SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je weegt momenteel 68kg, dat is wel heel weinig dus met 3000kcal per dag zul je zeker wel aankomen!quote:Op woensdag 2 april 2008 13:32 schreef Lichtpunt het volgende:
[..]
Bewust gedaan aangezien avondeten telkens anders is, dus heb daar maar een getal neergezet. Niet erg representatief maar wist anders ook niet wat ik er neer moest kladderen. En qua kcal zit ik op 1700kcal verbruik in rusttoestand. En verbruik voor de rest niet gigantisch veel energie met op me reet zitten en colleges volgen. Dus dan zit ik er met 2864 toch ruim boven..?
Probeer wel als je wat zwaarder word iets meer te gaan eten! Voor de rest ziet het er goed uit, alleen je avondeten zal een stuk meer eiwit koolh vetten kcal zijn als dat je nu hebt vermeld.
Zoals mcGilles al zegt ben je niet erg zwaar waardoor je rustmetabolisme indd. behoorlijk laag is. Maar dat is dus een RUST metabolisme, hier kan je allereerst 500 bij optellen voor je dagelijkse bezigheden (denken kost ook energiequote:Op woensdag 2 april 2008 13:32 schreef Lichtpunt het volgende:
[..]
Bewust gedaan aangezien avondeten telkens anders is, dus heb daar maar een getal neergezet. Niet erg representatief maar wist anders ook niet wat ik er neer moest kladderen. En qua kcal zit ik op 1700kcal verbruik in rusttoestand. En verbruik voor de rest niet gigantisch veel energie met op me reet zitten en colleges volgen. Dus dan zit ik er met 2864 toch ruim boven..?
) en vervolgens nog eens 500 voor de krachttraining die je doet. Nu zit je dus op 2700 kcal als onderhoudsniveau, wil je groeien dan moet je hier nog eens 500 kcal boven gaan zitten en dus zou ik 3200 kcal gaan vreten als ik jou was!
Kreunende BB-er houdt buurvrouw wakker.(ik ga binnenkort ook eens kijken hoeveel reps ik kan BP-en met 55 kg).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik had een vraagje
Als vrouwen veel sporten (fitness + boksen) maak je dan meer testosteron aan?
Leek mij onzin maar goed
Als vrouwen veel sporten (fitness + boksen) maak je dan meer testosteron aan?
Leek mij onzin maar goed
nee, testosteron helpt bij de spieropbouw, maar omgekeerd geld niet dat spieropbouw voor een hoger testosteron level zorgen.quote:Op vrijdag 4 april 2008 00:10 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik had een vraagje
Als vrouwen veel sporten (fitness + boksen) maak je dan meer testosteron aan?
Leek mij onzin maar goed
tvp
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
deze week even een " rust week" genomen. nog steeds 1 x boksen, 1x squashen en 2 x de gym gehit met kleinere "assistence" oefeningen. Toch wel lekker zo'n weekje, volgende week weer knalllleeen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
30 reps met 48 kg hier, wat toch meer dan 50% van de max isquote:Op dinsdag 1 april 2008 22:36 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
1x 20 reps gefullsquat met 100kg dat waren me meeste reps ooit.
Ook ooit een dropset met 10*60/50/40/30/20, 50 reps dus. Heb ook ooit 15*5*100 kg gedeadlift. Was niet één set maar wel erg zwaar.
26x (BP 55kg). De eerste 20 waren makkelijk, daarna hakte het er snel in.
(BP 55kg). De eerste 20 waren makkelijk, daarna hakte het er snel in.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Flex was iemand die niet hard werkte en daarbij ook nog eens arrogant was.quote:Op maandag 24 maart 2008 19:10 schreef FritsFluitketel het volgende:
Waar zijn de pics van Flex Wheeler eigenlijk in de openingspost? De held
Beetje sneu figuur.
Wat is jullie mening over dit goedje?
http://labrada.com/humanofort.pdf
Ik ben net begonnen met deze pilletjes, puur omdat ik wil groeien.
Ben trouwens 1.76 cm
Ik weeg 76,6 KG
Heb ongeveer 16,8 % vet en wil dit omzetten in spiermassa.
http://labrada.com/humanofort.pdf
Ik ben net begonnen met deze pilletjes, puur omdat ik wil groeien.
