(Slanke) Tips voor een goddelijk lichaam! #2

Hallo!

Naam: Suus
Leeftijd: 31
Lengte: 1.62
Gewicht: 66 kg
Streefgewicht: 58 kg

Betekend dus dat ik 8 kg. ga afvallen en wel met een of ander SHE dieet wat ik van mijn zus kreeg.

ik ben 4 jaar geleden van 75 naar 57 kg gegaan. Dat was erg goed van mezelf, ik ga het nu weer proberen omdat ik na die afvalrace van toen, toch weer wat ben aangekomen in de afgelopen 4 jaren...


Is er iemand die al wat positieve verhalen kan vertellen mbt tot dit dieet? Ik doe het nu sinds 4 dagen en het bevalt prima. Ik sport 2 á 3 keer per week. (incl. sauna en zonnebank...heerijk!)

quote:

Op zondag 26 oktober 2008 17:10 schreef BarraCupraCuda het volgende:

[..]

ik zuip als jaren aspartaam houdende frisdrank...

niets aant handje..
ben ik nog steeds de enige gast hier?

Als je ff terugleest, ik zit hier ook .

quote:

Op maandag 27 oktober 2008 09:14 schreef ioko het volgende:

[..]

Als je ff terugleest, ik zit hier ook .

thank you!

Oke oke, ik doe ook mee...

Naam: Raantje
Leeftijd: 28
Lengte: 1.58
Gewicht: 50
Streef: 50

Doel: Ik ben nu na een maandje of twee op mn streefgewicht (hoefde niet veel af hoor, 6 kilo...). Ik wil dit graag zo houden en liever iets strakker nog (als in gespierder).
Ben sinds een tijdje bezig met fitness, twee keer in de week, en daarnaast wil ik het sportschema van SHE gaan volgen thuis.

quote:

Op zondag 26 oktober 2008 23:20 schreef Soholero het volgende:
Hallo!

Naam: Suus
Leeftijd: 31
Lengte: 1.62
Gewicht: 66 kg
Streefgewicht: 58 kg

Betekend dus dat ik 8 kg. ga afvallen en wel met een of ander SHE dieet wat ik van mijn zus kreeg.

ik ben 4 jaar geleden van 75 naar 57 kg gegaan. Dat was erg goed van mezelf, ik ga het nu weer proberen omdat ik na die afvalrace van toen, toch weer wat ben aangekomen in de afgelopen 4 jaren...


Is er iemand die al wat positieve verhalen kan vertellen mbt tot dit dieet? Ik doe het nu sinds 4 dagen en het bevalt prima. Ik sport 2 á 3 keer per week. (incl. sauna en zonnebank...heerijk!)

Hey sis!!

Ik check net wat ik normaal eet op dat Caloriechecker.

Ik kom uit op 857 kcal per dag. .

Ik eet 's ochtends een bakje cornflakes met halfvolle melk, en een glas vruchtensap, 's middags 2 boterhammen met random vleeswaren, en 's avond meestal een bord Hollandse pot.

Dus kom ik uit op ongeveer 800 tot 1000 kcal per dag, maar ik heb nooit last van duizelingen ofzo.
Ben ook al 15 kilo afgevallen op deze manier.

Wat is hier nou precies slecht aan?

.

quote:

Op maandag 27 oktober 2008 11:01 schreef Birra het volgende:
Wat is hier nou precies slecht aan?

.

Niet alle functies in je lichaam kunnen naar behoren worden uitgevoerd. Reparaties aan beschadigde cellen (volkomen normaal bij sporten) gebeuren niet of gebrekkig. Je lichaam gaat in de spaarstand waardoor het zoveel mogelijk (energie) probeert te conserveren. Indien je niet aan krachttraining doet zal het lichaam ook spieren gaan afbreken omdat de aminozuren nodig zijn voor eerdergenoemde reparaties en andere processen. Onder de juiste omstandigheden kunnen je vetlagen bovendien buiten schot blijven en val je enkel (of vooral) spieren af.

Hoeveel zit je precies onder je onderhoud? Als je normaal 1500kcal nodig hebt is het nog te doen, maar als je 2500kcal nodig hebt lijkt het mij niet helemaal verantwoord.

quote:

Op maandag 27 oktober 2008 11:12 schreef waht het volgende:

[..]

Niet alle functies in je lichaam kunnen naar behoren worden uitgevoerd. Reparaties aan beschadigde cellen (volkomen normaal bij sporten) gebeuren niet of gebrekkig. Je lichaam gaat in de spaarstand waardoor het zoveel mogelijk (energie) probeert te conserveren. Indien je niet aan krachttraining doet zal het lichaam ook spieren gaan afbreken omdat de aminozuren nodig zijn voor eerdergenoemde reparaties en andere processen. Onder de juiste omstandigheden kunnen je vetlagen bovendien buiten schot blijven en val je enkel (of vooral) spieren af.

Hoeveel zit je precies onder je onderhoud? Als je normaal 1500kcal nodig hebt is het nog te doen, maar als je 2500kcal nodig hebt lijkt het mij niet helemaal verantwoord.

Ik doe ook krachttraining, maar wel thuis.
Ik weet niet wat mijn onderhoud is?

quote:

Op maandag 27 oktober 2008 11:30 schreef Birra het volgende:

[..]

Ik doe ook krachttraining, maar wel thuis.
Ik weet niet wat mijn onderhoud is?

http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.asp

Is niet precies goed maar is een richtlijn. Er zou eigenlijk onderscheid moeten worden gemaakt tussen vetmassa, wat weinig calorieën in rust verbruikt en vet vrije massa, wat veel calorieën in rust verbruikt.

quote:

Op maandag 27 oktober 2008 11:12 schreef waht het volgende:

[..]

Niet alle functies in je lichaam kunnen naar behoren worden uitgevoerd. Reparaties aan beschadigde cellen (volkomen normaal bij sporten) gebeuren niet of gebrekkig. Je lichaam gaat in de spaarstand waardoor het zoveel mogelijk (energie) probeert te conserveren. Indien je niet aan krachttraining doet zal het lichaam ook spieren gaan afbreken omdat de aminozuren nodig zijn voor eerdergenoemde reparaties en andere processen. Onder de juiste omstandigheden kunnen je vetlagen bovendien buiten schot blijven en val je enkel (of vooral) spieren af.

Hoeveel zit je precies onder je onderhoud? Als je normaal 1500kcal nodig hebt is het nog te doen, maar als je 2500kcal nodig hebt lijkt het mij niet helemaal verantwoord.

idd starvation is niet een mannier om af te vallen... wanneer je nu weer normaal gaat eten vliegen de kilo's er weer bij aan

als je "een bord hollandse pot" as avond eten eet zit je toch al gauw een stuk hoger in je calorieën hoor!

weet je hoeveel gram vlees en aardappel je eet? en hoeveel bereidingsvet gebruik je? heb je jus op je aardappels?

quote:

Op maandag 27 oktober 2008 11:01 schreef Birra het volgende:
Wat is hier nou precies slecht aan?

.

zie hierboven:

je eet te weinig
dus je lichaam gaat in spaarstand

je bent goed op weg naar een jojo-weg

quote:

Op maandag 27 oktober 2008 13:04 schreef kwakveense het volgende:
als je "een bord hollandse pot" as avond eten eet zit je toch al gauw een stuk hoger in je calorieën hoor!

Hoe weet je wat er bij hun thuis als hollandse pot wordt gezien?
En iets hoger in de kcal zou zeker niet erg zijn

quote:

Op maandag 27 oktober 2008 11:01 schreef Birra het volgende:
--
Wat is hier nou precies slecht aan?

.

Eet je ook fruit? In fruit & groenten zitten allerlei vitaminen en mineralen die noodzakelijk zijn voor het goed functioneren van je lichaam. Fruit maakt niet vet...

Vandaag weer echt gebruik gemaakt van mijn privesportschool
Ik heb het volgende gedaan:
Hometrainer
Steppen
Loopband
Crosstrainer
Roeien

Morgen misschien nog een rondje maar sowieso buikdansen

quote:

Op maandag 27 oktober 2008 11:39 schreef waht het volgende:

[..]

http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.asp

Is niet precies goed maar is een richtlijn. Er zou eigenlijk onderscheid moeten worden gemaakt tussen vetmassa, wat weinig calorieën in rust verbruikt en vet vrije massa, wat veel calorieën in rust verbruikt.

Weet er niet veel vanaf, maar is deze niet beter?

http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html

ps. klopt het dat je je eiwit-inname altijd gelijk moet houden? Dus bij afvallen alleen minder koolhydraten en vet moet eten?

quote:

Op maandag 27 oktober 2008 09:43 schreef Raantje het volgende:

[..]

Hey sis!!

Jaa dúúúh!

Raantje??? En dan die foto erbij? Ik had echt géén idee...... ;-)

Phoeweej als ik 50 weeg kun je me wegdragen. Dat haal ik nooit van min leven!
Ik ga me morgen weer wegen : op de sportschool Ben benieuwd of er al een ietsiepietsie af is!!!


dzoewieee

quote:

Op maandag 27 oktober 2008 19:25 schreef runaway het volgende:

[..]

Weet er niet veel vanaf, maar is deze niet beter?

http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html

Ja die is ook prima, ik heb gewoon de eerste de beste link gekopieerd die ik met google kon vinden.

quote:

ps. klopt het dat je je eiwit-inname altijd gelijk moet houden? Dus bij afvallen alleen minder koolhydraten en vet moet eten?

Daar zit wel waarheid in ja. Eigenlijk is zowel eiwit als (gezond) vet is belangrijker tijdens het afvallen dan koolhydraten. Je kan uit eiwitten en vet koolhydraten maken, andersom is echter niet mogelijk. Uit vet worden onder andere essentiële delen van lichaamscellen gemaakt en daarnaast ook hormonen, eiwit heeft eenzelfde essentiële functie. Koolhydraten zijn over het algemeen alleen nuttig voor energie. Maar dat betekent niet dat een koolhydraat-vrij dieet het beste zou zijn. Afgezien van het feit dat het vrijwel onmogelijk is om geen enkel koolhydraat binnen te krijgen, vervullen koolhydraten ook andere functies naast energie.

Hier nog een tip voor de afvallers;
Want to lose weight? Blend your protein shakes for longer
Is van toepassing op alle soort shakes en het komt erop neer dat hoe langer je deze mixed, hoe meer volume ze hebben in de vorm van lucht, hoe verzadigder je je voelt, hoe minder trek je erna hebt.

En hier nog een lijst met allerlei onderzoeken/artikelen met betrekking tot afvallen & afslankmiddelen;
Afvallen & Afslankmiddelen

http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html

Goh, met deze berekening zou ik maar 6 kilo af hoeven te vallen.
Mijn eigen idee zegt dat er minstens 8 af moeten.

Het gaat natuurlijk over het gezond gewicht en ik ga uit van mijn ideale figuur ...

Latin aerobics en gogo dance klinkt wel leuk veel plezier en hopelijk vind je iets dat bij je past