SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mag ik jou cutschema eens zien?quote:Op maandag 3 september 2007 17:59 schreef McGilles het volgende:
Ik heb trouwens mijn cutschema iets aangepast, kcal naar de 2750 gegooid. Ik viel iets te snel af en had toch wel aardig wat honger op sommige momenten.
Vandaag 1,5uur krachttraining en 1 uur rustige cardio, morgen zelfde als vandaag
Ik zeg: Leipe Shit Ouwe!!!
5500kcal is wel een beetje teveel van het goede ben ik van mening, of heb je een zware job?quote:Op maandag 3 september 2007 18:36 schreef Baffer het volgende:
hahaha ik train tegenwoordig 5-6x per week, @ 5500 kcal.
These morons are never going to expect how huge i am gonna be!!!!!!!!!!!!!!!!!
4500kcal zal meer dan genoeg zijn voor jou toch?
1 08:00 : 50gr brinta ,40cl melk ,30gr wheyquote:Op maandag 3 september 2007 18:44 schreef LeipeShitOuwe het volgende:
[..]
Mag ik jou cutschema eens zien?
2: 10:00 : PWO 30gr whey
3 10:30 : 3 eieren, 1 boterham kip, 1 boterham pindakaas
4 13:00 : 250gr kwark, 1 boterham kip, 1 boterham pindakaas
5 15:30 : 1 banaan, 1 boterham pindakaas. 250gr kwark
6 18:00 : 200gr broccoli, 100gr aardappel, 150gr kip, appel
7: 21:00 : 250gr kwark, 20gr kokos, 1 boterham kip
8: 23:00 : 250gr kwark
totaal 4,5l water!
Vanaaf weer voor 't eerst in maanden zwaar getraind. Rug en biceps gedaan.
85 kg gedeadlift, wat een PR is Heb wel superveel spierpijn aan mijn benen, dus het was wel weer een beetje zelfkastijding
Zit ook een beetje te klooien, want ik wou 'm eigenlijk met mix grip gaan tillen. Maar hij voelde niet lekker aan? Dus uiteindelijk op de 'normale' manier gedaan, maar ideaal is 't niet. Maar eens wat filmpjes zoeken en ff goed kijken hoe de houding enzo is.
85 kg gedeadlift, wat een PR is Heb wel superveel spierpijn aan mijn benen, dus het was wel weer een beetje zelfkastijding
Heb wel superveel spierpijn aan mijn benen, dus het was wel weer een beetje zelfkastijding 
Zit ook een beetje te klooien, want ik wou 'm eigenlijk met mix grip gaan tillen. Maar hij voelde niet lekker aan? Dus uiteindelijk op de 'normale' manier gedaan, maar ideaal is 't niet. Maar eens wat filmpjes zoeken en ff goed kijken hoe de houding enzo is.
Dus uiteindelijk op de 'normale' manier gedaan, maar ideaal is 't niet. Maar eens wat filmpjes zoeken en ff goed kijken hoe de houding enzo is.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Een alternatief is de hook grip, waarmee ik goede ervaringen heb.quote:Op maandag 3 september 2007 19:40 schreef Frautie het volgende:
Vanaaf weer voor 't eerst in maanden zwaar getraind. Rug en biceps gedaan.
85 kg gedeadlift, wat een PR is Heb wel superveel spierpijn aan mijn benen, dus het was wel weer een beetje zelfkastijding
Zit ook een beetje te klooien, want ik wou 'm eigenlijk met mix grip gaan tillen. Maar hij voelde niet lekker aan? Dus uiteindelijk op de 'normale' manier gedaan, maar ideaal is 't niet. Maar eens wat filmpjes zoeken en ff goed kijken hoe de houding enzo is.
Respect voor jequote:Op maandag 3 september 2007 19:40 schreef Frautie het volgende:
Vanaaf weer voor 't eerst in maanden zwaar getraind. Rug en biceps gedaan.
85 kg gedeadlift, wat een PR is Heb wel superveel spierpijn aan mijn benen, dus het was wel weer een beetje zelfkastijding
Zit ook een beetje te klooien, want ik wou 'm eigenlijk met mix grip gaan tillen. Maar hij voelde niet lekker aan? Dus uiteindelijk op de 'normale' manier gedaan, maar ideaal is 't niet. Maar eens wat filmpjes zoeken en ff goed kijken hoe de houding enzo is.
Vandaag zelf ongelooflijk lekker zitten knallen na de week ervoor niet zo goed getraind te hebben.. Borst/triceps/traps. O YEAH baby.. heb trouwens een zeer lekkere Whey pot gekocht van Dymatize, doet me denken aan een milkshake (banaan).
