SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mmm.... ja ik heb wel vertrouwen in me trainer, maar dat komt misschien omdat ik er geen verstand van heb 
Wat zijn compound movements?
Wat zijn compound movements?
Chuck Norris has the greatest Poker-Face of all time. He won the 1983 World Series of Poker, despite holding only a Joker, a Get out of Jail Free Monopoloy card, a 2 of clubs, 7 of spades and a green #4 card from the game UNO.
Compound movements zijn oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijkertijd aanspreekt.quote:Op donderdag 8 mei 2008 09:48 schreef EasyDakota het volgende:
Mmm.... ja ik heb wel vertrouwen in me trainer, maar dat komt misschien omdat ik er geen verstand van heb
Heb je daar een voorbeeld van? En dan bedoel ik niet de technische naam, want die kennis heb ik niet. Misschien met plaatje ofzo? Kan ik vergelijken met de oefeningen welke ik nu doe.quote:Op donderdag 8 mei 2008 10:37 schreef McGilles het volgende:
[..]
Compound movements zijn oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijkertijd aanspreekt.
Chuck Norris has the greatest Poker-Face of all time. He won the 1983 World Series of Poker, despite holding only a Joker, a Get out of Jail Free Monopoloy card, a 2 of clubs, 7 of spades and a green #4 card from the game UNO.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.htmlquote:Op donderdag 8 mei 2008 10:45 schreef EasyDakota het volgende:
[..]
Heb je daar een voorbeeld van? En dan bedoel ik niet de technische naam, want die kennis heb ik niet. Misschien met plaatje ofzo? Kan ik vergelijken met de oefeningen welke ik nu doe.
Niets half doen, als je het doet doe het dan goed zeg ik altijd maar. Zou die efedra gewoon even links laten liggen. Probeer eerst je voeding eens aan te pakken en doe er wat cardio naast. Ik ben van mening dat je zo al een heel eind kunt komen.quote:Op woensdag 7 mei 2008 19:05 schreef rottweilersfromcameroon het volgende:
Ik probeer mij nu mentaal voor te bereiden op mijn eerste echte cut. Ik denk niet dat ik het vol ga houden alleen. Het potje efedra stackers ligt ook klaar, alleen heb ik geen zin om als een gedrogeerde kanarie rond te lopen.
Misschien moet ik gewoon een halve cut proberen door 3x per week wat cardio er bij te plakken ofzo.
Mooie site, thnx! Even een paar voorbeelden uit mijn schema geven dan maar?quote:Op donderdag 8 mei 2008 10:48 schreef McGilles het volgende:
[..]
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)/DBLateralRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDip.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/CBWristCurl.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)nal/CBSeatedFly.html (maar meer naar boven toe op het eind, richting me voorhoofd, maar dat plaatje kan ik neit vinden)
Zomaar even wat voorbeelden...
Chuck Norris has the greatest Poker-Face of all time. He won the 1983 World Series of Poker, despite holding only a Joker, a Get out of Jail Free Monopoloy card, a 2 of clubs, 7 of spades and a green #4 card from the game UNO.
Ik weet je totale schema natuurlijk niet, maar dit zijn toch wel wat isolatie oefeningen. Probeer iets meer compounds te pakken, squatten, deadliften, bankdrukken, bent-over-row, etc. Isolatieoefeningetjes aan het eind van de training.quote:Op donderdag 8 mei 2008 11:16 schreef EasyDakota het volgende:
[..]
Mooie site, thnx! Even een paar voorbeelden uit mijn schema geven dan maar?
http://www.exrx.net/Weigh(...)/DBLateralRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDip.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/CBWristCurl.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)nal/CBSeatedFly.html (maar meer naar boven toe op het eind, richting me voorhoofd, maar dat plaatje kan ik neit vinden)
Zomaar even wat voorbeelden...
Volgende week vrijdag krijgt mijn gym een totaal nieuwe inrichting, alles, dus ook dumbells, stangen, gewichten, apparaten etc worden vervangen!
Hopelijk komen er een paar fijne dingen om mee te werken!
Hopelijk komen er een paar fijne dingen om mee te werken!
quote:Op woensdag 7 mei 2008 16:56 schreef McGilles het volgende:
[..]
Een stuk minder. Heb mijn schema aangepast op mijn 'beperking' en dus gaat het aardig!
