SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Waarom zou je een english breakfast gaan eten? Dan moet je alsnog veel eten. Mensen die het lastig vinden om te eten kunnen beter iets vloeibaars wegwerken, veel makkelijkerquote:Op dinsdag 18 september 2007 09:22 schreef pectoralisminor het volgende:
Waarom struggelen jullie allemaal zo met ontbijd?
Beter vreet je je meteen vol met english breakfast (spek, ei, brood)
Ik ben de koning van snel eten/drinken!
vloeibaar voedsel is extreem relaxt 's ochtends, je stapt uit bed en 5 minuten later heb je ontbeten. Ik ga niet eerst een half uur spek en worstjes en eieren staan bakkenquote:Op dinsdag 18 september 2007 09:22 schreef pectoralisminor het volgende:
Waarom struggelen jullie allemaal zo met ontbijd?
Beter vreet je je meteen vol met english breakfast (spek, ei, brood)
mja lekker je bloedvaten dichtgooien met van dat overheerlijke cholestrol, en dan op je 40 hartklachtenquote:Op dinsdag 18 september 2007 09:55 schreef pectoralisminor het volgende:
Voor mij geldt: Hoe vettiger hoe beter te vreten. (try it)
Ik train 45min na mijn ontbijt, liever heb ik dan iets wat niet zo zwaar op de maag ligt.quote:Op dinsdag 18 september 2007 09:55 schreef pectoralisminor het volgende:
Voor mij geldt: Hoe vettiger hoe beter te vreten. (try it)
al bijna één pagina ontopic
Ik heb vannacht geslapen! De tering Denk echt dat het de combinatie deadliften / harde basketballtraining / een weekend lang feest was. Maar ik heb gewoon 10 uur liggen maffen. De laatste keer dat dat gebeurde is echt langer geleden dan ik me kan herinneren.
Morgen PR bench hoop ik, vorige keer faalde ik enorm.
Ik heb vannacht geslapen! De tering Denk echt dat het de combinatie deadliften / harde basketballtraining / een weekend lang feest was. Maar ik heb gewoon 10 uur liggen maffen. De laatste keer dat dat gebeurde is echt langer geleden dan ik me kan herinneren.
Denk echt dat het de combinatie deadliften / harde basketballtraining / een weekend lang feest was. Maar ik heb gewoon 10 uur liggen maffen. De laatste keer dat dat gebeurde is echt langer geleden dan ik me kan herinneren.Morgen PR bench hoop ik, vorige keer faalde ik enorm.
Werk je met het benchen ook aan je techniek?quote:Op dinsdag 18 september 2007 10:10 schreef no-look het volgende:
al bijna één pagina ontopic
Ik heb vannacht geslapen! De tering Denk echt dat het de combinatie deadliften / harde basketballtraining / een weekend lang feest was. Maar ik heb gewoon 10 uur liggen maffen. De laatste keer dat dat gebeurde is echt langer geleden dan ik me kan herinneren.
Morgen PR bench hoop ik, vorige keer faalde ik enorm.
Bench je met een arch of gewoon plat op de bank
wel een beetje arch maar niet echt zoals je het 'de echte mannen' ziet doen. En ik probeer vanuit m'n lats te drukken en elbows naar binnen te houden (dat moet toch hè ) maar heb het idee dat het daardoor alleen moeilijker wordt.
ik ben van het elbow in afgstapt en doe het gewoon elbow out, voelt een stuk prettigerquote:Op dinsdag 18 september 2007 10:28 schreef no-look het volgende:
wel een beetje arch maar niet echt zoals je het 'de echte mannen' ziet doen. En ik probeer vanuit m'n lats te drukken en elbows naar binnen te houden (dat moet toch hè ) maar heb het idee dat het daardoor alleen moeilijker wordt.
Verder zak ik net ff via voedingwijzer te kijken wat ik nu ongeveer binnenkrijg, zie ik dat mijn verhouding eiwit/vet/koolhydraten 37% / 13 % / 51% (230gr / 79gr / 303gr) is. Met een totale kcal inname van 3000kcal.
Is wel een goed uitgangspunt gezien mijn huidige stats (185, 80kg).
nee, dat is veel, en veel te weinig vet. Ik durf te wedden dat je geen 1 goede vetbron in je voedingspatroon hebt zitten.
'Schneller! Schneller!'
wat zijn goede vetbronnen ? big macsquote:Op dinsdag 18 september 2007 11:01 schreef Boudewijn. het volgende:
nee, dat is veel, en veel te weinig vet. Ik durf te wedden dat je geen 1 goede vetbron in je voedingspatroon hebt zitten.
noten / pindakaas met stukjes noot.
Gisteren weer getraind. Ging zeer matig. Qua gewichten ging het nog wel, maar alles deed pijn en ik ben totaal niet scherp. Ik ben ook nog steeds erg moe. Pfff.
Een vriendin zei: je hebt misschien wel Pfeiffer. Nou, dat hoop ik toch niet. En komt dat eigenlijk wel voor op "latere leeftijd" ?
Gisteren weer getraind. Ging zeer matig. Qua gewichten ging het nog wel, maar alles deed pijn en ik ben totaal niet scherp. Ik ben ook nog steeds erg moe. Pfff.
Een vriendin zei: je hebt misschien wel Pfeiffer. Nou, dat hoop ik toch niet. En komt dat eigenlijk wel voor op "latere leeftijd" ?
?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Heb nu de "Single Arm Dumbbell Incline Curls" ontdekt...!
(Ik heb zo m'n periodes met favoriete oefeningen, voorheen chins, benchpress, dumbellpress)
3 x 7 x 20kg geen idee of dit veel of weinig is.
(Ik heb zo m'n periodes met favoriete oefeningen, voorheen chins, benchpress, dumbellpress)
3 x 7 x 20kg geen idee of dit veel of weinig is.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
noten ( walnoten, cashew, amandelen enz. ) vette vis, lijnzaadolie, visolie enz.quote:Op dinsdag 18 september 2007 11:06 schreef Fugie het volgende:
[..]
wat zijn goede vetbronnen ? big macs
'Schneller! Schneller!'
je kan altijd pfeiffer krijgen want het is besmettelijk. Maar om nou te denken dat je pfeiffer hebt als 1 training slecht gaatquote:Op dinsdag 18 september 2007 11:15 schreef Videopac het volgende:
noten / pindakaas met stukjes noot.
Gisteren weer getraind. Ging zeer matig. Qua gewichten ging het nog wel, maar alles deed pijn en ik ben totaal niet scherp. Ik ben ook nog steeds erg moe. Pfff.
Een vriendin zei: je hebt misschien wel Pfeiffer. Nou, dat hoop ik toch niet. En komt dat eigenlijk wel voor op "latere leeftijd" ?
'Schneller! Schneller!'
Ik eet momenteel 2700kcal bij 99kg. Zit ook in de cutquote:Op dinsdag 18 september 2007 10:45 schreef Fugie het volgende:
[..]
ik ben van het elbow in afgstapt en doe het gewoon elbow out, voelt een stuk prettiger
Verder zak ik net ff via voedingwijzer te kijken wat ik nu ongeveer binnenkrijg, zie ik dat mijn verhouding eiwit/vet/koolhydraten 37% / 13 % / 51% (230gr / 79gr / 303gr) is. Met een totale kcal inname van 3000kcal.
Is wel een goed uitgangspunt gezien mijn huidige stats (185, 80kg).
mja vis eet ik doordeweeks praktisch niet, noten ed heb ik wel liggen maar vergeet ik vaak te etenquote:Op dinsdag 18 september 2007 11:30 schreef Boudewijn. het volgende:
[..]
noten ( walnoten, cashew, amandelen enz. ) vette vis, lijnzaadolie, visolie enz.
mja die 3000kcal is wel gebaseerd op mijn huidige voeding inclusief chocomel welke ik normaal niet neem, scheelt 400kcalquote:Op dinsdag 18 september 2007 11:31 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik eet momenteel 2700kcal bij 99kg. Zit ook in de cut
Reden dat ik nu naar 3000kcal ben gegaan is dat ik de afgelopen 3 weken wel meer ben gaan eten maar 0kg ben aangekomen. Nu wil ik eens kijken wat er de komende paar weken gebeurd als ik nog hoger in mijn kcal ga zitten
quote:Op maandag 17 september 2007 23:35 schreef Boudewijn. het volgende:
Ff een vraagje tussendoor.. hoor ik ook bij 'die baffers'?
'Schneller! Schneller!'
blijkbaar zit mijn onderhoud dus nog lager, ik heb niet zon intensief beroep (lees kantoorbaan) en ik rij alleen maar in de filequote:Op dinsdag 18 september 2007 11:42 schreef DjMark het volgende:
Dan vind ik die 3000kcals nog vrij weinig.
En zou ik gewoon lekker nog wat goede vetten toevoegen...
Overdag verbruik ik dus kwa lichamelijke acitiveit relatief weinig tov een bouwvakker oid.
Trainen gaat al weken niet geweldig (zoals vermeldt in dit en/of vorige topics...)quote:Op dinsdag 18 september 2007 11:31 schreef Boudewijn. het volgende:
[..]
je kan altijd pfeiffer krijgen want het is besmettelijk. Maar om nou te denken dat je pfeiffer hebt als 1 training slecht gaat
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik zit al op 4000+ KCal per dag en eet niet anders dan voorheen.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
deloaden, en meer eten. Het lijkt me logisch dat hoe langer je traint hoe meer je nodig zal hebben.
'Schneller! Schneller!'
1 of 2 bananen, 6 sneden brood met pindakaas en een liter melk.quote:Op maandag 17 september 2007 22:52 schreef Skazminko het volgende:
Wat ontbijten jullie in de bulk?
geen toegevoegde waarde.
[ Bericht 89% gewijzigd door Leatherface op 19-09-2007 16:25:05 ]
[ Bericht 89% gewijzigd door Leatherface op 19-09-2007 16:25:05 ]
'Schneller! Schneller!'
2 grote borden Brinta (0,75 liter melk met zoveel Brinta dat het net geen behangplaksel is).quote:Op maandag 17 september 2007 22:52 schreef Skazminko het volgende:
Wat ontbijten jullie in de bulk?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ziekelijk man. Ik doe er minstens 15 min over 's morgens.quote:Op dinsdag 18 september 2007 09:20 schreef McGilles het volgende:
[..]
Als ik haast heb tik ik zo een liter shake (havermout/melk/banaan etc) in 30 seconden weg, in 1 teug.
Wel heb ik naderhand wel eens lopen nekken, kwam ie zo terug naar boven
Kan wel, kans is wel vele malen lager.quote:Op dinsdag 18 september 2007 11:15 schreef Videopac het volgende:
noten / pindakaas met stukjes noot.
Gisteren weer getraind. Ging zeer matig. Qua gewichten ging het nog wel, maar alles deed pijn en ik ben totaal niet scherp. Ik ben ook nog steeds erg moe. Pfff.
Een vriendin zei: je hebt misschien wel Pfeiffer. Nou, dat hoop ik toch niet. En komt dat eigenlijk wel voor op "latere leeftijd" ?
Misschien raak je overtraint?
Ik doe ze ook wel is Zittend op een bankje in het midden (bankje overdwars staan) en dan met je andere hand onder het bankje vasthouden voor balans.quote:Op dinsdag 18 september 2007 11:16 schreef BertV het volgende:
Heb nu de "Single Arm Dumbbell Incline Curls" ontdekt...!
(Ik heb zo m'n periodes met favoriete oefeningen, voorheen chins, benchpress, dumbellpress)
3 x 7 x 20kg geen idee of dit veel of weinig is.
Halve liter melk, 150 gram havermout 1 schep whey 1 schep weightgainer en wat fruit.quote:Op dinsdag 18 september 2007 13:06 schreef Baffer het volgende:
[..]