O YEAH baby.. heb trouwens een zeer lekkere Whey pot gekocht van Dymatize, doet me denken aan een milkshake 
(banaan).
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
vandaag ff pumping iron gedownload en half uurtje gekeken voordat ik ging trainen, ik ben nog nooit zo gemotiveerd geweest volgens mij
Lekker stukje film voor de broodnodige motivatie
Lekker stukje film voor de broodnodige motivatie
Vraag verwijderd omdat ik het antwoord al had gevonden.
[ Bericht 95% gewijzigd door LeipeShitOuwe op 04-09-2007 01:22:11 ]
[ Bericht 95% gewijzigd door LeipeShitOuwe op 04-09-2007 01:22:11 ]
Ik zeg: Leipe Shit Ouwe!!!
1500 kcal basis?? dat zit in 1L chocomelk + 1 reep witte chocolade
Only when close to death, you really feel alive
Ach ik blijf mijn taille wekelijks opmeten, als ik zie dat ik iets te snel "groei" dan gaan de cals wel omlaag.quote:Op maandag 3 september 2007 19:15 schreef McGilles het volgende:
[..]
5500kcal is wel een beetje teveel van het goede ben ik van mening, of heb je een zware job?
4500kcal zal meer dan genoeg zijn voor jou toch?
ik zit nu ook maar op 2600 kcal ofzo
doe wel een kantoorbaan dus vebruik niet zoveel overdag, maar ik zat te denken om wellicht tijdens ochtend en middag tussendoortje een blikje chocomel te pakken (gelijk 400kcal erbij )
doe wel een kantoorbaan dus vebruik niet zoveel overdag, maar ik zat te denken om wellicht tijdens ochtend en middag tussendoortje een blikje chocomel te pakken (gelijk 400kcal erbij )
Dat is een manier ja. Maar ik kan me niet voorstellen dat je een overschot van +/- 1500-2000kcal kan omzetten naar spiermassaquote:Op dinsdag 4 september 2007 08:01 schreef Baffer het volgende:
[..]
Ach ik blijf mijn taille wekelijks opmeten, als ik zie dat ik iets te snel "groei" dan gaan de cals wel omlaag.
Of ben je aan de dope?
ik zit te overwegen een chocomel-kuurtje te gaan houden IPV een liter melk per dag een liter chocomel pakken
De chocomel van tegenwoordig (opa BertV) is niet vetter dan halfvolle melk, je hebt alleen meer suikers te pakken.quote:Op dinsdag 4 september 2007 10:36 schreef no-look het volgende:
ik zit te overwegen een chocomel-kuurtje te gaan houden IPV een liter melk per dag een liter chocomel pakken
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
naja ik had eerst altijd een blikje bij de lunch maar vond het toch wat teveel (was een week met niet zoveel training) dus ben ik overgestapt naar appelsapquote:Op dinsdag 4 september 2007 10:36 schreef no-look het volgende:
ik zit te overwegen een chocomel-kuurtje te gaan houden IPV een liter melk per dag een liter chocomel pakken
Maar ondertussen ben ik al weer meer gaan eten en die blikjes zijn toch wel aardig lekker en perfect om mee te bulken
En bovendien, de baas betaald de blikjes
Nee geen dope voor mij..quote:Op dinsdag 4 september 2007 10:14 schreef McGilles het volgende:
[..]
Dat is een manier ja. Maar ik kan me niet voorstellen dat je een overschot van +/- 1500-2000kcal kan omzetten naar spiermassa
Of ben je aan de dope?
Hehe allemaal spiermassa gaat idd helaas niet lukken.
Doel is nu gewoon veel gainen in kracht en massa en veel kcals gaan me daar goed bij helpen.
Maar als ik snel dik word dan ga ik gewon lagger in cals.
Godvernondekuttestejuu nu wil ik al 2 ochtenden gaan trainen maar ben nog zo gewend om uit te slapen dat ik er gewoon om 6uur niet uit kan komen. Heb nu geregeld dat iemand mij om 6uur morgen me bed uit slaat.
Vanavond maar een keer trainen, vandaag druk met werk en morgen moet ik ook weer de hele dag werken (zieke mensen )
Ben alleen compleet niet meer gewend om savonds te sporten, kijken wat het word.
)Ben alleen compleet niet meer gewend om savonds te sporten, kijken wat het word.
Ik denk omdat je dan al veel maaltijden weg hebt gewerkt.quote:Op dinsdag 4 september 2007 17:45 schreef Baffer het volgende:
Mijn trainingen gaan 'savonds altijd beter om een of andere reden, snap ook niet waarom.
Voornamelijk een kwestie van wennen. Je bent sochtends in het algemeen sterker dan savonds, dat is een feit. 3 uur na het opstaan als ik het goed heb.quote:Op dinsdag 4 september 2007 18:47 schreef LeipeShitOuwe het volgende:
Ik train avonds ook beter dan ochtends.
