De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
fijn om te horen!quote:Op zondag 22 april 2018 10:02 schreef MevrouwCactus het volgende:
Hier is weer een wat dalende lijn ingezet gelukkig, dat voelt toch een stukje beter. Ik voel me ook weer beter dan toen ik me zo zielig voelde en dat helpt ook.
Ik had alweer een flinke drop op de weegschaal, 77,8. Ik wacht de rebound even af
Maar jouw wet is nog niet ingetreden SQ
Nja moet straks nog whisky proeven en pizza eten én ik ben ongesteld aan het worden... ik ben heel benieuwd wat er gebeurtquote:Op zondag 22 april 2018 12:03 schreef Stormqueen het volgende:
Dat is hoopvol! Misschien is het blijvend! Ik hoop ook voor mezelf mee
hier ook een drop. Ik vind het zo leuk als elk nieuw gewicht op een gegeven moment het lichtste tot nu toe word.
l: tosti (2 boterhammen) met kaas, vega kip en een beetje sriracha. ook nog een komkommer voor de trek
t: protein yoghurt en een mango
d: word iets afhaal, ik gok pad thai
t: low cal ijs van de ah. Ben benieuwd hoe dat is
Na 2 dagen stabiel 2 ons er af. En dat na 18 km wandelen
.Eten gaat goed misschien wat te weinig ik zal deze week eens een paar dagen tracken.
( los van het feit dat onsjes op zo'n korte termijn helemaal niks zeggen natuurlijk
).Telt de London marathon kijken ook als sporten??
Ik krijg er wel zin van om te gaan hardlopen...toch jammer dat ik zo verkouden ben dat ademhalen niet lukt door mn neus.. dus hardlopen gaat hem niet worden..
SQ.. crashen door de weeks vind ik nog best lastig.. Ik heb gewoon trek! Misschien toch eens gaan kijken naar shakes of zo... en.. de lijnen zijn nu flink los na 2 jaar binnen de lijntjes vanwege alle baby toestanden... en daar ben ik wel een beetje klaar mee.. Ik vind wijn en alcoholische dranken gewoon lekker...(en kan er ook prima zonder) en ik ben er klaar mee om continue overal op te moeten letten..
Het voelt allemaal zo enorm als iets MOETEN... en ik ben er niet zo goed in als me iets opgelegd wordt...
Het sporten weer op gaan pakken zal hier de knop wel weer om laten gaan... zaak is nu vooral om daar de tijd voor te vinden met allerlei (zaken) reizen en offshore tripjes...
Heb je wel eens geprobeerd te sporten met een verstopte neus? Mijn ervaring is dat mijn neus juist opengaat van wat bewegingquote:Op zondag 22 april 2018 14:59 schreef Barreltje het volgende:
Gecondoleerd pinuts!
Telt de London marathon kijken ook als sporten??
Ik krijg er wel zin van om te gaan hardlopen...toch jammer dat ik zo verkouden ben dat ademhalen niet lukt door mn neus.. dus hardlopen gaat hem niet worden..
SQ.. crashen door de weeks vind ik nog best lastig.. Ik heb gewoon trek! Misschien toch eens gaan kijken naar shakes of zo... en.. de lijnen zijn nu flink los na 2 jaar binnen de lijntjes vanwege alle baby toestanden... en daar ben ik wel een beetje klaar mee.. Ik vind wijn en alcoholische dranken gewoon lekker...(en kan er ook prima zonder) en ik ben er klaar mee om continue overal op te moeten letten..
Het voelt allemaal zo enorm als iets MOETEN... en ik ben er niet zo goed in als me iets opgelegd wordt...
Het sporten weer op gaan pakken zal hier de knop wel weer om laten gaan... zaak is nu vooral om daar de tijd voor te vinden met allerlei (zaken) reizen en offshore tripjes...
Als je je gewoon rot voelt door de verkoudheid en daarom niet wilt sporten is dat wat anders natuurlijk
Ik heb iets te lang in de zon gezeten zonder me in te smeren, stom. Wel ingesmeerd maar te laat. Dus nu zit ik met een knalrood hoofd en koppijn op de bank.
Ook at ik pizza. Wel lekkere.
O: appel
S: hockeywedstrijd
L: bruin pistoletje gezond
T: eiwitreep
D: pizza
Activity tracker besteld, ben voor de Garmin Vivoactive HR gegaan, heeft GPS ingebouwd dus hoef daar geen telefoon voor mee en ik kan mijn eigen hartslagband er ook aan koppelen tijdens het sporten. Bij de grote blauwe webshop, dus kan hem uitproberen en als niet bevalt terugsturen. Ben benieuwd! Hopelijk is een van m'n buren overdag thuis om het pakketje aan te nemen en kan ik 'm dan daar meteen ophalen uit werk, dan kan ik hem 's avonds bij sport al uitproberen!
Die nieuwe fitbit ziet er tof uit, als mijn telefoon de app kon draaien zou ik ervoor gaan sparen, maar heeft weinig nut als telefoon niet ondersteund wordt.
Hier gaat het redelijk.
Morgen middag even los in de sportschool.
Ik heb al wel eten gehaald. Voor donderdagavond soep met brood en beleg.
[ Bericht 4% gewijzigd door Vimbavimba op 22-04-2018 21:58:43 ]
.Geen sociaal leven hebben en dus ook geen sociale gelegenhedenquote:
Pfff, echt hoe doen jullie het met sociale gelegenheden. Het is voor mij een soort van excuus ofzo, merk ik, om dan mee te doen en ook lekker veel te eten. En ik heb geen idee hoe ik mezelf daarin kan temmen
Af en toe genieten en mee doen moet kunnen overigens, zolang het niet 7 x per week is.
je wil gezonder gaan eten en je koopt soep met brood en beleg? Wat eet je normaal dan?quote:
Ik wil ook gezonder eten. Eet nu teveel en soms vreetbuien. Ben altijd donderdagavond t/m maandagmiddag in mijn eigen huis.
Ik heb al wel eten gehaald. Voor donderdagavond soep met brood en beleg.
Wb sociale dingen, het is echt even loskoppelen dat gezelligheid en te veel dingen eten hand in hand gaan. Je kunt ook gezellig samen zijn zonder
maar dat vergt wel een mindset change en dat is niet makkelijk. Mijn drop van gisteren zit er weer aan, had ik wel verwacht maar toch jammer
heb ook veel zout op gisteren.Wel magere soep en brood met appelstroop. Koop voor week erop aardappels.quote:
[..]
je wil gezonder gaan eten en je koopt soep met brood en beleg? Wat eet je normaal dan?
Wb sociale dingen, het is echt even loskoppelen dat gezelligheid en te veel dingen eten hand in hand gaan. Je kunt ook gezellig samen zijn zonder
Mijn drop van gisteren zit er weer aan, had ik wel verwacht maar toch jammer
Ja, meestal krijg ik dan nog een vreetbui. Dan eet ik nog meer boterhammen bv. Echt erg.
We krijgen zo niet echt een idee van hoe je je maaltijden samenstelt. Eet je wel groenten?quote:
[..]
Wel magere soep en brood met appelstroop. Koop voor week erop aardappels.
Ja, meestal krijg ik dan nog een vreetbui. Dan eet ik nog meer boterhammen bv. Echt erg.
misschien is het handig om eens een lijstje neer te zetten van wat je op een dag zo eet. Met de huidige info valt weinig advies te geven...quote:
[..]
Wel magere soep en brood met appelstroop. Koop voor week erop aardappels.
Ja, meestal krijg ik dan nog een vreetbui. Dan eet ik nog meer boterhammen bv. Echt erg.
Wat sociale dingen betreft, ik probeer (let op die woordkeuze) toch bij alles bewust te kiezen of het de moeite waard is... zo dronk ik gisteren bier, maar het geen ijs genomen en geen nootjes gegeten. Niet dat dat bier nou zo’n slimme keuze was, maar het was in elk geval of/of i.p.v. en/en.
O: brood met chocopasta
B: peuterzwemmen
T: cherrytomaatjes
L: brood
T: wortel
D: aardappels, jagerschnitzel, boontjes, yoghurt
T:
[ Bericht 7% gewijzigd door Hupje op 23-04-2018 19:48:41 ]
Gepland:
O: Skyr
T: aardbeien! Uit het zuiden van de boer!
L: "pasta" (is glutenvrije van linzen) salade met tonijn
T: Ei en pruim
D: Suhibowl met tempeh
S: lopen in de lunch & hardlopen of fitchannel
Misschien wat meerquote:
Nja, 2 ons zijn 1500 calorieën, dus als het door wandelen komt is dat toch helemaal geen slecht resultaat? Wat had je verwacht?
( los van het feit dat onsjes op zo'n korte termijn helemaal niks zeggen natuurlijk
.Vandaag weer een onsje er af. Luie zondag gehad maar goed gegeten en gedronken.
Planning:
O: kwark met banaan en muesli
L: speltbrood met mager beleg
D: iets met veel groente maar weet nog niet wat.
Bewegen zit er vandaag wat minder in, menstruatie op hoogtepunt dus alles sloom en pijnlijk en meh
Ondanks dat alles een halve kilo in de plus. Valt me alles mee
Ik moet mijn lijst nog even uitvogelen, moet van Utrecht naar Amsterdam en dan halverwege de dag weer terug en kan tussen werk en sport van 19-20.30 niet avondeten.
Heb bij me: 350g skyr, appel, 3 eiwitrepen.
Denk dat ik één van de eiwitrepen inwissel voor een pistoletje met veel rosbief. En dan avondeten na sporten doe en dan iets van groente met kip ofzo haal.
Maar wel heel gezellig en soms is dat meer waardevol. Ik merk aan mezelf dat ik veel meer 'mag' zonder dat het naar voelt omdat het toch echt een lange-termijn-ding is.
Natuurlijk ben ik liever morgen 10 kg lichter, but ain't gonna happen. En daar heb ik vrede mee. Dan is een keer (of 2 keer) flink uit eten gaan ook ineens veel minder... 'erg'? ofzo.
Ja eet wel groenten.quote:
[..]
We krijgen zo niet echt een idee van hoe je je maaltijden samenstelt. Eet je wel groenten?
Vandaag maar rustig aan doen en hopen dat het morgen hersteld is.
Gister is het geen afhaaleten geworden maar een paar restjes. Daar ben ik ook wel blij mee
O: Proteinyoghurt en een paar pijnboompitten
L: Twee boterhammen met kaas, komkommer en mosterd
T: weetiknogniet
D: Gewokte tofu met groenten in, ik denk, zoetzure saus en rijst
S: Hardlopen
T: een sinaasappel
Ik had bij Libra infinity kcal innamequote:
Volgens libra haal ik mijn streefgewicht in 2148. Fijn dat Libra ook de ouder wordende mens incalculeert en het vertrouwen heeft dat ik, ondanks mijn overgewicht, 164 jaar oud kan worden
Gister is het geen afhaaleten geworden maar een paar restjes. Daar ben ik ook wel blij mee
O: Proteinyoghurt en een paar pijnboompitten
L: Twee boterhammen met kaas, komkommer en mosterd
T: weetiknogniet
D: Gewokte tofu met groenten in, ik denk, zoetzure saus en rijst
S: Hardlopen
T: een sinaasappel
(en streefgewichtdatum kon hij toen niet berekenen). Maar tof zeg, in 2148 op je streefgewicht 
Ik weet niet of Lonaa dat bedoelde met lange termijn ding Ik had na eten met schoonouders zaterdag (incl frietjes en ijs) de volgende ochtend naar +0.4 en na de pizza van gisteren vanmorgen +0.2, dus +0.6 vanochtend ten opzichte van zaterdag ochtend. Hopelijk morgen al iets bijgetrokken, want ga morgen met vriend uit eten dus zal woensdag wel weer wat in de plus gaan (sushi!!). Gelukkig heb ik m'n "officiële" weegmoment expres op zaterdagochtend zodat ik nog de hele week heb om de plusjes van het weekend weg te werken haha!
Nah, niet helemaalquote:
[..]
Ik had bij Libra infinity kcal inname
Maar ik heb ook wel een tijd gehad dat ik mijn tussenstreef in 2086 zou halen.
*trommelgeroffel*
2,3 kg erbij tov zaterdagochtend.
Dat heb ik ook als ik 1 dagje teveel heb gegetenquote:Op maandag 23 april 2018 09:45 schreef Lonaa het volgende:
Haaaaaaaaaahahahahha ik ging wegen
*trommelgeroffel*
2,3 kg erbij tov zaterdagochtend.
Geef het een paar dagen, is het weer weg.Ja, I know. Maar deze staat wel in de top 3 geloof ik.quote:
[..]
Dat heb ik ook als ik 1 dagje teveel heb gegeten
Heb ook een keer 3,2 gezien. En 2,6
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: ???
T: mueslireep
D: romige kip/tortellinisoep
T: hopelijk zijn de kiwis nog goed anders misschien even nieuw fruit of snackgroente halen
quote:
[..]
Nah, niet helemaal
Maar ik heb ook wel een tijd gehad dat ik mijn tussenstreef in 2086 zou halen.
ik jojo nogal veel en hield vocht vast na sport dus dan zit ik op 81,5, gister op 80.5 en vanmorgen ook. Genoeg blijkbaar om geen hoop meer te hebben op een iets kortere termijn
Het wordt minder erg als ie meer gegevens heeft heb ik gemerkt.quote:
[..]
ik jojo nogal veel en hield vocht vast na sport dus dan zit ik op 81,5, gister op 80.5 en vanmorgen ook. Genoeg blijkbaar om geen hoop meer te hebben op een iets kortere termijn
In het begin vond ie bij mij ook 'infinite' namelijk
Nu vindt ie augustus ofzoOk thanks computer.
ik gebruik Libra al sinds december dus genoeg gegevens aangezien ik elke dag weegquote:
[..]
Het wordt minder erg als ie meer gegevens heeft heb ik gemerkt.
In het begin vond ie bij mij ook 'infinite' namelijk
het is gewoon hopeloos Gister mijn kledingkast uitgepuind en er bleef zo weinig over dat ik serieus moet gaan winkelen.
Nja het was ook een beetje bedoeld als een soort hart onder de riem. Als het voor mij zo werkt, dan vast ook wel voor meer mensen..quote:
Goed bezig Sunny! En wat fijn dat je het steeds makkelijker vindt worden om weer terug binnen de lijntjes te gaan na een dag erbuiten! Oh, en sterkte met de menstruatiepijn!
ik ben fierquote:
Haaaaaaaaaahahahahha ik ging wegen
*trommelgeroffel*
2,3 kg erbij tov zaterdagochtend.
Mijn planning voor het weekend. Ben doordeweek namelijk niet thuis.quote:
[..]
misschien is het handig om eens een lijstje neer te zetten van wat je op een dag zo eet. Met de huidige info valt weinig advies te geven...
Wat sociale dingen betreft, ik probeer (let op die woordkeuze) toch bij alles bewust te kiezen of het de moeite waard is... zo dronk ik gisteren bier, maar het geen ijs genomen en geen nootjes gegeten. Niet dat dat bier nou zo’n slimme keuze was, maar het was in elk geval of/of i.p.v. en/en.
donderdagavond: soep met brood en op het brood appelstroop of vegetarische smeerworst.
Zaterdag in de ochten en middag ook brood. In de avond kip tandori. Ik heb een pak, kan ik drie keer van eten. daarbij dan 1/3 stuk komkommer.
Voor zaterdag en zondag had ik ook brood. Maar ik denk dat ik misschien magere kwark ipv brood een keer ga eten. En tussendoor ergens nog fruit.
ik vind dit echt fijn om te horen. Het klinkt alsof het langzaam weer beter met je gaatquote:
Ik had een heel goed eet-en-drink-weekend, voor iemand die niet probeert gewicht te verliezen.
Maar wel heel gezellig en soms is dat meer waardevol. Ik merk aan mezelf dat ik veel meer 'mag' zonder dat het naar voelt omdat het toch echt een lange-termijn-ding is.
Natuurlijk ben ik liever morgen 10 kg lichter, but ain't gonna happen. En daar heb ik vrede mee. Dan is een keer (of 2 keer) flink uit eten gaan ook ineens veel minder... 'erg'? ofzo.
Maar dat is je groente voor 3 dagen? Een komkommer? Naast brood, brood, brood en een pak tandoori wereldgerecht?quote:
[..]
Mijn planning voor het weekend. Ben doordeweek namelijk niet thuis.
donderdagavond: soep met brood en op het brood appelstroop of vegetarische smeerworst.
Zaterdag in de ochten en middag ook brood. In de avond kip tandori. Ik heb een pak, kan ik drie keer van eten. daarbij dan 1/3 stuk komkommer.
Voor zaterdag en zondag had ik ook brood. Maar ik denk dat ik misschien magere kwark ipv brood een keer ga eten. En tussendoor ergens nog fruit.
sta je open voor suggestie, of liever niet? Want ik denk dat je nog wel wat slagen zou kunnen maken als je echt gezonder wil eten
Zonder je af te willen branden hoor, dat is echt mijn bedoeling niet, maar ik (en anderen hier met mij) zouden je best willen helpen daarmee.O: twee boterhammen oude kaas, 1 boterham kipfilet, koffie met suiker
L: Handje druiven en een mini krentenbol
T: Twee bolletjes ijs bij de ijsboer
D: 1 stukje stokbrood, 2 kipspiesjes, 1 biefstukspiesje, 2 champignonspiesjes, 1 eetlepel rundvleessalade, 1 maiskolf, 1 paprika, halve courgette, alles van den bbq. 1 Pint radler 0.0 (2 blikjes in 1 huge glas), 1 raketje.
T: een hazelnootpraline magnum. Ik moest wel. Hij riep me.
Ja, tips zijn welkom. Alvast dankquote:
[..]
Maar dat is je groente voor 3 dagen? Een komkommer? Naast brood, brood, brood en een pak tandoori wereldgerecht?
sta je open voor suggestie, of liever niet? Want ik denk dat je nog wel wat slagen zou kunnen maken als je echt gezonder wil eten
Hmm ik zie dat het ook weinig is en weinig afwisselend. misschien paprika erbij en ontbijt afwisselen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Vimbavimba op 23-04-2018 12:31:42 ]
Maar in je kip tandoori zit toch wel groenten, of ook maar beperkt?
Ook maar beperkt. Ga ook magere kwark halen en meer groenten voor in de tandori.quote:Op maandag 23 april 2018 12:27 schreef Cue_ het volgende:
Sowieso zou ik niet zoveel brood eten, volgens mij tikt dat redelijk aan.
Maar in je kip tandoori zit toch wel groenten, of ook maar beperkt?
Ik zou eens beginnen met alternatieven zoeken voor brood. Er is niks mis met brood, maar drie broodmaaltijden per dag is wel een beetje overkill en weinig voedzaam.quote:
[..]
Ja, tips zijn welkom. Alvast dank
Hmm ik zie dat het ook weinig is en weinig afwisselend. misschien paprika erbij en ontbijt afwisselen.
Dus idd, kwark met fruit, een salade, een omelet etc zijn prima alternatieven die je ook voor lunch en ontbijt prima kunt eten.
Wereldgerechten bevatten vaak erg veel zout en relatief weinig groenten, er is niks mis met af en toe zoiets eten maar het is wel gezonder om vers te koken.
Wat eet je doordeweeks? Zit je ergens intern voor werk ofzo?
Liefquote:
[..]
ik vind dit echt fijn om te horen. Het klinkt alsof het langzaam weer beter met je gaat
En ja, dat idee heb ik ook. O: boterham met smeerkaas
S: bench press en ring rows
139 herhalingen in totaal.L: tunamelt.
D: Courgettesoep.
En dan kom ik nog 1000 kcal te kort ofzo.
#foreverfat
O: cracker 30+ kaas, rijstwafel humus ende kipfilet met komkommer.
T: grote appel.
L: kwark met een lepel pindakaas, wat noten en een banaan.
T: bakje cherrytomaters.
T2: gekookt eitje.
D: curry met kip, rijst en veul groenten.
De uitdaging van vandaag zit in de werkborrel vanmiddag
. Borrelhapjes all the way.Lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met havermoutmuesli en bosbessen.
L: twee boterhammen filet american en twee eitjes
T: flink handje macadamianoten
D: wortelwraps met zuivelspread kip en rucola en salade on the side
S: uurtje bodypump
O: dunne volkorencrackers met zuivelspread
T: 3 volkoren rijstwafels met magere filet americain
L: twee speltboterhammen met magere filet americain
T: handje studentenhaver
D: aardappel-vis salade met warmgerookte zalm, haring en hollandse garnalen
T: kwark met peer
Ja ik kijk er ook erg naar uit! Recept is eigenlijk met bleekselderij, lenteui en raapstelen, maar dat laatste is er nog niet dus heb ik rucola genomen.quote:
Ik heb op de markt al wel raapstelen gezien! Maar ja, daar heb je nu niets aan natuurlijk.quote:
Ja ik kijk er ook erg naar uit! Recept is eigenlijk met bleekselderij, lenteui en raapstelen, maar dat laatste is er nog niet dus heb ik rucola genomen.
Nee, niet echtquote:
[..]
Ik heb op de markt al wel raapstelen gezien! Maar ja, daar heb je nu niets aan natuurlijk.
Had ook geen zin om naar de groenteboer te gaan en de appie had het dus nog niet. Komt volgende keer wel. Gelukkig vind ik rucola ook erg lekker dat recept houden we er in!Ik heb te weinig gegeten vandaag, maar elke keer als ik eet liquify ik weer inwendig, dus ik ben er wat huiverig voor
O: yoghurt met banaan en muesli
T: bakje cherrytomaten, een appel en maiswafels
D: grote kom linzensoep met een stukje turks brood
Hele dag niks aan de hand, tot ik het zie/ruik. Ik baal zo van mezelf.
yo yo, geef recept.quote:
Ok, we hebben beiden zitten smullen
Herkenbaar. Maakt ook niet uit hoe ik me voorbereid:quote:
Godver, ik heb me zó goed voorbereid op die borrel en toch kan ik er NIET mee omgaan als je kaasblokjes en bitterballen voor mijn neus zet.
Hele dag niks aan de hand, tot ik het zie/ruik. Ik baal zo van mezelf.
- Ik eet vantevoren, dan heb ik geen honger en laat ik de bitterballen staan >> Plotseling toch honger en eet bovenop mn avondeten ook nog 100 bitterballen
- Ik eet niet vantevoren, dan gebruik ik de bitterballen als avondeten >> bitterballen vullen niet genoeg, ik rij erna nog langs mcdonalds/de kebab tent/een friture en eet 100000 kcal teveel
jonge aardappeltjes of krieltjes in de schil in dikke plakken koken. Meng raapstelen (of zoals ik deed rucola) met dun gesneden bleekselderij en lenteui, dragon er bij. Zalm in snippers er bij (rauw of gerookt, ik had warmgerookt), harinkje in blokjes en hollandse garnaaltjes. Mengen. Aardappeltjes op een bord, salade er op, dressing van witte wijnazijn en goede olijfolie en wat peper en zout (emulsie maken) er over en klaar.quote:
Goeie reis!!quote:
Over een uurtje vertrek ik naar Nieuw Zeeland op WK. Zit nu mrt een biertje op t vliegveld te wachten. Ondanks t sporten ga ik hier niet lichter van terugkomen, dus ik zie jullie volgende week weer en dan ga ik er wat serieus mee doen.
Supersimpel!quote:
[..]
jonge aardappeltjes of krieltjes in de schil in dikke plakken koken. Meng raapstelen (of zoals ik deed rucola) met dun gesneden bleekselderij en lenteui, dragon er bij. Zalm in snippers er bij (rauw of gerookt, ik had warmgerookt), harinkje in blokjes en hollandse garnaaltjes. Mengen. Aardappeltjes op een bord, salade er op, dressing van witte wijnazijn en goede olijfolie en wat peper en zout (emulsie maken) er over en klaar.
quote:
en snel klaar.. en onwijs lekker!!Vind je dat al veel??quote:
Yup. Mijn gemiddelde maaltijd bestaat uit denk ik 4 ingrediëntenquote:
Ooit ook ergens gelezen dat in de Allerhande ook alleen maar recepten mogen met een max aantal ingrediënten. Weet niet meer hoeveel dat is. Maar veel ingrediënten schijnt de gemiddelde Nederlander af te schrikken. Zoals Cuequote:
Maar ik ga hem zeker een keer maken
Doe eens gek, probeer eens iets nieuwsquote:
[..]
Yup. Mijn gemiddelde maaltijd bestaat uit denk ik 4 ingrediënten
Mijn lijstje vandaag, beetje vreemd omdat collega vergeten was dat het zijn beurt was om lunch te verzorgen
O: 2 volkoren, pindakaas
T: komkommer, bleekselderij, cherrytomaat
L: loempia
T: plak cake
D: stuk stokbrood, blanquette de veau, sla met vinaigrette
Al met al best fier...
Laatst een boek gezien van Jamie Oliver, gerechten met Max 5 ingrediënten.quote:
[..]
Ooit ook ergens gelezen dat in de Allerhande ook alleen maar recepten mogen met een max aantal ingrediënten. Weet niet meer hoeveel dat is. Maar veel ingrediënten schijnt de gemiddelde Nederlander af te schrikken. Zoals Cue
Maar ik ga hem zeker een keer maken
Maar dan was er altijd 1 of 2 bij waarvan ik geen idee had wat 't is of waar ik 't zou moeten halen of welke ik niet lekker vind.
Tja.. Lastig
Ik vind koken echt niet leuk. Daarbij zijn mijn smaakpapillen echt niet ontwikkeld en ik vind heel veel zaken gewoon niet lekker.quote:
[..]
Doe eens gek, probeer eens iets nieuws
Dusja, heeft denk ik weinig zin
Je hebt ook de site van chickslovefood, die maken er ook een sport van om recepten met heel weinig ingrediënten te verzinnen. Een serie "skinny six" maar ook van alles met maar vijf ingrediënten. Misschien zit daar wat voor je tussen danquote:
[..]
Laatst een boek gezien van Jamie Oliver, gerechten met Max 5 ingrediënten.
Maar dan was er altijd 1 of 2 bij waarvan ik geen idee had wat 't is of waar ik 't zou moeten halen of welke ik niet lekker vind.
Tja.. Lastig
Vanmorgen weer 78.0
en mn darm-aids lijkt over @tele6, tnx, ik zal eens kijken
Hmm vooral veel taarten en noedels. Jammer.
Lijkt me lastig. Al had dat voor mij waarschijnlijk ingehouden dat ik ook minder dik was gewordenquote:
[..]
Ik vind koken echt niet leuk. Daarbij zijn mijn smaakpapillen echt niet ontwikkeld en ik vind heel veel zaken gewoon niet lekker.
Dusja, heeft denk ik weinig zin
Maar goed, de vis kan je als 1 ingrediënt zien, dan blijven er nog 4 over. Dressing tel ik nooit mee. Dus voor mij is dit heel erg weinig haha! Alhoewel ik ook wel graag met 4-5 dingen kook
Eenvoud is vaak lekker (hoewel er dan vaak wel weer veel specerijen of kruiden door gaan, als je die weer apart gaat tellen... ) Dus wel veel lopen en trappen op en af ...Vandaag:
O: kwark met zelfgemaakte muesli
T: 250 gram aardbeien
L: Salade met blauwkaas
T: geen idee nog
D: aardappels, wortels en iets van vlees uit de vriezer
S: nog ff bedenken
https://chickslovefood.com/categorie/recepten/5-or-less/
https://chickslovefood.com/categorie/recepten/skinnysix/
Ik wilde de site ook al aanraden
quote:
Voor Cue:
https://chickslovefood.com/categorie/recepten/5-or-less/
https://chickslovefood.com/categorie/recepten/skinnysix/
Ik wilde de site ook al aanraden
quote:
Hmm vooral veel taartachtige zaken en noedels. Jammer.
Oh kut.quote:
Net wakker.
Goedemorgen.
Lijkt me trouwens wel echt lastig voor je. Ik zat net even aan mijn courgette soep van gisteren te denken en die kwam toch ook al op 7 ofzo.
Goedemorgenquote:
ui, knoflook, aardappel, courgette, boullion, room, peper, mosterd. Oh en uitgebakken spek
Maargoed mijn gedachtegang hierbij:
Ui (niet lekker)
knoflook (geen toegevoegde waarde, proef het toch niet)
Aardappel (teveel werk (en niet in huis en eet ik eigenlijk niet echt meer)
Room (vaak dingen met room niet echt lekker)
Mosterd (niet in huis, eet ik niet, vind het in overvloed ook niet lekker)
De rest is wel oke
Ja en ik vergeet ui en knof of peper en zout vaak als ingrediënt te rekenen ook.. dat gaat er gewoon sowieso inquote:
ui, knoflook, aardappel, courgette, boullion, room, peper, mosterd. Oh en uitgebakken spek
78,7 vandaag. Lang leve de hormonen
Komend weekend Berlijn en werd er al op gewezen dat er een geniaal biercafé op de planning staat dus ik vrees dat de trendlijn wat minder helling gaat laten zien na deze maand. Maar goed, komt wel weer goed Sporten zit er goed in, man is net zo fanatiek aan het worden We motiveren elkaar enorm daarmee. En ondanks hormonen en dikke buik ga ik straks fijn een uurtje trainen quote:
[..]
Goedemorgen
Maargoed mijn gedachtegang hierbij:
Ui (niet lekker)
knoflook (geen toegevoegde waarde, proef het toch niet)
Aardappel (teveel werk (en niet in huis en eet ik eigenlijk niet echt meer)
Room (vaak dingen met room niet echt lekker)
Mosterd (niet in huis, eet ik niet, vind het in overvloed ook niet lekker)
De rest is wel oke
hoe kun je ui niet lekker vinden en tegelijkertijd knoflook niet proeven?? Ik vraag me dan altijd wel af: wat voor dingen eet je dan wel graag?? Ken mensen die nooit specerijen of kruiden gebruiken en kan me daar ook echt niets bij voorstellen
smakeloze happen moeten dat zijn zeg.. In theorie kan courgette + boullion + staafmixer + uitgebakken spek ook ja.quote:
[..]
Goedemorgen
Maargoed mijn gedachtegang hierbij:
Ui (niet lekker)
knoflook (geen toegevoegde waarde, proef het toch niet)
Aardappel (teveel werk (en niet in huis en eet ik eigenlijk niet echt meer)
Room (vaak dingen met room niet echt lekker)
Mosterd (niet in huis, eet ik niet, vind het in overvloed ook niet lekker)
De rest is wel oke
Zoals ik zeg, het is allemaal niet zo ontwikkeldquote:
Ik vraag me dan altijd wel af: wat voor dingen eet je dan wel graag?? Ken mensen die nooit specerijen of kruiden gebruiken en kan me daar ook echt niets bij voorstellen
Mijn moeder was van de aardappels/groenten/vlees (Dus hoogstens zout op de aardappelen). En bami enzo kwam uit zakjes goreng.
Zelf vroeger vooral pasta (rundergehakt/pasta/zakje saus) nu veelal ook paprika en tomatenblikje + melk erbij.
En verder is het vooral groenten (sperziebonen of groentenmix) en kippendij en marinadesausje. Dus ook niet specifieks met kruiden.
Ja, dat was mijn moeder ook. En juist daarom kook ik nu héél andersquote:
Zoals ik zeg, het is allemaal niet zo ontwikkeld
Mijn moeder was van de aardappels/groenten/vlees (Dus hoogstens zout op de aardappelen). En bami enzo kwam uit zakjes goreng.
Nou ja, er zitten natuurlijk specerijen in de zakjes he.. ik maak mijn eigen 'zakjes' in feitequote:
[..]
Zoals ik zeg, het is allemaal niet zo ontwikkeld
Mijn moeder was van de aardappels/groenten/vlees (Dus hoogstens zout op de aardappelen). En bami enzo kwam uit zakjes goreng.
Zelf vroeger vooral pasta (rundergehakt/pasta/zakje saus) nu veelal ook paprika en tomatenblikje + melk erbij.
En verder is het vooral groenten (sperziebonen of groentenmix) en kippendij en marinadesausje. Dus ook niet specifieks met kruiden.
Maar dan nog.. handje verse peterselie of basilicum voegt zo veel toe
Klopt, maar daardoor geen idee wat erin zit. Plus dat ik het niet afzonderlijk proef.quote:
Nou ja, er zitten natuurlijk specerijen in de zakjes he.. ik maak mijn eigen 'zakjes' in feite
Of je moet er liters ingooien. Maar heb wel eens extra m'n gehakt gekruid of af en toe wat dingen er doorheen (zoals knoflook ofzo), en dan merk ik eigenlijk maar weinig verschil. Dusja, waarom dan doen
Maar jij vindt het neem ik aan ook leuk. Ik kook enkel voor mezelf en vind het ook niet echt leuk ofzo. Praktisch en snel is het beste.quote:
Ja, dat was mijn moeder ook. En juist daarom kook ik nu héél anders
Dit.quote:
[..]
Ja, dat was mijn moeder ook. En juist daarom kook ik nu héél anders
Had je er vast niet genoeg door gedaanquote:
[..]
Klopt, maar daardoor geen idee wat erin zit. Plus dat ik het niet afzonderlijk proef.
Of je moet er liters ingooien. Maar heb wel eens extra m'n gehakt gekruid of af en toe wat dingen er doorheen (zoals knoflook ofzo), en dan merk ik eigenlijk maar weinig verschil. Dusja, waarom dan doen
Mijn moeder niet eens per se, maar ik vind dat vooral heel saai om te maken. Dat laat ik aan Tav over.quote:
[..]
Ja, dat was mijn moeder ook. En juist daarom kook ik nu héél anders
1x per week of zo, prima. Vaker vind ik saai.Soms vind ik dat heul lekker
Ja, aardappeltjes, groente en vlees zo klaarmaken zonder iets extra's te doen is ook stomvervelend. Dan snap ik het wel als je koken niet leuk vindt.quote:
Mijn moeder niet eens per se, maar ik vind dat vooral heel saai om te maken. Dat laat ik aan Tav over.
Vanmorgen was ik de +0.6 van het weekend volledig kwijt
Alleen ga ik vanavond dus uit eten haha, met oa sushi, dus alleen al dankzij de sojasaus zullen die er morgenochtend allemaal wel weer aan zitten haha. Wel heel veel zin in! Bij een all you can eat tent met allerlei verschillende soorten food standjes (sushi, Mexicaans, Aziatisch, wok, pizza, pasta, salades, soepen, etc). Voornemen is om geen dingen te eten die ik ook makkelijk zelf kan maken (geen pasta bolognese of pizza Margaritha ofzo) maar alleen dingen die me écht de moeite waard lijken. En beginnen met vlees/vis en groente en bij de wok bv dus geen heel bord vol noedels, das ook zonde van m'n buik-ruimte haha. Oh, en loslaten dat all you can wat betekent dat je ALLES moet eten wat je binnen kan houden omdat het anders "zonde" is van je geld of zo.
ik houd best van lekker en veel eten, maar Wokken/Allyoucaneatwereldrestaurants heb ik helemaal niets mee.
99 v/d 100x is het prima eetbaar, die ene keer is het gevoelloos binnenschuiven.
Vandaar ook de toevoeging van als het subtiel en met mate is vind ik het wel lekker, krijg ik er alleen buikpijn van maar als het heel lekker is heb ik dat er wel voor over. En ze hebben dus niet alleen wok maar ookquote:Op dinsdag 24 april 2018 09:32 schreef Rauw. het volgende:
Niet houden van smaakversterkers en dan gaan wokken, dat lijkt mij niet zo'n geschikte combinatie
ik houd best van lekker en veel eten, maar Wokken/Allyoucaneatwereldrestaurants heb ik helemaal niets mee.
sushi .Daar is bij een wok/chinees zelden sprake van.quote:
[..]
Vandaar ook de toevoeging van als het subtiel en met mate is vind ik het wel lekker, krijg ik er alleen buikpijn van maar als het heel lekker is heb ik dat er wel voor over. En ze hebben dus niet alleen wok maar ook
Sushi is overigens wel lekker, al heb ik het nog maar 1x gehad.
Zullen we sushimeet doen?quote:
[..]
Daar is bij een wok/chinees zelden sprake van.
Sushi is overigens wel lekker, al heb ik het nog maar 1x gehad.
O: duitse boterham
met Hongaarse salami S: WOD. iets met 50-40--30-20-10 wallballs, cal. row en situps.
T: shakieshake met chocowhey en kersen
L: kikkererwtenbietenburger met geitenkaas
D: kip jonge. met boontjes en kerriesaus.
= 1000 kcal.
Ergo, nog 1000.
Beter deadliften en andere sportieve activiteiten eerst dan.quote:
Waarom niet?quote:
Zeker.quote:
[..]
Beter deadliften en andere sportieve activiteiten eerst dan.
Sushi = vis = niets voor mij.quote:
Ik ben er al een keer geweestquote:
[..]
Daar is bij een wok/chinees zelden sprake van.
Sushi is overigens wel lekker, al heb ik het nog maar 1x gehad.
dus heb al kunnen proeven. Het is ook geen wokrestaurant maar een "foodhallen" idee, met allerlei verschillende dingen.Oh ik hou echt heel erg van sushi en eet het het liefst elke week, maar ja, dat vindt mijn weegschaal dan weer niet zo lollig. Dus daarom extra tof als het wel weer een keer kan
Vleesquote:
Er is ook niet-vis-sushi.quote:
Pull-ups zijn aids en ik faal erin. Mijn weekendkilo is ook gefaald, want die is weer foetsie.
En ik vind koken best leuk, maar toch zeker de helft van de week avg. Juist omdat het zo suf en simpel is, dan kan ik ondertussen tenminste nog wat anders noodzakelijks doen ipv dat ik teveel tijd kwijt ben aan het koken zelf.
Geen idee, tis vaak niet te begrijpen wat erin zitquote:
Dat staat er vaak gewoon bij...quote:
[..]
Geen idee, tis vaak niet te begrijpen wat erin zit
Niet bij thuisgezorgd (Waar ik net even snel keekquote:
)Wel.quote:
[..]
Niet bij thuisgezorgd (Waar ik net even snel keek
https://www.thuisbezorgd.nl/i-love-sushi-enschede
Keek enkel naar de boxen waar puur namen bij stondenquote:
[..]
Wel.
https://www.thuisbezorgd.nl/i-love-sushi-enschede
o: Peer, banaan en yoghurt
l: Twee boterhammen met kaas
t: Kopje koffie en een koekje
d: Noedelsoep
en een toetje t: iets fruitigs
als je het gewoon niet wil geeft dat niet hoorquote:
[..]
Geen idee, tis vaak niet te begrijpen wat erin zit
wij gaan vanavond ook naar een show.. om de hoek
ouders en zusje + egaa komen eten.. dus gezelligheid!
lijstje van vandaag:
o: stukje ikea stokbrood met salami
t: appel met kaneelsuiker ( de gewone kaneel was op)
L: broodje van tankstation.. iemand tips? + druiven
B: fiets test
D: oven kip met feta salade en gebakken aardappeltjes
Ik zou gewoon een lekker broodje kiezen. Klaar.quote:
[..]
als je het gewoon niet wil geeft dat niet hoor
wij gaan vanavond ook naar een show.. om de hoek
ouders en zusje + egaa komen eten.. dus gezelligheid!
lijstje van vandaag:
o: stukje ikea stokbrood met salami
t: appel met kaneelsuiker ( de gewone kaneel was op)
L: broodje van tankstation.. iemand tips? + druiven
B: fiets test
D: oven kip met feta salade en gebakken aardappeltjes
Als je voor sort of gezond wil: neem een bruine en vermijdt de dingen met mayo. (salades en shit. )
Maar eerlijk als ik een broodje bij het tankstation haal, haal ik gewoon iets waar ik zin in heb.
O: Griekse yoghurt met honing
T: Liuk ijsje
L: omelet met kaas en Turkse worst
D: de soep van gisteren (gisteren pasta gegeten ipv)
T: 2 kiwis
Ben je al dun?quote:
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
T: Liuk ijsje
L: omelet met kaas en Turkse worst
D: de soep van gisteren (gisteren pasta gegeten ipv)
T: 2 kiwis
Ik eet nog steeds niet goed.
Maar ik heb het ook nog niet opgegeven en blijf wel proberen, dus ik denk dat dat wel een soort positief iets is? Vandaag:
O: crackers met kaas
T: eiwitreep
L: broodje filet americain van de broodzaak
A: friet (op het station, daarna door naar concert met broertje)
Ik ga naar Rag'N'Boneman!quote:
Wat is met alle concerten en shows op deze dinsdag?
HAAT aan die nieuwe google afbeeldingenquote:
Wat is met alle concerten en shows op deze dinsdag?
Stuk.quote:
Boeiend, als het smaakt dan smaakt het toch?quote:
[..]
Geen idee, tis vaak niet te begrijpen wat erin zit
dikke afgebeuld dus. Paar leuke uitdagingen: pull ups (kan ik niet, ook niet met elastiek onder de voet.. max 5 per set gehaald toen dood..), bench press: 12x 20kg, 12x 30kg en 12x 25kg progresssssssss En nog een berg oefeningen met veel balans op die halve skippybal (ik noem het de bolusbal
)Lijstje voor vandaag:
O: havermout met banaan
S: PT
T: eiwitshake
L: speltboterhammen met filet americain
D: slowcookpotje met kip, krieltjes en wortel
T: kwark met peer
En dan mag ik nog iets mee nemen voor vanmiddag.
Da's voor mij wel echt een puntje om aan te werken, zeg maar.
Doe je toch meerdere elastieken?quote:
ook niet met elastiek onder de voet..
Same! 2 soort buikspieroefeningen op gedaan en ook een balansoefening: 2 voeten er op staan en 20kg aan zo'n staand gewichtending (waar je boven en onder iets aan kan hangen, nu onder) met een houder die je met 2 handen vast kan houden. Dan squatten en bij het omhoogkomen dat ding naar je toe trekken. Ik heb daarbij geloof ik álle spieren gebruikt die ik heb én nog een beetje extraquote:
Balans op de bosubal
Da's voor mij wel echt een puntje om aan te werken, zeg maar.
De trainer stond er onder en gaf duwtjes bij de laatste 2 pogingenquote:
Dat werkt idd ookquote:
De trainer stond er onder en gaf duwtjes bij de laatste 2 pogingen
Net zo dun als jijquote:
Ik moest er simpel alleen op squatten, zonder extra gewicht. Het kwam me niet heel verkeerd uit dat het getimed was, bij een vast aantal was ik dan nu nóg bezig geweest met eraf flikkeren.quote:
[..]
Same! 2 soort buikspieroefeningen op gedaan en ook een balansoefening: 2 voeten er op staan en 20kg aan zo'n staand gewichtending (waar je boven en onder iets aan kan hangen, nu onder) met een houder die je met 2 handen vast kan houden. Dan squatten en bij het omhoogkomen dat ding naar je toe trekken. Ik heb daarbij geloof ik álle spieren gebruikt die ik heb én nog een beetje extra
De push-ups op een omgekeerde bosu gingen daarentegen beter dan verwacht. Blijkbaar toch nog iets van progressie op dat gebied.
Maar gelukt. En nu...waaaaater Ik deed pull ups voor ik een schouderblessure kreeg (van slapen). Heb daar wel met heel veel soorten oefeningen en een schema naar toe gewerkt. En toen riep ik enthousiast tegen mijn vriend dat ik 1 pull up kon! Moest ik het voor doen. Deed ik er direct 6
Maar nu dus al heel lang niet eens meer geprobeerd. Ik doe al mijn schouderoefeningen atm ook met laag gewicht dumbbells.Het betekent óók 'dom persoon'quote:
Echt... de ergernis... 
Oh ja, hai! Nog steeds #heeldik
*weer weg is... ik lurk om inspiratie en motivatie te krijgen...
Da's ook een uitdaging, daadwerkelijk óp zo'n ding staan.quote:
Op Jij bent heul niet heel dikquote:
Zo had mijn bootcamptrainer het consequent over kettelbelT-swings...
Oh ja, hai! Nog steeds #heeldik
*weer weg is... ik lurk om inspiratie en motivatie te krijgen...
Je bent in between gewenst en ongewenst gewicht.Het is overigens wel dumbbell, dat is de correcte spelling. Kettelbelt is niet correct
Daar moet je dan wel heel erg licht voor zijnquote:
Da's ook een uitdaging, daadwerkelijk óp zo'n ding staan.
Oh ja, je hebt gelijk.quote:
[..]
Jij bent heul niet heel dik
Het is overigens wel dumbbell, dat is de correcte spelling. Kettelbelt is niet correct
Over de dumbbell. Niet over mij, ik ben echt enorm omhoog geschoten. Stevig dekt echt allang de lading niet meer.
Maar goed, dat komt vast goed. Op de een of andere manier. We blijven stug elke dag opnieuw aan die knop sjorren en eens blijft hij gewoon om.
Mijn tips komen nu voort uit een positieve flow, dus die laat ik maar achterwege want dan toch te betweterig. Ik weet als geen ander hoe het aan de andere kant van de switch is. Wanneer rede geen enkel effect heeft. Wanneer je je nog zo goed probeert voor te bereiden, maar je faalt. Wanneer je ongezond eten in je mond stopt en denkt 'moet ik eigenlijk niet doen' en er dan nog 3 pakt. Wanneer je hoofd de hele dag aan het rondkijken is voor eten. Met bijbehorende craving. En dat je nadat je iets hebt gegeten het niet eens echt lekker vond. Maar er altijd nog plek is voor meer eten...wat ook niet echt lekker is.quote:
Oh ja, je hebt gelijk.
Niet over mij, ik ben echt enorm omhoog geschoten. Stevig dekt echt allang de lading niet meer.
Maar goed, dat komt vast goed. Op de een of andere manier. We blijven stug elke dag opnieuw aan die knop sjorren en eens blijft hij gewoon om.
Nou goed, toch nog een tip: hou vast aan alles wat nu wel goed gaat. Focus op kleine overwinningen. Die donuts die je in de supermarkt achter liet. Die lunchwandeling die je maakte. De gezonde avondmaaltijd die je hebt gekookt. En wees niet te streng voor jezelf. Je omschrijft het idd precies goed!
Genoeg ervaringquote:
Ik jojo niet voor niets zo veel. *zucht* Jee voor vandaag geen autodrop bij het tank station gekocht
Lunch was overigens bruin broodje met filet americain.. dat leek me nog het beste eigenlijk
De appelflap was dan misschien niet zo handig... maar geen autodrop is voor mij al zo'n overwinning..
Net als gister het laatste stukje Tony weggooien.. (of is dat heiligschennis
?)Nu maar eens me medisch laten keuren en wel te horen krijgen dat ik nu ieder jaar mag komen.. want te dik enzo.. nou Ja.. vooruit dan maar
Yeah, think not.quote:
*meezucht... komkommer en tomaat knaagt...quote:
[..]
Genoeg ervaring
quote:
[..]
Mijn tips komen nu voort uit een positieve flow, dus die laat ik maar achterwege want dan toch te betweterig. Ik weet als geen ander hoe het aan de andere kant van de switch is. Wanneer rede geen enkel effect heeft. Wanneer je je nog zo goed probeert voor te bereiden, maar je faalt. Wanneer je ongezond eten in je mond stopt en denkt 'moet ik eigenlijk niet doen' en er dan nog 3 pakt. Wanneer je hoofd de hele dag aan het rondkijken is voor eten. Met bijbehorende craving. En dat je nadat je iets hebt gegeten het niet eens echt lekker vond. Maar er altijd nog plek is voor meer eten...wat ook niet echt lekker is.
En dikke knuffel voor BE-tje. De boog kan niet altijd gespannen staan. Laat het los. Je moet nu al zoveel van jezelf, ga geen dingen najagen die niet lukken. Daar word je ongelukkig van. En daar ben je te lief voor.
Wel een klein stukje taart gepakt net, want ja, taart
Ik vraa me echt af hoe je knoflook niet kan proeven. Wat doe je er dan mee? Het is zo scherp/duidelijk qua smaak (vind ik dan).quote:
[..]
Goedemorgen
Maargoed mijn gedachtegang hierbij:
Ui (niet lekker)
knoflook (geen toegevoegde waarde, proef het toch niet)
Aardappel (teveel werk (en niet in huis en eet ik eigenlijk niet echt meer)
Room (vaak dingen met room niet echt lekker)
Mosterd (niet in huis, eet ik niet, vind het in overvloed ook niet lekker)
De rest is wel oke
Aaah, dit lijkt me serieus super lekker, even opslaan..quote:
[..]
jonge aardappeltjes of krieltjes in de schil in dikke plakken koken. Meng raapstelen (of zoals ik deed rucola) met dun gesneden bleekselderij en lenteui, dragon er bij. Zalm in snippers er bij (rauw of gerookt, ik had warmgerookt), harinkje in blokjes en hollandse garnaaltjes. Mengen. Aardappeltjes op een bord, salade er op, dressing van witte wijnazijn en goede olijfolie en wat peper en zout (emulsie maken) er over en klaar.
Ga ik donderdag of vrijdag denk ik maken. Hoe kom je aan het recept?Ik ga er denk ik zaterdag op de markt een bosje raapstelen voor halenquote:
Aaah, dit lijkt me serieus super lekker, even opslaan..
Zat in mijn delicious knipselmap dus heeft daar ooit in gestaan. Ik heb een paar jaar een abonnement daarop gehad en alle interessante recepten er uit gevist en in mappen gestopt. Daar blader ik regelmatig in voor inspiratie en heb echt nog heel veel niet gemaakt, dit was ook een nieuwe.quote:
[..]
Aaah, dit lijkt me serieus super lekker, even opslaan..
O: brood met pindakaas
T: aardbeien
L: brood en cup a soup
T: paprika, wortel, tomaatjes
D: penne met spinazie, champignons en kaas
T: sinaasappel
Snijden, persen, pletten, alle variaties gehad. En wss proef ik het wel iets, maar niet zo dat ik denk "wow, mooie toegevoegde waarde voor het werk"quote:
Ik vraa me echt af hoe je knoflook niet kan proeven. Wat doe je er dan mee? Het is zo scherp/duidelijk qua smaak (vind ik dan).
Ik ben nu echt moe en heb nu al trek in de lunch
Ik vind savonds sporten en dan lekker moe in slaap vallen toch fijner. En nu berehonger terwijl ik niet megaveel kcal heb verbrand. Dus streng zijn tegen mezelf 
Ik ben gister uit eten geweest zoals eerder gemeld en heb een vega noedelsoep op met twee gyoza en wat edamame. Vriend stelde voor om nog ergens een toetje te gaan halen en natuurlijk zei ik JA. Maar toen we liepen zaten we allebei zo vol dat we het overgeslagen hebben.
Tijdens de show was de enige drank al het bier wat ik constant over me heen kreeg. Dat was wat minder maar vast goed voor mn haar
Vanmorgen was de weegschaal niet geschrokken van al dat zout
S: Hardlopen
O: Protein yoghurt (1 potje)
T: Peer
L: Twee boterhammen met kaas
T: weet ik nog niet
D: AVG
[ Bericht 0% gewijzigd door DrSauvignon op 25-04-2018 09:51:08 ]
Na aankomst in Kiwiland vandaag al een rondje om de loopband gestaan om mn spieren weer een beetje te activeren. Ga zo met mn collega-scheidsrechters wat eten en daarna een drankje doen ofzo.
Laatste T werd ipv kiwis een boterham met kaas en 2 eigen gebrouwen biertjesquote:
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
T: Liuk ijsje
L: omelet met kaas en Turkse worst
D: de soep van gisteren (gisteren pasta gegeten ipv)
T: 2 kiwis
Vandaag:
O: Griekse yoghurt + glas verse sinaasappelsap
L: panini met kip
T: Liuk ijsje
D: verschillende (kliekjes) soorten stamppot
T: 2 kiwis
Ik ren nu meestal laat in de avond, 21:00-21:30. Overdag is geen optie omdat werk, en als ik nog vóór het werk wil moet ik om 6 uur de deur uit en da's ook kut, plus dat ik dan met zware benen naar mijn werk moet fietsen. Maar dit werkt tnt prima
Ik heb een hond die niet alleen kan zijn. Dus ik kan alleen hardlopen als vriend thuis is of met hond. Maar die vind rustig snuffelen leuker. En dan pas nadat vriend gesport heeft dus meestal rond 22:00. Dan snel even onder de douche en snurken.quote:
Succes daar, mf!
Ik ren nu meestal laat in de avond, 21:00-21:30. Overdag is geen optie omdat werk, en als ik nog vóór het werk wil moet ik om 6 uur de deur uit en da's ook kut, plus dat ik dan met zware benen naar mijn werk moet fietsen. Maar dit werkt tnt prima
hoe doe je dat dan met werk?quote:
[..]
Ik heb een hond die niet alleen kan zijn. Dus ik kan alleen hardlopen als vriend thuis is of met hond. Maar die vind rustig snuffelen leuker. En dan pas nadat vriend gesport heeft dus meestal rond 22:00. Dan snel even onder de douche en snurken.
L: kip, boontje, kerriesaus
D: Beenham, honingmosterdsaus, aardappels, broccoli
Niet sporten
En wat is dat gewicht?quote:
Na eeuwen rond hetzelfde gewicht geschommeld te hebben gaf de weegschaal vanmorgen het laagste gewicht van dit jaar aan. Zal morgen wel weer hoger zijn, maar toch leuk.
Veulquote:
Maar wel onder mijn 1e doel als het zo blijft
. Merk dat mijn hardloopprestaties echt liggen aan hoe ik eet (eet ik ongezonde dingen, ben ik sneller moe en gezond: dan voel ik me fitter).Gisteren zelfs 2x7 minuten gerend. Het is aannemelijk dat dat het langste is wat ik ooit in mijn leven ononderbroken heb gerend
en dan mag ik donderdag meteen 15 minuten onafgebroken RIP.O: maaltijdshake + koffie zs
T: 2 mandarijen + koffie zs
L: maaltijdshake + koffie zs
T: koffie zs
S: 65 minuten fietsen
D: groenten, vleesvervanger, bonen, griesmeelpap
T: 2x500ml franziskaner weissbier alcoholvrij
samenvatting:quote:
vriend werkt wisseldiensten en als het een keer niet lukt samen hebben we een oppas.
We zijn er hard mee aan het trainen hoor. Maar dat is helaas een lang traject.
zonder suiker, wel met scheutje halfvolle koffiemelk.quote:
wat is koffie zs? Zwart met suiker of zonder suiker?
Wow dat gaat best snel, goed bezig!quote:
dan mag ik donderdag meteen 15 minuten onafgebroken
Lekker bezigquote:
Het is aannemelijk dat dat het langste is wat ik ooit in mijn leven ononderbroken heb gerend
nah, ik heb het nog niet echt gedaan. Als ik donderdagavond kom juichen mag je me prijzenquote:
Het zijn geen dieetshakes maar volledige maaltijdshakes.quote:
Ik vind de combinatie van shakes en pullen bier overigens wel hilarisch
Het bier is alcoholvrij... op water en thee na waarschijnlijk de gezondste drank die er is.
Let wel, niet dat bier met een smaakje, dat is vrijwel limonade. Kwa smaak en voedingswaarde.
En toch is datquote:
Ik werd niet gestraft voor mijn taart. 77.9.
Gisteren zelfs 2x7 minuten gerend. Het is aannemelijk dat dat het langste is wat ik ooit in mijn leven ononderbroken heb gerend
waard.Wanneer die 15 minuten lukken, doen we dat gewoon nog een keer.
Nu hard aan het verzinnen wat ik vanavond (en morgen) ga eten. In ieder geval iets met rijst, want dat heb ik in huis.
dus 1 stukje brownie en een macarone gehad. Thuis is dat ook altijd zo'n feest, dus ik moet gewoon ff die drempel over dat ik daar nog vanaf kan blijven.Gister wel "gesport": 1,5 uur golf incl les. Is vooral een aanslag op mijn spieren omdat je lang in dezelfde houding staat.
Vandaag thuis werken. Dus:
O: kwark met muesli en een beetje pure chcolade
T: mango
L: Deze
T: druiven denk ik
D: deze
S: boodschappen doen en sporten bij de fysio!
Curry! Of stoofvleesquote:
[..]
En toch is dat
Wanneer die 15 minuten lukken, doen we dat gewoon nog een keer.
Nu hard aan het verzinnen wat ik vanavond (en morgen) ga eten. In ieder geval iets met rijst, want dat heb ik in huis.
1 liter alcoholvrij bier tikt toch ook wel aan hoor.quote:
[..]
Het zijn geen dieetshakes maar volledige maaltijdshakes.
Het bier is alcoholvrij... op water en thee na waarschijnlijk de gezondste drank die er is.
Let wel, niet dat bier met een smaakje, dat is vrijwel limonade. Kwa smaak en voedingswaarde.
En weinig nuttige stoffen.
Maar als het geen dieetshakes zijn, waarom eet je dan zo? Geen oordeel hoor, maar het lijkt me zo'n verschrikking om alles in shakevorm te moeten consumerenquote:
[..]
Het zijn geen dieetshakes maar volledige maaltijdshakes.
Het bier is alcoholvrij... op water en thee na waarschijnlijk de gezondste drank die er is.
Let wel, niet dat bier met een smaakje, dat is vrijwel limonade. Kwa smaak en voedingswaarde.
Oeh, curry is een goeie!quote:
Eet je je voeding dan niet liever ipv alles vloeibaar?quote:
[..]
Het zijn geen dieetshakes maar volledige maaltijdshakes.
Het bier is alcoholvrij... op water en thee na waarschijnlijk de gezondste drank die er is.
Let wel, niet dat bier met een smaakje, dat is vrijwel limonade. Kwa smaak en voedingswaarde.
Want eten.
waard hoor! voor jou als "ik -vind-hardlopen-stom"persoon! ik ga vanavond denk ik ook maar beginnen.. wilde eigenlijk yoga, maar dan ben ik zo laat thuis. en het gaat met
nu even niet goed... dus beter wat eerder thuis en dan nog gaan hardlopen.. morgen dan zwemmen op het programma zetten
Normaal eet ik zelf gebakken volkorenbrood met kaas, stroop of pindakaas etc.
Zelfs dat word je een keer zat.
Alcohol vrij weiss bier;
23 calorieën per 100ml.
Een liter bevat minder calorieën dan een gevulde koek.
Aangezien ik verder sober eet, en ruim twee uur fiets lijkt me dit prima.
ik krijg agressieve neigingen van Evy. Ik loop met een beginnersschema van run2day Hoe gaat het met jou met sporten?
Kijk, ik hou zo mijn vorderingen bij
week 1 heb ik achterwege gelaten, dat was 3 keer 45 minuten wandelen, dat kan ik al een tijdje.Dit geldt voor mij ook. Ik laat de rol koekjes die nu in huis is dicht, dan heb ik kans dat ik er van af kan blijven. Ik maakte te veel uitzonderingen de laatste tijd. Maar als het goed is is de meeste stress voorbij. Ik heb een nieuwe baan gevonden, en het kinderopvang probleem wat daar mee ontstond lijkt ook getackeld. Nu alleen nog kijken wanneer ik over mijn ontslag vertel op mijn werk.quote:
Nou, ik weet inmiddels mijn valkuil: koekjes en brownies enz ..
Prima toch, SQ. Zo'n 15 minuten is iets om naderhand echt een kick van te krijgen, dat je dat kan, weet ik nog van het opbouwen.
Hm, misschien hou ik dtraks nog wel wat tijd over, dan ga ik nog even lopen voor ik peuter ophaal bij de kinderopvang. Best een goed idee, naast al het klussen opruimwerk wat kk vandaag moet doen. Heb zojuist al een plafond gewit. Alleen vond mijn Fitbit het keukentrapje geen trap
Lijstje vandaag:
O: brood met pindakaas
T: snoeptomaatjes
L: brood
T: fruit
D: frittata, vla
T:
Lijkt mijn verhaal wel!quote:
[..]
Dit geldt voor mij ook. Ik laat de rol koekjes die nu in huis is dicht, dan heb ik kans dat ik er van af kan blijven. Ik maakte te veel uitzonderingen de laatste tijd. Maar als het goed is is de meeste stress voorbij. Ik heb een nieuwe baan gevonden, en het kinderopvang probleem wat daar mee ontstond lijkt ook getackeld. Nu alleen nog kijken wanneer ik over mijn ontslag vertel op mijn werk.
Ik heb vorige week ontslag genomen dat ik 1 juni bij een nieuwe baan begin. En mijn huidige baan gaf me heel veel stress, dus dat hielp niet mee ... Alleen nu weer terug naar niet zoveel suiker is niet makkelijk ;-)
ja, daar zijn de meningen over verdeeld. Ik vind lopen ook gewoon "jezelf te voet voortbewegen", maar om nou dat schema te gaan overtypen ging me ook weer wat verquote:
Als ik "lopen" zie staan, denk ik automatisch aan wandelen
Zit daar ook een muziekje bij of moet je dat zelfs bijhouden met een stopwatch oid?quote:
Ik doe geen Evy
Hoe gaat het met jou met sporten?
Mja.. sporten daar ga ik me nu dus voor inzetten.. eten lukt nu even niet, dus dan maar sporten..
gister bij mijn fiets test kwam wel uit dat m'n conditie op dit moment niet helemaal top is, maar daar gaan we dus aan werken
ik vind sporten op dit moment vooral lastig om te combineren met thuis
maar goed.. vanavond dus wel gaan hardlopen! en morgen zwemmen, maar dat doe ik dan NA werk , vlak voor mijn afspraak met de nagelmiep.. dus daar heft hij dan geen last vanSPOILERvriend life zit midden in een bore-out en voelt zich complete lusteloos.. hij wil enooooorm veel aandacht, iets wat ik van mezelf al niet zo trek, laat staan als het dan NOG MEER is.. maar jah.. hij heft het nodig en vind het lasting als ik dan weg ga als we thuis zijn.. en met mijn sociale leven is dat nog best vaak..zijn favoriete hobby is dan ook nog films en series kijken.. dus als we thuis zijn is het meestal passief TV kijken.. en ik kan het op dit moment gewoon niet over mijn hart verkrijgen om dan niet thuis te zijn voor hem.. keuzes.. sporten of je partner.. ik vind het lasting.. daarnaast zouden we samen kunnen gaan sporten, maar de sporten die ik wil doen ( hardlopen en zwemmen) wil hij niet doen en v.v. (sportschool word ik niet echt blij van)
oh god ja. Evy=stom.quote:
Ik doe geen Evy
Hoe gaat het met jou met sporten?
Ik liep met de C25K app - . Geen muziek alleen jog en walk als het zover is. Best prettig.
Moet zeker kunnen maar om het nou gezond te noemenquote:
Alcohol vrij weiss bier;
23 calorieën per 100ml.
Een liter bevat minder calorieën dan een gevulde koek.
Aangezien ik verder sober eet, en ruim twee uur fiets lijkt me dit prima.
Gevulde koek past sommige dagen ook in het lijstje, maar dan voor de lekker niet voor het gezonde aspect
Dat had ik bijna gedaan, de ene x staat er 2x dit doen.. de andere keer staat het gewoon 2x uitgeschrevenquote:
[..]
ja, daar zijn de meningen over verdeeld. Ik vind lopen ook gewoon "jezelf te voet voortbewegen", maar om nou dat schema te gaan overtypen ging me ook weer wat ver
Maargoed, het werkt voo rje, dat is het belangrijkste
Goed dat je vandaag en morgen toch even tijd hebt om te sporten.
ik kan dus echt niet zonder muziek hardlopen.. het leidt me zo fijn af.. anders ga ik me teveel concentreren op mijn haperende en raspende ademhaling en dan gaat het echt van kwaad tot ergerquote:
[..]
oh god ja. Evy=stom.
Ik liep met de C25K app - . Geen muziek alleen jog en walk als het zover is. Best prettig.
was wel even lastig met de (micro) triathlon, waar je geen koptelefoon mocht gebruiken
nee niet helemaal waar, als het helemaal staat uitgeschreven doe je ren-wandel-ren-wandel-ren. Maar ik begrijp je irritatiequote:
[..]
Dat had ik bijna gedaan, de ene x staat er 2x dit doen.. de andere keer staat het gewoon 2x uitgeschreven
Maargoed, het werkt voo rje, dat is het belangrijkste
Oh en ik zet gewoon Spotify op en heb een stopwatch horloge
bwuh.. stom!SPOILERjah.. ik voel me er enorm machteloos in.. kijk 3 weken geleden had ik zelf ook even een terug val qua depressiviteit.. dan pak ik mijn "gereedschappen" er weer bij en dan knap ik toch rap weer op.. maar hij wil niks, kan niks, is alleen maar moe,, en vind naast de werk issues zichzelf gewoon ook al niet leuk.. dus hij vind het ook moeilijk om zich in te zetten voor een betere hij..
en dan voel ik me schuldig dat als ik ga sporten dat ik hem in de "steek" laat om mezelf beter te gaan voelen.. want ik wordt blij van sporten.. heel blij ! en dat voelt dan ook weer als oneerlijk ofzo...
ahh.. en dat schema is nog enigszins te onthouden..quote:
[..]
nee niet helemaal waar, als het helemaal staat uitgeschreven doe je ren-wandel-ren-wandel-ren. Maar ik begrijp je irritatie
Oh en ik zet gewoon Spotify op en heb een stopwatch horloge
Ik vind het heerlijk met evy dat ik niet na hoef te denken qua tijd etc..
Zorg er in ieder geval voor dat je wel goed voor jezelf zorgt! anders kom je zelf ook weer terug bij af en dan ben jij ver van huis, maar je vriend ook. Dus dubbel niets. En jijzelf staat toch voorop.
Ik voel me niet aangesproken.quote:
Ik vind de combinatie van shakes en pullen bier overigens wel hilarisch
Dit.quote:
Lastig
Zorg er in ieder geval voor dat je wel goed voor jezelf zorgt! anders kom je zelf ook weer terug bij af en dan ben jij ver van huis, maar je vriend ook. Dus dubbel niets. En jijzelf staat toch voorop.
Probeer hem omhoog te trekken i.p.v. dat je hem jou omlaag laat trekkenquote:
tnx damesbwuh.. stom!SPOILERjah.. ik voel me er enorm machteloos in.. kijk 3 weken geleden had ik zelf ook even een terug val qua depressiviteit.. dan pak ik mijn "gereedschappen" er weer bij en dan knap ik toch rap weer op.. maar hij wil niks, kan niks, is alleen maar moe,, en vind naast de werk issues zichzelf gewoon ook al niet leuk.. dus hij vind het ook moeilijk om zich in te zetten voor een betere hij..
en dan voel ik me schuldig dat als ik ga sporten dat ik hem in de "steek" laat om mezelf beter te gaan voelen.. want ik wordt blij van sporten.. heel blij ! en dat voelt dan ook weer als oneerlijk ofzo...
quote:
Lastig
Zorg er in ieder geval voor dat je wel goed voor jezelf zorgt! anders kom je zelf ook weer terug bij af en dan ben jij ver van huis, maar je vriend ook. Dus dubbel niets. En jijzelf staat toch voorop.
Allebei helemaal mee eensquote:Op woensdag 25 april 2018 11:14 schreef hugecooll het volgende:
Probeer hem omhoog te trekken i.p.v. dat je hem jou omlaag laat trekken
Barreltje, niemand is er bij gebaat als je naast hem gaat zitten sippen Hij ook niet! En dat 'oneerlijk' zit in je hoofd. Hij heeft meer aan een vrolijke, gelukkige Barrel dan aan iemand die ook in de put zit.Supertof dat je nu 7 minuten loopt SQ! Zeker een
waard. Ik ben zo blij en trots! 89.8 weeg ik!
Nog onwijs veel maar toch al ruim 16 kilo minder
(maar daar hoefde ik alleen maar feta voor te kopen). Weg met die 9 quote:
Ik heb een 'teveel-ingrediënten-voor-Cue' salade gemaakt en die is super lekker
Mijn salade: kip/ei/sla/komkommer/yofresh (de puntpaprika heb ik tegenwoordig al geskipt, want vond ik weinig toevoegen)
kanjer! Supergoed!!quote:
Wat zwaar Barreltje. Eens met de rest hoor. Ik snap je gevoel, maar het is toch wel heel belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt, zodat jij weer goed voor hem kunt zorgen.
Supertof dat je nu 7 minuten loopt SQ! Zeker een
Ik ben zo blij en trots! 89.8 weeg ik!
Nog onwijs veel maar toch al ruim 16 kilo minder
Mijn salade: couscous, granaatappel, komkommer, sla, wortel, sinaasappel, kikkererwten, feta, yoghurt, munt, koriander, limoen, olijfolie, komijnzaad, pistachenoten, sesamzaad en curcuma.quote:
Mijn salade: kip/ei/sla/komkommer/yofresh (de puntpaprika heb ik tegenwoordig al geskipt, want vond ik weinig toevoegen)
(ik was eigenlijk op zoek naar iets met het halve blikje kikkererwten wat ik nog had en hoefde hier alleen nog feta voor te kopen)
Teveel , te smerigquote:
Mijn salade: couscous, granaatappel, komkommer, sla, wortel, sinaasappel, kikkererwten, feta, yoghurt, munt, koriander, limoen, olijfolie, komijnzaad, pistachenoten, sesamzaad en curcuma.
Idd een niet-cue ding Dat had ik wel verwachtquote:
Eet smakelijkquote:
Goed bezigquote:
Ik ben zo blij en trots! 89.8 weeg ik!
Nog onwijs veel maar toch al ruim 16 kilo minder
quote:
Wat zwaar Barreltje. Eens met de rest hoor. Ik snap je gevoel, maar het is toch wel heel belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt, zodat jij weer goed voor hem kunt zorgen.
Supertof dat je nu 7 minuten loopt SQ! Zeker een
Ik ben zo blij en trots! 89.8 weeg ik!
Nog onwijs veel maar toch al ruim 16 kilo minder
Dankzij de curry-suggestie heb ik velen zin in mijn avondeten. Nerm.
quote:
Ik heb een 'teveel-ingrediënten-voor-Cue' salade gemaakt en die is super lekker
Ik baalde alleen van gewicht van
. Die zit al weken op de 90 en ik dacht Ha die haal ik ff lekker in.Weegt ie ineens 89.5
Lijstje van vandaag:
O: Flinke bak skyr met havermout bosbessen en honing
L: Groot broodje met filet american en komkommer
T: Twee plakjes 30+ kaas op rijstwafels
D: Salade van rucola, bloemkoolrijst, kip, mango, paprika en walnoten
S: Uurtje bodypump
Bottom line komt het er op neer dat ik mijn eiwit-inname toch wel een stuk moet verhogen.
Dit gesprek was 1 op 1. En omdat ik al tijden alles vastleg op MFP, konden we dit eens goed onder de loep nemen.
Eiwitinname bleek op weekbasis rond de 20% te zitten.
Dit ga ik ophogen naar 35%.
Dus iedere maaltijd, ook ontbijt en lunch, een flink aandeel eiwitten inplannen.
Ik weet dit allemaal wel, maar het is toch weer aan mijn aandacht ontsnapt de afgelopen tijd.
Dus kwark ontbijt, lunchen met gerookte kipfilet, avondeten met zalm etc.
We gaan er eens fris tegenaan!
Luchsalade was overigens wel lekker:
Gerookte kip en gegrilde groene asperges met edamame boontjes en cherrytomaatjes, op een bedje van verse spinazie. Beetje honing-mosterd dressing erbij. En smikkelen maar.
Ja wel. Kennelijk wel. Mijn grootste probleem is dat ik wel afval maar mijn spiermassa niet groeit...ik weet dat dat bijna onmogelijk is, maar toch..ik wil dat!quote:
in-b4 "zoveel eiwitten heb je helemaal niet nodig"
Dus je verbrand spieren?quote:
[..]
Ja wel. Kennelijk wel. Mijn grootste probleem is dat ik wel afval maar mijn spiermassa niet groeit...ik weet dat dat bijna onmogelijk is, maar toch..ik wil dat!
Meer eten.
Dus ga je nu eten op een manier die je niet aanstaat om dan uiteindelijk teleurgesteld te raken dat wat jij wil zo goed als niet kan en het dus niet lukt.quote:
[..]
Ja wel. Kennelijk wel. Mijn grootste probleem is dat ik wel afval maar mijn spiermassa niet groeit...ik weet dat dat bijna onmogelijk is, maar toch..ik wil dat!
Zonde.
waar zegt ze dat?quote:
Dus ga je nu eten op een manier die je niet aanstaat
Het feit dat ze het niet deed omdat het 'aan haar aandacht ontsnapt was'quote:
Nee, geen spieren verbrand. Dat is gelijk gebleven. Veel vet verbrand.quote:
Meer eten gaat worden: Meer eiwitten eten...bijna verdubbelen. Kcals houd ik ongeveer hetzelfde...rond of net iets onder onderhoud.
nja, ligt er aan. Op 1200 kcal is 35% eiwitten natuurlijk stukken minder dan op 2500 kcalquote:
in-b4 "zoveel eiwitten heb je helemaal niet nodig"
ben/was ik ook mee bezig. Eigenlijk weinig calorieën eten, aan krachttraining doen en veel eiwitten eten idd.quote:
Gisteren een voedingsgesprek op de sportschool gehad. Alles is natuurlijk afhankelijk van je doelstellingen. En ik wil wat bijna onmogelijk is: Spiermassa aankomen, Vetten afvallen. Wie wil dit niet??
Proteïneshakes en blikjes tonijn en zo zijn wel nice omdat ze bijna volledig uit eiwitten bestaan. 500g magere kwark is ook nog geen 300kcal, om maar wat te noemen
onderhoud of bmr? Of hoef jij niet meer af te vallen nu?quote:
[..]
Nee, geen spieren verbrand. Dat is gelijk gebleven. Veel vet verbrand.
Meer eten gaat worden: Meer eiwitten eten...bijna verdubbelen. Kcals houd ik ongeveer hetzelfde...rond of net iets onder onderhoud.
Ben je bang om in gewicht aan te komen?quote:
[..]
Nee, geen spieren verbrand. Dat is gelijk gebleven. Veel vet verbrand.
Meer eten gaat worden: Meer eiwitten eten...bijna verdubbelen. Kcals houd ik ongeveer hetzelfde...rond of net iets onder onderhoud.
Waarom sta je op de weegschaal?
Wat is je daadwerkelijke doel?
Ik ben van 80 kilo naar 65 kilo gegaan (over meer dan een jaar) met behoud van spiermassa. Mijn BMI is 22.9. Maar heb nog een vet% van 30%.quote:
[..]
onderhoud of bmr? Of hoef jij niet meer af te vallen nu?
Dus afvallen qua gewicht hoef ik niet meer. Maar wel zou ik graag mijn vet% willen verlagen (en meer spieren willen kweken).
Dus binnen mijn voeding ga ik het accent verleggen naar meer eiwitten, maar het aantal Kcals mag gewoon hetzelfde blijven.
Tuurlijk is het leuk om nog iets af te vallen, maar dat is geen hoofddoel meer.
Iemand die 1200kcal eet is als het goed is ook geen 100+kg en komt met 35% van 1200kcal ook aan 1,5-2gr per kg lichaamsgewicht.quote:
[..]
nja, ligt er aan. Op 1200 kcal is 35% eiwitten natuurlijk stukken minder dan op 2500 kcal
helder! Mooi resultaat ook al, hopelijk lukt de spieropbouw ook!quote:
[..]
Ik ben van 80 kilo naar 65 kilo gegaan (over meer dan een jaar) met behoud van spiermassa. Mijn BMI is 22.9. Maar heb nog een vet% van 30%.
Dus afvallen qua gewicht hoef ik niet meer. Maar wel zou ik graag mijn vet% willen verlagen (en meer spieren willen kweken).
Dus binnen mijn voeding ga ik het accent verleggen naar meer eiwitten, maar het aantal Kcals mag gewoon hetzelfde blijven.
Tuurlijk is het leuk om nog iets af te vallen, maar dat is geen hoofddoel meer.
aannamesquote:
[..]
Iemand die 1200kcal eet is als het goed is ook geen 100+kg en komt met 35% van 1200kcal ook aan 1,5-2gr per kg lichaamsgewicht.
Als eiwitten je boeien dan ben je ook geïntresseerd in voldoende voeding binnen krijgen.quote:
Ik heb momenteel 800 kcal op. 65 gram eiwitten en dat is 35% nu.
Als ik die lijn door zou trekken tot aan 1800 kcal kom ik niet boven de 160 gram. Dus mag jij me vertellen waarom 35% dan te veel is
Oe, wat een goede vragen!quote:
[..]
Ben je bang om in gewicht aan te komen?
Waarom sta je op de weegschaal?
Wat is je daadwerkelijke doel?
Aankomen in gewicht is geen probleem zolang het binnen normale proporties blijft. Maar ik wil geen 80 kilo meer wegen (met 169 lengte).
Die weegschaal: dat is een soort gewoonte geworden over de afgelopen jaren. Dat ding is geconnect aan mijn fitbit. En ik houd erg van wat je noemt "quantified self". Net als sleeptracking etc.
Mijn doel nu is: vet% verminderen, spiermassa langzaam gaan opbouwen.
En het verschuiven van mijn voeding naar meer eiwitten, lijkt me ook iets wat in het dieettopic hoort..het betreft een bewuste keuze binnen mijn dieet.
eigenlijk is het per vetvrije kiloquote:
Overigens, als ik 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht zou eten kom ik op 160 gram eiwitten.
Ik heb momenteel 800 kcal op. 65 gram eiwitten en dat is 35% nu.
Als ik die lijn door zou trekken tot aan 1800 kcal kom ik niet boven de 160 gram. Dus mag jij me vertellen waarom 35% dan te veel is
oh, dan kan ik maar beter geen vlees meer etenquote:
[..]
eigenlijk is het per vetvrije kilo
Dus iedereen die bewust veranderingen in zijn voedingspatroon doorvoert, doet dat tegen zijn zin, en daarbij gaat het altijd mislukken?quote:
[..]
Dus ga je nu eten op een manier die je niet aanstaat om dan uiteindelijk teleurgesteld te raken dat wat jij wil zo goed als niet kan en het dus niet lukt.
Zonde.
Lijkt me zo een negatieve manier om in het leven te staan. Hoop niet dat je altijd zo naar bewuste verandering kijkt.
Ik ben blij met al het resultaat tot nu toe. En ga positief met deze nieuwe fase beginnen.
Dan heb je me verkeerd begrepen. Als je weet dat vet verbranden en tegelijkertijd spiermassa vergroten een, zoals je zelf zei, bijna onmogelijke opgave is, lijkt het me zonde om het toch te proberen omdat het dan hoogstwaarchijnlijk voornamelijk frustratie geeft.quote:
[..]
Dus iedereen die bewust veranderingen in zijn voedingspatroon doorvoert, doet dat tegen zijn zin, en daarbij gaat het altijd mislukken?
Lijkt me zo een negatieve manier om in het leven te staan. Hoop niet dat je altijd zo naar bewuste verandering kijkt.
Ik ben blij met al het resultaat tot nu toe. En ga positief met deze nieuwe fase beginnen.
Beter idee lijkt me dan (zoals je op vorige pagina zei, geloof ik) nu wel meer eiwitten te gaan eten (want is altiijd prima
) maar je nog even op vet verliezen te richten en dan voorzichtig te gaan bulken na de zomer. Meer kans op succes, meer beter
Ah okay. Dan heb ik je verkeerd begrepen.quote:
[..]
Dan heb je me verkeerd begrepen. Als je weet dat vet verbranden en tegelijkertijd spiermassa vergroten een, zoals je zelf zei, bijna onmogelijke opgave is, lijkt het me zonde om het toch te proberen omdat het dan hoogstwaarchijnlijk voornamelijk frustratie geeft.
Beter idee lijkt me dan (zoals je op vorige pagina zei, geloof ik) nu wel meer eiwitten te gaan eten (want is altiijd prima
Meer kans op succes, meer beter
Ik vloog wat kort door de bocht.quote:
[..]
Ah okay. Dan heb ik je verkeerd begrepen.
Alsof je mij ooit hoorde zeggen dat er ooit eiwitten teveel zijn.quote:
Overigens, als ik 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht zou eten kom ik op 160 gram eiwitten.
Ik heb momenteel 800 kcal op. 65 gram eiwitten en dat is 35% nu.
Als ik die lijn door zou trekken tot aan 1800 kcal kom ik niet boven de 160 gram. Dus mag jij me vertellen waarom 35% dan te veel is
Dat zijn meer teksten voor jou of een van de andere anti-sporters hier.
wat een teleurstellende uitspraak weer.quote:
[..]
Alsof je mij ooit hoorde zeggen dat er ooit eiwitten teveel zijn.
Dat zijn meer teksten voor jou of een van de andere anti-sporters hier.
Officieel wel, als je wil micromanagen.quote:
[..]
eigenlijk is het per vetvrije kilo
Powerlifters 3.1 voor 60 euo.
Volgens mij kun je dan beter in een licht overschot gaan eten, dan kom je spiermassa aan en gaat je vetpercentage (dus) naar beneden.quote:
[..]
Oe, wat een goede vragen!
Aankomen in gewicht is geen probleem zolang het binnen normale proporties blijft. Maar ik wil geen 80 kilo meer wegen (met 169 lengte).
Die weegschaal: dat is een soort gewoonte geworden over de afgelopen jaren. Dat ding is geconnect aan mijn fitbit. En ik houd erg van wat je noemt "quantified self". Net als sleeptracking etc.
Mijn doel nu is: vet% verminderen, spiermassa langzaam gaan opbouwen.
En het verschuiven van mijn voeding naar meer eiwitten, lijkt me ook iets wat in het dieettopic hoort..het betreft een bewuste keuze binnen mijn dieet.
Dat je meer spiermassa wil klinkt mij ook als een doel wat je beter kan tracken zonder dagelijkse/wekelijkse weegschaal. Omdat je kan gaan stressen om gewichtstoename terwijl je eigenlijk goed bezig bent.
25% korting op veel zie ik zo snel? OF nog meer?quote:
MASSIEVE ADIDASKORTING. IK HERHAAL MASSIEVE ADIDASKORING
Powerlifters 3.1 voor 60 euo.
Kortingcode Friends invullen = 25% korting.quote:
[..]
25% korting op veel zie ik zo snel? OF nog meer?
aah ja zie het iddquote:
Kortingcode Friends invullen = 25% korting.
[ Bericht 12% gewijzigd door Cue_ op 25-04-2018 13:43:52 ]
En nu ga ik niet me volstoppen met chocola, kaas en kroketten als troost. Herhaal, niet. Hoop ik. Ik voel een soort mix van totaal mijn eetlust kwijt en de drang om vet en zoet eten naar binnen te harken in de hoop dat ik me dan beter voel. Ondanks dus totaal geen eetlust. Gek hoe dat werkt.SPOILERgoede vriendin van vriend was al een tijd terminaal ziek, maar is nu zodanig achteruit gegaan dat ze palliatief gesedeerd wordt en dus binnenkort zal overlijden. Ik ken haar zelf niet heel goed, meer als vriendin van m'n vriend, maar het raakt me toch wel. Ze is maar net iets ouder dan ik..
En eigenlijk moet ik hard werken en heb ik morgen een heel belangrijke afspraak waar ik dingen voor moet voorbereiden nu, maar meh. Het lukt even niet. Ik sta morgen wel om 5.00 op om het alsnog te doen, ofzo..
Maar hoe ging dat? Wel fikse sprongen zegquote:
Ik werd niet gestraft voor mijn taart. 77.9.
Gisteren zelfs 2x7 minuten gerend. Het is aannemelijk dat dat het langste is wat ik ooit in mijn leven ononderbroken heb gerend
Ook op outletquote:
Meeste dingen zijn ook naar de adviesprijs gezet en dus eigenlijk niet eens veel afgeprijsd na toepassen code.quote:
Ok, ik zal braaf alleen lifting shoes kopen
Deze koop je overal op interwebs voor tussen de 80 en 90 euro.quote:
[..]
Meeste dingen zijn ook naar de adviesprijs gezet en dus eigenlijk niet eens veel afgeprijsd na toepassen code.
Ik nu voor 60. Dat is prima.
Dat weet ik, van die Powerlifts willen ze al een tijdje af, had ze ook voor ¤60.- een jaartje terug ofzo.quote:
[..]
Deze koop je overal op interwebs voor tussen de 80 en 90 euro.
Ik nu voor 60. Dat is prima.
Ik heb ze nu.quote:
[..]
Dat weet ik, van die Powerlifts willen ze al een tijdje af, had ze ook voor ¤60.- een jaartje terug ofzo.
.En als je het bewust eerst vervangt door natuurlijke suikers (fruit bijv), en dan wat gaat minderen?quote:
Over dat van veel suiker en afkicken: volgens mij kan ik gewoon echt niet zonder. Ik ben serieus verslaafd
Als het kleurtje je niet uitmaakt: https://www.zalando.nl/ad(...)n-ad542a2id-k11.html en https://www.zalando.nl/ad(...)n-ad542a2id-g11.htmlquote:
MASSIEVE ADIDASKORTING. IK HERHAAL MASSIEVE ADIDASKORING
Powerlifters 3.1 voor 60 euo.
Wat capricia al vertelde. Vervang het met natuurlijke suikers (niet de sappen).quote:
Over dat van veel suiker en afkicken: volgens mij kan ik gewoon echt niet zonder. Ik ben serieus verslaafd
Desnoods start je bizar. (of zie je hoe bizar bewerkt voedsel is)
Een zak drop staat qua suiker en energie gelijk aan een hele flinke tros bananen.