SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Altijd handig ja. Ik heb eenmalig een keer heel veel producten gewogen die ik zo nu en dan eet en dit zit gewoon in m'n hoofd, wel zo makkelijk met een schema makenquote:Op woensdag 5 september 2007 15:36 schreef LeipeShitOuwe het volgende:
Dankje!
Ik zal zo even naar de blokker voor een digitale weegschaal.
Idd, Heb je nog tips, op of aanmerkingen over mijn schema?quote:Op woensdag 5 september 2007 16:01 schreef McGilles het volgende:
[..]
Altijd handig ja. Ik heb eenmalig een keer heel veel producten gewogen die ik zo nu en dan eet en dit zit gewoon in m'n hoofd, wel zo makkelijk met een schema maken
Ik zeg: Leipe Shit Ouwe!!!
Ik zou wat met (goede) vetten toevoegen voor de middelste maaltijden. Wat pinda's oid. Misschien wat vis toevoegen. Kipfilet plakjes vervangen door 1 portie pindakaas.quote:Op woensdag 5 september 2007 16:17 schreef LeipeShitOuwe het volgende:
[..]
Idd, Heb je nog tips, op of aanmerkingen over mijn schema?
ik heb een nieuwe favoriete oefening. Pushpressen zo snel mogelijk bodyweight boven mijn kop drukken, lekker lijkt me dat. Zit nu op 60 kg, nog ongeveer 14 te gaan dus
Vanavond even checken hoe hoog ik spring, ben zeer benieuwd.
zo snel mogelijk bodyweight boven mijn kop drukken, lekker lijkt me dat. Zit nu op 60 kg, nog ongeveer 14 te gaan dus Vanavond even checken hoe hoog ik spring, ben zeer benieuwd.
zooo vanmorgen om 7uur heel de sportschool voor mezelf op wat fanatieke hardlopers na... en het ging me toch heerlijk morgenvroeg weer, werd wel beetje raar aangekeken maar ja... dat boeit me vrij weinig
morgenvroeg weer, werd wel beetje raar aangekeken maar ja... dat boeit me vrij weinig
Ik heb om 12uur de kalkoenfilet plakjes vervangen door 30gram pindakaas (2stukken brood) en ik neem per dag ook 2 visolie capsules, om 22uur neem ik ook koolvis he dus qua vis krijg ik wel genoeg binnen.quote:Op woensdag 5 september 2007 16:39 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik zou wat met (goede) vetten toevoegen voor de middelste maaltijden. Wat pinda's oid. Misschien wat vis toevoegen. Kipfilet plakjes vervangen door 1 portie pindakaas.
Kom ik zo met die pindakaas niet te hoog in de vetten?
Maaltijd (Kcal) Eiwit (g) Koolh. (g) Vet (g)
Maaltijd 1 8:00 Brinta (50g) 162,5 5,5 32,5 1
Halfvolle Melk (400g) 188 13,6 19,2 6
Kwark (250g) 170 30,5 9,75 0,75
gekookt ei (60gram) 92 7,7 0,4 6,7
Maaltijd 2 10:00 2 snee brood (60g) 148 4,2 27,4 2,2
4 snee kalkoenfilet (28,6g) 65,6 12 0,6 1,72
Appel 60 0,5 14,8 0
Maaltijd 3 12:00 2 snee brood (60g) 148 4,2 27,4 2,2
2x pindakaas beleg (30g) 184 7,8 3,6 15,6
Maaltijd 4 14:00 2 snee brood (60g) 148 4,2 27,4 2,2
4 snee kalkoenfilet (28,6g) 65,6 12 0,6 1,72
Maaltijd 5 16:00 2 snee brood (60g) 148 4,2 27,4 2,2
2x pindakaas beleg (30g) 184 7,8 3,6 15,6
Kwark (250g) 170 30,5 9,75 0,75
M.tijd 6 PWO Whey Shake + HV melk (300g) 233 32 15 4,8
Dextrose (53g) 196 0 50,6 0
Maaltijd 7 19:00 Warme maaltijd Nasi (350g) 557 15,8 91 14
M.tijd 8 22:00 Koolvis (200g) 150 36 0 0
Kcal Eiwiten Koolh. Vetten
Totaal 3069,7 228,5 361 77,44
Kcal 3069,7 914 1444 696,96
Voedingsbehoefte 2439 133 354 54
Overschot 630,7 95,5 7 23,44
Percentage 100,00% 29,77% 47,04% 22,70%
Ik zeg: Leipe Shit Ouwe!!!