Als je altijd savonds traint en dan een enkele keer sochtends is het logisch dat het dan minder gaat. Dat heeft elk mens.
Heb een hele tijd op een lege maag getraint, had ergens gelezen dat mensen die moeilijk aankomen zoals ik dus vaak werd aangeraden om het ontbijt over te slaan en dan dus als middageten extra veel te eten, dat is het worstelaars-dieet schijnbaar, mensen die veel moeten aankomen in korte tijd schijnen dat vaak zo te doen. Voor mij hielp het geen flikker, maar heb al wel vaker dus smorgens getraint en dat ging altijd heerlijk Savonds vind ik het veel te druk, en smiddags geen tijd
GVD ik krijg een plofkop, weet niet of het door de creatine komt of iets anders.
Ach neem ik dan maar voor lief, cutten kan altijd nog
Ach neem ik dan maar voor lief, cutten kan altijd nog
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Brinta hoofdjequote:Op dinsdag 4 september 2007 20:01 schreef MisterJ.Lo het volgende:
GVD ik krijg een plofkop, weet niet of het door de creatine komt of iets anders.
Ach neem ik dan maar voor lief, cutten kan altijd nog
Zal hetquote:
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
ja mijn moeder kwam er laatst ook al mee, sinds dat je brinta eet heb je echt een dikke kop gekregen.. dankje mamquote:
mm vanavond maar even niet trainen, heb niet echt zin meer nu (nog niet echt rust gehad sinds vanochtend 6 uur). Morgen dan maar weer en dan weer hard knallen
De Arnold huilt.quote:Op dinsdag 4 september 2007 20:33 schreef Fugie het volgende:
mm vanavond maar even niet trainen, heb niet echt zin meer nu (nog niet echt rust gehad sinds vanochtend 6 uur). Morgen dan maar weer en dan weer hard knallen
ach arnold lag ahlve dagen op het strand te pittenquote:
besides heb ik wat kleine pijntjes die ik nu ook nog wat extra rust kan geven. Nu de batterij maar opladen voor morgen
Ja, maar de andere helft trainde hij.quote:Op dinsdag 4 september 2007 22:08 schreef Fugie het volgende:
[..]
ach arnold lag ahlve dagen op het strand te pitten
besides heb ik wat kleine pijntjes die ik nu ook nog wat extra rust kan geven. Nu de batterij maar opladen voor morgen
Ziet er goed uit, alleen wegen boterhammen geen 40gr per stuk, of snij je je brood zelf? Ik zou dit als ik jouw was even nawegen. Ook de samenstelling van je whey shake vind ik vreemd, veel te veel koolhydraten zitten erin, is dit wel een whey shake?quote:Op dinsdag 4 september 2007 21:54 schreef LeipeShitOuwe het volgende:
[afbeelding]
[afbeelding]
Wat vinden jullie van mijn voedingschema?
Wil graag massa kweken.
Op of aanmerkingen zijn welkom!
Bedankt voor je opmerking:
De samenstelling van de wheyshakes is inclusief 300ml halfvolle melk. (had ik misschien even gescheiden weer moeten geven.
Volgends: http://www.voedingswaardetabel.nl is een portie brood 40gram maar dat zal ik idd even na moeten wegen zodra ik een weegschaal heb.
[ Bericht 1% gewijzigd door LeipeShitOuwe op 04-09-2007 23:27:20 ]
De samenstelling van de wheyshakes is inclusief 300ml halfvolle melk. (had ik misschien even gescheiden weer moeten geven.
Volgends: http://www.voedingswaardetabel.nl is een portie brood 40gram maar dat zal ik idd even na moeten wegen zodra ik een weegschaal heb.
[ Bericht 1% gewijzigd door LeipeShitOuwe op 04-09-2007 23:27:20 ]
Ik zeg: Leipe Shit Ouwe!!!
Niet zo handig kerel, krachttrainen op een lege maag als je al een hoge verbranding hebt.quote:Op dinsdag 4 september 2007 19:24 schreef koejoeloek het volgende:
Heb een hele tijd op een lege maag getraint, had ergens gelezen dat mensen die moeilijk aankomen zoals ik dus vaak werd aangeraden om het ontbijt over te slaan en dan dus als middageten extra veel te eten, dat is het worstelaars-dieet schijnbaar, mensen die veel moeten aankomen in korte tijd schijnen dat vaak zo te doen. Voor mij hielp het geen flikker, maar heb al wel vaker dus smorgens getraint en dat ging altijd heerlijk Savonds vind ik het veel te druk, en smiddags geen tijd
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dat dacht ik ook. Spieren zul je dan niet creëren.quote:Op woensdag 5 september 2007 08:43 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Niet zo handig kerel, krachttrainen op een lege maag als je al een hoge verbranding hebt.
