Slank de herfst in #219: Het nuggets en milkshake dieet!

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 17:49 schreef Ymke het volgende:
She , waar zit het? Dan ga ik morgen even langs

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 17:08 schreef SHE het volgende:
Eeetlijst heb ik vandaag niet, want die was wat floepie.

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 19:44 schreef Greys het volgende:

[..]



"Closer" komt vanavond op tv!
Kennen jullie die film? Ik vond hem geweldig, maar raar, en ik ken verder niemand die het ook een goede film vond. Iedereen vond hem afschuwelijk Met Jude Law, ( ), Clive Owen ( ), Nathalie Portman en Julia Roberts.

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 20:15 schreef Viking84 het volgende:
1 keer raden waar ik vanavond gegeten heb .

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 19:39 schreef Ymke het volgende:
Naast de taartjeswinkel?

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 20:32 schreef SHE het volgende:

[..]

klein stukje verder!

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 19:44 schreef Greys het volgende:

[..]



"Closer" komt vanavond op tv!
Kennen jullie die film? Ik vond hem geweldig, maar raar, en ik ken verder niemand die het ook een goede film vond. Iedereen vond hem afschuwelijk Met Jude Law, ( ), Clive Owen ( ), Nathalie Portman en Julia Roberts.

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 22:42 schreef conleche het volgende:

[..]

Heb hem net gezien en hij is briljant.

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 22:44 schreef Greys het volgende:

[..]

Serieus? Had ik vandaag al gezegd dat ik van je hou?

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 20:15 schreef Tinkepink het volgende:
Mijn eetlijst:


D: ovenpannetje

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 23:38 schreef kwakveense het volgende:
ja, niet valsspelen en vanavond wegen hé?

quote:

Op dinsdag 2 september 2008 19:53 schreef Webkim het volgende:
Ik was een weekje weg, maar ik heb me keurig gedragen. Weer ruim een kilo kwijt. Ik kreeg weer een maat 40 kledingstuk over mijn derriere. Nog even en ik krijg het nog weer dicht ook.
De stand: 84-en-een-beetje. Op naar de zoveelenzeventig!

quote:

Op woensdag 3 september 2008 04:14 schreef motorbloempje het volgende:
@Yashi: puik! ik ga mee!

*klopt af* hoofdpijn is weg!

weet alleen niet waarom ik wakker ben nu

quote:

Op woensdag 3 september 2008 09:02 schreef kwakveense het volgende:
helleu...

zo Evy 8 zit er weer op. Tempo nog steeds niet om over naar huis te schrijven, maar ik vond t ook wel n zware les: voor t eerst telkens 2 minuten rennen, 1 minuutje rusten. zo naar kantoor, en deze keer echt...

nog even voor de record SHE: ik woog vanochtend 83.7 die wil ik graag als start gebruiken (gisteren was een gokje)

het wordt alleen maar mee terwijl ik keihard mn best doe, snap er niks van. ik val vast geen 2 kilo af deze week, maar ik ga t wel proberen want dan zit ik weer een beetje in de buurt van wat ik een week geleden gewoon nog woog. t is echt te gek voor woorden

*edit* foto van weegschaal weggehaald, want ik zie mn eigen lijf ineens weerspiegeld in t glas. ieuw! per PM opvraagbaar als je me niet gelooft

(ja ik pak dit grapje serieus aan he... ik baal zo van mn gewicht momenteel bah!)

quote:

Op woensdag 3 september 2008 10:23 schreef SHE het volgende:

[..]

Ik weet wel waarom je geen gram afvalt, vergeet niet dat je al weken bezig bent met gestress, gezeik en liefdesperikelen.
Jouw cortisolspiegel gaat waarschijnlijk door het dak en hoe oneerlijk het ook klinkt, je gaat dan niks afvallen.
Al zou je op water en brood leven.
Ik zou als ik jou was nu de focus op ontspanning en reduceren van stress leggen en even lekker helemaal niet aan je gewicht denken!

quote:

Op woensdag 3 september 2008 09:23 schreef Tinkepink het volgende:

Nu nog een mooie strakke rug krijgen.

quote:

Op woensdag 3 september 2008 09:25 schreef Yashaaaaa het volgende:

[..]

Mooi zo
Ow haha zie nu het tijdstip pas malle meid

quote:

Op woensdag 3 september 2008 10:35 schreef veiligheidsspeldje het volgende:

[..]

Ja, fijn zo'n excuus enzo, maar het is juist in tijden van stress moeilijk om te ontspannen!
_{Onderzoek weer nog niet af}

quote:

Op woensdag 3 september 2008 10:45 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Ga naar de sauna, maak een wandeling, doe tai chi, plan een paar uur in waarin je móet werken en een paar uur in waarin je vrij bent (net als met een normale baan), ga naar de bioscoop of lees een écht goed boek, neem valeriaan, doe ontspanningsoefeningen, laat je masseren door een echte masseur...

quote:

Op woensdag 3 september 2008 11:08 schreef Vivi het volgende:
Dong Quai misschien?

(Wel uitkijken als je echt zwanger wilt gaan worden, dan mag je het niet gebruiken).

quote:

Op woensdag 3 september 2008 11:17 schreef SHE het volgende:
...
En nog erger vind ik dat mijn huisarts dit gemist heeft. Ok, ik kom er maar zelden, maar ze had zelf die optelsom ook wel kunnen maken.
Ze weet dondersgoed dat een spastische darm een flauwe diagnose is en er doorgaans een heel ander probleem aan ten grondslag ligt.
Daar moet ik dan op mijn 30e achterkomen

Ze had me een hoop ruzies kunnen besparen in elk geval. Net mensen, die artsen

quote:

Op woensdag 3 september 2008 11:31 schreef veiligheidsspeldje het volgende:

[..]

Zoveel mensen hebben puur op basis van hun eet en beweegpatroon pijntjes, krampen, onevenredig veel winderigheid en slechte stoelgang. Dan zijn er ook nog de 'vrouwenkwaaltjes'. IBS is een verzamelnaam voor deze dingen.
Vaak zijn ze wel redelijk overkomelijk en grootschalig onderzoek is bij de meesten niet nodig.
Dat jij ruzie maakt door je klachten ligt toch niet aan een arts?

quote:

Op woensdag 3 september 2008 11:52 schreef Yashaaaaa het volgende:

En ik oog dun in alle kleren

Ik zet ook nooit wat online, dus voel je niet verplicht

quote:

Op woensdag 3 september 2008 11:49 schreef SHE het volgende:

[..]

Mijn HA weet hoe ik met voeding omga, dus ze had moeten weten dat het daar niet aan kon liggen.
Ze weet ook dat ik die agressieve buien had EN onverklaarbare darmklachten.
Mij afschepen met een diagnose die nergens op slaat, zonder moeite te doen zelf even door te zoeken vind ik jammer.
Als ik het zelf kan, dan kan zij het ook.

Ik vind het vervelend dat dat kwartje niet eerder is gevallen, dat had veel gezeur gescheeld.
En ja, dat is de taak van mijn HA. Ik kom er al nauwelijks, dus als ik er ben kan ze op z'n minst serieus met de klachten omgaan.
De symptomen komen 1 op 1 overeen, dus het was bepaald geen rocket science.

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:05 schreef SHE het volgende:
Oh, maar voor mij is weten waar het aan ligt cruciaal.
Ik kan alleen iets doen als ik het weet. Een psycholoog kan niets met PMS, aangezien het een fysiologisch ongemak is.
Ik vind het ver gaan om te zeggen dat je er maar mee moet leven; voor mij zijn de klachten echt vervelend en voor mijn lief is het hel. Ik heb er moeite mee dat zomaar te accepteren. Voor mezelf en mijn naasten.
Ik ben dan ook niet een beetje onhandelbaar, ik ben echt furieus.

quote:

Vwb mijn huisarts heeft de teleurstelling meer te maken met eerdere ervaringen. Ik heb me ooit gemeld met buikpijn waar ik gek van werd en vertelde haar toen ook dat ik vermoedde dat het een ontsteking was.
Ik kon niet eens meer rechtop lopen.
Ze stuurde me naar huis met de mededeling dat het mijn IBS was en stress.
De volgende dag ben ik naar de EH geweest, want ik kon echt niet meer.
Binnen 10 minuten lag ik op de OK, acute blindedarm. Mijn darm is in de handen van de arts geknapt
Had ik buikvliesontsteking opgelopen dan had ik dat mens vermoord met mijn darm!!

Daarom dus, het is het zoveelste wat ze 'mist'. Vind ik jammer, want ik kom altijd goed voorbereid naar een consult.