Ben trouwens 1.76 cm
Ik weeg 76,6 KG
Heb ongeveer 16,8 % vet en wil dit omzetten in spiermassa.
Willen jullie net zo breed worden als die gozerts op die foto's worden? 
Waarom doe je dat? Vind je het mooi? Of denk je er tsjiks mee te kunnen krijgen?
Indien 1: Waarommmmmmmmm
indien 2: (de meeste) tsjiks houden niet van die overdreven overdone gespierde gozerts. Bah, lelijk 
Waarom doe je dat?
Vind je het mooi? Of denk je er tsjiks mee te kunnen krijgen?Indien 1: Waarommmmmmmmm
indien 2: (de meeste) tsjiks houden niet van die overdreven overdone gespierde gozerts. Bah, lelijk
Nee, al heb ik er wel respect voor. (Die "gozerts" hebben veel discipline, kennis etc)quote:Op woensdag 9 april 2008 10:12 schreef Hoi_Piepeloi het volgende:
Willen jullie net zo breed worden als die gozerts op die foto's worden?
Waarom doe je dat?
Indien 1: Waarommmmmmmmm
"Natural" dus zonder anabolen is het toch onmogelijk om er zo "heftig" uit te zien.
Trainen is verslavend, het gevoel om zware gewichten net te kunnen tillen, telkens net iets sterker worden. Voldaan gevoel, net als bij andere sporten. Moeilijk uit te leggen.
Tsjiks zijn natuurlijk wel aantrekkelijk, maar mijn tsjik zal het er niet mee eens zijn.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Vrouwelijke bodybuilders? Jezus nog nooit van me leven zoiets smerigs gezien! Geen tiet meer over, geen ronding, alleen maar keiharde spier. Vrouwen horen zacht te zijn, niet hardquote:Op woensdag 9 april 2008 10:22 schreef BertV het volgende:
Nee, al heb ik er wel respect voor. (Die "gozerts" hebben veel discipline, kennis etc)
"Natural" dus zonder anabolen is het toch onmogelijk om er zo "heftig" uit te zien.
Trainen is verslavend, het gevoel om zware gewichten net te kunnen tillen, telkens net iets sterker worden. Voldaan gevoel, net als bij andere sporten. Moeilijk uit te leggen.
Tsjiks zijn natuurlijk wel aantrekkelijk, maar mijn tsjik zal het er niet mee eens zijn.
Maar idd, respect ervoor hebben kan ik wel begrijpen.
Vrouwelijk bodybuilders zijn niet mijn ding.
Maar gewoon met gewichten trainen en gezond leven kan een beter resultaat geven dan jezelf uithongeren.
(Hoe meer spieren, hoe meer je kan/moet eten!)
Vrouwen worden nog minder makkelijk "breed" dan mannen.
Maar gewoon met gewichten trainen en gezond leven kan een beter resultaat geven dan jezelf uithongeren.
(Hoe meer spieren, hoe meer je kan/moet eten!)
Vrouwen worden nog minder makkelijk "breed" dan mannen.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Nee maar hij is kampioen vandaar dat ie in de op staat.quote:Op woensdag 9 april 2008 10:12 schreef Hoi_Piepeloi het volgende:
Willen jullie net zo breed worden als die gozerts op die foto's worden?
Omdat ik het leuk vind.quote:Waarom doe je dat?
Tot op zekere hoogte wel.quote:Vind je het mooi?
Tsjiks krijgen?quote:Of denk je er tsjiks mee te kunnen krijgen?
quote:Indien 1: Waarommmmmmmmm
ada fare stop stalking me
Hehe niemand hier op het forum die er zo uitziet als de mensen in de OP.quote:Op woensdag 9 april 2008 10:12 schreef Hoi_Piepeloi het volgende:
Willen jullie net zo breed worden als die gozerts op die foto's worden?
Waarom doe je dat?
Indien 1: Waarommmmmmmmm
Vind je dit ook lelijk trouwens?
Succes met het omzetten van vet naar spier...quote:Op woensdag 9 april 2008 10:04 schreef DSS24 het volgende:
Wat is jullie mening over dit goedje?
http://labrada.com/humanofort.pdf
Ik ben net begonnen met deze pilletjes, puur omdat ik wil groeien.
