SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Goed gevoel voor de doelen. DL & BP combi werkt wel, squat erbij lijkt toch te zwaar te zijn.
Desondanks met een licht deficit bench op 80 gezet, SQ na paar maanden niets nog steeds 110 en met DL is pr nu ongeveer werk gewicht
Vooral bench ben ik erg blij mee. Wel grappig dat ik door iets lichter te trainen meer progressie maak
Desondanks met een licht deficit bench op 80 gezet, SQ na paar maanden niets nog steeds 110 en met DL is pr nu ongeveer werk gewicht
Vooral bench ben ik erg blij mee. Wel grappig dat ik door iets lichter te trainen meer progressie maak
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
De bewegingsrichting die je nodig hebt is retractie van de schouder en thoracale extensie. Oftewel wat je zelf al aangeeft het naar achteren brengen van de schouder.quote:Op maandag 7 april 2014 22:02 schreef Klokov het volgende:
[..]
Over olympic lifts gesproken. Heeft iemand tips voor de overhead squat? Ik probeer het nu met een kettlebell maar merk dat mijn flexibiliteit te wensen overlaat. Met shoulder dislocations enigszins te fixen voor de lift aan. Met een barbell is het te doen door de barbell naar binnen en naar achteren te drukken. Met kettlebells gaat dat verhaal niet op dus weet iemand hoe ik permanent mijn schouderflexibiliteit?
Om wat praktischer te maken voor je:
Neem een stretch voor thoracic extension, pectoralis stretch. Daarnaast erop letten dat je volledig uitduwt naar boven en achteren zodat de serratus anterior en traps je schouderblad goed kunnen stabiliseren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
En voor iemand met lagerug klachten. ? Rippetoe zegt dat bij lowbar juist minder kracht op onderrug komt. Als je torso horizontaler is komen er toch meer krachten op.quote:Op maandag 7 april 2014 18:01 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Het voorover buigen is gewoon een technische fout omdat de heupen stijgen in absentie van het bovenlichaam. Dit is te corrigeren met wat cues en pause squats. Schoudergewricht is een kwestie van flexibiliteit, mocht deze niet haalbaar zijn dan kan je inderdaad ervoor kiezen om high bars squats te doen. Maar dit is met wat rek oefeningen op te lossen.
Tijdens lowbar is er juist minder spanning op de knie doordat de hamstrings een deel overnemen en de hoek in het kniegewricht meer open is.
Bij een low bar of high bar positie zou ik zelf meer kijken naar de behoeftes van een atleet. Meer spiermassa, pure kracht=low bar , Sterke quadriceps, meer hypertrofie in de quads, explosiviteit, overdracht naar oly lifts=high bar
quote:Op maandag 7 april 2014 22:38 schreef Hiatus het volgende:
[..]
En voor iemand met lagerug klachten. ? Rippetoe zegt dat bij lowbar juist minder kracht op onderrug komt. Als je torso horizontaler is komen er toch meer krachten op.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op maandag 7 april 2014 22:40 schreef Xa1pt het volgende:
[..]Uh geen id waar je t over hebt, dus nee.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zit met dumbbell presses vast op 20 kg. Mijn borst kan dit redelijk goed aan, alleen mijn armen/polsen niet zo makkelijk.
Vorige week 22 kg geprobeerd, maar mijn arm/pols houdt dat gewicht niet omhoog.
Hoe kom ik verder?
Vorige week 22 kg geprobeerd, maar mijn arm/pols houdt dat gewicht niet omhoog.
Hoe kom ik verder?
Gewoon je hele lichaam trainen en niet alleen je borst. Als je dat gewicht niet omhoog komt doordat je armen/polsen het niet trekken heb je stevige muscle imbalances.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
Gewoon je hele lichaam trainen en niet alleen je borst. Als je dat gewicht niet omhoog komt doordat je armen/polsen het niet trekken heb je stevige muscle imbalances.Train nog niet zo lang. Instructeur heeft me nooit van deze oefeningen verteld, maar klinkt wel logisch inderdaadSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo'n set na armen erbij pakken dus:
[ Bericht 9% gewijzigd door mrbombastic op 07-04-2014 23:11:04 ]
Kan maar in principe zouden je onderarmen en je grip redelijk meegetrained moeten worden. Het is een valkuil om teveel oefeningen in je schema te stoppen. Post je schema eens en dan kijken we verder.quote:
[..]
Train nog niet zo lang. Instructeur heeft me nooit van deze oefeningen verteld, maar klinkt wel logisch inderdaad
Zo'n set na armen erbij pakken dus:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Heb ik ook weleens als ik snel door de setjes wil. Heb mijn schouders dan niet goed tucked waardoor ik niet strak genoeg ben en een beetje wiebel. Toch beter op letten. Er zijn ook verschillende manieren om in positie te komen, welke gebruik jij?quote:Op maandag 7 april 2014 18:11 schreef Snakey het volgende:
Ik vergeet vooral m'n lichaam hard te maken en bij het unracken voel ik het dan al 'mis' gaan.
Indrukwekkend blijft gewichtheffen gewoon. Moet echt een cursus gaan volgen.quote:
Wow, die eerste lift in slow motion, geweldig.