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:04 schreef Hondsdraf het volgende:
D: geen idee nog. Heb wel -weer- zin in vis. Heb nog zalm in de vriezer liggen. Misschien grillen en een salade (met tomaten! ) er bij.

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:16 schreef Beessie-Jen het volgende:
@She, balen dat je het vertrouwen in je huisarts op deze wijze inmiddels aardig bent kwijt geraakt....
Misschien is het een idee om naar een andere huisarts te gaan?

@Yashaa: wat een heerlijk gevoel he? ik weet nog dat ik elke maat kleiner, bijna niet kon geloven....

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:21 schreef SHE het volgende:
Ik begrijp je psycholoog verhaal niet helemaal. Wat denk jij dat een psycholoog kan doen?

(ik weet waar ik het over heb )

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:17 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Wat dacht je van gegrilde zalm met tomatensalsa?

@BJ: het verschil tussen ochtend en avond is bij mij ook altijd 1-2 kg.

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:21 schreef SHE het volgende:
Ik begrijp je psycholoog verhaal niet helemaal. Wat denk jij dat een psycholoog kan doen?
Deze klachten hangen samen met een hormonale cyclus, en volgens recente onderzoeken zou het zelfs het resultaat zijn van een zwak zenuwstelsel.
Dat is fysiologisch, niet psychologisch.
Ik ben geen notoire ruzie maker, ik ben de helft van de maand gewoon niet mezelf.

quote:

En ik denk niet dat het iets met emancipatie ( !! ) te maken heeft. Van wat ik heb begrepen is het een complex probleem en weet men nog niet goed hoe ze de klachten moeten behandelen.
Sommige vrouwen hebben baat bij supplementen en sommigen bij het doorslikken van de pil.
Ik heb alleen wel begrepen dat ze dicht bij een doorbraak en dus ook oplossing zijn.
+
Ik vind het onacceptabel dat je als vrouw anno 2008 nog last moet hebben van stemmingswisselingen, pijntjes en een kuthumeur omdat je ongesteld moet worden.
En als ik het goed begrijp hebben onzettend veel vrouwen hier last van.
Vind je het gek dat wij te boek staan als labiele, emotionele zeurwijven bij de heren. Dat is best oneerlijk vind ik en ik ga niet wachten tot de overgang voor dat over is en je weer andere klachten krijgt.

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:25 schreef Beessie-Jen het volgende:

[..]

het gaat dus niet om ochtend/ avond>?
het was vroege ochtend (77,9) en late ochtend (79)

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:25 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Leren hoe je met extreme gevoelens kan omgaan. Echt, ookal heb je last van je hormonen en ben je de duivel in eigen persoon _{(ik weet waar ik het over heb )}, je hóeft het niet af te reageren op je omgeving. In ieder geval niet in de extreme mate waarin je het nu zegt te doen. Als iemand hier een hormonster is ben ik het wel, maar ik heb geleerd met mijn -soms door hormonene extreme- emoties om te gaan, en sindsdien ben ik een engeltje

Ben nu alleen nog wat zeurderig en huilerig in de dagen voor mijn menstruatie, terwijl ik vroeger echt kon exploderen.

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:26 schreef veiligheidsspeldje het volgende:

[..]

oplossen, maar alles weet ik niet. Ik zeg ook totaal niet dat je erheen moet, maar wel dat het kan helpen
[..]

--> dat is juist het emancipatieverhaal! Vrouwen accepteren het als ze deze ongemakken hebben, want 'het hoort erbij'. Hebben mannen iets, zoals een slappe, moet er wel altijd iets aan gedaan worden!

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:43 schreef SHE het volgende:

Omdat ik toch uit pure passie graag de traitteur met jullie wil delen, stel ik voor dat ik maandag lekker een lootje trek.
En omdat ik zo vreselijk heb genoten, loot ik er gewoon 2 en maak ik 2 mooie mandjes.

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:40 schreef Tinkepink het volgende:
Toch nog even een reactie: Ik ben ook niet naar een psych geweest SHE. Ze hebben mij borderline in de schoenen willen schuiven toen ik jong was, terwijl ik alleen maar getraumatiseerd was en last had van mijn hormonen. Nu ben ik "normaal" met een lichte aanleg tot depressies. Zonder hulp van een psych. Wel weet ik uit ervaring dat AD heel nuttig kunnen zijn om wat tot rust te komen en voor jezelf wat op een rijtje te zetten. "Anderen" (je lijf, je ouders, je hormonen, je vrienden, de rest van de wereld) de schuld geven van je gedrag is namelijk wel heel makkelijk, maar je kiest er toch echt zelf voor je zo te gedragen (als je geestelijk gezond bent tenminste). AD hebben mij geholpen mezelf te accepteren en wegen te zoeken waardoor ik wél normaal kan functioneren. Sindsdien gaat het echt heel goed met me.

quote:

Dairy packs PMS punch

Eating more dairy could dramatically relieve PMS symptoms. That's if new research, featured on a recent episode of 'The Truth About Food' (SABC2, Fridays at 21:00), can be believed.