Ben trouwens 1.76 cm
Ik weeg 76,6 KG
Heb ongeveer 16,8 % vet en wil dit omzetten in spiermassa.
Verkeerd neergezet.quote:Op woensdag 9 april 2008 13:10 schreef Semargofni het volgende:
[..]
Succes met het omzetten van vet naar spier...
Ik wil dus minder vet en meer spiermassa krijgen.
Volgens mij is het antwoord op deze vraag "ja"quote:Op vrijdag 4 april 2008 07:43 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
nee, testosteron helpt bij de spieropbouw, maar omgekeerd geld niet dat spieropbouw voor een hoger testosteron level zorgen.
Omdat fysieke inspanning altijd zorgt voor aanmaak van stresshormonen maar ook testosteron.
Pin me er niet op vast hoor.
Ben zelf ook weer aan het trainen geslagen, heb nu een sportschool op kantoor, dus waarom ook niet
Erg plezierig en toch 2 kilo er aan in 4 weken. Alleen m'n knie geblesseerd, minder handig.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Mijn motivatie heeft weer een minimum bereikt en dus ben ik weer zeer weinig in de gym te vinden.
Toch jammer dat ik niet gemotiveerd blijf, misschien toch maar een paar maandjes ertussenuit totdat ik echt weer zin heb om met ijzer te smijten
Toch jammer dat ik niet gemotiveerd blijf, misschien toch maar een paar maandjes ertussenuit totdat ik echt weer zin heb om met ijzer te smijten
^^quote:Op woensdag 9 april 2008 10:30 schreef BertV het volgende:
Vrouwelijk bodybuilders zijn niet mijn ding.
Maar gewoon met gewichten trainen en gezond leven kan een beter resultaat geven dan jezelf uithongeren.
(Hoe meer spieren, hoe meer je kan/moet eten!)
Vrouwen worden nog minder makkelijk "breed" dan mannen.
ik ben het helemaal met je eens Bertje
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Zie je jezelf dan niet 5kg per dag afvallen in de spiegel?quote:Op woensdag 9 april 2008 13:59 schreef McGilles het volgende:
Mijn motivatie heeft weer een minimum bereikt en dus ben ik weer zeer weinig in de gym te vinden.
Toch jammer dat ik niet gemotiveerd blijf, misschien toch maar een paar maandjes ertussenuit totdat ik echt weer zin heb om met ijzer te smijten
ada fare stop stalking me
quote:Op woensdag 9 april 2008 14:18 schreef Frautie het volgende:
[..]
^^
ik ben het helemaal met je eens Bertje
Ik moet nu twee BB-topics in de gaten houden. (topic op Tweakers negeer ik maar)
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Ja dat is een groot nadeel dan ja, maar zonder motivatie is het niet leuk om naar de gym te gaan.quote:Op woensdag 9 april 2008 14:42 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Zie je jezelf dan niet 5kg per dag afvallen in de spiegel?
De baco's b0is zijn weer begonnen! De eerste zonnestralen zijn gesignaleerd en de biceps borst en abs worden weer driftig "getraind"
Het blijft ook echt een opmerkelijke groep...
Het blijft ook echt een opmerkelijke groep...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Wat is het nouquote:Op woensdag 9 april 2008 13:24 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
Volgens mij is het antwoord op deze vraag "ja"
Omdat fysieke inspanning altijd zorgt voor aanmaak van stresshormonen maar ook testosteron.
Pin me er niet op vast hoor.
Kanlsoze gasten indd. Je ziet ze ieder jaar ff een maandje of 3 en daarna zijn ze weer verdwenen. Als je met ze praat hebben ze ook ieder jaar het voornemen een sixpack te bewerkstelligen en VET gespierd te wordenquote:Op donderdag 10 april 2008 17:35 schreef mister_popcorn het volgende:
De baco's b0is zijn weer begonnen! De eerste zonnestralen zijn gesignaleerd en de biceps borst en abs worden weer driftig "getraind"
Het blijft ook echt een opmerkelijke groep...
je krijgt 't er druk meequote:Op woensdag 9 april 2008 14:48 schreef BertV het volgende:
Ik moet nu twee BB-topics in de gaten houden. (topic op Tweakers negeer ik maar)
manvriend post in het BB topic op GoT dus ik lees daar ook nog mee
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Volgens mij dus "ja"quote:
Maar ik dek mezelf vast in
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
O want ik wil wel heel sterk worden maar ook dun/mager etc blijvenquote:Op vrijdag 11 april 2008 09:05 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
Volgens mij dus "ja"
Maar ik dek mezelf vast in
Eens.quote:Op donderdag 10 april 2008 17:35 schreef mister_popcorn het volgende:
De baco's b0is zijn weer begonnen! De eerste zonnestralen zijn gesignaleerd en de biceps borst en abs worden weer driftig "getraind"
Het blijft ook echt een opmerkelijke groep...
