[Centraal] Bodybuilding - topic Deel 80

quote:

Op woensdag 9 april 2008 14:42 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Zie je jezelf dan niet 5kg per dag afvallen in de spiegel?

Ja dat is een groot nadeel dan ja, maar zonder motivatie is het niet leuk om naar de gym te gaan.

De baco's b0is zijn weer begonnen! De eerste zonnestralen zijn gesignaleerd en de biceps borst en abs worden weer driftig "getraind"

Het blijft ook echt een opmerkelijke groep...

quote:

Op woensdag 9 april 2008 13:24 schreef Pappie_Culo het volgende:

[..]

Volgens mij is het antwoord op deze vraag "ja"

Omdat fysieke inspanning altijd zorgt voor aanmaak van stresshormonen maar ook testosteron.

Pin me er niet op vast hoor.

Wat is het nou

quote:

Op donderdag 10 april 2008 17:35 schreef mister_popcorn het volgende:
De baco's b0is zijn weer begonnen! De eerste zonnestralen zijn gesignaleerd en de biceps borst en abs worden weer driftig "getraind"

Het blijft ook echt een opmerkelijke groep...

Kanlsoze gasten indd. Je ziet ze ieder jaar ff een maandje of 3 en daarna zijn ze weer verdwenen. Als je met ze praat hebben ze ook ieder jaar het voornemen een sixpack te bewerkstelligen en VET gespierd te worden

quote:

Op woensdag 9 april 2008 14:48 schreef BertV het volgende:

Ik moet nu twee BB-topics in de gaten houden. (topic op Tweakers negeer ik maar)

je krijgt 't er druk mee

manvriend post in het BB topic op GoT dus ik lees daar ook nog mee

quote:

Op donderdag 10 april 2008 18:22 schreef Principessa.Farfalla het volgende:

[..]

Wat is het nou

Volgens mij dus "ja"


Maar ik dek mezelf vast in

quote:

Op vrijdag 11 april 2008 09:05 schreef Pappie_Culo het volgende:

[..]

Volgens mij dus "ja"


Maar ik dek mezelf vast in

O want ik wil wel heel sterk worden maar ook dun/mager etc blijven

quote:

Op donderdag 10 april 2008 17:35 schreef mister_popcorn het volgende:
De baco's b0is zijn weer begonnen! De eerste zonnestralen zijn gesignaleerd en de biceps borst en abs worden weer driftig "getraind"

Het blijft ook echt een opmerkelijke groep...

Eens.
Hoewel ik het zelf ook wel doe:P maar het hele jaar door

quote:

Op vrijdag 11 april 2008 11:10 schreef Principessa.Farfalla het volgende:

[..]

O want ik wil wel heel sterk worden maar ook dun/mager etc blijven

Je zult door (veel) te trainen meer testosteron aanmaken, daar ontkom je niet aan.

Maar je kunt prima kracht training doen zonder daar bonkig van te worden, zeker als je je geheel focust op het kracht-aspect. En van een ietsie spiermassa erbij wordt je niet meteen bonkig.

Ik zou me er als vrouw geen zorgen over maken

Mensen, ben nu al 'n tijdje 3 tot 4 maal per week te vinden in de sportschool, doel is spiermassa vergroten. Ik ben een rasechte ecto, momenteel 68kg en 1.77m. Omdat ik serieus aan dit doel wil werken heb ik een poging gedaan tot het samenstellen van een voedingsschema, zie hieronder:



In bovenstaand schema zal ik binnenkort whey opnemen, wat ik zal gaan nemen na een training. Naar m'n eigen idee zit ik met bovenstaand schema op een goede score qua Kcal en eiwitten. Oh ja, de reden dat ik karnemelk drink is simpelweg omdat ik niet van normale melk hou, geen probleem toch lijkt me?

Ik overweeg ook de aanschaf van weight gainer, wat ik na/tijdens mijn ontbijt wil gaan nuttigen. Ik ben er niet bekend mee, dus voor de mensen die er meer over weten... is het een goed idee van me?

Verder zou ik graag wat feedback krijgen op bovenstaand schema, zodat ik eventueel aanpassingen kan doen die mijn doel ten goede zullen komen. Bedankt vast!

