De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
past misschien niet helemaal bij het weer, maar had er zo'n zin in.
Sry maar eiwitrepen hebben echt zo'n gore melige zandstructuur in je mond, en ze smaken naar zoetstof. Ik kocht ze omdat iedere review de smaak zo fan tas tisch vond, en het leek me een redelijk verantwoord iets om naar te grijpen als geen tijd voor meenemen voor andere tussendoortjes
whey poeder gebruik ik niet, ik lust geen zuivelproducten (behalve ijs) en om t nou door een pot ben en jerry te spatelen leek me wat tegen-intuitief.
Ik vond de whey van mijn lieftallige ook altijd echt smerig, alleen met water helemaal, maar met melk alsnog ook wel.
Nu heb ik het dus van mijn trainer voor bij de challenge (Vanilla Icecream Shake) en ik vind hem gewoon goed te drinken.
Maar goed, ik weet nog niet of ik weer een zak ga kopen als deze straks op is hoor. Voor nu vind ik het in de avond wel een makkelijk tussendoortje na een training.
Maar het is gewoon behoorlijk stupide om dergelijke dingen te roepen. Alsof je ze allemaal al eens geprobeerd hebt.
Het is hetzelfde als roepen dat je geen paprika lust omdat je al eens tomaten gehad hebt.
Whey door een pint B&J's is altijd doodzonde, dat is natuurlijk ook al een soort eiwitshake op zich
Al die repen, poeders etc smaken chemisch en kunstmatig.quote:Op vrijdag 23 juni 2017 18:54 schreef kwakz0r het volgende:
@Rauw, ohjee, beledig ik je lievelings?
Sry maar eiwitrepen hebben echt zo'n gore melige zandstructuur in je mond, en ze smaken naar zoetstof. Ik kocht ze omdat iedere review de smaak zo fan tas tisch vond, en het leek me een redelijk verantwoord iets om naar te grijpen als geen tijd voor meenemen voor andere tussendoortjes
Ben al een jaartje bezig met whole food, eten met (vnl) lokale en verse producten. Geen suiker, pakjes, weinig zout etc.
En als je dan opeens die eiwitprodukten proeft..
Dat gaat hem niet worden.
Misschien maar weer eens bestellen.
We zijn lekker even met zijn twee in Brugge. Onze dochters zijn bij oma logeren.
We lopen veel. Gisterenavond een heerlijke burger op. En waar ik normaal ook alle friet nog naar binnen prop, heb ik nu zeker de helft laten staan.
Wel 3 bierjes gedronken.
Heerlijk! Veel plezier.quote:
Weekend weg. Dag planning....
We zijn lekker even met zijn twee in Brugge. Onze dochters zijn bij oma logeren.
Wij hebben nu een oppas hier een gingen gisteren op chique. En ik at alles. Het was super.
Vandaag opruimen en dan morgen naar de dierentuin. Veel beweging dus, nu alleen nog even bedenken wat we met eten doen.
Fijn Tinkquote:
Ik had gisteren bij de endocrinoloog heel voorzichtig goed nieuws
Cathmar, klinkt wel als een geslaagde avond!
Ik moest eerst googelen wat het was. Maar super fijn !quote:
Ik had gisteren bij de endocrinoloog heel voorzichtig goed nieuws
Wij gaan vandaag bier brouwen dus weinig tijd om te snaaien:D
Lijst:
O: Love mousse
T: nectarine
L: salade met tonijn zoals gisteren
T: kiwi
D: pittige pompoensoep met Turks brood
T: speciaal biertje
friet bij Ikea is ook helemaal niet lekker...quote:
Ik had gisteren bij de endocrinoloog heel voorzichtig goed nieuws, we hebben eindelijk de kast gekocht die we al heel lang willen hebben en ondanks dat het een rare dag was, bestelde ik bij de Ikea paella met een stokje kip en geen friet met mayonaise. Ik ben best trots op mezelf.
Vandaag opruimen en dan morgen naar de dierentuin. Veel beweging dus, nu alleen nog even bedenken wat we met eten doen.
Ik probeerde banaan-havermout pannenkoekjes te maken, maat het ging mis
Ik moet zeggen dat gebakken havermout-banaan pap met kersen, blauwe en zwarte bessen ook prima smaakt 
En gegrilde ananas!
Ik ben vanochtend voor het eerst naar de back-in-shape toegefietst. Dus dat was voor twaalf uur al drie kwartier fietsen en een uur sporten.. Best een prima begin van het weekend! Eten weet ik nog niet, we moeten nog boodschappen doen.
Goed bezig!quote:
Fijn van het goede nieuws Tink!
En gegrilde ananas!
Ik ben vanochtend voor het eerst naar de back-in-shape toegefietst. Dus dat was voor twaalf uur al drie kwartier fietsen en een uur sporten.. Best een prima begin van het weekend! Eten weet ik nog niet, we moeten nog boodschappen doen.
O: bananenpannekoekjes
T: gekookt eitje, appel
L: kapje speltbrood m pindakaas, 2 speltboterhammen met een halve avocade en een zachtgekookt eitje
T: yoghurt m fruit
D: bbq met klein beetje kip, sla en gegrilde groente
Beetje ruime L, maar ik had echt honger en het gaat zo hard dat af en toe een boterham extra geen kwaad kan.
quote:
Ik probeerde banaan-havermout pannenkoekjes te maken, maat het ging mis
Dat is toevallig! Ik heb ze ook op als ontbijt!Gebruik jij ook L_T's recept? Die zijn vrij foolproof.
Met die mindset blijf je nog heel lang bezig.quote:Op zaterdag 24 juni 2017 10:30 schreef sararaats het volgende:
Mijn gewicht is weer aan het wankelen maar het is weekend. Maandag volle beuk hehe.
Volwassenen Nederlanders met een afkomst van Zuid–Azië of uit een Afrikaans land ten zuiden van de Sahara krijgen een ander advies dan de BMI-meter aangeeft. Dit heeft te maken met het risico op ziekte. Het is dan al verstandig om af te vallen bij een BMI hoger dan 23 in plaats van bij een BMI hoger dan 25. Mogelijk geldt dit ook voor Nederlanders van Noord-Afrikaanse, Hindoestaanse en Creoolse afkomst.
Voor sommige groepen, zoals mensen met een Aziatische of Hindoestaanse afkomst, gelden bovendien andere grenswaarden voor de grens tussen een gezond gewicht en overgewicht. Dat heeft te maken met een andere lichaamsbouw. Twijfel je of jij een gezond gewicht hebt? Overleg dan met een diëtist of je huisarts.
Nooit geweten.
. Een bmi van 23..ik had eerst 1 banaan, 2 eieren en 4 eetlepels havermout, dat ging best goed. Alleen moesten de bananen op... gewoon een extra banaan er in gooien, werkte niet echtquote:
[..]
Gebruik jij ook L_T's recept? Die zijn vrij foolproof.
Je gaat er ten onrechte vanuit dat ik nooit iets anders met whey geproefd hebquote:Op vrijdag 23 juni 2017 19:35 schreef Rauw. het volgende:
Nee hoor, ik eet doorgaans maar weinig eiwitrepen, en degene die ik wel eet zijn meestal gezoet met natuurlijke suikers of zelf gemaakt (dus geen zoetstof smaak). Het is niet eens de mening waar ik iets van vind, maar de denkwijze.
Maar het is gewoon behoorlijk stupide om dergelijke dingen te roepen. Alsof je ze allemaal al eens geprobeerd hebt.
Het is hetzelfde als roepen dat je geen paprika lust omdat je al eens tomaten gehad hebt.
driemaal is scheepsrecht, vond ik zelf wel.quote:Op zaterdag 24 juni 2017 19:42 schreef Brighteyes het volgende:
Ik ging net squatten met de thuisversie van een sandbag in mijn nek: mijn oudste zoon van 32kg.
quote:
Ik ging net squatten met de thuisversie van een sandbag in mijn nek: mijn oudste zoon van 32kg.
Zo, beetje gek lijstje vandaag:
O: twee plakjes roggebrood met kaas
L: pond gesneden fruit, schaaltje linzen
T: alcoholvrij biertje en een handje pinda's
D: drie pannenkoeken: 1× spek, 1× kaas en 1× naturel. 3x stroop
T: radler 0.0 en een halve zak nibbits
Volgens fatsecret zit het nog binnen mijn kcaldoel ook
Geen idee... wellicht op vakantie ?quote:
Weet iemand waar junkie is, heb hem al een tijdje niet gezien vlgs mij?
quote:
Ik ging net squatten met de thuisversie van een sandbag in mijn nek: mijn oudste zoon van 32kg.
Vandaag:
O: 2 brood met grillworst.
B: 6 km fietsen.
S: uur kickboksen
T: Shake?
L: toast met champignons en avocado
D: spinazietaart
T: een ananas.
Goede workoutquote:
Ik ging net squatten met de thuisversie van een sandbag in mijn nek: mijn oudste zoon van 32kg.
en idd waar is junkie...Lijst:
O: protein kwark
L: capresesalade
T: 2 nectarines
D: Taco bowl
T: stukje snackbrood knoflook/kaas. En een eigen gebrouwen biertje
10k stappen natuurlijk
De Griekse Yoghurt van de Jumbo is wel lekker.quote:
Was gisteren toevallig bij de Jumbo dus had daar kwark mee genomen. Gatver, wat een dikke drab... Volgende keer weer naar de ah / lidl
O: yoghurt met granola
L: juice met biet en gember en vanalles, stuk quiche (van ei, zonder deeg) citroen taartje. Was op een food/wijn marktje
D: pistolet met grote kop soep
Ts van veel fruit.
En drie toastjes met blauwschimmel kaas en chili spread.
En nu weer normaal volgens planning.
Ik heb al verschillende soorten kwark van de Jumbo geprobeerd maar nog geen lekkere gevonden.quote:
Was gisteren toevallig bij de Jumbo dus had daar kwark mee genomen. Gatver, wat een dikke drab... Volgende keer weer naar de ah / lidl
Deze week de Griekse yoghurt proberen.
gewoon de volle kwark, die vind ik heerlijk. Maar ik hou dan ook niet van kwark (of yoghurt) in de magere variant.quote:
[..]
Ik heb al verschillende soorten kwark van de Jumbo geprobeerd maar nog geen lekkere gevonden.
Deze week de Griekse yoghurt proberen.
Die heb ik nog niet van de Jumbo geprobeerd. Zal ik de volgende keer eens doen.quote:
[..]
gewoon de volle kwark, die vind ik heerlijk. Maar ik hou dan ook niet van kwark (of yoghurt) in de magere variant.
Ik eet alle varianten eigenlijk
beetje afwisselen.
Deze vinden jullie niet lekker? Daarvoor gaan we speciaal naar de Jumbo.
