[Centraal] Bodybuilding topic Deel 72

fuck man het seizoen is weer begonnen en ik verga weer 24/7 van de spierpijn Vanmiddag deadliften en pushpressen en vanavond sta ik weer op het veld. It's gonna be awesome

quote:

Op woensdag 5 september 2007 09:35 schreef Frautie het volgende:

[..]

Thanks! Ga ik volgende week proberen dan. Voelt denk ik natuurlijker aan dan met mixed grip.
_________________________________________________________________________________
Al dat gepiep over cutten en kcal's. Jullie willen niet weten wat ik eet op een dag

Enige wat echt friggin irritant is dat ik het constant koud heb

Ook al zit je te cutten of te bulken, het is altijd makkelijk om een eetschema te maken om je je er ongeveer of compleet aan te houden.

Ik heb het nooit koud, vanmorgen om 07:45u vrolijk op mijn fiets de deur uit met korte broek en tshirt Lang leve spieren + vetlaag

ohoh... ik ben vanochtend vroeg begonnen met werken (flexibel bijbaantje) en vanmiddag om 1330 gestopt. Had iets te weinig eten bij me, en fiets op de terugweg langs de snackbar. Frikandel speciaal, broodje kaassoufle pindasaus (ja, geen grapje, is echt lekker) en een patat. Echt lang geleden dat ik zoiets heb gedaan, maar had echt even behoefte aan een vet-shot
Zometeen lekker trainen, front en overhead squats, chinnen, pushups en wat kleiner werk.

quote:

Op woensdag 5 september 2007 14:00 schreef mister_popcorn het volgende:
ohoh... ik ben vanochtend vroeg begonnen met werken (flexibel bijbaantje) en vanmiddag om 1330 gestopt. Had iets te weinig eten bij me, en fiets op de terugweg langs de snackbar. Frikandel speciaal, broodje kaassoufle pindasaus (ja, geen grapje, is echt lekker) en een patat. Echt lang geleden dat ik zoiets heb gedaan, maar had echt even behoefte aan een vet-shot
Zometeen lekker trainen, front en overhead squats, chinnen, pushups en wat kleiner werk.

Frikandellen power!!

Of juist niet.....

ps. Laatste keer dat ik frituur op heb is denk ik anderhalf jaar geleden.

nah ik heb maandag ook frontsquats gedaan, dat heb ik geweten ook

alleen kreeg ik wel wat last van me rug tijdens de uitvoering Zelfde als met standing calf raise, dan wordt mijn hele rug in elkaar gedrukt en krijg ik last van mijn onderrug

Wie weet hoeveel hoeveel gram een snee brood is en hoeveel gram Brinta gaat er ongeveer in 400ml melk?

Brood = weegschaal

brinta, tja, ligt eraan, probeer zou ik zeggen per 10 gram bij de melk te doen en stop als je hem goed vind...

quote:

Op woensdag 5 september 2007 14:47 schreef LeipeShitOuwe het volgende:
Wie weet hoeveel hoeveel gram een snee brood is en hoeveel gram Brinta gaat er ongeveer in 400ml melk?

Brood bij de bakker had ik gewogen, 28gr per sneetje. Brood van de COOP had ik gewogen (donkerbruin) en dat woog 32gr per sneetje. Ik doe dus 30gr per sneetje gemiddeld.

In 400ml melk lost precies 50gr brinta op totdat het nog goed eetbaar is en het geen steen word.

Dankje!

Ik zal zo even naar de blokker voor een digitale weegschaal.

[ Bericht 100% gewijzigd door LeipeShitOuwe op 06-09-2007 14:17:50 ]

quote:

Op woensdag 5 september 2007 15:36 schreef LeipeShitOuwe het volgende:
Dankje!

Ik zal zo even naar de blokker voor een digitale weegschaal.

Altijd handig ja. Ik heb eenmalig een keer heel veel producten gewogen die ik zo nu en dan eet en dit zit gewoon in m'n hoofd, wel zo makkelijk met een schema maken

quote:

Op woensdag 5 september 2007 16:01 schreef McGilles het volgende:

[..]

Altijd handig ja. Ik heb eenmalig een keer heel veel producten gewogen die ik zo nu en dan eet en dit zit gewoon in m'n hoofd, wel zo makkelijk met een schema maken

Idd, Heb je nog tips, op of aanmerkingen over mijn schema?

quote:

Op woensdag 5 september 2007 16:17 schreef LeipeShitOuwe het volgende:

[..]

Idd, Heb je nog tips, op of aanmerkingen over mijn schema?

Ik zou wat met (goede) vetten toevoegen voor de middelste maaltijden. Wat pinda's oid. Misschien wat vis toevoegen. Kipfilet plakjes vervangen door 1 portie pindakaas.

ik heb een nieuwe favoriete oefening. Pushpressen zo snel mogelijk bodyweight boven mijn kop drukken, lekker lijkt me dat. Zit nu op 60 kg, nog ongeveer 14 te gaan dus

Vanavond even checken hoe hoog ik spring, ben zeer benieuwd.

zooo vanmorgen om 7uur heel de sportschool voor mezelf op wat fanatieke hardlopers na... en het ging me toch heerlijk morgenvroeg weer, werd wel beetje raar aangekeken maar ja... dat boeit me vrij weinig

quote:

Op woensdag 5 september 2007 16:39 schreef McGilles het volgende:

[..]

Ik zou wat met (goede) vetten toevoegen voor de middelste maaltijden. Wat pinda's oid. Misschien wat vis toevoegen. Kipfilet plakjes vervangen door 1 portie pindakaas.

Ik heb om 12uur de kalkoenfilet plakjes vervangen door 30gram pindakaas (2stukken brood) en ik neem per dag ook 2 visolie capsules, om 22uur neem ik ook koolvis he dus qua vis krijg ik wel genoeg binnen.

Kom ik zo met die pindakaas niet te hoog in de vetten?

Maaltijd (Kcal) Eiwit (g) Koolh. (g) Vet (g)
Maaltijd 1 8:00 Brinta (50g) 162,5 5,5 32,5 1
Halfvolle Melk (400g) 188 13,6 19,2 6
Kwark (250g) 170 30,5 9,75 0,75
gekookt ei (60gram) 92 7,7 0,4 6,7

Maaltijd 2 10:00 2 snee brood (60g) 148 4,2 27,4 2,2
4 snee kalkoenfilet (28,6g) 65,6 12 0,6 1,72
Appel 60 0,5 14,8 0

Maaltijd 3 12:00 2 snee brood (60g) 148 4,2 27,4 2,2
2x pindakaas beleg (30g) 184 7,8 3,6 15,6


Maaltijd 4 14:00 2 snee brood (60g) 148 4,2 27,4 2,2
4 snee kalkoenfilet (28,6g) 65,6 12 0,6 1,72


Maaltijd 5 16:00 2 snee brood (60g) 148 4,2 27,4 2,2
2x pindakaas beleg (30g) 184 7,8 3,6 15,6
Kwark (250g) 170 30,5 9,75 0,75

M.tijd 6 PWO Whey Shake + HV melk (300g) 233 32 15 4,8
Dextrose (53g) 196 0 50,6 0

Maaltijd 7 19:00 Warme maaltijd Nasi (350g) 557 15,8 91 14



M.tijd 8 22:00 Koolvis (200g) 150 36 0 0



Kcal Eiwiten Koolh. Vetten
Totaal 3069,7 228,5 361 77,44
Kcal 3069,7 914 1444 696,96
Voedingsbehoefte 2439 133 354 54
Overschot 630,7 95,5 7 23,44
Percentage 100,00% 29,77% 47,04% 22,70%

quote:

Op woensdag 5 september 2007 10:50 schreef McGilles het volgende:

[..]

Ook al zit je te cutten of te bulken, het is altijd makkelijk om een eetschema te maken om je je er ongeveer of compleet aan te houden.

Ik heb het nooit koud, vanmorgen om 07:45u vrolijk op mijn fiets de deur uit met korte broek en tshirt Lang leve spieren + vetlaag

Ik vind het maar een nadeel, ondervind er vooral last van in de zomer

quote:

Op woensdag 5 september 2007 14:04 schreef McGilles het volgende:

[..]

Frikandellen power!!

Of juist niet.....

ps. Laatste keer dat ik frituur op heb is denk ik anderhalf jaar geleden.

1,5 Jaar? Ik eet sinds een jaar ofzo 1x per week patat of mc donalds. Bevalt goed

quote:

Op woensdag 5 september 2007 16:44 schreef no-look het volgende:
ik heb een nieuwe favoriete oefening. Pushpressen zo snel mogelijk bodyweight boven mijn kop drukken, lekker lijkt me dat. Zit nu op 60 kg, nog ongeveer 14 te gaan dus

Vanavond even checken hoe hoog ik spring, ben zeer benieuwd.

ik ga altijd eerst pussy mp doen, met 32,5 kg ofzo tegenwoordig

en dan daarna nog even eens setje pushpresen met kg of 40, dan heb ik het meestal wel redelijk gehad

Hoe kan dat man? Jij bencht wel veel meer dan ik toch?

quote:

Op woensdag 5 september 2007 17:57 schreef Fugie het volgende:

[..]

ik ga altijd eerst pussy mp doen, met 32,5 kg ofzo tegenwoordig

en dan daarna nog even eens setje pushpresen met kg of 40, dan heb ik het meestal wel redelijk gehad

mneej valt wel mee, ik ga straks benchen met 4x6x57,5 en moet nog zien of ik het wegkrijg. Maar na bp doe ik nog incline db press en db flies.
Schouders zijn dus al wel redelijk belast voordat ik ze ga trainen

zo weer terug

bp ging wel aardig, 6x4x57,5 ging goed, denk dat ik maar richting de 60 ga de volgende week
ging ik daarna incline db press doen, ging zon wauze gozer me helpen, enige waarbij hij hielp was de db's uit balans brengen Maargoed, verder op aanraden van nolook nog even 50kg pushpress gedaan, tiefes als dat gewicht naar beneden komt is niet tof

Wel weer goed getrained, morgen weer deadliften en zulks mooi werk

edit: ik zie net dat je bij opvangen ook door je knieen moet Naja volgende keer weer doen, blijft een toffe oefening En heel wat lui kijken redelijk jaloers

90kg one armed deadlift.

quote:

Op woensdag 5 september 2007 22:30 schreef Baffer het volgende:
90kg one armed deadlift.

Ik wil echt aan de deadlift, het is echt te gek dat ik 'm niet doe, zo kom ik niet verder.

Bij al de vorige pogingen maakte ik een bolle rug, terwijl ik wel netjes kan squatten.
Ben benieuwd wat ik de eerste keer omhoog trek.

Heb gisteren een spiertje in mijn onderrug verrekt bij deadlift, probeerde 135 kilo te liften. (wel gelukt btw. )
Meende dat het al weg was, ga ik vandaag squaten, voel ik hem weer, heb maar zo'n halve training gedaan. Met halve gewichten. Van mijn maatje gehoord dat ik het een tijdje moet laten rusten, en maar even niet moet squaten/deadliften.

quote:

Op woensdag 5 september 2007 22:38 schreef MisterJ.Lo het volgende:

[..]

Ja deadliften met een arm?

Goed voor grip.

Ik zag gisteren ook iemand deadliften, die zat op 160kg een paar maanden geleden en toen noemde ik hem nog een mietje (sarcastisch), nu zat ie al vrolijk boven de 200kg te tillen en ik maar jaloers zijn....

Des te harder ga ik trainen om mijn benchpress op de 160kg te krijgen

quote:

Op woensdag 5 september 2007 22:57 schreef Skazminko het volgende:
Heb gisteren een spiertje in mijn onderrug verrekt bij deadlift, probeerde 135 kilo te liften. (wel gelukt btw. )
Meende dat het al weg was, ga ik vandaag squaten, voel ik hem weer, heb maar zo'n halve training gedaan. Met halve gewichten. Van mijn maatje gehoord dat ik het een tijdje moet laten rusten, en maar even niet moet squaten/deadliften.

mijn nieuwe approach omvat de gedachte: 'wat is nu eigenlijk een paar kilo?'

En met dat motto ga ik volgende week 136 kg liften heb ik besloten. Enough with the bullshit. Desnoods gebruik ik magnesium voor grip maar ik weet gewoon dat ik het kan.

quote:

Op donderdag 6 september 2007 00:34 schreef no-look het volgende:

[..]

mijn nieuwe approach omvat de gedachte: 'wat is nu eigenlijk een paar kilo?'

En met dat motto ga ik volgende week 136 kg liften heb ik besloten. Enough with the bullshit. Desnoods gebruik ik magnesium voor grip maar ik weet gewoon dat ik het kan.

goeie approach