Litertje chocomel toevoegen, is weer +950 kcal

quote:

Op zaterdag 12 april 2008 15:17 schreef no-look het volgende:
Litertje chocomel toevoegen, is weer +950 kcal

Is dat verstandig gezien de hoeveelheid (ongezonde) vetten in chocomel? Ik zoek liever een ander alternatief voor een kcal stoot van ongeveer 900.

je houdt je teveel vast aan het "standaard hollands model" van 3x per dag eten met daarbij wat zeer lichte tussendoortjes. Probeer hier gewoon 5 of 6 maaltijden van te maken, maak de maaltijd tussen de middag wat lichter, en schuif hier wat van naar 10 uur, en wat naar 15 uur. Op die manier heeft je lichaam de hele dag energie tot zijn beschikking. En indd: chocomel is een ideale bulkdrank voor de ecto's. En die vetten zijn ECHT niet erg voor een ecto hoor! (voor endo's kan het een ander verhaal zijn)

quote:

Op vrijdag 11 april 2008 11:10 schreef Principessa.Farfalla het volgende:

[..]

O want ik wil wel heel sterk worden maar ook dun/mager etc blijven

hoef echt geen schrik te hebben dat je opeens gaat "uitzetten" hoor

veel vrouwen trainen zich suf en je zou het er niet aan zien dat ze trainen, zolang hun vetpercentage binnen vrouwelijke marges blijft gaan ze er enkel beter uitzien, maar daarom niet "gespierder".

godver de godver, op dispuuts (ja ik heb ook andere vriende ja...) weekendje geweest, heeft me geen goed gedaan. Naast een dieet bestaande uit bier, knakworsten en shoarma ben ik ook nog eens met m'n dronken kop uit een speeltoestel gevallen zondagochtend en heb daarmee alles gekneusd vanaf mijn linker trapezius tot mijn linker duim. Verder ook nog een onverklaarbaard iets in mijn rechter been. --> trenen vandaag was niet meer dan paar laffe setjes squats, veel buik en calves en wat op de crosstrainert.

Overigens is het wel rustig de laatste tijd hierzo. Dat mijn internet het op mijn kamer weer 's niet doet is nog tot daaraantoe, maar heeft iedereen ineens internet probs of gaat alles zo goed dat er geen vragen/opmerkingen meer zijn

Hoeveel eetlepels dextrose poeder doen jullie altijd bij je drinken? gewoon met water mengen of doen jullie dat ook met andere drankjes en hoeveel dextrose per ml? En drinken jullie het dan tijdens voor of na het sporten?

En ja is hier wel rustig mijn leesvoer word met de dag minder hier

Tja in één topic is het gewoon minder relaxed discussieren / vragen stellen dan op een heel forum. Verder ben ik steeds meer bezig met m'n eigen plan trekken. Iedereen heeft toch een andere mening en ik laat dat maar mooi zo.

quote:

Op dinsdag 15 april 2008 22:25 schreef Alessandro het volgende:
Hoeveel eetlepels dextrose poeder doen jullie altijd bij je drinken? gewoon met water mengen of doen jullie dat ook met andere drankjes en hoeveel dextrose per ml? En drinken jullie het dan tijdens voor of na het sporten?

Na het sporten. En ik mix de whey met sinaasappelsap (schijnt ergens goed voor te zijn, weet niet meer wat). Ik vul de fructose uit het sap aan met dextrose tot ongeveer 0,4g per kg BW (op de gok).

Afgelopen 6 weken 3 kilo aangekomen, niet slecht

Moet alleen effe naar de dokter met m'n knie, ging niet helemaal lekker bij het squatten

Mensen, heb vandaag m'n eerste pot whey in ontvangst mogen nemen. Heb Whey Classic van eiwitpoeder.nl besteld. Het was even zoeken naar het maatschepje, maar ik heb 'm hoor.

Per shake wordt 30gr whey aanbevolen, dus ga ik me daar maar even aan houden. Op die maatschep staat echter 30ml, dus geen grammetjes. Vergeef me mijn onnozelheid, maar kan ik aannemen dat het in dit geval zo is dat 30gr = 30ml?

Ik twijfel namelijk. Soortelijk gewicht, enzo. Ik heb helaas geen digitale weegschaal dus kan het niet zelf controleren, maar misschien zijn er hier mensen die me een antwoord kunnen geven.

ja

Is een lage bloeddruk (40/110) en hartslag (55p/m) voordelig of nadelig bij krachttraining? Of maakt dit niet zoveel uit? Ik merk bij sommige oefeningen soms een duizelig/bloed wegtrekkend gevoel, zoals bij pullups. Hebben mensen hier verstand van?

Heb ik altijd als ik te weinig eten binnen heb en dan ga sporten of te snel na het eten ga sporten.

ja, te lage bloedsuiker... Kun je trouwens echt vreselijk ziek van voelen.

Over het algemeen is flauwte bij het sporten een slecht teken, zeker als het met je bloedsuiker niets van doen heeft.

Zou er mee naar de dokter gaan.