SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
@ Frautie: gefeliciteerd met je promotie: je bent dus niet alleen wat KT betreft goed bezig!!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik zal kijken of ik daar misschien wat aan kan veranderen.quote:Op woensdag 4 juli 2007 01:00 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik mis toch wel wat eiwit per maaltijd, je zit meestal op 10-15gram per maaltijd, beetje weinig als je het mij vraagt
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Meestal is het zo, zie het even aan, begin rustig. Lukt het niet, stop je emt trainen, lukt het wel, ga je gewoon door. Luisteren naar je lichaam werkt het beste.quote:Op woensdag 4 juli 2007 03:31 schreef dyslexie_man het volgende:
[..]
Gister gewoon gaan trainen, niks aan de hand. Toch bedankt voor de reacties!
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik weet ook heul wel dat je spieren over dagen moet verdelen maar ik heb alleen nooit geweten of je elke spiergroep elke dag zou kunnen trainen.quote:Op woensdag 4 juli 2007 11:42 schreef McGilles het volgende:
[..]
Elke dag je pik trainen is ongeveer net zo dom als elke dag je biceps trainen.
Als je totaal geen idee hebt wat krachttraining inhoud kan je wel elke dag je biceps trainen, maar pas op dag je niet uit je kleren scheurt
als je weet dat je je spieren over dagen moet verdelen... dan weet je toch ook dat het niet de bedoeling is dat je één spier elke dag doet.
Bovendien is het zo über fout om alleen biceps te hebben en geen benen en borst. Rug krijg je natuurlijk ook wel met opdrukken maar de rest moet je ook trainen
Bovendien is het zo über fout om alleen biceps te hebben en geen benen en borst. Rug krijg je natuurlijk ook wel met opdrukken maar de rest moet je ook trainen
Ga op je vakantie gewoon actief bezig zijn.l Zwemmen (echt baantjes trekken, niet dobberen), wandelen in de bergen, mountainbiken. Ben je genoeg bezig en verlies je echt geen spiermassa.
Tuurlijk train ik rug borst, benen zijn er al, maar ik vroeg me af snap je, ik ga ook veel zwemmen baantjes, en lopen elke dag en kracht danquote:Op woensdag 4 juli 2007 12:39 schreef no-look het volgende:
als je weet dat je je spieren over dagen moet verdelen... dan weet je toch ook dat het niet de bedoeling is dat je één spier elke dag doet.
Bovendien is het zo über fout om alleen biceps te hebben en geen benen en borst. Rug krijg je natuurlijk ook wel met opdrukken maar de rest moet je ook trainen
waar zijn je benen? snap je.quote:Op woensdag 4 juli 2007 13:23 schreef Drumpie het volgende:
[..]
Tuurlijk train ik rug borst, benen zijn er al, maar ik vroeg me af snap je, ik ga ook veel zwemmen baantjes, en lopen elke dag en kracht dan
Ik zou eerst lekker hier meelezen voordat je hele domme uitspraken doet
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Als je je benen traint, groeit je bovenlichaam ook sneller. Dus altijd benen trainen.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Drumpie, je bent net 14, je benen zijn nog nergens. Gewoon lekker een beetje allround trainen en dan moet het wel lukken.quote:Op woensdag 4 juli 2007 13:23 schreef Drumpie het volgende:
[..]
Tuurlijk train ik rug borst, benen zijn er al, maar ik vroeg me af snap je, ik ga ook veel zwemmen baantjes, en lopen elke dag en kracht dan
ik train al half jaar en heb al aardig mee gelezen hier tijdje geleden, en ook op Dutch Bodybuilding Forum, en ik train ook me hele lichaam benen train ik ook wel is, maar mijn benen zijn al best gespierd dus dat heb ik al meezitten.quote:Op woensdag 4 juli 2007 14:08 schreef McGilles het volgende:
[..]
Drumpie, je bent net 14, je benen zijn nog nergens. Gewoon lekker een beetje allround trainen en dan moet het wel lukken.
pics en stats graag, en even aangeven of je ook AAS gebruikt
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
graagquote:Op woensdag 4 juli 2007 14:58 schreef Videopac het volgende:
pics en stats graag, en even aangeven of je ook AAS gebruikt
en hoe is je DL ?
?
Have fun...
Mr.J dat trainingsschema in de OP, daarin staat: Niet meer dan 10 setjes per spiergroep.
Zie jij de rug als 1 spiergroep? En welke oefeningen doe je daarvoor?
Zie jij de rug als 1 spiergroep? En welke oefeningen doe je daarvoor?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
als je 14 bent moet je uberhaupt niet aan krachttraining doen.quote:Op woensdag 4 juli 2007 14:08 schreef McGilles het volgende:
[..]
Drumpie, je bent net 14, je benen zijn nog nergens. Gewoon lekker een beetje allround trainen en dan moet het wel lukken.
... edit dat nu het nog kan
Je kunt best krachttraining doen op je 14e, je moet alleen weten wat je doet.
Je kunt best krachttraining doen op je 14e, je moet alleen weten wat je doet.
quote:Op woensdag 4 juli 2007 17:02 schreef LGOPEN het volgende:
[..]
als je 14 bent moet je uberhaupt niet aan krachttraining doen.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Om even de draak te steken met iedereen, het is best mogelijk om 7/7 biceps te trainen. enkel biceps staan natuurlijk een beetje kansloos, maar het is te doen. Kwestie van een aangepast volume te behouden, maw, 1-2 sets per dag, niet hoog in de reps(4-8), niet tot faling.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik heb bedacht hoe ik dat kan verhogen. Ik ga over de dag 500 gr magere kwark verdelen. Dus bij een paar maaltijden 150-200 gram kwark bijvoegen.quote:Op woensdag 4 juli 2007 01:00 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik mis toch wel wat eiwit per maaltijd, je zit meestal op 10-15gram per maaltijd, beetje weinig als je het mij vraagt
How you play the cards you are dealt is all that matters.
wat dus niet mogelijk is zonder goede begeleiding op die leeftijdquote:Op woensdag 4 juli 2007 17:08 schreef no-look het volgende:
... edit dat nu het nog kan
Je kunt best krachttraining doen op je 14e, je moet alleen weten wat je doet.
Only when close to death, you really feel alive
ahhh, net mijn record verbroken, 2 kilo kwark in een keer naarbinnengewerkt...
Nu is mijn zoetstof op, anders zou er nog een halfje in gaan
Nu is mijn zoetstof op, anders zou er nog een halfje in gaan
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
net een training vol PR's gezet, altijd lekker! PR op: hanging powerclean (3*54) shoulder press (2*5*40 was geen PR maar wel maaaanden terug geloof ik) en frontsquat 3*48 (even grip verbeteren) en 2*48, dus 5*48
Ik ga als een speer
Ik heb dit al zovaak gehoord (en het zal ook best waar zijn) maar ik heb er nog steeds geen logische verklaring kunne bedenken, iemand?quote:Op woensdag 4 juli 2007 13:45 schreef Skazminko het volgende:
Als je je benen traint, groeit je bovenlichaam ook sneller. Dus altijd benen trainen.
Pain is temporary, pride is forever
Als je traint komen er hormonen vrij. Grote spieren hard trainen zorgt voor grote hormoon afgifte. Geef je poten flink op hun flikker en je bovelichaam zal mee profiteren van de anabole hormonen die vrij komen.quote:Op woensdag 4 juli 2007 23:41 schreef FreeShooter het volgende:
[..]
Ik heb dit al zovaak gehoord (en het zal ook best waar zijn) maar ik heb er nog steeds geen logische verklaring kunne bedenken, iemand?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Rug zie ik als 1 spiergroep samen met lower traps.quote:Op woensdag 4 juli 2007 16:37 schreef Skazminko het volgende:
Mr.J dat trainingsschema in de OP, daarin staat: Niet meer dan 10 setjes per spiergroep.
Zie jij de rug als 1 spiergroep? En welke oefeningen doe je daarvoor?
Doe daar dan weer in totaal 4 oefeningen voor. Altijd deadlift en barbell row, en dan nog 2 andere oefeningen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Aha, en je weet dat een gemiddeld sportlichaam 30 tot 40 gram eiwit per 2 uur kan verwerken?quote:Op woensdag 4 juli 2007 21:09 schreef Calyptus het volgende:
ahhh, net mijn record verbroken, 2 kilo kwark in een keer naarbinnengewerkt...
Nu is mijn zoetstof op, anders zou er nog een halfje in gaan
Dus het heeft geen zin om 2 kilo kwark in een keer naar binnen te werken, IMHO.
quote:Op donderdag 5 juli 2007 01:14 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Als je traint komen er hormonen vrij. Grote spieren hard trainen zorgt voor grote hormoon afgifte. Geef je poten flink op hun flikker en je bovelichaam zal mee profiteren van de anabole hormonen die vrij komen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
De jeugd van tegenwoordig ook... Bedrijven die iets voor hun personeel willen doen kunnen het beste een deal maken met een bestaande sportschool. Als ze het zelf doen wordt het vaak een anti-CANS(RSI) iets. Op zich niets mis mee, alleen ziet het dumbbellrack er dan zo uit:quote:Op woensdag 4 juli 2007 07:54 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Of voor het personeel. Toen ik er werkte zag ik vooral de jeugd er helemaal dicht slibben. Overal mac donalds en burger king enzo
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Kan je wel mooi hammercurls voor die Tr1c3pS mee doen.quote:Op donderdag 5 juli 2007 11:08 schreef Mr.J het volgende:
Hardcore 8kg dumbbells!
Godfather Bodybuilding topic reeks
8 Lbsquote:Op donderdag 5 juli 2007 11:08 schreef Mr.J het volgende:
Hardcore 8kg dumbbells!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
geen bewijs voor dit bovenstaandequote:Op donderdag 5 juli 2007 09:07 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Aha, en je weet dat een gemiddeld sportlichaam 30 tot 40 gram eiwit per 2 uur kan verwerken?
Dus het heeft geen zin om 2 kilo kwark in een keer naar binnen te werken, IMHO.
Nou ben ik het er wel mee eens dat volgens mij eiwitten vreten als 'n malle overrated is, maar je kan het wel opnemen als je dat wil.
@ Calyptus, had jij niet ooit een shake die je gewoon ff kon mengen met water en die bijna meteen goed oplostte erin zodat je niet met mixers etc aan de gang hoeft?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dus jij beweert dat 2 kg eiwitten kan opnemen zonder schadelijke effecten. En dat er geen bewijzen voor zijnquote:Op donderdag 5 juli 2007 11:34 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
geen bewijs voor dit bovenstaande
Onderzoeken zijn er zat geweest. Ga zelf maar ff googlen.
2 kg kwart = 200 gram eiwit.quote:Op donderdag 5 juli 2007 13:08 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Dus jij beweert dat 2 kg eiwitten kan opnemen zonder schadelijke effecten. En dat er geen bewijzen voor zijn
Onderzoeken zijn er zat geweest. Ga zelf maar ff googlen.
En alhoewel ik het ook veel vind, en waarschijnlijk een heel groot deel ervan gewoon wordt uitgepist, is het niet direct schadelijk tenzij je problemen met je nieren hebt. Er is gewoon geen schadelijk verband aangetoond, tenzij je jezelf wil beroepen op een huisarts of eoa domme voedingsorganisatie, waarvan jij ook weet (mag ik hopen) dat zij in feite niets weten, altijd achter de feiten aanlopen, en al helemaal geen flauw benul hebben wat mensen die hard trainen nodig hebben.
Verder zou ik eigenlijk ook eerst jouw onderzoeken moeten afwachten omdat jij hier iets beweert zonder het te staven met goed wetenschappelijk onderzoeken, maar goed, ik ben de lulligste niet, en doe van alles om naar niet te hoeven studeren, dus ik heb op google ingetypt protein maximum intake. Geen enkel fatsoenlijk verhaal komt naarboven. T-nation zegt dit erover http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462192, en niet veel meer.
Dus kom maar op met je wetenschappelijke onderzoek.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Doe mij is een website waar wetenschappelijke onderzoeken staan.
Wat een huisarts verklaart is voor een gemiddeld mens. Bodybuilders / krachtrainers hebben meer eiwitten nodig om te groeien. Meer wil niet zeggen heel veel. Twee kilo kwark in een keer naar binnen werken is niet alleen nadelig voor de nieren, het KAN nadelig zijn voor je training.
Besides that, er zijn onderzoeken die aantonen dat consumptie van meer dan 2,0 gram per lichaamsgewicht geen gunstig effect heeft op spiergroei etc.
Bron? Jarenlange info op doen via internet, boeken, sporters, instructeurs, bb builders etc.
PS. je link werkt niet.
Wat een huisarts verklaart is voor een gemiddeld mens. Bodybuilders / krachtrainers hebben meer eiwitten nodig om te groeien. Meer wil niet zeggen heel veel. Twee kilo kwark in een keer naar binnen werken is niet alleen nadelig voor de nieren, het KAN nadelig zijn voor je training.
Besides that, er zijn onderzoeken die aantonen dat consumptie van meer dan 2,0 gram per lichaamsgewicht geen gunstig effect heeft op spiergroei etc.
Bron? Jarenlange info op doen via internet, boeken, sporters, instructeurs, bb builders etc.
PS. je link werkt niet.
Het is heus niet zo dat die 200gr direct naar de spieren gaan en dan hoppa, 200gr spiermassa erbij. Ik geloof wel dat er een maximum aan zit, natuurlijk is er een maximum, anders eet elke debiel 1kg eiwit per dag.quote:Op donderdag 5 juli 2007 13:37 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
2 kg kwart = 200 gram eiwit.
En alhoewel ik het ook veel vind, en waarschijnlijk een heel groot deel ervan gewoon wordt uitgepist, is het niet direct schadelijk tenzij je problemen met je nieren hebt. Er is gewoon geen schadelijk verband aangetoond, tenzij je jezelf wil beroepen op een huisarts of eoa domme voedingsorganisatie, waarvan jij ook weet (mag ik hopen) dat zij in feite niets weten, altijd achter de feiten aanlopen, en al helemaal geen flauw benul hebben wat mensen die hard trainen nodig hebben.