Veel energie zou je dan ook niet hebben, snel duizelig en uitgeput in de spieren zal je wel snel last van hebben.
[ Bericht 13% gewijzigd door McGilles op 05-09-2007 09:21:38 ]
fuck man het seizoen is weer begonnen en ik verga weer 24/7 van de spierpijn Vanmiddag deadliften en pushpressen en vanavond sta ik weer op het veld. It's gonna be awesome
Thanks! Ga ik volgende week proberen dan. Voelt denk ik natuurlijker aan dan met mixed grip.quote:Op maandag 3 september 2007 20:43 schreef LedZep het volgende:
Een alternatief is de hook grip, waarmee ik goede ervaringen heb.
_________________________________________________________________________________
Al dat gepiep over cutten en kcal's. Jullie willen niet weten wat ik eet op een dag
Enige wat echt friggin irritant is dat ik het constant koud heb
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ook al zit je te cutten of te bulken, het is altijd makkelijk om een eetschema te maken om je je er ongeveer of compleet aan te houden.quote:Op woensdag 5 september 2007 09:35 schreef Frautie het volgende:
[..]
Thanks! Ga ik volgende week proberen dan. Voelt denk ik natuurlijker aan dan met mixed grip.
_________________________________________________________________________________
Al dat gepiep over cutten en kcal's. Jullie willen niet weten wat ik eet op een dag
Enige wat echt friggin irritant is dat ik het constant koud heb
Ik heb het nooit koud, vanmorgen om 07:45u vrolijk op mijn fiets de deur uit met korte broek en tshirt Lang leve spieren + vetlaag
ohoh... ik ben vanochtend vroeg begonnen met werken (flexibel bijbaantje) en vanmiddag om 1330 gestopt. Had iets te weinig eten bij me, en fiets op de terugweg langs de snackbar. Frikandel speciaal, broodje kaassoufle pindasaus (ja, geen grapje, is echt lekker) en een patat. Echt lang geleden dat ik zoiets heb gedaan, maar had echt even behoefte aan een vet-shot
Zometeen lekker trainen, front en overhead squats, chinnen, pushups en wat kleiner werk.
Zometeen lekker trainen, front en overhead squats, chinnen, pushups en wat kleiner werk.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Frikandellen power!!quote:Op woensdag 5 september 2007 14:00 schreef mister_popcorn het volgende:
ohoh... ik ben vanochtend vroeg begonnen met werken (flexibel bijbaantje) en vanmiddag om 1330 gestopt. Had iets te weinig eten bij me, en fiets op de terugweg langs de snackbar. Frikandel speciaal, broodje kaassoufle pindasaus (ja, geen grapje, is echt lekker) en een patat. Echt lang geleden dat ik zoiets heb gedaan, maar had echt even behoefte aan een vet-shot
Zometeen lekker trainen, front en overhead squats, chinnen, pushups en wat kleiner werk.
Of juist niet.....
ps. Laatste keer dat ik frituur op heb is denk ik anderhalf jaar geleden.
nah ik heb maandag ook frontsquats gedaan, dat heb ik geweten ook
alleen kreeg ik wel wat last van me rug tijdens de uitvoering Zelfde als met standing calf raise, dan wordt mijn hele rug in elkaar gedrukt en krijg ik last van mijn onderrug
alleen kreeg ik wel wat last van me rug tijdens de uitvoering Zelfde als met standing calf raise, dan wordt mijn hele rug in elkaar gedrukt en krijg ik last van mijn onderrug
Wie weet hoeveel hoeveel gram een snee brood is en hoeveel gram Brinta gaat er ongeveer in 400ml melk?
Ik zeg: Leipe Shit Ouwe!!!
Brood = weegschaal
brinta, tja, ligt eraan, probeer zou ik zeggen per 10 gram bij de melk te doen en stop als je hem goed vind...
brinta, tja, ligt eraan, probeer zou ik zeggen per 10 gram bij de melk te doen en stop als je hem goed vind...
Have fun...
Brood bij de bakker had ik gewogen, 28gr per sneetje. Brood van de COOP had ik gewogen (donkerbruin) en dat woog 32gr per sneetje. Ik doe dus 30gr per sneetje gemiddeld.quote:Op woensdag 5 september 2007 14:47 schreef LeipeShitOuwe het volgende:
Wie weet hoeveel hoeveel gram een snee brood is en hoeveel gram Brinta gaat er ongeveer in 400ml melk?
In 400ml melk lost precies 50gr brinta op totdat het nog goed eetbaar is en het geen steen word.