Hoewel ik het zelf ook wel doe:P maar het hele jaar door
Je zult door (veel) te trainen meer testosteron aanmaken, daar ontkom je niet aan.quote:Op vrijdag 11 april 2008 11:10 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
O want ik wil wel heel sterk worden maar ook dun/mager etc blijven
Maar je kunt prima kracht training doen zonder daar bonkig van te worden, zeker als je je geheel focust op het kracht-aspect. En van een ietsie spiermassa erbij wordt je niet meteen bonkig.
Ik zou me er als vrouw geen zorgen over maken
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Mensen, ben nu al 'n tijdje 3 tot 4 maal per week te vinden in de sportschool, doel is spiermassa vergroten. Ik ben een rasechte ecto, momenteel 68kg en 1.77m. Omdat ik serieus aan dit doel wil werken heb ik een poging gedaan tot het samenstellen van een voedingsschema, zie hieronder:
In bovenstaand schema zal ik binnenkort whey opnemen, wat ik zal gaan nemen na een training. Naar m'n eigen idee zit ik met bovenstaand schema op een goede score qua Kcal en eiwitten. Oh ja, de reden dat ik karnemelk drink is simpelweg omdat ik niet van normale melk hou, geen probleem toch lijkt me?
Ik overweeg ook de aanschaf van weight gainer, wat ik na/tijdens mijn ontbijt wil gaan nuttigen. Ik ben er niet bekend mee, dus voor de mensen die er meer over weten... is het een goed idee van me?
Verder zou ik graag wat feedback krijgen op bovenstaand schema, zodat ik eventueel aanpassingen kan doen die mijn doel ten goede zullen komen. Bedankt vast!
In bovenstaand schema zal ik binnenkort whey opnemen, wat ik zal gaan nemen na een training. Naar m'n eigen idee zit ik met bovenstaand schema op een goede score qua Kcal en eiwitten. Oh ja, de reden dat ik karnemelk drink is simpelweg omdat ik niet van normale melk hou, geen probleem toch lijkt me?
Ik overweeg ook de aanschaf van weight gainer, wat ik na/tijdens mijn ontbijt wil gaan nuttigen. Ik ben er niet bekend mee, dus voor de mensen die er meer over weten... is het een goed idee van me?
Verder zou ik graag wat feedback krijgen op bovenstaand schema, zodat ik eventueel aanpassingen kan doen die mijn doel ten goede zullen komen. Bedankt vast!
Is dat verstandig gezien de hoeveelheid (ongezonde) vetten in chocomel? Ik zoek liever een ander alternatief voor een kcal stoot van ongeveer 900.quote:Op zaterdag 12 april 2008 15:17 schreef no-look het volgende:
Litertje chocomel toevoegen, is weer +950 kcal
je houdt je teveel vast aan het "standaard hollands model" van 3x per dag eten met daarbij wat zeer lichte tussendoortjes. Probeer hier gewoon 5 of 6 maaltijden van te maken, maak de maaltijd tussen de middag wat lichter, en schuif hier wat van naar 10 uur, en wat naar 15 uur. Op die manier heeft je lichaam de hele dag energie tot zijn beschikking. En indd: chocomel is een ideale bulkdrank voor de ecto's. En die vetten zijn ECHT niet erg voor een ecto hoor! (voor endo's kan het een ander verhaal zijn)
hoef echt geen schrik te hebben dat je opeens gaat "uitzetten" hoorquote:Op vrijdag 11 april 2008 11:10 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
O want ik wil wel heel sterk worden maar ook dun/mager etc blijven
veel vrouwen trainen zich suf en je zou het er niet aan zien dat ze trainen, zolang hun vetpercentage binnen vrouwelijke marges blijft gaan ze er enkel beter uitzien, maar daarom niet "gespierder".