Dan moet je ook niet zeuren als het resultaat wat tegenvalt.quote:
Ik ben daar zo slecht in... kan ze met moeite met 25kg weight-assistedquote:Op woensdag 7 mei 2008 18:19 schreef Semargofni het volgende:
Komende tijd ga ik me maar wat op pull ups focussen, de squats voor het bovenlichaam. 5x p/w should do the trick.
Iemand tips hoe ik dit kan verbeteren??
Korte broeken / traininsbroeken zijn voor mijn werk (IT Manager; ben nog niet zo lang geleden gestopt met stropdassen) (nog) niet geaccepteerd. Als iemand nog een goedbetaalde baan weet waarbij dat wel kan, houd ik me aanbevolen.quote:Op donderdag 8 mei 2008 08:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb ook wel problemen met broeken. In de zomer probeer ik zoveel mogelijk korte broeken aan te hebben of trainingsbroeken. Maar de meeste spijkerbroeken die ik heb kan ik aantrekken zonder me knopen los te hoeven makenMaar ik geef dan ook niet meer dan 50 euro uit voor een broek.
(en nog respect voor je sterkste man van Noord Nederland optreden)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Goede zaak!quote:Op donderdag 8 mei 2008 12:33 schreef McGilles het volgende:
Volgende week vrijdag krijgt mijn gym een totaal nieuwe inrichting, alles, dus ook dumbells, stangen, gewichten, apparaten etc worden vervangen!
Hopelijk komen er een paar fijne dingen om mee te werken!
Bij ons hebben we sinds kort 2 Squat rekken!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Met een beetje pech verneuken ze je hele gym. Dat had vikind1012 ook, squatrek weg en een smithmachine met steekgewichten er voor terug.quote:Op donderdag 8 mei 2008 12:33 schreef McGilles het volgende:
Volgende week vrijdag krijgt mijn gym een totaal nieuwe inrichting, alles, dus ook dumbells, stangen, gewichten, apparaten etc worden vervangen!
Hopelijk komen er een paar fijne dingen om mee te werken!
ada fare stop stalking me
Dat zou goed kut zijn ja, net als ze de 'zware' dumbells weghalen. Laten we hopen dat het een vooruitgang zal wordenquote:Op donderdag 8 mei 2008 13:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Met een beetje pech verneuken ze je hele gym. Dat had vikind1012 ook, squatrek weg en een smithmachine met steekgewichten er voor terug.
Even iets rechtzetten hoor. Ik squat inmiddels 3*84. 1*88 zou moeten gaan, 1*90 lukte laatst net niet. Maar toen had ik spierpijn
Dat kan goed of slecht uitpakken. Ik hoop voor jou dat ze er geen commerciele ladies gym van gaan makenquote:Op donderdag 8 mei 2008 12:33 schreef McGilles het volgende:
Volgende week vrijdag krijgt mijn gym een totaal nieuwe inrichting, alles, dus ook dumbells, stangen, gewichten, apparaten etc worden vervangen!
Hopelijk komen er een paar fijne dingen om mee te werken!
Dan ben ik, evenals mensen die er al 25 jaar trainen, wegquote:Op donderdag 8 mei 2008 15:29 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Dat kan goed of slecht uitpakken. Ik hoop voor jou dat ze er geen commerciele ladies gym van gaan maken
alles om de waarheid de wereld in te helpen, 'kaffer'quote:Op donderdag 8 mei 2008 13:55 schreef Baffer het volgende:
ben blij dat je dit toch even recht hebt gezet, no look.
Vandaag rows gedaan met 40 kg dumbells en biceps gepompt. Morgen gaat er een pr sneuvelen bij het onderdeel kniebuigen.
Ik ben ah cutten en train gestaag door, maar UFC werk zit er ff niet in.quote:- Frautie: druk, druk, druk (UFC 2009??)
Ik krijg over 22 dagen de sleutel voor mijn nieuwe huis, ik ga samenwonen
Voor de rest ben ik ook nog zo gek om voor iemand zijn bruiloft te regelen én ik ben qua werk ook nog keidruk met vanalles en nog wat.
Had ik al gezegd dat ik druk ben
En de hoofdreden dat ik amper nog post is omdat ik de sfeer hier nou niet echt top vind. D'r zitten een paar goede gasten tussen, maar ook een paar anderen
Ik wou dat er een ignore functie was voor een paar users. Als in dat ik hun hele posts niet meer kan lezen.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Zo inderdaad. Jammer genoeg zijn er nog maar weining 'echte' gyms te vinden.quote:Op donderdag 8 mei 2008 17:25 schreef McGilles het volgende:
[..]
Dan ben ik, evenals mensen die er al 25 jaar trainen, weg
Ik ben niet dom, vrij normaal eigenlijk vind ik zelf!quote:Op donderdag 8 mei 2008 08:13 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ben je nou echt zo dom of wat?
Iedereen ziet toch gewoon dat je ruggen zei, dat is een FEIT. Kan je wel proberen te zeggen dat het niet zo is maar dat heeft geen nut, want het is een FEIT.
Je had ONGELIJK en nu is de discussie over. Back ontopic!
FEIT IS dat ik het over vier duizend euro had ja,
ja jij lult er lekker makkelijk overheen,
ik had mezelf toch al heel duidelijk verbeterd / meerdere keren zelfs hoor.
FEIT is dat ik GELIJK had en nog steeds want ik win deze DISCUSSIE KLAAR.
Oh niet meer maar ook niet minder dan jij hoor.quote:Op donderdag 8 mei 2008 08:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dan moet jij je hier wel ongelofelijk thuis voelen lijkt me.
[..]
Idd, en je moet er in geloven. Als je de gedachte in je hoofd hebt dat je nooit groot zult worden, zul je het niet worden ook.
Ik heb ook wel problemen met broeken. In de zomer probeer ik zoveel mogelijk korte broeken aan te hebben of trainingsbroeken. Maar de meeste spijkerbroeken die ik heb kan ik aantrekken zonder me knopen los te hoeven maken
Discussieren met iemand die te dom is om iets te snappen, altijd leuk! Inderdaad discussie klaar, ik weet genoeg...quote:Op vrijdag 9 mei 2008 01:39 schreef Sander170 het volgende:
[..]
Ik ben niet dom, vrij normaal eigenlijk vind ik zelf!
FEIT IS dat ik het over vier duizend euro had ja,
ja jij lult er lekker makkelijk overheen,
ik had mezelf toch al heel duidelijk verbeterd / meerdere keren zelfs hoor.
FEIT is dat ik GELIJK had en nog steeds want ik win deze DISCUSSIE KLAAR.
Dan heb je de verkeerde baas, zowel bij mijn huidige werk (www.traffic4u.nl) als bij mijn vorige werk (www.chipsoft.nl) kon het de baas geen ruk schelen wat je aandeed naar je werk. Tis zelfs zo dat ik nu tussen de teenslippertjes en korte broeken rondloop.quote:Op donderdag 8 mei 2008 12:47 schreef Videopac het volgende:
Korte broeken / traininsbroeken zijn voor mijn werk (IT Manager; ben nog niet zo lang geleden gestopt met stropdassen) (nog) niet geaccepteerd. Als iemand nog een goedbetaalde baan weet waarbij dat wel kan, houd ik me aanbevolen.
(en nog respect voor je sterkste man van Noord Nederland optreden)
(oja, ik ben programmeur, dus zelfde branche)
Ik heb me 3delige beveiligingskostuum van schiphol omgeruilt voor een korte broek en een hempie en werk nu in een gymquote:Op donderdag 8 mei 2008 12:47 schreef Videopac het volgende:
[..]
[..]
Dan moet je ook niet zeuren als het resultaat wat tegenvalt.
[..]
Ik ben daar zo slecht in... kan ze met moeite met 25kg weight-assisted
Iemand tips hoe ik dit kan verbeteren??
[..]
Korte broeken / traininsbroeken zijn voor mijn werk (IT Manager; ben nog niet zo lang geleden gestopt met stropdassen) (nog) niet geaccepteerd. Als iemand nog een goedbetaalde baan weet waarbij dat wel kan, houd ik me aanbevolen.
(en nog respect voor je sterkste man van Noord Nederland optreden)
Hahaha mensen die zeggen dat ze een discussie winnenquote:Op vrijdag 9 mei 2008 01:39 schreef Sander170 het volgende:
[..]
Ik ben niet dom, vrij normaal eigenlijk vind ik zelf!
