LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2017 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ook wel weer zin in een snelle 5k over een maandje of 2, 3!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hoi, kennen jullie mij nog?
Ik heb lang niet meer gepost hier. Maar de titel trok mij aan
Afgelopen zaterdag 5km gelopen tijdens een evenement. De eerste sinds eeuwen (iets met verhuizing, zwangerschap enzo). Smaakte wel naar meer
29:31 vond ik best goed van mezelf
Zo, lekker afbouwen deze week tot de marathon zondag in Rotterdam. Zaterdag nog een 10 km wedstrijd gelopen, en voor het eerst onder de 40 minuten: 39:34.Mooie tijd! Wat wordt je plan in Rotterdam?quote:Op dinsdag 4 april 2017 09:23 schreef Ayreon84 het volgende:
Zo, lekker afbouwen deze week tot de marathon zondag in Rotterdam. Zaterdag nog een 10 km wedstrijd gelopen, en voor het eerst onder de 40 minuten: 39:34.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Strakke tijd! Welkom terug!quote:
Hoi, kennen jullie mij nog?
Ik heb lang niet meer gepost hier. Maar de titel trok mij aan
Afgelopen zaterdag 5km gelopen tijdens een evenement. De eerste sinds eeuwen (iets met verhuizing, zwangerschap enzo). Smaakte wel naar meer
29:31 vond ik best goed van mezelf
Zwangerschap goed gegaan en nu een minimizziej?Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Je kan dan ook gewoon een 5k lopen hoorquote:
Volgende week woensdag geen 5k, maar hopelijk een 3k. Coopertest!
Bij mij is de taper madness lekker in volle gang. Ik zit in mijn marathonbubble en lijk alleen nog maar met komende zondag bezig te kunnen zijn. Mijn voorbereiding van vorig jaar heb ik al een paar keer met die van dit jaar vergeleken, in mijn hoofd heb ik het parcours al diverse keren gelopen en ik zit compulsief weersites te f5en.
Het is een beetje balen dat nu net zondag de eerste warme dag lijkt te worden, maar het is niet anders. Al is alvast het een goed excuus voor als het straks tegenvaltThanksquote:Op dinsdag 4 april 2017 09:40 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Strakke tijd! Welkom terug!
Zwangerschap goed gegaan en nu een minimizziej?
Ja alles is goed gegaanMini is alweer 8 maanden, paar weken ouder dan de mini van Quoi
Leuk om te zien hoeveel mensen er nog steeds hardlopen van toen ik nog actief meeposteIk zag dat je weer een evenement ging doen. Top!quote:
Hoi, kennen jullie mij nog?
Ik heb lang niet meer gepost hier. Maar de titel trok mij aan
Afgelopen zaterdag 5km gelopen tijdens een evenement. De eerste sinds eeuwen (iets met verhuizing, zwangerschap enzo). Smaakte wel naar meer
29:31 vond ik best goed van mezelf
Welcome back
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Met in en uitlopen erbij misschienquote:
[..]
Je kan dan ook gewoon een 5k lopen hoor
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Vorige keer liep ik 2896quote:
[..]
Je kan dan ook gewoon een 5k lopen hoor
Bij mij is de taper madness lekker in volle gang. Ik zit in mijn marathonbubble en lijk alleen nog maar met komende zondag bezig te kunnen zijn. Mijn voorbereiding van vorig jaar heb ik al een paar keer met die van dit jaar vergeleken, in mijn hoofd heb ik het parcours al diverse keren gelopen en ik zit compulsief weersites te f5en.
Het is een beetje balen dat nu net zondag de eerste warme dag lijkt te worden, maar het is niet anders. Al is alvast het een goed excuus voor als het straks tegenvalt
Gaat goedkomen zondag man, ik heb alle vertrouwen in je!
En Miezziej, welkom terug
F means you're fuckedOnder 3:30 lopen. Maakt eigenlijk niet zoveel uit hoeveel eronder, als ik maar lekker loop en een beetje leuk over de finish kom.quote:
[..]
Mooie tijd! Wat wordt je plan in Rotterdam?
Ik start op 4:45 - 4:50 per km, en dat moet ik gezien mijn prestaties minimaal 30 km vol kunnen houden. 4:43 gemiddeld heb ik op een 30 km gelopen, 4 weken geleden. En dat ging wel prima.
Na 30 km maar kijken hoe het gaat, maar ik verwacht niet in de problemen te komen. Eventueel zou ik met de opgebouwde marge nog wat in mogen leveren, 5:00 per km is dan ook goed de laatste 12 km.Ik mag volgende week donderdagquote:
Volgende week woensdag geen 5k, maar hopelijk een 3k. Coopertest!
Zaterdag eerst een tijdrit rijden...