Ik vind het maar een nadeel, ondervind er vooral last van in de zomerquote:Op woensdag 5 september 2007 10:50 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ook al zit je te cutten of te bulken, het is altijd makkelijk om een eetschema te maken om je je er ongeveer of compleet aan te houden.
Ik heb het nooit koud, vanmorgen om 07:45u vrolijk op mijn fiets de deur uit met korte broek en tshirt Lang leve spieren + vetlaag
Lang leve spieren + vetlaag 
1,5 Jaar? Ik eet sinds een jaar ofzo 1x per week patat of mc donalds. Bevalt goedquote:Op woensdag 5 september 2007 14:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Frikandellen power!!
Of juist niet.....
ps. Laatste keer dat ik frituur op heb is denk ik anderhalf jaar geleden.
ada fare stop stalking me
ik ga altijd eerst pussy mp doen, met 32,5 kg ofzo tegenwoordigquote:Op woensdag 5 september 2007 16:44 schreef no-look het volgende:
ik heb een nieuwe favoriete oefening. Pushpressen zo snel mogelijk bodyweight boven mijn kop drukken, lekker lijkt me dat. Zit nu op 60 kg, nog ongeveer 14 te gaan dus
Vanavond even checken hoe hoog ik spring, ben zeer benieuwd.
en dan daarna nog even eens setje pushpresen met kg of 40, dan heb ik het meestal wel redelijk gehad
mneej valt wel mee, ik ga straks benchen met 4x6x57,5 en moet nog zien of ik het wegkrijg. Maar na bp doe ik nog incline db press en db flies.quote:Op woensdag 5 september 2007 17:57 schreef Fugie het volgende:
[..]
ik ga altijd eerst pussy mp doen, met 32,5 kg ofzo tegenwoordig
en dan daarna nog even eens setje pushpresen met kg of 40, dan heb ik het meestal wel redelijk gehad
Schouders zijn dus al wel redelijk belast voordat ik ze ga trainen
zo weer terug
bp ging wel aardig, 6x4x57,5 ging goed, denk dat ik maar richting de 60 ga de volgende week
ging ik daarna incline db press doen, ging zon wauze gozer me helpen, enige waarbij hij hielp was de db's uit balans brengen Maargoed, verder op aanraden van nolook nog even 50kg pushpress gedaan, tiefes als dat gewicht naar beneden komt is niet tof
Wel weer goed getrained, morgen weer deadliften en zulks mooi werk
edit: ik zie net dat je bij opvangen ook door je knieen moet Naja volgende keer weer doen, blijft een toffe oefening En heel wat lui kijken redelijk jaloers
bp ging wel aardig, 6x4x57,5 ging goed, denk dat ik maar richting de 60 ga de volgende week
ging ik daarna incline db press doen, ging zon wauze gozer me helpen, enige waarbij hij hielp was de db's uit balans brengen Maargoed, verder op aanraden van nolook nog even 50kg pushpress gedaan, tiefes als dat gewicht naar beneden komt is niet tof
Maargoed, verder op aanraden van nolook nog even 50kg pushpress gedaan, tiefes als dat gewicht naar beneden komt is niet tof Wel weer goed getrained, morgen weer deadliften en zulks mooi werk
edit: ik zie net dat je bij opvangen ook door je knieen moet Naja volgende keer weer doen, blijft een toffe oefening En heel wat lui kijken redelijk jaloers
quote:Op woensdag 5 september 2007 22:30 schreef Baffer het volgende:
90kg one armed deadlift.
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Ik wil echt aan de deadlift, het is echt te gek dat ik 'm niet doe, zo kom ik niet verder.
Bij al de vorige pogingen maakte ik een bolle rug, terwijl ik wel netjes kan squatten.
Ben benieuwd wat ik de eerste keer omhoog trek.
Bij al de vorige pogingen maakte ik een bolle rug, terwijl ik wel netjes kan squatten.
Ben benieuwd wat ik de eerste keer omhoog trek.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Heb gisteren een spiertje in mijn onderrug verrekt bij deadlift, probeerde 135 kilo te liften. (wel gelukt btw. )
Meende dat het al weg was, ga ik vandaag squaten, voel ik hem weer, heb maar zo'n halve training gedaan. Met halve gewichten. Van mijn maatje gehoord dat ik het een tijdje moet laten rusten, en maar even niet moet squaten/deadliften.
(wel gelukt btw. 
)Meende dat het al weg was, ga ik vandaag squaten, voel ik hem weer, heb maar zo'n halve training gedaan. Met halve gewichten. Van mijn maatje gehoord dat ik het een tijdje moet laten rusten, en maar even niet moet squaten/deadliften.
Van mijn maatje gehoord dat ik het een tijdje moet laten rusten, en maar even niet moet squaten/deadliften. 
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik zag gisteren ook iemand deadliften, die zat op 160kg een paar maanden geleden en toen noemde ik hem nog een mietje (sarcastisch), nu zat ie al vrolijk boven de 200kg te tillen en ik maar jaloers zijn....
Des te harder ga ik trainen om mijn benchpress op de 160kg te krijgen
Des te harder ga ik trainen om mijn benchpress op de 160kg te krijgen
mijn nieuwe approach omvat de gedachte: 'wat is nu eigenlijk een paar kilo?'quote:Op woensdag 5 september 2007 22:57 schreef Skazminko het volgende:
Heb gisteren een spiertje in mijn onderrug verrekt bij deadlift, probeerde 135 kilo te liften. (wel gelukt btw. )
Meende dat het al weg was, ga ik vandaag squaten, voel ik hem weer, heb maar zo'n halve training gedaan. Met halve gewichten. Van mijn maatje gehoord dat ik het een tijdje moet laten rusten, en maar even niet moet squaten/deadliften.
En met dat motto ga ik volgende week 136 kg liften heb ik besloten. Enough with the bullshit. Desnoods gebruik ik magnesium voor grip maar ik weet gewoon dat ik het kan.
goeie approachquote:Op donderdag 6 september 2007 00:34 schreef no-look het volgende:
[..]
mijn nieuwe approach omvat de gedachte: 'wat is nu eigenlijk een paar kilo?'
En met dat motto ga ik volgende week 136 kg liften heb ik besloten. Enough with the bullshit. Desnoods gebruik ik magnesium voor grip maar ik weet gewoon dat ik het kan.
Volgende week richting de 100 voor mij.quote:Op donderdag 6 september 2007 00:34 schreef no-look het volgende:
[..]
mijn nieuwe approach omvat de gedachte: 'wat is nu eigenlijk een paar kilo?'
En met dat motto ga ik volgende week 136 kg liften heb ik besloten. Enough with the bullshit. Desnoods gebruik ik magnesium voor grip maar ik weet gewoon dat ik het kan.
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Ik ga zaterdag 's voelen wat mijn benen van 135kg deadlift vinden...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
mijn pols is weer eens bezweken onder de training
toch ga ik vanavond wel trainen, heb er teveel zin in
toch ga ik vanavond wel trainen, heb er teveel zin in
gister goed getraind, frontsquats, lang niet gedaan, toch nog uiteindelijk op 85 kg (=BW) uitgekomen. Verder nog chinnen, meer dan 40 reps in totaal met verschillende breedtes en grips, daarna nog inclined benchen, 5x5x 65, en afgemaakt met5 setjes static holds met 110kg voor 15 sec.
Voel 'm lekker vandaar
Voel 'm lekker vandaar
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Het was vandaag voor het eerst goed te merken dat ik in de cut zit, snel vermoeid met bankdrukken waardoor ik nog maar net de 8x110kg kon duwen, wat normaal een eitje is.
Ook incline bench ging een stuk minder daarna, 4 x 8 x 80 ging nog maar meer moest het ook niet worden.
Rug training was ook een stuk minder, alle gewichten ongeveer 10% lichter moeten zetten om toch nog goed te kunnen uitvoeren.
Hopelijk went mijn lichaam snel aan de mindere voeding en gaat het volgende week weer beter, want vandaag was eigenlijk waardeloos
Ook incline bench ging een stuk minder daarna, 4 x 8 x 80 ging nog maar meer moest het ook niet worden.
Rug training was ook een stuk minder, alle gewichten ongeveer 10% lichter moeten zetten om toch nog goed te kunnen uitvoeren.
Hopelijk went mijn lichaam snel aan de mindere voeding en gaat het volgende week weer beter, want vandaag was eigenlijk waardeloos
Ik heb een vraag aan MrJ
The great "appeltaart" wil graag weten waarom hij gebanned is van nederlandslichaamsbouwen.com
The great "appeltaart" wil graag weten waarom hij gebanned is van nederlandslichaamsbouwen.com
Vandaag pr op squat 150kg 3x8 en op frontsquat 100kg 3x6. Ben echt helemaal wasted
ada fare stop stalking me
Oja en "cookiemonster" wil weten waarom hij gebanned is, hij heeft echt ALLEEN MAAR goede posts onder zijn account en werd gewoon van het een op het andere moment gepermbanned.
Verder heeft hij NOOIT een gele kaart of wat dan ook gehad, hij is gewoon gebanned op een bepaald moment zonder enige aanleiding.
Toen hij vervolgens verhaal probeerde te halen bij bigT werd hij gewoon opnieuw geband, zonder ook maar enige uitleg wat betreft zijn ban.
[ Bericht 23% gewijzigd door Baffer op 06-09-2007 17:26:55 ]
Verder heeft hij NOOIT een gele kaart of wat dan ook gehad, hij is gewoon gebanned op een bepaald moment zonder enige aanleiding.
Toen hij vervolgens verhaal probeerde te halen bij bigT werd hij gewoon opnieuw geband, zonder ook maar enige uitleg wat betreft zijn ban.
[ Bericht 23% gewijzigd door Baffer op 06-09-2007 17:26:55 ]
vanavond toch maar niet gaan trainen, polsproblemen provoceren heeft weinig nut
Wel weer gaar want ik zit vol motivatie
Wel weer gaar want ik zit vol motivatie
morgenvroeg weer aan de gang, als ik tenminste geen ontzettende spierpijn heb, vandaag voor het eerst cable flies gedaan, en dat voel ik nu nog steeds, maar ja morgen geen spierpijn betekent trainen
Met schuinbankje ertussen en onderaan vast maken is wel lekker als afmaker voor borst. Bankje wel goed neerzetten.quote:Op donderdag 6 september 2007 21:06 schreef koejoeloek het volgende:
morgenvroeg weer aan de gang, als ik tenminste geen ontzettende spierpijn heb, vandaag voor het eerst cable flies gedaan, en dat voel ik nu nog steeds, maar ja morgen geen spierpijn betekent trainen
ada fare stop stalking me
Is ook goed idee inderdaad morgen eens proberenquote:Op donderdag 6 september 2007 21:14 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Met schuinbankje ertussen en onderaan vast maken is wel lekker als afmaker voor borst. Bankje wel goed neerzetten.
morgen eens proberen
Zou niet 2 dagen achter elkaar borst trainen.quote:Op donderdag 6 september 2007 21:29 schreef koejoeloek het volgende:
[..]
Is ook goed idee inderdaad morgen eens proberen
ada fare stop stalking me
Koude handen en voeten hebben is denk ik echt een vrouwendingquote:Op woensdag 5 september 2007 10:50 schreef McGilles het volgende:
Ook al zit je te cutten of te bulken, het is altijd makkelijk om een eetschema te maken om je je er ongeveer of compleet aan te houden.
Ik heb het nooit koud, vanmorgen om 07:45u vrolijk op mijn fiets de deur uit met korte broek en tshirt Lang leve spieren + vetlaag
@Baffer: Waarom pm je J niet gewoon ipv het topic te vervuilen met offtopic geneuzel. Hij reageert toch niet in het topic. En waarschijnlijk ook niet op PM, maar dan hoeven wij de discussie niet te volgen.
______________________________________________________________________________
Vanaaf de gedachte gehad dat de spierpijn aan mijn rug wel over zou zijn. Ging klimmen, dook de overhang in en voelde gelijk mijn rug verzuren
Heel de avond maar rechttoe rechtaan routes geklommen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Als ik spierpijn heb ga ik ook niet me borst trainen, maar als ik niks voel dan ga ik meestal wel. Maar aangezien het een nieuwe oefening voor me is, + een behoorlijk zware oefening ga ik er wel vanuit dat me spierpijn morgen niet weg isquote:Op donderdag 6 september 2007 22:14 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Zou niet 2 dagen achter elkaar borst trainen.
ook al heb je geen spierpijn, waarom zou je twee dagen achter elkaar borst trainen? Dat je geen pijn hebt betekent niet dat je spier al volledig hersteld is...
morgen squaten, 80 kg en fatsoenlijk rug-werk uitvoeren. Sla benchen denk ik een keer over. Press bewegingen vind ik veel leuker dan rows. Ik moet er echt voor waken dat ik m'n rug ook genoeg train.
morgen squaten, 80 kg en fatsoenlijk rug-werk uitvoeren. Sla benchen denk ik een keer over. Press bewegingen vind ik veel leuker dan rows. Ik moet er echt voor waken dat ik m'n rug ook genoeg train.
Met betrekking tot spierpijn; ik train 's avonds, wat betekend dat als de spierpijn 's ochtends weg is ik alsnog 14 uur heb voordat ik ga trainen. Dat is voor mij voldoende tijd hersteltijd om vervolgens die spier weer te trainen.