FEIT IS dat ik het over vier duizend euro had ja,
ja jij lult er lekker makkelijk overheen,
ik had mezelf toch al heel duidelijk verbeterd / meerdere keren zelfs hoor.
FEIT is dat ik GELIJK had en nog steeds want ik win deze DISCUSSIE KLAAR.
ada fare stop stalking me
Leg uit, werken in de gym?quote:Op vrijdag 9 mei 2008 11:43 schreef ivosnivo het volgende:
Ik heb me 3delige beveiligingskostuum van schiphol omgeruilt voor een korte broek en een hempie en werk nu in een gym
Ehm...het verschil kan ook zitten in de de functies die jullie bekleden.quote:Op vrijdag 9 mei 2008 10:49 schreef ConQuestador het volgende:
Dan heb je de verkeerde baas, zowel bij mijn huidige werk (www.traffic4u.nl) als bij mijn vorige werk (www.chipsoft.nl) kon het de baas geen ruk schelen wat je aandeed naar je werk. Tis zelfs zo dat ik nu tussen de teenslippertjes en korte broeken rondloop.
(oja, ik ben programmeur, dus zelfde branche)
9 van de 10 keer mag 't managment 't goede voorbeeld geven.
Of loopt het managment bij jou ook gewoon in een korte broek etc rond?
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
zolang ze niet naar een klant toe hoeven wel jaquote:Op vrijdag 9 mei 2008 13:56 schreef Frautie het volgende:
Of loopt het managment bij jou ook gewoon in een korte broek etc rond?
Mooi ik ben slimmer dan jij, dan weet ik ook genoeg.quote:Op vrijdag 9 mei 2008 08:00 schreef McGilles het volgende:
[..]
Discussieren met iemand die te dom is om iets te snappen, altijd leuk! Inderdaad discussie klaar, ik weet genoeg...
Ik win toch de meeste discussie's ja ja.quote:Op vrijdag 9 mei 2008 11:43 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb me 3delige beveiligingskostuum van schiphol omgeruilt voor een korte broek en een hempie en werk nu in een gym
[..]
Hahaha mensen die zeggen dat ze een discussie winnen
Zo grappig! Leer eerst maar even het verschil tussen een feit en een mening en daarna praten we verder!quote:Op vrijdag 9 mei 2008 14:56 schreef Sander170 het volgende:
[..]
Mooi ik ben slimmer dan jij, dan weet ik ook genoeg.
Als 10 mensen jou vertellen dat Nederland grenst aan België, ga je dan ook proberen je gelijk te halen dat dat niet zo is?
Nieuwe PR vandaag stelt voor menig een niet veel voor maar vond het van mezelf toch een redelijke prestatie
Dips 6xbw+20kg
Dips 6xbw+20kg
Woon al tijdje in Groningen. En leek me wel relaxed, lekker trainen onder werktijd. Gevangenis was ook nog een optie. Maar dat leek me niet zo leuk om met criminelen te werken. Dus nu werk ik 4 dagen per week in de sportschool. En sta af en toe is aan de deur, of bij een feestquote:
ada fare stop stalking me
nieuw PR vandaag, 180 kg pinsquat met een centimeter of 40 aan 'movement'. Beperkte ROM dus, maar toch zeker geen lockout.
Morgen fatsoenlijk trainen en dan gaat er een PR fullsquat aan.
Morgen fatsoenlijk trainen en dan gaat er een PR fullsquat aan.
Nee want dat is zo.quote:Op vrijdag 9 mei 2008 15:17 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zo grappig! Leer eerst maar even het verschil tussen een feit en een mening en daarna praten we verder!
Als 10 mensen jou vertellen dat Nederland grenst aan België, ga je dan ook proberen je gelijk te halen dat dat niet zo is?
Dat is een FEIT.
Maar geef jij me dan gelijk wanneer het mijn mening is!
Ik kan je wel voor de 4e keer gaan quoten als je wilt maar dan dringt het denk ik nogsteeds niet door bij jou.quote:Op zaterdag 10 mei 2008 02:17 schreef Sander170 het volgende:
[..]
Nee want dat is zo.
Dat is een FEIT.
Maar geef jij me dan gelijk wanneer het mijn mening is!
Als ik nou precies herhaal wat jij hebt gezegd, en dat is:
Dit zijn jouw woorden, ik heb daar niks aan verzonnen. Ontkennen kan niet want je hebt het zelf gezegd en het is een quote dus daar verander je niks aan.quote:En dat pak is echt 4000 ruggen vriend.