Jawel!!!! Mijn allerlievelingste kwark!quote:
[ afbeelding ]
Deze vinden jullie niet lekker? Daarvoor gaan we speciaal naar de Jumbo.
Maar sinds mijn challenge ben ik overgestapt op magere kwark en ik vond dat tijd heel zuur, maar heb er nu geen enkel probleem mee.
Maar voor Senoble reed ik eerder de hele stad door als mijn vaste Jumbo het niet had.
Maar ik denk eigenlijk dat ze het eigen merk van Jumbo bedoelen.
Die ken ik niet.quote:
[ afbeelding ]
Deze vinden jullie niet lekker? Daarvoor gaan we speciaal naar de Jumbo.
Ik had het echt over het huismerk.
Dan weet je het nu.quote:
[..]
Die ken ik niet.
Ik had het echt over het huismerk.
kwark hoort dik te zijnquote:
Was gisteren toevallig bij de Jumbo dus had daar kwark mee genomen. Gatver, wat een dikke drab... Volgende keer weer naar de ah / lidl
Maar niet zo dik. Deze was echt niet meer lekker om te eten.quote:
Het begin is er iig!quote:
Dag 2 onder 80, zou ik de weg weer gevonden hebben?
Mijn lijstje van vandaag:
O: smoothie van fruit, yoghurt en fine oats
S: 5km hardlopen
L: 2 gekookte eieren, speltboterham m appelstroop, salade met wat geitenkaas en tomaatjes
T: rijstewafels met zalm
D: gegrilde groente (er staat nu een bak met 2 courgettes, 3 paprika's, 2 uien en 4 tenen knoflook en Provençaalse kruiden in de oven), wat gegrilde kip en als het me even lukt, geen carbs
T: kwark met wat blauwe bessen
Chips was in de aanbieding, had zin in subway. Maar allemaal niet gedaan. Woei!
jaquote:
Kwark is hetzelfde als platte kaas of toch anders?
Well done!quote:
Boodschappen doen na het sporten en flinke honger hebben is echt lastig
Chips was in de aanbieding, had zin in subway. Maar allemaal niet gedaan. Woei!
Zo doe ik het ook. En ik probeer wat meer te sporten op de dagen vooraf gaand.quote:
Vandaag en morgen eet ik expres wat minder (1100 kcal), zodat ik dinsdag met uit eten niet zo strikt op hoef te letten
Werkt hier goed.
Vandaag eigenlijk cardio dag. Maar heb alleen mijn kracht sessie gedaan omdat ik dacht anders wordt het misschien te extreem? 1100 eten (normaal 1600) en dan ook nog ong 300 - 350 eraf sporten ?quote:
[..]
Zo doe ik het ook. En ik probeer wat meer te sporten op de dagen vooraf gaand.
Werkt hier goed.
Jawel hoor. En heb geen honger geleden vandaagquote:
Ik vind het echt verbazingwekkend dat mensen een dag volhouden op 1100 kcal... doe je niks op zo'n dag?
Nouja, het is all you can eat sushi. Dus dat tikt meestal wel aan. Mag met een beetje geluk die avond zo'n 1500 kcal etenquote:
Ik hou hooguit de rest van die dag rekening met uiteten s avonds. Maar 2 dagen vantevoren al minder gaan eten werkt imho alleen averrechts. Dan ga ik als t eenmaal zo ver is echt alles naar binnen zitten duwen wat in de buurt van mn bord komt.
dat ook... naast het feit dat ik waardeloos gezelschap ben dan, chagrijnig as hell door de hoofdpijn.quote:
Ik hou hooguit de rest van die dag rekening met uiteten s avonds. Maar 2 dagen vantevoren al minder gaan eten werkt imho alleen averrechts. Dan ga ik als t eenmaal zo ver is echt alles naar binnen zitten duwen wat in de buurt van mn bord komt.
Oh. Dat zou t nog veel gevaarlijker maken. Ik tik zelfs als ik wel gewoon normaal eet de dagen vantevoren al makkelijk de 5 rondes aan. Als je me daar uitgehongerd neer zet komt ik easy 5000 kcal rijker naar buiten.quote:
[..]
Nouja, het is all you can eat sushi. Dus dat tikt meestal wel aan. Mag met een beetje geluk die avond zo'n 1500 kcal eten
Ik zie het over een week.quote:
[..]
Vandaag eigenlijk cardio dag. Maar heb alleen mijn kracht sessie gedaan omdat ik dacht anders wordt het misschien te extreem? 1100 eten (normaal 1600) en dan ook nog ong 300 - 350 eraf sporten ?
Dagje meer. Dagje minder.
Leven moet gewoon lekker kunnen.
Lijstje
O; 2 sneden brood, 1 plak kaas
T; druiven
L: Alpro yoghurt 145 gr
T; 1 plak ontbijtkoek minder suiker
D; eiermie, mega veel groenten, gehakt, kip (allemaal door elkaar met kruiden)
S: uur sporten in sportschool
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 26-06-2017 05:09:41 ]
Maar misschien ben ik mislukt. Ik heb vrijwel altijd honger
En nog even
voor Sjeen!Omdat als je meer dan 1100 eet, wel aankomtquote:
Ik vraag me altijd af hoe mensen die 1100 kcal kunnen eten, en dan ook nog werken en sporten, geen honger hebben. Hoe ben je dan in godsnaam dik geworden
Maar misschien ben ik mislukt. Ik heb vrijwel altijd honger
En nog even
En dat is natuurlijk zo gedaan met gewoon verkeerd voedsel met hoge kcal.
O: Twee roggebrood met kaas
T: Smoothie van overrijp fruit
L: Dubbele boterham tonijnsalade, dubbele boterham roomkaas-peppadew salade
D: Lichte lasagna (veel groenten, weinig vlees)
T: Bakje nibbits, radler 0.0, pakje minicrackers
Vandaag planning:
O: Yoghurt met peer, blauwe bessen en aardbeien
T: Kersen en druiven, snackgroenten
L: Zes boterhammen (of drie dubbele, zes sneetjes) 1x ossenworst, 1x kaas, 1x kipfilet
T: Banaan
D: Chili con carne
Nu komen jullie al aan van meer dan 1100?quote:Op maandag 26 juni 2017 08:16 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Omdat als je meer dan 1100 eet, wel aankomt
En dat is natuurlijk zo gedaan met gewoon verkeerd voedsel met hoge kcal.
Het wordt wel steeds erger. Tel je dan wel goed?
Nee, zit bij mij rond de 1600, wat ik dagelijks eet en icm sporten ik langzaam afval.quote:
Nu komen jullie al aan van meer dan 1100?
Het wordt wel steeds erger. Tel je dan wel goed?
En heb idd dagen dat ik rond de 1200 maar gegeten heb, of zelfs rond de 1000. Dat MFP de dag niet wou afronden omdat je dan te weinig hebt gegeten
Voor zover ik mij kon herinneren schreef ik toen wel alles op wat ik at/dronk.
Er zijn een hoop andere redenen om te eten.Helaas welquote:
Ik denk dat als ik alleen at als ik honger had, mijn hele leven, ik ook een stuk slanker was geweest
Maar ik ben vooral een vervelingseter denk ik. En momenteel verveel ik me nogal want kutsituatie op werk, als ik thuis ben eet ik veel minder en moet ik vaak in de avond mijn kcals nog aanvullen
En die borstvoeding is wel echt slopend qua energie. Dat wordt echt onderschat
Lol, Bij mij precies andersom.quote:
Maar ik ben vooral een vervelingseter denk ik. En momenteel verveel ik me nogal want kutsituatie op werk, als ik thuis ben eet ik veel minder en moet ik vaak in de avond mijn kcals nog aanvullen
Verveling op het werk zorgt niet voor eten. Verveling thuis wel. Of gewoon thuis zijn (maarja dan verveel ik meestal ook
)Gelukkig dit weekend goed gegaan (ondanks m'n dronken vrijdagavond)
Ja ik verveel me dus nooit thuis met twee kleine kinderen en tegenwoordig ligt er altijd wel bergen was / vuil / andere huishoudelijke ellendequote:
[..]
Lol, Bij mij precies andersom.
Verveling op het werk zorgt niet voor eten. Verveling thuis wel. Of gewoon thuis zijn (maarja dan verveel ik meestal ook
Gelukkig dit weekend goed gegaan (ondanks m'n dronken vrijdagavond)
Voor ik kinderen had was het bij mij ook precies andersom.
Fijn dat het weekend goed ging! Dat kon ik ook nooit zo goed na veel alcohol
Wat is daar de rationale achter dan?quote:
Ik las in de Volkskrant dit weekend dat je van drinken met prik meer gaat eten. Toch maar proberen om af te kicken daarvan
Ik ben wel een echte jojo, maar er is 1 gewoonte die ik al zeker 5 jaar volhoud en die ook zo "gewoon" is geworden dat het me geen moeite meer kost en dat is water drinken. Ik taal ook echt helemaal niet meer naar fris. Alleen bij heet weer en gezelligheid krijg ik wel goesting naar een koud pilsje
Waren ze nog niet helemaal achter, er was een theorie over één of ander eiwit in het bloed wat dan minder wordt en wat invloed heeft op het vetzuur of zo.quote:
[..]
Ja ik verveel me dus nooit thuis met twee kleine kinderen en tegenwoordig ligt er altijd wel bergen was / vuil / andere huishoudelijke ellende
Voor ik kinderen had was het bij mij ook precies andersom.
Fijn dat het weekend goed ging! Dat kon ik ook nooit zo goed na veel alcohol
[..]
Wat is daar de rationale achter dan?
Ik ben wel een echte jojo, maar er is 1 gewoonte die ik al zeker 5 jaar volhoud en die ook zo "gewoon" is geworden dat het me geen moeite meer kost en dat is water drinken. Ik taal ook echt helemaal niet meer naar fris. Alleen bij heet weer en gezelligheid krijg ik wel goesting naar een koud pilsje
Waarom eet je gehakt en kip? Er is verder weinig mis met je lijstje, maar ik ben even oprecht nieuwsgierig.quote:
Hoi, even afwezig geweest ivm omstandigheden, ook niet naar ww geweest afgelopen woensdag door omstandigheden. Deze woensdag wel weer, even de schade bekijken.
Lijstje
O; 2 sneden brood, 1 plak kaas
T; druiven
L: Alpro yoghurt 145 gr
T; 1 plak ontbijtkoek minder suiker
D; eiermie, mega veel groenten, gehakt, kip (allemaal door elkaar met kruiden)
S: uur sporten in sportschool
Ik heb het hele weekend redelijk normaal gedaan en heel veel gelopen (Wildlands is overigens geen aanrader voor de prijs van de kaartjes, gelukkig hadden wij ze voor niks). Vanochtend op de weegschaal eindelijk een kilootje minder.
