :-)quote:Op woensdag 5 november 2008 07:20 schreef vamperotica het volgende:
[..]
Hoe groot was jij ook al weer?
Ik ben 1.62
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
Ik heb maandag gefitnessed en ge-zonnebankt, vandaag mijn eerste groepsles meegedaan, body-balance en daarna sauna genomen. Vrijdag weer fitnessen en weer zonnebank.
Ik ben goed beziiiiiiiiiig!
Ben nu een bak met sla een het eten en vanavond weer groenten roerbakken met rundvleesjes.
Ik ben goed beziiiiiiiiiig!
Ben nu een bak met sla een het eten en vanavond weer groenten roerbakken met rundvleesjes.
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
quote:Op woensdag 5 november 2008 14:16 schreef Soholero het volgende:
Ik heb maandag gefitnessed en ge-zonnebankt, vandaag mijn eerste groepsles meegedaan, body-balance en daarna sauna genomen. Vrijdag weer fitnessen en weer zonnebank.
Ik ben goed beziiiiiiiiiig!
Ben nu een bak met sla een het eten en vanavond weer groenten roerbakken met rundvleesjes.
!!!Heb je een goed fitnessschema?
Ja vanaf je knieën beginnen is een optie. Anders kan je ook met je handen op een tafel beginnen met opdrukken. Hoe verticaler je staat hoe makkelijker het is, hoe horizontaler hoe moeilijker.quote:Op woensdag 5 november 2008 09:24 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb geen idee maar wil ook wel wat opdruktips:
is het verstandig om te beginnen vanuit je knieën en langzaam over te gaan op écht opdrukken?
écht opdrukken houd ik gewoonweg nog niet vol namelijk
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Dan ben ik gewoon een hele centimeter groter!!quote:
[sub]Dacht eik dat jij groter was
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Ik kan er ook echt maar 1. Daarna staan mijn borstspieren in brand en zak ik door mijn armen. Op de bedrand kan ik er 2, voordat ik hetzelfde probleem heb. Nu doe ik een oefening voor borstspieren met mn dumbels. Het helpt een klein beetje, kan er nu 4 op de bedrandquote:Op woensdag 5 november 2008 11:43 schreef loveli het volgende:
Niet eens twee keer? Doe je het dan wel goed? Volgens mij zou je als beginner er toch wel 5 moeten kunnen halen. Toen ik weer begon deed ik er met moeite tien, wat later twintig en nu heb ik net als Vamp (en net als in the old days) last van m'n polsen.
... Ik kan wel heel veel dingen (zwaar en langdurig) tillen, maar dat zijn zeker weer andere spieren?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Mij fitnessssssschema:quote:Op woensdag 5 november 2008 14:32 schreef Rigital het volgende:
[..]
Heb je een goed fitnessschema?
10 min. loopband
10 min. crosstrainer
10 min. roeien
10 min. fietsen
daarna een rondje spieren (buik, armen, benen, billen, borst, schouders enz.) in ongeveer 20 minuten
en dat 2 keer per week
(en gisteren dus een extra les body balance waar ik nu spierpijn van heb want dat is echt om de spieren lang te maken, lenigheid dus)
Vandaag heb ik wel een shitdag trouwens want ik voel me dikker en logger dan ooit, ik heb echt een nijlpaarden dag, zo kun je je af en toe voelen he?!
@vamperotica: nem jij één hele centimeter groter? Als ik 1 hele cm. groter zou zijn zou mijn BMI onder 25 zijn :-) Nu is ie 25,08...... whhaahiihooeee
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
Ik wil er nog geen nieuw topic voor openen maar dit klinkt toch wel heel erg positief:
http://www.elsevier.nl/we(...)en-toch-afvallen.htm
http://www.elsevier.nl/we(...)en-toch-afvallen.htm
Tsja. Ik vind het geen geweldig schema. Heeft een instructeur je dit schema gegeven? Ik zou het accent meer op het rondje spieren leggen. Waarom? Klik hier. En een voorbeeldschema voor in de sportschool vind je hier.quote:Op donderdag 6 november 2008 13:22 schreef Soholero het volgende:
[..]
Mij fitnessssssschema:
10 min. loopband
10 min. crosstrainer
10 min. roeien
10 min. fietsen
daarna een rondje spieren (buik, armen, benen, billen, borst, schouders enz.) in ongeveer 20 minuten
en dat 2 keer per week
Ik heb er natuurlijk niet echt verstand van, maar zou het met je cyclus te maken kunnen hebben?quote:(en gisteren dus een extra les body balance waar ik nu spierpijn van heb want dat is echt om de spieren lang te maken, lenigheid dus)
Vandaag heb ik wel een shitdag trouwens want ik voel me dikker en logger dan ooit, ik heb echt een nijlpaarden dag, zo kun je je af en toe voelen he?!