Ik kan zo slecht tegen mensen die 100% ongelijk hebben en te dom zijn om te snappen dat dat zo is en er nog tegen in gaan ook. Sander, geef gewoon toe en back ontopic.
En als je nogsteeds ertegen in gaat wens ik je veel succes morgen met je uitvoering bij de Jostiband.
bij welke sportschool werk je ivo ?quote:Op vrijdag 9 mei 2008 16:40 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Woon al tijdje in Groningen. En leek me wel relaxed, lekker trainen onder werktijd. Gevangenis was ook nog een optie. Maar dat leek me niet zo leuk om met criminelen te werken. Dus nu werk ik 4 dagen per week in de sportschool. En sta af en toe is aan de deur, of bij een feest
Hey ik had me fout al toegegeven dus ik snap niet helemaal wat jij wilt bereiken.quote:Op zaterdag 10 mei 2008 08:46 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik kan je wel voor de 4e keer gaan quoten als je wilt maar dan dringt het denk ik nogsteeds niet door bij jou.
Als ik nou precies herhaal wat jij hebt gezegd, en dat is:
[..]
Dit zijn jouw woorden, ik heb daar niks aan verzonnen. Ontkennen kan niet want je hebt het zelf gezegd en het is een quote dus daar verander je niks aan.
Ik kan zo slecht tegen mensen die 100% ongelijk hebben en te dom zijn om te snappen dat dat zo is en er nog tegen in gaan ook. Sander, geef gewoon toe en back ontopic.
En als je nogsteeds ertegen in gaat wens ik je veel succes morgen met je uitvoering bij de Jostiband.
Ik zei later dat het dus ¤ 4.000,00 euro is EN NU HEB IK GELIJK WANT IK GEEF ME FOUT TOE.
Niet zeuren en niks mis me de Jostiband weet jij ook wel schat.
goddamn, dit is een bb topic, niet een "zeur 2 weken lang door over een pak van een of andere vetso" topic.
Zonet even naar de aldi geweest om in te slaan: 10 pakjes kipfilet, 10 bakken kwark, 20 blikken tonijn, en nog wat spul. Vraagt die kassiere of ik er een BTW bon bij wil.... LOL
Zonet even naar de aldi geweest om in te slaan: 10 pakjes kipfilet, 10 bakken kwark, 20 blikken tonijn, en nog wat spul. Vraagt die kassiere of ik er een BTW bon bij wil.... LOL
Mee eens!quote:Op zaterdag 10 mei 2008 17:10 schreef ivosnivo het volgende:
laten we nergens meer op reageren wat er uit sander170 komt
Vanmorgen nog even in de gym geweest, 8x120 bankdrukken ging weer als vanouds, zeer makkelijk
Wat weeg jij ondertussen Ivo? Al richting de 130kg? Let je voor de rest nog op je gewicht?
Squatten, toch wel weer leukquote:Op zaterdag 10 mei 2008 21:12 schreef Baffer het volgende:
Ik ga morgenvroeg ook maar ff snel pompen, want de gym is dicht maandag.
150 full front.
Ik hou het bij niet te zwaar deadliften en legcurl voor benen
Laten we wel op mij reageren Sander170 anders kom je er nooit uit!
Maar goed geniet van het lekkere weer oke...
Maar goed geniet van het lekkere weer oke...
122kg En houd me niet meer zo bezig met aankomen, aangezien me trainriem een gaatje wijder moestquote:Op zaterdag 10 mei 2008 17:30 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mee eens!
Vanmorgen nog even in de gym geweest, 8x120 bankdrukken ging weer als vanouds, zeer makkelijk
Wat weeg jij ondertussen Ivo? Al richting de 130kg? Let je voor de rest nog op je gewicht?
Netjes hoor, daar zit ik nog niet op. Ben er zo slecht in he, maar doe hem nu elke x aan het einde van me beentraining.quote:Op zaterdag 10 mei 2008 21:12 schreef Baffer het volgende:
Ik ga morgenvroeg ook maar ff snel pompen, want de gym is dicht maandag.
150 full front.
ada fare stop stalking me
Morgen week 5 van het Madcows 5x5 intermediate version. Kijken of ik een paar nieuwe PR's kan zetten