Only when close to death, you really feel alive
godver de godver, op dispuuts (ja ik heb ook andere vriende ja...) weekendje geweest, heeft me geen goed gedaan. Naast een dieet bestaande uit bier, knakworsten en shoarma ben ik ook nog eens met m'n dronken kop uit een speeltoestel gevallen zondagochtend en heb daarmee alles gekneusd vanaf mijn linker trapezius tot mijn linker duim. Verder ook nog een onverklaarbaard iets in mijn rechter been. --> trenen vandaag was niet meer dan paar laffe setjes squats, veel buik en calves en wat op de crosstrainert.
Overigens is het wel rustig de laatste tijd hierzo. Dat mijn internet het op mijn kamer weer 's niet doet is nog tot daaraantoe, maar heeft iedereen ineens internet probs of gaat alles zo goed dat er geen vragen/opmerkingen meer zijn
Overigens is het wel rustig de laatste tijd hierzo. Dat mijn internet het op mijn kamer weer 's niet doet is nog tot daaraantoe, maar heeft iedereen ineens internet probs of gaat alles zo goed dat er geen vragen/opmerkingen meer zijn
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Hoeveel eetlepels dextrose poeder doen jullie altijd bij je drinken? gewoon met water mengen of doen jullie dat ook met andere drankjes en hoeveel dextrose per ml? En drinken jullie het dan tijdens voor of na het sporten?
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
En ja is hier wel rustig mijn leesvoer word met de dag minder hier
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Tja in één topic is het gewoon minder relaxed discussieren / vragen stellen dan op een heel forum. Verder ben ik steeds meer bezig met m'n eigen plan trekken. Iedereen heeft toch een andere mening en ik laat dat maar mooi zo.
Na het sporten. En ik mix de whey met sinaasappelsap (schijnt ergens goed voor te zijn, weet niet meer wat). Ik vul de fructose uit het sap aan met dextrose tot ongeveer 0,4g per kg BW (op de gok).quote:Op dinsdag 15 april 2008 22:25 schreef Alessandro het volgende:
Hoeveel eetlepels dextrose poeder doen jullie altijd bij je drinken? gewoon met water mengen of doen jullie dat ook met andere drankjes en hoeveel dextrose per ml? En drinken jullie het dan tijdens voor of na het sporten?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Afgelopen 6 weken 3 kilo aangekomen, niet slecht
Moet alleen effe naar de dokter met m'n knie, ging niet helemaal lekker bij het squatten
Moet alleen effe naar de dokter met m'n knie, ging niet helemaal lekker bij het squatten
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Mensen, heb vandaag m'n eerste pot whey in ontvangst mogen nemen. Heb Whey Classic van eiwitpoeder.nl besteld. Het was even zoeken naar het maatschepje, maar ik heb 'm hoor.
Per shake wordt 30gr whey aanbevolen, dus ga ik me daar maar even aan houden. Op die maatschep staat echter 30ml, dus geen grammetjes. Vergeef me mijn onnozelheid, maar kan ik aannemen dat het in dit geval zo is dat 30gr = 30ml?
Ik twijfel namelijk. Soortelijk gewicht, enzo. Ik heb helaas geen digitale weegschaal dus kan het niet zelf controleren, maar misschien zijn er hier mensen die me een antwoord kunnen geven.
Per shake wordt 30gr whey aanbevolen, dus ga ik me daar maar even aan houden. Op die maatschep staat echter 30ml, dus geen grammetjes. Vergeef me mijn onnozelheid, maar kan ik aannemen dat het in dit geval zo is dat 30gr = 30ml?
Ik twijfel namelijk. Soortelijk gewicht, enzo. Ik heb helaas geen digitale weegschaal dus kan het niet zelf controleren, maar misschien zijn er hier mensen die me een antwoord kunnen geven.
Is een lage bloeddruk (40/110) en hartslag (55p/m) voordelig of nadelig bij krachttraining? Of maakt dit niet zoveel uit? Ik merk bij sommige oefeningen soms een duizelig/bloed wegtrekkend gevoel, zoals bij pullups. Hebben mensen hier verstand van?
Heb ik altijd als ik te weinig eten binnen heb en dan ga sporten of te snel na het eten ga sporten.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