1 of 2 bananen, 6 sneden brood met pindakaas en een liter melk.
ada fare stop stalking me
Voordat ik in de cut ging was ik een beetje mijn eetlust over het algemeen kwijt. Ik heb geen zin meer om zoveel te eten. Maar nu begint dat hongergevoel weer helemaal terug te komen. Zodra ik klaar ben met cutten (half oktober) dan ga ik weer zo dik in de bulk, dan ga ik echt een megashake ontwerpenquote:Op dinsdag 18 september 2007 16:33 schreef ivosnivo het volgende:
Halve liter melk, 150 gram havermout 1 schep whey 1 schep weightgainer en wat fruit.
Ik heb al een ideetje:
1 liter melk
100 gr havermout
1 banaan
1 appel
1 schep whey
2 eieren
1 eetlepel kaneel
1 eetlepel pindakaas
+/- 1500kcal
Of ik het wegkrijg in korte tijd is de vraag, maar ik heb er echt zo'n zin in, zit nu ook met honger achter de comp.
Ik snap niet dat jij dat zo achterover kan kloeken man. Ik kauw er ook nog op volgens mij
ada fare stop stalking me
Misschien heb ik wel een betere blender?quote:Op dinsdag 18 september 2007 17:28 schreef ivosnivo het volgende:
Ik snap niet dat jij dat zo achterover kan kloeken man. Ik kauw er ook nog op volgens mij
Ik heb natuurlijk wel last dat de laatste 100ml wat dikker is, maar iets daarvoor maar ik een draaiende beweging met m'n hand en dan heel snel drinken, dan krijgt het de kans niet om weg te zakken naar de bodem.
Maar ik heb inderdaad totaal geen moeite om het zo weg te drinken, m'n vriendin vind het maar overdreven
Heb in het verleden ook wel vaker een pul bier van 1,5liter ge-at
hehe, opzich best wel een goed idee. Ik ga er morgen ook 1 maken van minstens 800+kcal.quote:Op dinsdag 18 september 2007 17:19 schreef McGilles het volgende:
[..]
Voordat ik in de cut ging was ik een beetje mijn eetlust over het algemeen kwijt. Ik heb geen zin meer om zoveel te eten. Maar nu begint dat hongergevoel weer helemaal terug te komen. Zodra ik klaar ben met cutten (half oktober) dan ga ik weer zo dik in de bulk, dan ga ik echt een megashake ontwerpen
Ik heb al een ideetje:
1 liter melk
100 gr havermout
1 banaan
1 appel
1 schep whey
2 eieren
1 eetlepel kaneel
1 eetlepel pindakaas
+/- 1500kcal
Of ik het wegkrijg in korte tijd is de vraag, maar ik heb er echt zo'n zin in, zit nu ook met honger achter de comp.
'Schneller! Schneller!'
Beter doe ik dat niet, ben ik binnen no time vadsigquote:Op dinsdag 18 september 2007 09:22 schreef pectoralisminor het volgende:
Waarom struggelen jullie allemaal zo met ontbijd?
Beter vreet je je meteen vol met english breakfast (spek, ei, brood)
nice!quote:Op dinsdag 18 september 2007 22:19 schreef Skazminko het volgende:
Hoppa, 145 kilo deadlift. Ik ga hard.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
hm, dat red ik absoluut niet door te weinig kracht in m'n handen. (niet dat het niet zwaar is voor de rest overigens )quote:Op dinsdag 18 september 2007 22:19 schreef Skazminko het volgende:
Hoppa, 145 kilo deadlift. Ik ga hard.
)Gebruik je Wrist Straps?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Jij bent toch redelijk sterk en traint toch al redelijk lang?quote:Op woensdag 19 september 2007 09:13 schreef BertV het volgende:
[..]
hm, dat red ik absoluut niet door te weinig kracht in m'n handen. (niet dat het niet zwaar is voor de rest overigens )
Gebruik je Wrist Straps?