Ik had een jaar geleden ook last van mijn polsen/voorarmen tijdens dumbell presses. Beide waren eigenlijk een sticky point waardoor ik niet meer reps kon maken. Eigenlijk ben ik gewoon doorgegaan en heb nu nergens last van. Wat je kan doen is zorgen dat je de dumbell meer onderaan je handpalm legt en/of focussen op je polsen recht houden in vergelijking tot je onderarm als je snapt wat ik bedoel.quote:
Ik zit met dumbbell presses vast op 20 kg. Mijn borst kan dit redelijk goed aan, alleen mijn armen/polsen niet zo makkelijk.
Vorige week 22 kg geprobeerd, maar mijn arm/pols houdt dat gewicht niet omhoog.
Hoe kom ik verder?
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 08-04-2014 02:10:54 ]
If not now, then when.
quote:Op maandag 7 april 2014 07:25 schreef RaymondK het volgende:
Er zijn hier mensen die eieren rauw eten toch?
Paar weken terug zat ik nog zo te doen toen iemand dat hier zei -->Hee Bulk Hogan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tot dat men zei dat het absoluut minimaal was die salemenala vergiftigingskans, en dat las ik wel op meer plekken...
Ik krijg namelijk geen ei meer door m'n keel de laatste maanden.
Van gekookte krijg ik gas in m'n maag en kokhalsneigingen als ik ze ruik lol....
En gebakken vind ik ook geen hol meer aan...
Veel te veel van die dingen gevroten dus
Nu heb ik d'r gisteren en vandaag 6 gewoon rauw gedronken
En het viel reuze mee. Seconden werk nu i.p.v. een kwartier zitten kutten voor je ze op hebt.
En het smaakt absoluut nergens naar anders dan naar heel licht gezouten water...
Kwa eiwitten kwaliteit is het brosience en alles, maar ja, nu kan ik wel weer eieren naar binnen krijgen...
Volgens mij is een groot aantal rauw eieren niet zo'n goed idee. Iets met een eiwit genaamd Avidin dat zich aan verschillende vitamines bindt en zodanig een tekort kan veroorzaken.
Gewoon bakken die hap (Avidin breekt op bij verhitten) en bacon erbij doen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
Hee Bulk Hogan.
Volgens mij is een groot aantal rauw eieren niet zo'n goed idee. Iets met een eiwit genaamd Avidin dat zich aan verschillende vitamines bindt en zodanig een tekort kan veroorzaken.
Gewoon bakken die hap (Avidin breekt op bij verhitten) en bacon erbij doen
bacon heb ik nog niet aangedacht, zo simpel kan het zijn ja.Vitrd vertelde ook al over die vitamines die binden en dan niet worden opgenomen idd.
Toch ga ik nog ff verder zoeken wanneer dat een probleem zou gaan worden, bij hoeveel eieren bedoel ik dan.
I.i.g. bedankt!
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 08-04-2014 07:58:26 ]
Deadlifts doen, en dan vooral hard in de barbell knijpen. Daar groeien mijn onderarmen echt hard op.quote:
[..]
Train nog niet zo lang. Instructeur heeft me nooit van deze oefeningen verteld, maar klinkt wel logisch inderdaad
Zo'n set na armen erbij pakken dus:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Thanks. 80 of 85 denk ik. Kan het niet goed inschatten doordat die 1RM calculators niks kunnen berekenen door t gigantische volume van Sheiko. M'n 1RM deadlift was ook 20kg hoger dan het berekende, en kon nog wel meer.quote:
Thanks brahquote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Binnenkort weer eens voor de 1rm BP van 100kg, 95 is al gelukt maar 100kg faalde ik laatst. Binnen nu en 2 weken wil ik de 100kg kunnen benchen
Gisteren 13 pyramide sets (20, 10, 8, 6, 4, 2, 1, 2, 4 ,6 , 8, 10, 20) gedaan met verschillende gewichten voor benches en zonder volledige lockout. Ook daarna een soortgelijk iets gedaan met chest flys en de DB incline benches.
Eindelijk spierpijn (en wat voor, holy shit) en een idee dat het helpt. Minder kracht op de 1RM, maar denk wel dat dit is een keer goed is geweest voor de afwisseling.
Eindelijk spierpijn (en wat voor, holy shit) en een idee dat het helpt.
Minder kracht op de 1RM, maar denk wel dat dit is een keer goed is geweest voor de afwisseling.
quote:
Gisteren 13 pyramide sets (20, 10, 8, 6, 4, 2, 1, 2, 4 ,6 , 8, 10, 20) gedaan met verschillende gewichten voor benches en zonder volledige lockout. Ook daarna een soortgelijk iets gedaan met chest flys en de DB incline benches.
Eindelijk spierpijn (en wat voor, holy shit) en een idee dat het helpt.
http://ergogenics.org/uit(...)el-reps-en-sets.html
quote:
[..]
Ik ben gister naar de sportschool gegaan, wilde vandaag ook.. Maar ik moet van Basic Fit wachten tot ik mijn pasje heb ontvangen voordat ik weer mag sporten
Op woensdag 20 november 2013 16:56 schreef SosuaCafe het volgende:
Bob is gewoon noord korea. Keihard schreeuwen en herrie maken op het grensgebied om de vijand gek te maken.
Bob is gewoon noord korea. Keihard schreeuwen en herrie maken op het grensgebied om de vijand gek te maken.
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |