Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• MrB - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
23 april 2017 - Vienna City Marathon (Wenen)
• Bos81 - HM
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
25 mei 2017 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 5 km
17 juni 2017 - Lions Rottemerenloop (Zevenhuizen)
• xzaz- 5km
24 juni 2017 - MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER 2017 (Sneek)
• CaLeX - HM
16 juli 2017 - Triathlon 010 (Rotterdam)
• xzaz- 5km
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Ik heb lang niet meer gepost hier. Maar de titel trok mij aan
Afgelopen zaterdag 5km gelopen tijdens een evenement. De eerste sinds eeuwen (iets met verhuizing, zwangerschap enzo). Smaakte wel naar meer
29:31 vond ik best goed van mezelf
Mooie tijd! Wat wordt je plan in Rotterdam?quote:Op dinsdag 4 april 2017 09:23 schreef Ayreon84 het volgende:
Zo, lekker afbouwen deze week tot de marathon zondag in Rotterdam. Zaterdag nog een 10 km wedstrijd gelopen, en voor het eerst onder de 40 minuten: 39:34.
Strakke tijd! Welkom terug!quote:
Hoi, kennen jullie mij nog?
Ik heb lang niet meer gepost hier. Maar de titel trok mij aan
Afgelopen zaterdag 5km gelopen tijdens een evenement. De eerste sinds eeuwen (iets met verhuizing, zwangerschap enzo). Smaakte wel naar meer
29:31 vond ik best goed van mezelf
Zwangerschap goed gegaan en nu een minimizziej?
.Je kan dan ook gewoon een 5k lopen hoorquote:
Volgende week woensdag geen 5k, maar hopelijk een 3k. Coopertest!
Bij mij is de taper madness lekker in volle gang. Ik zit in mijn marathonbubble en lijk alleen nog maar met komende zondag bezig te kunnen zijn. Mijn voorbereiding van vorig jaar heb ik al een paar keer met die van dit jaar vergeleken, in mijn hoofd heb ik het parcours al diverse keren gelopen en ik zit compulsief weersites te f5en.
Het is een beetje balen dat nu net zondag de eerste warme dag lijkt te worden, maar het is niet anders. Al is alvast het een goed excuus voor als het straks tegenvalt
Thanksquote:Op dinsdag 4 april 2017 09:40 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Strakke tijd! Welkom terug!
Zwangerschap goed gegaan en nu een minimizziej?
Ja alles is goed gegaan
Mini is alweer 8 maanden, paar weken ouder dan de mini van Quoi Leuk om te zien hoeveel mensen er nog steeds hardlopen van toen ik nog actief meeposte
Ik zag dat je weer een evenement ging doen. Top!quote:
Hoi, kennen jullie mij nog?
Ik heb lang niet meer gepost hier. Maar de titel trok mij aan
Afgelopen zaterdag 5km gelopen tijdens een evenement. De eerste sinds eeuwen (iets met verhuizing, zwangerschap enzo). Smaakte wel naar meer
29:31 vond ik best goed van mezelf
Welcome back
Met in en uitlopen erbij misschienquote:
[..]
Je kan dan ook gewoon een 5k lopen hoor
Vorige keer liep ik 2896quote:
[..]
Je kan dan ook gewoon een 5k lopen hoor
Bij mij is de taper madness lekker in volle gang. Ik zit in mijn marathonbubble en lijk alleen nog maar met komende zondag bezig te kunnen zijn. Mijn voorbereiding van vorig jaar heb ik al een paar keer met die van dit jaar vergeleken, in mijn hoofd heb ik het parcours al diverse keren gelopen en ik zit compulsief weersites te f5en.
Het is een beetje balen dat nu net zondag de eerste warme dag lijkt te worden, maar het is niet anders. Al is alvast het een goed excuus voor als het straks tegenvalt
Gaat goedkomen zondag man, ik heb alle vertrouwen in je!
En Miezziej, welkom terug
Onder 3:30 lopen. Maakt eigenlijk niet zoveel uit hoeveel eronder, als ik maar lekker loop en een beetje leuk over de finish kom.quote:
[..]
Mooie tijd! Wat wordt je plan in Rotterdam?
Ik start op 4:45 - 4:50 per km, en dat moet ik gezien mijn prestaties minimaal 30 km vol kunnen houden. 4:43 gemiddeld heb ik op een 30 km gelopen, 4 weken geleden. En dat ging wel prima.
Na 30 km maar kijken hoe het gaat, maar ik verwacht niet in de problemen te komen. Eventueel zou ik met de opgebouwde marge nog wat in mogen leveren, 5:00 per km is dan ook goed de laatste 12 km.
Ik mag volgende week donderdagquote:
Volgende week woensdag geen 5k, maar hopelijk een 3k. Coopertest!
Zaterdag eerst een tijdrit rijden...
Zwemtest zit er al op en die liet een flinke verbetering zien. Dat is dan wel weer fijn
hoe moet ik toch de komende 5 dagen doorkomen met die 10 km tijd is <3:30 redelijk conservatief, maar ik heb natuurlijk geen zicht op je voorbereiding. Als je de lange duurlopen hebt gedaan kun je zeker wel al aan 3.15 of sneller denken.quote:
[..]
Onder 3:30 lopen. Maakt eigenlijk niet zoveel uit hoeveel eronder, als ik maar lekker loop en een beetje leuk over de finish kom.
Ik start op 4:45 - 4:50 per km, en dat moet ik gezien mijn prestaties minimaal 30 km vol kunnen houden. 4:43 gemiddeld heb ik op een 30 km gelopen, 4 weken geleden. En dat ging wel prima.
Na 30 km maar kijken hoe het gaat, maar ik verwacht niet in de problemen te komen. Eventueel zou ik met de opgebouwde marge nog wat in mogen leveren, 5:00 per km is dan ook goed de laatste 12 km.
Maar 3:30 met een frisse kop op de finish-foto is ook mooi natuurlijk
De lange duurlopen heb ik wel gedaan, tot 36 km. Maar het trainen lukt mij gemiddeld 4 keer per week, voor 3:15 is dat te weinig denk ik. Werk en gezin gaat ook gewoon door.quote:
[..]
met die 10 km tijd is <3:30 redelijk conservatief, maar ik heb natuurlijk geen zicht op je voorbereiding. Als je de lange duurlopen hebt gedaan kun je zeker wel al aan 3.15 of sneller denken.
Maar 3:30 met een frisse kop op de finish-foto is ook mooi natuurlijk
3:29 is ook gewoon een pr. Sneller is mooi meegenomen, in de eerste km's voel je wel welk tempo je het beste kunt aanhouden.
Wanneer was dat dan? Je nick komt me wel bekend voor, maar ik weet niet of dat uit dit topic is.quote:
[..]
Thanks
Ja alles is goed gegaan
Leuk om te zien hoeveel mensen er nog steeds hardlopen van toen ik nog actief meeposte
Hier post ik nu een jaar of 3-3,5 denk ik, maar zit al ruim 8 jaar op fok
En fijn dat t goed gaat
Haha dat laatste heb ik altijd moeite mee. Dan denk ik dat ik een tempo heb wat ik wel vol kan houden, maar dat blijkt dan uiteindelijk niet zo te zijnquote:
[..]
De lange duurlopen heb ik wel gedaan, tot 36 km. Maar het trainen lukt mij gemiddeld 4 keer per week, voor 3:15 is dat te weinig denk ik. Werk en gezin gaat ook gewoon door.
3:29 is ook gewoon een pr. Sneller is mooi meegenomen, in de eerste km's voel je wel welk tempo je het beste kunt aanhouden.
En met 4 trainingen p.w. kan dat best hoor, ik heb niet zo'n mooie 10 km tijd, maar heb wel dicht tegen de 3:15 gelopen met 4 trainingen per week.
De laatste weken een beetje meegelezen hier en leuk om te zien dat mensen die hier twee jaar geleden actief waren nog steeds actief bezig zijn met lopen!
Ik heb van de week een 3km gelopen in 5:50 min/km. De komende tijd me een beetje inhouden en proberen mezelf niet weer een blessure te bezorgen. Ik heb me nog geen doelen gesteld, maar wil vooral weer lekker 2 a 3x in de week gaan lopen.
Nouuu eerste warme dag, cpc was een goede oefening toch? En de afgelopen twee weken ook al best wat dagen >15 graden. Desalniettemin is het natuurlijk een stuk idealer om een marathon bij 10 graden te lopen dan bij 19 graden. Ik help jullie meeduimen!quote:
[..]
Je kan dan ook gewoon een 5k lopen hoor
Bij mij is de taper madness lekker in volle gang. Ik zit in mijn marathonbubble en lijk alleen nog maar met komende zondag bezig te kunnen zijn. Mijn voorbereiding van vorig jaar heb ik al een paar keer met die van dit jaar vergeleken, in mijn hoofd heb ik het parcours al diverse keren gelopen en ik zit compulsief weersites te f5en.
Het is een beetje balen dat nu net zondag de eerste warme dag lijkt te worden, maar het is niet anders. Al is alvast het een goed excuus voor als het straks tegenvalt
Ja tijdens de cpc was het traditioneel weer eens een stuk warmer dan daarvoor. Toch was het niet meer dan een graad of 13/14. En als het zondag inderdaad richting de 20 gaat, dan scheelt dat toch behoorlijk.quote:
[..]
Nouuu eerste warme dag, cpc was een goede oefening toch? En de afgelopen twee weken ook al best wat dagen >15 graden. Desalniettemin is het natuurlijk een stuk idealer om een marathon bij 10 graden te lopen dan bij 19 graden. Ik help jullie meeduimen!
Maar goed, op het weer heb je geen invloed (behalve Zwabber dan misschien) dus het heeft geen zin om me daar ook nog eens druk om te maken. Mogelijk is het wel een reden om bijv het aanvangstempo aan te passen.
Waarschijnlijk kom je zo in een soort berusting dat het waarschijnlijk allemaal beroerd gaat worden. Iig, die fase bereik ik nuquote:
Ik voel vandaag voor het eerst een soort van zenuwen zeg maar
Het was iets warmer die dag, maar het scheelt niet veel. Door de overvloed aan zon was het in de stad nog warmer.quote:
[..]
Ja tijdens de cpc was het traditioneel weer eens een stuk warmer dan daarvoor. Toch was het niet meer dan een graad of 13/14.