En ik was vrijdag bij de endocrinoloog. De komende 3,5 maand is mijn schildklier te langzaam. We kunnen alleen de remmers niet verder afbouwen. Ingewikkeld verhaal dat ik niet helemaal ga uittypen, maar ik moet er qua eten iig rekening mee houden dat m'n stofwisseling ook geremd wordt. Ik vind dat best een beetje eng...
T: nog een appel (geen idee voor iets anders)
L: restje gegrilde groente, omelet en crackers met kalkoenfilet
T: 2 rijstewafels met zalm
D: oosterse stoofpot met wat rijst
T: wheyshake na sporten
Nu al 5 dagen op rij hetzelfde gewicht, na een week waarin het er af vloog. De eerste voortekenen voor 'die tijd van de maand' zijn er al, dus gelijk gewicht is al prima wmb.
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 26-06-2017 09:36:16 ]
T: De rest van de appel
L: Een tomaat, 20cm komkommer en een handje rucola met een dressing van water en azijn
T: 2 aardbeien en een glas water
D: 5 sperziebonen en een halve kipfilet
S: anderhalf uur krachttraining en 20km hardlopen
O: Skyr Aardbei
T: 6 Abrikozen
L: 2 crackers met kaas, 1 cracker met pindakaas, 1 cracker met kersenjam
T: Komkommer
T: Kersen-kruimelvlaai (zelfgebakken door mijn moeder)
D: HF Italiaanse aardappelschotel
quote:
O: 100 gram magere yoghurt met een halve appel
T: De rest van de appel
L: Een tomaat, 20cm komkommer en een handje rucola met een dressing van water en azijn
T: 2 aardbeien en een glas water
D: 5 sperziebonen en een halve kipfilet
S: anderhalf uur krachttraining en 20km hardlopen
O: Skyr Aardbei
T: 6 Abrikozen
L: 2 crackers met kaas, 1 cracker met pindakaas, 1 cracker met kersenjam
T: Komkommer
T: Kersen-kruimelvlaai (zelfgebakken door mijn moeder)
D: HF Italiaanse aardappelschotel
Al vind ik je lunch desalniettemin wat karig, maar goed, je tweede T compenseert dat weer
jaquote:
Ik vraag me altijd af hoe mensen die 1100 kcal kunnen eten, en dan ook nog werken en sporten, geen honger hebben. Hoe ben je dan in godsnaam dik geworden
Maar misschien ben ik mislukt. Ik heb vrijwel altijd honger
En nog even
80,1 vanmorgenMorgen weer 79,9! Dat klinkt ook echt meteen tien kilo lichterquote:
Ik was vanmorgen ineens een whopping 91,0, dus ik ga volgende week ook de 9 schrappen van m'n gewicht.
Ik ben zo vreselijk benieuwd namelijk... mijn 12-jarige van 1.55m/46kg eet nog meer op een dag. En die komt daar echt niet van aan.
Ja! Benieuwd! En je bereidingsvet niet vergeten he, poppies!quote:
Lieverds die op 1100 kcal leven, kunnen jullie eens een lijstje doen waarop alles (ja, echt letterlijk alles) staat wat jullie dan eten op zo'n dag? Met hoeveelheden en kcal erbij?
Ik ben zo vreselijk benieuwd namelijk... mijn 12-jarige van 1.55m/46kg eet nog meer op een dag. En die komt daar echt niet van aan.
Even een
voor jou ondanks afronding naar boven en voor die lekker gaat.Lijkt me idd ook spannend Tink! Maar je bent al zo lang zo goed bezig, dit kun je ook.
Maar ik ben het wel met je eens dat 1100 niet bijster veel is, zelfs voor een kasplantje.
O-2 toast met 1 plak cervelaat
T- ah mueslireep (5gr suiker)
L- 4 bth met in totaal 2 pl ham, aangebakken in de pan (de ham)
T- geen paprika want die lag vloeibaar in de groenteschaal. Nu maar knappertjes (crackers, 30kcal per stuk) meegegrist en in mn tas gestopt
D- gebakken krieltjes (2 scheppen), gehaktballetjes met satekruiden, wortel.
T- als ik nog trek heb een appel
(Even snel in MFP gezet: 1805 kcal, en eet ik dus een ruime portie half om half gehakt en reken ik ei en kruiden mee, plus alle bereidingsvet).
[ Bericht 3% gewijzigd door kwakz0r op 26-06-2017 10:01:04 ]
O: protein kwark
T: 2 nectarines
L: ik denk twee volkoren boterhammen met twee gebakken eieren
T: mueslireep
D: simpel wokje met kip, broccoli en krieltjes
S: 1,5 uur danstraining
+10k stappen
Lag nog in de vriezer, gemaakt door mijn pa; mexicaanse stoofpot noemt hij het.quote:
[..]
Waarom eet je gehakt en kip? Er is verder weinig mis met je lijstje, maar ik ben even oprecht nieuwsgierig.
Ik heb het hele weekend redelijk normaal gedaan en heel veel gelopen (Wildlands is overigens geen aanrader voor de prijs van de kaartjes, gelukkig hadden wij ze voor niks). Vanochtend op de weegschaal eindelijk een kilootje minder.
En ik was vrijdag bij de endocrinoloog. De komende 3,5 maand is mijn schildklier te langzaam. We kunnen alleen de remmers niet verder afbouwen. Ingewikkeld verhaal dat ik niet helemaal ga uittypen, maar ik moet er qua eten iig rekening mee houden dat m'n stofwisseling ook geremd wordt. Ik vind dat best een beetje eng...
Eiermie, champignons, courgette, paprika, gehakt, kip stukjes (normaal ook nog stukjes spek) en wat kaneel en andere kruiden.
Gezond is inderdaad anders, was al blij dat er geen spek in zat dit keer.
Overigens heb ik zelf 2 x WW gekookt en van beide nog 2 porties over die nu in vriezer liggen
Je hoeft echt niet per se weinig te eten dan he, op zo'n dag. Ik beschreef van de week nog voor iemand wat ik at op een dag toen ik nog 5:2 Fasting deed. Op de 'vast'-dag at ik dan 5-600kcals en dat kwam neer op een ontbijtje overslaan, dan een lunch van kwark met aardbeien voor een totaal van 250kcals en dan in de avond een curry van 50gr kipfilet, een ui, een halve courgette, een paprika en een flinke berg bloemkool-couscous (tot korrels gemalen bloemkool) met een klein beetje currypasta.quote:
Lieverds die op 1100 kcal leven, kunnen jullie eens een lijstje doen waarop alles (ja, echt letterlijk alles) staat wat jullie dan eten op zo'n dag? Met hoeveelheden en kcal erbij?
Ik ben zo vreselijk benieuwd namelijk... mijn 12-jarige van 1.55m/46kg eet nog meer op een dag. En die komt daar echt niet van aan.
Doe daar nog eens een flinke bak kwark bij voor het ontbijt en een paar rijstewafels als tussendoortjes om op 1100 te komen en dan kom je de dag heus wel door zonder flauw te vallen.
Je moet het alleen geen hele weken vol gaan houden denk ik.
Ik liep zelfs hard op mijn vasten dagen, ook zonder flauw te vallen.
@rauw: de combinatie klinkt vies en overbodig. Ik vind combivlees soberso vies. Alleen iets omwikkeld met spek is wel lekker vaak, maar verder. Rillll.
de combinatie is gewoon wat opmerkelijkquote:
Gehakt en kip is toch prima? Als je er geen gigantische hoeveelheden van neemt.
En hoeveel at je dan op de niet-vastdagen?quote:
[..]
Je hoeft echt niet per se weinig te eten dan he, op zo'n dag. Ik beschreef van de week nog voor iemand wat ik at op een dag toen ik nog 5:2 Fasting deed. Op de 'vast'-dag at ik dan 5-600kcals en dat kwam neer op een ontbijtje overslaan, dan een lunch van kwark met aardbeien voor een totaal van 250kcals en dan in de avond een curry van 50gr kipfilet, een ui, een halve courgette, een paprika en een flinke berg bloemkool-couscous (tot korrels gemalen bloemkool) met een klein beetje currypasta.
Doe daar nog eens een flinke bak kwark bij voor het ontbijt en een paar rijstewafels als tussendoortjes om op 1100 te komen en dan kom je de dag heus wel door zonder flauw te vallen.
Je moet het alleen geen hele weken vol gaan houden denk ik.
Ik liep zelfs hard op mijn vasten dagen, ook zonder flauw te vallen.
Want er is wel een verschil tussen zo'n 5:2 Fasting plan en 'ik kom aan als ik meer dan 1100 kcal per dag eet'.
Als ik mijn ontbijt oversla en voor mn lunch alleen 250 kcal aan kwark en aardbei eet ben ik tegen een uur of 3 dood trouwens. De kwark die ik als ontbijt eet (met pindakaas en havermout) is al ruim 550 kcal.
Hoezo nou weer 'gezond is anders'? Kruiden, groenten, vlees en noedels. Prima verantwoord.quote:
[..]
Lag nog in de vriezer, gemaakt door mijn pa; mexicaanse stoofpot noemt hij het.
Eiermie, champignons, courgette, paprika, gehakt, kip stukjes (normaal ook nog stukjes spek) en wat kaneel en andere kruiden.
Gezond is inderdaad anders, was al blij dat er geen spek in zat dit keer.
Overigens heb ik zelf 2 x WW gekookt en van beide nog 2 porties over die nu in vriezer liggen
Heb even wat teruggezochtquote:
Lieverds die op 1100 kcal leven, kunnen jullie eens een lijstje doen waarop alles (ja, echt letterlijk alles) staat wat jullie dan eten op zo'n dag? Met hoeveelheden en kcal erbij?
Ik ben zo vreselijk benieuwd namelijk... mijn 12-jarige van 1.55m/46kg eet nog meer op een dag. En die komt daar echt niet van aan.
Tegenwoordig zit ik meestal rond de 1400 / 1500 kcal.SPOILERO appel + 250gr kwark = 190
L Komkommer / 2 gekookt ei, 100gr kwark perzik, mandarijn, 2 chocolade koekjes (gezet op 340 kcal), = 601
D rudnervink 100gr + rode bietjes 150 g + 10ml kokosoli = 330 kcal
= 1118
O = magere perzik kwark 250 gr = 123
L = 2 eiwit, kippendij 150gr, bladsla 100gr, yofresh 60ml, puntparpika 25gr = 435
D = zuurkool 180 gr, coburgerham 50 gr, hamlappen 200 gr = 363
T = komkommer = 0
Totaal 921
O = appel + magere kwark 250gr = 190
L = sla 75 gr / yofresh 30 ml / kippendij 150 gr = 336
D = brocoolli 125gr , kppenpoot 1pc, bloemkool 125 gr, spekreepjes 75 gr, kokosoli 30 ml = 1100 kcal
Zal het weer eens bij gaan houden
Vooral die D's zouden er bij mij alleen voor zorgen dat ik 's avonds doodongelukkig in bed lag, omdat ik van de honger niet kan slapen.
