Doelstelling: Zie TT
Werkwijze: Wat voor je eigenwijze ik werkt
Eet wat je eet, beweeg wat je beweegt en krijg er commentaar op.
Gewoon een teveel aan KH's, te weinig E's, V's in slechte verhouding. En misschien een tekort aan beweging.
Na twee dagen BBQ en verjaardag vandaag weer redelijk normaal.
O: kwark, granola en blauwe bessen
T: klein puntje Belgische roomvlaai op het werk, collega was jarig
L: dubbele bth met kaas en dubbele bth met kipfilet + banaan
D: aardappeltjes, spinazie rundervink
Ik moet alles nog invoeren op MFP, geen idee hoe ik kcaltechnisch zit nu, ik gok zo'n 1600kcal.
Dank je!quote:Op dinsdag 6 juni 2017 14:56 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Welkom Tinkerbel!
Ik ben niet bekend met hernia, maar mag je in principe wel gewoon alles doen, of moet je juist hel voorzichtig zijn? En kan het ook weer weggaan?
succes in elk geval!
Probleem is - als antwoord op al je vragen: dat weet niemand eigenlijk echt goed ... Ze kunnen vaak de oorzaak niet aanwijzen, ze weten niet hoe het komt of weer weg gaat (het kan dus wel beter worden en weer weg gaan) - bij 80% is het na 4 maanden vanzelf weer weg (bij mij dus niet, ik loop er inmiddels al 9 maanden mee en de dokter vond het niet nodig een MRI te maken want “het komt toch nooit voor bij mensen die zo sportief zijn en zo jong zijn!” - ik was dus heel sportief, minimaal 3 keer per week sporten en heb obstacle runs gedaan … Die MRI heb ik dus pas gehad en het is dus wel een hernia)
het gangbare advies tegenwoordig is gewoon blijven bewegen (wandelen, fietsen), kijk waar je eigen grenzen liggen (hoe ver kan en wil je gaan met de pijn), doe core stability training en kijk verder zelf maar wat voor je werkt, wij weten het ook niet …. Vandaar dus de accupunctuur: dat zou kunnen helpen, maar is geen garantie. Pilates voor core stability, maar wel voorzichtig (heb nu iets gevonden met een persoon die ook fysio is, dus die weet wel wat meer). Verder is het dus vooral zoeken. Ik heb een fitbit om, dus daar ga ik wat meer op focussen (hopelijk 12.000 stappen per dag).
Ik mag wel een wortelblokkade ter pijnbestijdign, maar blijkt heel pijnlijk dus liever niet. Een operatie heeft altijd een risico in zich dus dat doen ze liever niet.
Tnx! Ga ik meteen even lezen!quote:Op dinsdag 6 juni 2017 18:09 schreef sigme het volgende:
[..]
Hoi, welkom!
Stok achter de deur; lees dit stukje eens rustig door en verdiep je erin.
https://melchiormeijer.wo(...)hernias-veroorzaakt/
Mischien helpt het als stok achter de deur
D voor vandaag is zelfgemaakte tomatensoep met (gekochte
) groenteballetjes.nou lekker dan, hopelijk heb je iets aan de fysio en word het snel beter door de pilates.
lijkt me echt enorm klote, steeds last van je rug.
Mijn avondeten was mwoah...maar had het kunnen weten want ik hou niet van gehakt
Ja ik werd er ook helemaal gek van, vooral omdat je ook niet weet wat het is en wat je eraan kunt doen. Ik heb me echt gek gegoogled de laatste 9 maanden. Nu ik een diagnose heb, ook al is het een beetje dat je zelf op zoek moet, voelt het iig beter in de zin dat ik dus niet gek ben en dat er werkelijk wat zit (ik begon ff aan de dokter en mezelf te twijfelen op een gegeven moment ...) en dat ik iig iets gerichter kan gaan werken aan verbetering ipv met hagel schieten zoals tot nu toe.quote:
ah bedankt voor de uitleg.
nou lekker dan, hopelijk heb je iets aan de fysio en word het snel beter door de pilates.
lijkt me echt enorm klote, steeds last van je rug.
Mijn avondeten was mwoah...maar had het kunnen weten want ik hou niet van gehakt
succes in elk geval
Hier ook herniaproblemen. Momenteel geen last. Maar blijft een zwakke plek. Wat ik je kan aanraden (maar goed, je vraagt geen advies wat dat betreft, en wellicht heb je er ook al over gelezen
) is een goede Mensendiecktherapeut te zoeken. Bij haar/hem krijg je adviezen voor allerlei dagelijkse bewegingen/houdingen en kun je ook je pilatesoefeningen doornemen zodat ze het beste werken voor de zwakke plek in je wervelkolom. Ik heb daar veel baat bij gehad! Succes ermee. En ook met die 5 kg (shake hands).Lijstje:
O: kwark met banaan en whey
T: kwark met appel en kaneel
L: twee bruine broodjes met hardgekookt ei en mayo, bak wortelen
D: volkoren pasta, brocolli, creme fraiche, ham, kaas, toetje kwark met banaan (ze moeten op, die banana's).
Tnx!quote:
Welkom TinkerbellACC.
Hier ook herniaproblemen. Momenteel geen last. Maar blijft een zwakke plek. Wat ik je kan aanraden (maar goed, je vraagt geen advies wat dat betreft, en wellicht heb je er ook al over gelezen
Lijstje:
O: kwark met banaan en whey
T: kwark met appel en kaneel
L: twee bruine broodjes met hardgekookt ei en mayo, bak wortelen
D: volkoren pasta, brocolli, creme fraiche, ham, kaas, toetje kwark met banaan (ze moeten op, die banana's).
Mensendieck heb ik al gehad in de 9 maanden hiervoor (op zich heeft de dokter de juiste dingen gedaan, maar een paar maandjes eerder doorsturen voor de MRI was mooi geweest
). Heb ik overigens ook al een en ander van meegenomen, zit bijvoorbeeld vaak op zo'n luchtkussentje en heb wat aanpassingen gedaan in hoe ik opsta en zo.Wat doe jij voor sport met je herniaproblemen?
Pilates proefles is waarschijnlijk donderdag al! Dus dan kan ik kijken of het wat is en of ik dat kan met mijn rug. En maandag gelkkig weer yoga (is een paar weken geleden ivm vakantie), dat is ook altijd wel fijn (hoewel het ook pijn doet, maar kom er wel beter vandaan dan ik er heen ging).
Niet gezien dat ik 'm dichtgooide en sinds de topicreeksfuncte vind ik het laatste-post = recht op openen nieuwe topic ook achterhaald. Dusquote:Op dinsdag 6 juni 2017 18:13 schreef DeLuna het volgende:
Sorry ik was ongeduldig want het topic ging dicht terwijl ik een lang verhaal had
Na twee dagen BBQ en verjaardag vandaag weer redelijk normaal.
O: kwark, granola en blauwe bessen
T: klein puntje Belgische roomvlaai op het werk, collega was jarig
L: dubbele bth met kaas en dubbele bth met kipfilet + banaan
D: aardappeltjes, spinazie rundervink
Ik moet alles nog invoeren op MFP, geen idee hoe ik kcaltechnisch zit nu, ik gok zo'n 1600kcal.
Was het een echte vlaai of zo'n commerciële droge nepperd?
• hardlopen overgslagen omdat ik niet uit m';n bed wou komen
• 1 grote koek
• fruitsalade
• 1 beker karnemelk
• 2 duvels
• avondeten: koolrabi met een beetje room, in boter gebakken paddestoelen, varkenshaasje van eiegn vark
• toe: stoofpeertjes met mascarpone en duitse advocaat
• 9-duizend stappen tot nu toe, er volgt waarschijnlijk nog wel een hondenrondje à 2-duizend stappen
Hahaquote:Op dinsdag 6 juni 2017 18:49 schreef DeLuna het volgende:
Hernia komt niet voor bij sportieve mensen?? Bekendste voorbeeld wat ik kan noemen is toch wel Pieter van den Hoogenband in 2005.... en zou oud was ie toen nog niet. Dus dat komt zeker wel voor
tja, de kans is blijkbaar in "mijn categorie" gewoon erg laag blijkbaar dus de dokter had aangenomen dat het geen hernia zou zijn. Foute aanname dus Ik wil 4 kilo kwijt en weet eigenlijk prima hoe het moet, normaal begin ik begin mei met buitensporten en goed op mijn eten letten, en ben ik in 2 maanden weer fit. Nu ben ik gelijk geblesseerd geraakt begin mei (peesontsteking in mijn voet) en heb ik tot vorige week eigenlijk niks gedaan.
Vanaf morgen zal ik ook een lijstje gaan posten
Niet zo veel...quote:
Wat doe jij voor sport met je herniaproblemen?
Regelmatig wandelen (is goed voor je rug) en een eind fietsen met mijn zoon. Ik heb een hele poos 2x per week poweryoga gedaan. Dat vond ik echt heel erg fijn. Een aantal houdingen paste ik aan of deed ik de minder heftige versie. Maar het lesschema is veranderd waardoor ik niet meer bij die studio kan. Nu ben ik begonnen met krachttraining (vooralsnog 1x per week, dus dat zet nog niet zo veel zoden aan de dijk). Eerst een stevig core opbouwen ivm rug (dus ook 2x per week oefeningen thuis) en dan de KT uitbouwen naar 3x per week.
Het is wel offtopic, maar mijn hernia is al 3x teruggekomen. Het blijft hoe dan ook een zwakke plek. Eén verkeerde beweging en het schiet er weer in. Ben je weer een half jaar de klos... Dus ook daarom wil ik het sporten nu echt goed aanpakken en een soort van 'spierkorset' kweken.
quote:
Ik kom me vanwege motivatieproblemen hier ook weer even melden.
O. Roggebrood + vanille-cake-pudding
T. -
L. Spaghetti carbonara + gegrilde courgette (ik <3 mijn grill)
T. -
D. Spaanse tortilla: een derde van 2 uien, 3 aardappelen, 6 eieren, 5 groene asperges, halve courgette
T. 5 dropjes
Geen sport. Weer te laat thuis. Misschien zo yoga, als ik mezelf van de bank krijg.
Abductoren en adductoren bedoel je?quote:
maar die laatste doen niet echt iets voor je kont toch?
Ik voel abductie ook altijd erg in mijn billen, maar is idd niet de ideale oefening daarvoor.
Hoi!quote:
Ik kom me vanwege motivatieproblemen hier ook weer even melden.
Ik wil 4 kilo kwijt en weet eigenlijk prima hoe het moet, normaal begin ik begin mei met buitensporten en goed op mijn eten letten, en ben ik in 2 maanden weer fit. Nu ben ik gelijk geblesseerd geraakt begin mei (peesontsteking in mijn voet) en heb ik tot vorige week eigenlijk niks gedaan.
Vanaf morgen zal ik ook een lijstje gaan posten
Kun je wel weer wat doen qua beweging of is de peesontsteking nog te erg?
Volgensmij kwam het bij de plaatselijke bakker vandaan.quote:
[..]
Niet gezien dat ik 'm dichtgooide en sinds de topicreeksfuncte vind ik het laatste-post = recht op openen nieuwe topic ook achterhaald. Dus
Was het een echte vlaai of zo'n commerciële droge nepperd?
Ik kan prima weer wat doen, maarmijn motivatie is nog ver te zoeken. Ik ga morgenavond weer bootcampenquote:
[..]
Hoi!
Kun je wel weer wat doen qua beweging of is de peesontsteking nog te erg?
ja die ja, meer voor je heup en de binnen/buitenkant van je benen.quote:
[..]
Abductoren en adductoren bedoel je?
Ik voel abductie ook altijd erg in mijn billen, maar is idd niet de ideale oefening daarvoor.
Welkom oinkoink!
Succes met bootcampen vanavond
lijstje voor vandaag
o:pannekoekjes
t:
l:pulled chicken met sla tomaat en wrap
t:
d: kipfilet met brocoli en aardappels
s:kt
en morgen naar een klant, ik haat die dagen op eetgebied. want geen tijd voor tussendoortjes en de lunch bestaat meestal uit snel wegwerken van brood. Tenzij ze een kantine hebben, maar dat weet ik nooit vantevoren, dus neem ik brood mee en dan vind ik het zonde om dat weg te gooien
[ Bericht 36% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 07-06-2017 07:35:06 ]
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Love mousse van Rens Kroes zonder de avocado (die zijn nog niet goed, gister gekocht)
T: abrikozen & blauwe bessen
L: zelfgemaakte geitenkaassalade
S: rondje buiten lopen, ik heb een uurtje
T: noten & fruit mix
D: lasagna zonder pastabladen
S: golf zover mogelijk
Eet je ook altijd de restjes van je kinderen op?quote:
dus neem ik brood mee en dan vind ik het zonde om dat weg te gooien
Ik krijg vanavond eters, dus een minder strak lijstje vandaag:
O: kwark banaan whey lijnzaad
L: brocolli en ham
T: kwark en appel
S: krachttraining (ik vind het tot nu toe best leuk!) (iig leuker dan verwacht!)
D: gado-gado (veel groenten, ei, zelfgemaakte pindasaus, zilvervliesrijst), toetje: caramelvla met zeezout...
T: de nodige wijntjes...
Bij pistachenoten gooi je bijvoorbeeld van de 200gram al 90 gram weg (de schillen). Hoe reken je dat mee in de voedingswaarde? Ik gooi nu bijvoorbeeld 6 ons drumsticks in de oven, maar daar blijft missdchien 3 ons van over.
Mijn lijstje trouwens:
O: 80 gram Cashews (lagen naast mijn bureau)
L: 3 stokjes kipsaté met 2 stukjes stokbrood
D: Kipdrumsticks dus
met wat cherrytomaten.S: Bootcamp strakjes
Beetje een rare dag en totaal niet hoe ik normaal eet, maar het was een beetje een opmaakdag (ga vrijdag op vakantie een weekje)
Succes!quote:
Ik ben me nav dit topic aan het orienteren op bootcamp...
Mijn zoon vindt het echter niets voor mij.
Gewoon een keer gaan, ik heb mijn moeder (al 25 jaar niet gesport) sinds 3 weken ook zo gek gekregen.quote:
[..]
Succes!
Ik ben me nav dit topic aan het orienteren op bootcamp...
Mijn zoon vindt het echter niets voor mij.
Leuk, met je moeder!quote:
[..]
Gewoon een keer gaan, ik heb mijn moeder (al 25 jaar niet gesport) sinds 3 weken ook zo gek gekregen.
En ik laat me niet weerhouden door onze 10-jarige snotneus hoor... Tssssk.
Nee dat weiger ikquote:
[..]
Eet je ook altijd de restjes van je kinderen op?
Ik krijg vanavond eters, dus een minder strak lijstje vandaag:
O: kwark banaan whey lijnzaad
L: brocolli en ham
T: kwark en appel
S: krachttraining (ik vind het tot nu toe best leuk!) (iig leuker dan verwacht!)
D: gado-gado (veel groenten, ei, zelfgemaakte pindasaus, zilvervliesrijst), toetje: caramelvla met zeezout...
T: de nodige wijntjes...
S. Half uur sportschool
O. Havermout met gember
T. Een omelet van 2 eieren, ui, asperges, courgette en aardappel + cracker kaas
L. Half patatje met (bah)
T. Pepermuntje
D. Tonic, 2 wijn, aardappelsalade, eendeborst, witte asperges, aardappels, boter, 3 plakken ham, half ei, 3 stukjes brownie
O: kwark, cruesli 4 noten, frambozen
L: andijvie, fetakaas, komkommer, tonijn en dubbele bth met Huttenkase en kipfilet
S: 6,2km hardlopen
T: banaan
D: spaghetti cacio e pepe met broccolisalade uit de Allerhande
1800kcal vandaag
Dat doe je niet, je kijkt gewoon of je een goede verhouding hebt en kijkt of je dan afvalt.quote:
Weet iemand hoe het zit met voedingswaarde van dingen zoals pistachenoten en spareribs en kipdrumsticks enzo. Ivm afval.
Bij pistachenoten gooi je bijvoorbeeld van de 200gram al 90 gram weg (de schillen). Hoe reken je dat mee in de voedingswaarde? Ik gooi nu bijvoorbeeld 6 ons drumsticks in de oven, maar daar blijft missdchien 3 ons van over.
Mijn lijstje trouwens:
O: 80 gram Cashews (lagen naast mijn bureau)
L: 3 stokjes kipsaté met 2 stukjes stokbrood
D: Kipdrumsticks dus
S: Bootcamp strakjes
Beetje een rare dag en totaal niet hoe ik normaal eet, maar het was een beetje een opmaakdag (ga vrijdag op vakantie een weekje)
Zo nee > aanpassen, zo ja > kijken of je een goede verhouding hebt.
Loveli is zo'n beetje de meest intelligente persoon hier en die werkt met N = 1.
Aantal variabelen zijn te hoog om voor ons, of iemand anders, een oordeel te kunnen geven.
Ik dacht even dat je heel milieubewust minder afval wilde produceren, maar het gaat je dus alleen om de voedingswaarde.quote:
Weet iemand hoe het zit met voedingswaarde van dingen zoals pistachenoten en spareribs en kipdrumsticks enzo. Ivm afval.
Bij pistachenoten gooi je bijvoorbeeld van de 200gram al 90 gram weg (de schillen). Hoe reken je dat mee in de voedingswaarde? Ik gooi nu bijvoorbeeld 6 ons drumsticks in de oven, maar daar blijft missdchien 3 ons van over.
Mijn lijstje trouwens:
O: 80 gram Cashews (lagen naast mijn bureau)
L: 3 stokjes kipsaté met 2 stukjes stokbrood
D: Kipdrumsticks dus
S: Bootcamp strakjes
Beetje een rare dag en totaal niet hoe ik normaal eet, maar het was een beetje een opmaakdag (ga vrijdag op vakantie een weekje)
Wat een gezonde lunch!quote:
Lijstje vandaag:
O: kwark, cruesli 4 noten, frambozen
L: andijvie, fetakaas, komkommer, tonijn en dubbele bth met Huttenkase en kipfilet
S: 6,2km hardlopen
T: banaan
D: spaghetti cacio e pepe met broccolisalade uit de Allerhande
1800kcal vandaag
Die Cruesli had ik voorheen ook altijd maar ben er toch maar mee gestopt, beetje een verborgen dikmaker.
Heb je een lijstje van de oefeningen die je thuis doet? Ik wil in eerste instantie nog niet naar de sportschool, want hoewel ze daar begeleiding hebben, ben ik toch bang dat het weggegooid geld is nu (ik kan niet zo vaak en zo veel doen als ik wil) en veel begeleiding betekent ook automatisch een dure sportschool (de keten die door mijn werk wordt vergoed zit niet bij mijn huis in de buurt ...), dat geld spendeer ik liever aan pilates en eventueel wat spullen voor thuis.quote:
[..]
Niet zo veel...
Regelmatig wandelen (is goed voor je rug) en een eind fietsen met mijn zoon. Ik heb een hele poos 2x per week poweryoga gedaan. Dat vond ik echt heel erg fijn. Een aantal houdingen paste ik aan of deed ik de minder heftige versie. Maar het lesschema is veranderd waardoor ik niet meer bij die studio kan. Nu ben ik begonnen met krachttraining (vooralsnog 1x per week, dus dat zet nog niet zo veel zoden aan de dijk). Eerst een stevig core opbouwen ivm rug (dus ook 2x per week oefeningen thuis) en dan de KT uitbouwen naar 3x per week.
Het is wel offtopic, maar mijn hernia is al 3x teruggekomen. Het blijft hoe dan ook een zwakke plek. Eén verkeerde beweging en het schiet er weer in. Ben je weer een half jaar de klos... Dus ook daarom wil ik het sporten nu echt goed aanpakken en een soort van 'spierkorset' kweken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Tinkerbel_ACC_ op 08-06-2017 09:06:01 ]
Uiteindelijk geen golf en D nasi met zelfgemaakte nasikruiden, veel groente en nepkip.quote:
Welkom oinkoink!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Love mousse van Rens Kroes zonder de avocado (die zijn nog niet goed, gister gekocht)
T: abrikozen & blauwe bessen
L: zelfgemaakte geitenkaassalade
S: rondje buiten lopen, ik heb een uurtje
T: noten & fruit mix
D: lasagna zonder pastabladen
S: golf zover mogelijk
Vandaag:
O: havermout met kokosmelk, rozijnen, appel en kaneel
T: appel en denk druiven
L: glutenvrije wraps met roomkaas, sla en gerookte zalm
T: ? Nootjes of fruit zo?
D: linzenpasta (van de Appie), verse pastasaus en ik denk nepgehakt
S: Pilates proefles! En boodschappen
En een hoop thee, water, aanmaak en chai tea latte (ik heb losse gekocht bij de thee winkel hier in de buurt, zo lekker! Ben verslaafd ... Ff kijken of ik dat met andere melk kan drinken dan koemelk nav het artikel van Sigme)
Thanks!quote:
[..]
Wat een gezonde lunch!
Die Cruesli had ik voorheen ook altijd maar ben er toch maar mee gestopt, beetje een verborgen dikmaker.
Ja, die cruesli weeg ik ook netjes af, maximaal 30 gram, anders zit je zo boven de 400kcal met je ontbijt
Mocht je het leuk vinden en de tijd hebben, ik maak altijd deze:quote:
[..]
Thanks!
Ja, die cruesli weeg ik ook netjes af, maximaal 30 gram, anders zit je zo boven de 400kcal met je ontbijt
http://www.renskroes.com/granola/
Maar met wat aanpassingen:
* 1-2 eetlepels honing ipv die 200 gram
* 140 graden en iedere minuten ff omscheppen (vaak ongeveer 50 minuten dan totaal)
* Noten haal ik bij de Lidl, de mixed nuts of royal mix - dan hoef je geen losse soorten te kopen
* ik gooi er vaak een aantal dingen in zoals kokos, cacao nibs, cranberry's en/of gedroogde banaan bij
En de vanille poeder kun je vervangen door 1 dopje vanille aroma.
Als ik echt zo intelligent was, had ik na kerst er geen 5 kilo bijgekweektquote:
Loveli is zo'n beetje de meest intelligente persoon hier en die werkt met N = 1.
N=1 van gisteren:
O: paar koffie/room (koelkast leeg)
Late lunch: bak hv kwark met blauwe bessen
D: biefstuk, asperges, hollandaisesaus, witte wijn
T: 8 zachte lange vingers (rest in kliko)
5000 stappen
O: brinta, koffie met melk
T: smartwafel
L: 2 sneen met ham en kaas
T: appel
T: smartchips
D: pastasalade met rucola, mango kipfilet basolicum en pijnboompitjes
6, 5 uur in de auto gezeten en me bijna vergrepen aan een zakje twixbites op het tankstation...maar die 149 gram was helemaal opgegaan dus teruggelegd...en toen vond ik mezelf heel stoer
[ Bericht 0% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 08-06-2017 17:42:50 ]
Heelknap!!quote:
me bijna vergrepen aan een zakje twixbites op het tankstation...maar die 149 gram was helemaal opgegaan dus teruggelegd...en toen vond ik mezelf heel stoer
Ik was ook knap: man en zoon gingen bij McDonalds een milkshake halen, ik bleef in de auto appel met kaneel knagen. Ook lekker.
Lijstje:
O: kwark met whey lijnzaad en aardbeien
T: appel
L: gegrilde groenten en een eitje
T: avocado
D: wrap met varkensreepjes sausje (magere kwarken mayo) wortel en ijsbergsla
B: uur fietsen met zoon en heeeeel veel tegenwind...
Wat heb ik nou weer gepost? Hoe dan ook: ik zou nooit 'andere melk' nemen, maar BD-melk (keurmerk Demeter). Koe met kalf en hoorns en genoeg wei en zonder krachtvoer. De meeste biologische winkel hebben dat wel.quote:
[..]
Uiteindelijk geen golf en D nasi met zelfgemaakte nasikruiden, veel groente en nepkip.
Vandaag:
O: havermout met kokosmelk, rozijnen, appel en kaneel
T: appel en denk druiven
L: glutenvrije wraps met roomkaas, sla en gerookte zalm
T: ? Nootjes of fruit zo?
D: linzenpasta (van de Appie), verse pastasaus en ik denk nepgehakt
S: Pilates proefles! En boodschappen
En een hoop thee, water, aanmaak en chai tea latte (ik heb losse gekocht bij de thee winkel hier in de buurt, zo lekker! Ben verslaafd ... Ff kijken of ik dat met andere melk kan drinken dan koemelk nav het artikel van Sigme)
Sojamelk en dat soort engigheden zijn in mijn ogen maar eng
Dat stond in dat artikel, dat minderen van melk/granen/suikers wel eens zou kunnen werken ivm terugdringen van een of andere bacterië die waarschijnlijk invloed heeft op de hernia ;-) voor mij overigens sowieso een kleine aanpassing aangezien ik heel weinig gewone melk drink en amper gewone yoghurt eet. Het is nu alles even proberen, als het over 2-4 weken niet iets geholpen heeft dan gaan ik gewoon weer biologische melk drinken!quote:
[..]
Wat heb ik nou weer gepost? Hoe dan ook: ik zou nooit 'andere melk' nemen, maar BD-melk (keurmerk Demeter). Koe met kalf en hoorns en genoeg wei en zonder krachtvoer. De meeste biologische winkel hebben dat wel.
Sojamelk en dat soort engigheden zijn in mijn ogen maar eng
Ik heb voor het gezin sowieso biologische melk, ikzelf heb vaak amandelmelk of kokosmelk (ik hou van alles met kokos, mag van mezelf ook 1 pakje kokosyoghurt per week, aangezien die ontzettend duur zijn maak ik ze te lekker vind
), sojamelk drink ik sowieso niet, dat vind ik zoooo vies ...Voor vandaag:
O: Mango smoothie (nieuw recept, lekker: deze)
T: fruit - aardbeien, blauwe bessen, meloen
L: 2 zelfgemaakte wraps, met sla, komkommer, gerookte zalm en roomkaas
T: druiven & nootjes mix
D: hamburgersalade voor vrouwen van Chicks love food (de mannen thuis eten ook gewoon mee
)S: fietsen & 10 km meelopen met de avondvierdaagse!
Pilates gister is goed bevallen, weinig extra last van mijn rug en heb het gevoel dat het wel eens heel goed kan zijn voor mijn core stability (ik ben flink verzuurd gister ... ) ;-)
wat tofFijn dat je geen extra last van je rug hebt gehad, dat is een goed begin !
lijstje
o: kwark met whey en proteinos
t: smartwafel
l: zelfde pasta salade als gisteravond
t: ei
t: smartmuffin
d: gepland staat chicken tonight..maar ik ga eens kijken of ik voor mezelf iets anders kan verzinnen
Als je van dat soort dingen bent moet je ook eens yam nua yang proberen. Is Thaise entrecotesalade en echt heerlijk.
Naar je kennis/kunde handelen is een tweede natuurlijkquote:
[..]
Als ik echt zo intelligent was, had ik na kerst er geen 5 kilo bijgekweekt
N=1 van gisteren:
O: paar koffie/room (koelkast leeg)
Late lunch: bak hv kwark met blauwe bessen
D: biefstuk, asperges, hollandaisesaus, witte wijn
T: 8 zachte lange vingers (rest in kliko)
5000 stappen
Aah, dát artikel!quote:
[..]
Dat stond in dat artikel, dat minderen van melk/granen/suikers wel eens zou kunnen werken ivm terugdringen van een of andere bacterië die waarschijnlijk invloed heeft op de hernia ;-) voor mij overigens sowieso een kleine aanpassing aangezien ik heel weinig gewone melk drink en amper gewone yoghurt eet. Het is nu alles even proberen, als het over 2-4 weken niet iets geholpen heeft dan gaan ik gewoon weer biologische melk drinken!
Ik heb voor het gezin sowieso biologische melk, ikzelf heb vaak amandelmelk of kokosmelk (ik hou van alles met kokos, mag van mezelf ook 1 pakje kokosyoghurt per week, aangezien die ontzettend duur zijn maak ik ze te lekker vind
Voor vandaag:
O: Mango smoothie (nieuw recept, lekker: deze)
T: fruit - aardbeien, blauwe bessen, meloen
L: 2 zelfgemaakte wraps, met sla, komkommer, gerookte zalm en roomkaas
T: druiven & nootjes mix
D: hamburgersalade voor vrouwen van Chicks love food (de mannen thuis eten ook gewoon mee
S: fietsen & 10 km meelopen met de avondvierdaagse!
Pilates gister is goed bevallen, weinig extra last van mijn rug en heb het gevoel dat het wel eens heel goed kan zijn voor mijn core stability (ik ben flink verzuurd gister ... ) ;-)
Ik maak soms zelf kokosmelk van santen, wil heel goed. En bij kokosmelk vind ik het zeer de moeite waard om naar de ingrediëntenlijst te kijken. Zowel biologisch als gangbaar is het er met en zonder een sloot toevoegingen (guaangum enzo). Je ziet niet aan prijs of houdbaarheid of er 'rommel' in zit of niet en het doel daarvan is me daardoor ook wat onduidelijk.
Is bij santen trouwens ook zo, maar daar is de hoeveelheid toevoegingen veel kleiner. Maar ook daar: je ziet het enkel aan de ingredientenlijst, niet aan de prijs oid.
Je kan (ook/vervolgens) zelf yoghurt maken van kokosmelk, met een yoghurtmaker. Daar wel eens aan gedacht?
*ontlurkt*quote:
[..]
Succes!
Ik ben me nav dit topic aan het orienteren op bootcamp...
Mijn zoon vindt het echter niets voor mij.
Doen! Ik doe het ook sinds januari en ik vind het echt leuk!
*weer in lurkstand schuift...
Ik heb het boek een aantal jaar terug nog op de kop getikt. Zijn nog echt best wel pittige oefeningen.quote:
In de jaren '80 was callanetics 'in'. Dat is ontwikkeld door een vrouw die door rugproblemen nauwelijks kon bewegen, maar wel wilde trainen. Het zijn gerichte spieroefeningen met hele kleine bewegingen.
En zij is echt bizar fit en lenig! 
Sorry, vergeten op te reageren.quote:
[..]
Heb je een lijstje van de oefeningen die je thuis doet?
Ik heb oefeningen van de mensendiecktherapeut specifiek afgestemd op míjn rug. En verder core-verstevigende oefeningen, waarvan ik de naam vergeet.
Eentje weet ik nog "dead bug". Good for you!!quote:
Doen! Ik doe het ook sinds januari en ik vind het echt leuk!
Gisteren prima lijstje, in de avond uit eten.
Paar frietjes met mayo op, wauw, dat was toch wel lekker.
En met de gedachte van V1z0R in mijn hoofd (een keer iets ongezonds niet als zonde te zien) ook lekker een dessert met slagroom en de nodige wijntjes en gin-tonics.
Vandaag weer normaal.
vandaag:
o: 3 cracottes met boter en halva jam, 2x koffie met melk
s: paardrijles
l: 2 broodjes met kaas en komkommer
d: kipshoarma met 2 pita's en sla enzo. zelf gemaakte kwark
t: nog iets
Dus. Patatdieet!
Ah, dan doe ik meequote:
Gister flink bord vlaamse friet met frikandel met schandalig veel pindasaus. Vandaag -0.8.
Dus. Patatdieet!
Precies, al dat moeilijke gedoe is nergens voor nodig blijkbaar.quote:
Is precies het tegenovergestelde van wat ik bedoelde.quote:
[..]
Sorry, vergeten op te reageren.
Ik heb oefeningen van de mensendiecktherapeut specifiek afgestemd op míjn rug. En verder core-verstevigende oefeningen, waarvan ik de naam vergeet.
[..]
Good for you!!
Gisteren prima lijstje, in de avond uit eten.
Paar frietjes met mayo op, wauw, dat was toch wel lekker.
En met de gedachte van V1z0R in mijn hoofd (een keer iets ongezonds niet als zonde te zien) ook lekker een dessert met slagroom en de nodige wijntjes en gin-tonics.
Vandaag weer normaal.
De slotzin zegt het eigenlijk al.
Maaltijdsalade met penne en vinaigrette
Patatje mayo en salade
De ene klinkt gezond en de ander niet terwijl de macro's(eiwitten/koolhydraten/vetten) hetzelfde kunnen zijn.
Geen enkel voedingsmiddel is ongezond bij de juiste mate.
Als je gisteren 2 konijnen kocht heb je er vandaag ook nog geen 30quote:
gister samen met man een zak M&M's weggewerkt...maar ach, vanmorgen nog steeds niks dik
/nuttige bijdrage
quote:
[..]
Als je gisteren 2 konijnen kocht heb je er vandaag ook nog geen 30
/nuttige bijdrage
oorontsteking is niet tof! Is het nu weer helemaal over?
Wel gewoon netje kunnen eten?
Ik heb ooit zo'n overzicht gezien van eten met dezelfde kcal (of juist waarvan het niet verwachtte er meer had) Toen had ik nog geen idee hoe het allemaal werkte
Vandaag verjaardag van mn moeder, met vlaai en pizza.
[ Bericht 19% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 11-06-2017 07:48:51 ]
(sommige punten zijn versimpeld dus niet geheel waarheidsgetrouw)
De macro's
Eiwitten = 4 kcal/gram
Koolhydraten = 4 kcal/gram
Vetten = 9 kcal/gram
(Alcohol = 7 kcal/gram)
Eiwitten en vetten zijn essentiële voedingsstoffen, die ben je dus echt nodig. Koolhydraten zijn niet-essentieel want je lichaam kan brandstof maken uit eiwitten en vet is al een brandstof.
Al je organen zijn dus afhankelijk van eiwitten en vetten (+ brandstof).
Daarom werken de diëten met weinig koolhydraten vrij goed omdat je lichaam dan brandstof maakt uit voornamelijk vet. Dat heet ketose, je lichaam krijgt dan te weinig directe suikers, is een heel proces dus ga ik niet op verder.
Afvallen
Dat is niets anders dan minder binnenkrijgen dan wat je verbruikt. Wat je niet wilt is dat je het verbruik daarmee gaat aantasten.
Je lichaam regenereert zichzelf over zekere tijd en is daar bouwmateriaal voor nodig wat dus de eiwitten en vetten zijn. (heel ingewikkeld proces) maar daarom zijn die twee dus essentieel.
Als je dus gaat afvallen is het belangrijk om die twee macro's als uitgangspunt te nemen. Doe je dat niet dan gaat je lichaam roofbouw plegen en gaat het zichzelf op eten.
Bij "foute" diëten zie je daarom vaak het jojo-effect, het dieet zorgt dat ook je verbruik minder gaat worden dus bij terugkeer naar een normaal patroon(waarbij je niet in gewicht toenam) kom je ineens wel aan(= er is roofbouw geweest).
Dat is ook de reden dat ik in dit topic zo vaak gehamerd heb op lijstjes met te weinig eiwitten.
Waar je op moet gaan letten is de simpele zin, "weet wat je eet". Als je een vrij vast patroon hebt qua maaltijden is het heel makkelijk, als je veel varieert is het handig om kennis te hebben over welk voedingsmiddel wat bevat.
Ga labels lezen!
Als je veel beweegt > 1 - 1,5gr eiwit per kilo vet vrije massa minimaal.
Dus als je 70kg weegt, je VVM(vet vrije massa) is 56 is een richtlijn om minimaal 56-84gr eiwitten in te nemen per dag.
84 * 4 = 336 kcal eiwitten
In het geval van 2000 kcal als totaal verbruik heb je dan nog 1664 kcal over.
30% van je totaal ben je echt wel nodig voor je vetten(en goed verdeeld) en dat is zo'n beetje 600 kcal.
936 kcal is dus essentieel.
1500 (=2000(je verbruik - 500(om af te vallen))) geeft je nog ruimte voor 564 kcal koolhydraten. Dus ongeveer 140 gram.
Als je dan de patat vermijd op vrijdag snackdag, want je hebt dinsdag al patat gehad(goed excuus en niet onwaar) met je salade. Kun je wel 7 wijntjes doen bij de vrijmibo. En alsnog afvallen als de rest voornamelijk E's en V's waren.
/mijn beste interpretatie (ik kan 3800 kcal per dag hebben, dus niet vergelijkbaar. Legday of backday zelfs ~5000+, ben vrij groot)
maar voorheen werkte het ook met deze manier van tellen.
3800 kcal per dag
toch fijn om zoveel ruimte te hebben als je eens een feestje ofzo hebt Heel weinig tot geen koolhydraten werken trouwens voor mij tegenwoordig niet meer, wordt daar zo energieloos van. Maar probeer ook wel de meeste dagen niet zoveel ervan te eten als 'Vroeger'
Heb ooit trouwens wel zo'n dieet gevolgd en toen ging het wel goed, maar toen sportte ik er ook niet bij.
anyway als je eenmaal weet hoe het werkt is het inderdaad vrij simpel.
Nog niet helemaal, nog 9 dagen druppelen. Gelukkig niet meer aan de oxycodon, heb paar dagen alleen maar plat gelegen.quote:
[..]
oorontsteking is niet tof! Is het nu weer helemaal over?
Wel gewoon netje kunnen eten?
Ik heb ooit zo'n overzicht gezien van eten met dezelfde kcal (of juist waarvan het niet verwachtte er meer had) Toen had ik nog geen idee hoe het allemaal werkte
Vandaag verjaardag van mn moeder, met vlaai en pizza.
Congrats, gewoon ff genieten!
Ik ga morgen weer sporten. Ben benieuwd naar de weging woensdag aangezien ik afgelopen woensdag niet ben geweest.
Zelf is mijn kcal uitgangspunt 1200 (300 onder onderhoud) per dag. Dat is goed te doen. Maar er is weinig ruimte om te eens flink te snacken of te cheaten.
Dat lijkt me makkelijker met een budget van 3000 kcals per dag.
Oh, en wat ik sport eet ik er standaard weer bij. Ik log al mijn sportactiviteiten met mijn Polar. En dat komt automatisch in MFP terecht.
Oxycodon vanwege oorontstekingquote:
[..]
Nog niet helemaal, nog 9 dagen druppelen. Gelukkig niet meer aan de oxycodon, heb paar dagen alleen maar plat gelegen.
Congrats, gewoon ff genieten!
Ik ga morgen weer sporten. Ben benieuwd naar de weging woensdag aangezien ik afgelopen woensdag niet ben geweest.
Oh.quote:
[..]
Is precies het tegenovergestelde van wat ik bedoelde.
Wat is jouw achtergrond van waaruit je al deze kennis hebt? Just curious.
Ja van huisartsenpost in ziekenhuis gekregen, mijn eigen huisarts wou me geen verwijzing geven voor ziekenhuis (wat wel de afspraak is met arts in ziekenhuis) dus zat met pijn, dus uiteindelijk gebeld voor een sterkere pijnstiller. Wel 5 mg maar dan nog, hielp wel redelijk. Lang ingewikkeld verhaal.quote:
Hier goede dag gehad!
Autodidactisch.quote:
[..]
Oh.
Wat is jouw achtergrond van waaruit je al deze kennis hebt? Just curious.
Na een blessure gekampt met extreem overgewicht, op een foute manier veel afgevallen. (80kg)
Daarna weer aangekomen en toen maar bedacht mijzelf in te lezen in wat ik aan het doen was.
Toen weer afgevallen (40kg)
Heb ook niet een strak lichaam zoals anderen hier, want er is bier en bruine bonen met speklappen.
Weet dus hoe het moet, doe het zelf alleen niet
Nou ik vind iets gezette mannen wel mooier dan strak en afgetraind.quote:
Kutwijven met hun "ik vind het juist fijn dat je een randje hebt, maakt het knuffelen zo fijn"
Met zo'n iemand heb ik niet het idee dat je gezellig een middag bier kan drinken en een wedstrijdje wie de meeste bitterballen in zn mond kan stoppen.
Ik hou enorm van de knuffelfactor. Maar niet te. Heel veel overgewicht is wat anders dan gewoon wat stevig.
quote:
Valt tegen, duur en kwaliteit van knuffels was goed daarentegen.quote:
Je bent dus niet de enige.quote:
[..]
Nou ik vind iets gezette mannen wel mooier dan strak en afgetraind.
Met zo'n iemand heb ik niet het idee dat je gezellig een middag bier kan drinken en een wedstrijdje wie de meeste bitterballen in zn mond kan stoppen.
Ik hou enorm van de knuffelfactor. Maar niet te. Heel veel overgewicht is wat anders dan gewoon wat stevig.
En dat zou je verliezen
..maar toen ik mijn man leerde kennen was hij alles behalve afgetraind en ook toen vond ik hem leuk ow en ook met afgetrainde mannen kun je veel bier drinken en bitterballen eten
Tja, ik vind het gewoon fijn om samen bier te drinken. Het is een soort hobby ook van ons, wij zoeken speciale biertjes die vaak in beperkte oplagen uitkomen of door hele kleine brouwerijen gemaakt worden. We zoeken ook echt op of we een biertje al kennen of niet.quote:
Dat je mannen niet dik mogen zijn vind ik tot daaraan toe, maar dat het een verplichting is dat hij veel bier drinkt
Andere mensen doen dat met wijn, of wiskey, wij hebben dat met bier.
Veel drinken hoeft niet, maar af en toe flink stappen vind ik ook gewoon leuk.
https://chickslovefood.com/recept/hamburgersalade-voor-vrouwen/
Ik doe zonder bacon, want dat is bah, uberhaupt altijd
Geen heel goed weekend gehad qua eten (wel qua feestje en naar Duinrell), morgenvroeg weer wegen!
Mijn lijstjes:
Zaterdag:
O: Groene smoothie
L: zuurdesemboterhammen met zelfgemaakte pulled chicken, pindakaas, pure chocopasta, kaas
D: pulled pork op broodje bij verjaardag
T: olijven, stukjes toast met knoflookboterspul
S: fietsen naar het sporten (weinig dus ;-) )
Zondag:
O: kokosyoghurt met zelfgemaakte granola
L: wraps met gerookte zalm, sla, avocado, komkommer, paprika en beetjeroomkaas, tonijnsalade met linzenpasta
D: spareribs
S: 3 uur zwemmen in het Tiki bad en rest van de dag rondstuinen in Duinrell
Vandaag:
O: love mousse
T: 2 rijstwafels met kaas
L: sla met geitenkaas, komkommer, walnoten, druiven, tomaatjes, paprika
T: nootjes
D: Cashew ramen van Rens Kroes
S: 1 uur en 15 minuten yoga
Je kunt ook alle waterbronnen van de wereld uitproberen.quote:
[..]
Tja, ik vind het gewoon fijn om samen bier te drinken. Het is een soort hobby ook van ons, wij zoeken speciale biertjes die vaak in beperkte oplagen uitkomen of door hele kleine brouwerijen gemaakt worden. We zoeken ook echt op of we een biertje al kennen of niet.
Andere mensen doen dat met wijn, of wiskey, wij hebben dat met bier.
Veel drinken hoeft niet, maar af en toe flink stappen vind ik ook gewoon leuk.
Ik begrijp de hobby, maar niet de eis.
Ik vind het leuk om dat samen te doen.quote:
[..]
Je kunt ook alle waterbronnen van de wereld uitproberen.
Ik begrijp de hobby, maar niet de eis.
Als ik graag zou reizen en dat was mn hobby dan was mijn eis dat mijn partner dat ook leuk zou vinden.
Verplichting? Ik lees het nergens.quote:
Dat je mannen niet dik mogen zijn vind ik tot daaraan toe, maar dat het een verplichting is dat hij veel bier drinkt
o: 2sneen brood met appelstroop, 2x koffie met melk
t: smartwafel
l: stuk aardbeienvlaai
t: cola
d: pizza hawai zonder ham
t: koffie x2
vandaag
o: proteinos met melk, koffie met melk x2
t: smartwafel
l: 2 proteine pannekoeken (flinke..dus eigenlijk mischien wel 3)
t: smoothie met yoghurt, aardbeien en whey
t: smartchips gepland, maar kan best komen te vervallen want flinke smoothie
d: wraps met kip en groente
s: kt
).Nu weer thuis, gewoon leven, aan de ene kant goed maar ook wel jammer.
O: havermout, sojamelk, peer, rozijnen, lijnzaad
L: 3 dubbele knäckebröd met pindakaas, 2 wortels
D: volkoren noedels met wortel, courgette, ei, ui.
T: nootjes of fruit of tomaatjes
B: yoga, 40 minuten ofzo
quote:
Zo dan!quote:Na een blessure gekampt met extreem overgewicht, op een foute manier veel afgevallen. (80kg)
Daarna weer aangekomen en toen maar bedacht mijzelf in te lezen in wat ik aan het doen was.
Toen weer afgevallen (40kg)
Lijstje vandaag:
O: kwark lijnzaad whey aardbeien
T: idem
L: salad in a jar (Tnx Vizior!) wortel ijsbergsla tomaatjes ei paprika olijfolie/azijn
D: diepvriespizza (kookbeurt van mijn man schoot erbij in), toetje yoghurt met schepje vijgencompote
B: dadelijk uurtje fietsen met mijn zoon
was een stukje sterker als normaal, best handiglijstje vandaag
o:yoghurt met honing, rozijnen en beetje meusli
t: smartwafel
l: bonenmix met zonnebloempitten en botervis
t: appel
t: smartchips
d: pastasalade met kip, mango, rucola en basilium
Heb 17 juli afspraak bij diëtist, begeleiding bij fodmap dieet gehad en nu ik weer wil afvallen dacht ik ik blijf nog even hangen, wellicht heeft ze nog tips en/of werkt het als stok achter de deur. Doel voor nu is om tussen nu en die afspraak 2,5 kilo af te vallen (0,5 per week). Einddoel is om weer in m'n oude broeken te passen, laatste keer dat dat lukte was ik 10 kilo lichter dan nu.
En meteen een lijst:
O: bosbessen en frambozen
L: 2 boterhammen avocado en ei
T: banaan
D: gegrilde courgette en rode paprika met pangasiusfilet
T: appel met lactosevrije yoghurt
@Blabla, was je geïrriteerd omdat je geen zin had in sporten of door andere dingen? Wel lekker dat het sporten daardoor juist extra goed ging!
[ Bericht 21% gewijzigd door vlindertje89 op 13-06-2017 11:20:54 ]
heb je een bepaalde aanpak..of gewoon letten op wat je eet?Ik was al geirriteerd op mijn werk en het hielp ook niet dat mijn man mij alsnog meesleepte naar de sportschool qua irritatie
uiteindelijk was ik daar wel blij om dus
Aanpak.. idd letten op wat ik eet, en proberen regelmatig te sporten. Ik hockey normaal 3x per week (2x 1.5 uur en 1x 1 uur) maar na deze week is het seizoen afgelopen, dus dan moet ik wel iets anders doen. Heb wel al een hoop YouTube filmpjes (oa jillian michaels) klaarliggen en voor de dagen met minder tijd een 7-minute workout schema met allerlei kracht oefeningen. Ik hou meer van HIIT workouts dan eindeloos op een crosstrainer staan, liever kort en heel intensief dan. En liever krachttraining in combi met klein beetje cardio dan heel veel cardio.
Qua eten hou ik heel veel van dingen waar heel veel calorieën in zitten, helaas. Zowel gezond als ongezond, snoep maar ook dingen als sushi bowls waar dan toch wel zo'n 1000 kcal in zitten, oeps. Dus ik vul nu braaf alles in op fatsecret en probeer tussen 1200-1400 kcal uit te komen dagelijks (ik ben 1.58 lang en heb een kantoorbaan).
ah dus in het seizoen sport je in elk geval genoeg
hier ook geen fan van cardio, liever kracht
ja als je niet uitkijkt tikken ook gezonde dingen flink aan, maar als je het eenmaal weet is dat ook best eenvoudig te matigen denk ik. vind ik zelf tenminste.
Man, ik heb alleen maar zin in wijn en bbq.
BBQ met maar 2 vleesjes, easy peasy..quote:
Ik snap ook echt niet dat er mensen zijn die in de zomer makkelijker afvallen. "Ja dan heb je zo'n zin in een lekkere frisse salade"...
Man, ik heb alleen maar zin in wijn en bbq.
JA, maar ik maak er genoeg dingen omheenquote:
Op Je bent nu weer van het fodmap-dieet af, begrijp ik?
Handig om bij de diëtiste te blijven, ik hoop dat ze goede tips voor je heeft.
Vandaag bij mij:
O: havermout, sojamelk, peer, rozijnen, lijnzaad
L: twee wortels, drie boterhammen hummus, gekookt ei
T: handvol tomaatjes
D: broccoli, rijst, maïs, tomaat, cashewnoten, ui.
T: handvol tomaatjes, klein handje gemengde nootjes
B: halfuurtje yoga
Ik ben inderdaad inmiddels klaar met het dieet, dus ik heb alle groepen getest en weet nu waar ik niet goed op reageer en dat probeer ik dus voortaan te laten staan (of te vervangen/te eten als ik de volgende dag niks heb staan en ik er de buikpijn voor over heb).
@bbq: valkuil is voor mij dan altijd het stokbrood met de satésaus. Maar ik BBQ eigenlijk bijna nooit. Ik ben wel zo iemand die als het warm weer is, zin heeft in salade - maar dan wel met geitenkaas of feta of spekjes etc erin, dus afvallen doe ik daar niet van normaal gesproken haha.
@bla: wat zijn die smartwafels uit jouw lijstje?
Bbq ook veel in de zomer. Maar doe er veel groentegerechten op.quote:
Ik snap ook echt niet dat er mensen zijn die in de zomer makkelijker afvallen. "Ja dan heb je zo'n zin in een lekkere frisse salade"...
Man, ik heb alleen maar zin in wijn en bbq.
Aubergine, courgette, venkel etc in een alubakje. Aardappels in alufolie.
Dat soort dingen.
Maak ook vaak spiesjes met meer groente dan vlees eraan.
Dan gaat het goed.
En als dessert perziken roosteren. Jammie!
Maar als je een liefhebber bent van de echte 'vleesbbq', ja dan heb je het wat moeilijker.
deze https://www.bodyenfitshop.nl/smart-waffles/quote:
@bla: wat zijn die smartwafels uit jouw lijstje?
ik ben er echt verslaafd aan
mijn lunch gister is vrijwel helemaal weggevallen omdat ik koude vis dus niet te vreten vind.
verrekte dan ook van de honger toen ik thuis kwam want we hebben op het werk geen eten
vandaag thuis, dus dat gebeurd me in elk geval niet
gepland
o: weet ik nog niet
t: smartwafel
l: zelfde pastasalade als gister als D
d: zoete aardappel, sperziebonen, vissticks
ik heb eigenlijk KT gepland staan...maar ik denk dat ik vandaag eens lekker oversla. vrijdag kan ik ook niet want ben weekendje weg met mijn dochter, maar kan best.
(al denk ik dat vaker en sta ik s'avonds toch weer gewoon in de sportschool...dus ik beloof niks
) en dan is het nog niet ingevroren geweest als je het gebruikt)Vanmorgen gewogen: 63,8 ! Dus dat is -1,4 . Vooral kilo's die er in 1,5 weekvakantie bij zijn gekomen, maar toch!
Lijstje gister:
O: kickstart van Rens Kroes
T: Nectarine en laatste stukje galia meloen
L: quinoa met spinazie en mozarella en amandelen
T: nootjes
D: Cashew ramen
S: 10k stappen
Planning vandaag:
O: chiazaad met kokosmelk, pindakaas en jam
T: Peer & nectarine
L: salade met geitenkaas
T: nootjes
D: wraps met garnalen of zomerstamppot
S: wandelen
Dat lijkt me wel wat zo'n lokale boer waar je vlees koopt. Zeker als je dan ook gewoon specifieke stukken vlees kunt reserveren.
sowieso, vlees haal je bij een slager.quote:
nice, altijd fijn als de weegschaal meewerkt
Dat lijkt me wel wat zo'n lokale boer waar je vlees koopt. Zeker als je dan ook gewoon specifieke stukken vlees kunt reserveren.
Ik dacht altijd dat bijv de biefstuk ed nog moesten besterven. Rijpen, zeg maar.quote:
BBQ ... Toch maar eens kijken of we dat kunnen doen een dezer dagen! Ik hoorde dat bij de boer hier weer een koe geslacht is deze week, dus kan zelfs heel erg vers vlees halen (lokale boer met eigen koeien, die eens per maand een koe laat slachten en waar je dan dus delen van kunt reserveren. Maar op is op
Vanmorgen gewogen: 63,8 ! Dus dat is -1,4 . Vooral kilo's die er in 1,5 weekvakantie bij zijn gekomen, maar toch!
Lijstje gister:
O: kickstart van Rens Kroes
T: Nectarine en laatste stukje galia meloen
L: quinoa met spinazie en mozarella en amandelen
T: nootjes
D: Cashew ramen
S: 10k stappen
Planning vandaag:
O: chiazaad met kokosmelk, pindakaas en jam
T: Peer & nectarine
L: salade met geitenkaas
T: nootjes
D: wraps met garnalen of zomerstamppot
S: wandelen
Is dat niet zo?
Zeker wel. Maar het is sneller om dat over te slaan.quote:
[..]
Ik dacht altijd dat bijv de biefstuk ed nog moesten besterven. Rijpen, zeg maar.
Is dat niet zo?
Ik was vorige week in het slachthuis, kwam er volk vlees halen van een koe die de dag ervoor geslacht was. Zo snel kan zelfs het slachthuis dat niet, ze moesten een week later terugkomen. Dan heb je dus vlees dat een paar dagen bestorven is. Ik laat mijn schapen altijd anderhalve week besterven. Eén keer niet gedaan, en dat merk je enorm.
Varken hoeft niet te besterven. Kip 1 dag, schapen 10 dagen, rund 3 weken.
De koe is dan al een kleine week doodquote:
[..]
Ik dacht altijd dat bijv de biefstuk ed nog moesten besterven. Rijpen, zeg maar.
Is dat niet zo?
Alleen als je kaas ook rotte melk vindt enzo. Het is een delicaat proces, voorafgaand en uiteindelijk overgaand aan rotten. Maar 'leven' is ook voorafgaand en uiteindelijk overgaand in rotten..quote:
besterven, das toch gewoon hetzelfde als rotten?
Een kleine week dood is niet lekker mals, tenzij het de rauw te eten delen zijn.quote:
[..]
De koe is dan al een kleine week dood
Nou als ik mn vriend soms ruik denk ik dat dat proces bij hem al heeft ingezet hoor.quote:Op woensdag 14 juni 2017 13:49 schreef sigme het volgende:
[..]
Alleen als je kaas ook rotte melk vindt enzo. Het is een delicaat proces, voorafgaand en uiteindelijk overgaand aan rotten. Maar 'leven' is ook voorafgaand en uiteindelijk overgaand in rotten..
Het is een delicaat proces.quote:
[..]
Nou als ik mn vriend soms ruik denk ik dat dat proces bij hem al heeft ingezet hoor.
3 weken voor een rund.quote:
[..]
Zeker wel. Maar het is sneller om dat over te slaan.
Ik was vorige week in het slachthuis, kwam er volk vlees halen van een koe die de dag ervoor geslacht was. Zo snel kan zelfs het slachthuis dat niet, ze moesten een week later terugkomen. Dan heb je dus vlees dat een paar dagen bestorven is. Ik laat mijn schapen altijd anderhalve week besterven. Eén keer niet gedaan, en dat merk je enorm.
Varken hoeft niet te besterven. Kip 1 dag, schapen 10 dagen, rund 3 weken.
Dat wist ik weer niet.
Dat zal wel minimaal zijn. Sommige delen drogen nog langer. Toch?
Het is idd biefstuk en zoquote:
[..]
Een kleine week dood is niet lekker mals, tenzij het de rauw te eten delen zijn.
Drogen is weer wat anders dan rijpenquote:
[..]
3 weken voor een rund.
Dat wist ik weer niet.
Dat zal wel minimaal zijn. Sommige delen drogen nog langer. Toch?
.O: havermout, peer, sojamelk, rozijnen, lijnzaad
L: 3 boterhammen hummus, 2 wortels
B: halfuur wandelen
D: salade van kidneybonen, maïs en tomaatjes
T: chocoladekoekje, vier Haribo snoepjes
T: drie tomaatjes, bakje muesli met sojamelk
B: nog even yoga zometeen denk ik
o: brinta, koffie met melkx2
t: smartwafel
l: tonijn met beetje yofresh, tomaat en komkommer
t: smoothie van aardbei, frambozen, whey en yoghurt
d: tartaar, groente aardappels
En interessant de informatie over vlees en besterven etc, dat wist ik allemaal niet, leuk om te leren!
Planning:
B: 7 minute workout (deze)
O: lactosevrije yoghurt met bosbessen en frambozen
L: twee bth, twee zachtgekookte eitjes
T: appel
D1: sla, spinazie, komkommer, tomaat, gerookte kip
T: banaan
S: 1.5 uur hockey
D2: stuk pangasiusfilet
L: 3 boterhammen hummus, 2 wortels, 10 cm komkommer
B: halfuur wandelen
D: volkoren penne, tomaten, witte reuzenbonen, courgette, ui, broccoli.
T: banaan, muesli en sojamelk
Ik wilde eigenlijk nog gaan fietsen, maar ik ga m'n bed in. Ik snap niet hoe ik zo moe kan zijn
Krachttraining lukte deze week niet en oefeningen thuis vind ik stom.
Beter eten gaat wel nog steeds goed. Ik ga eens op zoek naar een weegschaal binnenkort.
O: kwark banaan whey lijnzaad
T: appel
L: brocollisoepje met blokjes ham en geraspte oude kaas
T: klein stukje aardbeientaart en half glas witte wijn
D: gebakken zoete aardappel/courgette/aubergine/paprika/tomaat/kipfilet en tzatziki
T: klein stukje witte chocolade
Misschien is dit iets voor jou voor thuis?quote:
Blegh ik beweeg te weinig...
Krachttraining lukte deze week niet en oefeningen thuis vind ik stom.
Beter eten gaat wel nog steeds goed. Ik ga eens op zoek naar een weegschaal binnenkort.
O: kwark banaan whey lijnzaad
T: appel
L: brocollisoepje met blokjes ham en geraspte oude kaas
T: klein stukje aardbeientaart en half glas witte wijn
D: gebakken zoete aardappel/courgette/aubergine/paprika/tomaat/kipfilet en tzatziki
T: klein stukje witte chocolade
Gast heeft tientallen filmpjes, kun je even kort tegen de 5min bewegen en met 6x per dag kom je zo'n beetje aan de 30min.
Reden waarom 30min bewegen:
Opneembaarheid en smaak.quote:
maar van rijpen wordt het dus malser? of heeft het nog meer doelen?
o: brinta, koffie met melkx2
t: smartwafel
l: tonijn met beetje yofresh, tomaat en komkommer
t: smoothie van aardbei, frambozen, whey en yoghurt
d: tartaar, groente aardappels
Telt ook voor andere dingen zoals groente (en fruit). Gecontroleerd rijpen/rotten hoe je het ook wilt noemen zorgt voor verbeterde opneembaarheid maar ook verschil in smaak. Een niet-rijpe appel heeft een meel smaak, bij rijping krijgt het de zoete smaak want de koolhydraten worden omgezet naar suikers(suikers zijn koolhydraten maar sneller opneembaar en zoet).
Bij sommige groentes worden hiervoor gassen ingezet om het proces te versnellen, kijk naar paprika's.
Koken/bakken is dus ook een gecontroleerde bewerking van voeding. Het vergroot de opneembaarheid van voeding. (Is trouwens de reden dat onze herseninhoud zo gegroeid is in de loop der tijd)
T: 4 kleine blokjes pure Tony's. 10 cm komkommer. 1,5 wortel.
L: 4 dubbele knäckebröd met pindakaas. 0,5 wortel.
B: halfuur wandelen
T: banaan
D: worteltjes, peultjes, aardappel, jus, 3/4 saucijs
T: chocoladebiscuit
Ohja wel positief, m'n centimeters.
In 5 weken
Bovenarm - 2,5
Borst is gelijk gebleven
Taille -6
Heup - 8
Dijbeen - 1
ah ja smaak klinkt inderdaad logisch als je kijkt naar fruit ja.quote:
[..]
Opneembaarheid en smaak.
Telt ook voor andere dingen zoals groente (en fruit). Gecontroleerd rijpen/rotten hoe je het ook wilt noemen zorgt voor verbeterde opneembaarheid maar ook verschil in smaak. Een niet-rijpe appel heeft een meel smaak, bij rijping krijgt het de zoete smaak want de koolhydraten worden omgezet naar suikers(suikers zijn koolhydraten maar sneller opneembaar en zoet).
Bij sommige groentes worden hiervoor gassen ingezet om het proces te versnellen, kijk naar paprika's.
Koken/bakken is dus ook een gecontroleerde bewerking van voeding. Het vergroot de opneembaarheid van voeding. (Is trouwens de reden dat onze herseninhoud zo gegroeid is in de loop der tijd)
opneembaarheid wist ik niet
T: cappuccino met een wafelkoekje bij de kapper (koekje was eigenlijk niet lekker, uit gewoonte opgegeten
L: meergranencrackers (3) met cottage cheese, tomaat en komkommer. Klein schaaltje yoghurt met een paar aardbeien.
D: pastasalade met tonijn
T: pubquiz, ik heb me voorgenomen spa rood en één biertje te drinken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Serinde op 19-06-2017 15:32:09 ]
vandaag
o: brinta, veel koffie met melk
t: smartwafel
l: pistolet tonijnsalade, pistolet gezond
d: moet nog naar de winkel, maar denk kipfilet met iets van salade
S: verplaatst naar morgen want ben vandaag echt te moe
Leuk gehad samen?quote:
weekendje weg met oudste dochter dus niet echt op eten gelet. en verder heeel veel gelopen dus
vandaag
o: brinta, veel koffie met melk
t: smartwafel
l: pistolet tonijnsalade, pistolet gezond
d: moet nog naar de winkel, maar denk kipfilet met iets van salade
S: verplaatst naar morgen want ben vandaag echt te moe
Ik ben vanochtend pas naar huis gegaan vanaf m'n ouders, dus tot en met lunch nog "hun" eten:
O: appel, yoghurt, muesli, aardbeien
L: 2 boterhammen blauwschimmelkaas, 2 boterhammen geitenkaas
D: volkoren penne, wortel, witte bonen, half handje spinazie, half handje rucola, ui.
T: beetje chocola, fruit.
ja was erg gezelligquote:
thnx for asking!Weekend was niet slecht, een verjaardag / bbq maar verder netjes gegeten.
Vandaag:
O: love mousse
T: aardbeien, meloen, nectarine
L: salade brie
T: notenmix
D: wrap met garnalen, paprika en avocado
S: yoga buiten dus, ben benieuwd!
Ik liep vanmorgen door de hal van de sportschool om de jongste weg te brengen en bedacht me dat het wel heel erg fijn zou zijn om NU te kunnen sporten ipv straks als het buiten 35 graden is. Maar helaas dan red ik het niet om de kids ook weer op tijd op te halen
o: brinta met honing, koffie met melk
t: smartwafel
l: salade caprese
t: yoghurt banaan smoothie
t: smartchips of appel (als ik nog honger heb)
d: curry met kip, bloemkool en boontjes, naanbrood
s: kt
Hockey is hier voorbij, nu nog even een nieuwe sport routine in elkaar knutselen.
Lijst:
O: lactofree yoghurt met cruesli
L: pangasius filet met sla en komkommer
B: kwartiertje fietsen
D: bulgur salade met halloumi en granaatappel pitjes
B: kwartiertje fietsen
S: 7 minute workout
D is bij vriendinnetje, ik heb halloumi en bulgur allebei nog nooit gegeten dus ben benieuwd!
Afhankelijk van de hoeveelheid van de D eet ik thuis nog wat yoghurt met bosbessen en frambozen.
Oeh vlindertje je D!
Heerlijk! Benieuwd wat je er van vindt O: shake van banaan, blauwe bessen & frambozen, lijnzaad, whey en melk
S: workshop "fast fit" (raar apparaat) en klein beetje cardio, spierpijn van gisteren
L: drie crackers met cottage cheese en komkommer, gekookt ei
T: kersen en aardbeiden
D: spinaziesoep met munt en yoghurt (experiment) met erbij een ciabatta met humus
qua sporten (en meer dingen overigens) lijk ik maar 2 standen te hebben: aan en uit. Ik hoop dat de pijn morgen een beetje meevalt want: yogadag! Ik ga een yoga les volgen hier in het park, spannend, nooit gedaan daar. Kosten slechts ¤ 5
gisteren werd 1 biertje toch 1 biertje (gratis rondje vanwege bonusvragen goed bij de pubquiz) en 2 vedett wit
Bla, sterkte met sporten ... ik was vanmorgen in de sportschool maar zweette net zo snel als gisteren op het heetst van de dag volgens mij. Allemaal ellende (en er is wel airco want je krijgt evengoed een klap als je naar buiten gaat maar het blijft gewoon warm).
[ Bericht 2% gewijzigd door Serinde op 20-06-2017 16:42:55 ]
weet je wel hoe warm het morgen wordt?Sportschool was inderdaad zelfs met airco warm. Merk je gelijk dat je minder kracht hebt.
Jaquote:
Yoga n het park
Sportschool was inderdaad zelfs met airco warm. Merk je gelijk dat je minder kracht hebt.
Maar de opbrengst gaat morgen naar een goed doel en het is een leuke gelegenheid kennis te maken, morgen is er mede door het goede doel een grote groep. Ik hoop dat ze de intensiteit aanpast
/2ct
O: havermout, banaan, sojamelk, rozijnen, lijnzaad
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen jam
B: halfuur wandelen
T: handje cashewnoten, 2 augurken
D: pastasalade met komkommer, tomaat, kikkererwten, olijven, beetje pesto
T: softijsje met chocoladesaus
Gisteravond nog een T: twee bonbons van de bakker
O: stokbroodje kip kerrie en komkommer
L: shake met banaan, havermout, bevroren fruit, lijnzaad en een schep whey.
T: gekookt ei
T: kersen en de laatste aardbeien
D: een van de maaltijden uit de AH box die straks bezorgd wordt
S: yoga
quote:
http://www.renskroes.com/lovemousse/quote:
Tinkerbel, ik ben ook benieuwd naar de love mousse
Zoooooo lekker!Ziet er lekker uit. Maar die naamquote:
http://www.renskroes.com/lovemousse/
*ril*Haha ja die heb ik niet bedacht zoals je zietquote:
[..]
Ziet er lekker uit. Maar die naam
Mijn lijst:
O: twee tomaten met peper & zout
L: twee boterhammen met kip, zongedroogde tomaat en parmezaan (sandwich van de ah to go)
D: pasta met sla, pesto, rucola, olijven, komkommer, tomaat
B: 7 minute workout
dat is niet de vraag, waarom zou je het er dan in doen? Maar kokos olie staat op de lijst van de fitgirls dus daarom denk ik. Einde frustratie) Yoga buiten was bijzonder goed te doen. Zo warm was het in Utrecht om acht uur niet meer gelukkig
Hoe zijn de sandwiches van de AH to Go vlinder? Voorverpakt wordt het brood vaak droog maar heb het al lang niet meer geprobeerd
Dan hebben wij een andere perceptie van warm haha, ik vond het om 8 uur echt nog vreselijk warm! (Zelfde stad). Wel fijn dat je de Yoga goed te doen vond!quote:
Yoga buiten was bijzonder goed te doen. Zo warm was het in Utrecht om acht uur niet meer gelukkig
Hoe zijn de sandwiches van de AH to Go vlinder? Voorverpakt wordt het brood vaak droog maar heb het al lang niet meer geprobeerd
Ik vind ze best lekker. Je hebt de sandwiches in zo'n driehoeksverpakking, waarbij het brood schuin doormidden is gesneden, daar vind ik het brood wel wat droog van. Maar je hebt ook sandwiches van gewoon recht doormidden gesneden boterhammen in een dus rechthoekige verpakking en die zijn wel lekker. Volgens mij zijn dat ook de luxe sandwiches ofzo. Ik probeer altijd gewoon zelf eten mee te nemen, maar zo niet dan vind ik die sandwiches wel een fijn alternatief want daar staat precies op hoeveel kcal erin zit en als ik zelf brood ga smeren heb ik geen idee hoeveel gram ik van al het beleg erop gooi enzo.
Zelfde dinerquote:
D: pasta met sla, pesto, rucola, olijven, komkommer, tomaat
Ik had er alleen ook nog kikkererwten door en geen sla.
Is dat niet heel weinig, alleen maar tomaat als ontbijt? Tomaten zijn zo goed als alleen maar water. Nou is het goed om veel vocht binnen te krijgen na de nacht, maar ook wel meer dan dat toch?
Gisteren hier:
O: banaan, havermout, sojamelk, rozijnen, lijnzaad
L: 3 boterhammen hummus, boterham jam
B: 45 min wandelen
D: pastasalade met tomaat, kikkererwten, komkommer, olijven, beetje pesto
S: anderhalf survivaltraining, flink veel geklommen weinig gerend
T: muesli met sojamelk. Appel. Flink stuk pure chocola
Vandaag:
O: havermout, appel, rozijnen, lijnzaad
L: 4 boterhammen hummus, 2 wortels
B: halfuur wandelen
D: salade met bonen, wortel, komkommer en tomaat ofzo.
T: appel, handje nootjes
B: als het meevalt met de hitte nog halfuur yoga
Zoiets wordt het denk ik. Nog even kijken wat voor salade ik precies in elkaar flans
Heftig joh, anderhalf uur survivaltraining met dit weer! Knap!quote:
[..]
Zelfde diner
Ik had er alleen ook nog kikkererwten door en geen sla.
Is dat niet heel weinig, alleen maar tomaat als ontbijt? Tomaten zijn zo goed als alleen maar water. Nou is het goed om veel vocht binnen te krijgen na de nacht, maar ook wel meer dan dat toch?
Ik ben niet zo'n ontbijter, dus m'n ontbijt was rond 10.00 pas en we lunchen altijd rond 12 op werk, dus eet dan gewoon wat kleins. Vaak eet ik dan rond 15.30 nog wel wat, maar gister was erg druk dus dat schoot er bij in. Pastasalade had ik niet zelf gemaakt dus kon niet goed inschatten hoeveel kcal erin zaten, dus overdag niet ál te veel gegeten (maar ook geen honger gehad, anders had ik wel wat extra's gepakt). Mijn O is dus bijna nooit echt veel
.[ Bericht 94% gewijzigd door MutedFaith op 22-06-2017 10:29:55 ]
Bedankt voor de tip van de sandwiches. Ik haal ook met regelmaat iets bij de AH maar kom vaak bij dezelfde salade uit.SPOILER
@Tele6: survivaltraining
O: shake met banaan, havermout, lijnzaad, whey, bevroren fruit, melk
L: sandwich van de AH
D: pasta met snijbonen, gehaktballetjes en gormas (AH box)
T: nog niks gehaald, bij AH haal ik denk ik wat fruit en/of groente
en dat love ontbijt lijkt me niet zo heel lekker
respect voor de survivaltraining
lijstje van gister
o: niks
t: smartwafel
l: salade met geroosterde bloemkool, pijnboompitten en pitabroodje
t: peer
t: appel
d: 2 stokbroodjes met brie en honing
s: half uur KT en 20 minuten cardio..voelde me niet zo geweldig dus daarom kt halverwege afgebroken en gewswitched naar cardio
vandaag
o: kodiak muffin
t: smartwafel
l: kip, salade, wrap
t: smoothie banaan/ aardbei/yoghurt/whey
t: smartchips
d: spinazi/kip lasagna
Oooh dat ziet er mooi uit! Dat is wel het voordeel van yoga. Wij survivallers waren na drie minuten trainen al rood, modderig en verfomfaaidquote:
@vlindertje: ik zat in het Maximápark (Vlinderhof)Bedankt voor de tip van de sandwiches. Ik haal ook met regelmaat iets bij de AH maar kom vaak bij dezelfde salade uit.SPOILER[ afbeelding ]
@Tele6: survivaltraining
O: shake met banaan, havermout, lijnzaad, whey, bevroren fruit, melk
L: sandwich van de AH
D: pasta met snijbonen, gehaktballetjes en gormas (AH box)
T: nog niks gehaald, bij AH haal ik denk ik wat fruit en/of groente
We hadden de sproeier midden op de trainingsplek staan, dus dat hielp enorm tegen de warmte
en we klimmen tussen bomen heen en weer dus altijd schaduw. Maar bedankt iedereen voor de Ik ben inmiddels uit m'n lijst voor vandaag:
O: lactofree yoghurt met cruesli
L: twee bth met gerookte zalm
T: een paprika
B: 7 minute workout
D: sushi bowl (sushi rijst, zalm, mango, sojasaus)
T: stuk komkommer
De bulgur salade met halloumi van gister was trouwens echt super lekker! Dus heb dat vriendinnetje gevraagd om het recept.
@Bla, wat is een kodiak muffin? Jij hebt altijd interessante dingen op je lijsten haha!
is superlekker
Ik merk geen verschil met als ik brinta heb gegeten
Ik was me aan het verwonderen over de voedingswaarde van zo'n muffin, aangezien er in een portie even veel suikers zitten als in twee krentenbollen (als ik de eerste hit van Google neem). In twee krentenbollen zit 8 g eiwit en in een muffin 6 g. Een muffin is 260 kcal en twee krentenbollen 270 kcal. De muffin heeft meer vezels, 4 tov 2,5. Maar om volkoren te heten moet je er 8 g per 100 g hebben als ik me niet vergis en daar komt ook de droge stof zonder het kopje water niet aan.quote:
deze https://www.bodyenfitshop(...)akes/minute-muffins/
is superlekker
Ik heb altijd het idee gehad dat krentenbollen nou niet de gezondste keuze waren. (Alle zachte bolletjes niet, eigenlijk.)
Zie ik nou iets over het hoofd?
Sorry, ik ben een zeur. Maar ik kon het niet laten.
Wat je waarschijnlijk over het hoofd ziet is dat er nergens dat ze super gezond zijn.quote:
[..]
Ik was me aan het verwonderen over de voedingswaarde van zo'n muffin, aangezien er in een portie even veel suikers zitten als in twee krentenbollen (als ik de eerste hit van Google neem). In twee krentenbollen zit 8 g eiwit en in een muffin 6 g. Een muffin is 260 kcal en twee krentenbollen 270 kcal. De muffin heeft meer vezels, 4 tov 2,5. Maar om volkoren te heten moet je er 8 g per 100 g hebben als ik me niet vergis en daar komt ook de droge stof zonder het kopje water niet aan.
Ik heb altijd het idee gehad dat krentenbollen nou niet de gezondste keuze waren. (Alle zachte bolletjes niet, eigenlijk.)
Zie ik nou iets over het hoofd?
Sorry, ik ben een zeur. Maar ik kon het niet laten.
Weer wat geleerd
Ze verkopen ook weightgainers en supplementen die niet persé als gezond aangemerkt kunnen worden hoor.quote:
Dan is dat dus wat ik over het hoofd had gezien: dat een winkel die Body & Fit heet niet alleen maar spul verkoopt dat een etiketje "gezond" heeft
Weer wat geleerd
Er zijn heel veel fitte mensen die best wat ongezonde dingen doen om zo fit te worden/blijven.
en wat is gezond he
[ Bericht 43% gewijzigd door BE op 23-06-2017 16:30:16 ]
o: brinta met beetje honing, 3x koffie met melk
t: smartwafel
l: broodje met brie en honind
d: soep met stokbroodje paturain
vandaag
o: 2x speltbrood met halvajam, 2x koffie met melk
s: paardrijden
l: en de rest van de dag taart en hapjes want dochter is jarig
O: gebruikelijke shake
L: anderhalve tosti (alleen kaas) met curry
D: varkenshaas met friet uit de oven en salsa (AH box)
T: geitenkaas met fenegriek en basilicum
S: studie had prioriteit, savonds nog wel vijf km gewandeld
Vandaag
O: brinta wake up en twee crackers cottage cheeseburger
T: clean proteïn bar
L: weet ik nog niet
T: kersen! (Kilo gewonnen op FB bij de lokale landwinkel! Waar we gisteren al een pond gehaald hadden
) D: poke bowl met oa garnalen en avocado (recept van marley spoon)
T: stukje geitenkaas
S: 10 minuten opwarmen en 45 minuten kracht
Pics!quote:
En Serinde gefeliciteerd met de kersen!
Mijn vakantiewerk is weer begonnen, lekker klusjes doen op de boerderij de hele dag. Vandaag:
O: appel, yoghurt, muesli
B: halfuur hard doorfietsen
B: wieden tussen peen
T: plak ontbijtkoek
B: wieden
L: boterham pindakaas en komkommer, wrap tomaten-courgetteprutje, boterham perenstroop, peer, paar aardbeien
B: bieten planten
B: ruim halfuur fietsen
D: veel worteltjes en peultjes, anderhalf dun worstje, aardappels, jus. Halve appel, chocoladepudding, twee handjes rode bessen.
T: nog iets bij de thee denk ik. Geen fruit meer, dat heb ik nu wel genoeg.
B: misschien nog een kwartiertje yoga
Mijn knieholten zijn nu verbrand van vanochtend (liggen op wiedapparaat)
Lekker veel fruit tele6
ghehe Serinde..nee dat schiet niet op he, waren de cupcakes wel lekker
Klinkt als lekker vakantiewerk wel
gister:
o: brinta met honing
t: smartwafel
l: pastasalade met rucola, pijnboompitten, kipfilet en mango
t: smoothie van mango, aardbei, bosbessen, yoghurt
t: smartchips
d: vissticks, zoete aardappel en erwtjes/worteltjes
t: handjeM&M's
vandaag
o:brinta met honing
s: kt
t: smartwafel
l: weet ik nog niet
b: kinderfeestje
d: risoto met groene asperges
Vandaag was alsnog een rotdag, dat wel
M'n moeder gaf een feestje maar er kwam niemand, vandaar alle taart. En er was alleen 's ochtends werk dus ik was de hele middag thuis met een verdrietige teleurgestelde moeder en ik kon niet helpen.
O: yoghurt, appel, muesli. Plak ontbijtkoek
B: wieden
T: banaan, plak ontbijtkoek
B: wieden
T: half stukje bosvruchtentaart, half stukje citroentaart
L: 2 boterhammen hummus en tomaat, boterham selleriesalade, boterham kipkerriesalade,2 boterhammen stroop, stuk komkommer
T: 2 speculaasjes
T: appel, stuk cake
D: zilvervliesrijst, courgette, tomaat, gehakt, ui, kaas, crème fraiche. Yoghurt met cruesli.
T: plak cake
Aaaaarghhh. De cake en taart waren niet eens lekker, ik kan wel huilen.
Morgen weer een dag. Ik ga de resterende cake aan m'n collega's voeren en iets nuttigs doen als er weer 's middags geen werk is. Desnoods alleen een roteind fietsen.
bleken 3 soorten cake te zijn. Netjes elke avond eentje gehad, daarnaast geen andere tussendoortjes behalve fruit. Vanavond de cakepop (althans ik denk dat dat het is?) en de tony laten we nog liggen It pays off: vanmorgen < 77 kg
Tele6 wat jammer voor je moeder, sneu als ze zo'n moeite doet en mensen niet komen.... Vandaag inderdaad weer een dag
Bla: die smartwafels, die zijn van B&F toch? Ik heb nu de clean protein bar (4 smaken) en die structuur is heel anders dan ik had verwacht. Zijn de wafels wel wat je zou verwachten bij een wafel?
Gisteren:
O: krentebol en een ontbijtshake met whey
L: restje kruidige nasi (Hello Fresh) van eergisteren met een gebakken ei
D: Orzo met o.a. courgette en romatomaatjes (HF)
T: cupcake citroen met botercrème aardbei
Kleine 2.000 kcal, KVE 47/37/16
Vandaag
O: banaan en yoghurt met mango
T: bites we love
L: ik denk een eiwrap van de AH of iets in die richting plus het restant van de yoghurt
D: andijvie stamppot met gehaktballen (HF)
T: cakepop
Als het goed is komt vandaag mijn nieuwe fitbit binnen
(heb een jaar de surge gebruikt maar wilde wat anders dus heb de nieuwe Alta besteld)
Haha het wordt je inderdaad niet makkelijk gemaakt Serinde! Wel knap hoor dat je er maar 1 per dag eet en de Tony nog laat liggen! Das een goede portie zelfdiscipline waar je over beschikt dan!
Bla nog gefeliciteerd met je dochter!
Vandaag is het dan eindelijk zover, krijgen de sleutel van ons nieuwe huis! Nieuwbouw huurhuis, half december kregen we te horen dat het huis voor ons in optie stond en nu is het dan eindelijk zo ver! Daarnaast krijgt mijn vriend vandaag te horen of hij is aangenomen bij een hele leuke baan (hij zoekt nu al een jaar..) dus dubbel spannend!
Op de lijst staat in elk geval pizza en een appel en heel veel voorstrijken/afplakken etcetera. De rest qua eten weet ik nog even niet.
als volgzame vrouw luisterde ik ook nog vlindertje gefeliciteerd met jullie nieuwe woning!!! Moeten jullie zelf nog veel doen? Ik hoop da tje vriend ook goed bericht krijgt
Thanks! Ja, het is een eengezinswoning en alle muren moeten voorgestreken en geschilderd worden, overal moet laminaat gelegd worden en komende dinsdag avond gaan we onze spullen verhuizen.. gelukkig hebben we wel veel hulp. En of het haalbaar is om alles voor de verhuizing al af te hebben, is zorg voor later
Wat ontzettend sneu voor je moeder zegquote:
Ja, vakantiewerk is leuk zo
Vandaag was alsnog een rotdag, dat wel
M'n moeder gaf een feestje maar er kwam niemand, vandaar alle taart. En er was alleen 's ochtends werk dus ik was de hele middag thuis met een verdrietige teleurgestelde moeder en ik kon niet helpen.
had ze wel mensen uitgenodigd of is het normaal zo dat mensen uit zichzelf kwamen?
Ja is gewoon echt een wafel zoals je dat verwacht. Al moet ik zeggen dat ik wat gedoe heb gehad met de wafels de laatste weken. eerst kreeg ik tot 2x toe een beschimmeld pak (kreeg wel nieuwe toegestuurd) en het pak wat ik nu aan het eten ben smaakt wat droog.quote:
Bla: die smartwafels, die zijn van B&F toch? Ik heb nu de clean protein bar (4 smaken) en die structuur is heel anders dan ik had verwacht. Zijn de wafels wel wat je zou verwachten bij een wafel?
Maar nog steeds wel echt wafelstructuur
Zijn hier nog meer fitbitters of zitten die allemaal in dieet?
die heb ik nog niet gezien, zijn zeker nieuw Polar hier.quote:
Ik ga volgende keer die wafels eens bestellen. Mèn, met een laagje chocolade zie ik ze ook!
Zijn hier nog meer fitbitters of zitten die allemaal in dieet?
Wel een Aria weegschaal.
ehm ho..heb je wel de juiste?quote:
Ik ga volgende keer die wafels eens bestellen. Mèn, met een laagje chocolade zie ik ze ook!
Zijn hier nog meer fitbitters of zitten die allemaal in dieet?
die ik heb zijn deze https://www.bodyenfitshop.nl/smart-waffles/
hoe die anderen zijn weet ik dus niet..en deze zijn er niet met chocola zo te zien
Volgende feestje van je ma, doe me de gegevens.quote:
Ja, vakantiewerk is leuk zo
Vandaag was alsnog een rotdag, dat wel
M'n moeder gaf een feestje maar er kwam niemand, vandaar alle taart. En er was alleen 's ochtends werk dus ik was de hele middag thuis met een verdrietige teleurgestelde moeder en ik kon niet helpen.
O: yoghurt, appel, muesli. Plak ontbijtkoek
B: wieden
T: banaan, plak ontbijtkoek
B: wieden
T: half stukje bosvruchtentaart, half stukje citroentaart
L: 2 boterhammen hummus en tomaat, boterham selleriesalade, boterham kipkerriesalade,2 boterhammen stroop, stuk komkommer
T: 2 speculaasjes
T: appel, stuk cake
D: zilvervliesrijst, courgette, tomaat, gehakt, ui, kaas, crème fraiche. Yoghurt met cruesli.
T: plak cake
Aaaaarghhh. De cake en taart waren niet eens lekker, ik kan wel huilen.
Morgen weer een dag. Ik ga de resterende cake aan m'n collega's voeren en iets nuttigs doen als er weer 's middags geen werk is. Desnoods alleen een roteind fietsen.
Mij lust taart en ik kan de cha-cha-cha en een wals.
Fitbit? Ik heb een fitbit clip-on. Maakt dat mij een fitbitter?quote:
Ik ga volgende keer die wafels eens bestellen. Mèn, met een laagje chocolade zie ik ze ook!
Zijn hier nog meer fitbitters of zitten die allemaal in dieet?
Hmz. Ik zocht op smart wafels en toen kreeg ik ook deze https://www.bodyenfitshop(...)rition/smart-wafels/quote:
[..]
ehm ho..heb je wel de juiste?
die ik heb zijn deze https://www.bodyenfitshop.nl/smart-waffles/
hoe die anderen zijn weet ik dus niet..en deze zijn er niet met chocola zo te zien
In de beschrijving staat er nog "crunchy" bij, toch wat anders denk ik
Dan val je onder mijn definitiequote:Op donderdag 29 juni 2017 19:11 schreef sigme het volgende:
[..]
Fitbit? Ik heb een fitbit clip-on. Maakt dat mij een fitbitter?
ik dacht, als er een aantal zijn kunnen we misschien een hustle met de slankers doen. Volgens mij heb ik in dieet wel eens gelezen dat ze dat daar dedenEen hustle? Ik heb geen idee wat het is?quote:
Dan val je onder mijn definitie
SPOILERMaar het is vast niks voor mij. Ik hou niet van mensen, ik hou niet van 'delen', ik hou niet van sociale media, en ik loop vanaf zaterdag als het goed een belachelijk aantal stappen per dag.
Mi band 2.quote:
Ik ga volgende keer die wafels eens bestellen. Mèn, met een laagje chocolade zie ik ze ook!
Zijn hier nog meer fitbitters of zitten die allemaal in dieet?
En de mi weegschaal.
Ze had wel 25 mensen uitgenodigd maar er kwamen er maar iets van 10 terwijl niemand zich had afgemeld of iets had laten wetenquote:
[..]
Wat ontzettend sneu voor je moeder zeg
had ze wel mensen uitgenodigd of is het normaal zo dat mensen uit zichzelf kwamen?
Hahaha, ik zal het onthoudenquote:
[..]
Volgende feestje van je ma, doe me de gegevens.
Mij lust taart en ik kan de cha-cha-cha en een wals.
Het was met de sportclub, ze gingen na de training taart eten en met verf kliederen (
) dus je dansjes zijn niet nodig. Kun je hardlopen? quote:
[..]
Een hustle? Ik heb geen idee wat het is?SPOILERMaar het is vast niks voor mij. Ik hou niet van mensen, ik hou niet van 'delen', ik hou niet van sociale media, en ik loop vanaf zaterdag als het goed een belachelijk aantal stappen per dag.
SPOILEROooh, zaterdag vertrek je al! Alvast een goede reis gewenst, veel plezier en ik hoop dat je een heleboel mooie dingen tegenkomt en dat het lopen meevalt
quote:
Als 'jullie' nou zelf niet genoeg fitbitters hebben voor een challenge mogen jullie ook bij 'ons' erbij. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd.
O: heel klein bakje yoghurt met muesli
B: (fietsen,) wieden
T: banaan, anderhalf plakje cake
B: wieden (en weer fietsen)
L: 2 boterhammen hummus en tomaat, 2 boterhammen pindakaas
T: halve appel, halve peer, plak kruidkoek
S: nasi met veel groente en Quorn, pindasaus, atjar, kroepoek. Yoghurt met cruesli.
T: klein stukje bosvruchtentaart, plakje cake
B: paar zonnegroeten
• fruitsalade
• gevulde koek van banketbakker
• moorkop (idem)
• 2 bier
• avondeten: zoete-aardappelpuree, gestoofde ree, rode kroot, beetje aardappel
• toe: kwetsen in rum met advocaat & zure room
• 1 dessertwijn
bahquote:
[..]
Ze had wel 25 mensen uitgenodigd maar er kwamen er maar iets van 10 terwijl niemand zich had afgemeld of iets had laten weten
ja dat zijn echt andere. Ik vindt ze op zich ook wel oke, daar niet van..maar t zijn geen wafelsquote:
Hmz. Ik zocht op smart wafels en toen kreeg ik ook deze https://www.bodyenfitshop(...)rition/smart-wafels/
In de beschrijving staat er nog "crunchy" bij, toch wat anders denk ik
In de Fitbit app kun je een challenge starten met andere lopers; voor een werkweek of weekend. Werkt bij mij vaak wel motiverend, toch even een stukje omlopen als je bijna iemand inhaalt met aantal stappen.quote:
O: brinta wake up (haast)
O2: 250 ml kwark met 70 gr bosbessen
L: salade (nog halen) Italiaanse bol caprese en de andere 250 ml kwark met de rest van de bosbessen (15 gr)
T: eiwitreep
S: proefles jumping fitness
D: ik denk, vanwege het late thuis zijn, indiase curry (iglo zak uit de vriezer)
T: (klein, hoop ik) stukje tony's zeezout caramel
[ Bericht 1% gewijzigd door Serinde op 30-06-2017 13:25:36 ]
O: brinta met honing, 3x koffie met melk
t: smartwafel
l: kwark met whey
t: smartchips
d: wortels met braadworst en aardappels
t: kleine roze koek en 2 van die caramel halve bolletjes met chocola erin (weet niet hoe ze heten)
vandaag:
O: brinta met honing, 3x koffie met melk
t: smartwafel
l: 2sneen brood met kaas en kwart komkommer
t: smartchips
t: appel
d: soep met stokbrood denk ik maar kan nog veranderen als ik iets beters verzin
s: kt
Roze koek <3 zoo lekker is dat!
Mijn lijst is niet echt gevarieerd vandaag:
O: -
L: 2 bth met ertussen 1 plak kaas en 1 plak ham
D: 2x 2 bth met ertussen 1 plak kaas en 1 plak ham
Drinken: ongeveer een liter limonade en anderhalve liter water
Sport: huis schilderen!
Gister van 16.00 tot 22.00 staan voorstrijken en vandaag van 11.00-20.30 staan schilderen (beide met hulp en iets van pauze uiteraard) en nu is al het schilderwerk klaar! Niet alles is heel netjes, we hebben geen gaatjes gevuld en alleen echt grote uitsteeksels weggehaald. Want lui/zie ik straks toch niet want geen oog voor/huurhuis. Maar het ziet er prima uit zo dus ik ben helemaal tevreden
. Morgen half dagje relaxen en dan vanaf eind vd middag ondervloer en laminaat leggen (ook weer met hulp).Was vanmorgen een kilo lichter dan gisteren, dus in elk geval geprobeerd om meer te drinken vandaag. Nu nog proberen morgen ook weer wat meer te eten, als ik bezig ben vergeet ik dat dus compleet tot iemand zegt dat ik moet gaan zitten en eten..
Oh ja, en de sollicitatie van m'n vriend: hij werd vandaag gebeld dat ze toch een tweede ronde gaan houden, maar wel met nog maar 2 mensen (waren er 4) en daar is hij er één van! Dus het duimen heeft geholpen. Niet komende week maar die erna, dus dat blijft nog even spannend! Dat is voor de komende paar jaar echt zijn droombaan. Hij hoort begin komende week nog iets van een andere sollicitatie en over twee weken heeft hij een diner en assessmentdag bij weer een derde bedrijf. Dus in elk geval loopt er vanalles. Maar die eerste baan heeft wel duidelijk de voorkeur dus ik hoop dat hij die krijgt!!
[ Bericht 7% gewijzigd door vlindertje89 op 30-06-2017 22:01:22 ]
Als het moet.quote:
[..]
Hahaha, ik zal het onthouden
Het was met de sportclub, ze gingen na de training taart eten en met verf kliederen (
Cancel die afspraak dan maar, geen dansjes!?
3/4 kratje in de mik en ik ga los maar moet dan wel ruimte voor zijn.
Gisteren een beetje teveel cheat
We gingen indoor skydiven (wat AWESOME was) en afsluiten met een biertje bij de lokale bierbrouwerij. Met kaas en worst. Maar we waren zo moe dat we na thuiskomst uit zwakke dominos hebben besteld
Vandaag feest omdat mijn schoonmoeder 65 wordt, ik probeer me in te houden. Nee ik probeer het niet, ik doe dat.
Ceasarsalad
Het kan slechter.
Volgende week een bruiloft, het beoogde jurkje past echt net dicht
deze week eet ik maar gewoon niet ofzo. Klinkt wel als een leuk weekend Serinde
doordeweeks rustig aan en dan komt het wel goed toch?Spannend vlindertje! Succes gewenst aan je vriend
Vandaag hier:
O havermout, sojamelk, appel, rozijnen, lijnzaad
L: 2 boterhammen met hummus en een halve tomaat, een kikkererwtenpannenkoek
T: klein bakje muesli met sojamelk, banaan
S: clubkampioenschappen survival, 52:33 minuten afzien
T: flesje AA drink
D: barbecue met heel veel salade (vooral veel komkommersalade en rauwkost maar ook aardappels en huzarensalade), te veel brood, drie stuks vlees
B: halfuurtje wandelen
(En twee keer een kwartier gefietst naar survival maar dat schrijf ik meestal niet op want ik fiets iedere dag)
En nu ben ik echt heel vol van die barbecue, was allemaal heel erg lekker... Morgen maar wat minder eten, scheelt ook weer tijd 's morgens
Tele6 het was zeker een leuk weekend! Maar ik heb me gisteren zo goed gedragen dat ik eigenlijk te weinig heb gegeten volgens mij. In ieder geval zowel het gebakje als het dessert niet genomen. Nou ja, per saldo was het weekend dan wel oké. Wat meer balans zien te vinden.
O: overnight oats gemaakt met amandelmelk, lijnzaad, chiazaad (voor de structuur) en er warm gemaakte blauwe bessen en frambozen uit de vriezer bij gedaan
L: pastasalade pesto (AH)
D: pastaschotel met kruidig gehakt (HF)
T: weinig ruimte voor vandaag, ik denk dat ik een appel haal.
Plaspillenquote:
Ticootje, oeps, geen speling dus ... misschien plaspillen nemen de dag ervoor om wat vocht kwijt te raken
Tele6 het was zeker een leuk weekend! Maar ik heb me gisteren zo goed gedragen dat ik eigenlijk te weinig heb gegeten volgens mij. In ieder geval zowel het gebakje als het dessert niet genomen. Nou ja, per saldo was het weekend dan wel oké. Wat meer balans zien te vinden.
O: overnight oats gemaakt met amandelmelk, lijnzaad, chiazaad (voor de structuur) en er warm gemaakte blauwe bessen en frambozen uit de vriezer bij gedaan
L: pastasalade pesto (AH)
D: pastaschotel met kruidig gehakt (HF)
T: weinig ruimte voor vandaag, ik denk dat ik een appel haal.
Mn schoonmoeder kan vast wat meenemen uit het bejaardentehuis.
en vandaag nog steeds niet lekker, dus ik bespaar jullie mijn trieste eetlijstje..en sporten sla ik denk ik ook maar over
hoop dat je gauw opknapt Bla!Salade is een breed begripquote:
Hihi, verslaafd aan een salade. Met niet te veel dressing en croutons zou het mee moeten vallen idd
Klinkt wel als een leuk weekend Serinde
Spannend vlindertje! Succes gewenst aan je vriend
Vandaag hier:
O havermout, sojamelk, appel, rozijnen, lijnzaad
L: 2 boterhammen met hummus en een halve tomaat, een kikkererwtenpannenkoek
T: klein bakje muesli met sojamelk, banaan
S: clubkampioenschappen survival, 52:33 minuten afzien
T: flesje AA drink
D: barbecue met heel veel salade (vooral veel komkommersalade en rauwkost maar ook aardappels en huzarensalade), te veel brood, drie stuks vlees
B: halfuurtje wandelen
(En twee keer een kwartier gefietst naar survival maar dat schrijf ik meestal niet op want ik fiets iedere dag)
En nu ben ik echt heel vol van die barbecue, was allemaal heel erg lekker... Morgen maar wat minder eten, scheelt ook weer tijd 's morgens
~7000kcal kwamen we toen volgens mij op bij de eerste keer het filmpje te bespreken. Was ook de eerste keer dat ik iemand tegenkwam die buiten adem was van het maken van een "salade"
Dat vind ik behoorlijk fors voor een lunch.
Klopt, de pasta pesto die ik vanmiddag had is 648!quote:
Zo'n maaltijdsla met pasta uit de winkel doet ook iets van 700 kcal.
Dat vind ik behoorlijk fors voor een lunch.
Gelukkig heb ik ruimte: mijn streven op een dag zonder intensief sporten 2.000, dan kan dat nog eens
(Al zit er wel echt teveel vet in: 35gr)Oh wacht jij bedoelt die sla met pasta zeker. Nou ja. Mijn tekst is toch wel een beetje van toepassing. Heb het niet voor niks nagekeken
Gádver!quote:
[..]
Salade is een breed begrip
~7000kcal kwamen we toen volgens mij op bij de eerste keer het filmpje te bespreken. Was ook de eerste keer dat ik iemand tegenkwam die buiten adem was van het maken van een "salade"
Why! Volgens mij klopt haar cup-verdeling ook helemaal niet. Wat zij erin kiepert als '1 cup of sugar' zijn er volgens mij sowieso al twee.
Maar hoe dan ook, wat een ongelofelijk smerig recept!
Ook in normale verhoudingen lijkt me dit werkelijk echt te smerig voor woorden. Ja die sla met pasta doet ook zoiets.quote:
[..]
Klopt, de pasta pesto die ik vanmiddag had is 648!
Gelukkig heb ik ruimte: mijn streven op een dag zonder intensief sporten 2.000, dan kan dat nog eens
Oh wacht jij bedoelt die sla met pasta zeker. Nou ja. Mijn tekst is toch wel een beetje van toepassing. Heb het niet voor niks nagekeken
L: restje pastaschotel van gisteren
T: Bites we love
D: Marokkaanse groentetajine met couscous (van Smulders kookt
) Ruim 1.900 kcal, KVE 42/39/19 (waardes voor D zijn geschat)
S: half uurtje eigen circuitje en een kwartier bokszak
Morgen in ieder geval
O: overnight oats met zomerfruit uit de vriezer warm gemaakt
L: restant van de tajine
T: fruit
D: Indiase curry (zak uit de vriezer van iglo)
T2: iets verwen-lekkers! We krijgen morgen de USB stick met foto's van de bruiloft dus dat is wel een mini feestje waard
gister
O: Brinta met honing, koffie
t: smartwafel
l: 2 sneen brood met pindapasta
t: smartchips
t: vieze stroopwafel
d: curry (bloemkool sperziebonen, kipfilet) met naanbrood
vandaag:
o: brinta met honing, koffie x 3
l: roerei met tomaat en een beetje sla met komkommer
t: zelfgemaakt yoghurtijs (als het lukt)
d: runder chipolata's, prei aardappels
s: kt
O: smartwafel en 2x koffie met
l: 2x brood met roerei met tomaat en plakje kaas
T: smartwafel en klein zoet broodje met beetje hagelslag
T: 6 spekjes
T: 1bolletje yoghurt ijs in stad
T: 6 spekjes en 1 zakje smartchips
D: 2 chipolata worstjes prei en halve aardappel
T: beetje zelfgemaakt iks van griekse yoghurt, gepureerde aardbeien en beetje honing.
Wel gesport....dat wel
Zo typisch tijd van de maand dit
O: banaan en cola
L: jazeker, ceasarsalad
T: glutenvrij vanille wafel (van die droge troep)
D: aardappels uit de oven met rozemarijn enzo. Witte bonen en een kipfakkel.
B: zwembad gevuld en naar de pinautomaat gelopen.
Daarom is het handig om te weten welke calorieën goed voor je zijn.quote:
Ahja als je avacado en noten en kaas enzo door je salade doet kom je ook al snel hoger uit.. zo moeilijk is dat niet
gister
O: Brinta met honing, koffie
t: smartwafel
l: 2 sneen brood met pindapasta
t: smartchips
t: vieze stroopwafel
d: curry (bloemkool sperziebonen, kipfilet) met naanbrood
vandaag:
o: brinta met honing, koffie x 3
l: roerei met tomaat en een beetje sla met komkommer
t: zelfgemaakt yoghurtijs (als het lukt)
d: runder chipolata's, prei aardappels
s: kt
Avocado en noten (niet te hoog verhit) zijn goed, dus niet onwenselijk. Transvetten wil je echter niet hebben, slibben je systeem dicht.
Als het moet kan ik je een lijstje geven waarbij je geen gram vet aankomt van 30.000kcal+ op een dag. 15x de inname van de gemiddelde vrouw per dag. Je verliest zelfs 2 kilo vet per week. Dat is 11L wodka per dag.
Probleem daarvan is dat, mits je 24u wakkker bent, en je lever en nieren 11L wodka kunnen hebben, je voldoende vocht moet hebben om het te lozen. Dus zit je vrijwel aan de dodelijk dosis van water.
Je verliest die 2 kilo wel per week maar vooral omdat je dood bent.
Het blijft technisch een afvalmethode die werkt.
De meesten hier zullen het snappen, het gros van de mensen die zouden moeten afvallen niet..
Die moet je vertellen wat te doen, je kunt ze het niet doen begrijpen.
Heel veel mensen zijn dom.
wodkadieet is het nieuwe dieet!
ghehe omdat je dood bentquote:
[..]
Daarom is het handig om te weten welke calorieën goed voor je zijn.
Avocado en noten (niet te hoog verhit) zijn goed, dus niet onwenselijk. Transvetten wil je echter niet hebben, slibben je systeem dicht.
Als het moet kan ik je een lijstje geven waarbij je geen gram vet aankomt van 30.000kcal+ op een dag. 15x de inname van de gemiddelde vrouw per dag. Je verliest zelfs 2 kilo vet per week. Dat is 11L wodka per dag.
Probleem daarvan is dat, mits je 24u wakkker bent, en je lever en nieren 11L wodka kunnen hebben, je voldoende vocht moet hebben om het te lozen. Dus zit je vrijwel aan de dodelijk dosis van water.
Je verliest die 2 kilo wel per week maar vooral omdat je dood bent.
Het blijft technisch een afvalmethode die werkt.
De meesten hier zullen het snappen, het gros van de mensen die zouden moeten afvallen niet..
Die moet je vertellen wat te doen, je kunt ze het niet doen begrijpen.
Heel veel mensen zijn dom.
Nee ik denk dat veel mensen dat nog steeds niet snappen. Maar het heeft mij ook best een tijdje gekost voor ik door had hoe dit soort dingen werkte. Dus ik snap het best als mensen het niet helemaal begrijpen. Wat ik niet snap is als je het uitlegd en ze je voor gek verklaren
Maargoed, vandaag weer proberen normaal te doen. Ik zit op mijn werk dus kan gelukkig niet zomaar naar rotzooi grijpen.
Want als kers op de taart kwam mijn buurmeisje gister ook nog taart brengen die ze zelf had gemaakt...tja dan vind ik het wel sneu om te zeggen dat ik al genoeg gevreten heb en ik neit kna proeven..wel maar een klein stukje
o: brinta met honing, koffie
t: smartwafel
l: kwark/yoghurt met honing en rozijnen
t: banaan
t: appel of smart chips
d: rijst met groente en zalm
Kut.....
Alle 3 lekker.quote:
quote:
Was een hersenscheet...quote:
Wacht, wat!?
Voor jou he..quote:
[ Bericht 79% gewijzigd door V1z0R op 08-07-2017 23:35:21 (Li vis toewerpt) ]
[ Bericht 22% gewijzigd door loveli op 08-07-2017 23:44:20 ]
Zeker.quote:
Ik had zaterdag een bruiloft en ik had een jurkje gekocht dat bij binnenkomen toch wel erg smal was
.Maar het paste wel, gezond -> nee dat niet.
Anyway, ik denk dat als ik het bovenstuk wat aanpas, dat ik m aan mn dochter geef. Maar de vorming bij de borsten moet dan even worden weggewerkt.
Ik ga wel ff knutselen denk ik.
quote:
ben jij zo handig met een naaimachine dan?
Nee, maar oma wel..quote:
ghehe altijd vervelend als je geen adem meer krijgt doordat iets net te smal is
ben jij zo handig met een naaimachine dan?
Ik naai wel andere dingen.
ja dingen met een hartslag zeker
Zondag heb ik me weer door dominos laten verleiden.... En tijdens de laatste punt van de pizza bedacht ik me opeens dat ik het niet zo lekker vond?! Dat is me nog nooit gebeurd
O: brinta
L: meergranenbol met een gekookt ei en een halve avocado. De andere helft zo opgegeten
T: BWL
D: maaltijd van de visboer : gegrilde groente, zoete aardappel blokjes en zalm of schol (afhankelijk van welke man wil)
S: 30 minuten stevig wandelen en 30 minuten kracht en balans
o: skyr vanille met een mix van rozijnen enzo. 2x koffie met melk
l: salade caprese
t: 2 chocolade rijstwafels
d: mexicaanse wraps
t: skyr
Ik heb onwijs zin in een picanto met pindasaus. Ik vond dat altijd zo onwijs lekker, maar ik denk dat als ik me laat verleiden dat het een enorme teleurstelling wordt.quote:
Ticootje soms is korte termijn even nodig. Nu weer gezond, niks aan de hand
Zondag heb ik me weer door dominos laten verleiden.... En tijdens de laatste punt van de pizza bedacht ik me opeens dat ik het niet zo lekker vond?! Dat is me nog nooit gebeurd
O: brinta
L: meergranenbol met een gekookt ei en een halve avocado. De andere helft zo opgegeten
T: BWL
D: maaltijd van de visboer : gegrilde groente, zoete aardappel blokjes en zalm of schol (afhankelijk van welke man wil)
S: 30 minuten stevig wandelen en 30 minuten kracht en balans
O: Brinta en Griekse yoghurt
L: twee boterhammen met een gekookt ei en een perzik
T: clean protein bar peanut butter
D: gehaktballetjes met mangonoodles (HF)
T: kraamvisite, dus vast wel iets
Ik werk thuis en het regent
rond lunchtijd hoop ik droog, anders heb ik net als gisteren weer een dag met bedroevend weinig stappenOf griekse yoghurt
, alleen das echt baggervet. Ik heb nu weer Campina milde kwark in de koelkast staan, die is ook erg lekker vind ik.
mango was nog wel erg hard dus gisteren hawaïaanse kip met ananas, rijst en komkommersalade (HF) vandaag 2e poging
Vanwege een ontevreden baby gisteren geen kraamvisite maar yoga in het park
O: shake banaan, havervlokken, lijnzaad, chiazaad, framboos/blauwe bes, whey, melk
T: appel
L: vaktechnische lunch dus belegde broodjes en misschien een beetje salade, afhankelijk van wat er is
T: BWL en nog een stuk fruit
D: gehaktballetjes met mangonoodles (HF)
ow echt? ik vind dingen snel zoet..maar dat kon ik van deze niet zeggen
Nou ik had nooit op de afkorting gekomen.
quote:
Nou ik had nooit op de afkorting gekomen.
ik dacht, die is wel bekend in dit gezonde topic Vandaag voelde ik me alleen niet zo lekker, dus raar lijstje:
O: ham kaas croissantje
L: twee bth Gelderse worst
D: kop bouillon
Morgen hopelijk beter en dan ook een beter lijstje. Zo eens een week planning maken
Ik ben terug van vakantie, merk aan mijn broekriem dat ik wel wat aangekomen ben maar dat is niet raar als je kijkt naar hoeveel eten en bier erdoorheen ging bij ons
Nu weer aan het werk en lekker weer sporten!
Vandaag (L en daarna zijn natuurlijk nog planning):
T: banaan
S: 3 km wandelen en 7,5 km hardlopen
O: havermout, banaan, rode bessen, rozijnen, lijnzaad
L: couscous, kikkererwten, tomaat, komkommer, olijven
D: 3 boterhammen (hummus, pindakaas, jam) en een stuk komkommer
S: anderhalf uur survivaltraining
T: studentenhaver waarschijnlijk
hoe was de vakantie?volgens mij is iedereen hier een beetje in de vakantie modus
Ik slik echt net de laatste hap door van mn coupe met 5 bolletjes.quote:
hey
volgens mij is iedereen hier een beetje in de vakantie modus
dat zeg ik..vakantie modus hier gaat het op zich niet slecht ondanks dat de kids al vakantie hebben.
Wel al 2 weekenden stappen en/ of uit eten met 1e weekend veeeel baco's en bitterballen en afgelopen weekend iets beter, maar toch niet mijn standaard
en komend weekend weer op stap en daarna vakantie
nja nog steeds gewoon redelijk netjes op gewicht maar dit moet geen weken aanhouden
Maar ik hou de weegschaal goed in de gaten. Dit is de reden dat ik juist wat meer was afgevallen dan gepland.
Was leuk, met de hele vriendengroep in een huisje, we hebben half Nederland gezien, naar zee geweest en steden bezocht en zelfs nog in het zwembad gelegen, en als idioten rondgerend want zo zijn wequote:
hey
volgens mij is iedereen hier een beetje in de vakantie modus
Ik ben nu een poging aan het doen om én een beetje een ontspannen vakantiegevoel te houden én dingen af te krijgen op stage. Het lijkt nog te lukken ook, mijn to do lijst wordt korter dan hij afgelopen jaar ooit was
Gisteren was de survival niet zo intensief, maar door planning-faal wel drie keer van huis naar uni gefietst en weer terug, dus totaal ruim anderhalf uur aan het fietsen geweest
Vandaag (na O is planning, het kan dat ik L en D omwissel)
S: 35 min poweryoga HIIT core
O: havermout, 3/4 appel, rozijnen, lijnzaad
L: 3 boterhammen (hummus, pindakaas, jam), 1/4 appel, komkommer
B: halfuur wandelen
B: intake bij bloedbank
D: couscous, kikkererwten, tomaat, komkommer, olijven
S: misschien nog een yogales
T: pistachenootjes
Lekker!quote:
[..]
Ik slik echt net de laatste hap door van mn coupe met 5 bolletjes.
Op gewicht blijven is inderdaad al heel netjes in de vakantie vind ikquote:
hier gaat het op zich niet slecht ondanks dat de kids al vakantie hebben.
Wel al 2 weekenden stappen en/ of uit eten met 1e weekend veeeel baco's en bitterballen en afgelopen weekend iets beter, maar toch niet mijn standaard
en komend weekend weer op stap en daarna vakantie
nja nog steeds gewoon redelijk netjes op gewicht maar dit moet geen weken aanhouden
Klinkt wel als een goede vakantie zo!
quote:
Ik had eergister meer dan 50.000 stappen. Iemand in voor een challange?
Geen idee of dat veel of weinig is. Zal wel veel zijn, gezien jouw gewandel.quote:
Ik had eergister meer dan 50.000 stappen. Iemand in voor een challange?
Ik haal de 5000 niet eens joh!quote:
Ik had eergister meer dan 50.000 stappen. Iemand in voor een challange?
Ik beweeg echt te weinig... Gewichttechnisch voel ik de noodzaak niet zo. Ik zal me eens in de gezondheidsaspecten ervan verdiepen, hopelijk motiveert dat me.
Anyway, het is me heel aardig gelukt mijn voedingspatroon aan te passen. Heb ook geen zin meer het hier telkens te posten. Ben in vier maanden tijd 3,5 kg kwijt. Nog 2 te gaan en dan zit ik onder de 60.
Tnx.quote:
Ik ben ook echt trots merk ik.
En voel je je beter in je vel, en dat straal je dan ook weer uit..quote:
Netjesquote:
50.000 stappen?? Whoow!!
Ik beweeg echt te weinig... Gewichttechnisch voel ik de noodzaak niet zo. Ik zal me eens in de gezondheidsaspecten ervan verdiepen, hopelijk motiveert dat me.
Anyway, het is me heel aardig gelukt mijn voedingspatroon aan te passen. Heb ook geen zin meer het hier telkens te posten. Ben in vier maanden tijd 3,5 kg kwijt. Nog 2 te gaan en dan zit ik onder de 60.
Ik zit inmiddels ook tegen de 60 aan, 62 kg nu. Dit was ook mijn streefgewicht, zal de komende tijd wellicht nog wel stijgen door de krachttraining.
Maar ben er wel blij mee.
Voldoe hier aan:quote:
50.000 stappen?? Whoow!!
Ik beweeg echt te weinig... Gewichttechnisch voel ik de noodzaak niet zo. Ik zal me eens in de gezondheidsaspecten ervan verdiepen, hopelijk motiveert dat me.
Anyway, het is me heel aardig gelukt mijn voedingspatroon aan te passen. Heb ook geen zin meer het hier telkens te posten. Ben in vier maanden tijd 3,5 kg kwijt. Nog 2 te gaan en dan zit ik onder de 60.
Ben jouw leeftijd vergeten, maar doe ook training voor spieren rond je bekken.
Minder kans dat je in je broek pist ongewild... Ook op latere leeftijd.
Schijnt ook te helpen om het strak te houden.quote:
[..]
Voldoe hier aan:
Ben jouw leeftijd vergeten, maar doe ook training voor spieren rond je bekken.
Minder kans dat je in je broek pist ongewild... Ook op latere leeftijd.
Dat geloof ik dan niet, heb je bewijs?quote:Op woensdag 9 augustus 2017 23:04 schreef Njosnavelin het volgende:
[..]
Schijnt ook te helpen om het strak te houden.
Tering jantje
Jawel. Bekkenbodemspieren goed trainen en je man zal je dankbaar zijn. Je leert je spieren daar kennen en span ze maar eens aan net voor zn hoogtepunt.quote:
[..]
Dat geloof ik dan niet, heb je bewijs?
Heb ik nietquote:
[..]
Jawel. Bekkenbodemspieren goed trainen en je man zal je dankbaar zijn. Je leert je spieren daar kennen en span ze maar eens aan net voor zn hoogtepunt.
Maar je neukt toch af en toe wel?quote:
Viz is een manquote:
[..]
Maar je neukt toch af en toe wel?
quote:
Oh...
Stiekem ben ik een demi-a-seksuele boogie board-kin/omni-queer-fietskettingkast. Of hoe ze me in de scene noemen; Joop.
Ik ben verhuisd en woon nu vier hoog. Voornemen is om iedere dag minstens een keer met de trap te gaan. Gisteren twee keer
O: havermout, sojamelk, appel, rozijnen.
L: 2 boterhammen pindakaas, 3 roggebrood jam, wortel, banaan
D: zilvervliesrijst, kikkererwten, erwten, wortel, ui (curry).
T: misschien nog appel
Gisteren:
O: havermout, sojamelk, abrikozengelei, appel
L: boterham en roggebrood pindakaas, boterham en 2 roggebrood jam, twee wortels
B: anderhalf uur rustig fietsen
T: banaan, halve appel
D: zilvervliesrijst, kikkererwten, erwten, wortel (curry). Abrikozengelei toe.
maakt naar beneden of naar boven nog iets uit?quote:
Ik ben verhuisd en woon nu vier hoog. Voornemen is om iedere dag minstens een keer met de trap te gaan.
Ik woon één hoog en ga bijna altijd met de lift. Ons appartementengebouw is het meest onhandige ooit qua indeling. Als ik met de trap ga kan ik niet naar de boxen of de brievenbus
en ik moet 3 deuren door voor ik binnen ben als ik thuis kom (waarvan 2 deuren superonhandig meteen achter elkaar) O: yoghurt met muesli
L: 2 boterhammen belegen kaas, bekertje kwark, broodje kroket
T: appel
D: taco's (HF)
S: hatha flow yoga (buiten
)Ik tel omhoog en omlaag als één keer. Gisteren twee keer m'n kamer uit en weer terug geweest, dus toen ben ik twee keer met de trap geweestquote:
[..]
maakt naar beneden of naar boven nog iets uit?
Da's suf ontworpen inderdaad. Mijn gebouw heeft trap en lift direct naast elkaar. En de lift is zo oud en gammel dat je met de trap sneller bent (zeker als je zoals ik twee treden tegelijk neemtquote:Ik woon één hoog en ga bijna altijd met de lift. Ons appartementengebouw is het meest onhandige ooit qua indeling. Als ik met de trap ga kan ik niet naar de boxen of de brievenbus
).Een tijd geleden las ik in de Volkskrant dat een broodje kroket nog niet eens zo heel slecht was als snack. (Suiker, verzadigd vet enzo.)quote:O: yoghurt met muesli
L: 2 boterhammen belegen kaas, bekertje kwark, broodje kroket
T: appel
D: taco's (HF)
S: hatha flow yoga (buiten
En buiten flow yoga
Ik heb een nieuwe yogamat gekocht, kostte maar 100 kronen, ben benieuwd. Ga 'm vanavond denk ik uitproberen, misschien krijg ik het dan nog goed warm. Iedereen hier werkt met dikke trui aan en raam en deur wijd open, daar was ik niet op gekleed. Nu dus een liter thee gemaakt
Vergelijkbare flat als ik, maar ik ga meestal met de trap en kijk elke 2 weken wel of ik post hebquote:
[..]
maakt naar beneden of naar boven nog iets uit?
Ik woon één hoog en ga bijna altijd met de lift. Ons appartementengebouw is het meest onhandige ooit qua indeling. Als ik met de trap ga kan ik niet naar de boxen of de brievenbus
O: yoghurt met muesli
L: 2 boterhammen belegen kaas, bekertje kwark, broodje kroket
T: appel
D: taco's (HF)
S: hatha flow yoga (buiten
Hallo V1z0R, hoe gaat het met jou?quote:
Op Goed, maar een beetje moe.quote:
[..]
Hallo V1z0R, hoe gaat het met jou?
Meer vetten, meer eiwitten. Minder KH's....
Ja, dat is het oude liedje weer. Daar lijkt iedereen wel om de zoveel tijd weer terecht te komen.quote:
[..]
Goed, maar een beetje moe.
Meer vetten, meer eiwitten. Minder KH's....
Succes met uitrusten en beter eten!
Hier is het juist wel goed na een zomer vol suiker. Ik eet lekker veel groente, peulvruchten en volkoren granen. Afgelopen week had ik een paar keer ineens veel zin in fruit, dus dan sneed ik een halve appel en een halve banaan in stukjes en ging ik die langzaam lekker opeten
14 jaar,niks bereikt....
Kutwijven
quote:
Enige uitzicht is mezelf niet van kant maken.
14 jaar,niks bereikt....
Kutwijven
Sterkte mien jong.
Was overtrokken natuurlijk.quote:
Op Gewoon de enige semi-anonieme plek die ik heb om frustratie te ventileren.
Jaja dat snap ik. Maar de frustratie is echt.quote:
[..]
Was overtrokken natuurlijk.
Gewoon de enige semi-anonieme plek die ik heb om frustratie te ventileren.
Ik heb natuurlijk weinig idee van de hoed en de rand, maar ik wens je het beste. Voor zover ik je ken ben je een leuke vent namelijk.
Allemaal!quote:
Enige uitzicht is mezelf niet van kant maken.
14 jaar,niks bereikt....
Kutwijven
Jij bent heul geen 14 jaar!quote:
Enige uitzicht is mezelf niet van kant maken.
14 jaar,niks bereikt....
Kutwijven
Darrrrling, maak je geen zorgen over ons. Zorg voor jezelfquote:
Dit is niet gezond meer. Sorry, had jullie hier nooit mee moeten confronteren.
.Serieus. Zorg voor jezelf.
En confronteer ons of wie dan ook daar wel mee als dat enig doel dient. Frustraties spuien is ook een prima doel, en fok een prima middel.
Gast het zo kut Viz? Depressief? Stom mokkel tegen het lijf gelopen? Na 14 jaar slank ronder dan ooit? Ander onheil?quote:
Dit is niet gezond meer. Sorry, had jullie hier nooit mee moeten confronteren.
Sterkte.
En wat sigme zegt. Je valt ons niet lastig. En een plek waar je je eigen kwijt ik kan is heel belangrijk weet ik uit ervaring.
Ander onheil. Die ene post was niet gelogen.Totaal geen zin aan maar het borrelt op nu.quote:
[..]
Gast het zo kut Viz? Depressief? Stom mokkel tegen het lijf gelopen? Na 14 jaar slank ronder dan ooit? Ander onheil?
Sterkte.
En wat sigme zegt. Je valt ons niet lastig. En een plek waar je je eigen kwijt ik kan is heel belangrijk weet ik uit ervaring.
Sterkte Vaiz, en spui gerust als het je helptquote:
Ten eerste ga ik morgen maar even wat regelen, gesprek met iemand of wat dan ook.
[..]
Ander onheil. Die ene post was niet gelogen.Totaal geen zin aan maar het borrelt op nu.
Sterkte.quote:
Ten eerste ga ik morgen maar even wat regelen, gesprek met iemand of wat dan ook.
[..]
Ander onheil. Die ene post was niet gelogen.Totaal geen zin aan maar het borrelt op nu.
Je bent altijd welkom hier.
lokquote.. heb je de DM gezien? Kano een optie?quote:
