LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Boeiend, als het smaakt dan smaakt het toch?quote:Op dinsdag 24 april 2018 10:37 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Geen idee, tis vaak niet te begrijpen wat erin zit
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zo de small group training bleek personal te zijn 
dikke afgebeuld dus. Paar leuke uitdagingen: pull ups (kan ik niet, ook niet met elastiek onder de voet.. max 5 per set gehaald toen dood..), bench press: 12x 20kg, 12x 30kg en 12x 25kg 
progresssssssss 
En nog een berg oefeningen met veel balans op die halve skippybal (ik noem het de bolusbal
)
Lijstje voor vandaag:
O: havermout met banaan
S: PT
T: eiwitshake
L: speltboterhammen met filet americain
D: slowcookpotje met kip, krieltjes en wortel
T: kwark met peer
En dan mag ik nog iets mee nemen voor vanmiddag.
dikke afgebeuld dus. Paar leuke uitdagingen: pull ups (kan ik niet, ook niet met elastiek onder de voet.. max 5 per set gehaald toen dood..), bench press: 12x 20kg, 12x 30kg en 12x 25kg progresssssssss En nog een berg oefeningen met veel balans op die halve skippybal (ik noem het de bolusbal
)Lijstje voor vandaag:
O: havermout met banaan
S: PT
T: eiwitshake
L: speltboterhammen met filet americain
D: slowcookpotje met kip, krieltjes en wortel
T: kwark met peer
En dan mag ik nog iets mee nemen voor vanmiddag.
Balans op de bosubal 
Da's voor mij wel echt een puntje om aan te werken, zeg maar.
Da's voor mij wel echt een puntje om aan te werken, zeg maar.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Doe je toch meerdere elastieken?quote:Op dinsdag 24 april 2018 11:34 schreef Sunnythesun het volgende:
ook niet met elastiek onder de voet..
Same! 2 soort buikspieroefeningen op gedaan en ook een balansoefening: 2 voeten er op staan en 20kg aan zo'n staand gewichtending (waar je boven en onder iets aan kan hangen, nu onder) met een houder die je met 2 handen vast kan houden. Dan squatten en bij het omhoogkomen dat ding naar je toe trekken. Ik heb daarbij geloof ik álle spieren gebruikt die ik heb én nog een beetje extraquote:
Balans op de bosubal
Da's voor mij wel echt een puntje om aan te werken, zeg maar.
Dat werkt idd ookquote:
De trainer stond er onder en gaf duwtjes bij de laatste 2 pogingen
Op
Ik moest er simpel alleen op squatten, zonder extra gewicht. Het kwam me niet heel verkeerd uit dat het getimed was, bij een vast aantal was ik dan nu nóg bezig geweest met eraf flikkeren.quote:
[..]
Same! 2 soort buikspieroefeningen op gedaan en ook een balansoefening: 2 voeten er op staan en 20kg aan zo'n staand gewichtending (waar je boven en onder iets aan kan hangen, nu onder) met een houder die je met 2 handen vast kan houden. Dan squatten en bij het omhoogkomen dat ding naar je toe trekken. Ik heb daarbij geloof ik álle spieren gebruikt die ik heb én nog een beetje extra
De push-ups op een omgekeerde bosu gingen daarentegen beter dan verwacht. Blijkbaar toch nog iets van progressie op dat gebied.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik wandel van en naar mijn sportschool. Vandaag liep ik naar buiten en ik was zo verzuurd in mijn benen dat ik dacht: hoe kom ik in hemelsnaam thuis 
Maar gelukt. En nu...waaaaater 
Ik deed pull ups voor ik een schouderblessure kreeg (van slapen). Heb daar wel met heel veel soorten oefeningen en een schema naar toe gewerkt. En toen riep ik enthousiast tegen mijn vriend dat ik 1 pull up kon! Moest ik het voor doen. Deed ik er direct 6 Maar nu dus al heel lang niet eens meer geprobeerd. Ik doe al mijn schouderoefeningen atm ook met laag gewicht dumbbells.
Maar gelukt. En nu...waaaaater Ik deed pull ups voor ik een schouderblessure kreeg (van slapen). Heb daar wel met heel veel soorten oefeningen en een schema naar toe gewerkt. En toen riep ik enthousiast tegen mijn vriend dat ik 1 pull up kon! Moest ik het voor doen. Deed ik er direct 6
Maar nu dus al heel lang niet eens meer geprobeerd. Ik doe al mijn schouderoefeningen atm ook met laag gewicht dumbbells.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Het betekent óók 'dom persoon'quote:
Op 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zo had mijn bootcamptrainer het consequent over kettelbelT-swings... 
Echt... de ergernis... 
Oh ja, hai! Nog steeds #heeldik
*weer weg is... ik lurk om inspiratie en motivatie te krijgen...
Echt... de ergernis... Oh ja, hai! Nog steeds #heeldik
*weer weg is... ik lurk om inspiratie en motivatie te krijgen...
***
Da's ook een uitdaging, daadwerkelijk óp zo'n ding staan.quote:
Op
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Jij bent heul niet heel dikquote:Op dinsdag 24 april 2018 12:38 schreef Brighteyes het volgende:
Zo had mijn bootcamptrainer het consequent over kettelbelT-swings...
Oh ja, hai! Nog steeds #heeldik
*weer weg is... ik lurk om inspiratie en motivatie te krijgen...
Je bent in between gewenst en ongewenst gewicht.Het is overigens wel dumbbell, dat is de correcte spelling. Kettelbelt is niet correct
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Daar moet je dan wel heel erg licht voor zijnquote:
Da's ook een uitdaging, daadwerkelijk óp zo'n ding staan.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Oh ja, je hebt gelijk.quote:
[..]
Jij bent heul niet heel dik
Het is overigens wel dumbbell, dat is de correcte spelling. Kettelbelt is niet correct
Over de dumbbell. Niet over mij, ik ben echt enorm omhoog geschoten. Stevig dekt echt allang de lading niet meer.
Maar goed, dat komt vast goed. Op de een of andere manier. We blijven stug elke dag opnieuw aan die knop sjorren en eens blijft hij gewoon om.
***
Mijn tips komen nu voort uit een positieve flow, dus die laat ik maar achterwege want dan toch te betweterig. Ik weet als geen ander hoe het aan de andere kant van de switch is. Wanneer rede geen enkel effect heeft. Wanneer je je nog zo goed probeert voor te bereiden, maar je faalt. Wanneer je ongezond eten in je mond stopt en denkt 'moet ik eigenlijk niet doen' en er dan nog 3 pakt. Wanneer je hoofd de hele dag aan het rondkijken is voor eten. Met bijbehorende craving. En dat je nadat je iets hebt gegeten het niet eens echt lekker vond. Maar er altijd nog plek is voor meer eten...wat ook niet echt lekker is.quote:
Oh ja, je hebt gelijk.
Niet over mij, ik ben echt enorm omhoog geschoten. Stevig dekt echt allang de lading niet meer.
Maar goed, dat komt vast goed. Op de een of andere manier. We blijven stug elke dag opnieuw aan die knop sjorren en eens blijft hij gewoon om.
Nou goed, toch nog een tip: hou vast aan alles wat nu wel goed gaat. Focus op kleine overwinningen. Die donuts die je in de supermarkt achter liet. Die lunchwandeling die je maakte. De gezonde avondmaaltijd die je hebt gekookt. En wees niet te streng voor jezelf.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Genoeg ervaringquote:
Ik jojo niet voor niets zo veel. *zucht*
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Isa 
Jee voor vandaag geen autodrop bij het tank station gekocht
Lunch was overigens bruin broodje met filet americain.. dat leek me nog het beste eigenlijk
De appelflap was dan misschien niet zo handig... maar geen autodrop is voor mij al zo'n overwinning..
Net als gister het laatste stukje Tony weggooien.. (of is dat heiligschennis ?)
Nu maar eens me medisch laten keuren en wel te horen krijgen dat ik nu ieder jaar mag komen.. want te dik enzo.. nou Ja.. vooruit dan maar
Jee voor vandaag geen autodrop bij het tank station gekocht
Lunch was overigens bruin broodje met filet americain.. dat leek me nog het beste eigenlijk
De appelflap was dan misschien niet zo handig... maar geen autodrop is voor mij al zo'n overwinning..
Net als gister het laatste stukje Tony weggooien.. (of is dat heiligschennis
?)Nu maar eens me medisch laten keuren en wel te horen krijgen dat ik nu ieder jaar mag komen.. want te dik enzo.. nou Ja.. vooruit dan maar
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
*meezucht... komkommer en tomaat knaagt...quote:
[..]
Genoeg ervaring
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
quote:
[..]
Mijn tips komen nu voort uit een positieve flow, dus die laat ik maar achterwege want dan toch te betweterig. Ik weet als geen ander hoe het aan de andere kant van de switch is. Wanneer rede geen enkel effect heeft. Wanneer je je nog zo goed probeert voor te bereiden, maar je faalt. Wanneer je ongezond eten in je mond stopt en denkt 'moet ik eigenlijk niet doen' en er dan nog 3 pakt. Wanneer je hoofd de hele dag aan het rondkijken is voor eten. Met bijbehorende craving. En dat je nadat je iets hebt gegeten het niet eens echt lekker vond. Maar er altijd nog plek is voor meer eten...wat ook niet echt lekker is.
En dikke knuffel voor BE-tje. De boog kan niet altijd gespannen staan. Laat het los. Je moet nu al zoveel van jezelf, ga geen dingen najagen die niet lukken. Daar word je ongelukkig van. En daar ben je te lief voor.
disclaimer