The results of a study conducted by the BBC indicate that drinking low-fat milk and eating low-fat yoghurt and cheese – all dairy products rich in calcium and vitamin D – helps some women to reduce their symptoms of premenstrual syndrome (PMS) by 80% or more.


Advertisement
Up to 80% of women in their childbearing years suffer from PMS, the symptoms of which can vary from slight irritability to depression, to reactions that are practically psychotic. Physical symptoms range from swollen breasts, headaches/migraines, fatigue, cramps and insomnia to a total breakdown of function – so much so that, in some cases, relationships and careers can be in danger.

Although a variety of nutrients (such as vitamin B6 and the omega fatty acids in evening primrose oil) have been shown to alleviate PMS symptoms, the idea that calcium and vitamin D may also help is relatively new.

Previous research
An early study reported in 1998 by Thys-Jacobs et al (Krause, 2000) found that women who took 1200 mg of calcium a day for three months had significant reductions in PMS symptoms. Thys-Jacobs suggested that PMS could actually be a calcium deficiency or a malfunctioning in calcium metabolism.

In 2005, Bertone-Johnson and co-workers from the University of Massachusetts in the USA studied the calcium and vitamin D intakes of a very large group of women who had previously participated in the so-called 'Nurses Health Study'.

The researchers examined the calcium and vitamin D intakes of women aged 27 to 44 who developed PMS over a 10-year period (1 057 women) and of the controls who didn't develop PMS (1 968 women).

Bertone-Johnson and her team found that women who ate the most calcium (about 1200mg per day) were 30% less likely to develop PMS than women who only ate 530mg of calcium a day. Similar results were obtained for vitamin D intake, i.e. women who ate plenty of vitamin D (400 IU per day) had the lowest incidence of PMS.

The researchers concluded that "a high intake of calcium and vitamin D may reduce the risk of PMS." They also pointed out that calcium and vitamin D potentially reduce the risk of osteoporosis and certain cancers, so that even young women should be encouraged to increase their intakes of calcium- and vitamin D-rich foods.

The BBC study
The BBS researchers also tested women with PMS who ate what they called "The Double-D Diet" (Dairy and vitamin D). This diet contained up to four servings of low-fat dairy products a day and the participants were instructed to follow it for a period of 3 months. The women in the control group were given dummy or placebo pills for 3 months. The participants recorded their PMS symptoms and noted how severe these symptoms were.

At the end of 3 months, the group receiving active treatment in the form of plenty of low-fat dairy foods reported a dramatic reduction in PMS symptoms. Some of the women achieved PMS symptom reduction of up to 100%. On average, the symptoms improved by 30% (a similar finding to the results obtained by Bertone-Johnson and her team at the University of Massachusetts).

The control group in the BBC study did not experience a dramatic reduction in PMS symptoms.

Boosting your calcium intake
It's ironic that the majority of women, especially teenagers and young women, tend to avoid milk and dairy products because they view these foods as fattening.

Where this strange idea came from I don't know. Even full-cream milk only contains 3.3g of fat and 257kJ per 100ml (119mg of calcium/100ml). Low-fat or 2% milk contains 1.9g of fat and 208kJ per 100ml, plus 130mg of calcium. And, best of all, fat-free or skimmed milk contains 0.3mg of fat and 146kJ per 100ml and 123mg of calcium.

The same applies to yoghurt, with the fat-free version containing only a trace of fat and less energy than the full-cream version.

By selecting low-fat or fat-free milk and dairy products you can ensure that you're getting all the calcium you require, without the fat or a high kilojoule content.

All dairy products (milk, yoghurt, cottage cheese and other cheeses) are rich sources of calcium. Select the low-fat or fat-free versions if you're concerned about weight gain.

Vitamin D not a problem for SA women
South Africans are lucky in the sense that we get more than enough sun exposure, which helps our bodies to produce vitamin D.

Just remember that if you go out in the sun, you should always protect yourself with a broad-rimmed hat and sunblock (SPF 30+) that protects against both UVA and UVB rays.

- (Dr I.V. van Heerden, DietDoc, January 2008)

References:
(www.bbc.co.uk/sn/humanbody/truthaboutfood/sexy/pms.shtml.; Krause's Food, Nutrition & Diet Therapy, 10th Ed. 2000. Eds. L K Mahan & S Escott-Stump. WB Saunders Co, Philadelphia; Bertone-Johnson, ER et al (2005). Archives of Internal Medicine, Vol 165(11):1246-52)

quote:

Op woensdag 3 september 2008 12:17 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Wat dacht je van gegrilde zalm met tomatensalsa?

quote:

Op woensdag 3 september 2008 14:39 schreef Brighteyes het volgende:
Wellicht mosterd na de maaltijd en was het al langs gekomen, maar ik kwam net dit boek tegen in een TTK topic. Leek me wel interessant gezien de 'geen pakjes en zakjes' stroming van nu.
Voedselhorror

quote:

Op woensdag 3 september 2008 15:36 schreef SHE het volgende:

[..]

Ik kan het niet aanraden, want dan eet je niets meer

quote:

Op woensdag 3 september 2008 16:15 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Je kent het dus?
Stiekem trekt het me wel. En wellicht helpt het me ook van alle vreterijen af.

quote:

Op woensdag 3 september 2008 16:24 schreef SHE het volgende:

[..]

Ja en het is idd een horrorboek.
En aangezien jij een verse mama bent, vind ik het geen goed idee dat je zo kennismaakt met de waarheid over voeding.
De kans is erg groot dat je je druk gaat maken op een manier die niet goed is.
De basisprincipes van goede voeding zijn voldoende om jezelf en je kind goed groot te brengen;

- vermijd zoveel mogelijk onnatuurlijke suikers
- vermijd zoveel mogelijk prefab
- eet vaak wilde vis
- eet veel groenten
- eet voldoende fruit
- eet voldoende vezels, noten en zaden.
- probeer biologisch vlees te eten en eet het met mate

Zo simpel is het.
Ik heb serieus gemerkt dat ook ik nog weleens kan doorslaan in mijn eetgewoonten juist omdat ik weet hoe fucked up de meeste voedingsmiddelen zijn.
Het is alleen weer een uiterste die ook niet ok is.

quote:

Op woensdag 3 september 2008 17:37 schreef motorbloempje het volgende:
* motorbloempje wil wel in de lootjesmand hoor

quote:

Op woensdag 3 september 2008 17:38 schreef Plukie86 het volgende:
Ik ga weer een poging doen om mee te posten, de poging van een paar weken geleden is mislukt (omdat jullie zo asociaal snel posten!). Ik ben sinds 3 dagen weer op mijn kamer in plaats van bij mijn ouders (student he) en dat betekent weer voor mezelf zorgen. Wel fijn, want nu bepaal ik tenminste weer zelf wat ik eet en wanneer ik eet.

Voor de stats: een jaar geleden afgevallen van 69 tot 63 kilo, nu weeg ik 65 kilo, en dat komt mede doordat ik de afgelopen twee maanden weinig gesport heb (ivm de zomervakantie, alle spieren zijn vet geworden ). Daarvoor was ik dus 10 maanden op 63 kilo gebleven, zonder er veel moeite voor te hoeven doen, dat gezondere eetpatroon was niet moeilijk vol te houden, en af en toe wat sporten.

Maar ik wil weer naar de 63, en liefst naar de 60 kilo. En dat gaat me wel lukken, met af en toe wat extra motivatie van dit topic. Ik zal mezelf morgen weer even in het lijstje updaten zodat ik er weer in kom, maar daarvoor moet ik eerst even wegen hoeveel ik nu precies weeg. Het plan de campagne is om het sporten weer op te voeren, dus een beetje meer doen dan 1 keer per week hardlopen. En daarnaast om wat minder te snoepen. Gezond eten doe ik al, dus daarin zal ik niet veel hoeven te veranderen. Alleen een beetje minder patat eten, helaas, mijn all-time favourite voedsel.

Zometeen ga ik lekker pilatessen, nog nooit gedaan, dus ik hoop dat het leuk is. En morgen heb ik intake bij de sportschool waar ik lid van ben geworden. Eens kijken of je echt zo goed kan afvallen van krachttraining...