Gewoon normaal rond de 2000 kcals denk ik. Ik hou het nooit echt structureel bij, maar ik ging dan op die dagen niet 'lijnen' zeg maar.quote:
[..]
En hoeveel at je dan op de niet-vastdagen?
Want er is wel een verschil tussen zo'n 5:2 Fasting plan en 'ik kom aan als ik meer dan 1100 kcal per dag eet'.
Als ik mijn ontbijt oversla en voor mn lunch alleen 250 kcal aan kwark en aardbei eet ben ik tegen een uur of 3 dood trouwens. De kwark die ik als ontbijt eet (met pindakaas en havermout) is al ruim 550 kcal.
En ik ben het ook wel met je eens hoor, ik probeer alleen aan te geven dat 1100kcal in volume best nog wel een hele berg eten kan zijn. Maar ik zei er ook bij dat je het niet dagen achter elkaar moet doen.
Ik zie de opmerking hierboven over 2 dagen wat minder eten voor het uit eten gaan niet als per se anders dan 1 of 2 balansdagen na het uit eten gaan. Toch? Alleen is 1100 wel heel weinig.
(Hoewel dat heel relatief is. 1100 op een gewicht van 80 of 100 is al weer een hele andere ratio).
Ik ook. Ik denk zelfs dat als ik enkel eet als ik honger heb, ik ziek weinig eet. Want ik heb eigenlijk nooit echt honger als ik maar een beetje eet zo af en toequote:
Ik denk dat als ik alleen at als ik honger had, mijn hele leven, ik ook een stuk slanker was geweest
. Gek genoeg. Heb wel de drang om allerlei onzin naar binnen te schransen - hoewel dat nu ook minder wordt.
Ik had er zelf ook spekjes in gedaan ipv gehakt. Maar persoonlijke voorkeuren hequote:
Die mexicaanse stoofpot klinkt thundergoor. En niet mexicaans.
@rauw: de combinatie klinkt vies en overbodig. Ik vind combivlees soberso vies. Alleen iets omwikkeld met spek is wel lekker vaak, maar verder. Rillll.
Maar zij lijnt op de andere dagen dus wel.quote:
[..]
Gewoon normaal rond de 2000 kcals denk ik. Ik hou het nooit echt structureel bij, maar ik ging dan op die dagen niet 'lijnen' zeg maar.
Balansdagen na 't uiteten doe ik ook niet aan trouwens. Ik let hooguit wat strenger op de grens, want op 'normale dagen' wil ik nog wel eens 200-300 kcal meer eten dan ik gepland heb (das ook de reden dat ik een tijd standaard 250 kcal minder inplande dan ik wilde/mocht eten).
Eens hoor.quote:
[..]
Dat is dan wel wat anders dan structureel 1100 kcal per dag eten. Ik heb er ook wel eens dagen tussen gehad dat ik veel minder at (al was t maar omdat ik vergat te eten, of er geen tijd voor had). Maar structureel dag in dag uit 1100 kcal en dan alsnog aankomen is gewoon onmogelijk.
Als t werkt is daar ook weinig mis mee.quote:Op maandag 26 juni 2017 10:11 schreef Rauw. het volgende:
Dat "Fasting" idee is natuurlijk ook gewoon een goed verhaal om een tekort over 2 dagen uit te spreiden ipv 7.
Bij mij door iedere dag zeker 1 liter cola te drinken. Verder veel koek/snoep/chips.quote:
Ik vraag me altijd af hoe mensen die 1100 kcal kunnen eten, en dan ook nog werken en sporten, geen honger hebben. Hoe ben je dan in godsnaam dik geworden
Maar misschien ben ik mislukt. Ik heb vrijwel altijd honger
En nog even
Dat crashen werkt voor mij in elk geval niet. Heb dat als student wel gedaan, elke dag onder de 1000 uitkomen, met als gevolg dat ik in het weekend echt ranzige vreetbuien had. Per saldo kwam ik dan op een normale inname en viel ik af maar heb daardoor dus nooit geleerd om structureel een fatsoenlijk eetpatroon op te bouwen.
stomme vraag misschien hoor, maar waarom dan niet alleen dat schrappen?quote:
[..]
Bij mij door iedere dag zeker 1 liter cola te drinken. Verder veel koek/snoep/chips.
nja, als dat je hoofdvoedsel isquote:
[..]
stomme vraag misschien hoor, maar waarom dan niet alleen dat schrappen?
Ik kan ook prima overleven op een pak stroopwafels, een half brood en een pak sap per dag. Als ik al het ongezonde dan schrap kom je ook op een crashdieet
ja shit... ik word ook gewoon oud ook. De tijden dat ik dat als eten zag, zijn echt al decennia geledenquote:
[..]
nja, als dat je hoofdvoedsel is
Ik kan ook prima overleven op een pak stroopwafels, een half brood en een pak sap per dag. Als ik al het ongezonde dan schrap kom je ook op een crashdieet
Maarja, zo kunnen we ook tegen 1100kcal per dag aankijken.quote:
[..]
Als t werkt is daar ook weinig mis mee.
Ik had gisteren niet geheel bewust een balansdag (beetje te weinig);
O: Proteïne pannenkoeken met stroop
L: Turksbrood met brie + yoghurt met whey
D: Chili con carne
T: Yoghurt met whey en pindakaas
~2450ish maar wel 40% proteïne...
Vandaag:
O: Yoghurt + whey +pindakaas
T: 2 bananen
L: Caesar salade
D: Chili con carne
T: Yoghurt + whey
Moet nog ~700ish bij.
Dat doe ik nu ook. Voor de rest is het eetpatroon redelijk hetzelfde, al probeer ik wel steeds meer te vervangen door gezonde voedingsmiddelen. Bijv chocolade vla vervangen met kwark.quote:
[..]
stomme vraag misschien hoor, maar waarom dan niet alleen dat schrappen?
Weet iemand daar iets van?
Nou, in die zin is het zo dat je je lichaam te snel afbreekt als je zo crasht. Dus ook je spieren en je hersenen en niet alleen je vet. Op de langere termijn zul je dus steeds slapper worden en steeds minder makkelijk gewicht verliezen.quote:
Ik hoor ook wel eens dat die crashdieten je metabolisme om zeep kunnen helpen.
Weet iemand daar iets van?
Voor de rest is het niet wetenschappelijk bewezen, maar ik geloof er zeker in. Als je iets maar lang genoeg volhoudt gaat je lichaam het vanzelf als "normaal" zien.
Spreekt men elkaar behoorlijk in tegen. Je BMR blijkt niet echt te veranderen maar je lichaam gaat hamsteren en daarom lijkt het of je BMR omlaag gaat, terwijl je eigenlijk gewoon meer gaat opslaan (vocht,vezels etc), anderen zeggen weer dat dit totaal onzin is.quote:
Ik hoor ook wel eens dat die crashdieten je metabolisme om zeep kunnen helpen.
Weet iemand daar iets van?
Zoek daar je eigen waarheid een beetje in en discussieer er niet teveel over.
Als crashen werkt moeten mensen dat lekker doen en snel hun resultaat behalen, achteraf zullen ze vanzelf inzien dat het niet de beste keus was.
Verder is het echt behoorlijk lekker, al klinkt dat misschien niet zo, overigens als er spek in gaat, is het stukjes speklap ipv spekreepjes.
Niet helemaal natuurlijk. Als je dat 5:2 op een goede manier doet is t over een week gezien namelijk gewoon hetzelfde als dagelijks iets onder je onderhoud eten.quote:
[..]
Maarja, zo kunnen we ook tegen 1100kcal per dag aankijken.
Enige punt dat je zou kunnen maken is dat je met 5:2 niet echt leert wat een verantwoord voedingspatroon is dat je je leven lang (of in elk geval voor langere tijd) vol zou kunnen houden als je eenmaal op je doelgewicht bent.
Cheatdays kunnen inderdaad best funest zijn voor een afvalpoging.quote:
Oh en een ander probleem bij mij was dat ik altijd wilde gaan afvallen, maar dan mocht ik nog 1x van mezelf genieten. Dus dan at ik letterlijk alles wat los en vast zat en dan ging ik 3 dagen afvallen en dan mislukte het. En dan begon het riedeltje weer opnieuw.
Tijdens mijn zaterdagbaantje in de supermarkt at ik regelmatig een pak pennywafels als lunch.quote:
[..]
nja, als dat je hoofdvoedsel is
Ik kan ook prima overleven op een pak stroopwafels, een half brood en een pak sap per dag. Als ik al het ongezonde dan schrap kom je ook op een crashdieet
* Brighteyes wants...
Pennywafels! Je hoort dan ook weer dat die verandering van metabolisme blijvend is. Maar persoonlijk geloof ik daar niet zo in.quote:
[..]
Spreekt men elkaar behoorlijk in tegen. Je BMR blijkt niet echt te veranderen maar je lichaam gaat hamsteren en daarom lijkt het of je BMR omlaag gaat, terwijl je eigenlijk gewoon meer gaat opslaan (vocht,vezels etc), anderen zeggen weer dat dit totaal onzin is.
Zoek daar je eigen waarheid een beetje in en discussieer er niet teveel over.
Als crashen werkt moeten mensen dat lekker doen en snel hun resultaat behalen, achteraf zullen ze vanzelf inzien dat het niet de beste keus was.
Dat zou betekenen dat mensen die bijv de hongerwinter overleefd hebben, allemaal dik zouden zijn geworden daarna.
Vind het maar een vaag iets.
Ik weet niet in hoeverre dat "hetzelfde" is als dagelijks een klein tekort eten. Ik heb het nog nooit gedaan en ben ook niet van plan om het te proberen. Ook kan ik er niets van zeggen over de lange termijn.quote:
[..]
Niet helemaal natuurlijk. Als je dat 5:2 op een goede manier doet is t over een week gezien namelijk gewoon hetzelfde als dagelijks iets onder je onderhoud eten.
Enige punt dat je zou kunnen maken is dat je met 5:2 niet echt leert wat een verantwoord voedingspatroon is dat je je leven lang (of in elk geval voor langere tijd) vol zou kunnen houden als je eenmaal op je doelgewicht bent.
Het zou best werken voor bepaalde mensen, maar of het persé gezonder is dan dagelijks onder je BMR eten weet ik niet.
Qua eetpatroon leer je er net zo weinig van in ieder geval.
Gisteren zouden we na de dierentuin overigens friet halen (kutfile door TT van Assen), maar het was zo druk bij de friettent dat we maar gewoon gekookt hebben. Ga echt geen half uur staan wachten...
Lijstje voor vandaag:
O: 2 maïsbth met kalkoenfilet. Cornflakes, 2 tl's suiker, scheut lactosevrije melk.
T: Iets van de kantoorfruitschaal of een wafel.
L: macaroni. Zaterdag een hele pan gekookt. Gisteren en vandaag mee als lunch en de rest zit in de vriezer.
T: Zie T1
D: nog geen idee. Na dit weekend met een heleboel emoties, onzekerheid, rare dagjes en gesjouw heb ik geen flauw benul meer van wat ik in de kast heb. Er staat wel nog aspergesoep voor manlief in de koelkast (homemade), dus misschien eet ik gewoon lekker een maaltijdsalade.
B: Op en neer naar het station wandelen. Nu het niet meer zo warm is, is dat weer te doen. Vanavond maar eens m'n band pompen, dan kan ik binnenkort weer gaan fietsen. Niet omdat ik dat leuk vind, maar het scheelt best wat tijd..
Nou, je raakt spieren kwijt als je crasht dus die verandering van BMR is er wel degelijk, maar blijvend is hij sowieso niet, want als je zwaarder word gaat je dagelijkse verbruik weer omhoog en op een gegeven moment zou je BMR dus weer als vanouds zijn. Maar of dat door aanmaak van spieren of het extra werk van je spieren door je extra vet komt is een beetje de vraag dan.quote:
[..]
Je hoort dan ook weer dat die verandering van metabolisme blijvend is. Maar persoonlijk geloof ik daar niet zo in.
Dat zou betekenen dat mensen die bijv de hongerwinter overleefd hebben, allemaal dik zouden zijn geworden daarna.
Vind het maar een vaag iets.
Nee dat is inderdaad onzin, als je metabolisme de ene kant op kan veranderen kan het ook de andere kant op, als je maar lang genoeg een bepaald patroon volhoudt.quote:
[..]
Je hoort dan ook weer dat die verandering van metabolisme blijvend is. Maar persoonlijk geloof ik daar niet zo in.
Dat zou betekenen dat mensen die bijv de hongerwinter overleefd hebben, allemaal dik zouden zijn geworden daarna.
Vind het maar een vaag iets.
(Dacht ik vanmorgen lekker een boterham te eten, brood geschimmeld. Gelukkig was het bijna op)
T: 3 rijstwafels met huttenkase en komkommer
L: garnalensalade
T: banaan, olijven, paprika
A: curry met veel groenten, kikkererwten en naan
Moet je ongesteld worden?quote:
O: 1 boterham met rauwe ham (pas rond 10 uur - laat opgestaan)
S: krachttraining
L: 2 middelgrote havermout banaan pannenkoekjes
T: watermeloen
A: pofaardappel, beenham + ? groente
Nee, Duurt nog meer dan 2 weken. Vreemd.quote:
Weliswaar niet per se 1,5kg, maar in combinatie met bijv ietsje meer zout of kh's zou het nog wel kunnen. Oh maar rond je eisprong kan dat ook. Ik zwel altijd op als een ballon als ik ovuleerquote:
[..]
Nee, Duurt nog meer dan 2 weken. Vreemd.
Wat SQ zegt. Ah, dus de gebruikte berekening klopt niet.quote:
Schijnt toch niet helemaal zo simpel te zijn. Las laatst een artikel over onderzoek naar mensen die heel veel waren afgevallen, en die bleken gemiddeld 10% minder kcal te verbruiken dan je zou berekenen obv van hun daadwerkelijke vetvrije massa (dus spierverlies is daar al in meegenomen)
Mijn lief zit in Canada deze week, dat is ook altijd wel een puntje dat het wat lastiger maakt om te functioneren 😋 Gelukkig is dochterlief in een niet-pubeymood deze week.
Mijn lijstje:
O: Griekse yoghurt, 2 wilde perziken, restje albranachtig spul
L: noodles met kip en groenten van gisteren
T: nog niet bedacht
D: verse tomatensoep met iets van brood ofzo
T: ook nog niet bedacht
Vrouwquote:
Zo, ik kan weer een energievreter van mijn lijstje strepen... Net met auto bij schadeherstelbedrijf geweest, komende woensdag wordt auto gerepareerd. Niet handig om niet van de achteruit in 1 te schakelen als er een auto achter je staat
Mijn lief zit in Canada deze week, dat is ook altijd wel een puntje dat het wat lastiger maakt om te functioneren 😋 Gelukkig is dochterlief in een niet-pubeymood deze week.
Mijn lijstje:
O: Griekse yoghurt, 2 wilde perziken, restje albranachtig spul
L: noodles met kip en groenten van gisteren
T: nog niet bedacht
D: verse tomatensoep met iets van brood ofzo
T: ook nog niet bedacht
En wees voorzichtig met uitspraken over meewerkende kinderen he. Voordat het over je lippen is gooien ze hun kont tegen de krib
Ik ben trouwens na de lovende recencies de Libra app gaan gebruiken ( de androidversie van Happy Scale) om mijn gewicht in bij te houden en ik ben zeer content. Alle weight loss trackers gaan meteen rood uitslaan als je een keer een ons zwaarder bent maar deze blijft gewoon optimistisch. En ik krijg ook geen confetti en een drumfanfare als ik een ons ben afgevallen. En! Hij vindt me niet ZWAAR OBEES OMG GA AFVALLEN VET MORMEL. Nee. "Matig Overgewicht". Ik ga met de Libra app trouwen
[ Bericht 9% gewijzigd door SQ op 26-06-2017 16:02:32 ]
Ik domino's pizzaquote:
ik zie nu pas dat ik een advertentie onderin heb voor diabetespatienten
Mooie lijn SQ!quote:
[..]
Vrouw
En wees voorzichtig met uitspraken over meewerkende kinderen he. Voordat het over je lippen is gooien ze hun kont tegen de krib
Ik ben trouwens na de lovende recencies de Libra app gaan gebruiken ( de androidversie van Happy Scale) om mijn gewicht in bij te houden en ik ben zeer content. Alle weight loss trackers gaan meteen rood uitslaan als je een keer een ons zwaarder bent maar deze blijft gewoon optimistisch. En ik krijg ook geen confetti en een drumfanfare als ik een ons ben afgevallen. En! Hij vindt me niet ZWAAR OBEES OMG GA AFVALLEN VET MORMEL. Nee. "Matig Overgewicht". Ik ga met de Libra app trouwen
[ afbeelding ]
De mijne daalt ook heel mooi, maar wat ik zo raar vind is dat het lijkt alsof hij een gemiddelde kiest op basis van verwachting ofzo. De eerste dagen ging ik als een malle, daarna heb ik er steeds wat boven gezeten, maar die lijn die blijft maar dalen.
Ook in de rest van de app-dingen geeft hij mijn 'moving average' aan als een halve kilo minder dan het laagste dat ik tot nu te heb gezeten.
Ik snap er niks van.Ah fijn, ben niet de enige die hem niet snaptquote:
[..]
Mooie lijn SQ!
De mijne daalt ook heel mooi, maar wat ik zo raar vind is dat het lijkt alsof hij een gemiddelde kiest op basis van verwachting ofzo. De eerste dagen ging ik als een malle, daarna heb ik er steeds wat boven gezeten, maar die lijn die blijft maar dalen.
[ afbeelding ]
Ook in de rest van de app-dingen geeft hij mijn 'moving average' aan als een halve kilo minder dan het laagste dat ik tot nu te heb gezeten.
Gebruik hem zelf niet, maar snap de screenshots niet die hier geplaatst werden.
is veel logischer, qua gemiddelde lijn:
Maar ik vind die eerste prima hoor, het is wel een leuk streven om op die lijn uit te komen.
Wat zegt die groene dan?quote:
Mijn andere
[ afbeelding ]
Maar ik vind die eerste prima hoor, het is wel een leuk streven om op die lijn uit te komen.
Al lijkt me die andere ook niet geheel een gemiddelde. Of evt enkel tussen begin en eindpunt dan evt wel ja.
Dus als je op 100kg begint en je wil in 3mnd 10 kilo afvallen, dan berekent dat ding, op basis van je lifestyle wat mogelijk zou moeten zijn ofzo. Lifestyle kan je ingeven als 'Niet actief, licht actief, matig actief, bovengemiddeld actief en zeer actief'.
Raar wel trouwens dat je niet 'gemiddeld' kan kiezen.
quote:
Lijst:
O: protein kwark
T: 2 nectarines 1 mandarijn
L: ik denk twee volkoren boterhammen met twee gebakken eieren tomatensoep met stukje stokbrood en kruidenboter
T: mueslireep Liuk ijsje
D: simpel wokje met kip, broccoli en krieltjes
S: 1,5 uur danstraining
+10k stappen
Nee, dat lijkt maar zo.quote:
Aah snap het al. Ideaal is tussen die twee lijnen te blijven. Alles eronder is te snel enzo wss.
Die oranje lijkt paralel te lopen aan de groene, maar het is echt het gemiddelde. Hij kan nl ook veel schever of vlakker lopen. Groen doorkruisen kan ook.
dan maar iets anders eten wat normaal niet 'mag' (Lees drie pannen)De spekjes zijn wel echt noodzakelijk.
Fantastischquote:
ik hoefde nog niet naar huis eigenlijk. En had nog best meer willen bekijken.Waarom kan dat niet in 1 pan dan? Spekjes bakken, spinazie en courgette er bij. Eten.quote:
Hmm net courgettini, spinazie en spekjes gehad. Opzich best te eten, alleen zoveel werk
De spekjes zijn wel echt noodzakelijk.
Omdat ik dan t gevoel heb dat de spekjes te doorbakken raken.quote:
[..]
Waarom kan dat niet in 1 pan dan? Spekjes bakken, spinazie en courgette er bij. Eten.
En de spinazie moet eerst ontdooien nzo. Dus dat duurt wel even. En zoals ik een recept las moest de courgette ook nog even in wat water, dus kan gaat niet samen met spekjes.
Nouja daarom dus
Hoef je maar 1 pan af te wassen.
Oh, je hebt bevroren spinazie. Dan aanpassen zials MF het zegt. Maar het is toch al te laat dus het boeit niets eigenlijkquote:
[..]
Omdat ik dan t gevoel heb dat de spekjes te doorbakken raken.
En de spinazie moet eerst ontdooien nzo. Dus dat duurt wel even. En zoals ik een recept las moest de courgette ook nog even in wat water, dus kan gaat niet samen met spekjes.
Nouja daarom dus
Thnx for the tip!
Ik eet t denk ik nog wel een keerquote:
Oh, je hebt bevroren spinazie. Dan aanpassen zials MF het zegt. Maar het is toch al te laat dus het boeit niets eigenlijk
Al vind ik courgette snijden in courgettini wel gedoe. Met die zaadjes in t midden enzo.
Video's kijken maar
(Ja ik ben echt, echt geen keukenprinses )
Daar hebben ze heul handige keukenhulpjes voor.quote:
[..]
Ik eet t denk ik nog wel een keer
Al vind ik courgette snijden in courgettini wel gedoe. Met die zaadjes in t midden enzo.
Video's kijken maar
(Ja ik ben echt, echt geen keukenprinses )
Klopt. Moet ik ooit eens gaan halenquote:
[..]
Daar hebben ze heul handige keukenhulpjes voor.
Wel betaalbaar nu?quote:
Als iemand nog lekkere eiwitrijke snacks zoekt, vanaf donderdag de beef jerky bij de lidl in de aanbieding
Vind Beef Jerky over t algemeen erg duur.
¤1,49 voor 25 gram. Blijft dus duur. Maar wel erg lekker !quote:Op maandag 26 juni 2017 19:19 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Wel betaalbaar nu?
Vind Beef Jerky over t algemeen erg duur.
Tafel dekken en eten op tafel zetten. Dan moeten ze het wel snappen toch?quote:
Ondertussen sta ik mn Italiaanse Aardappelschotel al 20 minuten warm te houden. Mijn vrouw heeft iets op marktplaats verkocht dat opgehaald werd en die mensen vinden t hier volgens mij wel gezellig, want ze rotten maar niet op.
Vergeleken met mensen die op dezelfde manier getest zijn die niet eerder veel zijn afgevallen.quote:
[..]
Ah, dus de gebruikte berekening klopt niet.
Dan moet je even bij instellingen > geavanceerd of miscellaneous ofzo, advanced lag compensation uit zetten.quote:
[..]
Mooie lijn SQ!
De mijne daalt ook heel mooi, maar wat ik zo raar vind is dat het lijkt alsof hij een gemiddelde kiest op basis van verwachting ofzo. De eerste dagen ging ik als een malle, daarna heb ik er steeds wat boven gezeten, maar die lijn die blijft maar dalen.
[ afbeelding ]
Ook in de rest van de app-dingen geeft hij mijn 'moving average' aan als een halve kilo minder dan het laagste dat ik tot nu te heb gezeten.
Dat is een leuk idee maar in de praktijk vond ik het demotiverend om steeds meer dan mijn moving average te wegen.
Als je t uitzet krijg je de gewone trend.
Bizar dit.
(Er is geen oorzakelijk verband, maar mijn groove wordt er niet beter van).
De schuldigen:
Weekend Londen waarbij ik best redelijk at, maar heet weer en dikke vochtbenen + verstopt en vliegreis zorgden voor een flinke hobbel op de weegschaal.
Toen dacht ik met mijn domme hoofd FUKKIT! en zijn we al drie keer uiteten/feestje/verjaardag etc geweest en heb ik me 0 ingehouden.
En toen vrat ik ook weer ouderwets onderweg in de auto teveel zooi.
Kansloos, dus kappeh nah! Even de teugels weer aansnoeren en over een paar dagen kijken of t weer normaal is.
Enne, ik ben tóch hartstikke trots op je. Want je zit keigoed in de flow!
Ik zit op terras met glas wijn, even helemaal niks...
ik gun het je zo! Vandaag een roze koek gegeten. Ik ging hem invoeren in MFP. Die laten we dus ook voortaan maar staan.
O kwark met muesli (door het weekend weg nog geen fruit in huis)
T roze koek
L 3 volkoren boterhammen met roomboter en ham
Aardbeien en banaan
T wafel met aardbeien en een toefje slagroom. Collega was jarig.....
D Bobotie
Niet de beste dag....
Dat van die roze koeken ontdekte ik ook via MFP na het doneren van bloedquote:
Balen Kwak, als dit je niet helpt moet je hier niet zijn. Als het namelijk zonder ons wel goed gaat
Vandaag een roze koek gegeten. Ik ging hem invoeren in MFP. Die laten we dus ook voortaan maar staan.
O kwark met muesli (door het weekend weg nog geen fruit in huis)
T roze koek
L 3 volkoren boterhammen met roomboter en ham
Aardbeien en banaan
T wafel met aardbeien en een toefje slagroom. Collega was jarig.....
D Bobotie
Niet de beste dag....
Tafel dekken had ik ondertussen al gedaan inderdaad. En ik had al tegen mn vrouw gezegd dat ik t eten klaar had, waar ze bij stonden.quote:
[..]
Tafel dekken en eten op tafel zetten. Dan moeten ze het wel snappen toch?
Nul reactie.
Ik ben een weekendje naar Arnhem geweest met partner en mijn zus. Was van plan om netjes in het gareel te blijven maar dat is mislukt. Heb wel erg genoten van het lekkere eten (2x uit eten, patat en kroket als lunch, dat soort dingen..)
Vandaag weer in het gareel..
Wat een droeftoeters dan. Anders voorstellen of ze mee-eten misschien is het dan duidelijk... Of ze blijven ook nog echtquote:
[..]
Tafel dekken had ik ondertussen al gedaan inderdaad. En ik had al tegen mn vrouw gezegd dat ik t eten klaar had, waar ze bij stonden.
Nul reactie.
Oh wat erg dat soort types. Zijn ze al weg?quote:
[..]
Tafel dekken had ik ondertussen al gedaan inderdaad. En ik had al tegen mn vrouw gezegd dat ik t eten klaar had, waar ze bij stonden.
Nul reactie.
Ik kan er echt niet bij met m'n hoofd dat mensen zo denken, of nouja, zo niet denkenquote:
[..]
Tafel dekken had ik ondertussen al gedaan inderdaad. En ik had al tegen mn vrouw gezegd dat ik t eten klaar had, waar ze bij stonden.
Nul reactie.
Jum!quote:
Als iemand nog lekkere eiwitrijke snacks zoekt, vanaf donderdag de beef jerky bij de lidl in de aanbieding
Heldin!quote:
[..]
Dan moet je even bij instellingen > geavanceerd of miscellaneous ofzo, advanced lag compensation uit zetten.
Dat is een leuk idee maar in de praktijk vond ik het demotiverend om steeds meer dan mijn moving average te wegen.
Als je t uitzet krijg je de gewone trend.
Zo ziet het er toch fijner uit!
En zet hem op hè! Je ging supergoed! Wegwezen dan maar hier en dan ineens over 5kg hier weer
binnenkomen voor een korte update! Die beef jerky is onderdeel van de amerikaanse we(e)k(en) bij lidl zag ik. Dan moet ik sowieso weer vanalles inslaan.
Dit keer wel pr op de 39
Al met al erg leuke training gehad!
En allemaal filmpjes van de mislukte pogingen
Dat van jou is wel beter.
Ik had een vergadering en er stonden pindakoeken, café noirs en blokjes pure chocolade op tafel. Dus er verdween toch nog wat chocolade in mijn hoofd. Ben nu dik over mijn calorieën heen dus morgen maar even wat matiger
Nu nog een klein handje chips en een paar slokjes van ons nieuwe bier (jong bier proeven, kijken of het de goede kant op gaat)
Past ruim binnen mijn kcal
Whaha. Nee dat dan weer niet.quote:
Ik las 'net weer zitten snacken'.
Dat van jou is wel beter.
Had je honger?
Pure chocolade is dan ook niet zo slecht voor de mens.quote:
Goed bezig cue!
Ik had een vergadering en er stonden pindakoeken, café noirs en blokjes pure chocolade op tafel. Dus er verdween toch nog wat chocolade in mijn hoofd. Ben nu dik over mijn calorieën heen dus morgen maar even wat matiger
Was niet zo leuk om te horen
weet ik. Maar ook in chocolade zitten calorieënquote:
[..]
Pure chocolade is dan ook niet zo slecht voor de mens.
welke cup heb je dan? En hoe goedkoop is goedkoop?quote:
Vraag voor de dames hier, hoe doen jullie dat met bhs kopen? Ik heb echt een omtrek 95 volgens mij... Gezien het budget zou ik hema of zeeman willen aangezien ik toch nog gewicht wil kwijt raken en dat dan ook slinkt. Maar daar hebben ze niet zulke grote omtrek, of je hebt meteen een D van cup?
Heeft bonprix of hunkemoller niks? Primark?
Ik kan je niet verder helpen want ik heb wel een grote cup en ik koop altijd dure
-4,9 in totaal nu.
En dat op 'period-minus-two'
maakt me heel tevreden. Ik kon vandaag niet na het kakken wegen helaas maar ik zit nu op -4,4 in 4 weken. Blij mee!
Daarvoor ben je nu toch oa bij WW?quote:
Mijn moeder gaf trouwens aan dat ze vond dat ik hulp moest zoeken wat betreft eten, omdat ze vind dat ik er geobsedeerd door ben...
Was niet zo leuk om te horen
Ik bestelde altijd via wehkamp mijn bh's. Geen idee welk merk. En haalde er een 95C.quote:
Vraag voor de dames hier, hoe doen jullie dat met bhs kopen? Ik heb echt een omtrek 95 volgens mij... Gezien het budget zou ik hema of zeeman willen aangezien ik toch nog gewicht wil kwijt raken en dat dan ook slinkt. Maar daar hebben ze niet zulke grote omtrek, of je hebt meteen een D van cup?
Vanmorgen zat ik op -1,4 sinds begin juni. Niet verkeerd
Ben wel strontchagrijnig vandaag, want slecht geslapen door een mug
Welke is dit?quote:
Mijn andere
[ afbeelding ]
Maar ik vind die eerste prima hoor, het is wel een leuk streven om op die lijn uit te komen.
YEAAH!!quote:
Maar goed, dat ene getal stond er echt op dag 1, dus om mezelf te kietelen hou ik dat als startgewicht aan.
Nog 2,5wk voor 2 kilo, dan heb ik nog net mijn eerste doel behaald voor de vakantie.
Dat is 'MY weight', voor de iPhone.quote:
Tnx, helaas. Ik doe t liever op android.quote:
[..]
Dat is 'MY weight', voor de iPhone.
Lekker!quote:
SQ en BE ook al zo lekker bezig!
Bh's; grote cupmaat (geen grote omvang), dus 'dure' bh's hier.
Denk dat haar moeder wel een punt heeft. De we is geen psych ofzo.quote:
Ow absoluut mee eens verder.quote:
Denk dat haar moeder wel een punt heeft. De we is geen psych ofzo.
Maar het zou kunnen dat via WW de focus er juist wat af gaat / er op een goede manier aan gedacht wordt.
O: boterham, 20 gram geraspte kaas, halve mini-avocado, gebakken ei, kerriepoeder
S: Crossfit
T: shakieshake
L: ??
D: ??
Morgen op vakantie, dus de koelkast is sort of leeg.
Creativiteit vereist dus
Hier ook. Hallo 65H of 70GG en duuuur... al heb ik sinds een paar jaar de ideale bh gevonden voor ¤ 53,95 en word ik daar wel echt heel erg gelukkig van.quote:
Goed zo Sjeen
SQ en BE ook al zo lekker bezig!
Bh's; grote cupmaat (geen grote omvang), dus 'dure' bh's hier.
Boks!quote:
Je snapt dat dat niet hoeft he? Je kunt ook gewoon denken 'Oke, dan zijn die twee dagen mooi meegenomen'.quote:
Heb ik weer, 2 dagen minder gegeten vanwege een etentje, gaat het niet door
voor alle goede dalingen! jullie zijn goed bezig hoor!ik ben benieuwd na de vakantie waar ik strand..
we eten hier Vegan,maar dat is niet altijd gewichrsverliezend zeg maar.. Wel 2 keer per dag yoga en 3 dagen surfen.. dus helemaal prima qua beweging..
En PP.. WW is idd prima.. maar ik denk ook dat jij nog niet helemaal een gezonde relatie met eten heb.. relativeren en motiveren lukt je nog niet erg goed..
succes!
Lijst voor vandaag:
O: Griekse yoghurt
T: dadels
L: caprese salade
T: 2 nectarines
S: 30 min danstraining
D: kliekje jambalaya
T: stukje manchego kaas
+10k stappen
Hoeveel kcal is dit? Je lijkt bewust weinig eetmomenten in te plannen, klopt dat of is 't toeval?quote:
Wow Be, SQ en Sjeen! Jullie gaan goed.
Lijst voor vandaag:
O: Griekse yoghurt
T: dadels
L: caprese salade
T: 2 nectarines
S: 30 min danstraining
D: kliekje jambalaya
T: stukje manchego kaas
+10k stappen
Ik ga vandaag een nieuwe bikini kopen. Maar ga ook weer niet te duur doen, omdat ik nog wel wat ga afvallen.
Denk ik.
3 maaltijden en 3 tussendoortjes? Dat is juist erg veel voor mijn doen. Meestal ben ik niet zo van de tussendoortjes omdat je dan maar bezig blijft zijn met eten. En is ook niet nodig omdat mijn maaltijden erg groot (en kcalrijk zijn).quote:
[..]
Hoeveel kcal is dit? Je lijkt bewust weinig eetmomenten in te plannen, klopt dat of is 't toeval?
Ik ga vandaag een nieuwe bikini kopen. Maar ga ook weer niet te duur doen, omdat ik nog wel wat ga afvallen.
Denk ik.
Je weet wat alleen al een schaaltje met dadels doet qua kcal?
Dit lijstje zit tussen de 1600 en 2000kcal, ligt er dus aan hoeveel dadels en kaas ik zin in heb
Net uurtje gesport in sportschool.
Bonprix kun je ze ook terug laten sturen toch? Dan eerst maar eens even opmeten, want ik wil een grote omtrek met een C cup. En max 20 euro ofzo, gezien het er toch weer af gaat uiteindelijk.
Wehkamp & bonprix straks eens even bekijken.
En achteraf betalen bij Bonprixquote:
Focus is misschien nu juist wel goed voor me ja. Woensdag weer WW dus even schade bekijken.
Net uurtje gesport in sportschool.
Bonprix kun je ze ook terug laten sturen toch? Dan eerst maar eens even opmeten, want ik wil een grote omtrek met een C cup. En max 20 euro ofzo, gezien het er toch weer af gaat uiteindelijk.
Wehkamp & bonprix straks eens even bekijken.
Alle meiden van onze dansschool zijn gek op deze bh:
https://www.bonprix.nl/pr(...)ha-lichtgeel-956033/
Goed voor alle maten en niet duur
Ik heb een gelijk aantal eetmomenten maar eet wat meer kcal. Zo raar is dat lijst je helemaal niet toch?quote:
[..]
Hoeveel kcal is dit? Je lijkt bewust weinig eetmomenten in te plannen, klopt dat of is 't toeval?
Ik zie wel eens lijstjes passeren waar veel minder op staat (Zeker kcal gewijs).
Achteraf betalen is ideaal, want heb geen internetbankieren!quote:
[..]
En achteraf betalen bij Bonprix
Alle meiden van onze dansschool zijn gek op deze bh:
https://www.bonprix.nl/pr(...)ha-lichtgeel-956033/
Goed voor alle maten en niet duur
Je linkje doet het niet
Als je op bonprix op gele bh zoekt, dan is het diegene met diamantjes op de bandjes.quote:
[..]
Achteraf betalen is ideaal, want heb geen internetbankieren!
Je linkje doet het niet
En via daar kan je hem in alle kleuren vinden.
quote:
[..]
Als je op bonprix op gele bh zoekt, dan is het diegene met diamantjes op de bandjes.
En via daar kan je hem in alle kleuren vinden.
O: Niks. Dat staat namelijk nog thuis in de koelkast.
T: 7 abrikozen
T: Banaan
L: 4 crackers. 2 met kaas, 1 met kersenjam, 1 met pindakaas
T: Coca Cola Zero Lemon
D: 2 Loempia's
Ontbijt staat nog in de koelkast thuis, in de haast vergeten. Gisteren geen tijd gehad om iets voor de lunch van vandaag te halen, dus dat is ook niet teveel. Vanavond ALV van de ijshockeyclub, dus weinig tijd om te eten.
In totaal 1450-1500 kcal. Dat is dus 500 kcal minder dan ik zou willen eten vandaag, dus daar moet zeker nog wat bij. Alleen nog even kijken of dat na de ALV wordt, of dat ik vanmiddag in m'n pauze al wat extra haal.
O: 2 maïsbrood, kalkoenfilet, cornflakes, 2 tl's suiker, scheut lactosevrije melk.
T: wafel of kleine banaan
L: ijsbergsla, wortel, handje croutons, zonnebloempitjes, komkommer, augurk en een schijf ananas. Tuinkruidenslasaus.
T: zie T1
T2: klein blokje pure chocolade merenguekersen die tony chocolonely is na twee weken nog niet half op
D: Geen idee? Gisteren werden het wraps, dus vandaag wrs wel wat warms. Misschien wel kipragout uit de diepvries of iets met rijst.
B: twee keer een kwartier stevig doorlopen.
Ben je doodgegaan?quote:
Feels like it.quote:
https://www.facebook.com/(...)os/1937755276437143/
Nee, ik dacht dat er weinig kcal in een dadel zat! Maar daarom voer ik ook alles in; ik weet de kcal meestal nietquote:
[..]
3 maaltijden en 3 tussendoortjes? Dat is juist erg veel voor mijn doen. Meestal ben ik niet zo van de tussendoortjes omdat je dan maar bezig blijft zijn met eten. En is ook niet nodig omdat mijn maaltijden erg groot (en kcalrijk zijn).
Je weet wat alleen al een schaaltje met dadels doet qua kcal?
Dit lijstje zit tussen de 1600 en 2000kcal, ligt er dus aan hoeveel dadels en kaas ik zin in heb
Aah je hebt gesport, ik snap het weerquote:
Na een half jaar focus op kracht en spiergroei, vandaag voor het eerst weer eens Crossfit gedaan.quote:
Het viel me nog mee, de scores van mn AMRAP's
Goed bezigquote:Op dinsdag 27 juni 2017 10:37 schreef Lonaa het volgende:
Na een half jaar focus op kracht en spiergroei, vandaag voor het eerst weer eens Crossfit gedaan.
Het viel me nog mee, de scores van mn AMRAP's
Ga het inderdaad ook niet doen. Ik dacht kan ik me lekker trakteren zonder schuldgevoel, maar toch. Ik kan het niet. Althans, met gezellig uit eten kan ik het wel, maar om mezelf nu in mijn eentje te gaan volproppen? Nee, dat voelt te tegenstrijdig.quote:
Je snapt dat dat niet hoeft he? Je kunt ook gewoon denken 'Oke, dan zijn die twee dagen mooi meegenomen'.
Heel slimquote:
[..]
Nee, ik dacht dat er weinig kcal in een dadel zat! Maar daarom voer ik ook alles in; ik weet de kcal meestal niet
Mijn lijstje:
O: havermoutpap van havermout (joh!) met een halve banaan en wat rozijnen.
T: blauwe bessen en twee wilde perziken
L: 225gr spinazie, cranberries, geitenkaas
T: 2 rijstewafels met pindakaas
D: kabeljauw of panga met een megaberg wortels en een paar minikrieltjes uit de airfryer
T: kwark met iets
Ik heb mijn O iets groter gemaakt dan normaal, 50gr fine oats met 250ml melk ipv 40/200 (whoohoo!!!) want ik werd erg hongerig wakker nadat ik gisterenavond na het sporten geen zin meer had in mijn laatste restje oosterse stoofpot. Maar om te voorkomen dat ik snaaitrek krijg vandaag heb ik mijn ontbijt maar even wat aangedikt.
Ik was er soms zooooo dichtbij
quote:
True story:
https://www.facebook.com/(...)os/1937755276437143/
Die muziek er ook bij!Heb jij genoeg aan zo'n lunch?quote:
Lonaa, goed bezig joh!
Mijn lijstje:
O: havermoutpap van havermout (joh!) met een halve banaan en wat rozijnen.
T: blauwe bessen en twee wilde perziken
L: 225gr spinazie, cranberries, geitenkaas
T: 2 rijstewafels met pindakaas
D: kabeljauw of panga met een megaberg wortels en een paar minikrieltjes uit de airfryer
T: kwark met iets
Ik heb mijn O iets groter gemaakt dan normaal, 50gr fine oats met 250ml melk ipv 40/200 (whoohoo!!!) want ik werd erg hongerig wakker nadat ik gisterenavond na het sporten geen zin meer had in mijn laatste restje oosterse stoofpot. Maar om te voorkomen dat ik snaaitrek krijg vandaag heb ik mijn ontbijt maar even wat aangedikt.
Ik had gister salade voor lunch, maar achteraf honger, honger! Ging ik rekenen, bleken er 160 kcal in mijn lunch te zitten... nee, daar red ik het niet mee de hele middag
En zo waarquote:
Dit was mijn lunch gisterenquote:
[..]
Heb jij genoeg aan zo'n lunch?
Ik had gister salade voor lunch, maar achteraf honger, honger! Ging ik rekenen, bleken er 160 kcal in mijn lunch te zitten... nee, daar red ik het niet mee de hele middag
Paprika, 160 g
Olijven , 50 g
Komkommer, 175 gr.
Princes - Makreel Filets In Water, 88 gr
Andijvie - 200 gram
365 kcal
Hele bak vol.
T: 3 rijstwafels met roomkaas en komkommer
L: falafelsalade
T: olijven, blokje kaas, paprika,
misschien banaan
A: aardappelpuree, grilgroenten, feta, kleine kipfilet
De mijne was:quote:
[..]
Dit was mijn lunch gisteren
Paprika, 160 g
Olijven , 50 g
Komkommer, 175 gr.
Princes - Makreel Filets In Water, 88 gr
Andijvie - 200 gram
365 kcal
Hele bak vol.
2 1/2 ons sla: 28 kcal
50 gram gerookte kip: 45 kcal
70 gram mais: 56 kcal
scheut azijn: 1 kcal (voor de moeite
)2 eetlepels curry: 30 kcal
Qua volume echt heel veel, maar qua kcal echt te weinig om op te kunnen functioneren. Het gekke is dat mijn hoofd dan direct zegt 'kan geen honger zijn, net heel veel eten op, is er nog chips?'. Ik heb dus bewust ff gerekend en nog een desemtosti gesmeerd. Kon er prima af en daarna ook geen snaaizin meer.
Blijf je ook veel voller verzadigder van.
Maar ik denk dat ik er een cracker met avocado en een gekookt ei bij doe.
Die heb ik nog liggen als het goed is.Top! En als je het geld dat je aan rotzooi zou uitgeven nou eens uitgeeft aan iets dat je graag wilt, een mooi kledingstuk of sieraad ofzo. Of je maakt er een spaarpotje van voor een wat groter cadeautje? Net als mensen die bij het stoppen met roken het rookgeld opsparen en dingen van kopen als beloning na een bepaald aantal dagen/weken? Dat werkt misschien wel extra motiverend?quote:
[..]
Ga het inderdaad ook niet doen. Ik dacht kan ik me lekker trakteren zonder schuldgevoel, maar toch. Ik kan het niet. Althans, met gezellig uit eten kan ik het wel, maar om mezelf nu in mijn eentje te gaan volproppen? Nee, dat voelt te tegenstrijdig.
De nieuwe choreo is conditioneel echt killing
Heb ik ook ja. Als ik mijn streefgewicht bereik (nog ongeveer 6 kg te gaan) mag ik mijn verjaardagsgeld (ben ik oktober jarig geweest, eigenlijk vergeten dat ik het nog hadquote:
[..]
Top! En als je het geld dat je aan rotzooi zou uitgeven nou eens uitgeeft aan iets dat je graag wilt, een mooi kledingstuk of sieraad ofzo. Of je maakt er een spaarpotje van voor een wat groter cadeautje? Net als mensen die bij het stoppen met roken het rookgeld opsparen en dingen van kopen als beloning na een bepaald aantal dagen/weken? Dat werkt misschien wel extra motiverend?
) van ongeveer 50 euro vrij besteden aan iets leuks O: yoghurt met muesli, banaan, aardbeien en blauwe bessen
T: kersen, druiven, pakje minicrackers
L: op de campus. Ik denk een salade en een broodje er bij.
T: snackgroente
D: Turkse linzensoep met brood.
Veel te weinig, dus misschien snaai ik nog een kroket mee straks.
Grappig hoe mensen verschillend tegen de lijstjes van anderen aankijken, ik vind die van Lucky meestal vooral klinken als heel veel werk en als veel kaas/zuivel, dus daardoor voor mij niet zo aantrekkelijk. Ik vind jouw lijstjes momenteel wel heel aantrekkelijk, maar jij 'mag' nu ook veel meer eten dan ik, dus ik denk dan vooral: boooh, da's lekker veelquote:
Ik vind de lijstjes van Lucky vaak zo lekker klinken
O: yoghurt met muesli, banaan, aardbeien en blauwe bessen
T: kersen, druiven, pakje minicrackers
L: op de campus. Ik denk een salade en een broodje er bij.
T: snackgroente
D: Turkse linzensoep met brood.
Veel te weinig, dus misschien snaai ik nog een kroket mee straks.
Maar dan herinner ik me dat jij borstvoeding geeft Ik ben vooral jaloers op de lijstjes met veel aardbeien momenteel. Ik kom er maar niet aan toe om naar de markt te gaan en kan ze bij de supermarkt echt niet elke week zomaar meenemen. Dat vindt m'n budget geen goed idee. Als we zaterdag niet een dagje gaan zwemmen met m'n familie kan ik wel even naar de markt in Tilburg, denk ik.
Lijstje:
O kwark met peer en meloen
S uur sportschool
T 'cookie dough bal' uit het boek 'easy peasy lunchbox' (eigenlijk gemaakt voor mijn kinderen, maar die vinden ze niet lekker. Balletjes met cashwes, pindakaas, honing en cacaonibs.)
L salade met makreel
S loungebank in elkaar zetten
D lasagne met groene groenten van HF
Misschien vanmiddag ook nog een T.
Mijn lunchsalade had ook kaas en dan nog pasta er bij dus dat vult ook welquote:
Beter gooi je er dan een scheutje olijfolie of wat kaas door ofzo, om er nog een beetje voedingswaarde aan te geven.
Blijf je ook veel voller verzadigder van.
Elke dag aardbeien hierquote:
Ik ben vooral jaloers op de lijstjes met veel aardbeien momenteel. Ik kom er maar niet aan toe om naar de markt te gaan en kan ze bij de supermarkt echt niet elke week zomaar meenemen
Veelal ook uit de supermarkt, qua prijs maakt het niet heel veel uit vind ik (al geen hele vergelijking gemaakt)
En elke dag ook al een paar frambozen snoepen
Dus? Er zijn hier best wat mensen die niet zo naar macro's kijken, maar voor wie binnen een bepaald aantal kcals blijven met een normaal en gezond eetpatroon al ingewikkeld genoeg is.quote:
Ik zie altijd zo weinig proteïne terug in de meeste lijstjes hier, maar daar kan ik mij ook in vergissen.
Volgens jou eet ik ongetwijfeld te weinig proteïnen, maar ik vind dan dat ook echt helemaal niet belangrijk.
Heerlijk is datquote:
Wij hebben hier ook zo superveel frambozen in de tuin al! Heerlijk! Ik had van de week zo zelf 200 gram geplukt!
De kersen zijn allemaal al gejat door de vogelsquote:
Ik ben al een paar keer in de kersenbomen bij mijn ouders thuis geklommen.
Geen reden om zo bijdehand te worden, het was een algemene opmerking.quote:
[..]
Dus? Er zijn hier best wat mensen die niet zo naar macro's kijken, maar voor wie binnen een bepaald aantal kcals blijven met een normaal en gezond eetpatroon al ingewikkeld genoeg is.
Volgens jou eet ik ongetwijfeld te weinig proteïnen, maar ik vind dan dat ook echt helemaal niet belangrijk.
Wie de schoen past....
Zo lijkt het alleen maar of je er meer om geeft dan je daadwerkelijk doet.
In totaal? op 1lichaamsdeel?quote:
Goed, ik heb me opgemeten en er is in een week tijd 3 cm verloren. Is dat überhaupt mogelijk?
Ik ook helaas. Terwijl ik daar juist graag inspiratie voor opdoe...quote:
Ik zie altijd zo weinig proteïne terug in de meeste lijstjes hier, maar daar kan ik mij ook in vergissen.
3cm in 1 week lijkt me wel kunnen, van je buik bijvoorbeeld als je de week ervoor heel erg opgeblazen was van vocht ofzo. Van je armen lijkt het me weer onmogelijk.
Is wel veel... Heb je je op dezelfde tijdstippen gemeten? Alleen waarschijnlijk niet 3cm aan vet...quote:
Goed, ik heb me opgemeten en er is in een week tijd 3 cm verloren. Is dat überhaupt mogelijk?
Misschien in het slanke topic kijken?quote:
[..]
Ik ook helaas. Terwijl ik daar juist graag inspiratie voor opdoe...
Kan me voorstellen dat zij er meer mee bezig zijn.
Daar is t niet veel anders.quote:
[..]
Misschien in het slanke topic kijken?
Kan me voorstellen dat zij er meer mee bezig zijn.
Gewoon Rauw's lijsten bekijken. Daar is qua proteïne best wat inspiratie te vinden.quote:
[..]
Ik ook helaas. Terwijl ik daar juist graag inspiratie voor opdoe...
Ben je sarcastisch?quote:
[..]
Gewoon Rauw's lijsten bekijken. Daar is qua proteïne best wat inspiratie te vinden.
Ik eet vrij basic wat betreft proteïne hoor.
Ik wil eigenlijk wel meer proteine eten, maar vind dat nog best lastig...
BE: ik ben niet enorm enthousiast over deze balletjes, maar als er behoefte aan is, kan ik het recept wel plaatsen. Aan de andere kant: op pinterest zijn echt honderden recepten te vinden van allerlei soorten proteine-balletjes.
Nee, hoeft niet hoor. Het lijkt me heerlijk, maar als het echt heel lekker is kan je ook hier veel te veel van eten en dan begin ik er beter maar gewoon niet aan.quote:
Wat is het verschil eigenlijk tussen dit topic en het gezond slank-topic?
Ik wil eigenlijk wel meer proteine eten, maar vind dat nog best lastig...
BE: ik ben niet enorm enthousiast over deze balletjes, maar als er behoefte aan is, kan ik het recept wel plaatsen. Aan de andere kant: op pinterest zijn echt honderden recepten te vinden van allerlei soorten proteine-balletjes.
Dit topic was ooit voor mensen met serieus overgewicht en het andere voor de mensen met een paar kilootjes te veel die dat er voor de zomer af wilden. (Het begon als 'Slank de zomer in' ). Die voelden zich bij de echte dikkerds niet thuis en andersom.
Vroegah schoven mensen ook door naar het andere topic. Maar dat hoeft dus helemaal niet en dus blijft men lekker hangen waar ze het het prettigst vinden.
En mensen als PP posten in beide topics zodat ze dubbel aandacht krijgen!
Heb dat Fitchef boek hier. Staan lekkere proteïne rijke recepten in.quote:
Wat is het verschil eigenlijk tussen dit topic en het gezond slank-topic?
Ik wil eigenlijk wel meer proteine eten, maar vind dat nog best lastig...
BE: ik ben niet enorm enthousiast over deze balletjes, maar als er behoefte aan is, kan ik het recept wel plaatsen. Aan de andere kant: op pinterest zijn echt honderden recepten te vinden van allerlei soorten proteine-balletjes.
Maar kost wel wat meer aan ingrediënten. Veel vis, goed vlees. Niet alleen maar kip (want dat komt me zo snel de strot uit).
Volwaardige recepten.
Dit soort gerechten met zoete aardappel enzo:
Ik heb inderdaad creatievere periodes, de laatste tijd eet ik ook best wel weer anders (meer basic). Laatste paar maanden is het vooral hetzelfde dagelijks.quote:
Nee, helemaal niet eigenlijk. Al spreek ik meer over je oude lijstjes dan huidige. Daar heb ik best wel wat ideeën voor m'n eigen lijstjes vandaan gehaald qua proteïne. Bijvoorbeeld 't knabbelspek.
Voor zolang dat werkt, als de yoghurt+whey m'n strot uitkomt dan ga ik weer aan de kipfilet en knabbelspek.