Zwemtest zit er al op en die liet een flinke verbetering zien. Dat is dan wel weer fijn[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik voel vandaag voor het eerst een soort van zenuwen zeg maarhoe moet ik toch de komende 5 dagen doorkomen
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_met die 10 km tijd is <3:30 redelijk conservatief, maar ik heb natuurlijk geen zicht op je voorbereiding. Als je de lange duurlopen hebt gedaan kun je zeker wel al aan 3.15 of sneller denken.quote:
[..]
Onder 3:30 lopen. Maakt eigenlijk niet zoveel uit hoeveel eronder, als ik maar lekker loop en een beetje leuk over de finish kom.
Ik start op 4:45 - 4:50 per km, en dat moet ik gezien mijn prestaties minimaal 30 km vol kunnen houden. 4:43 gemiddeld heb ik op een 30 km gelopen, 4 weken geleden. En dat ging wel prima.
Na 30 km maar kijken hoe het gaat, maar ik verwacht niet in de problemen te komen. Eventueel zou ik met de opgebouwde marge nog wat in mogen leveren, 5:00 per km is dan ook goed de laatste 12 km.
Maar 3:30 met een frisse kop op de finish-foto is ook mooi natuurlijkMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.De lange duurlopen heb ik wel gedaan, tot 36 km. Maar het trainen lukt mij gemiddeld 4 keer per week, voor 3:15 is dat te weinig denk ik. Werk en gezin gaat ook gewoon door.quote:
[..]
met die 10 km tijd is <3:30 redelijk conservatief, maar ik heb natuurlijk geen zicht op je voorbereiding. Als je de lange duurlopen hebt gedaan kun je zeker wel al aan 3.15 of sneller denken.
Maar 3:30 met een frisse kop op de finish-foto is ook mooi natuurlijk
3:29 is ook gewoon een pr. Sneller is mooi meegenomen, in de eerste km's voel je wel welk tempo je het beste kunt aanhouden.Wanneer was dat dan? Je nick komt me wel bekend voor, maar ik weet niet of dat uit dit topic is.quote:
[..]
Thanks
Ja alles is goed gegaan
Leuk om te zien hoeveel mensen er nog steeds hardlopen van toen ik nog actief meeposte
Hier post ik nu een jaar of 3-3,5 denk ik, maar zit al ruim 8 jaar op fok
En fijn dat t goed gaat
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Haha dat laatste heb ik altijd moeite mee. Dan denk ik dat ik een tempo heb wat ik wel vol kan houden, maar dat blijkt dan uiteindelijk niet zo te zijnquote:
[..]
De lange duurlopen heb ik wel gedaan, tot 36 km. Maar het trainen lukt mij gemiddeld 4 keer per week, voor 3:15 is dat te weinig denk ik. Werk en gezin gaat ook gewoon door.
3:29 is ook gewoon een pr. Sneller is mooi meegenomen, in de eerste km's voel je wel welk tempo je het beste kunt aanhouden.
En met 4 trainingen p.w. kan dat best hoor, ik heb niet zo'n mooie 10 km tijd, maar heb wel dicht tegen de 3:15 gelopen met 4 trainingen per week.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Net als Miezziej kom ik ook maar weer posten hier, na een periode van inactiviteit door terugkomende blessure met daarbij de bijkomende demotivatie en een winter waar ik mezelf niet naar buiten geschopt kreeg de kou, donkerheid en nattigheid in toch weer lekker begonnen met lopen.
De laatste weken een beetje meegelezen hier en leuk om te zien dat mensen die hier twee jaar geleden actief waren nog steeds actief bezig zijn met lopen!
Ik heb van de week een 3km gelopen in 5:50 min/km. De komende tijd me een beetje inhouden en proberen mezelf niet weer een blessure te bezorgen. Ik heb me nog geen doelen gesteld, maar wil vooral weer lekker 2 a 3x in de week gaan lopen.Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Nouuu eerste warme dag, cpc was een goede oefening toch? En de afgelopen twee weken ook al best wat dagen >15 graden. Desalniettemin is het natuurlijk een stuk idealer om een marathon bij 10 graden te lopen dan bij 19 graden. Ik help jullie meeduimen!quote:
[..]
Je kan dan ook gewoon een 5k lopen hoor
Bij mij is de taper madness lekker in volle gang. Ik zit in mijn marathonbubble en lijk alleen nog maar met komende zondag bezig te kunnen zijn. Mijn voorbereiding van vorig jaar heb ik al een paar keer met die van dit jaar vergeleken, in mijn hoofd heb ik het parcours al diverse keren gelopen en ik zit compulsief weersites te f5en.
Het is een beetje balen dat nu net zondag de eerste warme dag lijkt te worden, maar het is niet anders. Al is alvast het een goed excuus voor als het straks tegenvaltIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja tijdens de cpc was het traditioneel weer eens een stuk warmer dan daarvoor. Toch was het niet meer dan een graad of 13/14. En als het zondag inderdaad richting de 20 gaat, dan scheelt dat toch behoorlijk.quote:
[..]