Tja, ik doe er alles aan om de verwachting van 20+ en veel zon niet uit te laten komen. Dat doe ik door zo stellig mogelijk te beweren dat het 20+ en zeer zonnig wordt. Zo werkt dat in de meteorologie!
Heb ik ook ja. Gewoon overleven en klaar.quote:
[..]
Waarschijnlijk kom je zo in een soort berusting dat het waarschijnlijk allemaal beroerd gaat worden. Iig, die fase bereik ik nu
Ik zit nog met het issue zonnebrand. Wie gebruikt dat wel eens met lopen en welke dan?
quote:
[..]
Heb ik ook ja. Gewoon overleven en klaar.
Ik zit nog met het issue zonnebrand. Wie gebruikt dat wel eens met lopen en welke dan?
Deze is super! Overigens niet alleen tijdens de wedstrijden he
Altijd goed smeren!5 uur in drie dagen? Dat haal ik welquote:
Uit ervaring kan ik zeggen dat je ook met ongeveer 5 uur slaap in de 3 laatste dagen bij elkaar nog een prima marathon kunt lopen
Ik heb daar meetal alleen de laatste dag last vanIk zie in steeds meer voorspellingen die 20 + zon terugkomen dus ik heb er alle vertrouwen in dat het gewoon 11 met een aangenaam miezerregentje wordtquote:
[..]
Het was iets warmer die dag, maar het scheelt niet veel. Door de overvloed aan zon was het in de stad nog warmer.
Tja, ik doe er alles aan om de verwachting van 20+ en veel zon niet uit te laten komen. Dat doe ik door zo stellig mogelijk te beweren dat het 20+ en zeer zonnig wordt. Zo werkt dat in de meteorologie!
Ehm even denkenquote:
[..]
Wanneer was dat dan? Je nick komt me wel bekend voor, maar ik weet niet of dat uit dit topic is.
Hier post ik nu een jaar of 3-3,5 denk ik, maar zit al ruim 8 jaar op fok
En fijn dat t goed gaat
Volgens mij was het 2013 dat ik meedeed aan de Ekiden, dus in ieder geval toen En mijn laatste evenement voor mijn 'stop' was december 2015. Dus ergens in die periode En fijn dat je over de Ekiden begint, Miezziej. Want ook dit jaar zijn we weer van de partij. Wie doet mee? Zowel oudgedienden als nieuwe lopers zijn welkom, en je hoeft maar 5 km te kunnen hobbelen!
Pm/dm naar mij asseblief.
#jaloers, gewoon een stuk van het parcours van de Olympische marathon
Dat had ik afgelopen zondag ook kunnen lopenquote:
Ik zie een loopje van Maleduck voorbij komen op Strava...
#jaloers, gewoon een stuk van het parcours van de Olympische marathon
Jep, mooie pier daar, maar wist niet dat de marathon daar voorbij gekomen was.quote:
Ik zie een loopje van Maleduck voorbij komen op Strava...
#jaloers, gewoon een stuk van het parcours van de Olympische marathon
En blijkbaar moet je als hardloper hier in een wit shirt en blauw broekje lopen. Echt 90% van de hardlopers die ik tegenkwam had dat aan.
Maar nu inpakken en aan het werk...
Heb mooi weer een continent toegevoegd aan m'n hardloopcarriere
Hoe ver ben je al?quote:
[..]
Heb mooi weer een continent toegevoegd aan m'n hardloopcarriere
Europa, Azië, Noord-Amerika, Zuid-Amerika. Dus de teller staat op 4.quote:
Midden-Amerika al wel een keer geweest, maar toen was ik nog geen hardloper
Dat geeft ook niet, want dat is geen continent.quote:
[..]
Europa, Azië, Noord-Amerika, Zuid-Amerika. Dus de teller staat op 4.
Midden-Amerika al wel een keer geweest, maar toen was ik nog geen hardloper
Zelfs officiële wedstrijden gelopen op deze continenten.
Gemiste kansen: paar keer in Azië en Afrika geweest, maar toen nog geen hardloper.
- Zaterdag 50km fietsen
- Zondag 14km LSD
- Maandag 1100m zwemmen met wat intervalletjes
- Vandaag 5km rustig
Deze combinatie bevalt me eigenlijk wel. Dus toekomstgericht zou ik graag weten of je dan minder rustdagen nodig hebt omdat je van discipline wisselt, of telt dat eigenlijk niet?
Hier stond een heel lang stuk over in in één van de vorige Losse Veters. Dat hardlopers eigenlijk te weinig gebruik maken van crosstrainen, dat ze zo veel meer trainingsuren zouden kunnen maken. In principe zijn loopspecifieke trainingen natuurlijk het beste voor je loopevenement maar als je extra trainingsuren kan toevoegen door fietsen of zwemmen ga je daar in ieder geval cardiovasculair veel profijt van hebben. In dat artikel stonden volgens mij ook wel tips over hoe het te combineren, ik zal eens zoeken of er een online versie is.quote:
Heb je voor crosstraining even veel recuperatietijd nodig om de volgende training te starten (in een andere discipline)? Om het opbouwen te verspoedigen en een laatste opbouw een duwtje in de rug te geven voor een wedstrijd over 2,5 week dacht ik het hardlopen wat te combineren met andere sporten.
- Zaterdag 50km fietsen
- Zondag 14km LSD
- Maandag 1100m zwemmen met wat intervalletjes
- Vandaag 5km rustig
Deze combinatie bevalt me eigenlijk wel. Dus toekomstgericht zou ik graag weten of je dan minder rustdagen nodig hebt omdat je van discipline wisselt, of telt dat eigenlijk niet?
edit: http://losseveter.nl/2016(...)ternatieve-training/
Hier dus de korte samenvatting en verwijzing naar het artikel
Ben wel benieuwd naar de fase waar ik zaterdag in verkeer. Kan een bijzonder irritant dagje voor mijn vriendin wordenquote:
[..]
Heb ik ook ja. Gewoon overleven en klaar.
Ik zit nog met het issue zonnebrand. Wie gebruikt dat wel eens met lopen en welke dan?
Denk dat ik die zonnebrand van LT koop, mijn huid reageert iig goed op dat merk.
Ik heb ook die, alleen dan factor 50 in een spray /melkflesquote:
[..]
Ben wel benieuwd naar de fase waar ik zaterdag in verkeer. Kan een bijzonder irritant dagje voor mijn vriendin worden
Denk dat ik die zonnebrand van LT koop, mijn huid reageert iig goed op dat merk.
Die dag mag je irritant zijn! Ik weet in ieder geval dat ik het fijn vond dat mijn ex toen prima omging met mijn neurotische gedragquote:
[..]
Ben wel benieuwd naar de fase waar ik zaterdag in verkeer. Kan een bijzonder irritant dagje voor mijn vriendin worden
Denk dat ik die zonnebrand van LT koop, mijn huid reageert iig goed op dat merk.
Deze keer moet ik kijken hoe dat met mijn vader gaat.. wordt vast een keer knallende ruzie daar in Boston maar dat helpt soms juist de lucht klaren.
http://www.runningplus.nl(...)rmin-forerunner-935/
) geweest, maar alleen in Australie niets gelogd / gelopen. 
Snel maar terug om dat goed te maken dus.
Maar nu eerst even in Azië trainen vanavond! 
Waarom moeten die horloges ineens allemaal twee x zoveel kosten als de (top)modellen van een paar jaar terug?
Omdat ze ook twee keer zoveel kunnen.quote:
De adviesprijs van die Garmin 935
Waarom moeten die horloges ineens allemaal twee x zoveel kosten als de (top)modellen van een paar jaar terug?
Maar ik ben nog geen horloge tegengekomen dat ik beter vond dan mijn vroegere 305.
Ik vind het eigenlijk veel te mooi weer om te trainen (ik zou liever op een terrasje biertjes drinken), maar ik ga toch maar weer braaf
Ik lees de hele dag al niks anders dan ZONDAG WORDT HET WARM HELP HELP en dingen in die trantquote:
[..]
Waarschijnlijk kom je zo in een soort berusting dat het waarschijnlijk allemaal beroerd gaat worden. Iig, die fase bereik ik nu
Het zal wel weer de combinatie tussen vitten en behulpzaam zijn worden. Ze gaat iig voor mij pannenkoeken bakken als lunch zaterdagquote:
[..]
Die dag mag je irritant zijn! Ik weet in ieder geval dat ik het fijn vond dat mijn ex toen prima omging met mijn neurotische gedrag
Deze keer moet ik kijken hoe dat met mijn vader gaat.. wordt vast een keer knallende ruzie daar in Boston maar dat helpt soms juist de lucht klaren.
Gewoon filteren. Bij het woord "weer" stop ik automatisch met lezenquote:
[..]
Ik lees de hele dag al niks anders dan ZONDAG WORDT HET WARM HELP HELP en dingen in die trant
Hmm, als je er vanuit gaat dat elk trainingsuur plezierig is zou ik er dan al binnen anderhalf jaar mee uit komenquote:
Ik wil voor "onnodige" dingen altijd uitkomen op gemiddeld een euro per uur dat ik er plezier van heb. Dat komt vrij vaak uit, en ik denk dat dat met m'n Garmin ook wel gaat lukken. Op de bijzonder crappe optische hrm na dan.
Ter geruststelling: de start is om 10 uur, dan is het nog wat koeler. En er schijnt een eindje te staan waardoor het ook wat koeler aanvoelt. Gewoon loslaten en niet vergeten te drinken zondag.quote:
[..]
Ik lees de hele dag al niks anders dan ZONDAG WORDT HET WARM HELP HELP en dingen in die trant
Tenminste, dat zeg ik steeds tegen mezelf als ik even compulsief als Mr.B de weersverwachtingen check. Ik heb inmiddels wel vastgesteld dat verwachtingen niet ieder kwartier worden bijgewerkt...
Ik moet mezelf er ook steeds aan herinneren dat niet iedereen om me heen de marathon van zondag de hele dag een boeiend gespreksonderwerp vindt.
Is de WLWW voor zondag compleet trouwens? En is er nog kans op een meet op zaterdag?
Ja, mamquote:
[..]
[ afbeelding ]
Deze is super! Overigens niet alleen tijdens de wedstrijden he
@Miezziej:
Ok,2013 kwam ik hier afentoe, 2014 meer
Het begin zal nog wel gaan misschien, maar warm zal t toch wel voelen.quote:
[..]
Ter geruststelling: de start is om 10 uur, dan is het nog wat koeler. En er schijnt een eindje te staan waardoor het ook wat koeler aanvoelt. Gewoon loslaten en niet vergeten te drinken zondag.
Tenminste, dat zeg ik steeds tegen mezelf als ik even compulsief als Mr.B de weersverwachtingen check. Ik heb inmiddels wel vastgesteld dat verwachtingen niet ieder kwartier worden bijgewerkt...
Ik moet mezelf er ook steeds aan herinneren dat niet iedereen om me heen de marathon van zondag de hele dag een boeiend gespreksonderwerp vindt.
Is de WLWW voor zondag compleet trouwens? En is er nog kans op een meet op zaterdag?
Mbt zaterdag: ik wil graag even kijken bij de 4,2 km, verder nog geen plannen. Prima om te meeten wat mij betreft maar ik weet niet wat Z voor plannen heeft.
Heel je kraam overspoeld met FOK!ers zaterdag...quote:
Meet me @ SPIbelt stand op de Expo. Ik ben het enige jongetje van de 3
Ik haal zaterdag mijn nummer daar op, zal zeker even langsschuifelen.
Ben je er vrijdag ook al?quote:
Meet me @ SPIbelt stand op de Expo. Ik ben het enige jongetje van de 3
Hoe laat ben jij daar? Mini fokmeetquote:
[..]
Heel je kraam overspoeld met FOK!ers zaterdag...
Ik haal zaterdag mijn nummer daar op, zal zeker even langsschuifelen.
Ja is ook zo. Straks valt het tegen en wordt het niet warmer dan 15 graden, je weet het nietquote:
[..]
Ter geruststelling: de start is om 10 uur, dan is het nog wat koeler. En er schijnt een eindje te staan waardoor het ook wat koeler aanvoelt. Gewoon loslaten en niet vergeten te drinken zondag.
Tenminste, dat zeg ik steeds tegen mezelf als ik even compulsief als Mr.B de weersverwachtingen check. Ik heb inmiddels wel vastgesteld dat verwachtingen niet ieder kwartier worden bijgewerkt...
Ik moet mezelf er ook steeds aan herinneren dat niet iedereen om me heen de marathon van zondag de hele dag een boeiend gespreksonderwerp vindt.
Is de WLWW voor zondag compleet trouwens? En is er nog kans op een meet op zaterdag?
YUR, ik las: ik ben het enige jongetje van 3
Haha leuk om te lezen wel! Jullie lopen 32,150 km meer dan ik, maar ook ik ben nerveus hoor .. En idd de temperatuur.. Maar het scheeld dat het om 10 uur begint. En het kan nog vaak veranderen he . Ik ga zaterdag winkelen in Rotterdam, en haal dan meteen mijn startnummer op anders moet ik zondag veel te veel haasten. Geen zin in. Ik hoop dat mijn knie zich goed houd.. Gisteren met de training was het wel wat pijnlijk helaas. Maar komt wel goed En bij jullie ook. Nu al respect. Een van mijn trainers ( nouja hij traint ons eigk bijna niet meer) gaat hem ook lopen als voorbereiding op de Ironman , maar dan de halve ironman ofzoiets? Ben benieuwd wat hij loopt
.Ik denk rond een uur of 4. Maar mijn zaterdagprogramma kan nog alle kanten op.quote:
Yes, beide dagen van 10.00 uur tot 20.00 uurquote:
@Murmeli, scheelt niet veel
Ik vraag me al steeds af wat ie daar nou ligt te doen.quote:
Zo ziet 60 uur en 6 seconde eruit:
[ afbeelding ]
Moe?
Half dood/ziek?
Boos/over de zeik?
Wel enorm zuur van die 6 sec trouwens.
@YUR, ik weet het
Daar heb ik geen 60 uur en 6 seconden voor nodig om er zo uit te zien.quote:
Zo ziet 60 uur en 6 seconde eruit:
[ afbeelding ]
Doodziek van 6 seconden gok ik...quote:
[..]
Ik vraag me al steeds af wat ie daar nou ligt te doen.
Moe?
Half dood/ziek?
Boos/over de zeik?
Wel enorm zuur van die 6 sec trouwens.
@YUR, ik weet het
Hij had het geloof ik sowieso niet gered, omdat hij ergens verkeerd was gelopen. Die verkeerd gelopen 2 mijl hebben hem de das omgedaan, niet die 6 secondenquote:
10x400m afgeraffeld vanavond in een stevig windje, maar dat ging allemaal best soepel.
Eerder deze week nog mooi gestruikeld over een steen tijdens een loopje en m'n linkerkant lekker geschaafd, maar gelukkig vandaag met rennen geen last van. als je social media volgt zou je haast vergeten dat er ook nog iemand gefinished is.....quote:
Zo ziet 60 uur en 6 seconde eruit:
[ afbeelding ]
Bijzaakquote:
[..]
als je social media volgt zou je haast vergeten dat er ook nog iemand gefinished is.....
De 920XT, de voorloper, was 499 inclusief HRM toen ik 'm kocht.quote:
De adviesprijs van die Garmin 935
Waarom moeten die horloges ineens allemaal twee x zoveel kosten als de (top)modellen van een paar jaar terug?
De 935 (zonder XT nu) is 499 inclusief optische HRM. Wil je ook de running dynamics dan moet je hun nieuwe pod kopen voor 69 euro.
Dus het verschil is niet echt groot.
Ik vind het ook maar een kleine stap qua features. Het is wat pijll zegt, de 305 (uit 2006) kon eigenlijk al alles wat de horloges nu kunnen.
Z heeft geen plannen, behalve aan de marathon denken.quote:
Mbt zaterdag: ik wil graag even kijken bij de 4,2 km, verder nog geen plannen. Prima om te meeten wat mij betreft maar ik weet niet wat Z voor plannen heeft.
WIl je, om je zinnen te verzetten, één minuut aan mij denken?quote:
[..]
Z heeft geen plannen, behalve aan de marathon denken.
Goed idee. Ik denk nu aan mossel die de marathon loopt.quote:Op dinsdag 4 april 2017 21:46 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
WIl je, om je zinnen te verzetten, één minuut aan mij denken?
Denk dan aan mossel die de Kustmarathon van 2015 loopt. Stuk leuker dan Rotterdam 2015.quote:
[..]
Goed idee. Ik denk nu aan mossel die de marathon loopt.
Ja, ik hoop niet dat ik ga meemaken wat jou overkwam. Al ga ik ook niet weg op 6:00/km zoals jij deed. Misschien scheelt dat.quote:
[..]
Denk dan aan mossel die de Kustmarathon van 2015 loopt. Stuk leuker dan Rotterdam 2015.
Een stuk in elk geval.quote:
[..]
Ja, ik hoop niet dat ik ga meemaken wat jou overkwam. Al ga ik ook niet weg op 6:00/km zoals jij deed. Misschien scheelt dat.
Echt fijn zo'n marathonconditie, voor 7x1000 op 4.05-4.00 draai je dan je hand niet meer om!Lekker!quote:
Wow, ik voelde me echt supersterk tijdens de training vanavond
Ik liep gisteren ook weer voor t eerst in weken niet als een zoutzak. 5 km gelopen en het wilde niet langzamer dan 5.50/km.
Morgen laatste kleine rondje denk ik. Dan meer pushen om écht niet sneller dan M-tempo te lopen.
De warmte zondag is nu een zekerheid trouwens, zover als dat kan met weer. Mehh maar ja.
Langzaamaan en veel drinken dan maar.
http://spr.ly/61888bLeYquote:
Wow, ik voelde me echt supersterk tijdens de training vanavond
Misschien kan dit nog van pas komen.
Ah thanks!quote:
[..]
http://spr.ly/61888bLeY
Misschien kan dit nog van pas komen.
Graag gedaan
Ik vind dit echt een slecht artikel, die op Losse Veter is wat grondiger gedaan.quote:
Zo, even de Rotterdam-loperts een keertje extra porren: http://www.prorun.nl/trai(...)-op-je-marathontijd/
Graag gedaan
3.30 op de marathon staat niet in verhouding tot 1.27 op de halve, en dat een paar graden verschil 2 minuten scheelt op de hele marathon en maar 3 seconden op de halve geloof ik ook niet..
De voorspellingen zijn trouwens ook alweer een stukje gunstiger geworden:
Tijd Temp Gevoel Wind Buien Neerslag Zon
10:00 11°C 8°C ZO 2 0% 0,0 mm 100%
11:00 13°C 11°C Z 2 0% 0,0 mm 100%
12:00 15°C 13°C Z 2 0% 0,0 mm 100%
13:00 16°C 14°C Z 2 0% 0,0 mm 100%
Dit lijkt me toch niet verkeerd!
Yur, wat voor spibelt raad je aan voor een marathon? Kan je er voldoende gels in stouwen?quote:
[..]
Yes, beide dagen van 10.00 uur tot 20.00 uur
Ik heb de inhoud niet eens gelezenquote:
[..]
Ik vind dit echt een slecht artikel, die op Losse Veter is wat grondiger gedaan.
3.30 op de marathon staat niet in verhouding tot 1.27 op de halve, en dat een paar graden verschil 2 minuten scheelt op de hele marathon en maar 3 seconden op de halve geloof ik ook niet..
De voorspellingen zijn trouwens ook alweer een stukje gunstiger geworden:
Tijd Temp Gevoel Wind Buien Neerslag Zon
10:00 11°C 8°C ZO 2 0% 0,0 mm 100%
11:00 13°C 11°C Z 2 0% 0,0 mm 100%
12:00 15°C 13°C Z 2 0% 0,0 mm 100%
13:00 16°C 14°C Z 2 0% 0,0 mm 100%
Dit lijkt me toch niet verkeerd!
Gewoon even porren
Het weer van vandaag lijkt me wel lekker, zonnetje maar toch niet heel erg warm.
Die voorspelling lijkt hetzelfde te zijn.
Ik help het hopen voor zondag!
quote:
De zon is hetgeen lastig is, de temperatuur heeft relatief minder invloed.
mee eens. Als het zondag 21 graden wordt met volle zon zal lopen op asfalt aanvoelen als 25-30 graden.Is iedereen al bietensap aan het drinken??
Nee. Gewoon thee.quote:
Ziet er goed uit, de weersverwachting.
Is iedereen al bietensap aan het drinken??
,,Dit gaat niet alleen over hardlopen. Het gaat ook over de grenzen aan het menselijke lichaam. Als ik onder de twee uur loop, dan bewijs ik dat er voor de mens geen grenzen bestaan'', aldus Kipchoge.
Een SPIbelt performance heeft een zakje en daarnaast nog 4 elastische lusjes om je gels tussen te doen.quote:
[..]
Yur, wat voor spibelt raad je aan voor een marathon? Kan je er voldoende gels in stouwen?
De SPIbelt Endurance heeft een zakje, 6 lusjes en een systeem om je startnummer aan te bevestigen
.Ik zie een tweedeling ontstaan in dit topic.quote:
Wat een heerlijk weer om zondag naar hardlopende mensen te kijken
Toch wel in een leeuwenpak met confetti en doofmakende toeters he?quote:
Wat een heerlijk weer om zondag naar hardlopende mensen te kijken
Nohhhhh!quote:
[..]
Toch wel in een leeuwenpak met confetti en doofmakende toeters he?
.quote:
Ik ga keihard jullie FOK!-namen door de megafoon roepen
Groot gelijk!quote:
Voor mijn eerste halve marathon had ik van die flesjes geconcentreerde bietensap gekocht. Redelijk smerig! Achteraf ook ontzettend suf, alsof dat nou het verschil ging maken.
De zoete chocobroodjes ben ik wel blijven eten op raceday. Maar die vind ik ook lekker. En ik hou wel van die tradities.
quote:
Ik ga keihard jullie FOK!-namen door de megafoon roepen
Dan knal ik nog even door het laatste uurjte
Witte bolletjes met hagelslag hier! Enige keren dat ik dat eet, maar stiekem zo lekkerquote:
[..]
Groot gelijk!
Voor mijn eerste halve marathon had ik van die flesjes geconcentreerde bietensap gekocht. Redelijk smerig! Achteraf ook ontzettend suf, alsof dat nou het verschil ging maken.
De zoete chocobroodjes ben ik wel blijven eten op raceday. Maar die vind ik ook lekker. En ik hou wel van die tradities.
Wat je normaal ook zou ontbijten.quote:
Ik ontbijt in het hotel dus ik moet nog even zien wat ik eet. Iemand nog tips? Ik weet alleen dat ik zuivel en vlees moet laten staan.
Hoezo? Is dat een of andere theorie of is dat iets wat je normaliter al nooit nuttigt?quote:
Ik weet alleen dat ik zuivel en vlees moet laten staan.
Ik ontbijt ook in het hotel, maar weet nog niet of ze hebben wat ik normaal eet (over gemaild).
zet 'm op! 
Even m'n wat minder dempende schoenen weer uit de kast getrokken en dat ging ook lekker. Vrijdag weer een 10km en dan als het even meezit woensdag op naar de 14km dat ik daar weer ooit zo blij mee zou zijn, met die afstanden... Ik meende dat vlees en zuivel meer energie kosten om te verteren.quote:
[..]
Hoezo? Is dat een of andere theorie of is dat iets wat je normaliter al nooit nuttigt?
Ik ontbijt ook in het hotel, maar weet nog niet of ze hebben wat ik normaal eet (over gemaild).
Nouja ik ontbijt al heel afwisselend dus ik verwacht dan niet echt problemen te krijgen
Tempo sloot goed aan en daardoor relaxed 3x 8 min gelopen. Ik heb zo'n zin om weer in vorm te zijn, en dit komt er een beetje bij in de buurt. 6:30 voelt weer als relaaaaaxed.Het is trouwens een groot feest der herkenning, die club. Die hardloopwereld is zo verschrikkelijk klein en ik blijk niet de enige te zijn die trainingen her en der meepakt. Gezellig wel
Ik lees even selectief een MoBlo die lekker liep met Wolve
En Yur die aan SpiBelterij doet in een kraampje met 2 vrouwen. Misschien kom ik zaterdag ook even aanwaaien, want ben in R'dam.En over het weer en zondag ga ik gewoon niks zeggen. Jullie nemen het maar zoals het is
Jaaaa, wat goed dat je hier weer aanhaakt!quote:
Hoi, kennen jullie mij nog?
Ik heb lang niet meer gepost hier. Maar de titel trok mij aan
Afgelopen zaterdag 5km gelopen tijdens een evenement. De eerste sinds eeuwen (iets met verhuizing, zwangerschap enzo). Smaakte wel naar meer
29:31 vond ik best goed van mezelf
Mooie tijd trouwens
taper-verschijnsel uit het boekje!quote:
ik voel me de hele dag al heel moe.
Ik hoop nu in de buurt van de 3 uur te komen.
Wilde ook al zeggen dat ik dat tm afgelopen weekend ook had. Nu is dat over, voel me topfitquote:
[..]
taper-verschijnsel uit het boekje!
Dankjewel moblo! Ik heb er zin in! Op m'n werk weinig waard geweest deze week. Vanmiddag eerder weggegaan, morgen haal ik mijn vrije dag van vandaag in en vrijdag heb ik alleen 2 meetings, de rest vd dag neem ik vrij.
Lekker taperen, stapelen, startnummer halen en weer eens tijd doorbrengen met Zwabber
zonder dat we aan het rennen zijn Je hebt de afgelopen maanden erg veel km's, dus die vermoeidheid is niet zo gek. Een rustdag (of wel meer) kan dus zeker geen kwaad. Het belangrijkste de komende periode is immers uitrustenquote:
Oei, ik hoop dat dit valt onder onverklaarbare taperpijntjes. Ik ging heel langzaam lopen maar mijn benen branden echt alsof ze overbelast waren en ik voel me de hele dag al heel moe. Gek genoeg ging het beter als ik op mijn normale tempo ging lopen ipv langzamer. Morgen sowieso wel een rustdag.
En toen met het oog op zondag een warmtetraining gedaan.
Voelde me echt debiel om met zoveel kleren te gaan rennen (lang-lang + T-shirt, handschoentjes), maar ik zag dat bijna iedereen in lang-lang liep.
Ik had het echt zwaar, gelukkig wende het na 5 kilometer een beetje.
Ondanks de hitte heb ik er veel zin in.
Op goede vrijdag! En dan maandag lopen en woensdag weer terug!quote:
L-T, wanneer vertrek je richting de US??
Nog steeds een erg ambitieus doel! Maar fijn dat je in ieder geval weer pijnvrij bent! Probeer jezelf niet te slopen zondag, er komen nog wel meer marathonsquote:
Nou, ik ben weer deze week helemaal van mijn knie pijn af, net op tijd voor Rotterdam. De afgelopen 2 maanden zijn wel een aanslag op mijn fitheid geweest, tussendoor had ik niet voor de HM PR moeten gaan.
Ik hoop nu in de buurt van de 3 uur te komen.
Nee nee, dat zie je verkeerd. Er is maar 1 marathon, en dat is die van komende zondag in Rotterdamquote:
[..]
Nog steeds een erg ambitieus doel! Maar fijn dat je in ieder geval weer pijnvrij bent! Probeer jezelf niet te slopen zondag, er komen nog wel meer marathons
Tunnelvisiequote:
[..]
Nee nee, dat zie je verkeerd. Er is maar 1 marathon, en dat is die van komende zondag in Rotterdam
You'll never walk ergens anders.
quote:
[..]
Tunnelvisie
You'll never walk ergens anders.
En daarna stop je op je hoogtepunt?quote:
[..]
Nee nee, dat zie je verkeerd. Er is maar 1 marathon, en dat is die van komende zondag in Rotterdam
.Ooit ga ik nog wel Rotterdam lopen, maar het is voor mij ook niet de meest interessante.quote:
Rotterdam is wel een feestje maar ik denk niet dat ik die ooit ga lopen. Ik hou het wel bij toejuichen met een biertje in de hand en een vrije hand voor high fives
Ik ben nu op zoek naar een mooie najaarsmarathon. Misschien ga ik die van Abcoude lopen.
En voor volgend jaar zit ik te denken aan Boston.
Dan wens ik je veel succes in Abcoude. Daar zal je dan een mooie tijd neer moeten gaan zetten!quote:
[..]
Ooit ga ik nog wel Rotterdam lopen, maar het is voor mij ook niet de meest interessante.
Ik ben nu op zoek naar een mooie najaarsmarathon. Misschien ga ik die van Abcoude lopen.
En voor volgend jaar zit ik te denken aan Boston.
Dat valt wel mee. Er zijn altijd mogelijkheden om zonder een kwalificerende tijd in Boston te starten.quote:
[..]
Dan wens ik je veel succes in Abcoude. Daar zal je dan een mooie tijd neer moeten gaan zetten!
Zie de website: https://www.bostonmarathon.co.uk/.
Dat kan best 2 min sneller ja!quote:Op donderdag 6 april 2017 10:37 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb geen idee wat ik hierna wil. Dat PR op de 5km van 27:06 staat ook nog te branden.
Mijn volgende doel is 35 km bij de vuurtorentrail
Die staat ook op mijn lijstje.quote:
[..]
Dat kan best 2 min sneller ja!
Mijn volgende doel is 35 km bij de vuurtorentrail
Volgend jaar een Fok-reisje!quote:
Is het heel raar als ik met potlood ook al de marathon in Eindhoven heb genoteerd, in 2018
Nee, dat is niet raar. Het zou raar zijn als die er maandag nog steeds op staat.quote:
[..]
Volgend jaar een Fok-reisje!
Is het heel raar als ik met potlood ook al de marathon in Eindhoven heb genoteerd, in 2018
quote:
[..]
Nee, dat is niet raar. Het zou raar zijn als die er maandag nog steeds op staat.
Ik laat het weten!
Vuurtorentrail is prachtig ja, de 35 heb ik nu 2 keer gedaan. Ik zit te denken om de 60 daar ooit eens te gaan lopen.quote:
[..]
Dat kan best 2 min sneller ja!
Mijn volgende doel is 35 km bij de vuurtorentrail
Ook gaaf! Best een pittig toertje volgens mij, maar wel prachtig!quote:
[..]
Vuurtorentrail is prachtig ja, de 35 heb ik nu 2 keer gedaan. Ik zit te denken om de 60 daar ooit eens te gaan lopen.
quote:
[..]
Nee, dat is niet raar. Het zou raar zijn als die er maandag nog steeds op staat.
quote:
[..]
Dat valt wel mee. Er zijn altijd mogelijkheden om zonder een kwalificerende tijd in Boston te starten.
Zie de website: https://www.bostonmarathon.co.uk/.
Is wel een beetje valsspelen. "Ja, ik heb Boston ook gelopen. Viel best mee, die heuvels" Oh er zijn nog meer trainingen waar dat zo is
Die app is trouwens niks voor mij. Het liefst loop ik bekende routes, en dan heen en terug...
quote:
Het heet niet voor niets CITYstrides...
Die app is trouwens niks voor mij. Het liefst loop ik bekende routes, en dan heen en terug...
Geldt toch voor iedere straat in NL? . Er werd al voorzichtig aangedragen dat rennen (intensief) wellicht nooit meer een goede idee gaat zijn.quote:
De pijn komt door een gescheurde meniscus
Ai.. Naar..quote:
De pijn komt door een gescheurde meniscus
Echt in verschrikkelijk uitziende typo in m'n vorige post: goede idee.
Je bent de tweede al in korte tijd hier. Hopelijk valt het alsnog mee!!quote:
De pijn komt door een gescheurde meniscus
In hoeverre heeft het zin om eenmalig in zulke warmte te trainen? Of tweemalig of driemalig? Hoe lang heeft een lichaam nodig om te acclimatiseren? Het zal per persoon verschillen, maar ik denk gemiddeld toch wel een week?quote:
Voelde me echt debiel om met zoveel kleren te gaan rennen (lang-lang + T-shirt, handschoentjes), maar ik zag dat bijna iedereen in lang-lang liep.
Ik had het echt zwaar, gelukkig wende het na 5 kilometer een beetje.
Nog drie dagen!!
De laatste training van 4 km op het gemakje ging geweldig. Slecht nieuws dus, een generale hoort immers kut te gaan.
Ach als het kut was geweest was dat vast ook niet goed. Het Is 3 dagen voor de marathon, dan kan je van alles stress krijgenquote:
[..]
In hoeverre heeft het zin om eenmalig in zulke warmte te trainen? Of tweemalig of driemalig? Hoe lang heeft een lichaam nodig om te acclimatiseren? Het zal per persoon verschillen, maar ik denk gemiddeld toch wel een week?
Nog drie dagen!!
De laatste training van 4 km op het gemakje ging geweldig. Slecht nieuws dus, een generale hoort immers kut te gaan.
http://www.ad.nl/andere-s(...)st-extreem~a7617b60/
En Zwabber, ik heb het met je te doen dat het zondag niks gaat worden...
En wennen aan de warmte... ligt eraan hoe groot het verschil is... ik mag vanavond weer in 28 graden gaan lopen... zal pittige training worden...
Vanavond weer lekker met zware benen rennen. Krachttraining helpt daar altijd wel goed tegen
Wel veel last van zware benen de laatste tijd, zelfs met mijn korte rondjes. Maar vergeleken met al die marathonlopers hier stel ik me vast gigantisch aan
Wanneer heb je die training gesyncht?quote:
Ik zie nu pas dat Citystrides niet eens een kaartje heeft van mijn 35km (met allemaal nieuwe straten) dus die tellen allemaal niet mee
Oh er zijn nog meer trainingen waar dat zo is
Mijn laatste loopje is ook nog niet verwerkt, maar die van een paar dagen terug al wel.
Haha,wij gaan ons zondag pas aanstellen. Nu zijn we fit van het taperen.quote:
Nice! Ik wil ook graag een nieuwe fiets, maar die krengen worden zo snel zo duur. Misschien als er een keer een mooie actie of tweedehands voorbij komt.
Vanavond weer lekker met zware benen rennen. Krachttraining helpt daar altijd wel goed tegen
Maar vergeleken met al die marathonlopers hier stel ik me vast gigantisch aan
Ik heb net ook mijn laatste rondje gedaan. Dinsdag liep ik fijner dus alvast geen stress over een te goede generale
Hahaha! Ach, je moet toch wat.quote:
Om een rondje van 4km nou een generale repetitie te noemen voor een marathon....
Leuk leuk! Al een wedstrijd uitgezocht?quote:Op donderdag 6 april 2017 17:29 schreef DeLuna het volgende:
Nou jongens, mijn potentiële triatlonavontuur kan in ieder geval beginnen, ik heb vanmiddag een fiets gekocht
Afgelopen zondag was het ook warm, maar toen heb ik in kort-kort gelopen. CPC was ook warm, dus al drie keer in hitte gelopen.quote:
[..]
In hoeverre heeft het zin om eenmalig in zulke warmte te trainen? Of tweemalig of driemalig? Hoe lang heeft een lichaam nodig om te acclimatiseren? Het zal per persoon verschillen, maar ik denk gemiddeld toch wel een week?
Ik zou willen geloven dat het snel went (de tweede helft ging wel al echt makkelijker
), maar het was vooral een mentaal iets.Sky Sport denkt daar, hier in Nieuw-Zeeland, heel anders ovre. Die zenden gewoon de marathon van Parijs uit.quote:
[..]
Nee nee, dat zie je verkeerd. Er is maar 1 marathon, en dat is die van komende zondag in Rotterdam
hey, hebben jullie geen eigen tri-topic???quote:
[..]
Leuk leuk! Al een wedstrijd uitgezocht?
Nope. Here to stayquote:
[..]
hey, hebben jullie geen eigen tri-topic???
Gewoon blijven ja!quote:
die tri-atleten hebben die indruk ook altijd van zichzelf.....quote:
Oh ja en onderweg naar huis wist iemand me te vertellen dat ik zeker dacht dat ik een beest was, door dat hardlopen. Nou hij was een veel groter beest dan ik, dat wist hij zeker....
Na ruim een week rust na de hm ben ik er weer klaar voor, voor het tweede deel van mijn marathon voorbereiding. Ik heb er ook weer zin in. Die hm was echt een welkome onderbreking. Vanavond ook lekker gelopen, en dan nog 7 weken en dan is het voor mij ook zo ver.
Ps zorg allemaal wel voor positieve verhalen zondag, anders gaat mijn motivatie wel een klein deukje oplopen
Heb je vervelende ervaringen met tri atleten, rd?quote:
[..]
die tri-atleten hebben die indruk ook altijd van zichzelf.....
Nee, nog nietquote:
[..]
Leuk leuk! Al een wedstrijd uitgezocht?
eerst maar eens fietsen.Ik denk twee weken geleden al wel.quote:
[..]
Wanneer heb je die training gesyncht?
Mijn laatste loopje is ook nog niet verwerkt, maar die van een paar dagen terug al wel.
En uiteraard stoppen we onderweg voor appeltaart en zo!quote:
Voor die mensen die naast het lopen ook fietsen: misschien is er ook animo om een keer samen te fietsen? Dit plan is al besproken in klein gezelschap en Stipstreep, Guppy, wyccie, Murmeli (in bubbelplastic en met zijwieltjes) en ikzelf zijn dit van plan. Maar hoe meer zielen, hoe meer vreugd. Tempo is geen issue, gewoon rustig aan en gezelligheid staat voorop.
Je kunt moeilijk de hele repeteren. Het kan wel, maar is nog al zonde van de moeite, want je krijgt er geen medaille voor.quote:
Om een rondje van 4km nou een generale repetitie te noemen voor een marathon....
Jahoor, als je wat explosiever of harder hebt gerend dan normaal is dat niet gek.quote:
Woensdag coopertest gedaan; 2840m maar sinds gister heb ik last van spierpijn bij m'n kont. Is dat normaal?
Dat is makkelijk zat op te lossen...quote:
[..]
Je kunt moeilijk de hele repeteren. Het kan wel, maar is nog al zonde van de moeite, want je krijgt er geen medaille voor.
http://www.sportprijzenonline.nl/medailles-50mm-c-27_69.html
Dat is blik.quote:Op vrijdag 7 april 2017 10:54 schreef Guard het volgende:
[..]
Dat is makkelijk zat op te lossen...
http://www.sportprijzenonline.nl/medailles-50mm-c-27_69.html
80% van mijn medailledouchestang is gevuld met blik. En die medailles zijn vaak nog het leukst ook.quote:
Ok. Ik vind de medailles die wat steviger qua metaal zijn vaak juist de leukste.quote:
[..]
80% van mijn medailledouchestang is gevuld met blik. En die medailles zijn vaak nog het leukst ook.
Die van de bruggenloop dit afgelopen jaar was wel mooi.quote:
[..]
Ok. Ik vind de medailles die wat steviger qua metaal zijn vaak juist de leukste.
Dan kun je beter een Rock 'n' Roll evenement lopen, die medaille die je dan krijgt is zo dik dat je het bijna als wapen kunt beschouwen.quote:
[..]
Ok. Ik vind de medailles die wat steviger qua metaal zijn vaak juist de leukste.
Haha ook leuk! Ik heb me vorig jaar redelijk een breuk gesjouwd aan die van de Rotterdam marathon dus op zich zijn die ook wel van kwalitatief hoogstaande troep gemaaktquote:
[..]
Dan kun je beter een Rock 'n' Roll evenement lopen, die medaille die je dan krijgt is zo dik dat je het bijna als wapen kunt beschouwen.
Aan de start al geven, extra moeilijkheidsgraadquote:
[..]
Haha ook leuk! Ik heb me vorig jaar redelijk een breuk gesjouwd aan die van de Rotterdam marathon dus op zich zijn die ook wel van kwalitatief hoogstaande troep gemaakt
Vraag, hebben mensen hier ervaring met de runnersweb-schemas? Ik heb daar iets op laten stellen op basis van 16 weken en iets langzamer dan mijn huidige hm-tijd, maar eh.... vooral de LDL tempos lijken (vooral in het begin) wat ambitieus zullen we maar zeggen
Het zou dan op zijn vroegs om een marathon eind dit jaar gaan, dus zeg over een half jaar.
Allemaal nog heel erg pril en theoretisch, maar ach... kan nooit kwaad om alvast wat voor te bereiden toch
Heb eind vorig jaar voor het eerst een halve gedaan en wil me inschrijven voor de HM van Tilburg. Als die net zo lekker gaat als de eerste wil ik er serieus aan beginnen, ookal krijg ik al zenuwen bij de gedachte. De M'ers van zondag, veel succes met de laatste taperloodjes!
Leuk cee!quote:
Ik zit met het zelfde idee te spelen,m0ridin.
De M'ers van zondag, veel succes met de laatste taperloodjes!
Ps. Niet te lang wachten met inschrijven, er zit een max aan het aantal deelnemers. Inschrijvingen schijnen goed te lopen.
Maar er is nogal een verschil tussen de halve en de hele natuurlijk, voor de halve hoef je (als je al regelmatig 10k loopt) niet heel veel aan te passen maar bij de hele moet je volgens mij je leefstijl toch ook mee gaan nemen... Ah well, we gaan zien wat er van komt
Geen ervaring met runnersweb schema's.quote:
Ok, zo heel stiekem begin ik een beetje te denken aan een hele marathon. Heb nu 2 keer de halve gelopen (2x berlijn) en hoewel ik een week geleden nog dacht 'ik wil eerst goed de halve onder de knie hebben' is dat nu al veranderd in... 'ach, misschien toch...'
Vraag, hebben mensen hier ervaring met de runnersweb-schemas? Ik heb daar iets op laten stellen op basis van 16 weken en iets langzamer dan mijn huidige hm-tijd, maar eh.... vooral de LDL tempos lijken (vooral in het begin) wat ambitieus zullen we maar zeggen
Het zou dan op zijn vroegs om een marathon eind dit jaar gaan, dus zeg over een half jaar.
Allemaal nog heel erg pril en theoretisch, maar ach... kan nooit kwaad om alvast wat voor te bereiden toch
Ik volg voor mij eerste marathon nu het Simple marathon training schema van Jay Johnson. Te koop via Amazon.de.
heb hier veel vertrouwen in. Alleen krijg je geen specifieke tempo's opgelegd, daar heeft hij het niet zo op. Je krijgt opdrachten als 'easy' of 'steady' of 'fast', aan jou dan de taak om dat in te vullen. Het programma wordt echt heel goed uitgelegd, en je hoort er ook wat oefeningetjes voor en na het lopen te doen, best eenvoudig te doen, en uitgelegd via video's op YouTube.SPOILER
Programma duurt 20 weken. Het gaat uit van 5x lopen per week, maar ik blijf vaak op 4x steken, maar dat is niet zo heel erg. Het zijn twee zware trainingen per week en drie eenvoudige. Ik merk dat ik goed vooruitgang maak (maar dat zou ik denk ik met elk schema wel maken, want de m-voorbereiding is allemaal nog nieuw voor mij)
[ Bericht 4% gewijzigd door steffelonio op 07-04-2017 14:03:53 ]
Leefstijl alleen als je een goede tijd wil lopen of heel ongezond leeft nu.quote:
@cee: Ik kan me ook niet voorstellen daadwerkelijk 40+k te gaan hardlopen. Then again, 21k leek me ook al een hel en dat 'viel mee'.
Maar er is nogal een verschil tussen de halve en de hele natuurlijk, voor de halve hoef je (als je al regelmatig 10k loopt) niet heel veel aan te passen maar bij de hele moet je volgens mij je leefstijl toch ook mee gaan nemen... Ah well, we gaan zien wat er van komt
Het kost vooral veel tijd en je lichaam krijgt veel te verduren als je traint obv lange duurlopen enzo.
Qua schema: mijn schema was erop gebaseerd dat je daarvoor al wekelijks ongeveer 40 km loopt. Ik zat op 35, en daarmee ging t ook. Wel al 9 hm/25kms gedaan voor ik de M training ging doen.
Schema duurde 17 weken. Gemiddelde afstand 50-55 km/week.
Als je dat denkt aan te kunnen, gewoon doen. Je kan ook dit jaar nog wat hms doen en dan voor de M gaan
een douchegordijn van hardloop medailles, dat is nog eens een leuk idee.quote:
[..]
80% van mijn medailledouchestang is gevuld met blik. En die medailles zijn vaak nog het leukst ook.
Of je startnummers (als je er al genoeg hebt gespaard) plastificeren en aan elkaar naaien en een douchegordijn van maken
We zullen zien wat het oplevert zondag
Dat is inderdaad iets wat eenieder voor zichzelf moet bepalen.quote:
Ik heb 4 HM's gelopen en een 25km... en tja, wanneer heb je een HM onder de knie? Ik heb gewoon besloten voor een M te gaan omdat ik redelijk "makkelijk" een HM kon lopen zonder specifieke HM training zeg maar. Ik heb niet echt naar tijd gekeken omdat ik ook vond dat ik de HM's onderling niet met elkaar kon vergelijken.
We zullen zien wat het oplevert zondag
Na mijn eerste HM had ik nog zeker niet het gevoel dat ik die afstand onder de knie had
Jaartje later wel, toen liep ik bijna 20 minuten sneller
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 07-04-2017 14:19:34 ]
Ze hangen bij mij niet in de douche, maar bij de trap. En het idee is van Guppy; ik vond haar foto's (bv op facebook) zo leuk, dat ik in het nieuwe huis ook zoiets wilde.quote:
[..]
een douchegordijn van hardloop medailles, dat is nog eens een leuk idee.
Of je startnummers (als je er al genoeg hebt gespaard) plastificeren en aan elkaar naaien en een douchegordijn van maken
Edit: dit dus, LIF / [Hardlopen] #1014 - Met of zonder huisdier
En leuk om te zien: ik stuurde een foto van mijn medailles naar Gup, en die stelde mij precies dezelfde vraag als ik twee jaar terug aan haar
Toeval, of goed geheugen, Gup?[ Bericht 19% gewijzigd door pijll op 07-04-2017 15:16:18 ]
Weet je wat, ik denk al wekenlang 'ach, eerste editie, het zal zo'n vaart niet lopen' dus ik stel het inschrijfmoment steeds uit. Ik denk dat ik het zometeen maar eens moet gaan doen voordat het vol zit.quote:
[..]
Leuk cee!
Ps. Niet te lang wachten met inschrijven, er zit een max aan het aantal deelnemers. Inschrijvingen schijnen goed te lopen.
En tevens iets met stok achter deur en zo. Dit had ik dus met Amstelveen dit jaar. Resultaat: wedstrijd is vol.quote:
[..]
Weet je wat, ik denk al wekenlang 'ach, eerste editie, het zal zo'n vaart niet lopen' dus ik stel het inschrijfmoment steeds uit. Ik denk dat ik het zometeen maar eens moet gaan doen voordat het vol zit.
Balen!quote:
[..]
Dit had ik dus met Amstelveen dit jaar. Resultaat: wedstrijd is vol.
Ik ben zo te zien op tijd. Zojuist ingeschreven voor mijn tweede HM in mijn hometown!
Zondag de kwart in Rotterdam lopen, ook erg veel zin in.
Geen idee waar je het over hebtquote:
Ik zit hier echt te stuiteren. Ik ben veel te benieuwd naar hoe het gaat zijn en hoe de sfeer is en wat voor tijd ik ga lopen etc. etc.
Ik ook niet.quote:
Net lekker gestapeld. Cheesecake
Zondag ga ik een groepsduurloop doen, 30km. Ben benieuwd. Er worden er 4 georganiseerd, maar dit zal meteen mijn laatste zijn. De volgende keren matcht het niet meer met mijn schema, want dan moet ik ook stukken op m-tempo lopen.
.Kinderen vertellen altijd de waarheid toch?
Ik moet even kijken of en hoe ik de Rotterdamse alp morgen overleef, dan ga ik misschien zondag ook meequote:
Ik ga zo ook stapelen. Al is dat voor mij dan aan de vroege kant.
Zondag ga ik een groepsduurloop doen, 30km. Ben benieuwd. Er worden er 4 georganiseerd, maar dit zal meteen mijn laatste zijn. De volgende keren matcht het niet meer met mijn schema, want dan moet ik ook stukken op m-tempo lopen.
Wootwootquote:
[..]
Balen!
Ik ben zo te zien op tijd. Zojuist ingeschreven voor mijn tweede HM in mijn hometown!
Zondag de kwart in Rotterdam lopen, ook erg veel zin in.
Ik vind dat fijn, als het allemaal op volgorde hangtquote:
[..]
Ze hangen bij mij niet in de douche, maar bij de trap. En het idee is van Guppy; ik vond haar foto's (bv op facebook) zo leuk, dat ik in het nieuwe huis ook zoiets wilde.
Edit: dit dus, LIF / [Hardlopen] #1014 - Met of zonder huisdier
En leuk om te zien: ik stuurde een foto van mijn medailles naar Gup, en die stelde mij precies dezelfde vraag als ik twee jaar terug aan haar
Klinkt gezelligquote:
Voor die mensen die naast het lopen ook fietsen: misschien is er ook animo om een keer samen te fietsen? Dit plan is al besproken in klein gezelschap en Stipstreep, Guppy, wyccie, Murmeli (in bubbelplastic en met zijwieltjes) en ikzelf zijn dit van plan. Maar hoe meer zielen, hoe meer vreugd. Tempo is geen issue, gewoon rustig aan en gezelligheid staat voorop.
Laat maar weten wanneer.
En toen liep ik 6km met 5.48min/km
En het ging heerlijk 
Fijn!!quote:
Ik ging net rennen, en ik ging wel kijken hoe het ging.
En toen liep ik 6km met 5.48min/km
[ afbeelding ]
Ik doe iets radicaals vanavond, ik ga niet trainen ondanks dat ik er geen echt goede reden voor heb. Ik heb gisteren van 8.30 tot 22.00 gewerkt dus kon niet trainen en ik had gepland om die baantraining vandaag in te halen, maar ik had het eerst 2 uur uitgesteld en merkte dat ik gewoon echt geen zin had. En aangezien het taperperiode is en de kans om te veel te trainen veel groter is dan te weinig, en ik woensdag ook nog best wel last had, ga ik gewoon een film kijken of zo. Kan me ook niet herinneren wanneer ik dat voor het laatst gedaan heb.
Ik voel me meteen heel dik en fatsig maar denk dat dit toch wel de betere beslissing is.
Ik heb vandaag ook prima gelopen in een voor mijn doen behoorlijk tempo (gem. 4.42min/km, 11,6 km lang met een shitload aan hoogtemeters). Ik had zelfs het idee dat het nog wel sneller kon ook. Inmiddels heb ik alvdie verbrande calorieën weer dubbel en dwars aangevuld bij de plaatselijke Indo.
Zo lekkere snelle training!quote:
Dik en fatsig voelen van het overslaan van één training? Hmm, maar die calorieën verbrandt je straks toch in Boston gewoon weer?
Ik heb vandaag ook prima gelopen in een voor mijn doen behoorlijk tempo (gem. 4.42min/km, 11,6 km lang met een shitload aan hoogtemeters). Ik had zelfs het idee dat het nog wel sneller kon ook. Inmiddels heb ik alvdie verbrande calorieën weer dubbel en dwars aangevuld bij de plaatselijke Indo.
En nee ik zal niet letterlijk kilo's aankomen van een avond op de bank
Maar ik voel me nu gewoon zo'n standaard type die zegt "ik heb zo hard gewerkt ik heb geen energie meer om te trainen" en vervolgens 3 uur lui op de bank gaat hangen met een zak chips. Ik weet dat dat nergens op slaat, ik moet het gevoel gewoon nog even loslaten en ervan genieten Misschien ga ik nog wel een stukje wandelen zo en wat yoga doen. Dat kan natuurlijk niet....
Ik doe vanavond een handje noten
Of eet de zak leeg, want daar ga je toch niets van merken qua gewicht.
Tja, omdat je volgens de elevation meer afwaarts dan opwaarts liep, zo kan ik het ookquote:
Ik ging net rennen, en ik ging wel kijken hoe het ging.
En toen liep ik 6km met 5.48min/km
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Tja, omdat je volgens de elevation meer afwaarts dan opwaarts liep, zo kan ik het ook
dat was m'n langzaamste km man! Daarintegen is het wel zo dat ik me na het eerst volgende rondje meteen weer een jonge god van 47 voel
Ik heb hem gekocht! Briljant shirtquote:
Mijn vriendin heeft Red Velvet chocolade koekjes gebakkenquote:
[..]
Ik ook niet.
Net lekker gestapeld. Cheesecake
quote:
[..]
Maar ik voel me nu gewoon zo'n standaard type die zegt "ik heb zo hard gewerkt ik heb geen energie meer om te trainen" en vervolgens 3 uur lui op de bank gaat hangen met een zak chips.
Dat doe ik regelmatig.
Ik snap je gevoel met je vadsig voelen. Ik pak als het even kan altijd de fiets en de trap. Als ik een keer de lift pak voel ik me al lui.
Maar op de bank hangen na een werkdag is dan weer heel normaal voor mij. Rust is rust.
En jij hoeft je ook echt niet te verantwoorden voor een avond niet sporten.
Wel veel bekenden gezien en gesproken, ook van hier
Ja dat heb ik ook altijd. Durfde d'n YUR niet aan te spreken. Die zat daar toch maar de hele tijd in de massagestoelen.quote:
Haha uiteindelijk durf ik toch niet iemand aan te spreken
Ah please?quote:
Haha uiteindelijk durf ik toch niet iemand aan te spreken
Zojuist een zak Haribo perziken aangebroken.quote:
Zit nu op de bank met een lege zak chips..
Wat trouwens ook heel lui aanvoelde was toen ik tussen de halve van Egmond (8 jan) en de Safaritrail (28 jan) geen loopjes had. Dat was de eerste onderbreking sinds half oktober.
Daar ga je zo aan wennen.Ik zou nu mijn tas moeten inpakken, maar heb er geen zin in. Hectische dag gehad. Komt morgen wel.
Ik word ook steeds lakser met dit soort dingen. Ik ga niet eens meer een inpaklijst maken.
Ja! Daar ben ik dus gewoon niet eens aan toegekomen hè. Morgen echt doen dusquote:
[..]
Ja dat heb ik ook altijd. Durfde d'n YUR niet aan te spreken. Die zat daar toch maar de hele tijd in de massagestoelen.
dank!quote:
Dat an sich wel, maar heb nu pas 2 HM gelopen (de 1e in 1:27:26 en de 2e in 1:23:21) dus qua tijden zit het wel goed, hoewel je ook daar natuurlijk altijd verder in kijktquote:
@moridin: jij hebt die halve toch wel onder de knie? Als ik het me goed herinner had je toch behoorlijk snelle tijden neergezet.
Maar meer qua kilometers, ik ben vooral van de 10k en waar een HM training dan nog niet voorbij de 16k gaat is dat nog niet een afstand die ik zomaar even loop. Aan de andere kant is een marathon training natuurlijk ook niet even 2 maanden ofzo dus is dat juist ook aan het volume wennen. Maar ik heb vooral een zwakke knie, mijn idee was dus eerder zien of ik enigzins stabiel en zonder klachten af en toe die halve kon doen.
Maar nu gaan vrienden eind dit jaar naar Valencia voor de marathon en hey, dat zou toch ook wel leuk zijn
THanks voor de feedback ook, ga dat boek eens bekijken. Ik hou juist ook wel van structuur bij training, houvast waar je je aan kan houden (en waar je je aan moet houden wanneer je zelf minder zin hebt). Gericht trainen dus. Aan de andere kant is meer op gevoel ook niet gek natuurlijk,. Verder orienteren dus
Dat is natuurlijk ook weer waar... En nee, ik leef niet heel ongezond nu maar hou gewoon vooral van een biertje. En helemaal met de zomermaanden die eraan zitten te komen, witbier op een terras... numnum. (En dan zijn die chips natuurlijk ook weer snel genomenquote:
[..]
Leefstijl alleen als je een goede tijd wil lopen of heel ongezond leeft nu.
Het kost vooral veel tijd en je lichaam krijgt veel te verduren als je traint obv lange duurlopen enzo.
Qua schema: mijn schema was erop gebaseerd dat je daarvoor al wekelijks ongeveer 40 km loopt. Ik zat op 35, en daarmee ging t ook. Wel al 9 hm/25kms gedaan voor ik de M training ging doen.
Schema duurde 17 weken. Gemiddelde afstand 50-55 km/week.
Als je dat denkt aan te kunnen, gewoon doen. Je kan ook dit jaar nog wat hms doen en dan voor de M gaan
)En mocht ik een marathon willen gaan lopen wil ik ook wel echt doelen stellen, en deze scherp zetten. Dus in die zin wil ik dan wel voor een goede tijd gaan
Then again, ieder doet het op zijn eigen manier natuurlijk en je moet het zo doen zoals het voor jou past...
Maar respect hoor, 55k de week!
Gelukkig zijn er ook nog genoeg andere doelen, op de 5, 10, HM en nu dus hele M. Keuzes keuzes keuzes...Hoewel het ene ook weer bijdraagt aan het andere in welke mate dan ook.
Cheers mensen, ik neem het allemaal mee (en ondertussen lurk ik vooral lekker verder want hoewel ik maar weinig post lees ik wel zoveel mogelijk
)quote:
En gewoon een biertje is natuurlijk ook geen probleem he. Elke week dronken is wel wat minder voor je training
Ligt eraan aan welke tijd je het koppelt.quote:
Als een HM onder de knie hebben aan een tijd gekoppeld moet worden: dat duurde bij mij 13 HM's. Ik was toen al voor mijn derde marathon aan het trainen.
Maar koppelen aan een gevoel is beter inderdaad.
quote:
[..]
zo'n standaard type die zegt "ik heb zo hard gewerkt ik heb geen energie meer om te trainen" en vervolgens 3 uur lui op de bank gaat hangen met een zak chips.
En het liefst ook nog wat biertjes erbij. Luie donder dat ik ben Ik plan soms gewoon een hele dag bankhangen in
Maar ik ben m'n werkvetjes weer redelijk kwijt, en pas de broek weer die ik voordat ik ging werken had gekocht. Nog wat laatste flubbertjes, en dan heb ik m'n looplijf gewoon weer helemaal terug
Ik voel me iig niet meer (alles is relatief) dik en vadsig.Als het aan een tijd gekoppeld moet worden dan had ik na mijn eerste HM wel een marathon kunnen lopenquote:
Als een HM onder de knie hebben aan een tijd gekoppeld moet worden: dat duurde bij mij 13 HM's. Ik was toen al voor mijn derde marathon aan het trainen.
Maar je moet lekker zelf weten, ik loop zondag 2 jaar en 3 maanden nadat ik gestart ben met hardlopen mijn eerste marathon. De een vindt dat nog te snel, de ander heeft er al drie op zitten. Lekker doen waar je je zelf goed bij voelt
. Wat een leuke twee weken met zondag Rotterdam en volgende week Boston. En daarna mag ik zelf weer eens de pijn van de marathon voelen.Wel gisteren mail gehad uit Luxemburg, dus het begint alweer een beetje te kriebelen
Vannacht in de herkansing dan maar. Laten we maar gewoon gaan lopen :-P
Ohhh bahhhh! Dat soort nare dromen heb ik gelukkig nog niet gehad. Hoe heb je de voorgaande nachten geslapen?quote:
Tot zover het plan om goed uitgerust van start te gaan... Flink liggen woelen vannacht, en als ik wel sliep, droomde ik dat ik me zondag had verslapen, of dat ik helemaal vergeten was te eten 's ochtends of te drinken, of dat ik mijn gels had vergeten...
Vannacht in de herkansing dan maar. Laten we maar gewoon gaan lopen :-P
Vannacht heb ik wat beter geslapen dan de nachten daarvoor. Denk wel 7-8 uur gehaald te hebben
Vandaag alles klaarleggen, nummers opspelden, waarschijnlijk nog ff naar de bios ter afleiding en goed eten.
En dan mag ik morgen eindelijk!
Eigenlijk heb ik de hele week al net iets minder geslapen dan gehoopt. Maar ook met wat slaapachterstand kan ik prima lopen, weet ik uit ervaring. ;-)quote:
[..]
Ohhh bahhhh! Dat soort nare dromen heb ik gelukkig nog niet gehad. Hoe heb je de voorgaande nachten geslapen?
Het ging alleen helaas niet heel geweldig, maarja, dat kan niet altijd hè?
Misschien hop ik nog even langs de expo straks, want in R'dam. YUR daar vandaag ook? En ter inspiratie, want ik vertelde woensdag tegen iemand dat ik over een paar jaar een marathon wil lopen. Why did i do that?
Ja YUR Is er vandaag ook!quote:
Als je dan toch vroeg wakker bent door een klein stuiterballetje... Maar gaan lopen toen de zon net op was
Het ging alleen helaas niet heel geweldig, maarja, dat kan niet altijd hè?
Misschien hop ik nog even langs de expo straks, want in R'dam. YUR daar vandaag ook? En ter inspiratie, want ik vertelde woensdag tegen iemand dat ik over een paar jaar een marathon wil lopen. Why did i do that?
Gaaf plan!! Marathontraining is leuk! De marathon zelf: geen idee. Vooral heel warm denk ik.
Vandaag valt het nog wel mee rond de starttijd.quote:
[..]
Ja YUR Is er vandaag ook!
Gaaf plan!! Marathontraining is leuk! De marathon zelf: geen idee. Vooral heel warm denk ik.
Morgen is het weer totaal anders dan vandaagquote:
[..]
Vandaag valt het nog wel mee rond de starttijd.
Succes met de laatste zenuwen en het stapelen vandaag!
Mijn motivatie is nog steeds ergens verstoppertje aan het spelen. Ben de deur nog niet uit ondanks dat het super lekker weer is.
Neeeee, niet jij ook alquote:
Als je dan toch vroeg wakker bent door een klein stuiterballetje... Maar gaan lopen toen de zon net op was
Het ging alleen helaas niet heel geweldig, maarja, dat kan niet altijd hè?
Misschien hop ik nog even langs de expo straks, want in R'dam. YUR daar vandaag ook? En ter inspiratie, want ik vertelde woensdag tegen iemand dat ik over een paar jaar een marathon wil lopen. Why did i do that?
Ik heb voor het eerst sinds de herfst van vorig jaar weer een rondje gefietst. Terwijl normaalgesproken de eerste keer fietsen altijd erg tegenvalt (hardloopconditie != fietsconditie), ging het nu eigenlijk wel prima. Fijn om te merken hoe fit ik weer ben!
#positief #optimist
quote:
Dat je alle spullen ingepakt hebt, bijna weg wil gaan en dan ineens je hardloopschoenen nog ziet staan...
klein detail...Heb jij dat lachwekkende parcours al bekeken?quote:
Ik mag nog even anderhalve maand wachten voor ik de vreugde van een marathon ga voelen.
Wel gisteren mail gehad uit Luxemburg, dus het begint alweer een beetje te kriebelen
Common tapering traps
ONE WEEK TO GO
Trap: Heavy Legs
Symptoms: A tired, heavy feeling centered in the legs, but affecting your whole body, that you get late in a taper.
Cause: "Tissue repair in the legs during recovery, coupled with the fact that you are storing more carbohydrate and water late in the taper, will make you feel like you do after eating a big meal," says Dr. Smurawa. In other words, you feel like a slug.
Trap: That Sinking Feeling
Symptoms: A feeling of malaise, depression, and hopelessness, which often accompanies the physical sluggishness that intensifies at the end of a taper.
Cause: "Generally, running counters feelings of anxiety and depression," says Hays. "So as you run less miles, bad feelings tend to crop back up and increase."
Ik ben echt een emotioneel moe wrak en ik krijg mezelf de deur niet uit. Oke, ik ga nu echt!
quote:
Ik doe het helemaal volgens het boekje hoor:
Common tapering traps
ONE WEEK TO GO
Trap: Heavy Legs
Symptoms: A tired, heavy feeling centered in the legs, but affecting your whole body, that you get late in a taper.
Cause: "Tissue repair in the legs during recovery, coupled with the fact that you are storing more carbohydrate and water late in the taper, will make you feel like you do after eating a big meal," says Dr. Smurawa. In other words, you feel like a slug.
Trap: That Sinking Feeling
Symptoms: A feeling of malaise, depression, and hopelessness, which often accompanies the physical sluggishness that intensifies at the end of a taper.
Cause: "Generally, running counters feelings of anxiety and depression," says Hays. "So as you run less miles, bad feelings tend to crop back up and increase."
Ik ben echt een emotioneel moe wrak en ik krijg mezelf de deur niet uit. Oke, ik ga nu echt!
Gheh, blijkbaar heb ik ook volgens het boekje de taper ervarenquote:
Ik doe het helemaal volgens het boekje hoor:
Common tapering traps
ONE WEEK TO GO
Trap: Heavy Legs
Symptoms: A tired, heavy feeling centered in the legs, but affecting your whole body, that you get late in a taper.
Cause: "Tissue repair in the legs during recovery, coupled with the fact that you are storing more carbohydrate and water late in the taper, will make you feel like you do after eating a big meal," says Dr. Smurawa. In other words, you feel like a slug.
Trap: That Sinking Feeling
Symptoms: A feeling of malaise, depression, and hopelessness, which often accompanies the physical sluggishness that intensifies at the end of a taper.
Cause: "Generally, running counters feelings of anxiety and depression," says Hays. "So as you run less miles, bad feelings tend to crop back up and increase."
Ik ben echt een emotioneel moe wrak en ik krijg mezelf de deur niet uit. Oke, ik ga nu echt!
Iedereen, en met name de marathon lopers, heel veel succes gewenst!Succes morgen!!quote:
Ik ben er morgen bij! Ik ga de kwart marathon lopen
Ik voel me nu vooral moe en zwaar
Gelukkig ff filmpje loeren.
afleiding Er heerst gezonde spanning bij m'n loopmaatjes, voor alle drie is het hun tweede marathon en de jongste (27) was bij de eerste nerveus omdat ze niet wist wat er ging gebeuren en nu is ze nerveus omdat ze weet wat er gebeurt. De oudste (60) is met name bezorgd om de temperatuur en dat dat een kwartier kan schelen, terwijl hij hoopte zijn PR aan te kunnen scherpen. Lijkt me echt lastig om je af te kunnen sluiten van dingen die je niet onder controle hebt maar ik hoop dat ze naast het afzien nog wel wat kunnen genieten. Geldt voor iedereen hier natuurlijk!
Kleine organisatorische vraag, is die kleedruimte de enige plek waar je bagage kan droppen? Het is wat uit de richting van de 1/4 start. Misschien dat ik gewoon wat vodden aantrek die ik bij de start achterlaat.
Nou het ging uiteindelijk best wel lekker, ondanks dat twijfels bij elke stap die vreemd voelt de kop opsteken. Besloten vooral te genieten van de vogeltjes en de bloesems en niet echt op het tempo te letten. Dat was soms ineens 4.10 en soms 7.30 (oke, dat was in mul strandzand).
Ik had wel het briljante idee om op het warmst van de dag in lang-lang te gaan lopen, en ik geef toe.. het is echt bloedheet! Na een paar km mijn thermo uitgedaan en in sportbh gaan lopen.
Als je nog een kledingkeuze kunt maken.. ga voor een singletje zou ik zeggen! Dan maar wat schuurplekken (preventief vaseline smeren). En vandaag alvast heel veel water drinken en evt. iets meer zout!
Nu is dat wel op te lossen, maar toch
Meen je.quote:
Dat er geen spoor meer is en ik dus niet supersnel met de trein naar de start kan
Nu is dat wel op te lossen, maar toch
Oké, er zijn alternatieven maar is niet prettig om de goede voorbereidingen enigszins verstoord te zien worden. Blijf in je flowwwww, DeLuna! Dit domme hobbeltje op weg naar je eerste marathon kan je ook wel aan, go go go! Is het al zondag?
Ah, je zit in Schiedam/Vlaardingen/Maassluis/HvH?quote:
Dat er geen spoor meer is en ik dus niet supersnel met de trein naar de start kan
Nu is dat wel op te lossen, maar toch
Ja, dat is onhandig. Maar je kan het altijd nog gaan lopen.
Oh dat is wel stom, heb je speciaal om die reden daar een hotel geboekt..quote:
Dat er geen spoor meer is en ik dus niet supersnel met de trein naar de start kan
Nu is dat wel op te lossen, maar toch
Maar goed, als er alternatieven zijn, plan aanpassen en blik weer vooruit!
ja lekker veel keren en draaien, bultje op en af. Dat gaat leuk wordenquote:
[..]
Heb jij dat lachwekkende parcours al bekeken?
Novotel Schiedam ja, mooi zo uitgezocht. Maar ach, stukkie met de tram en dan de trein kan ookquote:
[..]
Ah, je zit in Schiedam/Vlaardingen/Maassluis/HvH?
Ja, dat is onhandig. Maar je kan het altijd nog gaan lopen.
Mocht je willen dat stipstreep je gaat tracken in de app en ik ken je voor- en achternaam niet, dan heb ik je startnummer nodig.
En als side-note: vandaag de 100km Elliptidinges voor de maand april gepasseerd. En dat gaat af en toe best hard.
SPOILER
Nog even gezellig met YUR gekletst op de Expo, verder geen Fok!ers gespot.
Wat hangt er trouwens al een geweldige sfeer in de stad zeg, het zindert echt al, alles ademt hardlopen (of ligt dat aan mij?). Ik heb nu nog meer zin, als dat al kan.
Als ik wakker wordt, dan zijn jullie al onderweg en zal Mr.B ongeveer al finishen Ik ga misschien vanavond nog even hardlopen, hangt een beetje er vanaf hoe laat ik klaar ben met werken en hoe laat ik weer verwacht wordt voor het eten.
Ik ga morgen zelf een stukkie lopen, geen tijd om te app-volgen dus. Ik ga ongetwijfeld alle ervaringen hier on the interwebz terugvinden.
Zet'em op iedereen
100km? Het is 8 april!quote:
En als side-note: vandaag de 100km Elliptidinges voor de maand april gepasseerd. En dat gaat af en toe best hard.SPOILER[ afbeelding ]
Hoe hard ga je met zo'n ding eigenlijk?
Zie de spoiler 😜quote:
[..]
100km? Het is 8 april!
Hoe hard ga je met zo'n ding eigenlijk?
Mijn piek ligt nu op 1:11/km (50,4 km/h)
Als ik zoals vandaag een kilometer of 25 met heuvels rij dan heb ik een gemiddelde van ongeveer 21km/h. Ik verwacht dat als je wat getrainder bent dat een moyenne van 25km/h ook heel goed gehaald kan worden.