Verder zou ik eigenlijk ook eerst jouw onderzoeken moeten afwachten omdat jij hier iets beweert zonder het te staven met goed wetenschappelijk onderzoeken, maar goed, ik ben de lulligste niet, en doe van alles om naar niet te hoeven studeren, dus ik heb op google ingetypt protein maximum intake. Geen enkel fatsoenlijk verhaal komt naarboven. T-nation zegt dit erover http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462192, en niet veel meer.
Dus kom maar op met je wetenschappelijke onderzoek.
Ik ben het met beide heren gedeeltelijk eens.
Er is een maximale opname van 30/40 gram eiwitten per 2 uur voor zover ik weet. Verder zal 200gram eiwitten mijn inziens geen nierschade veroorzaken.
Er is een maximale opname van 30/40 gram eiwitten per 2 uur voor zover ik weet. Verder zal 200gram eiwitten mijn inziens geen nierschade veroorzaken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Maar waarom zou je 2kg kwark gaan eten, ik kan ook 1kg kip eten maar uiteindelijk kost het me alleen maar geld.quote:Op donderdag 5 juli 2007 14:25 schreef Mr.J het volgende:
Ik ben het met beide heren gedeeltelijk eens.
Er is een maximale opname van 30/40 gram eiwitten per 2 uur voor zover ik weet. Verder zal 200gram eiwitten mijn inziens geen nierschade veroorzaken.
ik denk wel dat als je 200 gram eiwitten naar binnen knalt.. je nieren dan _onnodig_ veel werk moeten verrichten om de eiwitten te verwerken (die je dan toch uiteindelijk uitpist)....
dus echt schadelijk? Nee
onnodige belasting? Ja
dus indirect op lange termijn wellicht toch schadelijke bij-effecten.
dus echt schadelijk? Nee
onnodige belasting? Ja
dus indirect op lange termijn wellicht toch schadelijke bij-effecten.
Ga je ook nog een beetje van je vakantie genieten, en niet 24/7 naast de koelkast zitten?quote:Op woensdag 4 juli 2007 19:19 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Ik heb bedacht hoe ik dat kan verhogen. Ik ga over de dag 500 gr magere kwark verdelen. Dus bij een paar maaltijden 150-200 gram kwark bijvoegen.
ada fare stop stalking me
Dit ís voor mij genieten. Ik vind het heel leuk om te doen, bezig zijn met de sport. In mijn school periode had ik hier nooit tijd voor om goed op mijn voeding te letten.quote:Op donderdag 5 juli 2007 15:48 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ga je ook nog een beetje van je vakantie genieten, en niet 24/7 naast de koelkast zitten?
Maar over 5 weekjes ga ik op vakantie naar Frankrijk ofzo, maak je maar geen zorgen.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Welcome in to my worldquote:Op donderdag 5 juli 2007 16:16 schreef Devlinsect het volgende:
Ik weet direct of ik teveel eiwitten heb gehad:
spetterpoep!
2 kilo eiwitten = 12 rollen wc papier.
ada fare stop stalking me
Hmmmm, drie weken niet trainen op vakantie heb ik gisteren wel gemerkt. Niet echt heel veel kracht verleren alleen wat spierconditie. En ik heb nu heel wat meer spierpijn dan normaal.
Advies gevraagd:
Afgelopen maandag is er tijdens het trainen van mijn biceps iets verkeerd geschoten in mijn rug (bij laatste herhaling een verkeerde houding en toch proberen die laatste herhaling te pakken). Ik heb hier maandag, dinsdag en woensdag behoorlijk last van gehad. Vandaag voel ik het wel, maar een stuk minder dan voorgaande dagen. Is het nu verstandig om morgen (licht) mijn rug te trainen of beter om een weekje geen rug te doen?!
Afgelopen maandag is er tijdens het trainen van mijn biceps iets verkeerd geschoten in mijn rug (bij laatste herhaling een verkeerde houding en toch proberen die laatste herhaling te pakken). Ik heb hier maandag, dinsdag en woensdag behoorlijk last van gehad. Vandaag voel ik het wel, maar een stuk minder dan voorgaande dagen. Is het nu verstandig om morgen (licht) mijn rug te trainen of beter om een weekje geen rug te doen?!
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
de meeste goeie shakes kun je IMO zonder mixer mengen, zowieso die van Dymatize.. erg goedquote:Op donderdag 5 juli 2007 11:34 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
geen bewijs voor dit bovenstaande
Nou ben ik het er wel mee eens dat volgens mij eiwitten vreten als 'n malle overrated is, maar je kan het wel opnemen als je dat wil.
@ Calyptus, had jij niet ooit een shake die je gewoon ff kon mengen met water en die bijna meteen goed oplostte erin zodat je niet met mixers etc aan de gang hoeft?