Als ik nog spierpijn heb ga ik wel trainen maar dan nooit met volle gewichten, gewoon op het gemakje of ik draai me schema om
Als ik nog spierpijn heb ga ik wel trainen maar dan nooit met volle gewichten, gewoon op het gemakje of ik draai me schema om
Volgens mij heeft dat allemaal niet zoveel nut, rust is heel belangrijk.quote:Op vrijdag 7 september 2007 07:45 schreef Fugie het volgende:
Met betrekking tot spierpijn; ik train 's avonds, wat betekend dat als de spierpijn 's ochtends weg is ik alsnog 14 uur heb voordat ik ga trainen. Dat is voor mij voldoende tijd hersteltijd om vervolgens die spier weer te trainen.
Als ik nog spierpijn heb ga ik wel trainen maar dan nooit met volle gewichten, gewoon op het gemakje of ik draai me schema om
ada fare stop stalking me
komt zelden voor dat ik train met spierpijn thoughquote:Op vrijdag 7 september 2007 07:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Volgens mij heeft dat allemaal niet zoveel nut, rust is heel belangrijk.
tussen mijn trainingen zit meestal 72 uur, dat is over het algemeen wel gnoeg hersteltijd
Echt spierpijn lukt me niet.
Eergisteren enorm zwaar getrained... de dumbell's rolde nog net niet op de parketvloer
Nu wat vaag gevoel maar geen spierpijn.
Eergisteren enorm zwaar getrained... de dumbell's rolde nog net niet op de parketvloer
Nu wat vaag gevoel maar geen spierpijn.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
harder trainenquote:Op vrijdag 7 september 2007 09:19 schreef BertV het volgende:
Echt spierpijn lukt me niet.
Eergisteren enorm zwaar getrained... de dumbell's rolde nog net niet op de parketvloer
Nu wat vaag gevoel maar geen spierpijn.
en parketvloer ? dat is niet geschikt voor mij en mijn gegooi
Spierpijn is bij mij ook vaag. Ik train altijd 's avonds en ipv dat ik dan de volgnende ochtend spierpijn heb is dat een dag later . Dus de avond na het sporten begint het met een piek die ochtend daarna.
Maar over het algemeen valt het wel mee met spierpijn. meestal alleen als ik iets nieuws of heel zwaars heb gedaan...
Vandaag overigend niet trainen, ga een dagje extra rust nemen voor mijn onderarm(en) en wordt het zaterdag middag even borst-triceps trainen
Maar over het algemeen valt het wel mee met spierpijn. meestal alleen als ik iets nieuws of heel zwaars heb gedaan...
Vandaag overigend niet trainen, ga een dagje extra rust nemen voor mijn onderarm(en) en wordt het zaterdag middag even borst-triceps trainen
Have fun...
Wat is het voordeel van cable flies t.o.v. dumbbell flies?
(ik ben overigens nog steeds niet helemaal 100%, maar train al wel weer)
(ik ben overigens nog steeds niet helemaal 100%, maar train al wel weer)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Bij dumbells wordt de beweging lichter naarmate je hoger komt, bij cable blijft de spanning gelijk zodat je ook op het eind nog kracht zet. En dat BeTaH.
Maar bij mij komt het niet een dag later, maar nog een dag later :pquote:Op vrijdag 7 september 2007 10:12 schreef Fugie het volgende:
spierpijn is over het algemeen pas 'een dag later'
Have fun...
Spierpijn doe ik niet aan, misschien heeft het te maken dat ik nooit, maar dan ook nooit tot failure train, altijd 1-2 reps ervoor stop ik
Spierpijn is voor mietjes
Spierpijn is voor mietjes
dat bedoel ikquote:Op vrijdag 7 september 2007 11:59 schreef Handschoen het volgende:
[..]
Maar bij mij komt het niet een dag later, maar nog een dag later :p
je verwacht het de dag erna maar het komt pas de 2de dag. Is vrij normaal
ow, ok, dacht dat je meteen de volgende dag bedoelde .quote:Op vrijdag 7 september 2007 12:06 schreef Fugie het volgende:
[..]
dat bedoel ik
je verwacht het de dag erna maar het komt pas de 2de dag. Is vrij normaal
Verder ben ik eigenlijk op zoek naar een tijdelijk nieuw schema. Over 1 week heb ik 2 weken vrij, waarin ik wel wat werk wil gaan verrichten in de sportschool. Op zich wil ik elke dag wel iets doen... (weekend kan evt ook). Suggesties over waar ik dan voor kan gaan, zodat ik zo veel mogelijk profeit van die 2 weken kan krijgen?
Have fun...