Nouuu eerste warme dag, cpc was een goede oefening toch? En de afgelopen twee weken ook al best wat dagen >15 graden. Desalniettemin is het natuurlijk een stuk idealer om een marathon bij 10 graden te lopen dan bij 19 graden. Ik help jullie meeduimen!
Maar goed, op het weer heb je geen invloed (behalve Zwabber dan misschien) dus het heeft geen zin om me daar ook nog eens druk om te maken. Mogelijk is het wel een reden om bijv het aanvangstempo aan te passen.Waarschijnlijk kom je zo in een soort berusting dat het waarschijnlijk allemaal beroerd gaat worden. Iig, die fase bereik ik nuquote:
Ik voel vandaag voor het eerst een soort van zenuwen zeg maar
Uit ervaring kan ik zeggen dat je ook met ongeveer 5 uur slaap in de 3 laatste dagen bij elkaar nog een prima marathon kunt lopenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Het was iets warmer die dag, maar het scheelt niet veel. Door de overvloed aan zon was het in de stad nog warmer.quote:
[..]
Ja tijdens de cpc was het traditioneel weer eens een stuk warmer dan daarvoor. Toch was het niet meer dan een graad of 13/14.
Tja, ik doe er alles aan om de verwachting van 20+ en veel zon niet uit te laten komen. Dat doe ik door zo stellig mogelijk te beweren dat het 20+ en zeer zonnig wordt. Zo werkt dat in de meteorologie!Heb ik ook ja. Gewoon overleven en klaar.quote:
[..]
Waarschijnlijk kom je zo in een soort berusting dat het waarschijnlijk allemaal beroerd gaat worden. Iig, die fase bereik ik nu
Ik zit nog met het issue zonnebrand. Wie gebruikt dat wel eens met lopen en welke dan?Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
[..]
Heb ik ook ja. Gewoon overleven en klaar.
Ik zit nog met het issue zonnebrand. Wie gebruikt dat wel eens met lopen en welke dan?
Deze is super! Overigens niet alleen tijdens de wedstrijden heIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!5 uur in drie dagen? Dat haal ik welquote:
Uit ervaring kan ik zeggen dat je ook met ongeveer 5 uur slaap in de 3 laatste dagen bij elkaar nog een prima marathon kunt lopenIk zie in steeds meer voorspellingen die 20 + zon terugkomen dus ik heb er alle vertrouwen in dat het gewoon 11 met een aangenaam miezerregentje wordtquote:
[..]
Het was iets warmer die dag, maar het scheelt niet veel. Door de overvloed aan zon was het in de stad nog warmer.
Tja, ik doe er alles aan om de verwachting van 20+ en veel zon niet uit te laten komen. Dat doe ik door zo stellig mogelijk te beweren dat het 20+ en zeer zonnig wordt. Zo werkt dat in de meteorologie!Ehm even denkenquote:
[..]
Wanneer was dat dan? Je nick komt me wel bekend voor, maar ik weet niet of dat uit dit topic is.
Hier post ik nu een jaar of 3-3,5 denk ik, maar zit al ruim 8 jaar op fok
En fijn dat t goed gaatLeuk al die nieuwe en zo-goed-als-nieuwe gezichten hier!
En fijn dat je over de Ekiden begint, Miezziej. Want ook dit jaar zijn we weer van de partij. Wie doet mee? Zowel oudgedienden als nieuwe lopers zijn welkom, en je hoeft maar 5 km te kunnen hobbelen!
Pm/dm naar mij asseblief.Ik zie een loopje van Maleduck voorbij komen op Strava...
#jaloers, gewoon een stuk van het parcours van de Olympische marathonMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dat had ik afgelopen zondag ook kunnen lopenquote:
Ik zie een loopje van Maleduck voorbij komen op Strava...
#jaloers, gewoon een stuk van het parcours van de Olympische marathon
Jep, mooie pier daar, maar wist niet dat de marathon daar voorbij gekomen was.quote:
Ik zie een loopje van Maleduck voorbij komen op Strava...
#jaloers, gewoon een stuk van het parcours van de Olympische marathon
En blijkbaar moet je als hardloper hier in een wit shirt en blauw broekje lopen. Echt 90% van de hardlopers die ik tegenkwam had dat aan.
Maar nu inpakken en aan het werk...
Heb mooi weer een continent toegevoegd aan m'n hardloopcarriere<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Hoe ver ben je al?quote:
[..]
Heb mooi weer een continent toegevoegd aan m'n hardloopcarriereEuropa, Azië, Noord-Amerika, Zuid-Amerika. Dus de teller staat op 4.quote:
Midden-Amerika al wel een keer geweest, maar toen was ik nog geen hardloper<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Mag ik Georgie als Azië tellen? Dan sta ik op 3
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat geeft ook niet, want dat is geen continent.quote:
[..]
Europa, Azië, Noord-Amerika, Zuid-Amerika. Dus de teller staat op 4.
Midden-Amerika al wel een keer geweest, maar toen was ik nog geen hardloperIt has to mean something
Could never mean more than a sacrificeMaar eigenlijk ben ik vooral jaloers dat iedereen zo lekker aan het lopen is
It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeIk sta ook op 3, Europa en Noord- en Zuid-Amerika.
Zelfs officiële wedstrijden gelopen op deze continenten.
Gemiste kansen: paar keer in Azië en Afrika geweest, maar toen nog geen hardloper.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Heb je voor crosstraining even veel recuperatietijd nodig om de volgende training te starten (in een andere discipline)? Om het opbouwen te verspoedigen en een laatste opbouw een duwtje in de rug te geven voor een wedstrijd over 2,5 week dacht ik het hardlopen wat te combineren met andere sporten.
- Zaterdag 50km fietsen
- Zondag 14km LSD
- Maandag 1100m zwemmen met wat intervalletjes
- Vandaag 5km rustig
Deze combinatie bevalt me eigenlijk wel. Dus toekomstgericht zou ik graag weten of je dan minder rustdagen nodig hebt omdat je van discipline wisselt, of telt dat eigenlijk niet?Hier stond een heel lang stuk over in in één van de vorige Losse Veters. Dat hardlopers eigenlijk te weinig gebruik maken van crosstrainen, dat ze zo veel meer trainingsuren zouden kunnen maken. In principe zijn loopspecifieke trainingen natuurlijk het beste voor je loopevenement maar als je extra trainingsuren kan toevoegen door fietsen of zwemmen ga je daar in ieder geval cardiovasculair veel profijt van hebben. In dat artikel stonden volgens mij ook wel tips over hoe het te combineren, ik zal eens zoeken of er een online versie is.quote:
Heb je voor crosstraining even veel recuperatietijd nodig om de volgende training te starten (in een andere discipline)? Om het opbouwen te verspoedigen en een laatste opbouw een duwtje in de rug te geven voor een wedstrijd over 2,5 week dacht ik het hardlopen wat te combineren met andere sporten.
- Zaterdag 50km fietsen
- Zondag 14km LSD
- Maandag 1100m zwemmen met wat intervalletjes
- Vandaag 5km rustig
Deze combinatie bevalt me eigenlijk wel. Dus toekomstgericht zou ik graag weten of je dan minder rustdagen nodig hebt omdat je van discipline wisselt, of telt dat eigenlijk niet?
edit: http://losseveter.nl/2016(...)ternatieve-training/
Hier dus de korte samenvatting en verwijzing naar het artikelIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ben wel benieuwd naar de fase waar ik zaterdag in verkeer. Kan een bijzonder irritant dagje voor mijn vriendin wordenquote:
[..]
Heb ik ook ja. Gewoon overleven en klaar.
Ik zit nog met het issue zonnebrand. Wie gebruikt dat wel eens met lopen en welke dan?
Denk dat ik die zonnebrand van LT koop, mijn huid reageert iig goed op dat merk.Ik heb ook die, alleen dan factor 50 in een spray /melkflesquote:
[..]
Ben wel benieuwd naar de fase waar ik zaterdag in verkeer. Kan een bijzonder irritant dagje voor mijn vriendin worden
Denk dat ik die zonnebrand van LT koop, mijn huid reageert iig goed op dat merk.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Die dag mag je irritant zijn! Ik weet in ieder geval dat ik het fijn vond dat mijn ex toen prima omging met mijn neurotische gedragquote:
[..]
Ben wel benieuwd naar de fase waar ik zaterdag in verkeer. Kan een bijzonder irritant dagje voor mijn vriendin worden
Denk dat ik die zonnebrand van LT koop, mijn huid reageert iig goed op dat merk.
Deze keer moet ik kijken hoe dat met mijn vader gaat.. wordt vast een keer knallende ruzie daar in Boston maar dat helpt soms juist de lucht klaren.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben de laatste 6 maanden minimaal 1x op alle continenten (minus Antarctica
Snel maar terug om dat goed te maken dus.Jack does it in real time...De adviesprijs van die Garmin 935
Waarom moeten die horloges ineens allemaal twee x zoveel kosten als de (top)modellen van een paar jaar terug?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Omdat ze ook twee keer zoveel kunnen.quote:
De adviesprijs van die Garmin 935
Waarom moeten die horloges ineens allemaal twee x zoveel kosten als de (top)modellen van een paar jaar terug?
Maar ik ben nog geen horloge tegengekomen dat ik beter vond dan mijn vroegere 305.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