Raar dat je handen het laten afweten dan
Hoeveel reps?quote:Op dinsdag 18 september 2007 22:19 schreef Skazminko het volgende:
Hoppa, 145 kilo deadlift. Ik ga hard.
NIET trainen met wrist straps, je grip wordt er alleen maar kutter op zo.
Gebruik zovaak mogelijk een pronated grip en als je het niet meer houdt dan stap je over naar een mixed grip.
Je kunt je grip ook oefenen door pronated holds te doen.
Gebruik zovaak mogelijk een pronated grip en als je het niet meer houdt dan stap je over naar een mixed grip.
Je kunt je grip ook oefenen door pronated holds te doen.
Ik heb zoveel mensen al gehoord over grip trainen, maar het zijn meer de verhalen dat de werkelijke daden. Ik persoonlijk heb ook geen zin om daar tijd aan te besteden. Train liever een extra setje rugoefeningen dan dat ik met een gewichtje een paar minuten ga staanquote:Op woensdag 19 september 2007 11:15 schreef Baffer het volgende:
NIET trainen met wrist straps, je grip wordt er alleen maar kutter op zo.
Gebruik zovaak mogelijk een pronated grip en als je het niet meer houdt dan stap je over naar een mixed grip.
Je kunt je grip ook oefenen door pronated holds te doen.
daarom dat elite powerlifters als een dave tate het doen...quote:Op woensdag 19 september 2007 11:15 schreef Baffer het volgende:
NIET trainen met wrist straps, je grip wordt er alleen maar kutter op zo.
Gebruik zovaak mogelijk een pronated grip en als je het niet meer houdt dan stap je over naar een mixed grip.
Je kunt je grip ook oefenen door pronated holds te doen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik heb nooit last van zwakke polsen / handen, ook chinnen en dumbell-werk gaat prima.
Maar met die deadlift zit alle concentratie in het "dicht knijpen" van m'n handen.
Ben te lui om zo'n "gripper" aan te schaffen.
Maar met die deadlift zit alle concentratie in het "dicht knijpen" van m'n handen.
Ben te lui om zo'n "gripper" aan te schaffen.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Dave Tate die straps gebruikt bij een 380 rackpull is ook echt hetzelfde als jij die straps gebruikt bij je 160x5 Deadlift.quote:Op woensdag 19 september 2007 11:46 schreef Calyptus het volgende:
[..]
daarom dat elite powerlifters als een dave tate het doen...
Het gaat helemaal niet om het gewicht dat je trekt, het gaat over blessurepreventie...quote:Op woensdag 19 september 2007 12:16 schreef Baffer het volgende:
[..]
Dave Tate die straps gebruikt bij een 380 rackpull is ook echt hetzelfde als jij die straps gebruikt bij je 160x5 Deadlift.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Bicep-tears bedoel je? Als je een beetje normaal doet zal je met een -200 gewicht zeer zeker je biceps niet afscheuren, en met gewichten van een stuk hoger ook nog steeds niet.
'Schneller! Schneller!'
Zoveel zal een gripper je niet helpen om je handen bij het deadliften sterker te maken.quote:Op woensdag 19 september 2007 11:46 schreef BertV het volgende:
Ik heb nooit last van zwakke polsen / handen, ook chinnen en dumbell-werk gaat prima.
Maar met die deadlift zit alle concentratie in het "dicht knijpen" van m'n handen.
Ben te lui om zo'n "gripper" aan te schaffen.
'Schneller! Schneller!'
Een paar minuten? een paar keer ongeveer 20seconden is al genoeg. Doe het gewoon na het deadliften als je klaar bent en je bent bezig om de barbell af te laden.quote:Op woensdag 19 september 2007 11:31 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik heb zoveel mensen al gehoord over grip trainen, maar het zijn meer de verhalen dat de werkelijke daden. Ik persoonlijk heb ook geen zin om daar tijd aan te besteden. Train liever een extra setje rugoefeningen dan dat ik met een gewichtje een paar minuten ga staan
'Schneller! Schneller!'
